SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MUTANT MASS + HORSE POWER, pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zacząłem dzisiaj cykl mutant mass'a i horse power'a ale przy takim dawkowaniu jakie jest napisane na opakowaniach i na innych forach nie fajnie sie to komponuje. Wziąłem 1 miarkę HP przed treningiem, przy treningu wiadomo 1,5L wody, no i postanowilem spróbować wziąść tą kolejną 1 miarke HP i zaraz po tym 4 MM. W końcu efekt był taki że sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 8/11/2009 2:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z % tłuszczu i calipery

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej mam taki fat caliper na tej stronie pokazają jak go używać http://www.fitnessauthority-sklep.pl/Fat-Caliper---Urzadzenie-do-pomiaru-tkanki-tluszczowej.html?XTCsid=099fbb99475d2999b6accbf6416da7cd problem jest kiedy uciskam "PRESS" aż te dwa szczałki są równę to dostaje naprawde za niskie wyniki (np. 8mm dla suprailiac/nadbiodro) które [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 4/28/2010 5:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od jakiegoś czasu jestem na lekkiej diecie, tzn. postanowiłem schudnąć. Moja dieta, to nie cuda, zero słodyczy, napoi gazowanych, tylko woda, raczej omijam MC i inne tego typu miejsca, ostatni posiłek o 18. Po prostu takie normalne odżywanie. Jak na razie idzie mi całkiem dobrze w 1,5 miesiąca zleciało prawie 4kg. Dokupiłem trochę sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 1/7/2016 10:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (plan treningowy)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Chcę potraktować priorytetowo klatkę. Zakładam, że drugi trening klatki bedzie lżejszy. CEL: masa STAŻ: 4 m-ce (ogólnorozwojówka -intensywna) WZROST: 195 WAGA: 82 (+7 od momentu rozpoczecia treningów) TYP BUDOWY: 90% cech ektomorfika I DZIEŃ · KLATKA WYCISKANIE SKOS X5 WYCISKANIE PROSTA X5 POMPKI NA PORĘCZACH X3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 7/22/2006 8:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu FBW dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , postanowiłem ułożyć własny plan FBW którym "zaklimatyzuje" się na poważnie z siłownią , nie chcę posługiwać się planem z podwieszonego tematu gdyż jakieś obycie z siłownią mam mianowicie cwiczyłem niereguralnie z znajomymi na ich własnej siłowni pewien czas. To moje wypociny : A Nogi: Przysiady z sztangą 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 545 Data: 4/2/2013 11:23:15 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:79,5 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:241g -węglowodany:300 -tłuszcz:36 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:clen 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:sucha masa redukcja bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 4/2/2014 12:33:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc masować czy redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat i Chciałbym prosić o pomoc, otóż nie jestem pewien jak sprecyzować aktualnie mój cel sylwetkowy. Generalnie redukowałem od marca, a wyniki zapisywałem od kwietnia. Stan na dzień 2.04 Waga:81kg Pas 90 klatka 104 biceps 34,5 udo 51,5 Od tego czasu waga spadła o ok.3/4kg, a w pasie spadło ok.4cm. Przez ostatni czas zatrzymałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 6/24/2018 7:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w rozpisce. Trenuję zarówno piłkę nożną jak i na siłowni. Zawsze przykładałem się do oby tych dyscyplin i starałem się poprawiać.Jednak ciągłe problemy z przepukliną pachwinową starają się solidnie przeszkadzać. Jednak całe szczęście na razie wszystko w porządku i wróciłem w pełni do treningu piłkarskiego jak i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 1/12/2012 10:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Laik prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacznę może od moich wymiarów wzrost 180 cm waga 60kg moim celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej, plan treningowy mam już ułożony i sprawdzony i została tylko dieta wyszło coś takiego: DT: http://img840.imageshack.us/i/dieta3879.jpg/ W szkole i na śniadanie zamiennie schab gotowany(parowany) z pieczonym indykiem. W DNT: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2/26/2011 9:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - treningowe: 4200 kcal - beztreningowe: 3500 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (pon: klatka, biceps,brzuch - środa: nogi, barki, brzuch - piątek: plecy, triceps ) 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 3/28/2013 10:36:34 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 CYKL POMOC

    Temat
    Doping

    [...] około 2lat. Wiadomo metka solo juz poszla, dieta i suplementacja staram się i jakoś daje radę. Chciałbym pojechać na teściu, pierwszy poważny cykl dlatego też potrzebuje pomocy, dlatego piszę jaki najlepiej cykl walnąc co ile brac i wogole. Czekam na wasza pomoc w rozpisaniu cyklu, wrzucam ankiete i pozdrówki! Czekam na szczere i fajne [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 6/14/2013 11:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, do tej pory ćwiczyłem planem traktora 5x5 fbw. Chciałbym przejść na split. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan, oraz powiedzieć, jak stosować progresję ciężaru na danej sesji czy w danym tygodniu, ponieważ nie ćwiczyłem nigdy metodą progresji przy splicie w zakresie większym niż 5 powt. Poniżej kilka informacji o mnie. Płeć: mezczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 9/16/2012 2:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli / cel masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; 72-> spadłem do 69 wzrost ; 176 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, teraz wróciłem z pracy sezonowej i zaczynam znowu. 1.Mój pierwszy cykl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 9/2/2013 8:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 22 lata, 183cm wzrostu I wazę 81kg. Potrzebuje waszej pomocy w rozpisaniu treningu I doboru suplementów. Diete już dobrałem. Niesety mam bardzo mało czasu ale na trening dziennie mogę poświecić jakaś 1:15 4 razy tygodniowo, wiec chce by był bardzo intensywny z jak najmniej przerwami. Trening będzie się odbywał w domu. Mam sztangę i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 6/8/2013 6:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejscie z redukcji na masówke "Pomoc"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przez okolu 6 miesięcy ćwiczyłem na siłownie, jednak po tym okresie miałem długą przerwę około 1,5 roku (przez ten czas bardzo sie zaniedbałem) Obecnie wróciłem do treningów i zakończyłem redukcje trwająca 7 tygodni. Mam 189 cm wzrostu, zredukowałem sie z wagi 91 kg do 80kg. Nie zaobserwowałem ubytków na masie mięśniowej (wręcz jej przyrost [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 8/5/2008 6:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • KOLEJNY CYKL POMOC (silka + boks)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Przerwa w odpoczynku od kreatyny oraz mala kontuzja minela czas na kolejny cykl. Pojawia sie problem im wiecej tematow przeczytanych i pojawiajacych sie suplementow tym wieksze niezdecydowanie:) Czas wiec zakonczyc glowkowanie i zrobic ostateczny krok czyli wybrac suplementy. Mianowicie potrzebuje porady ktore byly by odpowiednie w mojej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 12/1/2009 12:00:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, przygotowanie do IF. pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema, od tygodnia przygotowuje sie do IF, jak narazie mam okienko żywieniowe 8h. tj 13-21. mam problem z weglami i tluszczami nie daje rade nabić węgli, a tłuszcze same wpadaja. Chcialbym dołożyc sałatke warzywna z oliwa i przyprawami, ale wtedy przebije tłuszcze, a chciałem je obciąć. Troche o mnie. Wiek 21 waga 78 wzrost 180 staż: oecnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 1/25/2016 8:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • SOGi za pomoc - dopicowanie dietki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem ~23 Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 4,7 3,5 134 zincas forte(1tab) i filomag b6 (3 tab) Co by dodać, żeby kalorii zwiększyc? Bo troche za mało chyba jest - około 3000kcal, największy problem to oczywiscie kasa :\ Wiekszosc musze sam kupowac (wakacje - wiec robota jako tako jest) ale szału nie ma. Proszę o pomoc, za cenne wskazowki sogi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 7/7/2008 8:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki odwrotne 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga - XXX Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s - XXX Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - XXX 2s Tricepsy: - XXX 2s Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 9/14/2010 3:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zanim ktoś zacznie na mnie skakać, że było wiele takich tematów i że są artykuły (bo wiem, wszystkie przeczytałem) to niech doczyta do końca. Otóż zależy mi na możliwie najszybszym przyroście masy mięśniowej bez użycia siłowni, odżywek itd. (niestety nie mam funduszy). Wiem, że są tym artykuły ale czytając je wszystkie człowiek sie gubi i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 5/13/2008 12:10:25 PM Liczba szacunów: 0