SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Końcówka jesieni, podlania początek, a my ciągniemy bez końca ten wątek...

    Post
    Kuchnia SFD

    pol litra maslanki , 2 bulki z szynka ii papryka i trzeba jechac bratu pomoc troche;p

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2014 6:28:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Końcówka jesieni, podlania początek, a my ciągniemy bez końca ten wątek...

    Post
    Kuchnia SFD

    nie chodzi o to że masz prosić o pomoc jakiegoś byle frajerzyne z siłowni, tylko kogoś ogarniętego %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2014 8:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Końcówka jesieni, podlania początek, a my ciągniemy bez końca ten wątek...

    Post
    Kuchnia SFD

    Co za ludzie w tym odchudzaniu/odżywianiu, no nawet jak chcesz im pomóc, to oni wiedzą swoje i ch**, zupełnie jak moja niedoszła "klientka" ^_^

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 11:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • moj plan plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    no dobra postaram sie;) pierwszy raz robie jaki kolwiek plan, wiec dlatego tyle bledow;) i wielkie dzieki za pomoc:) jak teraz sie nie uda to juz sie poddaje^^ Pon. plecy, biceps - na grzbiet na laweczce 4 serii - wyciag 4 serii - szrugsy 5 serii - na biceps z hantlami 5 serii + 2 rozgrzewkowe - modlitewnik 5 serii - nawijanie sznurka na gryf 3 x [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 7/5/2007 2:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam niedzielny

    Post
    Ladies SFD

    pomóc?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2013 3:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam niedzielny

    Post
    Ladies SFD

    No też zauwazyłam, ale przynajmniej zrozumiałam o co w tym chodzi :) i tak dzięki za pomoc! P.S. Warszawa w deszczu :(

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2013 11:32:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Spam niedzielny

    Post
    Ladies SFD

    no to skoro taka delikatna jesteś to ja nie potrafię pomóc ;-]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2013 8:56:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Kobieta 75 kg - do schudnięcia co najmniej 15 kg - jakie odżywki/suplementy

    Post
    ActivLab

    Proponujesz jej mam nadzieje Karnityne jako antykatabolik a nie pomoc w zrzuceniu tłuszczu?;) Dostałem link na fb co do suplementacji. BCAA 1g ale czystego na 10kg masy ciała Bialko do uzupełnienia diety po miesiacu np. Cla + Zielona Herbata a póżniej można dopiero kombinować np. Thermo Shape 2.0 lub Machine Man Combo albo odrazu Cla z Zielona a [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 14742 Data: 3/29/2012 1:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Porozmawiajmy o HRT.

    Post
    Doping

    ok niebede robil juz spamu dzieki za pomoc .. pisze wlasnie posta i wklejam wszystkie wyniki ... od grudnia ... zapraszam do zerkniecia i pomocy ...

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 8/28/2014 8:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Keczup, dieta i Mel B. - tylko tak zostaniesz Miss

    Post
    Ladies SFD

    oł szit, to tak zdalnie to ciezko pomoc

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2015 12:48:28 AM Liczba szacunów: 0
  • ***NABOR MEGABOL-MASA WYNIKI STR.2******

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Chciałabym sprostować i wyjaśnić małe nieporozumienie jakie zaszło w związku z testem NITROXA . 10 osób które zostały wybrane do testu miały otrzymać po 1 całym opakowaniu NITROXA, moja koleżanka Wiola chciała mi troszkę pomóc (bo tak jak wspominałam pracy jest co niemiara ), ale źle się zrozumiałyśmy i Wiola zamiast 1 całego [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 11587 Data: 5/16/2007 12:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam vol.2 - czy lato czy zima formy i tak nima

    Post
    Trening dla początkujących

    przesilenie, pandemia grypowa, wszystkie niescześcia, obowiazki. Wiem, rozumiem... Sama jestem dosyc depresyjna z natury. Ale odwaliłyście taki kawał roboty. Przerzuciłyscie tyle ton tego cholernego żelaza i tak sie poddać na ostatnim okrażeniu? Mialo boleć...mi weszło lekko bo to dla mnie nowe. Jaram sie tym bo jestem żóltodziobem, poznaję [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2009 11:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzut za 3 pkt-Spam sportów zespołowych i chooy%-)

    Post
    Inne dyscypliny

    Az tak nie sledze by ci pomoc Ale na libero wez sobie Fabi Ma przynajmniej chwytliwa ksywe zdr.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2010 9:33:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Spam: edukacja to bzdura, 50 000 postów = matura

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam termometru, "rozciekł" mi się nos i gardło zaczęło boleć. Dzisiaj jest dzień dresu i pracy w domu, także to powinno pomóc. OOOO pandzioszka masz to co ja i ja też nie mam termometru <3

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2013 11:27:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy, potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ta progresja ciezaru?? Nie wiem od jakiego pulapu zaczynac, i w koncu jak dojde do pewnej granicy (u mnie lekko ponad 70kg w ostatniej serii, w przypadku wyciskania), nie bede w stanie dodawac kolejnych kilogramow w kolejnych tygodniach. Moze sie cos ruszyc, ale nie na tyle, zeby np., 2,5kg na tydzien dodawac. Pozdrawiam i licze na dalsza pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 1/18/2012 4:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę + sporty biegowo wytrzymałościowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hey, dzięki za pomoc, co do treningu nóg to tak myślałem, że ktoś zwróci na to uwagę, kiedyś dużo ćwiczyłem nogi i jeździłem sporo na rowerze teraz muszę zachować proporcje bo za wysoki nie jestem a nogi mam dość dobrze umięśnione podług górnej części ciała. A powiedz mi czy odpuszczanie tych czwartków, co dwa tygodnie ma sens, robię tak ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 959 Data: 5/6/2013 9:42:32 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę + sporty biegowo wytrzymałościowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na płaskiej to w następnym tygodniu robię hantlami na płaskiej i to samo ze skosem. Dorzucam rozpiętki a w następnym tygodniu zamiast rozpiętek brama. Po prostu co tydzień coś nowego, a może powinienem ćwiczyć np. 3 tyg. te same ćwiczenia sztanga i po 3 tyg. zamiast sztangi hantle. Jak to rozplanować? pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 959 Data: 5/6/2013 10:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato - według kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek 24-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 206/58/210/2197 Trening: Barki,kaptur, brzuch 1. Wyciskanie sztangi zza karku 15x20 8x30 6x40 5x40 5x40 2. Wyciskanie sztangielek 6x17 6x19 6x19 5x21 3. Unoszenie bokiem 8x11 8x11 8x11 4. Unoszenie w opadzie 8x9 8x9 5. Unoszenie przodem 8x7 8x7 6. Unoszenie sztangi do brody 10x20 10x25 10x25 7. Spięcia [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 13347 Data: 5/25/2013 6:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • moja 3 miesieczna walka z tluszczem - dzieki sfd

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, wiec waszym zdaniem co w mojej sytuacji byloby najbardziej efektowne ? 1. 2000kcal dziennie, bedzie ok ? 2. Jakie cwiczenia mi proponujecie na crosstrain-erze ? HIIT czy moze bardzo intensywne aeroby (80-90% max tetna)? 4. Ile razy w tygodniu moge cwiczyc i jak dlugo? dziekuje jeszcze raz za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 3/31/2009 8:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem kilka wpadek na forum, ale nie mów, że wszystko, co doradzam jest tylko żartem. Ja tutaj się staram pomóc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2013 10:14:35 PM Liczba szacunów: 0