SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wiek 26 lat, waga 106kg, kiedys 80kg... POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie co tu duzo mówić, sami widzicie po liczbach chyba ze potrzebuje pomocy. Nie posiadam atletycznej budowy ciala, ale an górze tez co nie co jest. Może nie tyle ze sie zapuscilem bo nie jem fast foodów, frytek, mc donaldów, słodycze sporadycznie,jednak to i tak nie zmienia faktu ze stoje w miejscu. Wczesniej zaczynając prace za autem ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 6/8/2010 11:52:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze się odżywiam?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiednią ilość składników. W ciągu dnia zmniejszam ilość ww. Bardzo proszę o doradzenie czy jest to dobre odżywianie. Dodam że Na początku przygody z siłownią ważyłem około 53kg. Obecnie 70kg. Brzuch trochę urósł, boczki też. (około 2cm). Ale to chyba normalne podczas masy? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Bzdet w dniu 2013-10-27 00:53:09

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 10/27/2013 12:51:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu FBW + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszcz w okolicach brzucha itd. Pracuję biurowo, do tej pory mało ruchu. Nie mam tendencji do tycia. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek: 26 Waga: 83,5 Wzrost: 183 Cel treningowy: przebudowa sylwetki Dieta: 2.5k cal Zażywane suplementy: BCAA przed i po treningu, Białko (izolat) po treningu Stan zdrowia: bardzo dobry Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 637 Data: 7/23/2021 10:46:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzani- DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postanowiłem wziąć się za siebie i schudnąć. Ogólnie nie jestem gruby tyko mam dużo tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej;/ chce się wziąć teraz za długi trening żeby dojść do ładnej rzeźby ale chciałbym jak najwięcej spalić w ciągu 30 dni ponieważ jadę nad morze;] wiem że trening wymaga czasu ale myślę że da rade pozbyć się trochę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 7/26/2010 7:56:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub mało. Dodam, że jestem b. aktywny fizycznie, często biegam. Jaki cel treningu? Zwiększenie siły i masy mięśniowej. Jestem prawie zielony w tym temacie, wiec proszę o pomoc specjaliste przy ocenie, czy dobrze dobrane są ćwiczenia wraz z powtórzeniami i czy dadzą pożądany efekt. Jak na mój rozmiar jestem całkiem silny, więc myślę że nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 1/22/2011 2:32:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Restart po kontuzji

    Temat
    Doping

    [...] tygodniu mostka zerwałem ścięgno Achillesa w prawej nodze,(operacja i inne pierdoły) obecnie kończę rechabilitację nogi i zaczynam planować restart%-) I tutaj liczę na waszą pomoc w ułożeniu sensownego cyklu :-) zaopatrzyłem się już troszkę w soczki zakupiłem propa 40ml, enata(250mg/ml) 50ml, masteron(100mg/ml) 20ml ,dece(200mg/ml) 30ml ,npp 30ml [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 12/3/2017 3:37:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BDB Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia -- PPM podstawowa przemiana materii -- Wyciskanie leżąc (MAX) 100 Martwy ciąg (MAX) 110 seria - mam chory kregoslup Przysiad (MAX) 90 - chory kregoslup ;] Prosze o pomoc , mysle ze od grudnia przypomne sie z tematem i bede wstanie opisywac przebieg cyklu ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 9/19/2010 4:29:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uraz Barku-Ścięgna-Wiązadło-HELP

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pojawiła sie podczas wyciskania na ławeczce gdzy kumpel założył mi 110 kg na sztandze lecz dycha więcej była po prawej stronie.Gdy mi to podali i nagle puścili to prawy bark jakby lekko sie opuścił i coś strzeliło.Staw napewno nie jest uszkodzony.Bark jest w normalnej pozycji.Napewno muszą to być ścięgna bądź wiązadła.Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17268 Data: 8/26/2005 11:43:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 37 B, 90 W, 24 T, 780 kcal 7 posiłek: 30 B, 5 W, 7 T, 200 kcal podsumowując dziennie zjadałbym: 300 gram białka 551,3 gramy węglowodanów 156,5 gramów tłuszczu oraz 4708 (!!!!) kcal! Nie wiem, ale albo coś schrzaniłem albo... schrzaniłem :D Pomóżcie bo nie wiem co robic... Dziękuję bardzo za fachową pomoc, bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 4/21/2007 3:26:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba > do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam daje wam mój plan do oceny dzięki z góry za pomoc. Lp. Grupa mięśniowa Ilość serii Ilość powtórzeń 1 Klatka piersiowa 8 Ćwiczenie 1 4 7-8 Seria łączona 4 12-15 2 Naramienny 8 Ćwiczenie 1 4 7-8 Seria łączona 4 12-15 3 Grzbiet 8 Ćwiczenie 1 4 7-8 Seria łączona 4 12-15 4 Czworogłowy 10 Ćwiczenie 1 6 7-8 Seria [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 721 Data: 7/6/2009 12:49:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czerwone plamy na stopach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Od jakiegos roku mam takie czerwone plamy na stopach. Byłem u 2 lekarzy, to jeden przepisał elocom na dzien+pimafucort na noc. Moze i to troche pomogło po 2 tygodniach smarowania, ale gdy tylko przestałem smarowac znowu wróciło. No i tak mialem te plamy jeszcze z pól roku i znowu poszedlem do innego lekarza. Ten powiedzial to co ten [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15444 Data: 3/5/2008 11:08:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie koja masowke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zamienic miejscem z barkami i cziwczyl bym je 2 razy w tygodniu z klata pon-klata+barki wt- biceps+triceps czw-klatka+barki sob-plecy+przedramie p.s. Z gory dzienkuj za pomoc pozdr. nogi robie 4 razyb w tygodniu i na rechabilitacji tygodniu nie wpisalem mojego planu na nogi bo nie moze on podlegac zmianie jest ustawiony przez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 1/29/2007 11:20:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GrzegorzKO /Dziennik/ Wędrówka ku lepszemu / MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 90 kg Wymiary: pojawią się niebawem Plan treningowy FBW (ABA): Przeczytałem wiele tematów odnośnie planu, doradzało mi kilka osób między innymi jondrko , dziękuje za pomoc i porady jednak postanowię ćwiczyć według swojego planu (uwzględniłem porady innych i jeśli to będzie możliwe np. nie będą zajęte to będę starał się ćwiczyć zwykłymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 486 Data: 6/18/2009 12:21:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora, ocena, sugestie mile widziane.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić własną. Aktualnie "robię" również ABS 8 minut. Po Nowym Roku planuję przerzucić się na A6W by bardziej wyrzeźbić mięśnie brzucha. Zakładając ten temat liczę na pomoc. Przeczytałem tematy podwieszone, jednak uważam, że tutaj uzyskam najlepsze wskazówki. W domu mam do dyspozycji hantelek ok. 8 kg. W najbliższym czasie planuję kupić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 12/4/2010 11:07:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie - pytanie początkującego, ale nie do końca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwolnić lub przejść w marsz, żeby ból na chwilę minął. Później znowu zaczynam biec i cos ta a`la kolka znowu się pojawia. Czy to coś poważnego? Co zrobić, żeby nie mieć bólu pod lewą łopatką? Dodam, że ten ból pojawia się tylko podczas biegania, a gdy uprawiam inne dyscypliny sportu takiego bólu nie mam. Proszę o pomoc Z góry dzięki Pozdrawiam M.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 6/13/2014 11:34:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Syple na mase+ ,,zamiennik gainera "

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale mi się wydaje ze jednak to odpowiednie rozwiązanie. Czy to nie za dużo supli na raz? i czy stosowanie ich razem na sens? wiecie w suplach jestem zielony więc proszę o pomoc. Dziękuje za wszytkei odpowiedzi i sugestie. A własnie info o mnie: Lat 18, waga 75 kg wzrost 182 cm, 5 miesięcy ćwiczę profesjonalnie na sucho tylko dieta, a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 12/15/2008 11:43:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o urozmaicenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makreli wędzonej / 150g piersi z indyka/150g pstrąga/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego VI posiłek: 4 jaja/150g makreli wędzonej/150g łososia Moze moglbym rozlozyc to na piec posilkow,chodzi mi glownie o to zeby nie wciagac non stop suchego ryzu czy makaronu. Za wszelka pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 1/5/2011 2:05:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena produktów, pytania odnośnie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii - aż 3,55 gram na kilogram masy ciała (ważę 70 kg). Trzymając się powyższych założeń w mojej diecie powinno być 414 g. węglowodanów (zamiast 270) i tylko 74 g. tłuszczu (zamiast 140). Czy tak to powinno wyglądać? 3,55 g. białka to według mnie bardzo dużo i wydaję mi się, że chyba nawet przesada. Gdzie leży błąd? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 10/9/2011 10:36:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (lina) 85 % obciążenia 4x 6-8 powt. Pompki szwedzkie ciezar ciała 4x 10 powt. Po każdym treningu przedramię. W przerwach i po treningu stretching i brzuch. Tu prosiłbym o pomoc. Mam trochę skóry na tym brzuchu która przykrywa mięśnie chciałbym się jej pozbyć oraz pokazać skośne ; ) Z przyjemnością przyjmę każda uwagę : ) Wielkie dzięki Jutro [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 12/29/2011 11:46:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta do oceny ( warunki domowe)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie brzucha ale są tylko lekko widoczne bo tłuszcz je zasłania) Oprócz tego nie wiem w jakie dzień ćwiczyć, co drugi dzień, czy rzadziej? Dodam iż będę chodził dwa razy w tygodniu na basen bo mam lekko krzywy kręgosłup, ale doktor mówił, że mi to mała wada i nie przeszkadza w treningu siłowym Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam;D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2/10/2010 4:48:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)