SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • LaFay Trening V poziom - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam rozpocząłem V poziom po ponad 2 miesiącach treningu powyższą metodą ale mam trochę wątpliwości którymi chciałbym się podzielić i mam nadzieję że ktoś coś poradzi. Proteo system zacząłem po 7 miesiącach kalisteniki. Sylwetka trochę się zmieniła ale nie byłem zadowolony, chciałem coś pozmieniać. Tym mi się super ćwiczy - po kąpieli/prysznicu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 7/19/2013 3:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy korekcie suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, od miesiaca zbieram suple na 2miesieczny cykl który zamierzam rozpocząc w pazdzierniku. Kupiłem już: Createston 2400g zamierzam dokupic jeszcze jedna Carbo-8kg Białko? jeszcze nie kupiłem zastanwiam sie nad odzywką z megabola zawiera ona 60%serwatki i kosztuje zalewdie 60zł za 1500g. i tak mysle kupić 9kg co sądzicie o tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 8/19/2006 5:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 90 kg! Wiec prosze kogos kto sie zna na planach i byłby taki mily aby ulozyl mi plan! Plan 3 dniowy poniewaz w wtorek i czwartek mam kickboxing! Z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 4/14/2009 11:55:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety ponieważ po około rocznej przerwie wracam do siłowni. Wcześniej nie chodziłem jakoś systematycznie tylko w kratkę po 1-2 miesiące. Jestem endomorfikiem, ważę teraz około 86kg. Wzrost to jakies 173-174 cm. potrzebuje spalić zbędny tłuszcz aby później skupić się na budowie mięśnia. Najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 1/19/2015 3:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiek 28 lat Waga 95kg Wzrost 170cm Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Mocne postanowienie poprawy = dieta redukcyjna + siłka + basen No ale dieta przede wszystkim więc do rzeczy. Siedziałem wczoraj cały wieczór studiując forum SFD i układając zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 8/21/2008 10:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Lista doradcow, sepcjalistow-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc doradcow,zielonych I modow dzialow o tematyce zwiazenej o wpisywanie tu nickow osob ktore beda mialy mozliwosc wypowiadania sie w topikach z ankietami oznaczonych jako tylko dla spec. Bedzie to ograniczenie likwidujace spam a nadajace porada wieksze znaczenie oraz wiarygodnosc z tego co sam pamietam I na tak pozna porem moge w [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 5698 Data: 10/30/2006 2:50:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc masować czy redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat i Chciałbym prosić o pomoc, otóż nie jestem pewien jak sprecyzować aktualnie mój cel sylwetkowy. Generalnie redukowałem od marca, a wyniki zapisywałem od kwietnia. Stan na dzień 2.04 Waga:81kg Pas 90 klatka 104 biceps 34,5 udo 51,5 Od tego czasu waga spadła o ok.3/4kg, a w pasie spadło ok.4cm. Przez ostatni czas zatrzymałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 862 Data: 6/24/2018 7:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki słabe POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam a więc tak potrzebuje waszej pomocy. Mam na imię Adrian 15 lat nie wiem jakie dane będą potrzebne. Staż treningowy 1 rok. Najpierw ćwiczyłem tak sobie nie wiedziałem jak a potem pół roku ogólnorozwojowe z panem trenerem teraz od tygodnia ćwiczę jakimś tam planem na rozbudowę masy 4 dniowy plan treningowy. Teraz taka jedna rzecz barki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 9/19/2008 6:49:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym spytać się doświadczonych o poradę/analizę. Trochę o mnie: Staż na siłowni: 3 lata, Wiek: 20 lat, Wzrost: 180 cm Waga: 76,2 kg. Mój problem polega na tym, że nie podoba mi się moja klatka, nie wiem czy to taka budowa ciała czy jakieś problemy, czy może przez ten czas co ćwicze robię po prostu źle klatkę piersiową? Od razu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 6/19/2016 7:36:18 AM Liczba szacunów: 0
  • siłownia>>>klatka piersiowa>>>pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! siłownię odwiedzam dwa dni w tygodniu. (ćwiczę intensywnie od dwóch miesięcy) koncentruję się na rozwijaniu górnych partii mięśni- ramiona, klatka. moje dobre chęci nie zmieniają jednak faktu że nie mam zbytnio pojęcia o kulturystyce- ćwiczenia wykonuje dosyć chaotycznie- wygląda to mniej więcej tak: wyciskanie na ławce - 8powtórzeń 72kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2/19/2009 12:02:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o ocene i pomoc w dokończeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam poproszę o ocenkę mojej diety i wniesienie poprawek Gdyż nie wiem jak wybrnąć z danej sytułacji że białka mam już wystarczająco a brakuje 274 kalorie , a reszta po dodaniu kilku składników sie uzupełni. Zapotrzebowanie Moje : Kalori 1900 B:142g T:40g W:237g Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 255 26 10 13 Jajo kurze całe szt 146 13 1 10 Budyń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 712 Data: 1/23/2014 7:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Rozpisałem tydzień treningu. Mam do dyspozycji drążek do podciągania i na drążek na ramiona i klatke. a rozpiska wygląda tak i nie wiem czy jest ok . z góry dziękuję Wam za pomoc: Sobota: -klatka, -biceps. -triceps -brzuch Niedziela -bieganie Poniedziałek -podciąganie na drążku Wtorek -klatka, -biceps. -triceps -brzuch Sroda -biedanie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 1/31/2015 5:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu !

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 90+ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 6. DIETA: Jest w 100 procentach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: SPLIT 4x tyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 4/22/2015 9:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA-POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM! Proszę o ocene w/w diety i ew poprawę,ponieważ nie jestem żadnym fachowcem w takich sprawach.Mam 180cm i warze 84kg,mój cel to masa!. POSIŁEK 1 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 100ml orzechy włoskie 50g rodzynki 50g 916 kcal,24 białko,38 tłuszcze,154 węglowodany. POSIŁEK 2 masło roślinne 100g chleb żytni 100g ser żółty 50g szynka surowa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 879 Data: 12/5/2012 2:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce tyć :) ile muszę do tego dorzucić kalorii ?? I nie bardzo chyba wiem też o co tu chodzi zrozumiałem z tego że muszę mieć dziennie 2681 kalorii 368g węgla i 100g białka i 89g tłuszczu tylko nie wiem czy dobrze to rozumiem. Z góry dziękuje za pomoc sogi dla tych co pomogą :) nie wiem czy w dobrym dziale napisałem jak nie to przepraszam. Pozdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 373 Data: 10/24/2013 2:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ZACZYNAM ĆWICZYĆ! ALE JAK? PROSZE O POMOC...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie zapisałem sie na siłownie, ponieważ zamierzam zgubić zbędny tłuszcz (głównie na brzuchu i klatce piersiowej) oraz ogólne "wyrzeźbić sylwetke" - BARDZO PROSZE O UŁOŻENIE MI PLANU TRENINGOWEGO. oto kilka danych: 1. dostęp do siłowni jest 2. czas: poniedziałek środa piątek, godzina 18.00 - 20.00 3. cel: j/w zależałoby mi na plane na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 11/4/2009 9:48:18 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu dobrej diety mam 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi wchodzi (sam bez żadnych dodatków) . Makaron z serem białym . Jeśli chodzi o mięsa /ryby to nastawiam się na gotowane lub przysadzane na parze wodnej .Owoce i warzywa. Itd. Itd. Nie będę już wymieniał reszty produktów ,zdaję się na Waszą pomoc w ułożeniu dla mnie diety .Z góry bardzo dziękuję za pomoc PS. Chce zażywać zestaw witamin Olimp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 3/14/2011 8:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie moja mama, potrzebuje fachowej i nieodpłatnej porady odnośnie kształtu i formy treningu. Sprawa wygląda następująco. Moja mama ma 46 lat i 168 cm wzrostu waga na dzień 13 sierpnia 2012 to 76 kg. Jest to kobieta aktywna, jej pasją jest jazda konna, od niedawna próbuje swoich sił w "ścieżkach huculskich" z pozytywnym skutkiem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 8/26/2012 8:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowyowy fbw 5 x 5 Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam powracam właśnie po 3 miesięcznej przerwie na siłowni, poprzedni staż łącznie to półtorej roku. Trochę zszedłem szczególnie z masy, ale są dobre podstawy, żeby powrócić. chciałbym rozpocząć trening 5 x 5 problem w tym, że mogę trenować jedynie w pon,wtorki,soboty,niedziele , czyli chyba najlepszym rozwiązaniem jest trening FBW w wtorki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 10/1/2011 6:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna , proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam skomponowałem wlasną dietę redukcyjną , ale nie jestem pewny czy jest ona taka jak powinna być , proszę o poprawki i wszelkie sugestie :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 103 Wzrost : 182 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa :100 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 950 Data: 9/8/2013 10:17:21 AM Liczba szacunów: 0