SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie Doradcy, proszę o pomoc w skorygowaniu techniki w takich ćwiczeniach jak ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, Wiosłowania w opadzie/pochyleniu nachwytem, wiosłowaniu półsztangą i robieniu pleców na wyciągu dolnym. Załączam filmy: Plecy nie są moją specjalnością, także generalnie nie mam dużo do powiedzenia. Wyciąg w połowie serii [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 7:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam kolejne ciężkie pytanie, na które pewnie trudno będzie znaleźć jednoznaczną odpowiedź, ale liczę na waszą pomoc! Otóż przy uginaniu ramion stojąc na sztandze prostej jak i łamanej czuję potworny ból przedramienia. Dokładnie chodzi o tą część przedramienia która znajduje się po wewnętrznej stronie gdy wnętrze dłoni skierowane jest w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 7:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.youtube.com/watch?v=vrpXwaYPuK0 Proszę o ocenę techniki. W unoszeniu sztangi czułem ładnie napięcie w bocznych, ale widzę, że chyba za mało łokciami w bok wychodzę. W wyciskaniu mam wrażenie, że pozycja "całego ciała" jest jakaś dziwna. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-04-05 22:14:11

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2013 10:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] je pierwszy raz i boli, bo mam słabą klatkę. Dziś mijają 3 dni od tego, a ciągle czuję ból w mostku. Co to może być? Teraz próbując zrobić nawet jedną pompkę czuję jakby ten mostem miał mi się rozsadzić. Co ciekawe przy wyciskaniu sztangi nic takiego nie czuję. Czy to może być jakiś uraz? Wiem, że nie jest to forum medyczne, ale proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2013 3:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ten mostem miał mi się rozsadzić. Co ciekawe przy wyciskaniu sztangi nic takiego nie czuję. Czy to może być jakiś uraz? Wiem, że nie jest to forum medyczne, ale proszę o pomoc. Trudno wyczuć co się stało możliwe, że coś naciągnąłeś w obrębie mostka i teraz objawia się bólem. Żeby coś konkretnego napisać trzeba by było iść do lekarza jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 12:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ładnie napięcie w bocznych, ale widzę, że chyba za mało łokciami w bok wychodzę. W wyciskaniu mam wrażenie, że pozycja "całego ciała" jest jakaś dziwna. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-04-05 22:14:11 Podbijam :-) i pytanko, gilotyne robić na ławce prostej czy może być na skosie około 30 stopni żeby jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 5:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej się pochylić/wyprostować ciało? W wiośle właśnie nie daję rady niżej, bo robi się spory koci grzbiet, zacznę mocno rozciągać tył ud i zobaczymy. Pytanie co do rozciąganie, jeśli robię to w DNT to mam to poprzedzić jakąś rozgrzewką? Statycznie czy dynamicznie? Dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-04-09 19:30:32

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 7:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 8:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    A jaką masz szerokość? Spróbuj high pulla na wyższych zakresach. Spróbowałem dzisiaj high pulla i wszystko git. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2013 4:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Lecę ciągle 10min aero po treningu, więc jak będę zaczynał redukcję to wskoczę na 15min i się zobaczy. Dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2013 3:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam przesyłam Martwy ciąg do oceny: 66x8 http://www.youtube.com/watch?v=RM8vVvqdq78&feature=youtu.be 96x8 http://www.youtube.com/watch?v=ldNRW5sAUE0&feature=youtu.be ponado pytania; 1) Czym się różni wyciskanie żołnierskie od zwykłego na barki? 2) jak się zmienia praca mięśni jeżeli chodzi o wyciskanie na barki z zza głowy i z przed głowy 3) [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 4:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzucam dwa filmy z unoszenie stojąc na boki hantlami i unoszenie na boki hantlami w opadzie. Robiłem te ćwiczenia pierwszy raz w życiu dlatego proszę o wyrozumiałość i dlatego też ciężar kosmetyczny by się nauczyć poprawnej techniki tych ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=44XdWORqmeE&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2013 7:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o pomoc - przede wszystkim interesuje mnie, czy ćwiczę bezpiecznie, szczególnie przysiady i MC. Lista serii na filmiku: MC 2 serie wiosło 2 serie WL 2 serie MP 1 seria uginanie 1 seria przysiad 2 serie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xzDH8G0-7R4 Moje pytania: 1) MC: Czy pozycja tułowia jest dobra? Bo mam plecy [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2013 9:58:34 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kształcie dosyć szerokiej litery U więc myślę, że się to sprawdzi. Robiłem ostatnio na innej siłowni coś podobnego na maszynie i weszło ładnie, oby znów tak było. Dzięki za pomoc, za tydzień po treningu pleców wrzucę filmik i dam znać o odczuciach! Jeszcze jedno, jak dobrze rozgrzać rotatory barków? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-05-08 [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2013 9:46:31 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Unoszenie hantli bokiem 15<13<11<9 (z zatrzymaniem) * b) Unoszenie hantli przodem 15<13<11<9 * Unoszenie hantli w górę z opadu tułowia 12<10<8<6<4 * Szrugsy przerwa 15s Już i tak kombinuje jak mogę aby tylko coś poruszyć tą partię. I nie wiem czy może dowalić jeszcze ćwiczeń czy kompletnie zmienić trening? Za pomoc będę niezmiernie wdzięczny.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2013 1:29:31 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] * Szrugsy przerwa 15s Już i tak kombinuje jak mogę aby tylko coś poruszyć tą partię. I nie wiem czy może dowalić jeszcze ćwiczeń czy kompletnie zmienić trening? Za pomoc będę niezmiernie wdzięczny. To wynika w dużej mierze z budowy barków jak dobrze się przyjrzysz to takie dość wąskie pasma włókien nachodzące na siebie pod różnymi [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2013 1:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] całkiem, a przód barku katuje unoszeniem talerza z dropsetem, pali ładnie i daje również efekty. Ale zrobię jak mówisz, wyrzucę podciąganie sztangi zamienię to na wyciągu/hantlami i zobaczymy jak będzie. Bark jest systematycznie rozciągany mam nadzieję, że to też pomoże. Dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-05-10 15:16:16

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2013 3:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak mówisz, wyrzucę podciąganie sztangi zamienię to na wyciągu/hantlami i zobaczymy jak będzie. Bark jest systematycznie rozciągany mam nadzieję, że to też pomoże. Dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-05-10 15:16:16 jeśli przy wyciskaniu boli bark to dobrze by było jakbyś uderzył do lekarza czy coś ze stawem się nie stało [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2013 6:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    oky dzięki za pomoc;) zobaczymy co będzie... mam nadzieje że to ,,może być'' nie jest na odwal się robiąc mały bałagan;)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2013 2:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro wracasz do wysiłku, to jak z wydolnością? Nie lepiej by było zacząć od pracy nad bazą tlenową i aero, przynajmniej przez 4-8 tygodni? Ja bym Ci polecał bieganie 2 x w tygodniu 20-40 minut i ewentualnie 1 x w tygodniu po treningu rowerek 20-30 minut. Co do diety- kcal w sumie ok, chociaż ja bym dał 150 gram białka i przyciął tłuszcze do [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2013 11:35:43 PM Liczba szacunów: 0