pomoc

[...] po 2-5 godzin, jak jest pogoda - trening mięśni brzucha: A6W; dopiero zaczynam, 25 sierpień 05 to 4 dzień - bieg; 20 minut, robiąc kolejne postępy będę dodawał kolejne minuty. Chce dojść do 50 minut biegu. Poniedziałek - środa - piątek - niedziela - wtorek - czwartek - sobota... Proszę o pomoc. Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-08-25 13:25:57

[...] jak np mc Suplementy:bcaa,cm3,witaminy+minerały Fotki:http://www.sfd.pl/Kobieta%2C28_lat.Ocena_sylwetki-t918482.html Byłabym wdzięczna za ocenę planu treningowego oraz pomoc w doborze ilości serii oraz powtórzeń Dzień 1,4 Nogi+barki+triceps -przysiad ze sztangą na barkach -przysiad plie -wykroki ze sztangielkami -prostowanie nóg lub syzyfki [...]

[...] i miała rozciętą twarz w okolicy podbródka. Ranę miała szytą z dwóch stron, ale lekarze postarali się żeby blizna była jak najmniej widoczna. Jednak blizna została. Aktualnie siostra używa maści Cepan. Czy są jeszcze jakieś sposoby żeby usunąć, lub pomniejszyć tę bliznę ( jakieś inne maści lub metody ) ?? Bardzo proszę o pomoc. Dołączam zdjęcie.

[...] mi troche doradził ale wolałbym usłyszeć coś niecoś konstruktywnego od stałych gości na siłowni. Prosiłbym o doradzenie mi jak zużyć te wspomagacze :). Z góry dzięki za pomoc. MAM MOŻLIWOŚĆ DOKUPIENIA JAKIEGOŚ gainerka czy białka co mi tam polecicie. Wyczytałem gdzieś że z kreatyną powinno się zaczynać stopniowo od "najsłabszej" czy tam [...]

[...] 3x10 pompek, 3x20 brzuszków Śr - odpoczynek CZw - to, co w poniedziałek Pt - to, co we wtorek Sobota - to, co w poniedziałek Nd - odpoczynek Mam 18 lat, ważę 86 kg, z braku czasu (praca biurowa) mogę ćwiczyć max 1h dziennie (w jednym podejściu, nie mam jak ćwiczyć 2x dziennie) Z góry dzięki za pomoc. Mam 18 lat, ważę 86 kg, mam czas ćwi

Panowie taki luźny pomysł mamy tutaj osobe która ma aspirację dość wysokie :-) chciał bym zebrać grono osób które będzie w stanie pomagać tej osobie jest tutaj trochę osób z kasą mniejszą/większą i proponował bym o wpisanie się po kolej z kwota którą jesteście w stanie zadeklarować miesięcznie Swoja osobą gwarantuje że każda złotówka będzie [...]

[...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Wspięcia na palce w staniu 2s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2s Co o tym sądzicie ? Z góry dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 57kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam, a więc brak. Uprawiane inne sporty: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 90kg Wzrost : 187cm Cel treningowy: Staż treningowy na siłowni: 2.5 roku. Ostatnio bez jakichkolwiek ćwiczeń przez 4 miesiący. Uprawiane inne sporty : aktualnie brak. Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia. Dieta : Oczywiście będzie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie planuję [...]

[...] sily poczym przestac brac i podtrzymywac sile bez zadnych wspomagaczy. Nie chce byc supermenem tylko chcialbym robic te 10-15 powtorzen lub jednorazowo 20-30 i tyle. Ostro pomoc sobie jakims srodkiem w szybkim czasie. Co byscie polecili aby w szybkim tempie uzyskac okreslony cel? Mysle ze na samych kaloriach kreatynie i bialku uzyskalbym to w [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI BOKIEM W GÓRĘ Nogi: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.HACK-PRZYSIADY 3. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE Łydki: 1. WSPIĘCIA ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2. WSPIĘCIA ZE SZTANGĄ NA UDACH, SIEDZĄC Brzuch: 1. ABS II Proszę o sprawdzenie tego planu oraz o pomoc w dobraniu odpowiedniej ilości serii. Z góry dzieki

Prosze o pomoc . Jakie ćwiczenia wykształcają krótkągłowe bicepsa i czy powinienem je stosować kiedy ćwicze na rozwój masy mięśniowej ???

[...] + tauryna, a w lutym i marcu zrobię cykl na 300g monohydratu + 665g Cell Pump + tauryna. Czy jest to dobre rozwiązanie? Czy przez te 3 tygodnie zaprzepaszczę to co jesiennym cyklem wypracowałem? Czy mogę pomiędzy cyklami zrobić cykl redukcyjny 4tygodniowy i odrazu po nim zacząć opisany cykl? Proszę o pomoc. ps.: w kwietniu mam puchar Polski MMA.

Która firma produkuje lepsze maszynki, gillette ma m3 power a wilkinson quatro, ale wydaje mi sie ze te bajery w maszynkach to troche przesada, bardziej reklama niż jakaś pomoc przy goleniu. Willkinson wprowadział maszynkę z czterema oszczami, myślę ze to trochę za dużo, w zupełności 3 by wystarczyły. Niewiem czym różni się M3 turbo champions, [...]

Witajcie, czy moglibyście pomóc w tej sprawie, chciałabym wkroczyć z nią w życie, ale nie jestem pewna, owszem czytałam wasze podpowiedzi co do wyliczenia wszystkich kalorii wyszło około 1700. postanowienie musze schudnąć do mojej wagi wcześniejszej 55 kilo i to szybko.javascript: test(''); javascript: test('');javascript: test(''); javascript: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_i30874_d380x380.jpg Opis - Wspiera ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie - 18% EPA / 12% DHA - Może pomóc w walce z chorobami serca - Chroni przed miażdżycą i rozwojem nowotworów Regularne spożywanie tych kwasów tłuszczowych zwiększa produkcję serotoniny- hormonu szczęścia Omega 3 sprawia, że komórki [...]

[...] - 5x wznoszenie lydek - 3x streching, rozciaganie, tr. na szpagat (w dni bez tr. silowego)/tydzien - 3x tr. na przedramie, nadgarstek (w dni bez tr.silowego)/tydzien taki plan do konca marca was prosze o pomoc: - jak ma wygladac trening silowy? - jak ma wygladac dieta w tym wypadku? - komentarz ogolny do tego co zaplanowalem...

Chce miec plan z priorytetem na nogi i klate. Wymyśliłem takie coś, prosze o sugestie i pomoc. Poniedziałek: Wiosłowanie sztangą w opadzie 12-10-10-8 MC 12-10-10-8 Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie Wiosłowanie sztangielką 10-10-10 Uginanie ramion ze sztangą "21" Uginanie młotkowo 12-10-8 Modlitewnik 12-10-8 Wtorek: Przysiady ze sztangą [...]

prosze o pomoc, za 2 tygodnie zmieniam plan i moglibyście mi przerobić ten plan tzn. zastąpić innymi ćwiczeniami poprostu żeby mięśnie miały nowy bodziec, prosze podczas poprawiania o pogrubienie tekstu poprawionego z góry thx ;) Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1.Płaska- 5x 12,10,8,6,4 2.Skos w dół/góra - 4x 12,10,8,6 4.Rozpiętki - 4x [...]

[...] zjem tunczyka z ziemniakami. Obecnie robie a6w (6dzien), pompki, biegam co 2 dni no i chce zaczac cwiczyc co 2 dni moje przyrzady to atlas hantle i laweczka sama. Prosze o pomoc a nie komentarze w stylu masz google z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 w tym roku Waga: 55 Wzrost: 166 Obwód klatki: nie mierzylem ale moge zmierzyc [...]

[...] dietą . Wiek:15 Wzrost:173cm Waga:70kg około Obwód:88 cm Klatka : 93cm Udo : duże nie mierzyłem około 60cm. Chcę dobrze wyglądać i nie wiem czy masa czy redukcja , proszę o pomoc. Ruch : Jestem osobą bardziej siedzącą chodzę spać o 24-3godzinie w nocy . Ponieważ gram w różne gry. Czasami tam pokopie z kumplami w piłkę. Trenuje 4x w tygodniu [...]