SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozpisce i dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowe 2x4 kapsy i wlasnie kiedy?,bcaa przed i po to wiadomo po 10g,białko jako uzupelnienie diety lub po treningu.L karnite chciałbym tylko zazywac przed bieganiem zeby spalic co nie co mozna tak? no i czy przed treningiem przy beta alaninie i bcaa moge dac tauryne i zenszen do dodatkowej dawki energii? dzięki wielkie za pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 4/10/2012 10:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywki..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Takich tematów pewnie było mnóstwo aczkolwiek w tym wypadku chodzi o konkretna osobę … o mnie … Wiek : 22 Wzrost: 170 Waga: 70 Sylwetka: Szczupły Staż treningowy: ok. 2lata trening masowy z tym że od pół roku ćwiczę w domowych warunkach ( pompki hantle drążek itp. ) ćwiczę 3 razy w tyg. Każdy dzień jedna partia (choć słyszałem ostatnio ze na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 12/8/2009 3:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobre proporcje tzn czy dobrze rozmieszczone godziny czy nie za dużo posiłków. Czy to tak powinno wyglądać mniewięcej. Czy dobre produkty to ma być na mase dieta. Proszę o pomoc ( do tego 4 L wody dziennie + suplementy ) Posiłek 1 godz:6:00 -płatki owsiane 100 g -mleko 200g -3 jaja pełne Posiłek 2 godz:10:00 -szejk węglowodanowo-białkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/24/2010 7:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kompletnie zielonego /:

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jestem zupelnie zielony a nawet ciemno zielony[; i nie wiem jak poukladac cwiczenia w sensowna calosc, tak zeby mi pomagaly a nie szkodzily /: Wiec zapytuje sie czy ktos moglby ulozyc mi plan treningowy lub pomodz w tym ?(: Do dyspozycji mam tylko warunki domowe(pokoj w miare duzy), hantelki 3kg(: Bylbym bardzo wdzieczny<: za okazana pomoc(:

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 8/29/2003 5:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 30 pocisków (pomoc w rozpisce)

    Temat
    Doping

    [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad: witam to bedzie moj drugi cykl pierwszy 200 mety z pol roku temu, mam 30 strzałek polskiego enana i 24 tabletki cloma tak myśle czy nie za malo bedzie 200 mg c5d, i jak z tym odblokiem 10 dni po statnim strzałe 100,100,i reszta 50 mg z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 7/9/2009 12:17:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do wglądu - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Umieszczam tu swoją dietę oraz proszę o jej skorygowanie jeżeli zachodzi taka potrzeba, chce powiedzieć, że jestem na studiach mundurowych i jem tylko to co mi dadzą, dlatego nie mam zbyt dużych możliwości, np codziennie jeść kasze albo ryż, jedynie co to mogę ją korygować odżywką białkową etc: Śniadanie(07:00): 3-4jajka z mikrofalówki 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 1/30/2010 9:49:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- pomoc w doborze posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na szybko przed treningiem żeby nie jeździć do domu tylko na zarcie i z powrotem na siłkę 16:00-17:00 Obiad. Coś szybkiego 20:00-21:00 Kolacja. Coś szybkiego. Proszę o pomoc, rozkład makro sam se zrobię brak mi weny odnośnie posiłków. Myślałem o wysoko tłuszczowej ale bez obcinania węgli nisko. Chyba by to było dobrą opcją z moimi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 9/26/2016 6:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce No explode , cell mass , nitrix , test , pak ,,,,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiec tak to jest to co mam: BSN Cell Mass BSN No Explode BSN Nitrix Controled Labs - Purple wraath Animal Pak Animal Test Plus bialeczko i masowka , masowka bedzie brana tylko po treningu Prosze o porade jak to najlepiej wszystko rozpisac. Ja myslalem tak : Cellmass na czczo i po treningu. No Explode przed treningiem Nitrix - naczczo , w srodku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 8/23/2008 4:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu FBW na mase z priorytetem na klatke i plecy mam 27 lat 192 cm i 73 kg mam 3 miesięczny staz cwiczyłem ACT wg wskazówek Nikolaia mam delikatna skolioze i lekko odstajace łopatki dlatego zalezy mi na poprawie wyglądu pleców. Z góry bardzo dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 73 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 8/29/2008 12:13:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 2x/tydzien redukcja pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w doborze ćwiczeń pod splita 2x/tydzień na redukcje bo sie na tym nie znam w ogóle W tygodniu będę ćwiczył A-B-W-A-B W- przerwa A: klatka, barki, tricepsy, brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos w dół 3s Rozpiętki w bramie 2s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Unoszenie sztangielek bokiem 2s Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 604 Data: 6/20/2010 10:00:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustawieniu treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początku powiem że na siłowni bawię się już ok 2 lat, z mniej lub bardziej zadowalającymi mnie efektami, trochę odżywek już popróbowałem przez ten czas. A teraz do sedna sprawy. Chcę teraz tak bardziej konkretnie wziąć się za treningi, cel: czysta masa mięśniowa. Coś może o mojej osobie. Wiek: 25 lat wzrost: 185 cm waga: 76 cm pas: 88 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 9/10/2009 2:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA JACKd + GYPER FUSION. POMOC W DAWKOWANIU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, tak jak w temacie, zakupiłem dzisiaj kreatyny Jack3d, hyper fusion i gainera mutant mass. Czy mogłby mi ktos dobrze obeznany w takich tematach pomoc? rozpisac jak najlepiej to brac, i w jakich dawkach. (CYKL NA MASE) dieta jest. z gory dzieki wszystkim za odpowiedz! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 3/3/2011 6:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam redukcję. Chcę oczywiście spalić tkankę tłuszczową i zdobyć przy tym jednocześnie trochę więcej siły. Jaki plan byście radzili zastosować żeby był dobry na redukcje jak i na przyrost siły? FBW 5x5 czy może jakiś split? PS: Sorry za spam. Pisze ten temat ponieważ nie mogłem znaleźć o podobnym pytaniu takiego. Nie wiem, być może źle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 952 Data: 4/2/2011 6:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • push/pull ... pomoc w "odkodowaniu" nazw ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc Wykroki (bolą mnie kolana przy wykrokach. Na co zmienić?) Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull (znalazłem że gość to na wyciągu robi, ale nie mam dostępu...) z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 1/14/2013 10:49:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ocenie pierwszej diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-19 Waga-86 Obwód pasa-92 Cel : Zmniejszenie wagi -8kg , Obwód pasa -8cm Potrzebna pomoc przy rozpisaniu odżywek ,odżywki które posiadam to : 2x SFD Protein Plus Complete , SFD Pure BCAA ,Scorch ,Creatine X-plode Dieta : I posiłek 8:00 4 jajka ,100g płatków owsianych , 50g orzechów ,szklanka mleka II posiłek 11:00 (przed treningowy ) 150g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 11/21/2011 9:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek do 400zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tytułem wstępu. Tematów jak ten zapewne pełno na forum, ale przejrzałem tutorial i żaden z proponowanych tematów nie pasuje mi do założonego w razie czego proszę admina o nie usuwanie a podklejenie do innego tematu :) Postaram się jak najdokładniej wszystko opisać, i prosiłbym kogoś o radę jakie odżywki dobrać pod siebie. 3x w tyg mam treningi mma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 315 Data: 10/22/2013 2:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie ciała.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownie to mam dostęp do tak zwanej "domowej" u sąsiada. Lecz nie wiem czy jest sens..) Moja prośbą jest taka czy dałoby się jakimiś ćwiczeniami to "załatać" rozbudować ? O to kilka zdjęć mojej klatki. Mam nadzieje, że będziecie wyrozumiali. Bardzo proszę o pomoc. http://screenshooter.net/7588951/fjloxeu http://screenshooter.net/7588951/bbndcrq

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 1/28/2013 6:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w 5tyg, teraz tez planuje brać i tez chce się skusić na to Cm3, jak myślicie to dobry pomysł ? A i co sądzicie o durzeceniu do tego glutaminy olimpa, dzięki wielkie za pomoc propsy.p O mnie; Wiek; 19 Staż:2llata waga; 73 Wzrost:180"cm Tkanka Tłuszczowa; 12-14% Cel; siła, Wytrzymałość, Masa sucha Zmieniony przez - xNesTi w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 3/15/2015 10:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening. - Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczyłem przez 13 miesięcy 3x w tygdniu treningiem FBW-AB. Obecnie nie mogę sobie pozwolić na wiecej niz 1 dzien w tygodniu na silowni. Obecnie zaczyman trenowac koszykówke i chcialbym poprawic ogolna sprawnosc, sile, wyskok i wytrzymałosc organizmu, oczywiscie wiem ze przy 1 dniu na siloni to nie bedzie latwe i szybkie. Chciałbym sie was [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 461 Data: 10/17/2011 5:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia pomoc.Ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x10 Czworogłowy-Przysiady 4x10 Wyprosty 4x10 Brzuch-brzuszki 4x10 unoszenie nóg do klatki 4x10 Problem polega na tym iż przez 3 miesiące było widać efekt,a ostatnio nic nie widzę/żadnych efektów.(Mam białko nocne,BCAA i Carbo) Proszę o pomoc P.S mogłę zrobić błąd w nazwach ćwiczeń gdyż rozpiskę dostałem od kolegi kulturysty.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 641 Data: 5/6/2013 10:25:25 PM Liczba szacunów: 0