SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Sprzęt do domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] pytania i mogę wrzucić co znalazłem ? Ja ważę max 137 ale już nie planuje przekraczać 130 a wtedy i tak niekonievznie potrzbuje sprzętu na 1lpierwsze kg ale umówmy się minimum 120kg dobrze jakby sprzęt wytrzymywał w ostateczności 110. Myślę o rowerze , orbitreku , bieżni mam też strefę do sportów walki i skakankę . Mogę liczyć no pomoc tutaj ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 10/28/2020 4:55:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomużcie mi

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] nadzieje naszego zespołu wieku 14-stu lat grałem już w sparigach. Cała rundę wiosenną grałem w MLS-ie(V liga), ale wszyscy ode mnie dużo wymagaja a ja nie moge sobie z tym poradzić pomużcie mi się jakoś przełamać psychicznie gdyż nie moge pokazać takich umiejetności ja np na trenigach jak to przezwyciężyć?? prosze o pomoc!!! Czekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4459 Data: 7/8/2007 3:33:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie na węglowodany?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Ważę 60kg, mierzę 170cm moje zapotrzebowanie to 2033kcal. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na białko wynosi 2*60=120g, ale nie mogę obliczyć zapotrzebowania na węglowodany. Proszę o pomoc. Korzystałem z tego :D Tu wprowadź tekst linku...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5359 Data: 1/25/2013 1:25:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Troche sie zapuscilem przez ostatnie miesiace i chcialbym poradzic sie was o pomoc przy ulozeniu planu na redukcje. Chodze na silownie od kilku dni, narazie staram sie jak najwiecej ruszac - po prostu. Dzisiaj cwiczylem wg takiego planu: 25min biezni przy tętnie ok 130, rozgrzewka, wyciskanie na lawce (klata), wyciskanie hantli siedzac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 1/18/2016 5:10:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Piłka Nożna

    Cześć, mam na imię Kacper no i nie będę ukrywał mam 12 lat ;p Mam do was pytanie, ponieważ w następnym sezonie mam występować w trampkarzach na pozycji bramkarza. (Jeśli wyleczę chorobę Osgoodo-Schlatera na którą choruje już od sierpnia :/ ) Ale jest jeden problem, ponieważ jestem chudy i to nawet bardzo. Mój obwód nadgarstka (tutaj od razu przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2/17/2016 10:59:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyber?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - i wogóle czy jest jeszcze gdzies jego stronka??? interesuje mnie cennik preparatów efedrynowych - np. EPHEDRINE 60 (nie pamiętam jakiej to było firmy) prosze o pomoc -dzięki! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4103 Data: 9/4/2003 10:05:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kwas cytrynowy

    Temat
    Doping

    [...] i dużo a one mają kwas cytrynowy. Sprawdzałem na sobie ale clen nie klepie mnie tak żeby trzepało a płucka są rozszerzone i troszkę ciśnienie wyższe ale nie potrafię stwierdzić czy kwas cytrynowy osłabia clena. W przypadku efedryny znoszenie przez kwas cytrynowy było wyraźnie odczuwalne. Napiszcie co o tym sądzicie. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 11/15/2007 2:05:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to będzie dobre rozwiązanie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantli chwytem młotkowym 5 serii 14/12/10/8 2. Wyciskanie na skosie górnym sztangi (chwyt na szerokość barków) 3 serie 12/10/8 3. Rozpiętki na maszynie Butterfly 4 serie 10/10/10/10 4. Krzyżowanie linek na bramce 3 serie 10/10/10 Czy taki plan nie jest zbyt przekombinowany? Jeśli są w nim jakieś błędy krytyczne to proszę o pomoc i poprawę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 8/24/2009 10:26:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • viper + scorch

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + scorch. bo kiedyś widziałem rozpiskę jak można to brać ale nie mogę tego znaleźć wiec może ktoś z was wie jak najlepiej to połączyć. będę baaaardzo wdzięczny za taką pomoc. chciał bym zaznaczyć że interesuje mnie tylko odpowiedz na moje pytanie nie odpowiedzi typu "dobre rady" zacznij od diety itp ćwiczę na siłowni 6 lat wiem co mam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 6/23/2011 5:10:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kcal na przytycie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tragediaaa... Deprecha w ch**. Chvialem brac koks ale po pierwsze nie znam sie na tym i wole zeby tak zostało. Mam nadzieje ze pomozecie 23 lata 60...kg 178 cm Do tej pory 2500 kcal Praca pilarz norwegia duzo chodzenia ciezki teren czyli aktywnosc fizyczna powiedziałbym spora Jezeli cos jeszcze bedzie trzeba to dopisze. Licze na pomoc. Dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 5/15/2018 4:27:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOKS - które mięśnie ? ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hejka. już kilka latek ćwicze na siłowni no i teraz troszke sie przerzucam dodatkowo na boks. Mam zamiar ćwiczyć 2 razy w tyg, boks i 2 razy siłownia. A mam takie pytanko : które mięsnie szczególnie odpowiadają za wyprowadzanie ciosu, które szczególnie ćwiczyć partie do silnego ciosu (zakładam ze barki i plecy, ale...)? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 3/30/2008 1:06:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łep i klata

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, postanowiłem się za siebie wziąć. Proszę o pomoc z dwoma sprawami : 1. fryzura. Moje włosy to koszmar, nie układają się. Grzebień niewiele daje, zawsze mam "koguta". Ściąłbym na krótko, ale mam wysokie czoło z zakolami, łysy wyglądałbym jak ufok. http://aragonia.wrzuta.pl/obraz/powieksz/84nXyD50iyA 2. Klata. Planuję rozwinąć się fizycznie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 12/21/2009 5:42:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dieta odżywki dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siły nie jest zbyt wysoki ( 15 pompek to dla mnie wyczyn ). Proszę o ułożenie mi jakiegoś treningu, diety i suplementacji aby poprawić mój wygląd i siłę. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: poprawa siły i budowy ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 1/3/2011 6:33:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybko przytyć+trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam 15 lat 173 wzrostu i 52 kg, jestem zielony tutaj więc proszę o pomoc. Gram w piłkę nożną i chodzę do klasy sportowej, chcę zacząć chodzić na siłownie tylko, że malo mam czasu na robienie masy. Caly tydzien mam do szkoly na 9:50, lekcje, trening z klubu wychodzę o 18 no i na silke, i tak przeważnie chciałbym robić. Czy opłaca się [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 10/24/2012 7:59:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie poszukuje pomocy, mam niedowagę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (nie ułożyli za mnie) W DIECIE. Teraz dokładniej coś o mnie: Mam 20 lat, nie mam stażu na siłowni, ani wiedzy jak ułożyć sobie dietę, by pokonać tę niedowagę. Ważę 54,5 kg, a mierzę 178/180. Polecacie jakieś suplementy/odżywki? Czy One nie pomogą mi przybrać na wadzę? Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam serdecznie. mtaaak ;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 1/28/2015 11:40:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, to mój pierwszy post na tym forum i od razu przychodzę z prośbą o pomoc. Chodzi o interpretacje badań które wykonałem dziś rano. Od jakiegoś czasu czuję się zakręcony, ciągle senny i słaby. Dużo godzin spędzam w pracy i często brak siły i chęci do robienia czegokolwiek po powrocie do domu, do ćwiczeń wręcz się zmuszam, a wcześniej było [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 7/6/2018 4:21:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skóra po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Czy może jednak jest jakaś inna technologia ? Moim celem i marzeniem jest posiadanie całkiem płaskiego brzucha bez tej skory. Jest to mój kompleksy i chce się go pozbyć za wszelka cenę. Dziękuje za pomoc ! To zdjęcie bo nie wiem jak dodać z telefonu: https://www.mediafire.com/file/jlxlbthr835nss0/9065C62E-C7C3-4143-BBA7-50F1BE1214D7.jpeg/file

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2/13/2022 1:52:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Brzuch: Spięcia 2x15 Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniego planu hst na mase . mój staz to ok 1.5roku mój sprzet to ławka pozioma ,skośna ,skośna do brzuszków,gryf prosty,łamany, drążek, wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 9/2/2006 5:10:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie? ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale biorę tabletki) i szukam czegoś, co nie wpływa za mocno na podnoszenie ciśnienia. Czy możecie coś doradzić? Zaczynam od ćwiczeń cardio (orbitrek, długie spacery, basen), na siłownię jeszcze nie chodzę bo .... hmmm szczerze to chyba trochę się wstydzę a też nie chciałbym popełniać na niej błędów. Dzięki za wyrozumiałość i pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 3/7/2018 12:21:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy po FBW też jest życie na siłowni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od ponad 10 tygodni ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu (szczegóły planu - http://www.sfd.pl/FBW_jako_spos%C3%B3b_na_popraw%C4%99_sylwetki_i_si%C5%82y_Prosz%C4%99_o_pomoc%21-t815209.html). Przyznam szczerze, że trening przyniósł bardzo dobre rezultaty (spadek masy - 6kg; wzrost siły o około 20%, no i zdecydowana poprawa sylwetki bez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 924 Data: 12/27/2011 10:54:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)