SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja- pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gimnazjum. Przedtem bylem bardzo chudy, w gimnazjum zaniedbalem to, bo myslalem ze to chwilowy okres przybierania tkanki tluszczowej i ze to samo przejdzie. Prosze o pomoc, moze ktos powie co zle robie, lub przedstawi mi jakas gotowa diete (jestem gotow na wszystko . Dodam jeszcze ze mam dosc slaba przemiane materii. Za wszelka pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 8/24/2009 12:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc DO Dietki potrzeBNA :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam jeszcze 16 lat , listopad 1994 :) waga 75kg wzrost 173cm od 7 miechów jechałem bez dietki bo mnie nie było na to stać :) a teraz cche ją ułożyć pod typ budowy i tu moja prośba o to abyście ustalili mi typ budowy a ja potem wkleje doetke pod typ do ocenki :) moje wymiary to 18cm nadgarstek , biceps 38cm przedramie 32cm , pas 85-86cm :) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2/11/2011 11:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowa dieta | pomoc w planowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat i planuje rozpocząć dietę która jest bardzo zalecana, mam 170 cm ważę 56kg. Dodam że regularnie trenuję piłkę nożna. Potrzebuje porady jak zacząć, w jakich godzinach jeść i oczywiście co jesć przed i po treningu, nie musi być to cała rozpisana dieta, wystarczą jakiekolwiek wskazówki Pon - 16.30 trening, najczęściej górna partia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 9/6/2015 4:59:50 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ostatnio zrobiłem kilka zakupów: Top Mass, System Protein 80, Monohydrat kreatyny i L- glutaminę. Mam kilka pytań odnośnie ich zażywania. Dawka kreatyny w fazie nasycenia podana na opakowaniu wynosi 20-30 tabletek dziennie. To chyba trochę zbyt dużo? Czy wystarczy 10g w fazie nasycenia (ja biorę 4 razy dziennie po 5 gr) , a później branie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 1/5/2004 5:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rodzinnym, powiedział mi, że takie przekroczenie normy nie powinno mieć aż takiego wpływu na moje samopoczucie, aczkolwiek dał mi skierowanie do poradni endokrynologicznej i kazał to skonsultować. Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc. Aha, zapomniałem dodać ważną rzecz- nie stosowałem nigdy żadnych SAA. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 3/20/2016 12:57:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich. Jak widać w temacie zamierzam poddać teraz do oceny jesienno-zimowy cykl na którym chciałbym przybrać na masie do ok 125-130kg, 50cm na ręku oraz ogólnie zrobić dobrą sylwetkę nieotłuszczając się zbytnio przy tym. Zamieszczam cykl do samego sylwestra narazie. Później będę myślał w zalezności od funduszy itd itp. Wstawiam bo [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2012 10:25:19 PM Liczba szacunów: 3.33
  • Witam, nadchodzi czas na redukcje moj "arsenał" to 40ml propa 100mg/1ml ( Masteron-100 ) do tego T3 Liothyronine Tablets 50uq/ tab - 100szt. . Stanox-10 100tabsow . Ovigil (HCG) 5000IU . Nolvanox (Tamoxifen citrate) 50tabsow . 1 -12 Prop 100mg e2d i teraz sie zaczynaja schody: 1. czy od poczatku ciecia kcal. zaczac prop ? 2. Po 2 tyg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 4/7/2015 6:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór odpowiednich supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie do specjalistów, chodzi o pomoc w wyborze odpowiednich supli bo jestem początkujący. Na pierwszy cykl chciałbym mono kreatynę + gainera Tylko co jest do tego jeszcze najbardziej potrzebne?? (dekstroza,l-glutamina,tauryna...) Na następny stak kreatyny+ gainera I znowu co do tego potrzebuje jako uzupełnienie?? Proszę o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 10/29/2008 1:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening dla 17 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie, jak w temacie mam 17 lat i ostatnio ostro zabrałem się za siebie. prosił bym jednak o pomoc fachowców. waga początkowa 113kg wzrost 183 (mam dużo tłuszczu ale wcale nie jestem obwisły z WF zawsze mam okolo 5, pierwszy raz poszedłem na siłownie dałem rade 100kg chodź dla mnie to nie ma znaczenia ponieważ wolę brać 60 a być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 4/29/2009 8:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC/PORADA/FBW I DIETA NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przesyłam zdjęcie mojej sylwetki, mam 18 lat, 180 wzrostu i ważę 68kg. Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną. Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie. Jaki typ sylwetki posiadam, bo nie potrafię tego określić. "Przysiad Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 721 Data: 10/9/2013 10:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaką kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oczywiście najlepiej byłoby jak by była ona jak najtańsza i wg. artykułu który napisał kolega "faftaq" nie jakaś mocna.. Tylko dobra na początek.. z góry dziękuje za pomoc :) Oczywiście za pomoc przyznam sogi :) Artykuł został przeczytany: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html także nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 7/22/2009 3:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem pośrednikiem, problem nie dotyczy mnie, proszę o pomoc. + Cel : Spalenie tkanki tłuszczowej przy pomocy spalacza z dobrą dietą i ćwiczeniami aerobowymi. Nie wiem czy kobieta w wieku 23 lat może stosować spalacz (tz. pewnie może) ale nie wiem czy jest to bezpieczne, czy nie będzie żadnych skutków ubocznych i poważnych uszczerbków na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6173 Data: 12/26/2006 5:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam czas zmienić plan treningowy i wszystko jest ułożone, lecz zastanawiam się czy nie wpleść w plan ćwiczenie "21". Plan by wyglądał tak: -uginanie chwytem młotkowym 3s. -uginanie o udo 3s. -uginanie sztangi "21" 3s. PYTANIA: -Czy dobrze są dobrane ćwiczenia? -Jak szerokim chwytem wykonywać "21" i czy łokcie mieć blisko tułowia? -Uginanie o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 6/14/2008 8:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam zamiar zrobić swoj pierwszy cykl. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata ciągłych treningów 6. DIETA: -białko:2,5 ( na bombce 3g) -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2/4/2013 7:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem tutaj od niedawna, ale przeczytałam wiele tematów i rad, jednak nie znalazłam tego o co konkretnie mi chodziło. Przechodząc do rzeczy, chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni brzucha, nie za duże, tak, żeby nie wyglądać jak kulturystka. Czy mógłby ktoś doradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać? Obecnie 4 razy w tygodniu ćwiczę z Ewą Chodakowską [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 4/16/2013 10:52:23 AM Liczba szacunów: 1
  • pierwsza redukcja - prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 94 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x split Odżywianie : dieta masowa (+10 kg w 10 miesięcy) Cel : redukcja Stan zdrowia : ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 1/31/2013 4:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem Kamil i jestem tu nowy. Potrzebuję pomocy więc się zgłaszam i liczę na pomoc tutaj :) Zacznę tym, że chodzę na treningi bjj, i potrzebuję plan na siłownie do sportów walki. Piszę nowy temat, choć zapewne jest ich sporo, ale najlepiej samemu skumać ;) Potrzebuję plan co powyżej napisałem, liczę na pomoc (spodziewam się planu fbw, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 10/22/2013 9:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : M Wiek : 14 Waga : 56 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : reakracyjnie piłka nożna, tenis, Dostęp do sprzętu: ławka prosta, skośna, sztanga sztangielki drązek,ławka do brzuszków, ekspander, wyciąg, worek treningowy. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 10/2/2013 10:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano# jogurt 400g + musli ok 70g banan(lub inny owoc) soczek typu kubuś 330ml kanapka z szynką 2 śniadanie# kanapki z szynką pączek. obiad# zupa obiad 2 danie# ziemniaki surówka + mięso ok 200g kolacja# kanapki z szynką 0k 70g dżem 0k 100g lub 150g kiełbaski lub kotlet zależy od jadłospisu mieszkam w internacie więc nie mam innej możliwośc diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 12/4/2008 5:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu klatki oraz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym się od was dowiedzieć, który z treningów na masę uważacie za lepszy. Mam 16 lat, 178 cm, ważę 87 kg, mam dietę, trenuję sporty walki od dwóch lat (BJJ i boks), mój staż na siłowni wynosi około pół roku z przerwami, . Robię trening mojego kolegi, wygląda on następująco: WYCISKANIE NA SZTANDZE PŁASKIEJ 2 serie po 8 powtórzeń 50% max [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 619 Data: 12/8/2013 7:16:06 PM Liczba szacunów: 0