SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] 45 min, jutro będzie siłowy. Wrzucam miskę, na razie mało urozmaicona bo wyjadam resztki z lodówki, ale już dziś byłam na zakupach i porobiłam zapasy. Proszę szefostwo o pomoc. Czy zostać na takim rozkładzie, jak z treningami macie jakieś rady co do mojej sylwetki, może dorzucić jakieś ćwiczenia ? [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11031 Data: 1/30/2015 8:03:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    [...] kawa, herbata owocowa/zielona Na wejsciu dziekuje Tyldzie za poswiecony czas przy nagrywaniu i za dobra atmosfere, poprawe cwiczen,wsparcie};-). Dziekuje Trenerce Kasi za pomoc w bułgarskich (technika) :) Trening : (filmy ponizej) 1. przysiad 3x 8-12 (rozgrzewki nie wliczam) 12x40kg/12x50kg/12x50kg tutaj poprawiala mnie Tylda troche :) I [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2014 1:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #18, tydzień 3, 04.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa, zielona ZJADŁAM DZISIAJ PRZEZ CAŁY DZIEN DODATKOWO 6 BANANÓW ALE JAKA POMPA BYŁA NA SIŁOWNI TO NIE MAM PYTAŃ ORGANIZM SIE DOMAGAŁ, TO ŹLE, ŻE [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2014 9:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    [...] Zielona Herbata Jeszcze jeden trening do konca i zaczynam NOWYY!!! :D RUDA_29 - trzeba miec optymistyczne podejscie noo :) Obli - Tak jest szefowa!}:-( Arph - dziekuje za pomoc również :) Trening Rozgrzewka Skakanka bokserska rozgrzewka + na koniec 25 minut skakanka mega szybkie tempo masaaakra! :O 1. pompki 4x max 21/20/11/10 coś dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2014 8:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Offspam potreningowy w pracy :) podoba mi sie nowy trening aczkolwiek nie czuje sie w nim jeszcze pewna. Dziekuje za pomoc szefowe naprawde mi to ulatwia sprawe. Mysle ze zaprogresuje na najblizszych treningach bo robię to z czysta pasja i ambicja. Widze zmiany na moim ciele i czuje domsy na nogach. Ogolnie jest zaarabiscie!:)

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2014 12:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    iii...dzis Dzien Matki , osobiscie chcialabym podziekowac Obli i Marcie za przygarniecie mnie do grona Ladies, pomoc,wsparcie,kopa do życia.Jestescie dla mnie jak matka, od ktorej jest oddalona i bardzo bardzo rzadko ją widuje. Dziekuje!http://www.twojegify.pl/gify/1929.gif Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-26 09:55:43

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 9:55:13 AM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuje markotko i tobie za pomoc,jestes kochana

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 11:07:44 AM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    A dlaczego chcesz zastąpić? Bo to istotne. To ćwiczenie możesz zrobić na "maszynie" ale też na wyciągu który jest praktycznie w każdej siłowni. Jeśli nie masz możliwości zrobienia ich to myślę że wiosło sztangą w pierwszej kolejności. Po prostu na jednej silowni nie ma tego urzadzenia a na drugiej jest(chodze na dwie silownie).Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2015 4:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    [...] nóg- ok 11. Uginanie nóg- ok Ale elaborat wyszedł. Mam nadzieję że uwagi są czytelne i poprawne. :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-11-05 11:49:56 Dziekuje Paula za pomoc. Tak myslalam ze ta suwandi a Smitha jest jakas nie tego....malo naturalna.Przezuce sie na klasyczne przysiady ktore bardziej lubie.Pompki wiem ,ze sa cienkie.Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2015 9:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    [...] Miska: Sniadanie:4 jaka,50 g makrelii,olej kokosowy Obiad:kasza,kielbasa smazona na oleju kokosowym(miala dosc dobry sklad ,kupilam w Polsce), Kolacja:chleb orkiszowy,maslo,dwa plasterki sera zoltego Jeszcze mi nie przeszlo jesli chodzi o trenerka i mc.Nadal prosze was o pomoc dziewczyny. Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-11-15 21:43:24

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 9:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    Julia - zajrzyj na ostatnie strony do dziennika prin. Ona też tam ma problemy z martwym. Obejrzyj filmiki z wykonania, poczytaj komentarze. Powinno pomóc choć trochę.

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2015 10:19:51 AM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    [...] raz od 20 lat bede wolna od rekucji.Boze nie wierze .....bede moze miec wiecej energii na trening,na zycie.....Moje cialo potrzebuje miesni tak jak ryba wody.Ostatni raz mialam miesnie 20 lat temu.Boze to takie straszne .Moze narosdze sie na nowo.....dziekuje kazdej z was za pomoc. Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-13 20:22:54 8-)

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 9:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomik poezjii kulturystycznej refluxxxa ^^

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z Olimpa, zeby po jego uzyciu zaatakowac Mr.Olympia, więc poradzcie co mam brac, i treningi jakie stosowac, abym mial bicki jak skała, i żeby na brzuchu krata była nie mała, bo na to lecą wszystkie dupeczki, a chce mieć ich tyle, ile mój stary wódeczki, więc czekam na pomoc i rady, aby stać się taki jak Dexter Jackson u szczytu swojej sławy.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 19324 Data: 10/14/2008 4:13:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja? Zwracam się o pomoc.

    Post
    Ladies SFD

    Nikt nic mi nie kazał, wszystko opieram na tym, co przeczytam na forum. Naprawdę nie rozumiem dlaczego z każdej strony mnie tak atakujesz. Napisałam tutaj, bo nie wiem jak mam ogarnąć dietę, aby nie robiła mi krzywdy. A skoro nie wiem, to liczyłam na jakąś pomoc. Ale mój temat chyba dość skutecznie się zgubił w tłumie...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2/8/2013 9:36:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Ekstraklasa SFD 2013/2014- Wybieramy Składy

    Post
    Piłka Nożna

    ATAK: Paweł Abbot (Zawisza) Bekim Balaj (Jagiellonia) POMOC: Takafumi Akahosi (Pogoń) Emmanuel Sarki (Wisła) OBRONA: Paweł Oleksy (Zagłębie) Milos Kosanovic (Cracovia) BRAMKA: Kotorowski (Lech) Dariusz Trela (Piast) Zmieniony przez - ted15 w dniu 2013-07-24 11:30:38 Zmieniony przez - ted15 w dniu 2013-07-24 11:31:58

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 7/24/2013 11:29:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Ekstraklasa SFD 2013/2014- Wybieramy Składy

    Post
    Piłka Nożna

    MOCARNE KNURY %-) Atak: Prejuce Nakoulma (Górnik) Bartłomiej Pawłowski (Widzew) Pomoc: Szymon Pawłowski (Lech) Sebastian Mila (WKS) Obrona: Jakub Rzeźniczak (Legia) Paweł Golański (Korona) Bramka: Michał Miśkiewicz (Wisła) Maciej Mielcarz (Widzew)

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 7/24/2013 3:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekstraklasa SFD 2013/2014- Wybieramy Składy

    Post
    Piłka Nożna

    MOCARNE KNURY Atak: Prejuce Nakoulma (Górnik) Bartosz Ślusarski (Lech) Pomoc: Sebastian Mila (WKS) Takafumi Akahoshi (Piast) Obrona: Jakub Rzeźniczak (Legia) Paweł Golański (Korona) Bramka: Michał Miśkiewicz (Wisła) Maciej Mielcarz (Widzew) Mam nadzieję, że teraz jest gitara. }:-(

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 7/24/2013 5:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekstraklasa SFD 2013/2014- Wybieramy Składy

    Post
    Piłka Nożna

    TEAM 26 Atak: Boljevic (Cracovia) Jurado(Piast) Pomoc: Pawlusiński (Nieciecza) Radovic (Legia) Obrona: Gancarczyk (Górnik) Kamiński (Lech) Bramka: Gikiewicz (Śląsk) Gąsiński (Flota) Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2013-07-24 22:23:26 Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2013-07-24 22:25:42

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 7/24/2013 10:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekstraklasa SFD 2013/2014- Wybieramy Składy

    Post
    Piłka Nożna

    KS Krzok Atak: Patryk Mikita (Legia Warszawa) Bartłomiej Pawłowski (Widzew Łódź) Pomoc: Marcin Malinowski (Ruch Chorzów) Mariusz Przybylski (Górnik Zabrze) Obrona: Adam Banaś (Zagłębie Lublin) Błażej Telichowski (Podbeskidzie BB) Bramka: Radosław Janukiewicz (Pogoń Szczecin) Zbigniew Małkowski (Korona Kielce)

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 7/28/2013 12:03:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ekstraklasa SFD 2013/2014- Wybieramy Składy

    Post
    Piłka Nożna

    Bramka Steinbars Górnik Zabrze Kaczmarek Zawisza Bydgoszcz Obrona Bereszyński Legia Warszawa Baran Jagielonia Bisłystok Pomoc Sobota Śląsk Wrocław Malinowski Ruch Chorzów Atak Ubiparipi Lech Poznań Visnakovs Widzew Łódź Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2013-07-29 12:39:53

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 7/29/2013 12:37:02 PM Liczba szacunów: 0