SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w diecie - redukcja/masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, zwracam się do was z być może banalnym pytaniem, ale mam już mętlik w głowie po przeglądaniu forum :( Otóż ćwiczę na siłowni od paru miesięcy, ale dopiero teraz zabrałem się za ułożenie diety; zależy mi na nabraniu masy (dziwne, nie :) ale jednocześnie na redukcji, jak to się kolokwialnie mówi "brzucha". Znalazłem sporo dobrych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 3/26/2007 11:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i pomoc przy podjęciu decyzji. SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8 uginanie ramion chwyt młotkowy 5 nogi TO WOLAŁBYM WYWALIĆ BO MAM CHOLERNIE BYCZE NOGI (WG. MNIE ZA DUŻE) przysiady 8 martwy ciąg na prostych nogach 5 Z góry dzięki za pomoc. PS. Suplementuję się kreatyną mono Olimpu +bcaa (też olimp) +apteczne zma + msm (bolały mnie kości i mam lekkie problemy z kolanem i piszczelami.)Niesotsuję żadnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 4/3/2008 8:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc co wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema szukam cos na kolejny cykl masowy obecnie redukuje,wiec mi sie nie spieszy do tej bylo: 1.mono 2.mono+cell pump(zawiodlem sie na nim) 3.mono+gliceryna mam dylemat co wybrac NITROBOLON II powder Xpand CreaShot cena do 100zl kazdy z nich sie w tej granicy miesci do tego oczywiscie mono chyba ze doradzicie cos innego obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 856 Data: 6/10/2010 12:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla Endomorfika -pomoc z doborem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowy aby utrzymać wagę. Również zamieszczam swoją fotkę poglądowa.Ćwiczę 3x w tyg full body , coraz częściej myślę czy nie przerzucić się na splity. Z góry dzięki za pomoc. ZDJ : https://dl-web.dropbox.com/get/DSC_6915.JPG?_subject_uid=374147448&w=AAA1Dt-ieiteXsgRbO4uXl9zl8JDBcHDXKr9kJh**sC-kw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 1/4/2015 12:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzeba pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 8. cena: rozsądna 9. ----- 10. jestem raczej szczupły, tendencji do tycia nie mam. 11. -klata: 70kg 12. brak diety 13. Pytanie : Najperw dwa zdania o mnie, 6 lat temu za pomocą mniej dostępnych środków uzyskałem 20 kg wagi i brałem 95kg na klate. Niestety była matura stresy egzaminy na studia i zanim się zorjętowałem już nic nie było z tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 11/19/2008 10:36:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Jaką diete wybraći czy pomozecie mi ją Zrobić .. wiek 14 waga 61 wzrost 161 Nie jestem Gruby tylko Zbudowany dobrze z Mieśni co jesść po i przed ( i wogole) treningu zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone Pomóżcie ułożyć mi dietę pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 10/25/2009 10:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, z góry przepraszam jeśli wybrałem zły dział. Wiec mam taki mały problem ponieważ zawsze bylem chudy w wieku 15 lat ważyłem ok 39kg. Jednak jakieś 2 lata temu wyprowadziłem się do Niemiec i strasznie szybko przybrałem na wadze, na początku było to mało widoczne jednak teraz mi to przeszkadza.. Mam 17 lat ważę dokładnie 79kg i mam 1,76m [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 549 Data: 6/23/2015 12:10:19 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc przy doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Koksy Potrzebuje pomocy przy dobrze supli. Ale po kolei. Mam 29 lat, ćwiczyłem przez 1,5 roku street workout, a od 5 miesięcy przeniosłem się na siłownie. Cały czas pracuje nad masą, w pierwszych miesiącach waga skoczyła 3 kg i na tym się zatrzymała (obecnie 83 kg przy 183 cm wzrostu) mimo, iż cały czas progresuję z obciążeniem. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 175 Data: 7/9/2019 1:55:02 PM Liczba szacunów: 4
  • czy to jest właściwa dieta, na przybranie masy ????????, proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam troche poczytałem na temat odżywiania i co nieco już wiem, ale nie wiem do końca czy moja dieta jest dobra. prosze o poprawki i wskazówki. a więc zaczne od tego ważę 70 kg mam 185. Moje zapotrzebowanie to: kalorie ogólnie 2684 białko 140 g tłuszcze 91 g węglowodany 326 g DIETA WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: Po przebudzeniu: 4 kapsułki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 6/16/2007 6:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze białka

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wg aminogramu ma odrobinę więcej aminek w skłądzie niż następna pozycja) 4. PROLONG PROTEIN (białko całodniowe, na noc, alternatywa dla strong protein) Prosiłbym o fachową pomoc. Wstępnie planowałbym wziąć 3 białka szybko wchłaniane i 4 białka z pozycji trzeciej lub czwartej. Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-05-30 17:57:32 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 5/30/2011 5:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem, otoz potrzebuje rady odnosnie wyboru cwiczen. Jestem chudy i to bardzo, i szczerze mam juz dosc glupich docinkow z tym zwiazanych, wiec postanowilem wziasc sie za siebie. Cwiczylem juz wczesniej na silowni ale wciaz nieuwazam sie za specjaliste na tyle aby wybierac sam sobie jakis trening, wiec tu pojawia sie moja prosba aby ktos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 3/7/2009 12:14:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą i ćwuczeniami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso warzywa mało owoców mało ryb n Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: lekarz kazał dbać o wątrobę Preferowane formy aktywności fizycznej: czekam na pomoc w tym kierunku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: może Stosowane wcześniej diety: nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 4/8/2010 11:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Siłownia wasza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was właśnie zamierzam sie wziąć do ćwiczeń i diete i mam nadzieje że mi pomożecie a więc zacznijmy mam 15 lat waże 59kg mierze 162cm wysokości moje zamiary? przede wszystkim schudnąć no i powoli rzeźbić sylwetke ćwiczyć mam zamiar w domu bo mam troche sprzętu (rowerek,drążek,worek bokserski,ławeczka ze sporymi możliwościami) wydaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 7/25/2009 2:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kości (jego diagnoza oparta na oglądzie bo nie miałem żadnego prześwietlenia). Odstawiłem sport na 2 miesiące po czym wróciłem do piłki i znowu się zaczęło.... Proszę o pomoc jak mam zlikwidowac ten ból -- a dodam jeszcze że chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, przybrałem na wadze z 77 do 87 kg (183 cm wzrostu)--podczas ćwiczeń silowych i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 5/11/2010 11:20:31 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: posiadam 20 deki 200mg 20 wina 50mg 20 prop 40 susty 30 prolongatum 400 metki potrzebuje pomocy w sesownym ulorzeniu tego w sesowny cykl co dokupic co odsprzedac cel cyklu masa i sila

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 6/8/2009 8:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Gineko czy Lipo? Pomoc, okres dojrzewania

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich Za dwa dni mam lat 15, od ponad 5 lat męczę się z sutkami. Bywałem u endokrynologa, powiedział mi że to powiększenie gruczołów sutkowych, i przejdzie.. było to 4 lata temu... później czekałem i czekałem aż w końcu się zdenerwowałem. Daje poniżej fotki, i możecie mi powiedzieć czy to gineko czy lipo? 1. 2. Jak wejdę pod zimną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 3/3/2011 7:38:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: 2,5g kg/mc -węglowodany: 3,5-4g kg/mc -tłuszcz: 1g kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, (enan+deka), (winstrol) (prop+tren), aktualnie (testosterone blend "susta" 600mg/tydzień) 8. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 633 Data: 9/24/2013 5:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • trening split partia 1 tyg...pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli w opadzie tulowia 3 serie i dodatkowo bym chcial zrobic kaptury 1 cwiczenie ale nie wiem czy na koniec barkow czy plecow... Bym chcial jeszcze zrobic brzuch ale nie wiem gzie go wcisnac i jak cwiczyc i w jakie dni.... Prosze o pomoc z gory dziekuje.... a i dysponuje tylko takim sprzetem jak sztanga,ławka ze stojakiami,hantle i ciezar...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 402 Data: 8/20/2011 7:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pewnien problem a mianowicie obliczyłem wstępne zapotrzebowanie na kcal i itd ale mam problem jak ułożyć posiłki i w jakiej gramaturze... Dużym problemem dla mnie jest czas ponieważ mój dzień wygląda tak: szkoła/praktyki(w różnych godzinach), siłownia i trening piłki nożnej. Także z 6,5 a nawet 4 posiłkami jest u mnie wielki problem... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 8/28/2015 1:07:23 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc Propa+Superka+Suspension

    Temat
    Doping

    [...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:dobra klata : 150 martwy ciag :210 przysiad :160 PYTANIE: Prosze o pomoc w ułożeniu cyklu z takich środków jak propa, superka oraz suspension. Chodzi mi jakie dawki, jak długo i czy do tego jeszcze dodac do tych srodkow. Prosze o ulozenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2/20/2008 12:33:48 AM Liczba szacunów: 0