SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kontuzja Mięśnia Czworogłowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] utrzymać formę i wrócić jak najszybciej i mam pytania czy są jakieś domowy ćwiczenia, które mogę wykonywać nie obciążając owego mięśnia? , na razie przyszły mi do głowy tylko pompki i podciąganie na drążku liczę na waszą pomoc i w razie potrzeby mogę wysłać zdjęcie USG . Ps. zaczynam nowy temat, ponieważ nikt nie odpowiedział mi na pytanie :c

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2/10/2012 2:34:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. Kreatyny.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich. Piszę ten temat, ponieważ jestem amatorem i chciałbym was prosić o pomoc. Od 3 miesięcy trenuje na siłowni, jednak postanowiłem zamówić sobie kreatynę, a dokładnie tą: Kreatyna Mógłby mi ktoś napisać, czy żeby uzyskać efekty wystarczy: -dobry trening -kreatyna zgodnie z dawkowaniem na stronie -dużo mięsa -dużo snu Czy do tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 7/1/2014 11:57:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Predyspozycje.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Już od dłuższego czasu czytam to forum, a dokładniej od prawie dwóch lat. Dziś postanowiłem sie zarejestrować(nie wiem dlaczego akurat dopiero teraz po tak długim czasie bycia na forum, ale nie było dla mnie żadnym problemem zdobycie odpowiedniej wiedzy bez zadawania pytań, zresztą na forum wszystko już tu było poruszane). Ten temat założyłem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 1/28/2006 10:46:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze wzrostem

    Temat
    Trening w domu

    [...] wiek kostny ustalono na 17. Czy istnieje jakaś realna szansa, że uda mi sie dobić do 170? Jeżeli nie, czy istnieją jakieś środki/leki/preparaty, którę będą w stanie ''pomóc'' mi podrosnąć? Ewentualnie, czy istnieją jakieś ćwiczenia/metody mechaniczne. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Tomek Zmieniony przez - tomek380 w dniu 2008-08-31 03:03:13

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 8/31/2008 3:00:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki co 3h

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] gimnazjum. Czy ćwicząc i jedząc zdrowo, ale normalnie jak każdy człowiek, kiedy jestem głodna, ale też kiedy mam na to ochotę , nie zmarnuję tego co osiągnęłam do tej pory? To wszystko stało sie moją osbesją... chcę to zmienić, ale też nie chciałabym wszystkiego zaprzepaścić. Czy mogę zacząc jeść normalnie, tyle, że zdrowo? Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 8/17/2011 9:03:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - prośba o podpowiedź

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, czy mógłbym kogoś prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Poniżej wypełniona ankieta. CEL - maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej Serdeczne dzięki za pomoc :) ! Płeć : M Wiek : 31 Waga : 108,50 Wzrost : 188 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2/8/2016 9:15:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatą :( Co tu robić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Piszę z prośbą o pomoc. Otóż problem jest taki. Mam zapadniętą (szewską) klatkę piersiową i nie wiem co robić. Ćwiczę w domu. Na siłownie chodziłem pół roku ale od miesiąca mam przerwę. Wykonywałem ćwiczenia zalecane przez lekarza ale nie zauważyłem żadnej poprawy poza rzeźbą :/ Przeczytałem dużo postów na różnych forach ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 10/24/2009 5:32:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Nazywam się Przemek i chciałbym poprosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczyć będę na siłowni u siebie, posiadam jedynie ławeczkę, atlas, bieżnią oraz sztangielki i oczywiście obciążenie ;) Mam 17 lat 87kg wagi i 195cm wzrostu. Ćwiczę już od 4 miesięcy jednakże plan który kolega ułożył nie najlepiej się sprawdza. Uprawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 10/5/2014 7:47:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słyszałem, żeby zrobić cykl mniej więcej taki jak powyżej tylko, że 2 dni się bierze a 2 przerwa. Nie wiem która wersja lepsza albo jeżeli są jakieś inne to bardzo proszę o pomoc. Oksandrolon myślałem, żeby brać również przez okres 6 tygodni w najniższej dawce czyli 20-30 mg każdego dnia. Tutaj nie chciałbym szaleć z dużymi dawkami jako, że to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 4/22/2015 4:49:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbudowanie zdrowej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nieregularne, śmieciowe jedzenie, wolę nie pisać jakie są konsekwencje zdrowotne. Mam dość, od jutra wracam do ćwiczeń, jednak to nie z tym mam problem. Potrzebuję waszej pomocy, w zbudowaniu zdrowej, męskiej diety.Będę od was potrzebował wskazówek, już piszę o co chodzi. Nie chcę żadnych odżywek, kreatyn, do niczego mi to nie potrzebne, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 595 Data: 5/11/2020 7:45:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LAURABOLIN+ CETABON

    Temat
    Doping

    [...] 10ml 130zł i Cetabon 100tab 2mg Stanazolu za 160 zł... sa to dobre ceny? to pierwsze a drugie- jak to rozsadnie brac???mam 18 lat, i WZW o małym stęzeniu... prosze o pomoc FACHOWCÓW!!! ciwcze rok i mi nic specjalnie nie idzie zaczynałem od 27 mam 35 :), jak pierwszy raz poszedłem na silke to mi gryf z 20kg na 15zamieniali, bo nie moglem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 5/14/2005 9:22:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogromny problem ze schudnięciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ogólnie inne badania krwi mam prawidłowe. Czytałem również trochę o tym że toksyny mogą blokować odchudzanie, może to jest jakiś trop? W każdym razie liczę na jakąś pomoc bo jestem na skraju załamania nerwowego. Wszyscy na około myślą że przez cały ten czas nic nie robię tylko leże do góry prąciem i się obżeram. Ale ja na prawdę przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 4/11/2012 9:57:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą :(:(:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z czego mięsni zrobic)w tej chwili nie cwicze. Probowalem zmieniac diete:wiecej kalori, ryz makaron wszystko to co wzbogacone w bialka i nic:( Musze miec bardzo szybka przemiane materii. Pisze bo moze mi ktos z was pomoze mam dosyc byc chudzielcem ale co moze mi pomoc?? Teraz zastanawiam sie nad wzieciem Deki ponoc jest skuteczna. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 4/29/2009 8:01:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masy miesniowej... mam 18 lat 185 zm wzrostu 82 kg wagi... rok starzu na silowni na sucho of course z dieta:). A wiec: - Dymatize NOV Maximum Expansion 180 kapsulek - Olimp HMBOLON 360 kapsulek - TREC NitroBolon 150 kapsulek (VIP series) Co myslicie? prosze szczegolnie o pomoc kolegoew z wiekszym starzem o pomoc....:) z góry dziekuje Pzdr.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 7/8/2008 1:22:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elTigre / plan na redukcję

    Temat
    Ladies SFD

    [...] korzystania z silowni trzy razy na tydzien, wiec musialabym sile i bieg na biezni (HIIT albo kros) robic razem. Ewentualnie nadal biegac po asfalcie w dni bez silowni. Bede bardzo wdzieczna za wasze wsparcie... Sama, obawiam sie, ze zaczne popelniac bledy (jak ostatnim razem) i krecic sie w kolko. Bardzo dziekuje z gory za pomoc! T.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7074 Data: 11/2/2010 8:31:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niesprawna ręka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, zwracam się do Was o pomoc dla 16-latka z uszkodzoną rączką. Pomóżmy Kamilowi zebrać środki na operację i spełnić jego marzenie! Marzenie o sprawnej ręce .... Termin operacji został wyznaczony na 18 wrzesień 2015. Operacja nie jest finansowana przez NFZ :-( Czasu jest coraz mniej, dlatego bardzo Was prosimy o wsparcie! Nie dopuśćmy do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 774 Data: 8/27/2015 9:00:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na masę - doradźcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o napisanie w jakich dawkach brać XPand oraz CM3. Nie wiem też kiedy i w jakich dawkach brać Omega-3 oraz ZMA. Czy mój dobór suplementów jest dobry? A może uważacie że za pomocą innych suplementów, mógłbym zrobić dużo lepszy cykl? Bardzo proszę o wszelkie opinie i porady. Chciałbym zdążyć z kupnem suplementów jeszcze póki trwa promocja na SFD [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 3/26/2008 1:07:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i postura

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postura. Chciałbym przybrać trochę na posturze i sile ale utrzymać wagę 60kg ponieważ trenuje boks i muszę utrzymywać się w tej kategorii wagowej. Jeśli ktoś mógłby doradzić jak się odżywiać i ćwiczyć aby taki cel osiągnąć proszę o pomoc ! :) ps. Przepraszam jeśli takowy temat był albo został źle sformułowany ale jestem nowy na tym forum.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 6/9/2012 10:06:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KTORY WYMAGA PORADY OCENY ITD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wtedy brac? nie chce zadnych spalaczy raczje czy jest sens wtedy jesc bialko? czy moze jeszcze jakies aminokwasy oprocz bcaa albo nie wiem hmb? co myslicie? prosze o pomoc :) tak jak wspomnialem moim glownym celem do maja jest dokonczenie trenigu na rozrost a potem maksymalnie spalenie z brzusia i chyba na ten rok mi starczy duzo wiecej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 3/12/2009 4:47:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozpisać taki cykl :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam proszę o pomoc w rozpisaniu następującego cyklu :) Jak brać kiedy i w jakich dawkach najlepiej. Ćwiczę pon-śr-pia na siłowni i wt-czw karate a weekend wolny ew czasami dorzucam bieganie na weekendzie :) A do rozpisania mam następujące suple : 1 E-Block z Revange 2 T-Release z Revange 3 ZMA Activelab 4 DAA Activelab tabletki 5 Joint Help [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 10/21/2012 4:04:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)