SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rok temu. Przez wakacje strasznie sie zaniedbałem, fast-foody, słodycze. Chciałbym zrzucić przede wszystkim tą tkankę tłuszczową, bo mam nadwagę. Co do układania diety, to jestem zielony, nawet po przeczytaniu paru poradników. Nie umiem ułożyć w ogóle, a chciałbym przejść na dietę szybko. Prosiłbym was o pomoc. Dziękuje z góry i pozdrawiam Owixd

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 1/15/2013 8:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się z gorącą prośbą o pomoc. Interesuje mnie jak łączyć ze sobą trening siłowy, orbitrek + brzuchy. Interesuje mnie głównie redukcja tkanki tłuszczowej do tego rzeźba mięśni. Myślałem nad ćwiczeniem trening siłowy potem brzuchy 200-300 i z 30-40 minut orbitrek, nie wiem czy to nie za długo w czasie, siłowo ćwiczę co drugi dzień, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2/2/2014 7:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar przez najbliższe 2msc zrzucić trochę sadła. Mój staż treningowy wynosi ok 9msc. Wyniki siłowe: Mc - 130kgx5 Siad tylny - 105kgx5 Ława (docisk 10cm) - 75kg x 4 Mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie (śniadanie + obiad (2 dania) + kolacja. uzupełniam swoją dietę 500g twarogiem półtłustym + oliwą z oliwek oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 3/5/2014 7:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , potrzebuje pomocy w ułożeniu planu cwiczen . Do teraz cwiczylem rekreacyjnie nie nastawiałem sie na jakies wyniki poprostu wytrzymałośc kondycja samopoczucie itp wyglada to mniej wiecej tak : 4x w tygodniu 10 seri po : pompki 30 brzuszki 80 drażek 25 przysiady 50 biceps 30 5x w tygodniu biegam 15 km 5x w tygodniu basen 2 km i rower [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 513 Data: 5/20/2012 2:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy na siłowni i proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, liczę, że udzielicie mi paru istotnych rad :) A więc w tym roku kończę 17 lat, można powiedzieć że dopiero zaczynam przygodę z siłownią i totalnie nie wiem jak sie do tego zabrać. wzrost: 178 waga: 79 Ogólnie mam lekki tłuszczyk na brzuchu. Moim celem są duże mięśnie, chciałbym być mocno zbudowany, wyczytałem, że w późniejszym etapie w tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2/18/2015 10:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia izolowane - pomoc w doborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pisze ten post w imieniu mojego dobrego ziomeczka, który od kilku lat zmaga się z problemami z kręgosłupem, wcześniej trenował sporty walki mieszając to wszystko z siłownia. W chwili obecnej nie może robić praktycznie nic, jego sprawność spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 8/13/2015 2:24:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani jedno ani drugi 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg x6 -martwy ciąg -nie robie: -przysiad:ni robie Trzeba mi trening ułożyć jakis na siłowni same maszyny;/ praktycznie…chciałby się ktos podjąć?ułożenia mi planu? Prosze zeby nie udzielalil sie jacys krytyce chce tylko pomoc...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 695 Data: 9/20/2009 9:55:13 AM Liczba szacunów: 0
  • witam was wszystkich , mysle sobie o cyklu , ktory mam zamiar zaczac jak juz bedize odp przerwa, ale planowac i zbierac zabawki zaczne teraz No wiec myslalem zeby na poczatku poleciec omo, tren , wino, npp , a potem przejsc na propa i spokojnie podejsc do pct. 1-12 omo 500/750 mg /week 1-8 npp 350 mg /week 3-10 wino 50/60 mg ed Tren ( wlasnie nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2/11/2009 6:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bez treningowe 2 przed sniadaniem i 2 przed obiadem.. ograniczam rowniez zbedne kalorie bez diety jem duzo owocow nie jadam ziemniako tylko kasz i ryz.. ani tlustego miesa.. ostatni posilek jem okolo 18-19 jadam czesto w malych ilosciach jakies 5-6 razy dziennie po tych 3 tygodniach nie wiedze roznicy wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 3/6/2010 2:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • .......;; Prosze o szybką pomoc ;;.........

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od poniedziałku zaczynam cykl na mase: * Cell pump 450g. * Mono Vitalmax 300g. * Gainer "MASS XXL" 9,6kg. (uzupełnienie diety) Chodzi Mi o to czy bieceps i triceps raz w tygodniu to nie za mało?? Czy jak bym robił np. w piątek superserie po 5 lub 6 serii na partie nie dało by lepszego efektu jesli chodzi o mase?? Jesli chodzi o triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 10/14/2006 8:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY:175 -biceps:42 -klatka:112 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 na cyklu :3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 na cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 840 Data: 9/4/2015 8:29:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z planem treningowym.

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam ! Chciałbym się was spytać czy mój plan treningowy jest poprawny.Jeżeli czegoś brakuje lub jest coś nie tak bardzo proszę abyście mi napisali. Poniedziałek: Trening samodzielny 2h+basen 1h Wtorek Trening samodzielny 1,5h+trening klub 1,5-2h+siłka(tylko ćwiczenia na nogi) Środa Bieganie+trening klub Czwartek Bieganie+trening [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 3/12/2011 9:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF do oceny proszę o pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zlikwidować przed zaczęciem ostrej masówki.Jestem początkującym i cały czas się ucze jak mam ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . Trening; Planuje cały czas robić ACT ciąg dalszy oraz po treningu Aeroby 40 min (bieganie, skakanka) 3x w tygodniu Moje zapotrzebowanie to 3100 kcal przyciąłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 8/4/2013 9:40:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyborem białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pierwszy raz sam będe kupował białko, szukałem godzinę na necie i znalazłem parę mnie interesujących. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis26608.html Pewnie każdy zna, jednak cena wysoka jak dla mnie ale jeśli jest lepsze od wszystkich poniżej to zdecydowałbym się na nie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 563 Data: 5/5/2013 4:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dwóch tygodni jestem na diecie bliżej mi nie określonej. Mam wrażenie że zjadam mniej niż 1000 kcal a do tego chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Co prawda spadło mi już 5 kg ale fizycznie trochę słabnę i dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do specjalistów. Co i jak powinnam robić żeby uniknąć wypalenia? Może włączyć też jakąś suplementację?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 1/6/2013 12:42:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiec tak to jest to co mam: BSN Cell Mass BSN No Explode BSN Nitrix Controled Labs - Purple wraath Animal Pak Animal Test Plus bialeczko i masowka , masowka bedzie brana tylko po treningu Prosze o porade jak to najlepiej wszystko rozpisac. Ja myslalem tak : Cellmass na czczo i po treningu. No Explode przed treningiem Nitrix - naczczo , w srodku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 8/23/2008 4:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, nie wiem jak sie pozbyc tego :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od zawsze i chciałrm se zapytac jak sie tego pozbyć chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu, rowerek, sietkowka i do tego oczywiście dieta. Moje pytanie wiąze sie z tym jakimi ćwiczeniami najszybciej zastąpić tłuszcz mięśniami lub jak na początek najszybciej to spalić prosze o pomoc wkoncu za niedługo lato i trzeba wyglądać :) Dzięki i pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 2/5/2013 9:04:12 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] snem???? po treningu brac kreatyne razem z glutamina??? czy lepiej glutamine 10 min pozniej po kreatynie ??? Jesli mam wybrac bialko to chce je brac w dwoch porcjach po 30g.Jedna 30 min po treningu.A kiedy najlepiej druga?? rano, przed snem czy miedzy posilkami??? Jesli mam wybrac HMB to rozpiske juz posiadam. Za pomoc dam soga.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 7/19/2003 12:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę O Pomoc W Napisaniu Treningu Dla Mnie .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę O Rozpiske Treningu dla moich możliwości i dietę na możliwości domowe. Bardzo mi zależy na waszej pomocy ze względu że dobra budowa ciała to moje marzenie które da rade zrealizować i w tym przypadku wasza wiedza jest dla mnie niezbędna , gdyż wiele razy szukałem na google jakiś treningów diet a to wszystko nie było przystosowane i napisane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 554 Data: 7/6/2011 5:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 172 cm i ważę 64kg. Wiem że to mało ale jestem w kickboxingu w kadrze narodowej i występuje w kategorii wagowej 60-66kg i nie chce wchodzić ani wyżej ani schodzić na razie. Mam około 16% fat i chciałbym go po wakacjach troszkę zredukować a potem na niższej ilości tłuszczu zrobić kilka kilo w górę. Oto dieta 7:00 100g płatków owsianych 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 759 Data: 9/11/2013 5:16:28 PM Liczba szacunów: 0