pomoc

[...] mam 15 lat 172cm wzrostu, 30cm w bicu i chciałbym głownie bica zwiększyć tak do 35 cm. Wiem, że ćwicząc trzeba rozwijać wszystkie mięśnie, ale nie znam ćwiczeń więc proszę o pomoc.. Jestem świetnie rozciągnięty, dużo ćwicze (koszykówka w lidze), mam świętną przemiane materi...jestem dość chudy (55kg)i poważnie się zastanawiałem nas jakimiś [...]

[...] Ale najważniejsza jest rada ogólna: ile siłowni? w jakich cyklach? w jakim rodzaju treningu. (Mam nadzieję, że umieszczam post we właściwym miejscu) Z góry dziękuję za każda pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 62 Waga: 86 Wzrost: 187 Cel treningowy: utrzymanie sprawności fizycznej - siatkówka Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane [...]

[...] jestem mam 15 lat. Moja prośba polega na tym, że potrzebuje diety ok. 2700/2800 kcal. Nie potrafie jej rozpisac gdyz calkowicie sie na tym nie znam. Mógłby ktoś mi w tym pomoc? Dodam, ze cwicze na silowni 3razy w tyg od miesiaca przedtem nic i w ciągu właśnie tego miesiąca waga poszła w przód jak i wymiary oczywiście na czysto. Z 52kg na 56kg [...]

[...] ale jednak mam trochę tłuszczu, co jest spowodowane jedzeniem słodyczy. Nie chcę schudnąć, tylko wzmocnić swoją kondycję, przybrać trochę siły i mięśni. Mógłbym prosić o pomoc w doradzeniu ćwiczeń/planu? I czy coś ograniczyć/dodać w posiłkach? Do dyspozycji mam: -rower stacjonarny -rower -expander -Twister Exerciser Dics -trochę pieniędzy i [...]

Cześć Koledzy :) witam... chciał bym prosić Was o pomoc w rozpisaniu cyklu - preferowana sucha masa... Jest mój pierwszy cykl. Do tego będe potrzebował odblok itd..? co polecacie koledzy na koniec? Do dyspozycji mam: -Testosteron propionate firmy international Pharmaceuticas. 4 x 150mg/ml - Nandrolone Decante firmy: Phenom Pharmacy [...]

siemanko.prosze o pomoc :] mam zamiar zrobic kuracje 40 dniowa na dopalaczu x-pand.czy jest to dobre zestawienie suplementow?? (prosze o kometarze i korekty) : x-pand energized (dymatize) ,pro-creatine(cnp professional) ,bcaa-500(reflex) ,i bialko-professional whey zawierajace l-glutamine ( multipowera) wybralem produkty tych firm poniewaz [...]

[...] 10x Piątek: Biceps + Triceps -Tu opisywał nie będę bo opisałem te wszystkie ćwiczenia powyżej Weekend wolne Moje pytania czy coś zmienić, a i jeszcze z nogami w czwartek robię barki, ale nie chce mi się pisać %-). Jakie są wasze sugestie co do zmiany planu? Sorki za takie rozpisanie, ale dokładność jako taka jest :-D. Z góry dzięki za pomoc...

[...] Dodatkowo biegam. Zależy mi na przyroście masy mieśniowej a spaleniu tego co je zakrywa. Diete mam od około 2tyg. mam zmaair się jej trzymac. Zalezy mi na odrzywkach do picia. np. kreatyna. Tylko jaka ? I ttuaj prosze was o pomoć. O podanie konkretnej nazy odzywki/suplementu. Z opisame jak sotsować. Kiedy , ile jak długo? Z góry dzięki za pomoc !

[...] tam raz w tygodniu i sobie ćwiczę… i tutaj mam pytanie bo ćwiczę już na sucho 3 miesiące i pomyślałem czy by nie zaopatrzyć się w jakąś odżywkę i tutaj liczą na waszą pomoc. Wolał bym coś dobrego gatunku więc cena nie gra roli. Obecnie wykonuję prosty trening na masę, ważę 75 kg, wzrost 180cm… Dzięki za pomoc. Z góry przepraszam jeżeli [...]

[...] z pol roku.. diete mam ulozona, jako suplement diety stosowalem masowki typu mass xxl. Wczoraj zakupilem sobie pare odzyweczek na maly "cykl" masowy. Chcialbym Was prosic o pomoc w ulozeniu planu dawkowania tych odzywek. * BCAA+G Power z suports one 1000gr * 1000gr (Mono) mikronized creatine powder z universala * 2x 4500gr Gain Fast * 2000gr [...]

[...] 1->30 sekund przerwy -> 2-> minut przerwy ->3 1->30 sekund przerwy -> 2-> minut przerwy ->3 Unoszenie hantli przed siebie chwyt żołnierski 12x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg /suma, strona /2 Drążek chwyt neutralny 7->8->6->4->7 proszę o pomoc przy zmianach. Pozdrawiam

Witam Mam jak myśle niecodzienna prożbe ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu dla koszykarza. Moje warunki fizyczne: Mam niedlugo 15 lat 190cm wzrostu Budowa ciała szczuply Mam do dyspozycji siłownie 2 razy w tygodniu po 40 min pozatym dysponuje hantelką o wadze do 10 kg zmieniane obciążenie zdiecie silki na stronie mojego gim : [...]

[...] Mianowicie mój szef facet po 50 ,z nadwagą usilnie chce zrzucić pare kilogramów (wzrost 175 waga 105 kg) Nie chce zabierać się za coś co moge zrobić źle.Więc prosze o pomoc ,co proponujecie Zaznaczam ,że trening aerobowy porządany z siłowym o ile nie musi być to super. Suplementacja według uznania ,ale bez przesadnych ilości Czekam na [...]

[...] półtłusty 200g Pomidor 130g Szczypiorek 5g tłuszcze 9,72g węgle 12,39g białko 38,9g 287,82 kcal OGÓŁEM tłuszcze 51,29g węgle 281,79g białko 127,81g 2102,32 kcal Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] mi pomóc? Moja aktywność fizyczna to wf w szkole, oprócz tego gram godzinę tygodniowo w tenisa. To i tak zbyt mało. Narazie nie jestem w stanie korzystać z siłowni, to poprostu nieosiągalne. Jestem gotowy przerzucić sie na trening biegowy, tylko wieczorem. Czy jest tez sposób na dość szybki spadek wagi bez efektu jojo? Dziękuje za wszelaką pomoc.

[...] przerwy i teraz postanowiłem się z powrotem za siebie wziąć. Poczytałem trochę na forum, ułożyłem sobie mniej więcej dietę i od poniedziałku zacząłem ją stosować, w praniu wyszło, że nie jest idealna i dlatego proszę was o pomoc w poprawieniu jej. Z góry dzięki za wszelką pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/173d1914b9d94ca5930bb37f85e685d4.png

[...] kupić nową ramę do amatorskiego XC i mam pytanie: co sądzicie o tej ramce: http://velo.com.pl/php/produkty.php?m=1&k=30&p=%&id=4# moja waga to 80kg-85kg czy jest warta tej ceny czy można coś lepszego znaleźć? Jesli by ktoś znał geometrie tej ramy to prosiłbym o podzielenie się tymi informacjami. Za pomoc będą sogi! Z góry dziękuję za pomoc!

[...] żeby jakoś to przetrwać. Trochę długi ten post i byc może wiele podobnych pytań już padło,ale chciałam uzyskac odpowiedź dla mojego przypadku. Dziękuję z góry za jakąkolwiek pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] blisko 70% wagi ciała.Ogólnie to rzeźbe widać na barkach, bicepsie ale to jest tzw. "suchy mięsień", mam dobrze zbudowane nogi.Niestety nie mam zbyt dużo pieniędzy, więc prosiłbym o pomoc w ułożeniu taniej diety na mase (przede wszystkim na przykrycie paru żeber) i wyjaśnienie mi jak i kiedy stosować mojego Gainerka. Z góry dziekuje za pomoc.

[...] pytań: 1. Czy plan powyżej nie jest zbyt obciążający dla barków? Oraz czy znacie jakieś ćwiczenia na wzmacnianie obręczy barkowej, aby uniknąć kontuzji? 2. Znacie jakieś „patenty” na czucie barków podczas wyciskania stojąć? To tyle, mam nadzieje, że komuś będzie chciało się to czytać i udzieli fachowej porady. Z góry bardzo dziękuje za pomoc.