SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Suplementacja (pomoc) nowe zamówienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam moi drodzy - krótko zwięźle i na temat, przed wybyciem do pracy. Wiek 22 lata, staż 6 miesięcy, 174 - 79kg. Trochę spalam. Dieta była, aczkolwiek teraz już nie przywiązuje do tego takiej uwagi, staram się uważać na to co jem nie odmawiając sobie przyjemności, jesteśmy tylko ludźmi, czasami dla podbicia energii w pracy wrzucę snickersa. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 3/1/2016 7:49:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze 3/4 kg . Jakies porady , ile powinienem jesc wazac te 90kg przy 182cm wzrostu? Zle dzialaja na mnie weglowodany odrazu mowie ze to zaobserwowalem , mam bardzo mocne zbite nogi, ogolnie waga mi pasuje ale w pasie mam 96 i nie schodzi mimo katowania sie na treningach. Prosze o porady, pomoc co jesc jak jesc, czy liczyc czy nie liczyc?:)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7591 Data: 5/15/2017 10:41:12 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc dle "zielonego"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to się nie uda jednego dnia staram się to nadrobic następnego. Dieta... Hmm ... trzy posiłki dziennie a właściwie to dwa gdyż ostatnio zrezygnowałem z kolacji... Liczę na pomoc innym "nawróconych" oraz specjalistów z forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 10/8/2008 5:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy poprawieniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    wITAM.PROSZE O POMOC W PLANIE.Jak plan jest ok to proszę o pomoc w seryjkach i powturzeniach.Bo nie wiem ile seri i powtórzeń robić.Typ mojego ciała to ektomorfik. Poniedziałek: klatka, barki, triceps wyciskanie sztangi/sztangielek płasko wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos wyciskanie sztangi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 5/28/2010 9:35:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wszystko opisałem w ankiecie :) edit: Rozszerzam te 2 punkty tutaj bo widzę, że w ankiecie ucięło: Stan zdrowia: Leciutka skolioza, lekarz powiedział, że naprawdę nieznaczna bo 8 stopni bodajże oraz pogłębiona kifoza piersiowa (hyperkifoza piersiowa). Pobolewa mnie od miesiąca kręgosłup, ale lekarz powiedział, że jedynym lekarstwem na to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 6/20/2012 9:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na hali po 2 godziny. (Nie zmniejszyłem tej aktywności od czasu tego jak tak szybko zacząłem chudnąć, ciągle to samo). Chciałbym w końcu zacząć wyglądać jak człowiek.. Mam nadzieję na Waszą pomoc bo chciałbym zacząć już dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67d7b8c6681f462c94337ddfdf02abf9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92fb60aaecad44e8b901f3dce2f02e15.JPG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 731 Data: 11/25/2012 4:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znam się na tym i nie chcę sobie popsuć czegoś. Nie wiem ile danych makroskładników mam spożywać przy swojej masie i nie wiem jak ułożyć sobie jadłospis. Dlatego prosiłbym o pomoc w tych aspektach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (prawie 18) Waga : 115 - 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 105 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 6/23/2010 5:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-prosze o pomoc (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem tu nowy więc licze na wyrozumiałość. a oto moja dieta poświęciłem na nią kilka godzin więc mam nadzieje że nie jest tak tragiczna że sie do niczego nie nadaje 211 białka 479 węgiel 85 tłuszcz 3380 kcal (powinno być 3600 kcal) Posiłek1 7:00 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (130 g) 1/3 szklanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 9/5/2008 3:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Tym planem jechac pon. A, śr. B, pt. A ; a w następnym tygodniu pon. B, śr. A, pt. B ? To by było chyba na tyle. Chce sporo przytyc dzieki temu planowi i dobrej diecie. Dlatego prosze tylko specjalistow i znawców o pomoc, i o wskazanie najlepszych dla mnie rozwiązań, aby tak właśnie sie stało ( chodzi o spore przybranie na wadze ). Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 10/14/2008 12:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    oto mój trening, przerwy między seriami i ćwiczeniami 2min, proszę o poprawienie błędów ;) A: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGi NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3s/12pow BARKI: Wyciskanie sztangielek - 2s/10pow TRICEPS: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE - 2s/10pow NOGI: przysiady 2s/10pow PRZYSIADY WYKROCZNE - 2s/10pow wspinki na palcach - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/17/2009 2:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ocena pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosiłbym o pomoc/ ocene mojego planu ćwicze od 3 tyg systemem FBW cel to redukcja... pon,śr, pt 1. przysiady 4s( można wiecej serii chciałbym hmm dojechać nogi szczególnie na początku tyg a cieżaru sie boje, wole sie nauczyć techniki nie jestem rozciagniety i przy wiekszych cieżarach ucieka kolanko i chyba robie koci grzbiet 2. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 8/22/2011 3:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, 12 dni temu zrobiłem shota w udo po którym cała noga spuchła, był obrzęk i ból. Nie dało się normalnie chodzić czy nawet stać na niej dłuższą chwilę. Po 4 dniach skoczyłem do lekarza, zacząłem szamać antybiotyk przeciw infekcji bakteryjnej (stawiam na ch**ową dezynfekcję bo nie była robiona spirytusem tylko wacikami do dezynfekcji bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 9/23/2017 11:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Więc zacznę od tego że dużo biegam ale w niedzielę nie biegałem tylko normalnie szedłem. i Nagle w pewnym momencie zaczęła mnie boleś lewa stopa co dla mnie było całkowitym zaskoczeniem bo nie zrobiłem nic co mogłoby to spowodować, nie nadepnąłem na żaden kamień, nei skoczyłem, nie biegłem, po prostu NIC nie zrobiłem co miałoby spowodować ból [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 9/11/2008 7:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 - 89kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno to bylo nie bardzo pamietam tesc propionat 100mg c2d winstorol nie wiem jakie dawki przez ok 6-8 tyg potem pol paczki m drollu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 10/13/2009 12:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od specjalisty....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jak sie domyslacie na forum jestem nowy... Wiec na poczatek sam potrzebuje pomocy, napewno w miare czasu jakos bede sie staral pomoc innym. Na poczatku mojego postu napisze iz mam problem z przytyciem, problem polega na tym ze jem jem i nie ma efektow :( ... Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze jakies 59,3 kilo ( dokladnosc to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 1/2/2006 3:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zza karku,8p, 3s -unoszenie hantli do przodu.8p, 3s -j/w w boki,8p, 3s kapturki: -unoszenie barków do góry ze sztangą lub hantlami 10p, 4 s to jest mój plan..prosze o pomoc bo chcę w końcu cos ze sobą zrobic...aaa,iprosze o rady jakie jeszcze ćwiczenia na kaptury moge wykonac bo nie wiem... sprzęt ktory posiadam to ławeczka,sztanga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 967 Data: 3/26/2009 2:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w osiagnieciu celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 15 (w zasadzie 16) Waga : Nie wiem nie mam wagi :< Wzrost : 193 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 cm Obwód brzucha : 92 cm Obwód uda : 51 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tyle co na WF-ie Odżywianie :Złe,od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 776 Data: 3/10/2011 5:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa do poprawy + pomoc w ustaleniu ekonomicznej diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się nad zmiana treningu dzielonego (split) na FBW. Osobiście przyznam się że dieta u mnie leżała i kwiczała jadłem stereotypowo dużo ryżu, nabiał w postaci twarogów etc jajka ale czułem ze to nie to, z racji tego że mam trochę ograniczone możliwości finansowe chciałbym podpiąć się pod diete ekonomiczną - liczę na pomoc w tym temacie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 6/1/2014 4:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stworzeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważyłem 78kg przy wzroście 1.83 lecz przez poprzednią pracę bardzo się zaniedbalem I przez ten czas zupełnie zapomniałem jakie partie ze sobą łączyć, prosiłbym was tylko o pomoc w doborze jakie partie w jaki dzień i ile serii na daną partię na 1 treningu ćwiczenia bym sobie odebrał z aplikacji atlas ćwiczeń na androida, lecz jeżeli chcecie mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2/24/2018 4:54:13 AM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZA DIETA REDUKCYJNA OCENA PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, przeczytałem artykuły dla początkujących i uznałem że przy mojej tkance tłuszczowej około 20-25% najlepszym rozwiązaniem będzie redukcja jej a potem zrobienie masy mięśniowej. Po zagłębieniu się w artykułach wyliczeniu 0 kalorycznego itp. Zrobiłem dietę redukcyjną dla mnie i proszę was o opinie lub wskazówki jak wspominałem jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 311 Data: 5/6/2020 6:19:56 PM Liczba szacunów: 0