SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-05 12:18:27

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15903 Data: 1/5/2010 11:54:23 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam, proszę was o pomoc... szczególnie ciebie GREGOR_ian Cwiczę jakieś 3 miesiace, i chce sobie zrobic 1 cykl... kupiłem 200 tab. mety rumunskiej Naposim 5mg i 10ml deki stezenie 200. Za calosc zaplacilem 350zł 200zł za deke i po 75 za mete, czy to jest dobra cena ? I teraz pytanie... jak to brac, chce zaczac od 18.02 kiedy zastrzyk ? ile [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2/17/2010 12:48:00 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 razem : 70 9,9 20,17 1,75 227,8 WSZYSTKIE 6 posiłków Ilośc g B T W kcal 984 139,799 76,811 181,867 1835,55 Oczywiści do wszystkich posiłków za wyjątkiem kolacji iśniadania dodaje warzywa. Ponadto po treningu zjadam jakis owoc najczesciej banaba. Za wszelką pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 9/30/2011 10:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA SIŁE-Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem.Otóż chciałbym zwiększyć moją siłę a przy tym wyrzeźbić mięśnie.Moje maksymalne obciążenie to 26 kilo jakie mam dostępne w domu, nie stać mnie na dokupienie obciążenia chociaż wiem ,że dałbym rade podnieść z 10 kilo więcej. Gdzieś w internecie wyczytałem, że w zależności od intensywności treningu mięśnie powinny mieć od 2 do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 12/23/2010 5:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc skudniecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na sam poczatek wymiary wiek- 17 lat wzrost - 179 cm klata- 115 pas na pepku - 100 tam gdzie nosze spodnie 102 , udo - 59 łydka -39 przyznam ze schudlem juz 11 kg przez 5 miesiecy ale teraz pozostal mi taki efekt w talii jak maja kobiety wciecie lekkie :D i ciulowato to wyglada :D codziennie siłka 1,5h ostry trenning +codziennie brzuszki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 4/27/2009 5:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianach w treningu na MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo mialem zrobic nowy temat z ankietą . a więc Podobno mam dużo zmienic w tym treningu na mase wiec prosze o pomoc. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 5/25/2011 7:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, czas i na mnie, czytuję Was po cichu ale trzeba się wziąć za siebie ostro juz. Moje zdjęcia mnie zmotywowały dodatkowo... Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 76,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71,5 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 3/5/2013 3:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.wiek 37 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY:  -biceps: 45 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami z 15 lat 6. DIETA:  -białko: 2-3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta .meta omnadren .wino prop npp .wino cyp master npp . Meta npp cyp . Jakies peptydy i 12 tyg na omnitrope . 8. TRENING:  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 11/19/2017 12:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze rękawic mma

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] treningach moje rękawice dragon (http://images.sklepy24.pl/42130130/3743/medium/dragon-rekawice-mma-rurki-pu-201807.jpg) popękały i się "wybiły" Potrzebuję od was pomocy w wybraniu moich kolejnych rękawic , chciałbym się kierować pokrojem grappling' owym mocnym i wytrzymałym materiałem (koniecznie skóra)oraz dobrze przedstawiającym się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 11/23/2012 5:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu - slabe efekty ....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale tylko 2 tygodnie odczuwalem zbyt duze zmeczenie moze dlatego ze za szybko wskoczylem na dany plan. Co proponujecie zrobic na moim miejscu ?? Powiecie pewnie ze przerwa , mialem przerwe i jak widac zawiele to nie zmienilo wiec pozostaje pokombinowac z samym treningiem skoro dieta jest no i suplementacja takze. Pozdrawiam i licze na pomoc :-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 4/7/2012 5:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cos pozmieniac? bardzo prosze o porady, musze jak najszybciej dojsc do formy :D po wakacjach planuje zapisac sie na silke i wtedy popracowac nad masa... bede wdzieczny za pomoc;) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75-77kg Wzrost: 188 Cel treningowy: spalenie tluszczu, rzezba Staż treningowy na słowni: nie chodze Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 7/6/2009 12:35:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o diecie ale nic z tego nie moge zrozumieć {:-( wyliczyłem ze powinienem spożywać 3000 kalori i 2g na 1 kg masy ciała itp ale nie umiem jakoś ułożyć posiłków. Prosze pomoc w ułożeniu diety oraz ocene planu treningowego. Niżej są moje zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42a3157c66b74540a776846935c4a1e1.png [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 3/15/2015 9:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja (pomoc) nowe zamówienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam moi drodzy - krótko zwięźle i na temat, przed wybyciem do pracy. Wiek 22 lata, staż 6 miesięcy, 174 - 79kg. Trochę spalam. Dieta była, aczkolwiek teraz już nie przywiązuje do tego takiej uwagi, staram się uważać na to co jem nie odmawiając sobie przyjemności, jesteśmy tylko ludźmi, czasami dla podbicia energii w pracy wrzucę snickersa. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 3/1/2016 7:49:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc, ocena. !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem dietę redukcyjną dla taty :D ktoś się musi za niego wziąć. Jego Ankieta ! Płeć : mężczyzna Wiek : 42 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 (tłusto) Obwód talii : 94 (duuuży brzuch) Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 4/7/2010 12:22:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Czas się ogarnąć i zacząć z rozmachem. Pomoc w ogarnięciu... ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak szkielet służący jako rekwizyt w szkolnej sali biologicznej, ale conajmniej "dobrze". Poza dietą, jeśli chodzi o ćwiczenia, chciałbym je robić w domu z ewentualną pomocą jakichś przyrządów (hantle, sztangi, etc, wszystko co można kupić po ludzkiej cenie). Z wielu powodów siłownia po prostu odpada. Poza domowymi ćwiczeniami dołożyłbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 10/18/2013 7:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze Planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak się odzywiać?Jak narazie nie stać mnie na odzywki wiec jak komponować diete "domowymi sposobami". Poniżej dodaje zdjecia mojej sylwetki. Z góry dziekuje za profesjonalną pomoc i wyrozumiałość, serdecznie pozdrawiam Ghn http://img214.imageshack.us/img214/944/dsc04895x.th.jpg http://img196.imageshack.us/img196/3387/dsc04896n.th.jpg Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 1/27/2010 3:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam zgromadzonych. Mam do was prośbę o poradę. Zacznę od opisu swojej sytuacji. Po przeszło 6 latach przeprosiłem się z siłownią i postanowiłem znowu zacząć dbać o swoją sylwetkę. Wcześniej ok 5 lat z krótkimi przerwami chodziłem na siłownię. Nigdy nie brałem żadnych odżywek gdyż uważałem, że rozrastając się (wychodziłem od ok 75 doszedłem do ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 9/11/2014 6:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety ... proszę o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Jak widzicie nie rozpisałem ilości i wartości odżywczych, jest to zamierzone. Chodzi mi o to żeby ktoś ocenił czy moja dieta jest oparta na odpowiednich produktach i czy będę spożywał w odpowiednich porach. jeśli wszystko będzie ok to wtedy zajmę się wyliczeniami. 07:00 Pierwsze śniadanie Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 3/29/2009 10:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zwracam się do was z pewną pomocą, gdyż chce zrzucićkilka kg w domowych warunkach. Pewnie sa juz posty na ten temat, ale jakos nie potrafie sie odnależć a chce zrzucic i poprawić swój wygląd. Mam 14 lat, ok. 170cm wzrostu (dawno sie nie mierzyłem) i 62 kg. wagi. Troszke nadwagi jest , ale w sumie to nie na wadze mi aż tak zależy, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 1/31/2011 8:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztangi płasko 15 powt. (klatka) 9. Podpiętki 15 powt. Ps. Trening nie zawiera mięśni nóg ponieważ na nogi stosuje inny trening poprawiający skoczność. I teraz proszę o pomoc... Z wyliczeń z danych na forum wyszło mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3000 kcal Ale chciałbym zrzucił parę kilogramów (mam np. troszkę tłuszczyku na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 12/10/2007 4:03:06 PM Liczba szacunów: 0