SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    PS. Waga wieczorem pokazuje tyle, co z 2 tyg temu na czczo :) to dobrze czy źle bo się pogubiłem???? dodawaj co 2 tygodnie trochę więcej tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2010 2:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozwój całego ciała". Postaram się dorzucić coś na klatę ale nie mam nawet ławki. Przyznam się, że judo traktuję priorytetowo i trening z ciężarkami wykonuję dość nieregularnie, rzadko udaje mi się ćwiczyć 3xtyg. Wielkie dzięki za zainteresowanie i pomoc, choć obawiam się że kolejne pytania z mojej strony będą jeszcze się pojawiały ;)

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2010 4:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • SZTANGA NA MOLO

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jak zwykle impreza nie odbyła by się bez pomocy naszych przyjaciół. Niezawodnym partnerem wszystkich naszych zawodów jest Agnieszka Trafas i Hotel Zdrojowy Pro-Vita - ufundowali nagrody - vouchery pobytowe oraz zakwaterowanie sędziów imprezy. Wielkie dzięki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7324 Data: 7/19/2014 2:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    4nn Tak, dobre było Co do przysiadu. Hmm, odnoszę wrażenie, że jeszcze głębiej schodziłam, ale kto wie czy to nie tylko wrażenie Hmm, bym musiała filmik jakiś nagrać i porównać. PIĄTEK 12.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, jajo, miód, słonecznik, jabłko, ogórek, pomidor 2. Sałatka -> śledź, jajo, cebula*, chleb chrupki ### TRENING ### [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2010 9:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli samokrytycyzm okazał się słuszny. Już na różne sposoby próbuję i już sama nie wiem czy dobrze czy nie. Stwierdzam jednak jedno - nie wyobrażam sobie zrobić tego ze sztangą, szczególnie, że już dzisiaj poleciałam przez to z nią do tyłu. No ale będę próbować I jeszcze mam pytanie takie - czy żeby sobie jakoś pomóc mogłabym podłożyć sobie coś [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2010 11:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    krążki pod piety na pewno moga pomoc, kombinuj, w kazdym razie musisz sie dobrze rozciagnac przez przysiadem. PO prostu siądź w przysiadzie z nogami rozchylonymi i łokciami porozpieraj kolana. Dojdziesz do tego, ale ćwicz oczywiście na sucho. Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-23 10:08:02

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2010 10:07:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do końca planu wraz z dobrowolnym przedłużeniem go o 2 treningi czy mogłabym prosić kogoś o poradę odnośnie wyboru jakiegoś innego planu treningowego? Trochę przeglądałam, ale szczerze mówiąc nie wiem które ćwiczenia tak właściwie by były dla mnie dobre na tym etapie. Będę wdzięczna za pomoc Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2010-12-10 21:18:13

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2010 9:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekle bole odcinka szyjnego ;/ pomocy ! bo juz jestem bezradny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nie martw się, dla kogoś kto się na tym zna, to historia jakich wiele. Medycyna klasyczna właściwie wcale nie potrafi leczyć tego typu dolegliwości. 90% z nich ustępuje samo i stąd ewentualne pozorne sukcesy jej w leczeniu. Ty się niestety załapałeś na pozostałe 10%. Porobiłeś chyba wszelkie badania przez tę medycynę zalecane i w ten sposób [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19668 Data: 7/11/2007 9:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki-sami zobaczcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Od jakiegoś czasu również robię pompki, zacząłem nawet korzystać z rad wymienionych wyżej ale mam do was jedno pytanie... nie wiecie jak nazywa się przedmiot dzięki któremu ten koleś ćwiczy? http://polki.pl/fitness_video_artykul,10009346.html Chodzi oczywiście o filmik. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2009 11:50:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego dziewczyny unikają siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Gruba- nie wiem ile masz lat, ale pamiętaj, że z wiekiem ciało się bardzo zmienia, zmniejsza się ilość mięśni, spowalnia metabolizm itp. Ćwiczenia siłowe i te tak bardzo przez Ciebie nie lubiane mięśnie są bardzo potrzebne i to wcale nie tylko dla wyglądu sylwetki. Ale jak już pisałam: nie chcesz, nie ćwiczysz. Tyle tylko, że Ty wyrażasz swoje [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7035 Data: 9/14/2011 10:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego na nóżki :P

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za pomoc :D Mam jeszcze jedno pytanie. Czy jest sens się suplementować i jak tak, to czym? Bo nie mogę brać chyba za ostrych supli, z uwagi na wiek, nie muszę też zbytnio ,,wyglądać" bo nie będę szpanował, tylko chcę poprawić rezultaty. Dieta chyba z dużą ilością białka i węglowodanów (białko chyba około 1.2-1.5 g na kg wagi, tak?) Z góry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2/26/2018 10:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs dla każdego 2015: wyciskanie leżąc -150 kg w cztery miesiące

    Post
    Po 35 roku życia

    Wyciskanie francuskie do ćw dodatkowe w treningu wyciskania leząc. W listopadzie bedzie program,który też wiele może pomóc w konkursowych zmaganiach. Kamil Jarota zaprezentuje metody treningowe trójboistów oraz dokładnie pokaże i wyjaśni, jak optymalnie wykonywać przysiady,wyciskanie leząć oraz martwy ciąg (uwaga Fans :) ) [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12646 Data: 9/15/2015 7:28:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs dla każdego 2015: wyciskanie leżąc -150 kg w cztery miesiące

    Post
    Po 35 roku życia

    Panowie- w tym miesiąu koniecznie każdy uczestnik wstawia swoje wyciskanie na maksa - 3 ostatniepodejścia-tak jak na zawodach,bo trudno kogokolwiek ocenić a tym bardziej pomóc w treningach,technice i na końcu ocenić rzeczywisty progres i wartość stosowanego treningu. Po prostu Brak Danych. Nie bierzemy pod uwagę innych wyników ,niż te które sa na [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12646 Data: 10/9/2015 9:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę zacząć trenować !

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] niewiem co mam wybrac.. poprostu mama chce mnie wysłać żebym umiał się obronic przed napaściami, złodziejami itp.. niewiem czy chwyty czy uderzenia.. poprostu żeby sie obronic.. mieszkam w Tychach(śląskie) na miesiąc dawał bym maksymalnie 30zł.. mam 15 lat 183cm i waże około 75kg. co by bylo dla mnie najlepsze ? prosze o doradzenie i pomoc :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17060 Data: 9/5/2006 3:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bardzo ładnie idzie :-) Twoja pomoc a ja robię swoje i cisne :) miło czytać że idzie dobrze , dzięki temu motywacja większa :)

    Odpowiedzi: 1105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2019 11:59:38 AM Liczba szacunów: 4
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Partner treningowy fajna sprawa, zwlaszcza jak kumaty. Ja zazwyczaj sam trenuje bo mam swój plan, swoje podejście. Jednak w najcięższych bojach czesto kogoś proszę o asekuracje czy pomoc, nAszczęście u nas zawsze ktoś kumaty jest.

    Odpowiedzi: 1105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2019 11:31:43 AM Liczba szacunów: 2
  • migotka - uczy sie zdrowo zyć

    Post
    Ladies SFD

    kocio2009 dlatego sie tutaj zapisalam i nie smialo prosze o pomoc. Naprawde Szefostwo odwala dobraa roobte ;) dziekuje ;) niger dziękuje! :) Dzis na sniadanko standardowo omlecik ( 2 jajka i 3 lyzki otrebow ( juz koncze opakowanie i nie bede tego jadła) Musze zaopatrzec sie w platki owsiane ( tak?? czy zarodki?) W wolnej chwili prosze Szefostwa o [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 10272 Data: 6/9/2012 10:13:06 AM Liczba szacunów: 0
  • migotka - uczy sie zdrowo zyć

    Post
    Ladies SFD

    Migotka, przepraszam, że się tak wpierdzieliłam z tym tematem :* Kibicuje Tobie i trzymam kciuki!!! :* I proszę o pomoc KOCHANE PANIE!!!

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 10272 Data: 7/11/2012 11:40:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A co np. można by zrobić żeby intensywniej spalić/pomóc pslić ten fat w okolicu suktów bo tego się najbardziej obawiam

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2014 8:24:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    po avku juz widać że góra wygląda fajnie tutaj faktycznie widać że jest 'problem' imo - przyatakowalbym adaptogeny jakieś,jeden,czy mix 2 wit C sporo magnez czy Fosfatydyloseryne ,ale drogie bardzo i obserwował ew. cos uspokajającego,teoretycznie może pomóc melatonina? sam mam ale od miesiąca zjadłem może ze 3 kaps maksymalnie

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2014 4:23:39 PM Liczba szacunów: 0