SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc - dieta dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc zaczne od przedstawienia się - Norbert, 19 lat, 105 kg wagi, 193 cm wzrostu Dlaczego tutaj piszę? chciałbym znaleźć jakąś dietę dla siebie ale jestem w tej kwestii zielony. Mam do zrzucenia 15 kg w okresie paru miesięcy. Byłbym zachwycony, gdybyście podali jakieś diety (przedstawione w postach lub po prostu linki). Mam grupę krwi A, nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 301 Data: 11/14/2012 10:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY - Junior dieta/masa - pierwsze kroki! proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masy, kupiłem sobie łąweczke sztange itp itd. ułożyłem sobie diete, którą stosuje 8 dni. oraz zabrałem się za trening (5 dni/ tydz) narazie przesyłam diete, i proszę o pomoc czy jest dobra itp, czy coś moge dodać do niej. Ważne że jem tak jak w diecie i momentami jestem jeszcze głodny. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 740 Data: 4/19/2014 6:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat 193 cm wzrostu i jestem w miarę szczupły na klate wyciskam tylko 65kg klata 90 cm łapa bic 32/33 waże 75 kg i zaczynam ćwiczyć w celu uzyskania większej masy i siły ale przede wszystkim masy jestem początkujący ćwiczę miesiąc ale nie widać znacznych efektów jak zacząć co robić mam podstawowy sprzęt czyli ławka prosta, skośna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 11/4/2008 7:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • split po (4 miesiącach na FBW) prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema wróciłem z wakacji więc pasuje po przerwie 2 tygodniowej wrócić już na siłownie z nowymi siłami i treningiem :) więc taki chcę stosować plan powiedzcie co o tym myślicie ? 3 dni w tygodniu wtorek barki: wyciskanie siedząc x3 unoszenie hantli przodem x3 unoszenie hantli bokiem na maszynie x4 oraz na tył barków ta maszyna typu buterfly x3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 8/31/2009 1:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W SUPLEMENTACJI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałem prosić o pomoc w kwesti suplementacji i najlepiej ćwiczeń i odzywiania. Ale pokolei. Do tej pory brałem tylko hmb-1 paczke, i crevolution-1 paczke. Co powinienem zrobić żeby mieć szybki przysrost masy mięsniowej, łądnej rzeźby i najlepiej siły. Jakie suple powinienem brać? Jeżeli białko lub glukoza, to jakiej firmy i jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 10/30/2008 10:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!!!!!

    Temat
    Doping

    [...] W sumie chyba zadbałem o wszystko, a i tak mam niezadawalajace efekty. Problem tkwi w slabej budowie niektorych partii: klatka, plecy, przedramiona. Moze mozecie pomoc w dobraniu dobrych cykli ze sterydow?? Co brac, jakie dawki, itd???? Celem jest jak narazie napewno rozbudowa i ogolna poprawa umiesnienia z priorytetem na klatke :) Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 574 Data: 6/3/2008 12:42:52 AM Liczba szacunów: 0
  • WYSKAKUJĄCY BARK PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam mianowicie taki problem, może z rok temu doznałem kontuzji uderzając z zamachu w worek treningowy prawą ręką ( nie jestem bokserem) coś mi wyskoczyło w barku był potwornie wielki ból i po jakiś kilku minutach wskoczył na miejsce ból utrzymywał się przez około tydzień potem wszystko ustało, kolejno po kilku mc pływając znów mi wyskoczył [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 12/10/2012 1:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC LUDZI ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3 miesięcy nie ćwicze. Lecz teraz powoli do tego wracam spadło mi dużo kilogramów bo cierpiałem na RELUKS ŻOŁĄDKOWO-PRZEŁYKOWY, więc musze jeść rzeczy wmiare lekkostrawne by znów nic nie wywoływało u mnie kwasów żołądkowych :) Dania które wypisałem- mam do nich dostęp i mi pasują, i nic mi po nich nie ma więc wymyśliłem coś takiego, nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 1/1/2013 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem !!!

    Temat
    Doping

    [...] rozpisana przez sfd podczas cylku nie bralem hcg ,Moje pytanie jak teraz przeprowadzic odblok zeby ruszyc LH ifsh bo sa prawie na zero .Posiadam 3 x 5000 hcg i 30 tab. clomidu .prosze o pomoc bo z tego co wiem juz dzisiaj powinienem zaczac podawac hcg tylko nie jestem pewny czy napewno ,ile i jak dlugo . dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 334 Data: 7/12/2016 4:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę od poniedziałku zacząć systemem 5x5. Plan ułożyłem czytająć inne tematy. Chcę ćwiczyc 4/tyg. Może być tak PON-A, ŚRO-B, PTK-A, SOB-B ? A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -wyciskanie na płaskiej 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 658 Data: 3/7/2009 12:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Wytrzymałość-pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] braki kondycyjne nadrobić przez czerwiec,lipiec i sierpień i czy jest to realne w 3 miechy nadrobić kondycyjnie 2 lata (mam 181 cm,i ważę 78 kg,gram na pozycji ofensywnego pomocnika ostatnio widząc że radzę sobie z piłką koledzy mnie postawili na pomocy,a wcześniej grałem na boku obrony,gdy pierwszy mecz odbył się myślałem że wypluję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 6/7/2010 8:07:47 AM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC NA POCZĄTEK

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Już prawie wybrałem siłownię, mam plan taki że siłownia na przemian z aerobami / HIIT, do tego dieta montagniac. Pytanka: 1. Aeroby są lepsze rano czy wieczorem? HIIT jest lepszy rano czy wieczorem? Siłownia jest lepsza rano czy wieczorem? 2. Jeść przed treningiem czy po? Jeśli przed to ile godzin przed? Jeśli po to ile minut po? 3. Jako że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 666 Data: 12/17/2008 11:38:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze treningu i cwiczen!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16lat,na siłowni ćwiczyłem rok z przerwa(opis sylwetki w profilu).Teraz zacząłem trenować boks i chcę do tego dołożyć ćwiczenia na siłowni lecz nie wiem jaki trening wybrać na rzeźbę,sile czy masę? Na wygląd nie narzekam,ponieważ jestem zadowolony z dotychczasowych efektów,ale wiadomo jak każdy chce się więcej i więcej...:) Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2/23/2009 5:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam problem i w sumie pytanie. A więc... Jestem na diecie od 1,5 miesiąca, ważyłem 107kg i aktualnie ważę 99kg i mam 20 lat. Dietę mam zrobioną na podstawie specyfików herbalife czyli: Śniadanie (godz. 12) : koktajl firmy herbalife (Formuła 1), 2 łyżeczki proszku + 250ml mleka 0,5% a przed wypiciem tego tabletka (błonnik) popite 500ml wody [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 4/25/2011 10:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Dieta ułożona z pomocą programu dziennika posiłków vitalmax Lat 23 Wzrost 185 Waga 75 trening siłowy 3x w tyg zapotrzebowanie kaloryczne:3043(+300kcal extra dorzuca program ze względu na to,że chce przytyć-czyli powinienem sporzywać 3343kcal) w tym: -białko-1,7 -węgle-5,1 -tłuszcze-2,0 1)śniadanie -ser twarogowy tłusty-200g -śmietana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 11/3/2010 6:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska..PRosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ... nie pamietam juz kiedy( chyba z ponad pół roku temu) robiłem cykl z Monohydratu Vitala i TCM'u Olimpu..cykl przerwałem z powodu złego sanu zdrowotnego, który uniemozliwial mi cwiczenie .. W sumie teraz lezy u mnie 164 tabletki TCM 1100 i 35 ,pięcio gramowych porcji mono .. cwicze 4 razy w tygodniu i zastanawiam sie jak to rozpisać.. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 773 Data: 9/20/2006 6:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Duza nadwaga , prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Chciałbym schudnać i prosiłbym o pomoc, najlepiej o ułożenie jadłospisu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do 16 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 6/22/2008 7:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    KLATKA I BICEPS: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*12/10/10/8 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4*12/10/10/8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4*12/10/10/8 -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4*12/10/10/8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4*12/10/10/8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 335 Data: 10/4/2012 5:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat 173cm i 51 kg. Zaczołem juz ćwiczyć 2 tyg temu ale tak ez żadnego systemu. dlatego chciałbym aby mi ktoś pomógł go w mairę wymyślić. Na celu mam aby mi trochę masy przybyło i siły. Myśle o jakichś odżywakch ale boje się że to nie wskazane przy tych warunkach i wieku.Dodam rownież że trenuję boks a więc tak wtorek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 12/9/2009 11:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA POCZĄTKUJĄCEGO!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. zamierzam w tym temacie zadac kilka pytan, jesli odpowiecie mi na nie dam SOG-i. 1. - Czy jeśli przygodę ze sztangą zacząłem 4miesiące temu, to jest początkowo "jakiś" szybszy przyrost, czy normalny? 2. - Po czym poznac że mam budowę mezomerfika, trenuję 4miesiące - jak wspominałem, lecz efekty są, 33cm w bicku, gdy zaczynałem miałem 31,5. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2/17/2013 6:11:19 PM Liczba szacunów: 0