SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w dobraniu suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosił bym o małą podpowiedź o suplementach. Właśnie planuje mój pierwszy cykl który ma trwać 6 tyg. Kupiłem już 240kaps. OLIMP Creatine Mega Caps co wystarczy na 6 tygodni.Kupię jeszcze na pewno Witaminy z olimpu. I tu moje pytanie co jeszcze do tego dokupić, myślałem nad jakimś gainerem/białkiem oraz HMB. Moge przeznaczyć na to jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 492 Data: 10/5/2011 4:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do eksperta, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników forum. Mam na imię Piotr i mam 16 lat. Ćwiczę amatorsko od roku (jestem niedzielnym kulturystą :). Od niedawna jednak postanowiłem poświęcić się kulturystyce w miarę moich możliwości: - atlas Domyos HG 60-3. Klik! - 2x hantle (12.5kg jedna) I tu powstaje moje pytanie... jak mam ćwiczyć aby osiągnąć zamierzony cel - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 4/27/2012 11:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy zrozumieniu planów treningowych crossfit

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Przeczytałem wszystkie podpięte tematy. Jednak mam kilka wątpliwości. Przyzwyczajony jestem do standardowej siłowni. Wezmy np. ten podział M- cardio G- elementy gimnastyczne W- elementy siłowe według jednego z tematów są dni w których stosuje te wszystkie 3 elementy treningu. Mogę je połączyć w jeden obwód ? czyli np. bieg 400m podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 9/14/2013 12:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Bardzo pilna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Strzałeczka wszystkim :). Potrzebna pomoc z moim planem treningowym w domu. Trzeba wrócić do ćwiczeń bo zawsze jakoś zaczynałem ale później się przestawało przez pewne czynniki. Mój plan, to na początku rozgrzewka, tu mam dobrą ze stronki i nie chce jej zmieniać, gdyż sam wybrałem co najlepsze i mi to pasi. Trening zaczynam o godzinie 18, i tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 274 Data: 2/10/2014 6:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy na forum, mam nadzieje że temat znajduje się w dobrym dziale :). A więc bez zbędnych ceregieli... Mam 14 ( prawie 15 ) lat 190cm wzrostu ważę na chwilę obecną 105kg czyli tyle ile ważyłem przed chodzeniem na siłownie... :). Na siłownię chodzę systematycznie pół roku. Moja kondycja i sylwetka poprawiły się przybyło mi dużo siły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 454 Data: 5/2/2014 11:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Siłę - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem nowy na tym forum świeżo co założyłem konto, lecz często zaglądałem na nie gdy potrzebowałem jakieś informacji. Napisałem ten temat, ponieważ chciałbym zacząć trening na Siłę, i czy jest taka możliwość aby ktoś z was pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń. Sam nie mam do tego głowy, zawsze próbowałem ułożyć ale nigdy nie wiedziałem czy dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 703 Data: 1/3/2010 2:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc miesien naramienny problemy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam mam problem z miesniem naramiennym (powyzej bicepsa i trcepsa) niewiem gdzie zamiescic ten temat wiec daje tu i w jeszcze jednym katalogu prosze o pomoc mam taki problem ze choc dopiero dzisiaj zaczynalem robic trica , zaczalem WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJAC i przy zginaniu mi strzela wlasnie tam w tym miejscu + czuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5071 Data: 7/8/2009 6:08:46 PM Liczba szacunów: 2
  • Prośba o pomoc - masa czy rzeźba?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Wam! W tym roku zacząłem ćwiczenia na siłowni (kwiecień-czerwiec), później musiałem przerwać ze względu na wyjazd i brak możliwości korzystania z siłowni. Starałem się radzić sobie ćwiczeniami domowymi, ale bywało różnie - specyfika pracy. Ogólnie tryb życia w miarę aktywny, dietę trzymałem przez ostatnie 3 miesiące taką, jaką zaserwował mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 395 Data: 11/17/2013 2:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Skutki złej diety potrzebna pomoc od dobrych ludzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zalałem. Aktualnie trenuje sporty walki mma 4x w tyg i 1x siłownia czyli 5 dni treningowych. Chciałbym dalej kontynuować masę i teraz pytanie do was. Czy jest jakiś miłosierny samarytanin, który pomógłby mi z napisaniem diety? W zamian za zadowolenie z pomocy bliźnim i moich efektach };-) . Chamskie komentarze zbędne. Dziękuję. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 4/26/2015 10:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozkminieniu wynikow krwi (estro i prolaktyna b. wysokie)

    Temat
    Doping

    Siemanko! Chlopaki- robilem badanie krwi w 22gim dniu cyklu (cypio solo, 300mg e4d) . Wszystko niby ok, test poza skala wiec jest dobrze ale martwi mnie ze estro i prolaktyna sa tak wystrzelone.88-O Zastanawiam sie czy juz walic Tamoxifer czy raczej armidex, mozecie mi poradzic? Jesli chodzi o objawy to nie czuje nic anormalnego, czyli zeby gino [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4505 Data: 5/29/2017 2:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący/ Odżywki/ Trening/ Dieta/ Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam zakupione dwa suplementy: creatine micronized 200 mesh oraz magnum 8000. Nie wiem jak to brac i jak cwiczyc oraz jaka diete do tego ustawic. Jestem amatorem i potrzebuje pomocy. Mam silownie w domu. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i siła a pozniej rzeźba, ale nie chce być za duży [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 6/17/2011 6:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu programu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat, wzrost 185 cm, waga 69 kg, biceps 32 cm. Od około dwóch tygodni uczęszczam na siłownie. Moim celem jest najpierw przybranie na masie następnie utworzenie masy mięśniowej. Przy obecnej wadze nie sądzę aby dało się coś ciekawego utworzyć. Proszę napisać jakie odżywki mogą być przydatne oraz wszelkie wskazówki i ćwiczenia. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 3/20/2010 9:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w podjęciu decyzji(Fbw,split??)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam dostęp do siłowni tylko 2 raz w tyg. ze względu na treningi piłkarskie. Cwiczyłem 2 miechy FBW i jak na te 2 dni w tyg. były efekty + 5kg w 5 miesięcy z nie zbyt dobra dietą :) Głownie teraz mi chodzi o rozbudowe klatki piersiowej i tych miesni pod barkami(przepraszam za język). Triceps biceps i nogi nie są wazne teraz, bo są dobre. Jaki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 988 Data: 3/28/2010 9:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mój problem polega na tym że od ostatnich dwuch tyg. Moja waga przestała spadać. Na siłowni ćwiczę już rok, jak na mój wiek moje osiągnięcia są dość okazałe. Mam 17 lat 183 wzrostu a moja waga to 98 kg.. Chciałbym zredukować jakies 4-5 kg. Uprawiam trening siłowy 5x w tyg oraz 3x aeroby. Moje zapotrzebowanie to 3400 Kcal a ja dziennie jem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 7/21/2014 9:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • biegam - pomoc w treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Wszystkich Przepraszam z góry jeśli temat już był ale chciałam się poradzić odnośnie treningów, za odpowiedź będę bardzo wdzięczna. No więc biegam od jakiegoś czasu 8,5km dziennie w godzinach porannych dokładnie o 5,30 zaczyna się moja trasa :). Przed trasą zażywam l-karnitynę, biegam na czczo i tu moje pytanie czy brać to w ogóle tzn tą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 3/21/2015 1:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum. Potrzebuję ocenić dietę którą ułożyłem. Wiek 23 lata, waga 73 kg, wzrost 184 cm. Dieta rozłożona na 3 posiłki z tego względu, że nie mam możliwości jedzenia częściej ponieważ pracuję w terenie. Trening domatora w godzinach 19-20. Śniadanie: 6:30 - serek wiejski 200 g ( 22 g białko, 4 g węgli, 10 g tłuszcze ) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 376 Data: 4/7/2015 12:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc z dietą na masę dla początkującego .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ma mały problem ponieważ zacząłem układać sobię dietę na masę gdyż ważę tylko 49KG mierzę 172cm i mam prawie 16 lat Przygotowałem wstępną dietę bardzo prowizoryczną. Trening mogę mieć tylko o takiej godzinie nie innej dlatego spróbowałem to jakoś ze sobą pogodzić. Mój problem polega na tym że: nie wiem co jeść od 4 posiłku w górę oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 641 Data: 7/17/2015 7:37:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ulozeniu treningu '' naprawa natury ''...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od tego czasu zaczalem prygladac sie z blizsza mojej sylwetce i doszedlem do wniosku ze jest ona calkowicie z***ana.. datego zwracam sie do osob znajacych sie na treningu o pomoc w ulozeniu skutecznego programu 'korygujacego' ( jak najbardzien wydajnego) )chcialbym zaczac masowke i pociagnac ja az do przyszlej wiosny zeby pozmieniac conieco [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 6/25/2007 12:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Prożba o pomoc.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 119 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (meta solo,meta enan,meta enan i h-drol) 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 3/7/2011 8:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam poniżej przedstawiam trening, z siłownią mam do czynienia od roku z półroczną przerwą. Poniedziałek Klatka+ biceps Klatka: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skośnej, rozpiętki na skośnej Biceps: uginanie na stojąco, modlitewnik, twz. "siódemki" Środa: Plecy + Triceps Plecy: podciąganie na drążku, przyciąganie drążka na wyciągu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 464 Data: 11/10/2010 3:34:22 PM Liczba szacunów: 0