SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w doborze odżywek i supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę Was o pomoc gdyż za dużo czasu zajęłoby mi szukanie co obecnie jest na rynku najlepsze. Niedługo skończę cykl z saa i też chciałbym aby dobór wszystkiego był inny niż zazwyczaj. Jaki booster testosteronu byście polecili ? Do tego chciałbym jakieś dobre białeczko. Oraz kwasy omega3, najlepiej w połączeniu np z olejem wątroby rekina [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 8/3/2010 11:48:39 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, na początek może napiszę że jeśli jest to zły dział to proszę nie usuwać tematu. Szukałem w internecie planu treningowego na siłownię, chodzi mi o rzeźbę lecz nic nie znalazłem co by pasowało do mojego ciężaru itp. Mam 17 lat , waga 99kg , z siłownią miałem doczynienia 3miesiące , na masę nic nie brałem, taki juz jestem i teraz chcę to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 9/8/2013 6:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy <pomoc> !!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kupiłem atlas spokey 3 stanowiskowy . Mam 17 lat i waze około 165 kg I bardzo prosił bym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na atlas ,gdyż czytałem wiele wątkow na forum lecz nie znalazłem interesującego mnie tematu xD Oto link do atlasu http://www.allegro.pl/item409024775_atlas_3_stanowiska_spokey_stos_67_5_kg_dipping.html Z góry bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 8/1/2008 11:36:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze starcie z siłownią i dietą-proszę o POMOC....

    Temat
    Ladies SFD

    Witam chcę zacząć ćwiczyć i przejść na dietę...chciałabym uzyskać pomoc,może ktoś podrzuciłby mi plan posiłkowy jak i treningowy... A więc... Mam 28 lat i ważę 60-61 kg,w talii mam 72cm,moja docelowa waga 54-55kg... Mam 2,5-letniego synka,nie pracuję...Najbardziej chciałabym pozbyć się boczków i brzuszka...ogólnie chciałabym wysmuklić ciało ze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 7/29/2012 9:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobił się boiler . Mój problem polega na tym że ważę 83,5 kg na 1,77 CM ,wcześniej ważyłem 97 pije 4/5 l dziennie nieraz nawet więcej Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc jak ma moja redukcja wygląda chciałbym waży 72-75 kg i zrobic sobie lekki brzuch ,a potem isc na siłownie znowu Z góry dziękuje Zmieniony przez - White Niggaz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 368 Data: 11/2/2013 7:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny i pomoc / prop, susta,tren ,wino

    Temat
    Doping

    wWitam chce zaczac taki cykl 1-2 prop -100 mg e2d 1-12 susta -900mg week -pon-sr-pt 2-10 tren hexa 300mg week -pon-sr-pt 4-12 wino oral. 40/50 ed podczas cyklu bedzie leciec HCG 1000 ui week prop i susta -PMP tren i WINO - balkan a wiec prosze was o porade jakie zrobic zejscie z takiego cyklu ? prop w ostatnich tygodniach a zmniejszyc susta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 12/22/2011 6:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc prohormon SUPERDROL kolega 14 lat chce wźąść!

    Temat
    Doping

    Mój kolega ma 14 lat i za jakiś tydzień weźnie SUPERDROL tłumacze mu , że jest za młody ale on jest pewny, że nic mu nie będzie. Mam pytanie jakie on będzie miał z tego plusy i skutki uboczne? (nie umiem mu wytłumaczyć tego)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2/23/2008 10:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy moglibyscie dac mi jakąs sprawdzoną dobrą diete na masę, nie chce sam układac, ponieważ bądzmy szczerzy nie umiem, przeglądałem inne wątki ale tam jest po 10 ulepszen tych diet i sam nie wiem co mam wybierać, chciałbym poprostu dobrą sprawdzoną diete na masę, bo probowalem jakies ukladac czytalem artykuly ale nic z tego nie wynika :/ Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 1/6/2009 10:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w precyzji treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was. Moim głownym zadaniem jest ułożyć plan zajęc na tydzien tak aby był jak najbardziej odpowiedni... Chętnie się odwdzięcze... Jestem piłkarzem a o to co chcę osiągnąć : 1. Poprawa kondycji 2. Umięśnienie klatki piersiowej i aktonów bocznych i przednich. A wiec w grę wchodzi bieganie i siłownia. A wiec pytania brzmią: Czy mogę biegać po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 4/10/2008 1:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym prosić forumowiczów o pomoc w doborze diety ;) Ważę 71kg przy wzroście 170cm. Jaką dietę muszę zastosować, aby przybrać masy mięśniowej, a zredukować tłuszcz ? Ostatnio robiłem "domowy program treningowy" Insanity - cardio o wysokiej intensywności. Ćwicząc w niewiedzy nie zastosowałem żadnej diety, jedynie zauważyłem lekki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2/22/2013 8:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze kolejnego suplementu na mase miesniowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zamiaszczam ten post zeby zapytac Was jakie sa dobre suplementy na mase miesniowa? Stosowalem juz Kreatyne mono i aktualnie mam przerwe w cyklu. Wraz z kreatyna przyjmowalem testosteron booster o nazwie Black Devil(miesiac temu). Chcialbym teraz siagnac po cos co pomoglo by mi osiagnac upragniony cel. Mam jeszcze takie male pytanko. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 5/16/2013 3:00:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Mam 17 lat, zacząłem chodzić na siłownie. Teraz przyszła pora na ułożenie odpowiedniej diety. Wyliczyłem, że potrzebuje ok. 2700kcal i dodałem jeszcze 500kcal i wyszło mi 3200kcal. Z tego białko 240g, węgle 370g i tłuszczy 75g. Napisałem co mam w planach jeść, jeśli możecie to gdzie zrobiłem błąd i co mógłbym zmienić. Jestem ektomorfikiem i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 6/26/2013 9:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Ćwiczenia na bicepsy ,klate i mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat i chcę rozbudować swoje ciało. Problem w tym że nie wiem jak sie za to profesjonalnie zabrać. Na początek zrobiłem "a6w" ale rezultaty nie były takie jakie chciałem. Więc chciałbym poprawić brzuch oraz rozwinąć klatkę piersiową i bicka. Posiadam drazek rozporowy i 2x hantle 5kg. Dodam że jestem ektomorfikiem. Ciężko mi przybrać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 514 Data: 12/8/2014 10:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT. Pomoc w ułożeniu.

    Temat
    Ladies SFD

    Hej hej :) Jest tu jakaś dobra osoba, która pomoże mi ułożyć trening ACT? Dużo stronek poprzeglądałam ale większość ćwiczeń w przykładowych planach jest z użyciem maszyn, a ja mam dostęp do hantli i sztangi, drabinki gimnastycznej. Oczytałam się w ćwiczeniach bez 'użycia siłowni' ale mam taki metlik w głowie.. Juz mi się wszystko miesza olaboga :( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 3/25/2016 10:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o małą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam małą prośbę,otóż mój kolega chce spalić kilka kilogramów,z racji tej ze ja ćwicze od zawsze na mase więc nie oriętuje sie w tym dziale i potrzebuje pomocy..wiem ze dieta,ale do tego jakies spalacze itp..mozecie poradzic co jest dobre i na topie ... kolega ma 28 lat i jest kucharzem,na siłke rzadko chodzi ale duzo biega i rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2/12/2009 6:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna konkretna pomoc !!!

    Temat
    Doping

    Szykuję się z bratem do cyklu na masę mięśniową proszę o ewentualną korektę: 1-6 npp 100mg E3D 1-6 meta 30mg ED 1-8 prop 100mg E2D zastanawiam się tylko czy nie lepiej zamiast mety przywalić winstrol 5-8 50mg E2D(strzały) lub 5-8 30mg ED tabsy proszę o radę w powyższej kwestii i jak się po tym wszystkim odblokować z uwzględnieniem ( nolvy , [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 12/10/2009 7:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam pytanie Odnośnie NSR ( Narodowe Siły Rezerwowe ) W 2010 Roku byłem na Szkoleniu w CSWL-Poznań Jestem Po Przysiędze Wojskowej Moje pytanie Dotyczy . Zrezygnowałem z Kursu Do NSR 19 Października 2010 roku ponieważ zachorowała moja mama a Chciał bym Teraz Te Szkolenie Dokończyć lecz nie mogę i moja prośba jest taka Do kogo Się mam Zwrócić o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 213 Data: 7/17/2017 10:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chodzi mi o dobór odżywki odpowiedniej do moich potrzeb. Wiek: 17 , Wzrost 1.94, Waga: 90 Staż: 5,5 miesiąca. Jeśli chodzi o dietę, to myślę że dzienne zapotrzebowanie na białko jest wystarczające. Nie 3mam się określonego ,,menu". Poprostu pije dużo jogurtów, jem dużo warzyw, owoców, ryb. Wcześniej nie brałem niczego, ale nadszedł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 8/28/2009 11:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie budowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie Proszę o pomoc w określeniu typu sylwetki. Myślałem. że jestem endo, ale mam za delikatny kościec, więc jestem mieszańcem...ale kogo z kim? Siłowo ćwiczę od około roku jednak ostatnie miesiące to głównie aeroby (rower, bieganie), a siłka 1-2x w tygodniu plus zabawowo treningi sportów walki. Z góry dziękuję za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 571 Data: 11/4/2012 12:01:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebana pomoc specjalisty --Bicepsy--

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich cwicze juz jakies 6 miesiecy i mam problem z bicepsami nie wiem co zrobic bo przez ten okres podrosły jakies 3cm obecnie mam 31 w bicu a lapa nie chce rosnac od prawie 2 miechow pomurzcie... Co radzicie?? Jesli ktos mial juz takie cos to niech napisze co zrobic w takiej sytuacji :):) Z gory dziekuje !!!!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 3/11/2007 5:29:47 PM Liczba szacunów: 0