SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 (16rocznikiem) Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: prawie rok siłowni, wcześniej sztuki walki, teraz od września zapasy + siłownia Obwód pasa 84 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x zapasy 2x silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 1/22/2013 3:03:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla Martynki!

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] rozpoczęła się teraz walka nie tylko ze śmiertelną chorobą swojego dziecka ale także z czasem oraz brakiem możliwości finansowych. Dlatego prosimy wszystkich ludzi o pomoc w zebraniu pieniędzy na leczenie Martynki, a tym samym podarowanie jej szansy na walkę o życie. Nie pozwólmy, aby pieniądze zadecydowały o jej życiu! Wpłaty na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 1/30/2009 11:59:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam małą prośbę , jestem początkującym jeśli chodzi o doping i prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu. Cykl miałby być na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Środki które wchodzą w grę to Stanozolol (Winstrol w tab) i Clenbuterol. Ćwiczę 3 razy w tygodniu od kilku lat, z dłuższymi przerwami.... Wspomagam się jedynie białkiem, kreatyną i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2/1/2009 1:39:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję od listopada 2007 Waga 87 kg Biceps 39,5cm w pasie 90cm w udzie 59cm wiek 17 lat Suplementy od 28 marca = Gainer Vitalmax 1 + białko ostrowia ( robie tak aby było 50/50 białka z węglowodanami) Bcaa 1000 activita Kreatyna monohydrat vitalmax Hot sport drink z lkarnityna z avtivity cel: budowanie duzej masy mięśniowej oraz jej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 907 Data: 4/1/2008 10:53:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB dla mnie? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przejrzałam forum i znlazlam wiele odp na temat HMB. Teraz ma konkretne pytanie. Chodzi o mnie i czy hmb jest dla mnie dobre. Wiec tak : Kobieta 26 lat 164 wzrostu 60 kg obecnie bylo 50 ( ale w tedy nic nie jadlam praktycznie) biust ok 94 talia 67 biodra 104 :( Generalnie na diecie nie jestem staram sie jesc rozsadnie, unikac slodyczy ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 1/31/2010 1:54:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 4/6/2013 9:55:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko w moczu pomoc!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż miałem różne cykle na różnych odżywkach i zawsze było ok... Aż do teraz. 3 tygodnie temu zamówiłem sobie kreatynę z "Vital'a" i do tego węgle i glutaminę. Po dwóch tygodniach zauważyłem, że zawsze wieczorem (od czasu brania w\w odżywek) tak przez 2-4 godziny mam stan podgorączkowy. W dzień natomiast mam normalną temperaturę. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5304 Data: 12/4/2010 3:32:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie... i panie, otóż od około 2-3 tygodni zajmuje się pewnym pacjentem (Paweł ma na imię) - jeździ na wózku od 2000roku. Obecnie jest "tetraplegikiem" - czyli ma 4 kończyny niesprawne (ma jakąś tam władze w rękach - ale nie taką jak Ty czy wy...). Sęk w tym, że ja go odbieram z Kozanowa (dzielnica we Wrocławiu), przywoże na ul. Cieszyńskiego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 5/29/2006 11:54:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w planie treningowym na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,cwicze juz 1,5 roku mam 17 lat,waze 75kg moj wzrost to 185,5,bieps 34,klatka 103,lydki 38,udo 54.O to moj dotychczasowy plan na mase,Potrzebuje waszych porad co ewentualnie zmienic....,chyba ze caly ten plan treningowy jest zly.... I prosze jeszcze o ewentualne ułożenie diety na mase... Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2/11/2010 10:05:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu dla fightera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    coz temat zapewne juz byl, nawet niekoniecnzie w tym dziale aczkolwiek chcialbym prosic o pomoc/doradztwo nieco inne. Otóż mam sobie 18 lat, trenowalem kiedys KM, tam najdobitniej przekonalem sie ze jestem slaby strasznie, ale mniejsza z tym, histori zycia opowiadac nie bede ;p. Mam dostep do malej silowni, acz wydaje mis ie niezle wyposazonej - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 10/12/2005 8:19:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam użytkowników SFD, jest to mój pierwszy temat (a zarazem post) na SFD, zatem chciałbym się przedstawić. Nazywam się Rafał, mam 19 lat i pochodzę z Poznania. Na samym początku chciałbym przeprosić wszystkich za tak podstawowe pytanie, które jak przypuszczam - pojawia się tutaj co chwilę. Chciałbym zwrócić uwagę, że przeczytałem większość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 9/8/2014 10:37:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi cos takiego: zapotrzebowanie dizenne kcal to 2414,4 i wyszlo w tym programie tak: Bialka 174 g weglowodany 234 g tluszcze 86 g Ktore proporcje wedlug was lepsze? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 7/15/2008 2:59:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Modyfikacji Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Piszę o pomoc w modyfikacji planu treningowego mojej dziewczyny. Plan na 3 dni w ciągu tygodnia, z uwzglednieniem kardio oraz ćwczienia każdej partii mięśniowej. Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 167 Cel treningowy : 1. redukcja tkanki tłuszczowej. 2. budowanie masy miesniowej. Staż treningowy na siłowni : tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 10/20/2015 11:40:45 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] sie miedzy 11.12-14.12.2009r Ma chlopak talent ma predyspozycje tak wiec organizuje zrzutke pieniezna, ktora pomoze w drodze do celu.Wszystkich chetnych i zainteresowanych pomoca prosze o przesylanie dowolnej sumy pieniazkow na konto Dresonatora.Mam nadzieje ze Dreso odwdzieczy sie relacja z przebiegajacych przygotowan.Pozdrawiam wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9444 Data: 10/29/2009 9:55:58 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń na masę

    Temat
    Trening w domu

    [...] 30 min bez przerw na wioślarzu z małym oporem niedziela wolne Ćwiczenia aerobowe postanowiłem dodać, ponieważ jestem endomorfikiem i nabieram dużo tłuszczu przy dodatnim bilansie kalorycznym. Dieta jest w porządku (tak powiedział dietetyk). Co myślicie o moim planie, połąćzeniu wszystkich ćwiczeń itp? Coś dodać, czegoś brakuje? Czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 11/9/2012 1:06:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * Potrzebna pomoc! * sog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Potrzebuje pomocy odnośnie planu treningowego FBW. Wcześniej ćwiczyłem zawsze splitem i siłownia była na pierwszym miejscu lecz teraz zaczynam ćwiczyć sporty walki (wtorek, czwartek + praca fizyczna co dzień) i nie mam czasu i siły ćwiczyć na siłowni 3-4 razy w tyg. Potrzebuje planu 2 razy w tyg. i rady w które dni najlepiej ćwiczyć takim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 11/30/2011 7:11:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w usaleniu ilosci kalorii jakie musze spozyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej przedstawiam mój tygodniowy plan treningowy, proszę o pomoc w określeniu kalorii jaką muszę spożyć. Zaznaczam, że moją dominującą dyscypliną jest bieganie na dystansie powyżej 10 km. Pn: wycisk na ławce 5x6-8 rozpiętki 4x10 przenoszenie 4x10 uginanie ramion na ławeczce 4x10 uginanie ramion sztangielką na modlitewniku 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 7/19/2009 9:15:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Dla bez mózga

    Temat
    Doping

    Panie i Panowie chciał bym tu przedstawić pena historie człowieka który wzioł sterydy anaboliczne zupełnie bez myślnie czyli mnie mianowicie wziołem 16 strzałów testosteronu cypionat 250mg oraz 9 deki200 mg na początku wszystko ładnie pięknie prowadziłem się jadłem spałem wszystko było jak należy siła i woda tak wiec czułem się świetnie w połowie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4092 Data: 7/5/2013 10:04:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !!!!!!!!! Dieta - ćwiczenia !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zgadzają to również chodzi mi o dietę ! Ułożyłem wedle mojego uznania ale jestem zielony czytałem o tym ale jednak nie pojmuje ! Wiem ze nie ma nigdzie gotowca ale prosze o pomoc! 1. Płatki owsiane zalane mlekiem z miodem 2. Godzine pozniej 2 kanapki pieczywo ciemne z szynka serem 3. 2 godzny pozniej jogurt - pitny szejk 4. 2 godziny pozniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 1/27/2012 8:57:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] palce z hantla 12 10 8 10.na kaptury unoszenie barkow z sztanga w dloniach 12 10 8 8 11.brzuch 3 serie Może być taki plan?? jak coś proszę o poprawę. I jeszcze proszę o pomoc. przy treningu FBW zaczynać treningi od mniejszych ciazarów i przy każdym kolejnym dniu zwiekszac je? czy odrazu zaczynac od duzych ciężarów i przy kazdej seri [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 12/27/2007 5:22:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)