SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobra regeneracja. Z tego co napisales na pewno dieta lezy- zdecydowania za mala podaz kalorii, w dluzszej perspektywie organizm przywyknie i spadnie Ci metebolizm i zostaniesz zombiakiem bez sil i checi na nic. Jeszcze jakbys wypelnil ankiete i rozpisal porzadnie i czytelnie trening byloby zdecydowanie latwiej CI pomoc. Pozdrawiam i powodzenia.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 495 Data: 4/23/2015 11:30:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Mały tani "cyklik" to "oceny"

    Post
    Odżywki i suplementy

    BX Kreatyna 300 g Olimp Dextro Juice Lacma WPI 95% gain bolic 6000 olimp Taki zestaw dla siebie zamówiłem, w najtańszej wersji, na cykl 4 tyg. około wychodzi na 150zł, teraz tylko czekać aż sklepik sfd. mi przysle paczuszke, dopracuje dietke, no i bede śmigał;) już sie nie moge doczekać;) pozdrawiam dzieki za pomoc w dobraniu supli. EOT

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 11/18/2005 3:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 5 dniowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Viren,a ty oczywiście swoje ... 5 w tygodniu to za dużo przy treningu o dużym wysiłku ... nie mogeę was zrozumieć.. zamiast pomóc to próbujecie mi wmówić waszą wiedzę z siłowni na siłę ! :P (ironicznie zabrzmiało :D )

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 7/27/2010 6:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, dieta schodnij w 3 tygodnie, szybka pomoc proszę!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 tyg czasu, trochę późno się bierzesz za to! Przy przemyślanej redukcji pierwsze efekty widać po takim czasie :) brzuszki - odpada, nie spala tłuszczu jak się powszechnie uważa tylko właściwie buduje mięśnie ale możesz je robić bieganie - ok, na czczo rano z 30-60min lub po treningu ogranicz sól do zera...retencja wody, dużo natki pietruszki i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 11/29/2009 2:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PH co na początek ?

    Post
    Doping

    Też może być aczkolwiek myślę że 4capsydawka odrazu to dużo na początek pierwszy tydzień wezme 20mg i zobacze jak będę to czul ewentualnie zwiększe .Dzięki za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 3/20/2010 2:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - rzeźba, masa, siła....co pierwsze

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, Teraz mogę zapisać ogólny plan treningowy, jaki wyeksperymentowałem przez niecały miesiąc. To był ciężki miesiąc, bo dość długo nie potrafiłem ustawić konkretnego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 79.3 kg Cel: Widoczne mięśnie i szczupła sylwetka Dieta: Odżywiam się zdrowo, ale jako tako diety konkretnej nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6018 Data: 5/18/2010 7:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Goral1001 walczy z leniem/dziennik

    Post
    Trening w domu

    [...] 8 godzin dziennie, dołączając do tego rower i treningi 3 razy w tyg nie będzie tego za dużo aby organizm mógł się spokojnie regenerować?? Jesli warto to jakie BCAA? np to z Activlaba BCAA+glutamina czy jakieś inne?? inne odzywki jak kreatyny, białka itp mnie nie interesują, wolę tą kase wydać na konkretne zdrowe jedzenie. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 4/10/2012 10:23:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Goral1001 walczy z leniem/dziennik

    Post
    Trening w domu

    Pany proszę o pomoc. Robię FBW ale słabo z podciąganiem podchwytem, mam zamiar zastosować smarowanie gwintowanie ale nie wiem czy wtedy wykluczyć podciąganie w treningu czy normalnie go zostawić??

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 10/11/2012 8:00:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spampost

    Post
    Sztuki Walki

    Panowie i Panie również, potrzebuję kilka wartościowych książek na temat filozofii dalekiego wschodu. Macie ciekawe tytuły? Możecie mi pomóc?

    Odpowiedzi: 483 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2011 10:43:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko i skutecznie sie rozcignac ????

    Post
    Sztuki Walki

    Placek nierozumie kontekstu i przeslania tego zdania ktore napisales w moim kierunku niewiem moze chcesz mi udoodnic jaki jestes silny streasc swoja wypowiedz bez obrazy ale to jest troche dziwne zwracam sie do waz o pomoc a z tego co wynika i widze to niewarto Tozdanie niejest skierowane do wszystkich postmenow

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 15515 Data: 12/9/2004 3:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Zamień kolejność najpierw duże partie (klatka nogi plecy) później małe partie (biceps przedramię brzuch barki triceps itp.) " nie wypowiadaj się jeśli nie masz nic sensownego do dodania , czytaj korzystaj z forum , zostaw pomoc innym .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 345 Data: 6/30/2012 5:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze saa

    Post
    Doping

    [...] sorry z gory. mam 41.5 w lapie. Chce normalnie porozmawiac, dowiedziec sie wielu rzeczy. Poprostu chce madrze wykonac cykl, a nie sobie krzywde zrobic, dlatego licze na pomoc ludzi z tego forum. Myslalem nad deka i propem badz popem i wino mam jeszcze prohormona, massdrol.Moge go wlaczyc do cyklu. vervest :) spoko rozumiem.. spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 3/5/2009 3:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • przede wszystkim brzuch.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale jeśli nie spróbuje to sie nie przekonam czy jest to możliwe. Wczoraj nie tknąłem żadnego słodycza ;p mam nadzieje ze będzie podobnie do końca miesiąca przynajmniej i , że dam rade:) Jak nie zobacze żadnej różnicy do końca miesiąca to dam sobie spokój z tym paleniem fatu i pójde już konkretnie na mase... Jeszcze raz dzięki za pomoc;) Pozdr. ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 9/15/2008 12:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Filmy o tematyce SW

    Post
    Sztuki Walki

    Witam, czy posiada ktoś napisy do Unrivaled i Death Warrior? Niestety nigdzie nie mogę ich znaleźć. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 17146 Data: 4/11/2010 2:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Do tych, którym rodzice zabraniają brać odżywki...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skana zamieścić nie moge, bo skaner nawalił Ale myśle, że można przepisać a więc tak... " Droga redakcjo! Piszę w bardzo ważnej sprawie i proszę o pomoc właśnie was jako fachowców. Mam 16 lat i mieszkam z rodzicami. Uczę się i trenuję w siłowni. Chcę sobie kupić jakieś odżywki, żeby lepiej wyglądać. Rodzice się nie zgadzają. Nie chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18678 Data: 9/20/2004 7:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Wchodzić na reverse ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wypowie się ktoś ? Bo nie mam zamiaru strzelać kaloryczność diety na oko. Załóżmy że mój próg 0 to 2600kcal Wiec mam w hc jeść 2600kcal a w lc 2100kcal ? czy hc 2400kcal lc 1900 opcji jest tyle... wiec prosze o pomoc doswiadczonej osoby

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 6/3/2015 9:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW, prosze o poprawki, porady - Michalix

    Post
    Trening dla początkujących

    To co mialbym wyrzucic? I dlaczego bardziej okrojona? I co na brzuszek moglbym wrzucic? odswiezam Prosze o pomoc Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-21 20:07:33 Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-24 14:49:47

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 9/21/2008 1:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - brzuszek + silka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Np. czy zawarty tutaj http://www.sfd.pl/temat183005/ sposób zywienia umożliwiłby mi to - lub pomogł, a w najgorszym przypadku nie zaszkodził. Jeszcze raz dziekuję za pomoc i wyrozumiałość oraz oczywiście za właściwą ocenę mojego zapału i doping . Pozdrawiam edit: mam nadzieje że obedzie się bez bana Zmieniony przez - SlyR w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4625 Data: 10/25/2006 3:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase - co wybrać i jak skorygować

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałem zwiększać objętość, ale w seriach na plecy i klatke. Ale ok, skoro mówicie że taka rozpiska jest dobra to zaczynam ćwiczyć. Wielkie dzięki za pomoc, i jak macie jeszcze jakieś rady to czekam :D

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 815 Data: 9/13/2016 1:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bez ciężarów i suplementów, jak często?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziękuje za pomoc, dałem sobie na luz na jakiś tydzień, ale potem wracam do treningu, już jest lepiej.. będę miał 2 dni wolne w tygodniu, środa i niedziela, tak zdecydowałem ;) a preparatów żadnych nie stosuję, ogólnie nie chcę żadnych odżywek, ani dodatków, wystarczą mi witaminy które jem na codzień. Poza tym nie mam chajsu na klogram piguł ;) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 4/25/2006 5:53:38 PM Liczba szacunów: 0