SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie - Młodzież

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na forum wiele tego typu tematów, sporo czytałem, jednakże większość diet jest dla osób po 18 roku życia. Ja jednak mam lat 15 i chce wykorzystać to że organizm rośnie, ma zapotrzebowanie, stosując dietę (wytrzymam wszystko ale dieta 1000kcal itp to przegięcie). Czekam na propozycję was, liczę że pomożecie mi w doborze diety. Mój wzrost ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7661 Data: 8/13/2008 3:14:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudny przypadek-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam 32 lata, 169cm wzrostu i obecnie ważę 61kg, moja waga zazwyczaj wynosiła 55kg. Moim głównym problemem są nogi-kostki i łydki, chociaż reszta też pozostawia wiele do życzenia. Czy ktoś na podstawie moich zdjęć jest w stanie określić czy to jest tkanka tłuszczowa czy obrzęki? Zdania są podzielone, lekarze generalnie lekceważą temat, a [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7084 Data: 1/30/2017 8:41:13 PM Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Redukcja herkulesa / potrzebna pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jeszcze nie wiem jaki, może coś polecicie?) w pozostałe dni. Myślę że dieta nie jest zła, ale nie jestem zbytnio doświadczony w tym temacie, więc zwracam się do was o pomoc co można by było zmienić lub zastąpić... Z góry dziękówa za posty, pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: coś koło 100 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 1/20/2010 11:22:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie planu po 2 miesiącach treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Chciałbym prosić Was o pomoc w zmianie planu treningowego na odpowiedni do budowania masy mięśniowej przez początkującego. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem poniższym planem treningowym bez ułożonej diety, który wykonywałem 3 razy w tygodniu (spędzałem na siłowni około 2h na trening): Trening A Trening B Przysiady 5x5 Martwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2/5/2022 11:44:26 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Witam mam do was prośbę czy możecie poprawić mój plan treningowy i go ocenić w skali 1 do 10 bardzo bym o to was prosił osprzęt na siłowni jak posiadam :ławka; gryf prosty 180; obciążenie; gryf łamany 120; sztangielki; wyciąg górny; worek treningowy; drążek do podciągania; gryf prosty 120;!!!!!!! celem jest uzyskanie szybko masy mięśniowej jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 1/17/2009 9:02:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja rzeźba dieta + treninig prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 treningach siłowych bieganie codziennie ? czy np 3 razy w tyg? Może lepiej trening siłowy 3 razy w tyg (każda grupa raz) a w nie treningowe bieganie ? Głównie chodzi mi o pomoc w dobraniu odpowiedniej ilości treningów. Do tego chciałbym zacząć robić zawsze rano przed siłownią A6W. Już stosowałem kiedyś ten trening i miałem bardzo dobre efekty. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 3/22/2010 4:35:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL - masa - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    CEL: masa CYKL: pierwszy STAŻ: rok SUPLEMENTY: * Olimp Mega Caps 1250mg - 300szt * 2x Olimp Whey Protein Complex 1kg WZROST: 181 WAGA: 83 (świeżo po redukcji z 97 w pół roku) Witam serdecznie, od poniedziałku chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl. Do sprawy podchodzę poważnie. Dieta oczywiście jest (zaczerpnięta z sfd.pl). Do tej pory można [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 939 Data: 7/4/2009 12:14:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Postanowilem napisac temat, gdyz jak sie okazuje potrzebuje fachowej pomocy, ktora na forum na pewno moge otrzymac. po krotce postaram sie uzupelnic informacje, ktore podalem rowniez w ankiecie. Moj staz na silowni to ok. 1,5 roku, z czego pierwsza faza trwala lekko ponad rok, pozniej przerwa od kwietnia zeszlego roku spowodowana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 1/17/2012 10:40:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w mojej sekcji tak sie złożyło że mamy teraz 2 zawody. w ta i nastepna sobote. Wiec postanowiłem pójść do trenera i powiedzieć co i jak czy przydałbym się tam w celu jakiejś pomocy . Z trenerem bardzo dobrze się znamy i lubimy, to człowiek którego darze pełnym szacunkiem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 3/16/2017 11:28:15 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wylacznie na nie duzym zwiekszeniu masy i wyrzezbieniu a nie na podnoszeniu 300kg na klatke. Prosilbym o rozpisanie mi jak najlepszego treningu (mysle ze trzeba by od poczatku nowy ulozyc, ewentualnie co w tym nalezy zmienic), czy nalezaloby zakupic cos z suplementow (kreatyna, aminokwasy,odzywki). Dzieki bardzo za jakakolwiek pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2/23/2004 2:45:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Naprawde Fachowa Pomoc !!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na pewno nie zawody , lecz miły dla oka wygląd , chciałbym powiększyć swoje bicepsy w ciągu najbliższych paru lat do ok. 42 cm i mieć proporcjonalne ciało w stosunku do ramion. Czytając to u wielu osób na pewno pojawia się uśmiech na twarzach , lecz pamiętajcie że każdy z was kiedyś zaczynał . Dziękuje z góry wszystkim życzliwym za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 3/27/2004 6:44:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam już przygotowany plan, a raczej dwie możliwości oraz dietę. Prosiłbym Was o korekty w planie i diecie, gdyż nie mam zamiaru zmarnować czasu i pieniędzy, gdyż Wasza pomoc jest bezcenna i raczej będą tu jakieś błędy. Tak więc: Plan A: Nogi Przysiady Wspięcia na palce Plecy Podciąganie nachwytem Wiosłowanie sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 12/28/2008 2:07:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING-DIETA-POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, W-F ; 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Białko wcześniej Gainer Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 4/1/2016 10:00:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1)Trenuje systematycznie od 9 miesięcy Poniedziałek,wtorek,Czwartek,Piątek, środa-sobota-niedziela wolne 2)Od września do końca października ćwiczę na takim planie Poniedziałek: Klatka,Biceps: Wyciskanie hantli płasko 10,10,10,10 Wyciskanie sztangi płasko 10,8,8,8/6 Wyciskanie hantli na skosie 10,10,10,10 Przenoszenie sztangi 10,10,10 rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 10/12/2008 9:42:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,8 g/kg -węglowodany: 3,5-4,5 g/kg -tłuszcz: 1,5 g kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 4-5 lat temu cykl 12 tygodni (eksperymenty młodości) 1-6 meta 30 ed 1-12 enan 1-10 deka przy enanie i dece [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 9/26/2014 5:51:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tych ćwiczeń, ewentualnie coś do nich dodać? Bo ja nie mam pojęcia czy rozkładać je jakoś ze względu na zaangażowane partie mięśni czy nie. No i nie wiem jak z seriami i powtórzeniami? Jeszcze raz proszę o pomoc w realizacji moich planów. Mam nadzieję, że post przygotowałem rzetelnie i nikogo nie zdenerwowałem. Serdecznie pozdrawiam! AxonQ

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 1/11/2015 6:11:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, Mam do was ogromną prośbę-może wy bardziej orientujecie się na temat możliwych skutków ubocznych po termogeniku, jakim jest San Tight Xtreme. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię. Kilka miesięcy po urodzeniu dziecka postanowiłam wrócić do treningów, a ponieważ zostało mi jeszcze do zgubienia parę kilogramów (dokładnie 10) zdecydowałam się na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11913 Data: 5/6/2009 12:03:37 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Witam. Właśnie jestem po pierwszym treningu 3 poziomu proteo system Lafay`a. Przed treningiem czytałem i czytałem opis poziomu, a i tak nie rozumiem jak mam ćwiczyć. A po treningu jest jeszcze więcej pytań. Więc może Wy mi pomożecie. To każde ćwiczenie po kolei: Cel: 6 serii po 10 powtórzeń ćwiczenia B2 (aby przejść do poziomu 4) 1. Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 6/26/2013 3:54:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od 3 miesięcy ćwicze na siłowni po 4 letniej przerwie podczas której zapuściłem się hardkorowo (90--->135kg). W trakcie tego okresu wyrobiłem sobie prawostronną skolioze z rotacją trzonów, poglębioną lordozę lędźwiową i jakies guzki. Po prostu spasiony wrak, który na nic nie miał siły. Od lutego chodze na siłownie, trenowałem przez 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 5/20/2018 5:29:18 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążek, i kilka innych maszyn. Ćwiczyłem splitem 3 x w tygodniu, treningiem układanym przez kolegów, jednak teraz ewidentnie musi przyjść pora na coś innego - proszę o pomoc w doradzeniu jaki trening byłby odpowiedni - czy FBW, czy po prostu inny split, czy cokolwiek innego? Wiem, że ćwiczenie splitem to nie była do końca dobra decyzja, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 11/7/2009 10:23:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)