SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Moj cel - SILA tylko dla cierpliwych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] was o jakies wskazowki typu co mam zmienic w moim treningu? CZy powinienem zmniejszyc liczbe powtorzen? Lub zmniejszyc liczbe setow? Moze inne wskazowki I na koniec dodam ze staram sie duzo jesc i zdrowo(mam na mysli ze stosuje sie w miare mozliwosci do porad z dzialu dietki) oraz zaczalem brac odzywki do przyrostu masy Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 7/4/2012 2:53:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guz na piszczelu.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] guza, ale gdy się tylko przejedzie dłonią w tym miejscu można go bardzo dobrze wykryć...ani mnie to nie boli, ani nic, no może takie dziwne uczucie doznaję podczas gdy dotykam tego miejsca (jak przy dotykaniu blizny). I tu jest moje pytanie: co to może być? czy to coś poważnego? mieliście kiedyś coś podobnego? z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13357 Data: 10/13/2009 8:30:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i z Czym Pakowac ? Dla mnie WARZNE

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo wszystkim jestem nowicjuszem w tym cwiczeniu itd... wiec prosze was nie pisze jakis glupich odpowiedzi.;) tak wiec jak narazie cwicze od jakiegos miesiaca i bardzo malo widze 'zmian' na moim ciele i niewielki przyrost sily:\ moje cwiczenia: 4x 30powtorzen WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 80powtorzen(40 razy na jedna reke) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 12/1/2009 12:55:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne - wyliczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosze o pomoc przy ustalaniu zapotrzebowania kalorycznego: Moje wyliczenia: 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 X 98 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 980 + 1187 - 98 + 5 = 2074 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 2074 = 145)) = 1440 + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 1/13/2011 9:34:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masówka , do sprawdzenia i poprawek!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 12\10\8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3s po 12\10\8 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3s po 12\10\8 + jakieś tam ćwiczenia na brzuch Z góry dziękuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: Rzeźba i przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2/24/2010 6:00:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100% Natural Whey Protein Concentrate. Jeżeli rozrobię ją z mlekiem to jak długo może stać (w lodówce) żeby nie traciła swoich wartości odżywczych? czy białka nie ulega degradacji ? w jakim czasie? chodzi o to żebym nie musiał latać z shakerem i rozrabiać w pracy takich rzeczy :) proszę o pomoc ;) najlepiej Moderatorów tego działu. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2008 1:08:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push&pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg leżąc x3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2 uginanie ramion siedząc x2 Pull II martwy ciąg x3 podciąganie nachwytem x3 uginanie nóg leżąc x2 wznosy boczne x3 uginanie ramion ze sztangą x3 uginanie ramion siedząc chwytem młotkowym x2 Brzuch po 2 ćwiczenia 2 razy w tygodniu po treningu. Jeśli gdzieś popełniłem błąd to proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 8/15/2016 7:19:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vitana - Cidrex czy ktoś zna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ma ktoś doświadczenie ze środkiem Cidrex firmy Vitana, piszę bo chcę pomóc mamie koleżanki i nie wiem czy warto polecić jej ten środek tak jak zrobiła to pani w aptece tzn chodzi mi o jego działanie, czy jest skuteczny i pomocny przy diecie redukcyjnej;P ankieta wypełniona przeze mnie dotyczy tej pani, proszę o profesjonalne wypowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2008 3:21:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu split 3-dniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecy , trica i nogi mogłoby być jedno ćwiczenie mniej. Jak mam coś w nawiasie to mam na celu co tydzień rotować tymi ćwiczeniami. Jest to okres masowania. Z góry dzięki za pomoc :) Wt: KLATA -Wyciskanie na łatwe poziomej 4x 10-6 -Wyciskanie na łatwe skośnej dolnej/górnej 3x 10-6 -Rozpiętki na ławce poziomej 3x 10-6 -Pompki na poręczach 3x [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 4/18/2020 11:32:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadgarstków nachwytem w siadzie tutaj dużo mniej mi wychodzi czwartek to samo co w poniedziałek piątek to samo co we wtorek Ćwicze teraz 2 tydzień jeszcze ze 2 i mam zamiar brać odżywki (jabłczan kreatyny Olimp o hmb trec w płynie) Was prosze o wypowiedź czy są jakieś błędy, czy coś poprawic jak z tym odżywkami itd. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 4/13/2006 11:50:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • już nic nie wiem:-(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] *WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3x 10-12 *.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10-12 *.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10-12 *.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10-12 -BRZUCH *skośna ławka 4x20 z obciązeniem *zwisanie na drązku i podciaganie nóg wzdłuż tułowia Coś o mnie 19 lat 189cm 85 kg wagi cel masa. Za pomoc dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 6/18/2007 7:46:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, proszę o ocenę i ewentualne korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] O godz 16:10, pozniej normalny posiłek 16:40 posilek 5 wchodzi na 19:15, nr 6: na 22. Niedziela kiedy to ide rano 9 posiłek 10 z hakiem trening, koktajl na po 11, posiłek jak nr 3 o godzinie 12 50, reszta tak samo, może wczesniej wszystko o 10 minut. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - gobeczek w dniu 2010-01-30 19:01:47

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 1/30/2010 6:58:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega C - doradzcie??

    Temat
    Doping

    Witam Mam pytanie moglibyście mi pomóc w wutłumaczeniu coto jest własciwie ten syrop Mega C? -czy ma jakies skutki uboczne? Bo kumpel mnie prosil ,zebym sie spytal o to - nie jestem jakims znawca ale z twgo co wiem to na tym sie tylko tuje?? ale ile z tego jest prawda?? wiec pytam znawcow- jaki to jest wogole srodek??-czy ma skutki uboczne?? [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2005 6:13:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oponka, pierwsza dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale jakiś 1 cm czy coś mogłoby spaść :) Pytania: 1. Czy tą dietą i ćwiczeniami jestem w stanie zrzucić oponkę? 2. Co zmienić? 3. Jak zwiększyć metabolizm? 4. Ile mniej więcej miesięcy może to potrwać (3, 6, 12)? Dzięki wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - Radwiel w dniu 2018-08-03 19:24:06 Zmieniony przez - Radwiel w dniu 2018-08-03 19:24:59

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 8/3/2018 7:21:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermolife PUMP-BOL + C-BOL+Glutamina+BCAA+witaminy+Omega-3+kazeina

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tluszczyku a brzuszek troche od piwka jest taki galaretowaty no i mam boczki...obecnie nie spozywam zadnej ilosci alkoholu i podczas cyklu rowniez go nie bedzie. Chciałbym trenować w tym stylu 4-5 tygodni. Chciałbym prosić o ocenę moich postanowień i ewentualne sugestie co do dawkowania suplementów >dziekuje za pomoc i podzielenie się wiedzą...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 6/4/2012 10:02:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja 107kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu zaczynam trenować od 20 i kończę ok 23, raz w tygodniu zaczynam bardzo wcześniej od 6 rano. I teraz czy kiedy trenuje do nocy to np. odżywka białkowa i węglę proste wystarczą? Jeżeli trenuję od rana robić trening na czczo ? Będę wdzięczny za pomoc bo niedługo nerwicy dostanę:):) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 8/25/2017 8:41:43 PM

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10858 Data: 8/25/2017 8:40:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • michaluminski Dieta i Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 12/10/10/8 6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 12/10/10/8 7 Wznosy barków 'szrugsy' z hantelkami 12/10/10/8 Nie wiem tylko czy ten plan będzie dobry czy lepszy FBW? Proszę o pomoc bardziej doświadczone osoby szczególnie w diecie bo tam mam najwięcej wątpliwości :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fa86b81c2c24471a2a9748b589051e1.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 8/16/2014 3:13:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mnie!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] whey pro pozdrawiam wszystkich czekam na komentarze! (mam nadzieje ze mnie nie wysmiejecie ze cienko mi idzie ale wezcie pod uwage ze jestem poczatkujacy!:) czekam na jakas pomoc w treningu i podpowiedzi dosw kulturystow mam nadz ze ktos bedzie ze mna wspolpracowal i pomagal mi w treningach czekam na odp do netu wchodze w poniedzialki i srody:) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 12/16/2002 11:38:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zap Białko /Wgl / Tł dla mojej diety + porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i czy lepsza jest owa dieta czy własna ? I jeszcze jedno pytanie czy 6 weidera pomogła by mi w ukształtowaniu brzucha tak abym był zadowolony? Bardzo proszę o fachową pomoc i odpowiedz na wszystkie pytanie + sugestie jak się dalej kierować . Dodam że jestem zdeterminowany . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 180 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 8/30/2011 3:20:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TSH (wynik 7,2)i prawdopodobnie niedoczynność tarczycy czekam na wizyty u endyrologa, w przypadku niedoczynnosci tarczycy objawy mogą być az tak silne? Bardzo proszę o pomoc, możliwe że komuś uda się naprowadzić na trop co mi dolega, bo lekarze tylko spławiają a męczę się już do tego stopnia przez to "zamulenie" że nie mogę chodzić do pracy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 7/30/2018 11:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)