SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1 CYKL POMOC

    Temat
    Doping

    [...] około 2lat. Wiadomo metka solo juz poszla, dieta i suplementacja staram się i jakoś daje radę. Chciałbym pojechać na teściu, pierwszy poważny cykl dlatego też potrzebuje pomocy, dlatego piszę jaki najlepiej cykl walnąc co ile brac i wogole. Czekam na wasza pomoc w rozpisaniu cyklu, wrzucam ankiete i pozdrówki! Czekam na szczere i fajne [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 6/14/2013 11:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Jestem w trakcie zmiany opony z zimowej na letnią i potrzebuję kilku rad. Mam 11,11 % tłuszczu według tutejszego kalkulatora. Staram się zamienić go na mięśnie ale coś nie wychodzi. Na siłownię uczęszczam 3x w tygodniu. Poza stałym planem na poszczególne partie mięśniowe dorzuciłem aeroby. Orbitrek i rower [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 4/26/2011 7:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imie Maciek mam 18lat... i problem z wyliczeniem kalori oraz ułożeniem diety. Do dyspozycji mam między innymi takie produkty jak: -ryż biały -twaróg chudy -serek wiejski -jajka -owoce(jabłka, banany) -chleb pełnoziarnisty -owsianke -makaron -mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu -piersi z kurczaka -kukurydza konserwowa -groszek konserwowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 11/3/2013 11:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - na pomoc laikowi !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 lata temu chodziłem na siłownie - jadłem co popadło dużo i za dużo - efekt upasłem się jak prosiak do 107kg. Teraz chcę do tego podejść z głową i dlatego piszę do was o pomoc. Czy w diecie dla laika ma sens liczenie wszystkich makroskładników pokarmowych czy raczej skupić się na zdrowym rozsądnym odżywianiu ?? Myślałem trzymać się takiego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 427 Data: 5/1/2017 5:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lat :) Wzrost: ok 175 cm Waga: ~85 kg ? Przebyte cykle: 1 z rok temu (OXA)- szczegolow nie znam, ale chlopaki zrobili rekord na klate - nie wiem ile... z 80kg ? :D Chcialbym pomoc (brat dobrego kolegi). Towar: P.M.P Steriods: Cypio i Bold po 2 butle. Jak sie spytalem ile bierze i jak to mi odpisal: 1 cm na poczatek, a po 10 strzalach 1.5 cm (raz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 1/14/2011 6:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od ustalenia diety.Problem tkwi w ustaleniu ile białka potrzebuję. Według dziennika posiłków powinieniem spożywać 170g dziennie. Natomiast inne źródła podają że męzczyzna w moim wieku powiniem spożywać 100g białka (+ ewentualne zwiększenie ze względu na moją nadwagę). Proszę o pomoc w ustaleniu optymalnej dziennej dawki białka. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 11/11/2008 12:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 1.77 Cel: Masa Staż treningowy: około 5 miesięcy. Inne Sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Do tej pory ćwiczyłem planem: Poniedziałek Klata: Wyciskanie na płaskiej 10x8x6x4 Wyciskanie skos w góre 10x8x6x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 333 Data: 3/26/2011 10:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dalszym planie rzeźba choć miło by było mieć sylwetkę sportowca. chodzę po górach, trochę się wspinam, wiążę z tym swoje plany na przyszłość(ratownik, przewodnik). proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego który byłby dla mnie najbardziej odpowiedni(max 3 dni w tygodniu).z góry dziękuję za pomoc i serdecznie pozdrawiam. PS. trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 7/9/2009 12:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Apel o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem doświadczonym użytkownikiem forum, ale w dziale odżywianie. Szukam informacji o treningu ATC. Prosiłbym o pomoc tzn. podanie mi pomocnych linków do postów, w których są podane zasady ACT, odżywianie prowadzone podczas tego treningu, oraz ewentualna suplementacja. Zaczynam dopiero moją przygodę z siłownią, a w jednym z postów znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 3/14/2004 9:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę już prawie 4 miesiące planem (podaję niżej) autorstwa ronnie220. Jest super, jednak znudził mi się już i efekty nie są już tak zadowalające. Czas na zmianę, ale mam problem z wyborem kolejnego planu, bo według artykułu o pierwszym roku treningów ten plan powinien być ostatnim etapem w roku. U mnie jest to gdzieś środek roku. Więc teraz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 3/7/2013 6:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • SOGi za pomoc - dopicowanie dietki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem ~23 Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 4,7 3,5 134 zincas forte(1tab) i filomag b6 (3 tab) Co by dodać, żeby kalorii zwiększyc? Bo troche za mało chyba jest - około 3000kcal, największy problem to oczywiscie kasa :\ Wiekszosc musze sam kupowac (wakacje - wiec robota jako tako jest) ale szału nie ma. Proszę o pomoc, za cenne wskazowki sogi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 7/7/2008 8:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z czym i jak? POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuje pomocy co do suplementów itd, by wspomóc organizm w treningu. Chciałbym uzyskać masę ok 80kg i być dobrze zbudowanym, ale dochodząc do tego pracą, a nie zaszprycować się aż spuchne ;). ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.fotoszok.pl/show.php/1296412_bezantytua-u.jpg.html Wiek : 19lat Waga : 65kg Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 709 Data: 10/30/2012 10:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Che zrzucic z 15 kg. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chce zrzucić z 15 kg. Prosze o podanie jakiejś skutecznej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 70 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i Dom Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 10/15/2009 8:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl-pomoc

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie,planuję zrobic 1 cykl -prop -t3 -clen -witaminy -zaraz po cyklu clom,kreatyna sally 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 na bombce planuje 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 brałem 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 798 Data: 4/2/2013 3:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic by siłownia nie przeszkodziła w zaniedbaniu szybkości ?? Ps Rozpisze mój plan poniedziałek trening 2h wtorek-wolny środa-trening 2h czwartek-wolny///ewentualnie trening niestety żadko z powodu napiętego planu piąek-Trening 2h Prosze o pomoc doświadczonych :) jaki sprzęt zakupic najlepiej tak do 150 zł :(//.. Za odp z góry thx pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2/26/2011 9:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening....pomoc ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat , waze 55 kg i moj zwrost to 172 cm ,od roku sobei cwicze na hacie mam ławke 2 sztangi maszyne na nogi ... jak na domowe warunki to jest zaj*****e i ja wyciagam 50 kg na klatke (malo czy nie to niewiem) prosil bym o ulozenie mi jakiegos dobrego treningu. weno chlopaki cos mi napsizce . prosilbym wiekszy trening na klate i barki bo na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 8/25/2008 11:05:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Prożba o pomoc w rozpisaniu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] różnie około godz 13 lub około 17-18 4 lub 5 razy w tyg ew napiszcie czy warto jeszcze dorzucić jakis gainer ew hmb czy coś innego. Mój cel to siła + masa oczywiście Mam nadzieje że obejdzie sie bez odpowiedzi typu niema porządnie rozpisanej diety / treningu i bla bla bla. Z góry dzięki za pomoc od tych którzy wiedzą o co chodzi! pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 824 Data: 6/6/2012 6:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o szybka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Prosze o pomoc w ustaleniu zestawu cwiczen na mase na wszystkie partie ciala. Sprzet do ćwiczen ktory posiadam to: laweczka prosta,gryf prosty,hantelki,i drazek do podciagania sie. Za 2 miesiace ukoncze 17 lat wazylem 71kg ale schudlem do 66kg masy miesniowej przy wzroscie 177cm treningi na silowni bede robil 4/7 a w przerwie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 848 Data: 1/27/2010 10:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przychodzę do Was z prośbą o doradzenie mi co mam zrobić aby wyrzeźbić klatę i brzuch (po pierwsze mięśnie zakrywa tłuszcz). Na brzuch ćwiczę od dłuższego czasu codziennie ale co z tego jeśli ich nie widać+ dochodzą treningi k-1 , 3 razy w tygodniu. Za dobrą dietę jestem w stanie zapłacić- oczywiście nie jakieś wielkie pieniądze... P.S [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 507 Data: 9/18/2011 8:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj minęło pół roku jak ćwiczę, obecnie 5-6 dni w tygodniu zazwyczaj po półtorej godziny, daje sobię czas na odpoczynek więc nie przesilam się, po 3 dniach cwiczen mam dzien wolnego, i nie ćwiczę każdego dnia tak samo, do tego zdrowa dieta, odpowiednia ilość tłuszczu, białka węglowodanów a efektów brak... jestem szczupła, nie zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 9/7/2015 12:13:31 PM Liczba szacunów: 0