SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Potrzebuje dobrej diety do zmasowania. Założenia: B/W/T:3/5/1 Kcal:przynajmniej 3200 Ułożyłem jak w załączniku, tyko za chiny nie wiem jak dodać troche wegli i te 20-30g białka :/ Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 8/24/2011 5:34:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czerniak skóry i profilaktyka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] chciałabym sprawdzić waszą wiedzę na temat czerniaka skóry i jego profilaktyki. W związku z tym proszę o uzupełnienie ankiety pod poniższym linkiem: https://docs.google.com/forms/d/1L4UduZ6qpEkSlwRXFkWRcB1w--Wt8DovBMwYy4QKQZ0/viewform?usp=send_form Bardzo proszę o pomoc, szczególnie ładnie proszę Panów o wypełnienie, Będę niezmiernie wdzięczna!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2/16/2015 9:15:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,właśnie próbuję ułożyć dietę dla siebie.Dodam,że posiadam refluks żółciowy,więc jest spora lista produktów zakazanych dla mnie.Proszę o ocenę oraz nakierowanie mnie czy idę w dobrą stronę z tą dietą.Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2020/2/16/0adf0db3b302481db8e7c12084fb1970.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2/16/2020 3:00:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! zaczalem sobie cwiczyc na profesjonalnej siłowni cwicze jakies 2 tygodnie Ale juz kiedys cwiczylem CZy teraz moge cwiczyc tak ze np Nogi barki Klatka ręce brzuch w jednym dniu????CZy to zły trening????Proszę o pomoc!!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 10/21/2004 3:54:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ulozenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 182 cm waga:67 silownia 3 razy w tygodniu i dodatkowo raz w tygodnui trening koszykowki 1.5 h - jako uzulepnienie obecnej diety w skald ktorej wchodzi wiele ilosci bilaego miesa, tunczyka, bialego sera , banaow itp zazywam Gainer 300 Pomugl by mi ktos ulozyc diete poniewaz nie weim czy odecne moje jedzenie jest w miare dobre ;p Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 10/21/2007 4:20:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam właśnie zaczynam trenować po długiej przerwie i zobaczyłem że w necie jest sporo PH ale nie jestem pewny co do ich skuteczności a nie mam opcji załatwienia sobie czegoś lepszego jak Metka czy anapolon itp. Może jest ktoś w stanie Mi pomóc niech sie odezwie na gg 22336517

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 4/10/2010 2:16:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowac czy redukowac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym się na tym forum poradzic. Poddaje ocenie zdjecie 180 wzrostu 78kg 15 lat. Prosze o w miare profesjonalna pomoc czy mam robic mase czy redukowac? Nie wiem czy robiac mase uda mi sie nie zalewac, a z drugiej strony obawiam sie ze nie dotrzymam diety na redu. Trening silowy jest suple i pilka nozna. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 3/26/2017 10:34:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PoMocY W RoZpiSce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemanko może na poczatek akies dane chcem troche przybrac na masie mam . acetotestosteron . tribulusa . glutamine. ZMA i ALC czy da mi to cos pomocy i w jakich ilościach to stosować mam 180 cm wzrostu waże 75 kilo ćwicze 2 lata z przerwami

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 3/6/2004 12:00:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nadwagą help me

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Mam 17 lat i mam problem z nadwagą mianowicie mam 180cm wzrostu i 90 kg wagi i to nie są za bardzo mięśnie a raczej tłuszcz. Ogólnie wyzywają mnie od tłuścochów i mam tego dosyć więc bardzo proszę o pomoc i rady jakie stosować diety trening itp. Najbardziej chodzi o brzuch klatę i dupcię. Bardzo proszępiszcie szybko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2/18/2006 1:35:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] która zawiera i pokazuję wszystkie ćwiczenia na dane partie mięśniowe ? Chciałbym zacząć układać sobie plan treningowy i zabrać się za treningi lecz nie wiem jak te ćwiczenia wykonywać. Macie dobrą stronę z pokazanymi ćwiczeniami ( najlepiej obrazki bądź filmik ? ). Serdecznie pozdrawiam i czekam na pomoc , gdyż na dniach muszę zacząć trening

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 11/24/2010 5:18:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja w sw

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, mam takie pytanie poniewaz chce zakupic sobie suplementy i mam pewne pytanie odnosnie suplementacji. Suplementy to: BCAA TST Hi Tec spalacz USP Edge Cutting S.A.W TREC Cel cyklu - Redukcja tkanki tluszczowej Waga 90kg do zrzucenia ok. 10kg fatu. Jak byscie to rozpisali. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 12/27/2012 1:20:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początkującego do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, ułożyłem diete na mase dla 65kg, 180 cm, 18 lat. To moja pierwsza dieta, jestem ektomorfikiem. Do diety będą dodawane jeszcze warzywa i owoce. Z góry dziekuje za pomoc ;). Dodam, że ćwicze od 3-5 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bb39f361e17485cacd54180b7c9e47a.png Zmieniony przez - Roscoe w dniu 2015-02-17 20:47:52

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2/17/2015 8:41:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja i rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forumowicze jestem facetem w wieku 20 lat mam 185 wzrostu i ważę 105 kg. Pracuje jako ochroniarz w systemie 24/48. Mam do was pytanie chce zredukować ilość tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić ciało. I tu jest pytanie od czego zacząć? A i nie mam zbytniego dostępu do siłowni ewentualnie hantle jaj na ten moment. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 9/4/2015 7:43:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ADCC - x minut bez punktów

    Temat
    Sztuki Walki

    Hej, O co chodzi z tym, że x minut na zawodach ADCC jest bez punktów? Co można wtedy robić? Dozwolone jest poddanie w tym czasie przeciwnika? I skąd to się wzięło, dlaczego ktoś wymyślił, że połowa walki jest bez punktów, jaki to ma sens? Są pewnie różne teorie, jestem ich bardzo ciekawa/ Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 10/4/2020 9:51:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    siemka! moj kumpel planuje 1 cykl. jego wymiary: 185cm, 110kg, bic.43cm. chce wiac winstrol który lepszy? 100tab. british dragon czy zambon w shotach? rozpiszcie mu cykl. ile ampułek ma kupic? za pomoc sogi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 9/18/2006 8:11:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMPKI/DRĄŻEK/BIEGANIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu. Moim celem jest zwiększenie ilości powtórzeń pompek, podciągnieć na drążku (nachwyt) oraz poprawę czasu w bieganiu. Mam 27 lat, waga 73kg, aktualnie robie 25 pompek i 2 podciągnięcia na drążku.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 4/14/2007 11:03:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + SW

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 17 lat i zamiar zacząć mocno trenować miałem 2miesięczną przerwę od K-1 ( Mój staż treningowy rok) mój plan który chciałbym dobrze zrealizować to łączenie siłowni lekkiej+(bieżnia rowerki ) i do tego 3 razy w tygodniu K-1 .Czy ktoś mi może doradzić czy ma to wszystko sens? nie mam ułożonego konkretnego planu ćwiczeń na siłowni, liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 1/2/2011 4:39:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • testosteron propionat dawkowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Posiadam 100 metanabolu Jelfa i 100 propionat testosteron na pierwsza kuracje moze byc jak to wziąć wpierw metanabol czy zaczac od tescia na czym skonczyc czy po 50 ml bedziesz dobrze sie kuc i jak pierwsza kuracja co 3 dni moge walic nie mam za bardzo pojecia o tym i jak mozecie mi pomoc jak to ogarnac

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2/1/2011 3:41:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chciałbym przedstawić wam swoją dietę którą sam ułożyłem, potrzebna mi jest wasza pomoc w korekcie owej diety Z góry dzięki :] Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm Waga: 59kg Trening: 3/7 w tygodniu w godz. 17.30-18.30 Budowa ciała: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3500kcal Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08afef471527434293f5d5e424475e4d.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 3/18/2012 11:02:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodałem kalorii i chudnę zamiast przytyć.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Moje dane: 23 lata 183cm 81kg ektomorfik z silną tendencją do chudnięcia Dlaczego po dodaniu oliwy z oliwek do każdego posiłku (10g) zacząłem chudnąć zamiast tyć ? Przecież dodałem sporo kalorii w ciągu dnia a przez tydzien schudłem ponad 1kg. Nie dam rady jeść więcej ww, białka mam około 2g ma kg. Proszę o jakąś pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 954 Data: 9/18/2012 3:45:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)