SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę mięśniową 1x trening siłowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rowerze,czy można to jakoś pogodzić? 2x w tygodniu po 2h chodzę na trening muay thai, co drugi dzień biegam około 4km oraz w każdą sobotę ćwiczę z hantlami biceps, triceps itd. Postanowiłem osiągnąć wagę 85 kg. Czytałem dużo na forum o dietach na zwiększanie masy ale nie wiem czy sprawdzą się one w moim przypadku. Proszę o pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2009-10-28 23:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-03-24 18:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ! Nowicjusz!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + mleko + oliwa z oliwek ( B 18g,W 48g,T 11g) 11-13 trening i po nim gainer 80g+ mleko (B 22g, W 69, T 3g) 15:00 obiad ( B 27, W 55, T 19) 17:00 2gie danie ( B 25, W 55, T 5) 19:00 przekąska (B 25, W 35 T 19) Przed snem (B 28, W 0 , T 1,2) Da się coś z tego zrobić ? Liczę na pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - saltas w dniu 2011-06-04 11:20:38

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2011-06-04 11:16:31 Liczba szacunów: 0
  • pomocy ! trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z uchwytami do cwiczenia (rozpietki) oraz do nog, 1 pare hantelek z regulowanym obciazeniem, gryf prosty + łamany. Mam 170cm wzrostu, 57kg. Dieta oczywiscie ułozyłem, niedługo trafi do oceny i pewnie poprawki. Ektomorfik dla jasnosci. jestem juz po treningu ogolnorozwojowym 2 miesiace Wielkie dzieki z gory za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2013-10-27 00:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dwu miesieczna ( do polowy listopada)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy jednak zrobic dluzsza redukcje? 2. Czy cwiczyc tak samo jak cwiczylem ? (typowy fbw poniedzialek/sroda/piatek) czyli 8-10 powtorzen z wiekszymi ciezarami, czy jednak cwiczyc na mniejszych ciezarach przy wiekszej ilosci powtorzen? 3. Kiedy cwiczyc aeroby? Codziennie biegac, czy pare razy w tygodniu i kiedy? Z gory dzieki wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2015-08-08 18:26:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśnie po zewnętrznej stronie (tam gdzie sutki:) i w górnych partiach klaty (ewnetualnie jak by się ktoś znał lepiej które ćwiczenia unikać). Staż to 4 miesiące. Chodzi głównie o te ćwicznia i ewentualnie ich kolejność żeby lepiej się napompować.Mięśnie obwisłe ale masywne też mnie ratują. Z góry dzięki za wszelką pomoc. Pozdrawiam Jack

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2006-06-23 00:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na temat diety. Moim zdaniem mam nadwagę chciałbym parę kilo schudnąć a wzrost myślę ze mam idealny. Chciałbym jakaś dietę rozpiskę co mam w poszczególne dni jeść czego więcej czego mniej i głownie jakie składniki i produkty. Chodzi o dietę która mogłaby mi pozwolić schudnąć a jednocześnie wyrzeźbić mięśnie. Proszę o pomoc w tej spawie pilnie!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-12-21 19:18:26 Liczba szacunów: 0
  • pomocy miesien naramienny problemy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam problem z miesniem naramiennym (powyzej bicepsa i trcepsa) niewiem gdzie zamiescic ten temat wiec daje tu i w jeszcze jednym katalogu prosze o pomoc mam taki problem ze choc dopiero dzisiaj zaczynalem robic trica , zaczalem WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJAC i przy zginaniu mi strzela wlasnie tam w tym miejscu + czuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2009-07-08 18:09:32 Liczba szacunów: 0
  • co z czym>?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cos przedtreningowego+kreatyna,koszty nie isotnw, wazne zeby byly efekty- troszke miesa, sila,lepsze cwiczenia Przed treningiem myslalem o V 12 , Super Pumpa 250, No explode, do tego jakas kreatyna: strom, horse power... moze zna ktos sprawdzony zestaw, co moze polecic, z gory dziekuje za pomoc O d kreatyny ostatniej minelo juz dobre pol roku

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2009-07-27 12:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla domatora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przyrządów. Ważę 85 kg i mam 173 cm więc jestem trochę gruby:) Największy nacisk chciałbym położyć na klatę i brzuch. Wiem, że powiecie żebym sobie sam ułożył plan, jednak przeczytałem wszystkie ważne artykuły dla juniora i nic mi nie idzie do głowy, nie mam do tego głowy. Proszę was więc o pomoc bo mam chęć do ćwiczeń, ale sam sobie nie poradzę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2013-06-19 15:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak Przytyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, mam 17lat waze 55kg przy 170cm wzrostu. Proste pytanie: Jak mam zdrowo i latwo przytyc? Waze "troche za malo" prosil bym o pomoc. Moj tryb zycia: od Pon do Pt wstaje o 7:30 nie jem sniadania bo nie lubie W szkole okolo godz 10 zjadam 3x kanapki. Po szkole w domu zjadam obiad okolo godz 15:30 Czasami zjadam jakies 2-3 kanapki okolo 18 Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-04-08 23:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Problem po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] bylo wkrecenie sie na krotkim pozniej dlugi cos kolo 2 miechow i zejscie na krotkim miesiac i odblok to przybilem dwa opakowania hcg i po listko clomidu i tamoxa. Prosze o pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam. Cykl: Krótki około 3 tygodni następnie długi około 8 tygodni i zejscie krótkim około 3 tygodni. Jak mówiłem dawek już nie za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2014-12-10 16:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Rozbudowa pośladków

    Temat
    Ladies SFD

    [...] cos robie nie tak ponieważ efekty ustały . Chciałabym bardziej zaokrąglić je i uwypuklić je aby "odstawała" wydaje mi sie ze urosła ale bardziej w " szerokość " Proszę o pomoc co mogłabym zrobić. /SFD/2016/11/22/cf989df339ed44e3a612db538eed1026.jpg /SFD/2016/11/22/722cf644ff9e451c9722dc3e1a3021e9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2016-11-22 15:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rogu zostawilem bilans kaloryczny wygenerowany do moich proporcji. Troche go jeszcze zmniejszylem i pozmienialem proporcje. Pytanie czy takie proporcje beda odpowiadac calosci? I czy posilki sa dobrze proporcjonowane. Z gory dzieki za pomoc /SFD/2017/8/9/25ba4c48480041cc8569718fec816e42.jpg Zmieniony przez - Vasquito w dniu 8/9/2017 11:34:04 AM

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2017-08-09 11:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Koksy

    Temat
    Doping

    No przyznać mi się tutaj, kto koksi? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2003-05-17 21:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Od dawna czytam posty, ale pierwszy raz proszę o pomoc i poradę. Trenuję od lat 2. Moja waga ciała, to 115 kg... koleś namówił mnie na Winstrolek i jakoś tak zakupiłem... Poradźcie coś - (tabletki małe różowe-zainteresowani wiedzą jakie). Poradźcie jak brać i jaki trening! Bardziej siłowy, czy na mase? Piramidke rozpocząłem od 4 sztuk [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2004-08-21 14:54:05 Liczba szacunów: 0
  • nietypowe pytanie - objętość wpc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeśli kupował ktoś ostatnio takie białko to prosił bym żeby zmierzył ile jest białka w opakowaniu (pełnym ) w stosunku do czerwonej kreski którą naniosłem na zdjęcie. (ile mm/cm wyżej/niżej) musze odmierzyć ostrowię a nie mam wagi więc uciekam sie do takiego sposobu s góry thx za pomoc sogi Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-09-07 16:08:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2005-09-07 16:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym aby ktos mi poradził jak ma wygladać dieta aby można było przybrać masy i jak rozplanować trening żeby wyrzeźbić sobie sylwetkę. Bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Nabranie masy i wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-01-09 16:14:28 Liczba szacunów: 0
  • wybor odzywki wysokobialkowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z aminokwasow nie przecholowac( priorytetowo zdrowie ) i dodatkowo, ktore aminokwasy w jakich ilosciach organizm dziennie przetworzy. Wiem ze to bardzo wnikliwa wiedza ale interesuje mnie czy ktos w ogole cos takiego wie i na to patrzy czy ... po prostu kupujemy odzywke nie patrzac na sklad aminokwasow i lecimy . Proszę o pomoc z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-03-31 23:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Zamówienie [pyt?]

    Temat
    Marbo

    Witam. Zamówiłem tydzień temu w niedziele modlitewnik.Minął tydzień i jak paczki nie było tak nie ma Wysłałem e-mail dotyczący paczki ale odezwu nie ma http://allegro.pl/show_item.php?item=1437134990 nick: sambi1 Mógłby mi ktoś pomóc/poinformować itd.? Dzięki z góry i pzdr. Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-02-07 15:34:22

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2011-02-07 15:33:36 Liczba szacunów: 5