SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ustaleniu planu MMA + Siłowani

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siama. Potrzebuje pomocy w ułożeniu jakiegoś sensownego planu by połączyć MMA + Siłownie. Ćwiczenia nie muszą być koniecznie podporządkowane MMA. Rozpiska dni : PN MMA WT Siłownia ŚR MMA CZW Siłownia PN MMA SB Siłownia ND Wolne !! Z góry dziękuje. I prosze o przykłady planów trenigowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 8/25/2010 9:31:15 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Nazywam się Lidka, mam 21lat, 169cm wzrostu i ważę 75kg. Zawsze musiałam kontrolować się co i ile jem, bo szybko zamieniało się to w tłuszcz. Ostatnimi czasy naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 10/15/2013 7:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: 58 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA w trakcie układania BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Deka 10ml Prop 10ml 8.TRENING: 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: Masa Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 4/3/2014 7:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • BLAGAM O POMOC ostatnia szansa!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Krotko mowiac po kilku nieudanych cyklach diety i odzywek jestem zgaszony i nie wiem co dalej robic. Wlasnie jestem w trakcie diety, od ponad miesiąca. Jadłem codziennie same wartosciowe produkty takie jak ryz,makaron,twarog,piers z kurczaka,warzywa i owoce, serki, jajka, platki owsiane z mlekiem, oliwa z oliwek, chleb zytni pelnoziarnisty. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 4/9/2014 9:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zastosowaniu małego zestawu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam mały znak zapytania co kiedy brać. Mam zamiar wciągnąć: Olimp - Creatine Xplode + dekstro Nutrabolics - Amino Power 2000 Olimp - AAKG Extreme Mega Caps Mój trening tygodniowy to 3 dni porannego biegania (30-40minut) i w te same dni siłownia pod wieczór oraz 3 dni kickbox. Trening na przemian czyli dzień biegania i siłownia, dzień kick [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 4/11/2011 12:08:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Absolutnie "zielony" prosi o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do rozciągania) Kiedy trenować, ile i jak? Dotychczas trenowałem na wieczór podnosząc 70 razy. 3) Czy jest jakiś dobry, niedrogi środek, który szybko powoduje spory przyrost mięśni(jako pomoc do treningu)? Jeśli tak to jaka nazwa? Wiem, że pytań jest dużo, ale prosiłbym Was o pomoc. Na pewno są tu na forum mili ludzie z duża wiedzą Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 9/17/2009 6:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu, diecie i zdobyciu rzeźby.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Oto informacje : Wiek : 16 Waga : 76,5 Wzrost : 185cm Staż treningowy: 2-3msc Obwód pasa : 67 Obwód klaty: 62 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): K1, 2x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : refluks Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2/6/2013 4:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wlasnie koncze moj trzeci cykl: 1-5 meta 20 ed 1-7 durabol 75 mg e2d 5-7 prop 50 mg e2d (ostalo sie po ostatnim cyklu) wzrost:190 waga:117 biceps:48 w pasie za duzo, ale ostatnio przylozylem sie do aerobow, a do odbloku dorzuce clen, wiec licze na poprawe Poprzednie cykle: 1. 1-10 susta+deka 250/250 e5d 2. 1-7 prop 100mg eod 1-7 npp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2/28/2007 11:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc! wstydliwy problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc tak: jeżeli na śniadanie zjem muesli(50gmuesli + 250ml mleka+ 25g rodzynek), to puźniej w szkole mam okropne wzdęcia, które śmierdzą jeszcze gorzej. Od tego czasu przestałem jeść muesli na śniadanie. Przypuszczam że chodzi tu o błonnik , zawarty w muesli , który oczyszcza moje jelita i powstają niemiłe zapachy. Niestesty niejestem pewien. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 9/21/2003 1:26:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (15lat problem z wagą )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam 16 lat 175cm wzrostu oraz 93kg wagi.Śmieją się ze mnie że jestem gruby itd. chciałbym to zmienić.Nawet nigdy dziewczyny nie miałem bo się wstydzą chodzić z "GRUBYM" : /. Chodziłem na siłownię 4 miesiące nie brałem żadnych odżywek. Problem jest taki że jestem otyły kiedyś byłem chory dostałem dużą dawkę sterydów żebym dał rady żyć i jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 6/9/2012 1:04:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i pomoc w korekcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Split trzy dniowy Poniedziałek Nogi Przysiady tylne ze sztanga Wykroki z hantlami Wspiecia na palcach Barki Wyciskanie sztangi z przodu Podciagania sztangi do brody Wznosy hantle bok Wtorek wolne Środa Klatka Wyciskanie hantle plasko Wyciskanie sztangi skos Góra Rozpietki płasko Rozciąganie klatki z hantlem na lawce płaskiej za głowę że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 244 Data: 5/21/2019 9:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiec tak to jest to co mam: BSN Cell Mass BSN No Explode BSN Nitrix Controled Labs - Purple wraath Animal Pak Animal Test Plus bialeczko i masowka , masowka bedzie brana tylko po treningu Prosze o porade jak to najlepiej wszystko rozpisac. Ja myslalem tak : Cellmass na czczo i po treningu. No Explode przed treningiem Nitrix - naczczo , w srodku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 8/23/2008 4:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć W zasadzie to temat mógłby się znaleźć zarówno w dziale trening jak i Zdrowie i Uroda, ale chyba wolę tutaj to pytanie zadać, bo dotyczy nie tyle wyglądu, co może raczej metodologii treningu: Czy mieliście podczas treningu grzbietu problem z rozstępami / pręgami na grzbiecie? Zastanawiam się jak powinienem ćwiczyć, aby ich nie mieć. Czy ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/22/2012 9:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ostatnio zrobiłem kilka zakupów: Top Mass, System Protein 80, Monohydrat kreatyny i L- glutaminę. Mam kilka pytań odnośnie ich zażywania. Dawka kreatyny w fazie nasycenia podana na opakowaniu wynosi 20-30 tabletek dziennie. To chyba trochę zbyt dużo? Czy wystarczy 10g w fazie nasycenia (ja biorę 4 razy dziennie po 5 gr) , a później branie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 1/5/2004 5:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! :) chciałam wszystkich bardzo przeprosić, jeżeli umieściłam temat w złej kategorii. Jestem tu pierwszy raz, średnio się orientuję.. z góry przepraszam ! otóż jestem dziewczyną, mam 17 lat. Mój wzrost to 1.53 (tak jestem niska!) ważę 46 i pół kg. Nie ruszam się zbytnio. . otóż mój problem jest następujący..chcę utrzymać jednakową wagę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 8/26/2012 11:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 39 2. WAGA: 92KG 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl raczej trochę smieszny. 1-16 test 400, 800mg/week 1-16 tren Alpha - Pharma / Parabolin - 75mg/e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 6/5/2013 6:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Co i jak jesc ? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do domu rowerem , co zjesc przed wyjsciem z parcy ?? 0kolo 19:30 jestem w domu , co mam zjesc na "kolacje" ?? o 20 wychodze na trenning z kumplami , mam jeszcze cos zjesc jak wroce w nocy do domu ?? Tak wyglada kazdy moj dzien . Panowie naprawde prosze o dokladne napisanie co mam jesc i dana rzecz o ktorej godzinie . Z gory dziekuje za pomoc .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 3/5/2007 11:02:36 AM Liczba szacunów: 0
  • KARATE FULL CONTACT KRAKÓW -pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] ciosów rękami na głowę itp. Mówiąc prościej szukam szybkiej dynamicznej twardej skutecznej sztuki z dużym zakresem ciosów gdzie można znaleźć również żuty itd. Oto filmik pomocniczy http://www.youtube.com/watch?v=jWrA4AI5jfw ten właśnie filmik a szczególnie urywek od 1 min. 57s do 2 min 6 s odzwierciedla to co chciałem napisać. Mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 9/18/2009 11:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc na szybko

    Temat
    Doping

    [...] megace, troche mnie podkusilo zrobilem cala butelke kilogramy fajnie poszly do gory ale fajka slabo dziala libido padlo i faja jest jakby troche mneijsza:P potrzebuje pomocy na szybko gdyz poznalem fajna dziewczyne i za pare tyg trzeba bedzie cos podzialac a jak na dole nie zagra to nic z tego nie bedzie, wiem ze doraznie moge sprobowac [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4755 Data: 11/19/2017 12:13:19 PM Liczba szacunów: 2
  • Redukcja - pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem, że jest serwis dobierz-odzywki.pl, ale zaczynam wątpić czy doczekam się tam na odpowiedź. Dlatego zapytam jeszcze tutaj, bo chciałbym jak najszybciej kupić suplementy, by od poniedziałku móc robić redukcję. Zastanawiam się czy takie połączenie jest dobre: L-KARNITYNA +CLENBUREXIN+ CLA L-KARNITYNA+ THERMO FAT BURNER+ FAT TRAN+ CLA Jest zakaz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 5/13/2009 11:32:07 AM Liczba szacunów: 0