SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • WIEK: 24 2.WAGA: 96 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzylem UDO: --- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA nie mam diety staram sie jesc duzo bialka na noc rano duzo wegli po treningu duzo bialka i jesc 6 posilkow dziennie i w miare zdrowych BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 854 Data: 5/5/2008 4:28:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na Mase Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwujajeczny 90g Jabłko 100g B:28 T:5 W:77 5. Posiłek Tunczyk w oleju(olej odlewam) 130g Bułki Grahamki 70g B:41 T:13 W:36 6 Posiłek(na Noc) Oliwa z Oliwek 10ml Jakies Warzywka Kalorie 3006 Razem BTW= Białko 160 Tłuszcze 103 Węglowodany 352 Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 12/1/2007 10:37:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] brak 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA : do tycia 12.STAN ZDROWIA: dobry 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak przedstawilem sie a wiec teraz prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu, z deki i tescia , czystalem ze prolo sie najlepiej nadaje, wraz z odblokowaniem zdecydowlame sie na saa, poniewaz cwicze 2.5 roku a efekty nie za [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 4/25/2007 6:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam na imię Adrian mam 19 lat i potrzebuje dobrej porady związanej z programem treningowym ale także z dietą związaną z przybraniem na masie ponieważ mam poważny problem jakim jest bardzo szybka przemiana materii, za żadne skarby świata nie mogę przybrać na masie a chciałbym osiągnąć około 90kg. Chciałbym wiedzieć co jeść, jak dużo, jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 9/20/2010 8:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek (8.00) Chleb żytni razowy 150g Jaja 200g Pomidor 150g 35g białka, 22g tłuszczów, 73g węglowodanów, 635 kalorii II posiłek (11.00) Tuńczyk w sosie własnym 100g Oliwa z oliwek 15g Sałata 50g Ogórek 50g Rzodkiew 50g 23g białka, 16g tłuszczów, 3g węglowodanów, 249 kalorii III posiłek (14.00) przedtreningowy Pierś z kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 7/25/2008 6:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosił bym o pomoc w ułożeniu planu z samych ćwiczeń Złożonych Oraz Ilości Serii i Powtórzen. Jak Myślicie Czy 3xtyg Dało By Rade Taki trening??:).Pozdrawiam Przysiady Wyciskanie na ławce Podciąganie szeroko na drążku Wyciskanie zza karku Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie leżąc na triceps Martwy ciąg Dieta:Zaczerpnięta z Sfd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 3/14/2012 10:52:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Przeczytałem cały dział na temat PIERWSZEJ REDUKCJI i mimo to proszę o rady. W wrześniu 2011 roku skręciłem kolano i od tamtego czasu nie robiłem nic oprócz jedzenia. Przybyło jakieś 15 kg. Od tygodnia zacząłem biegać w systemie: 1 tydzień: 2 min biegu / 4 min marszu - powtarzam 5 razy. I z kolejnym tygodniem zwiększam czas biegu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 3/20/2012 9:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę już prawie 4 miesiące planem (podaję niżej) autorstwa ronnie220. Jest super, jednak znudził mi się już i efekty nie są już tak zadowalające. Czas na zmianę, ale mam problem z wyborem kolejnego planu, bo według artykułu o pierwszym roku treningów ten plan powinien być ostatnim etapem w roku. U mnie jest to gdzieś środek roku. Więc teraz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 3/7/2013 6:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem nowy na forum jeżeli chodzi o stronę czynną. Wcześniej tylko obserwowałem tematy. Moje pytanie dotyczy wyboru odżywek. Może napisze najpierw coś o sobie: mam prawie 19 lat moja przygoda z siłką zaczęła się już w 2 gim, ale zero wiedzy na temat siłowni, ćwiczyłem nawet 3 razy dziennie i bardzo niesystematycznie z czasem jednak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 6/11/2010 9:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale wiem ze boostery to szajs. Siła i cała reszta bardzo słabo idzie Moje pytanie co polecacie Co i jak zacząć ? Chciałbym sam testosteron tak myśle ale pytam Was liczę na pomoc opinie i porady 1. WIEK: 33 2. WAGA: 85-86kg 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 367 Data: 8/31/2020 9:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatnia 6-8. Cwicze juz dłuzszy czas z przerwami ale chciałbym dopracowac trening oraz jego skuteczność by odnosic jak najkorzystniejsze rezultaty:) (tak to kazdy by chciał:)-acha nie cwicze z odzywkami i nie mam zamiaru kupywac stosuje diete) dzieki za pomoc jesli ktos mi odpisze. Jesli potrzeba wiecej danych bede opisywał. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 10/30/2007 9:59:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, wiec proszę o pomoc w dobraniu środków które pomogą mi osiągnąć ładna sylwetkę ćwiczę na siłowni od kilku lat zawsze na sucho i stwierdziłem ze chce sobie pomoc testosteronem jako iż próbowałem go stosować przez 3 miesiące bardzo mi sie podobała terapia i chcialbym go stosować a nawet połączyć z innymi środkami które pomogą mi osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 341 Data: 12/29/2019 5:54:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w dawkowaniu - kto ma racje ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem dość nowym "trenującym" i chciałem się zapytać Was specjalistów o zdanie. W odżywki wkręcił mnie znajomym, który powiedział co kupić i jak brać - zdałem sie na jego rady gdyż jego efekty są bardzo zadawalające, a wiedza i zainteresowanie dietą dały mi poczucie tego że robie dobrze, do czasu... W sklepie gdzię sie zaopatruję w odżywki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2/11/2013 8:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - treningowe: 4200 kcal - beztreningowe: 3500 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (pon: klatka, biceps,brzuch - środa: nogi, barki, brzuch - piątek: plecy, triceps ) 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 3/28/2013 10:36:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze supli na mega cykl :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak wiec zaczynamy :) kasa jest :) motywacja jest :) dieta tez :) teraz tylko zostaly suple :) cos o mnie : 19 lat 78 kilo wagi, cel w miare bez tluszczowa masa :) staz no powiedzmy 2 lata ale z przerwami ostatnio 4 miechy w wakacje :) tak wiec moze ja cos zaproponuje a wy dokonacie korekt ;) : 2x xpand (stary bo duzo roznych opini slyszalem o tej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 12/31/2006 12:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odżywianiu (dieta tani kosztem)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym przez wakacje zrzucić nieco tłuszczyk aby od połowy września albo października zacząć masę mam do zrzucenie około 7-8 kg teraz moje pytanie jak ułożyć sobie diete żeby była łatwa w użyciu na codzień chodzi mi o to żeby nie była z skomplikowanych potraw ponieważ nie mam za bardzo kasy na wydawanie na żarcie a taka zawansowana dieta [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 6/27/2012 10:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc , problem z przyczepem pod pachą

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] do łokci, kolan cos by pomogly? troche ciezko byloby to owinąć, musialbym dookoła pachy a nastepnie zaczepic jakos wokol calej klaty zeby nie spadał. To taki mój pomysł. Może wy jako wyciskacze narażeni na takie urazy macie jakies patenty na unikanie takich kontuzji. Bardzo proszę o wszelkie rady. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 4/2/2010 10:56:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem prawidłowej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść sporo nabiału i białka. Wypijam dziennie litr mleka z dodatkiem pół szklanki mleka w proszku. A oto moja ankieta : Wiek : 15 Waga : 78kg Wzrost 192cm BMI: 21.2 Zapotrzebowanie dzienne na kalorie : ok 46591 coś chyba się kalkulator pomylił Bardzo proszę o pomoc i wskazówki odnośnie diety. Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2010-05-05 17:45:57

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 5/5/2010 5:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening - pomoc w doborze - split czy fbw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam treningi zaczałem w pazdzierniku 2011, od samego poczatku cwicze praktycznie fbw w różnych kombinacjach. Wszystkie trenigi brałem z reguły stąd, zaczynałem od tych podstawowych. Ostatnio robiłem fbw 2-3 miesiące w seriach 12-10-8 + niektóre ćwiczenia 2s na maxa. Czasu mam na chodzienie 3x w tygodniu (czasami tylko 2) Jako że ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2/8/2013 9:35:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna , proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam skomponowałem wlasną dietę redukcyjną , ale nie jestem pewny czy jest ona taka jak powinna być , proszę o poprawki i wszelkie sugestie :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 103 Wzrost : 182 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa :100 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 9/8/2013 10:17:21 AM Liczba szacunów: 0