pomoc

Spróbujemy jednej i drugiej opcji. Każdy z nas wybierze to co dla nas najlepsze. Dzięki kolego za pomoc!

A mogę prosić o pomoc kogoś kto pomoże mi za darmo? :)

Powie co chcesz od nas uslyszec ? bo ja juz sam niewiem jak my mozemy ci pomoc? moze jakies wskazówki

Ok Dziękuję za pomoc , już odłożyłem ten badziew musze sie tylko tego pozbyć

Trenuję dla siebie, nie nadaję się do startów itd. :D Dziękuję bardzo za pomoc, w takim razie kontynuuję masę. Zobaczę za dwa miesiące co będzie. Kiwwi, a wiesz, że chyba nawet mam dziennik na sfd, całkiem zapomniałam haha :)) Pozdrawiam!

[...] wkurzaj się że si epowtarzam ale mi zależy z prawej strony - zakwasy mam zaraz poniżej linii obojczyka - to chyba mięsień piersiowy mniejszy natomiast z lewej poniżej i nieznacznie powyżej poziomu sutków czyli - mięsień piersiowy większy czy da się coś zrobić żeby i z prawej strony czuć piersiowy większy po ćwiczeniach ? z góry THX za pomoc

nie nie to że sztangą i ławeczką się da to ja wiem ale narazie chcę zdobyć troche wytrzymałości i poćwiczyć cię żarem własnego ciała bez żelastwa interesuje mnie czy jakaś określona pozycja czy ułożenie rąk może mi pomóc czy to już tylko i wyłącznie ławka i sztanga może coś zdziałać ? z góry THX

Odpowiadam na ten post dopiero teraz, bo rzadko mogę ostatnio korzystać z netu i wcześniej go nie wyczaiłem. Proszę Olo mnie nie opieprzać theREDevil - miałem bardzo podobny problem. Efekty jakie opisujesz może wywoływać asymetria w poziomie wyćwiczenia lewego i prawego mięśnia piersiowego, co już sugerowali koledzy, ale wydaje mi się to mało [...]

hmm... Om ja tylko poprosilem o pomoc jako ze jestes MODEM dzialu sadzilem że powaznie podejdziesz do sprawy...

twaróg po treningu się nie nadaje, potrzebujesz białka szybko wchłanialnego makaron może być, ale celowałbym w ryż biały/ziemniaki pomóc Ci może lektura postów podwieszonych których wybacz - nie zamierzam tu przepisywać, po to one są, żeby z nich się dokształcać. Śniadanie możesz zjeść na spokojnie w domu więc gainer jest zbędny.

[...] co jem, niedawno skonczylam Dukana Cel : redukcja rozlozona w czasie, rzezba Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Wszystko Ok. Preferowane formy aktywności fizycznej - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jesli ma to pomoc to TAK Stosowane wcześniej diety : Dukan

to nie caly plan a kilka cwiczen z plany ze stron p. szukaly (apz.pl, trening 3), prosilem o zamienniki bo nie dysponuje drazkiem i wyciagami. dzieki bardzo za pomoc jesli chcecie zapoznac sie z calym planem i go skomentowac - oto link: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=tren&q=tresilmez&tr=3

[...] jakby z diety usunac cala ta chemie. Im mniej przetworzonej zywnosci tym lepiej dla twojego organizmu. Twarog przenies na noc, dodaj zdrowe oleje (oliwa, olej lniany, tluste ryby) Podjadanie jest efektem tego ze nie masz praktycznie zadnego pelnowartosciowego posilku. Pij herbate zielona/czerwona - powinna pomoc na podjadanie w jakims stopniu.

[...] a on nastepny xxD i walek zawsze jak szedlem do kleaza to bral te sluchawik sciagalo sie koszule i tam sluchal itp a on nic ...;/ zreszta widac jaka mamy sluzbe zdrowia ciagle skandale zreszta dzisiaj moj brat pojechal na artroskopie (oczwiscie lekarze niektorych rzeczy zadarmo nie robia) ciekawe jak to bedzie Knife dzieki za pomoc song leci ;P

plecy 1.podciaganie 4xmax 2. sciaganie do klatki siedzac 12/12/10/8 3.sciaganie za kark 12/12/10/8 4.wiosłowanie hantlem 12/12/10/8 barki 1wyciskanie na barki siedzac hantlami 15/12/10/8 2.wyciskanie sztangi stojac 10/10/10/10 3.unoszenie hantli przed siebie 20/20/16/16 4.arnoldki 10/10/10/10 szrugsy 20/20/15/15 biceps 1. uginanie rotacjne [...]

Chciałem osiągnąć 100kg , a potem cały trening ułożyć pod Sw. Mam pewien niedosyt pod tym względem. Wiem, że to ma sie nijak do sw, ale jak zapisywałem się na siłownie to obrałem sobie to za cel. Jest to moje takie "marzenie" małe. Dlatego prosiłbym o jakaas pomoc w tym obszarze.

[...] hantlem 2s 8-10 -pompki na poreczach 3s (jaka ilosc powtorzen) -wyciskanie wasko 3s 10 -prostowanie z hantlem 2s 10 Tak to widzę ,ale wiadomo żaden ze mnie ekspert. wiec prosze o pomoc ( nie krytyke). Prosze tez o wypowiedz osoby z większym stażem i konkretnymi wynikami:) dzięki :) Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2012-11-27 00:01:43

Ok dziękuje za pomoc :)

No co jest panowie Nikt nie chce mi pomoc Przeciez to jest znany trening ale jakos mam problemy aby ktos pomogl mi w rozwiazaniu mojego problemu

MOgę Ci pomóc - warunki napisalam wcześniej :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-04 23:24:11