Chciałbym prosić Was o pomoc oraz porady w ustaleniu planu. Moim głownym celem treningowym byłoby przygotowanie do jak największej ilości powtórzeń w wyciskaniu wielokrotnym na ławce płaskiej. Oczywiście nie chce osiągnąć efektu 200 powtórzeń w 3 miesiące, ale także nie mam zamiaru się op*******ć %-) Czekam na wszelkie opinie Poniedziałek [...]
Witam. Proszę o pomoc. Mam 17 lat , we wrzesniu 18 lat . wzrost : 183 waga :69 biceps : 32cm staz : praktycznie 0, 1 tyg . siłownia domowa : obciązenie 50 kg , ławka , motyle , modlitewnik ,hantle , kolowrotek na miesnie nog http://allegro.pl/item1013016426_lawka_stojaki_wyciag_powertec_tytan_sport.html#gallery identyczne jak to tylko bez [...]
[...] brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu trening redukcyjny na siłowni, 4x w tygodniu aeroby (opisane wyżej) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych (jak można prosiłbym o pomoc w dobraniu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak, masowa
[...] są te boki, mi pójdą przez te wakacje jak będe trenować codziennie?? łatwiej się zrzuca tłuszcz z brzucha podczas biegu(A WŁAŚNIE CZEMU BO KURCZE NIE WIEM? )... za jakąś pomoc i linki w postaci małych wykładów retorycznych wielkie dzięki i BIG SOG!! pozdro _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić [...]
[...] partial high pulls+ćw. izolowane. Ale kuszą mnie wyciskania w staniu. Tak jak różne inne ciężkie ćwiczenia.. A może ****ć kręgosłup i popróbować? Ok. Tak więc jeśli trzeba więcej info/fotki - mówić. Od kilku tygodni 'lekko' główkuję.. Więc mam nadzieję na pomoc. Z góry wieeelkie dzięki! Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-06-11 17:03:31
[...] - francuskie wyciskanie hantlem siedząc – jednorącz, 3 x 10 powtórzeń Brzuch: - skłony na ławce, 3 x 20 powtórzeń - podciąganie kolan w zwisie, 3 x 20 powtórzeń Proszę o pomoc i dziękuję :) Miło będzie jeżeli ktoś napisze na priv i pomoże! Pozdrawiam! /SFD/2016/10/19/aa5f82bd3fd348419b6828aa1c0a0c3c.jpg [...]
witam. na poczatek troche suchego info: wiek 17 lat, staż 8 miesięcy, wzrost 186cm, waga 85-86kg. dieta jest. suple: od miesiąca activita whey gainbody. to tak: z " osiągów " jestem nawet zadowolony, mianowicie MC 100kg x1 technicznie, przysiad 90 kg x 2 technicznie. kuleje u mnie WL, a konkretnie 75kg x1 :( chciałbym poprawić głownie wlasnie [...]
Witam, Na wstępie przepraszam, że piszę w tym temacie, ale tutaj zagląda wielu specjalistów mających do czynienia z leczeniem wad postawy, zatem mam nadzieję, że i mi uda się pomóc. Mam 18 lat, ćwiczę ok. rok (z naprawdę małym obciążeniem - tj. sztangielki po 6 kg każda). Moje plecy wyglądają mniej więcej tak jak na załączonym obrazku. Dodatkowo [...]
[...] mięśni ważyć ponad 80 kg) i znacznym zwiększeniu siły ramion i klatki piersiowej,na ławeczce wypadam jak 13-latek, a wyglądam na wielkiego chłopa. Będę wdzięczny za każdą pomoc - liczę na wskazanie ewentualnych błędów - każdą radę przyjmę z zadowoleniem. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła, zrzucenie [...]
Mam zamiar zakupić następujące produkty Methyl E (Epistane) i Oxanavar z kilosports. Prosiłbym jednak o szczegółową pomoc jak to brać, zważywszy że to mój pierwszy cykl na ph/SAA i czy lepiej będzie to rozbić na dwa cykle, czy połączyć razem? Kolejne pytanie co do tego, tzn na osłonki oraz na odblok (wolę uważać), tylko proszę o dokładne nazwy [...]
[...] mi sie , ze starczy w diecie , ale jezeli polecacie to gdzies tam doloze. No i posilek potreningowy mnie zstanawia , czy tez nie nalezy tluszczy wyeliminowac z niego i np dac gdzies w dzien wiecej. Jak juz napisalem , glownym zalozeniem jest zdobywanie sily ( na drazku) i nie nabieranie zbednych kilogramow. Za pomoc z gory dziekuje. Pozdrawiam
[...] rozłożyć partiami np. pon klata/ramiona, śr bicek/tricek, plecy, pt nogi, brzuch ?? ogólnie prosiłbym o jakieś wskazówki, uwagi dla mnie jako początkującego... może jako pomoc żebyscie mniej więcej mogli ocenic moją siłe mogę dodać ze biore 50kg na klate (5 powtórzeń) - jesli ma to jakiekolwiek znaczenie?? moje cele to przybranie masy [...]
[...] min przerwy Od ćwiczeń przerwę miałem już 3 tygodnie, spowodowaną przez duży nawał roboty w pracy. Teraz już mogę spokojnie wrócić do treningów, ale chcę teraz zabrać się za to odpowiednio biorąc pod uwagę warunki na mojej siłce:) Chciałbym prosić was o pomoc w ustaleniu planu treningowego oraz wskazówki. Pozdro wszystkim koksom:):):):):):):)
[...] całkiem przyjemne:). Z przyczyn osobistych nie mogłem ćwiczyć i tak zakończyła się moja kariera z siłownią. Lecz nadszedł czas na powrót i proszę doświadczonych kolegów o pomoc w dobrania odpowiednich ćwiczeń dla mojej skromnej osoby. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 189 Cel treningowy : uwidocznienie mięśni Staż [...]
[...] za 2 tygodnie swój pierwszy trening HST, przestudiowałem już wiele tematów o tym treningu lecz dalej nie wiem jak ułożyć trening aby miał ręce i nogi, więc proszę o Waszą pomoc, trening jaki jest poniżej układałem sam. Oto on: Plan dla 15-stek Nogi Przysiady ze sztangą x2 (co 2 trening na zmianę z MC) Wspięcia na palce ze sztangą x2 (będę [...]
[...] trening ból od razu powrócił, znów czuje "pulsowanie" lewej ręki i ból stawu...Nie wiem czym to moze byc spowodowane, mozliwe ze duzymi cięzarami jakimi zawsze cwiczyłem. Co mam teraz na to poradzić? Czy kupić glukozaminę? Używac obaski na łokiec? Dodam ze nigdy nie miałem tej ręki połamanej ani zwichniętej itp....prosze o szybką pomoc.
Dopiero co się zarejestrowałem ale forum czytam dość regularnie. Chciałbym abyście spojrzeli na mój trening i powiedzieli czy jest ok. Będę zobowiązany za ocenę i pomoc :) Na wstępie moim celem jest redukcja wagi, ile? Planuję zejść do 75-76 ale zobaczymy co pokaże lustro :) Mam 24 lata, wzrost 173, chodziłem na siłownie regularnie do stycznia [...]
[...] regeneracyjne. 9. Dotyczy to także aerobowych ćwiczeń wydolnościowych. Praca nad układem sercowo-oddechowym jest dobrym pomysłem dla wszystkich kulturystów ( może być także pomocą w osiągnięciu lepszej definicji mięśni ). Ale trenuj na niższym poziomie i nie więcej niż 20 - 30 min przez 3 - 4 dni w tygodniu. 10. Staraj się obniżać poziom stresu. [...]
[...] na nim takie fioletowe żyłki. Ale z wizualnych efektów to koniec :/ dalej jestem chudy i wyglądam jak piętnastolatek. Za to siła poszła do góry i to znacznie. Nie oczekuje że po tych 3 miesiącach treningu i od miesiąca diety nagle będę wyglądał jak szafa, ale dlaczego waga stoi? Nawet nie drgnie a posiłki zjadam konsekwentnie. Proszę o pomoc.
Napisał judoinfo.pl Protest Pana Józefa Wiśniewskiego w sprawie lekceważenia judo przez TV. Jeżeli chcesz pomóc poinformuj o naszej akcji znajomych i wyślij list z protestem do działu Kontaktu z widzami TVP i innych redakcji. Bogusław Wawro i Krzysztof Głaz PROTEST W imieniu wielomilionowej rzeszy sympatyków sportu w tym kilkudziesięciotysięcznej [...]
