pomoc

Początki

[...] dobra regeneracja. Z tego co napisales na pewno dieta lezy- zdecydowania za mala podaz kalorii, w dluzszej perspektywie organizm przywyknie i spadnie Ci metebolizm i zostaniesz zombiakiem bez sil i checi na nic. Jeszcze jakbys wypelnil ankiete i rozpisal porzadnie i czytelnie trening byloby zdecydowanie latwiej CI pomoc. Pozdrawiam i powodzenia.

Mały tani "cyklik" to "oceny"

BX Kreatyna 300 g Olimp Dextro Juice Lacma WPI 95% gain bolic 6000 olimp Taki zestaw dla siebie zamówiłem, w najtańszej wersji, na cykl 4 tyg. około wychodzi na 150zł, teraz tylko czekać aż sklepik sfd. mi przysle paczuszke, dopracuje dietke, no i bede śmigał;) już sie nie moge doczekać;) pozdrawiam dzieki za pomoc w dobraniu supli. EOT

Plan 5 dniowy na mase

Viren,a ty oczywiście swoje ... 5 w tygodniu to za dużo przy treningu o dużym wysiłku ... nie mogeę was zrozumieć.. zamiast pomóc to próbujecie mi wmówić waszą wiedzę z siłowni na siłę ! :P (ironicznie zabrzmiało :D )

Potrzebna pomoc, dieta schodnij w 3 tygodnie, szybka pomoc proszę!!!

3 tyg czasu, trochę późno się bierzesz za to! Przy przemyślanej redukcji pierwsze efekty widać po takim czasie :) brzuszki - odpada, nie spala tłuszczu jak się powszechnie uważa tylko właściwie buduje mięśnie ale możesz je robić bieganie - ok, na czczo rano z 30-60min lub po treningu ogranicz sól do zera...retencja wody, dużo natki pietruszki i [...]

PH co na początek ?

Też może być aczkolwiek myślę że 4capsydawka odrazu to dużo na początek pierwszy tydzień wezme 20mg i zobacze jak będę to czul ewentualnie zwiększe .Dzięki za pomoc pozdro

Trening - rzeźba, masa, siła....co pierwsze

Witam ponownie, Teraz mogę zapisać ogólny plan treningowy, jaki wyeksperymentowałem przez niecały miesiąc. To był ciężki miesiąc, bo dość długo nie potrafiłem ustawić konkretnego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 79.3 kg Cel: Widoczne mięśnie i szczupła sylwetka Dieta: Odżywiam się zdrowo, ale jako tako diety konkretnej nie [...]

Goral1001 walczy z leniem/dziennik

[...] 8 godzin dziennie, dołączając do tego rower i treningi 3 razy w tyg nie będzie tego za dużo aby organizm mógł się spokojnie regenerować?? Jesli warto to jakie BCAA? np to z Activlaba BCAA+glutamina czy jakieś inne?? inne odzywki jak kreatyny, białka itp mnie nie interesują, wolę tą kase wydać na konkretne zdrowe jedzenie. Z góry dzięki za pomoc

Goral1001 walczy z leniem/dziennik

Pany proszę o pomoc. Robię FBW ale słabo z podciąganiem podchwytem, mam zamiar zastosować smarowanie gwintowanie ale nie wiem czy wtedy wykluczyć podciąganie w treningu czy normalnie go zostawić??

Loża Szyderców - spampost

Panowie i Panie również, potrzebuję kilka wartościowych książek na temat filozofii dalekiego wschodu. Macie ciekawe tytuły? Możecie mi pomóc?

Jak szybko i skutecznie sie rozcignac ????

Placek nierozumie kontekstu i przeslania tego zdania ktore napisales w moim kierunku niewiem moze chcesz mi udoodnic jaki jestes silny streasc swoja wypowiedz bez obrazy ale to jest troche dziwne zwracam sie do waz o pomoc a z tego co wynika i widze to niewarto Tozdanie niejest skierowane do wszystkich postmenow

plan treningowy do oceny

"Zamień kolejność najpierw duże partie (klatka nogi plecy) później małe partie (biceps przedramię brzuch barki triceps itp.) " nie wypowiadaj się jeśli nie masz nic sensownego do dodania , czytaj korzystaj z forum , zostaw pomoc innym .

Prosze o pomoc w doborze saa

[...] sorry z gory. mam 41.5 w lapie. Chce normalnie porozmawiac, dowiedziec sie wielu rzeczy. Poprostu chce madrze wykonac cykl, a nie sobie krzywde zrobic, dlatego licze na pomoc ludzi z tego forum. Myslalem nad deka i propem badz popem i wino mam jeszcze prohormona, massdrol.Moge go wlaczyc do cyklu. vervest :) spoko rozumiem.. spokojnie [...]

przede wszystkim brzuch.

[...] ale jeśli nie spróbuje to sie nie przekonam czy jest to możliwe. Wczoraj nie tknąłem żadnego słodycza ;p mam nadzieje ze będzie podobnie do końca miesiąca przynajmniej i , że dam rade:) Jak nie zobacze żadnej różnicy do końca miesiąca to dam sobie spokój z tym paleniem fatu i pójde już konkretnie na mase... Jeszcze raz dzięki za pomoc;) Pozdr. ;)

Filmy o tematyce SW

Witam, czy posiada ktoś napisy do Unrivaled i Death Warrior? Niestety nigdzie nie mogę ich znaleźć. Z góry dzięki za pomoc.

Do tych, którym rodzice zabraniają brać odżywki...

Skana zamieścić nie moge, bo skaner nawalił Ale myśle, że można przepisać a więc tak... " Droga redakcjo! Piszę w bardzo ważnej sprawie i proszę o pomoc właśnie was jako fachowców. Mam 16 lat i mieszkam z rodzicami. Uczę się i trenuję w siłowni. Chcę sobie kupić jakieś odżywki, żeby lepiej wyglądać. Rodzice się nie zgadzają. Nie chodzi o [...]

Wchodzić na reverse ?

Wypowie się ktoś ? Bo nie mam zamiaru strzelać kaloryczność diety na oko. Załóżmy że mój próg 0 to 2600kcal Wiec mam w hc jeść 2600kcal a w lc 2100kcal ? czy hc 2400kcal lc 1900 opcji jest tyle... wiec prosze o pomoc doswiadczonej osoby

Trening FBW, prosze o poprawki, porady - Michalix

To co mialbym wyrzucic? I dlaczego bardziej okrojona? I co na brzuszek moglbym wrzucic? odswiezam Prosze o pomoc Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-21 20:07:33 Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-24 14:49:47

Dieta - brzuszek + silka

[...] Np. czy zawarty tutaj http://www.sfd.pl/temat183005/ sposób zywienia umożliwiłby mi to - lub pomogł, a w najgorszym przypadku nie zaszkodził. Jeszcze raz dziekuję za pomoc i wyrozumiałość oraz oczywiście za właściwą ocenę mojego zapału i doping . Pozdrawiam edit: mam nadzieje że obedzie się bez bana Zmieniony przez - SlyR w dniu [...]

Plan treningowy na mase - co wybrać i jak skorygować

Chciałem zwiększać objętość, ale w seriach na plecy i klatke. Ale ok, skoro mówicie że taka rozpiska jest dobra to zaczynam ćwiczyć. Wielkie dzięki za pomoc, i jak macie jeszcze jakieś rady to czekam :D

Trening bez ciężarów i suplementów, jak często?

dziękuje za pomoc, dałem sobie na luz na jakiś tydzień, ale potem wracam do treningu, już jest lepiej.. będę miał 2 dni wolne w tygodniu, środa i niedziela, tak zdecydowałem ;) a preparatów żadnych nie stosuję, ogólnie nie chcę żadnych odżywek, ani dodatków, wystarczą mi witaminy które jem na codzień. Poza tym nie mam chajsu na klogram piguł ;) [...]