SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak zacząć? Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jedynie z programu udostępnionego na stronie siłowni, co jak co, troszkę te mięśnie urosły ale wiadomo jak amatorka się na ten wzrost przełożyła. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu jakiegoś planu ćwiczeń i diety (jako takiej chociaż), tak abym mógł się w pełni za to zabrać i wieczorkami po pracy się wypocić. W ankiecie podałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2015-12-01 01:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta niskokaloryczna, ale bogata we wszystkie potrzebne składniki, może skuteczniej spowalniać starzenie się niż aktywność fizyczna. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". Z wielu dotychczasowych badań wynika, że zarówno ograniczenie kalorii w diecie, jak i wysiłek fizyczny mogą chronić przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 2006-06-04 19:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co zrobić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Tematów takich jak ten jest pewnie wiele, ale ja wole indywidualnie dobrac wszystko ;] A więc proszę o pomoc i dobre rady: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : około pół roku Uprawiane inne sporty : to co na wf Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-02-01 09:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Pare dręczących pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć . Na forum jest duzo na temat diet i treningow , ale nie wiem jak to sie ma w praktyce . Czy mogl by mi ktos pomoc w utworzeniu diety i ulozeniu planu treningowego? Chodze na siłownie 5 razy tygodniowo po ok 2 godziny . Moim celem jest pozbycie sie tluszczu i ogolna poprawa sylwetki , nie chce budowac zbytnio miesni . Narazie cwicze na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-05-03 17:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z YouTube Moniki Kołakowskiej i Tiffany Rothe. Jeśli chodzi o odchudzanie jestem totalnym laikiem ponieważ wcześniej nie miałam takiej potrzeby więc bardzo proszę o pomoc. Ile kcal powinnam jeść i jak procentowo rozłożyć makroelementy, żeby chudnąć, ale się nie głodzić? Kalkulatory na stronach internetowych podają mi kompletnie różne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2022-05-02 19:57:58 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ulozenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam kilka ciezarkow, wszystkie to chyba ok 60 kg, ktore moge nalozyc jak na hantle, jak i na sztange. Co mozecie mi poradzic , do cwiczen na takiej lawce? Bardzo prosze o pomoc, pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 96 Wzrost: 195 Cel treningowy: Ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2009-11-27 15:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Rower trekkingowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, przymierzam się do zakupu roweru trekkingowego. Nie będę ukrywał, że kompletnie nie znam się na markach i typach i dlatego prosiłbym tutaj Was o pomoc. Mianowicie, jestem już na tyle zorientowany, że wiem, ze nie kupie w miarę dobrego roweru za mniej niż 1000 zł., ale wiem,że do 1600 już tak. Po sugestii znajomego zainteresowałem się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2010-02-18 09:27:32 Liczba szacunów: 0
  • nie idzie na łydki!! pomocy!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do kazdego cwiczenia uzywam grubej podkładki pod palce stóp (wiadomo dla powiekszenia zakresu ruchu). powtorzenia robie do załamania ruchu, cwicze w domu wiec nie mam dostepu do maszyn, ruch pozytywny robie znaczniej szybciej od negatywnego. prosze o pomoc jak zmienic trening na łydki aby wreszcie cos poszło!!!! z góry dzieki za pomoc i pozdro!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2005-10-30 19:55:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] Powinienem dalej skupiać się na ćwiczeniach Cardio i Plyo w celu dalszego chudnięcia, czy mogę zaczynać treningi siłowe połączone z aerobami ? Wzrost - 187 cm Waga - 112 kg Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2014-04-17 13:16:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] Aktualnie podciągnę się 2 razy, zrobię z 10 pompek, przerabiam program 300 brzuszków ( jestem na poziomie 71-80 ). Mam 16 lat, wzrost: 183cm i ważę 67kg. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego (chciałbym ćwiczyć tylko ciężarem własnego ciała), na zwiększenie siły. Moim celem jest osiągnięcie podobnego poziomu jak Frank [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-11-22 22:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak to ułożyć w sensowną całość?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć siłowo? Jak połączyć te trzy rzeczy (siłownię,bieganie i drążek) ? Czy w dni wolne od siłowni biegać i podciągać się? Wrzucam mój FBW . Mile widziana krytyka i pomoc. 3serie 10-8-6 powt. 1.Wyciskanie na ławce leżąc 2.Francuskie wyciskanie sztangielki 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4.Wiosłowanie sztangą 5.Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2015-04-17 14:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety (Masa/Siła)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Proszę was o pomoc w ułożeniu diety odpowiedniej dla mnie. Jest wiele postów na temat diet, lecz nie chce sie sugerować innymi ponieważ u każdego dzień wygląda inaczej. Chcę uzyskać nie za dużą masę i sporą siłę. Nie zależy mi na tym by być ogromnym chce uzyskać tzw. Plażową sylwetkę. Wiek - 19 Wzrost - 184 Waga - Jednego dnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2012-10-14 15:50:42 Liczba szacunów: 0
  • czy moja dieta jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem czy jest dobrze . Przyjołem, że na każdy kg mojej wagi przeznaczyłem około 2g białka, 6g węglowodanów i 2 g tłuszczu. Jestem w tym nowy i niedoświadczony więc prosze o pomoc. Oto maja dieta Śniadanie: Ser twarogowy półtłusty 100g Masło wyborowe EXTRA 50g Chleb żytni razowy 3-4 kromki (około 200g) Herbata + 1 łyżeczka cukru II śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2005-06-26 17:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc w rozpisaniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo proszę o pomoc w rozpisaniu poprawnego treningu na masę. Posiadam niewielką domową siłownie oraz dostęp do basenu oraz bieżni. Chcę zwiększyć swoją masę mięśniową ale nie potrafię sam rozpisać sobie odpowiedniego treningu ( nie chce ryzykować błędnym treningiem. Nie proszę o rozpisanie dokładnego treningu ale o naprowadzenie mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-07-09 19:22:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] moje pytanie, co powinienem zrobić, czekać, aż samo się zagoi, zregeneruje, czy konieczny jest zabieg chirurgiczny? Czy po ustąpieniu bólu, mogę wrócić do treningu? Czy po widocznej poprawie, moge bez obaw wrócić do lekkoatletyki oraz startów w zawodach? Do kogo ewentualnie powininenm zwrócić się o pomoc? Dziękuję za wszelką pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2017-07-27 13:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Jakie partie najelpiej laczyc w treningu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! prosze o pomoc w sprawie mojego treningu. Cwicze juz okolo 4 miesiecy po malej przerwie.Przez 3 miesiace mialem bardzo zadowalajace przyrosty zarowno w wadze jak i w wymiarach. Od pewnego czasu zaobserwowalem ze wszystko stanelo w miejscu i chcociaz bardzo dobrze przykladam sie do treningu to nic nie idzie w gore. mysle ze bedzie to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2004-02-03 09:24:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] wykupić karnecik i uczęszczać, ale nie wiem od czego zacząć. Moglibyście mi ogarnąć, jakąś rozpiskę, najlepiej, chyba jak narazie na ogólnorozwojówkę, czy coś?:> Proszę o pomoc i z góry, dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej oraz rzeźba. Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-03-12 01:29:12 Liczba szacunów: 0
  • help! Szukam kilku odpowiedzi i cennej pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się tam nie ciesze bo jak to wygląda, przedramie jak chłopaki z bojówki a biceps jak 22 letni lamus. Mówię dość, trzeba wyglądać jak człowiek, trzeba zmienić siebie i szukam pomocy, ale nie typu ` pij wodę z parówek to przytyjesz.. Czasem poszedłem na siłownie, grałem w kosza w klubie dobrze nam szło, zdobywaliśmy puchary, ciężko ćwiczyliśmy.. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-02-08 17:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Bardzo bym prosił o pomoc kompetentnej osoby, a na tym forum jest ich wiele. W czerwcu następnego roku mam egzamin do Szkoły Aspirantów, składa sie on z biegu na 1000m i sprintu na 50m. W tym roku też próbowałem swoich sił jednak nie dotarłem na egzamin z powodu choroby. Jednak zauważyłem że mój trening jest skoncentrowany na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2007-09-03 20:56:03 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC ZNAWCÓW Z TEGO DZIAŁU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : j.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : yes Stosowane wcześniej diety : kiedyś przez 2 tygodnie moja prośba to taka aby pomóc mi ułożyć dietę co spadne z wagą w ciuągu 2 miesięcy . zapuściłem się trochę aktualnie mieszkam we włoszech proszę o pomoc. podpowiedziec co i jak.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-09-26 17:36:07 Liczba szacunów: 0