SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta na zrzucenie tłuszczyka czy dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] areobik jakis brzuszki itp 30min. Wyliczłem dla siebie ilosc biaka na dzien: 165gram weglowodany: 237gram tłuszcze: ? ( :/ kolo 100? prosze o pomoc) Dobrze pod wzgledem tego ze chce stracic tłuszczyk i zaczac nabierac wiecej masy miesniowej? Chyba ze ogrniczyc ilosc weglowodanów a wiecej tłuszczow? A czy to nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 3/26/2004 8:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla żółtodzioba,drodzy koledzy pomozcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17lat 174CM wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49KG!!Na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.Chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.Mam parę pytań i opiszę je w punktach. -Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 922 Data: 6/12/2010 9:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy potrzebuje białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 100 g kurczaka) drugi obiad: W większości nie da rady bo nie mam tyle czas, czasami tylko zdarza się i wygląda tak samo jak pierwszy tylko mniejsza ilość kolacja: jajecznica z 5 jaj cebula +3-4 kanapki z białym serem lub szynką. Nie jem słodyczy, batonów itd. Na siłowni ćwiczę około 3 razy w tygodniu żadko się udaje częściej. Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 4/16/2015 1:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 3/29/2017 3:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśniowa. PYTANIE: Czy ciągnąć dalej redukcje bądź robić utrzymanie i przejść na reverse po wakacjach ("obżarstwie") czyli za 6 tygodni CZY zrobić ostani tydzień redukcji i od następnego tygodnia reverse. Z którą opcją moja sylwetka mniej straci na wyglądzie i dlaczego. PS. Na reverse będe dodawał 100kcal (5% t 10% ww) Bardzo proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4122 Data: 9/4/2017 8:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy na start?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] silowni. Czy moglibyscie polecic mi jakies dobre (niedrogie) suplementy na start? Pytalem po znajomych... Jedni proponuja mi monohydrat kreatyny, inni zaś gainera. A co Wy o tym sadzicie? Informacje: Wiek: 18 Wzrost: 182 Waga: około 70kg Trenowane sporty: Piłka nożna Dodam też, że w dziecinstwie chorowalem na skaze bialkowa. Dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6826 Data: 2/7/2011 7:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc.mam prosbe czy mógłby ktos pomóc mi w rozpisaniu supli których zakupiłem .mam małe pojecie na temat supli. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :Endomorfik 2) wiek 26 3) waga/wzrost : 100kg, 180cm 4) staż treningowy ponad rok z przerwa 3 miesieczna 5) cel cyklu ;redukcja 6) stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2/21/2011 1:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w 9 godzin... Liczac ze 3 sie obijam:) cwicze zumbe godzine dziennie 6 razy w tyg gdzie spalam ponad 600 kcal... Jem natomiast 1200.. Jak wiec z tym bilansem ... Jest na za duzym minusie czy jest ok? Cwicze dopiero od tygodnia a na 1200 kcal jestem trzeci dzien..;) prosze o pomoc i odpowiedz na pytanie czy jest ok? Czy bede chudla? Pozdrawiam.."

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 8/20/2011 9:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jakieś 6 miesięcy zmagam się ze spadkiem libido ostatnio mocno się nasiliło dodatkowo cały dzień chodzę jakiś taki zmulony zmęczony nawet świeżo po przebudzeniu, w pierwszej chwili myślałem że to przemęczenie, stres ale od jakiegoś miesiąca jestem na urlopie wyjechałem w góry żeby się zrelaksować niestety problem pozostał, spadek odczuwam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 9/1/2017 1:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , mam na imię Rafał. Chciałbym pokrótce opisać mój problem. Płeć - Mężczyzna Wiek - 25 lat Wzrost - 170cm Waga - 107kg ;/ Staż treningowy - Dopiero zaczynam , kiedyś ćwiczyłem ale to z 2 miesiące tylko i poszedłem do wojska... Uprawiane sporty - Piłka nożna ( mecze co tydzień ze znajomymi w niedziele , koszykówka wspólnie ze znajomymi 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 1/5/2015 12:58:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam rozkmine i liczę bardzo na waszą pomoc, bo kompletnie nie wiem w którą pójść stronę. Na siłkę chodzę jakoś od stycznia. Dzisiaj zrobiłem analizę składu ciała i wyszło mi 22% bf. Jaki plan byście teraz polecali, zrobić jeszcze chwilę masy czy zredukować? Jeśli redukcja to do ilu kg? Mam 185 i 83kg. Podsyłam fotki sprzed chodzenia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 160 Data: 4/29/2023 1:49:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to o jakies 2 do 3 kilo ale raczej preferowalbym zmienic tluszcz na miesnie - sporo trenuje ale efekty sa zawsze mniejsze niz sie spodziewamy:) - pewnie z kads to znacie :) Mam jeszcze dwa pytania: jak sie do tego polaczenia treningu i diety maja thermogeniki a jak kreatyna? Co o tym myslicie co polecacie? Prosze o pomoc i wasze opinie bALLabove

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 1/21/2004 3:10:21 AM Liczba szacunów: 0
  • czy z moja dieta jest cos nie tak ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Napislem wczesniej posta ktory mial na celu ulozenie mi diety o to on: http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc_%2E%2E-t311457-s2.html stosowalem sie do tej diety od niedzieli do wczoraj. ACT cwiczylem pon, sro, pt , a wt oraz czw wczesniej basen pozniej rozne takie i od tego tygodnia zaczolem chodzic na maszynie przez 1h w tempie 6.9km/h konczac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2/1/2007 11:52:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywki, diety, itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po wzieciu kapsol jezdze rowerkiem 5-10km, 1h pływania i z powrotem 5-10km, nie wiem czy jest to wystarczający wysiłek co 2 dni. 3. Dieta, to jest najważniejsze, potrzeboje pomocy, ale bardzo ogólnikowej: Śniadanie, np. jajka, mussli czy cos tam. Chcialbym wiedziec mniej wiecej co jesc, z czego zrezygnowac bardziej z z czego mniej, slodyczy nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 379 Data: 7/12/2010 11:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurs trenera personalengo.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] potwierdzenie wpłaty. Instruktora kulturystyki robiłem w PAS, chwalę sobie bardzo poziom zajęć, ale PAS z tego co się orientuję, nie organizuję kursu trenera personalnego w Krakowie. A może polecicie jeszcze inna organizację ? Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam :) P.S - założyłem taki temat w informatorze małopolskim, niestety bezskutecznie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 9/6/2012 3:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] serie po 10 powtórzeń) - uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce - prostowanie ramienia w opadzie tułowia Biceps(3 serie po 10 powtórzeń) -unoszenie sztangielek stojąc -unoszenie sztangielek stojąc chwytem młoteczkowym Przeramię(3 serie po 10) -unoszenie dłoni siedząc Nogi są pominięte ze względu na bieganie. Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 7/11/2014 4:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • RealPharm AMINO vs BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2. Real Pharm BCAA - 400g Z tego co widzę różnią się niby w składzie tylko tym że jeden ma glutamine i trzeba go brać więcej. Mógłby mi ktoś powiedzieć które będzie lepsze i dlaczego? Myślałem jeszcze o FA Antykatabolix? Ćwiczę 3 razy w tygodniu, chciałem jeść je po przebudzeniu przed i po treningu. Pozdrawiam i proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 3/10/2015 9:12:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze wzrostem!Pomocy.....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat (skoncze w czerwcu) i tylko 175 cm wzrostu...Co pomoze mi urosnac albo chociaz powiedzcie co mam robic zeby sie wyciagnac ...wazny kazdy centymetr!Jesli jest jakas mozliwosc aby mi pomoc bede wielce wdzieczny...Z góry dzieki ...pozdrowki

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8218 Data: 4/6/2005 2:14:37 PM Liczba szacunów: 5
  • Moje odżywki i pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam właśnie dzisiaj zakupiłem : Kreatyne CM3 TRECA , Gainera 1 z VITAL MAXA , glukoze , Carbo z OLIMPU oraz Serwatke białka z OSTROWI. Dodam też że jest to mój pierwszy cykl. A więc tak od jutra zamierzam zacząć cykl więc oczekuje szybkiej odpowiedzi . Kreatyne CM3 zamierzam jeść w dni treningowe nadczo przed śniadaniem 2 kapsułki , 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 4/21/2011 3:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 Cykl ocena

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i siłe: HI TEC BCAA TST 500g + Universal Storm Kreatyna 836g + Dymatize XPAND X-PAND Xtreme Pump 800g + Olimp Vita-Min + CARBO Teraz możecie ocenic mój cykl Z góry thx za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 6/14/2011 11:26:58 PM Liczba szacunów: 0