-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening brzucha = lipa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żeby nie zaniedbywać brzucha ani go nie zajechać ? Apokalipsa wspominał coś żebym ułożył 2 treningi jeden lżejszy drugi bardziej intensywny, tylko wogule nie mam pojęcia jak do tego się zabrać ... przed rozpocząeciem trenowania kickboxingu ćwiczyłem tak: pon: 3x wznosy nóg w zwisie sr: 3x skretosklony pt: 3x brzuszki Cwiczę FBW Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 1/17/2010 12:10:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNE! Poszukuje porady! Liczę na liczne odpowiedzi! POMOCY!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam na imię Paweł, jestem studentem wiek:19 masa ciała;80kg wzrost;170cm Postanowiłem zabrać się za siebie, ćwiczę- 2 razy w tygodniu biegam po 45 min , około 5 kilometrów, 2 razy w tygodniu chodzę na wioślarnię, ćwieczę na ergometrze po 1 godzinie. Zależy mi głównie na tym aby schudnąć, mieć kondycję, Preferował bym figurę biegacza ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 3/28/2013 12:32:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guzek w prawym sutku

    Temat
    Doping

    [...] nadal jest. Czy jest się czym przejmować? co powinienem zrobić? Brałem clomid jeden listek na odblok. PS. Przeczytałem wiele tematów o tym i w większości ludzie piszą, że lekarze zawodzą i mają małe pojęcie na temat gino, dlatego proszę Was o pomoc. Być może ktoś przez to przechodził?? Zmieniony przez - Chillos w dniu 2013-06-23 13:39:13

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 6/23/2013 12:24:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA czy potrzebne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat i od niecałych 4 miesięcy chodzę na siłkę, rozpisany mam plan i dietę i przez ten czas udało mi się przytyć z 69 kg do 81.5 kg. Teraz chciałbym jeszcze przytyć do 86kg przez zime. Spożywam duzą ilość białka ponieważ z tego co słyszałem na początku mięśnie szybko rosną i te białko jest bardziej potrzebne. Chciałbym się dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 12/1/2013 11:08:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TCM + ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam mały dylemacik i proszę o pomoc :) Mianowicie posiadam ok 300 tabsow TCM z olimpu i planuję dokupic do tego jakas druga kreatyne na cykl. Wacham się pomiedzy CP a KA 2500 z Olimpu. Obie odzywki sa cenowo porownywalne, a wiadomo ze zalezy mi na lepszym efekcie. Zastanawialem sie takze na połączeniu tego z nitrobolonem jednak z tego chyba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 9/4/2008 11:25:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc szanownych forumowiczów. Trenuję kulturystyke od ok. 20 m-cy, wcześniej aktywnie trenowałem inne dyscypliny sportowe. W styczniu 2003 roku wziąłem cykl z metki w il. 100 tabsów, powtórzyłem taki cykl w lipcu 2003 nie biorąc osłon no i mnie "zblokowało" na 1,5 miecha. Teraz po TT i ZMA jest all right. Mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 9/22/2003 10:21:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka supli - kilka pytań!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] FBW i po AERO? 2) Jeśli po AERO, to czy mogę zrobić BCAA zmixować z białkiem (i ew. małą porcją gainera)? 3) Czy są jakiekolwiek przeciwwskazania co do łączenia wymienionych supli? Mam tu na myśli branie w jednej chwili, np. przed treningiem powiedzmy BCAA i cm3. Albo rano cm3 razem z TSE/Scorchem (30min przed śniadaniem)? Dzięki z góry za pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 5/27/2009 10:56:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo speed extreme

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16lat i musze troszeczke zredukować i chciałbym sobie pomóc spalaczem Thermo speed extreme. Czy w moim wieku ten preparat mi nie zaszkodzi i czy nie ma jakiś skutków ubocznych a jeśli jest dla mnie zasilny to co polecacie innego. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --------- Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 9/30/2010 1:21:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę push/pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10-6 pompki na poręczach 3x 10-6 sztruksy 3x10-6 pull martwy ciąg 4x 10-6 wiosłowanie 3x 10-6 podciąganie na drążku 3x 10-6 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3x 10-6 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x 10-6 WSPIĘCIA NA PALCE 3x 10-6 uginanie z gryfem prostym 3x 10-6 modlitewnik 3x 10-6 przedramię 3x 10-6 Pozdrawiam i dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 12/21/2010 10:57:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje ułożyć plan treningowy 13lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (albo wskazali mi stronke z przykładowym planem) Mam 13 lat i więc ćwiczenia chciałbym mieć w tym takie ogólnorozwojowe i takie które nie obciążają kręgosłupa Prosze o pomoc jestem nowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 41 Wzrost: 158 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: żadny Uprawiane inne sporty: pływanie , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2/16/2011 11:15:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z napletkiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie odczuwałem większego dyskomfortu ) pojawił się następny problem. Zobaczyłem ,że troche za połową penisa jest taka jakby czerwona linia, otoczka. Czy ona mnie boli? Chyba nie, ale czy ona jest jakaś niebezpieczna czy to normalne ?? Nigdy nie osuwałem napletka (chyba że podczas erekcjii). Proszę o pomoc!. Czy będzie potrzebna wizyta u Urologa ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 10/27/2011 5:37:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z dieta i polaczeniem suplementow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam w sumie wyboru innego najlepiej ryz,makaron lub ziemiaki i kurczak do tego geiner 5.16;30 posilek przed treningiem + aminokwasy 6.18;30 Geiner bezposrednio po treningu po 20 min jakis makaron z jogurtem mon.100g 7.20;00 Kolacja ,ser bialy,serek wiejski ,jajka lub tunczyk Prosze o pomoc gdzie tu czego jest za duzo/malo co zmienic co dodac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 10/29/2011 5:36:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowie Pieska

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z myślą o Pit Bull'u , Amstaff'ie i innych uroczych pieskach ktore sa bardziej obronne ;) . myślicie że jak bym zakupił to Dakarowi to nie zaszkodziło by mu to ? i czy lepiej w tym by spalał swoją tkanke na spacerach i rozwijał mieśnie ? Prosze o pomoc :) link: http://www.pitbull-shop.pl/index.php?p107,obroza-treningowa-60cm-z-obciazeniem-2-2kg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2/24/2013 7:49:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] opinii... jak to jest? Wcinam na noc 200g twarogu półtłustego z oliwą lub orzechami i pieczywem pełnoziarnistym. Inna kwestia to podbicie węgli na noc skoro trening jest na czczo rano, ale przerabiałem już posiłek typu kura, ryż, warzywa na noc i czulem się średnio - później nie byłem w stanie zjeść wszystkiego w dzień. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 4/19/2015 8:14:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po splicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak i pochodzenia zwierzęcego. Chodzi mi o zmianę planu, teraz zmieniam ćwiczenia w splicie i nie mogę ruszyć z masą. Nie próbowałem tylko zmiany progresji, na regresję. Proszę o pomoc co do planu treningowego. Doradźcie mi czy wrócić to FBW, czy zostać przy splicie, a może coś jeszcze innego. Z góry dzięki Piotrek, SOG'i, dla pomocnych ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 6/11/2011 11:59:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fanką słodyczy... mam już trochę dość ubijania kogli mogli, a gdzieś wyczytałam, że z gumy ksantanowej i kleju spożywczego można robić super desery. ma ktoś pomysły albo doświadczenie? budynie, kisiele, galaretki, inne? byle niskokaloryczne i niskowęglowodanowe i byle przypominały w smaku coś normalnego, nie muszą być idealne, proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 5/31/2015 8:09:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polecany spalacz tluszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (i inny nabiał), szpinak (i inne zielone warzywa). Ćwiczę codziennie interwały na orbitreku wymiennie z ćwiczeniami na ABS. Chciałbym dorzucić jakiś spalacz tłuszczu. Doświadczenia żadnego nie mam i trenuje zaledwie tydzień. Mogę jedynie powiedziec ze bylem kiedyś na diecie niskowęglowodanoej i całkiem nieźle waga leciała. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 11/21/2016 7:35:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Temat
    Doping

    [...] - 19,4 Testosteron 340,00 ng/dl, 280 - 800 Kiedyś jeszcze jak robiłem wyniki(nic nie brałem) to miałem też niski testosteron jak 340 i czułem się super, myślicie że ten brak dobrego samopoczucia i libido może być spowodowany tym zbyt wysokim estradiolem? Jeśli tak to mam wziąć jakiś tamoxifen czy może jakiś inhibitor aromatazy? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 12/29/2023 11:41:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate a siłownia

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] na siłowni 5 x w tygodniu moge zaczą uczyć sie podstaw karate z ksiązki , interesują mnie tylko podstawy nie chce sie zagłębiać w karate chce ćwiczyć kulturystyke a sztyuki walki chce po prostu poznać to czy dobrze bedzie zaczą cuczyc sie z ksiązki (nie che chodzic na treningoi bo nie che sie zaglebiac w karate) dziekuje z góry na pomoc maqo

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5680 Data: 6/29/2002 8:08:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ktoś albo napisał dla mnie jakąś diete (i może jakis trening) lub dał linka z podobnym przypadkiem i jeszcze może do tego jakieś suplementy diety. Jestem tu nowy i nie znam się na tych wszystkich pojęciach, skrótach i nazwach to proszę o jasne wytłumaczenie. Dzieki z góry za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f5f9f4b29704d48a932885034280f9d.JPG

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 9/4/2013 4:48:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)