SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na poprawę/i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 64 kg.Zależy mi na poprawieniu lub rozpisaniu nowej diety, dzięki której szybko nabiorę masy. Dodam że zakupiłem sobie do uzupełnienia diety Mutant Mass. Bardzo proszę o pomoc. I ewentualnie o polecenie jakiejś odżywki bym szybciej się rozrastał. Pozdro i czekam na waszą pomoc. A to dieta jaką miałem do tej pory. Co byś cie zmienili lub [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 11/11/2010 11:59:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu supli i pare pytan.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, posiadam poniższe suple i w zwiazku z tym ze jest to moj pierwszy cykl mam pare pytan, mam nadzieje ze ktos mi pomoze :) suple jakie posiadam to: UNS Beta Alanina - 250g UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g DAA 1000 Activlab Tribulon treca Mass Activator z SFD a teraz pytania :) -Jak to brać wszystko razem (i czy w ogole można?) zeby bylo jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 600 Data: 8/29/2013 11:31:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiec tak to jest to co mam: BSN Cell Mass BSN No Explode BSN Nitrix Controled Labs - Purple wraath Animal Pak Animal Test Plus bialeczko i masowka , masowka bedzie brana tylko po treningu Prosze o porade jak to najlepiej wszystko rozpisac. Ja myslalem tak : Cellmass na czczo i po treningu. No Explode przed treningiem Nitrix - naczczo , w srodku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 8/23/2008 4:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] barki. Jak dobrać ćwiczenia, żeby bardziej iść w V a nie A : / W domu posiadam: - Ławeczka (+ skos w górę) - Ławeczka z skosem w dół do brzuszków - Sztanga prosta - Sztanga łamana (lekko) - Sztangielki x2 - Wyciąg własnej roboty Będę bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu ćwiczeń ! /SFD/Images/2016/6/28/16dec41266ec4cecbe4dca359de53861.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 618 Data: 6/28/2016 6:58:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna + Glutamina? PROSZE O POMOC.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam kilka pytan dotyczacych suplementow z tematu... licze na pomoc i z gory dzieki! 1. Chce kupic kreatyne Monohydrate 1000 Olimp i l-glutamine 4000 rowniez Olimpu, czy to dobry wybor? czy moze lepiej kupic w proszku zamiast kaps.(jesli tak, to jaka)? 2. Czy dobrze robie laczac te dwa suplementy czy lepiej skoncentrowac sie tylko na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 1/29/2004 6:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Delikatna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silowni od 3 miesiecy. Nie robie brzucha. Moje pytanie brzmi. Czy jezeli zaczne robic brzuszki i biegac na orbitreku,nie trzymajac sie zadnej diety zgubie go?? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Brzuch Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 6/30/2010 9:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • plan dieta . prosze o pomoc .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolacja w stylu serek wiejski i jajko i wypijam jedno bialko . wyeliminowalam ziemniaki ryz itp a moja waga nadal stoi . jak myslicie ile bialka , weglowodanow i tluszczy powinnam jesc , co moge dodac do diety lub odjac . czy po godzinie biegania 5 x w tygodniu wkoncu schudne ? bo zaczynam w to watpic :( dziekuje za wszelka pomoc . pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 722 Data: 11/25/2014 11:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    [...] i to wykonywane już ponad pół roku temu (teraz od nowa zaczynam), zaś wiek -> 18 lat. jeśli chodzi o moją tuszę to jestem bardzo szczupły, nie ćwiczę żeby schudnąć lub coś w tym stylu, lecz żeby przybrać choć trochę na mięśniach i podrasować kondycję :) Inne wskazówki lub korekty co do mojego treningu mile widziane. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 4/13/2010 11:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc i wskazowki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem tu nowy, przeczytalem sporo wiadomosci na forum ale nie ze wszystkim moge sie polapac a mam pare problemow. Zaczynam Diete Kopenchaska, bo chcialbym zrzucic pare kilogramow. Mam 22 lata i przy 180cm waze 88kg, ale zaznacze ze jestem grubokoscisty :) Do tej diety dorzucam aeroby, nie zalezy mi na przyroscie miesni, ale na zrzuceniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2/25/2004 4:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase [lekka pomoc i ocena]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mały problem w dopracowaniu diety. Pierwszy raz układam ją i nie mam w tym wprawy. Możecie ją ocenić i pomóc poradzić co mogę wziąć do szkoły na 2 śniadanie ? Najlepiej żeby było to coś nie wymagającego dużo miejsca w plecaku. Wiek - 17 lat waga - 66 kg wzrost - 178cm Cel diety - masa Ektomorfik rano sniadanie_____________________6:00 5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2/19/2011 11:42:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam byłbym wdzięczny za pomoc w podpowiedzeniu co zrobić żeby zrzucić oponke z brzucha Diety jako takiej nie posiadam, po prostu nie jem słodyczy , jem ciemny chleb szynke , warzywa sałatki, jak już jem/pije coś to zawsze light ,ale bez liczenia białka itp.. Ćwiczę dopiero od tygodnia bo przedtem nie mogłem bo byłem po operacji brzucha, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 5/18/2012 2:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze supli na cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwiczę dwa lata mam z 90kg i 40 cm w ramieniu (tak dla jakiejkolwiek informacji o tym jak wyglądam). Chciałbym od lutego zacząć cykl na kreatynie. Co do wyboru krety to chyba wezmę vitalmaxa bo mono chyba nie ma różnicy jakie. Chciałbym na tym cyklu zbudować mięśnie najlepiej jak się da. Oczywiście bez żadnych sterydów czy czegoś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 1/16/2015 1:12:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba ! Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imię Mateusz i chciałbym abyście dobrali mi trening na rzeżbę oraz dietę która mi w tym pomoże. Mój plan treningowy. Wt: Barki + Plecy ( 3 serie po 16 powtórzeń) Czw: Biceps + Tricpes + Kaptury ( 3 serie po 16 powtórzeń) Sob: Klatka + Nogi ( 3 serie po 16 powtórzeń) Po każdym treningu dodaje 9 serii brzuszków po 16 powtórzeń. PROSZĘ O [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 3/22/2009 12:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym przejść teraz okres redukcyjny przez około 4 miesiące, ćwiczę na siłowni ok 2 lata z przerwami, z czego właśnie wracam po jednej niedużej spowodowanej chorobą. Mój cel to zlikwidować jak najwięcej tłuszczu, mam dietę 30/50/20 1800 kalorii i potrzebuję wiedzieć czy odpowiednie partie w dane dni będą odpowiednie(z góry mówię że 7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2/15/2015 8:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dziękuję

    Temat
    Trening w domu

    Chcę przybrać na masie i sile oraz wytrzymałości.Poczyniłem kroki w tym celu od roku nie palę papierosów i staram się ćwiczyć: -pompki zazwyczaj nogi na 40cm podniesieniu biodra wyżej niż nogi 1 seria 10 powtórzen 2 seria 11 3 12 4 13 5 14 6 seria to przeważnie padałem -podciąganie sie z pełnego zwisu bardzo powoli 1 seria 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 1/26/2010 3:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 5x -przysiad: 120 5x Potrzebuje pomocy w rospisaniu cyklu. posiadam: -20ml testosterone propionate od British Dragon -100 tabs 10mg metanabol- Methanaxin pmp -300 tabs 10mg winstrol -Strombafort balkan

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 699 Data: 1/23/2013 1:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc z planem tygodnia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w ciagu tygodnia mam do polaczenia: 3 treningi na silowni 2 treningi pilkarskie w klubie + mecz w niedziele 3-5 razy bieganie po pol godzinki ponizej proponowany rozklad. przy okazji, czy sadzicie ze lepiej byloby to poranne bieganie dac bezposrednio po silowni zeby organizm mial wiecej czasu na odpoczynek? na silowni chce trenowac ACT, zmieniana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 8/2/2006 1:37:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z cyklem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Za tydzien zaczynam swoj drugi cykl. Od razu chcem powiedziec ze wole zrobic jeden porzadny niz dwa srednie. Powod jest taki ze 2 miesiace bez picia to dla mnie i tak za duzo :) Jest to cykl na mase jednak musze uwazac na brzuch bo mam juz troche zatluszczony. Wzrost 180cm, waga 80 kg. Kupile sobie juz: X-pand 925g kreatyne mono Olimpa - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 10/29/2007 6:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - Pytania i Pomoc!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uda co maja bardzo duzy miesien, duzo powtorzen i seri prosil bym o wyjasnienie na co mam zwrocic uwage przy rozpisywaniu treningu na mase. Prosze o kazda porade, i uzytkownikow, ktorzy znaja sie na tym. Jestem w tym jeszcze zielony, dlatego prosze o pomoc. Oczywiscie dieta na mase tez bedzie, tylko w innym dziale poprosilem o pomoc ; ppp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 1/14/2009 3:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wąskie ramiona - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Wiem, że takie tematy już powstawały, ale w żadnym z nich nie było nic co by mnie specjalnie zainteresowało. Mój problem tyczy się ramion, a konkretnie, gdy patrzę w lustro wyglądają na strasznie wąskie, m.w. tak: Znacie może jakieś ćwiczenia, które wspomogą mnie w tej kwestii? Jeśli jednak patrząc na moje ramię z profilu, to nie wygląda aż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 11/15/2010 8:57:55 PM Liczba szacunów: 0