SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • *KONKURS Z IRON HORSE - MOTYWACJA DO DZIAŁAŃ*

    Post
    Trening dla początkujących

    Najbardziej w życiu zmotywowała mnie żona i dwójka moich dzieci. A mianowicie. Przez dłuższy czas byłem alkoholikiem. Ciągłe awantury i sprzeczki. Dostałem wybór albo alkohol albo oni. Decyzja zapadła. Tylko jak z tym skończyć? AA odpadało bo to kolejny wstyd. Zacząłem szukać czegoś co mogłoby mi pomóc zapomnieć o alkoholu. Zacząłem codziennie [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2015 9:17:12 AM Liczba szacunów: 3
  • *KONKURS Z IRON HORSE - MOTYWACJA DO DZIAŁAŃ*

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ubywało.. %-) Uratowało mnie to, że zacząłem trenować a dopiero później grać w piłkę nożną. Rozpoczęło się to jakoś na przełomie podstawówki/gimnazjum. Aktywność fizyczna i pomoc rodziców sprawiła ze kilogramy zaczęły uciekać tak, że pod koniec gimnazjum wyglądałem prawie jak człowiek. Dlaczego prawie? bo to, że schudłem nie znaczy ze miałem [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2015 9:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] źle ułożone, ale nie do tego zmierzam). W dziale tdp poradzono mi uproszczone 5x5, dzieki któremu w końcu coś ruszyło do przodu (nie mówie o masie). Po prostu początkujący (jak ja) prosząc o pomoc w innym dziale tego forum dostają takie porady. Ja tam nie wiem czy są dobre czy złe, ale jak pisze je ktoś pogrubiony z forum to się do nich stosuje.

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2012 1:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie do tego zmierzam). W dziale tdp poradzono mi uproszczone 5x5, dzieki któremu w końcu coś ruszyło do przodu (nie mówie o masie). Po prostu początkujący (jak ja) prosząc o pomoc w innym dziale tego forum dostają takie porady. Ja tam nie wiem czy są dobre czy złe, ale jak pisze je ktoś pogrubiony z forum to się do nich stosuje. Hmm, to może olej [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2012 2:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest jeszcze coś o czym często zapominamy, ruchliwość stawu skokowego (może uniemożliwić wychylenie do przodu by docisnąć się maksymalnie w dół), czy kolana (podobnie niektórzy nie są w stanie do końca go dogiąć). Ideą ATG jest robić go możliwie najgłębiej, a nie koniecznie dotykając kością ogonową ziemi, jeśli ktoś na określonej wysokości już [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2012 1:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, skminiłem o co chodzi. We wtorek też nagram, bo widzę że to jest mega przydatne. Dzięki za pomoc chłopaki! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-13 22:26:39

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2012 10:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozwiązaniem byłoby teraz zastosowanie coś w stylu 5x5, aby długofalowo budować progres, a nie myśląc o cyklu 6tygodniowym, jak mam w zwyczaju. Nie ukrywam że liczę na Waszą pomoc. Myśle nad podziałem góra/dół 4dniowym, ale nie dwa razy dni pod rząd, tylko poniedziałek-wtorek-czwartek-sobota lub poniedziałek-środa-piątek-sobota, żeby dbać o [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2012 11:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] będziemy w stanie pomóc jak nie rozpiszesz konkretnie co jak i ile, głównie rozbija się o Twój punkt zerowy i typ budowy (czy łapiesz fat). Tu jest sporo osób chętnych do pomocy, ale trza obustronnej chęci, jak na wstepie mówisz że jest bida z "nendzom" i "nic się nie da zrobić", to trudno o optymizm. A gwarantuję, że początki zależą mocno od [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2012 11:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • picie herbaty :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Zielona, czerwona, pu-erh, biała czy czarna, wszystkie rodzaje herbat pochodzą od tej samej rośliny – Camelia sinensis. Od wieków mieszkańcy Sri Lanki stosują wywar z czarnej herbaty jako środek na poprawę życia seksualnego. Jeden z najpopularniejszych napojów świata może zyskać miano afrodyzjaku. W 2008 roku na Uniwersytecie w [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6014 Data: 1/13/2011 4:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję, 90 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Adam0.1 za info o kolagenie. Zajmę się suplementacją jak już uporam się z dietą i planem treningowym :) Okej, załączam zrzuty posiłków po Waszych zaleceniach. Prosiłbym o pomoc z obniżeniem białka - z którego posiłku je wyciąć? Myślałem, nad wywaleniem z posiłku o 9:15 źródła białka (ryby czy mięsa) na rzecz nie wiem, pieczarek albo jakichś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5688 Data: 2/2/2018 2:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję bardzo za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 952 Data: 8/25/2010 6:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej.Dzięki Wam za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 952 Data: 9/2/2010 7:29:09 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy ACT prozba o ocene i wybór planu !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem zbyt świeży zeby ktoś spróbował mi pomoc???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 4/2/2012 12:11:44 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy ACT prozba o ocene i wybór planu !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc... Chcialem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 4/2/2012 3:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna bez efektu jojo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomysł. Moje zapotrzebowanie na ckal dzienne wynosi ok. 2000ckal. Ćwiczę codziennie 1/2h aeroby(tranżer eliptyczny) i z 20min. hantlami na mięśnie rąk. To wychodzi 5kg ciężar po 3 serie po 15-20 powtórzeń i mam dość. Chcę w okresie mniej więcej 2-3 miesięcy zgubiś tłuszcz z brzucha (ok.5-8kg) I nabrać siły w rękach. Podejmie się ktoś pomocy mi?

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2007 10:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może pomóc więc śmiało i baw sie dobrze

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2010 9:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękować, sog za pomoc. A ja idę na zakupy

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2010 10:21:01 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanko czy jeżeli zaraz po treningu zjadłbym taki szejk banan, 150g kefiru i 130 g twarogu chudego bylby dobry czy zmienic jakos proporcje skłądników, bardzo prosze o pomoc ;D dodam ze za 1h jem normalny posiłek, zazwyczaj piers + ryz brazowy Zmieniony przez - mat1239 w dniu 2010-10-12 17:15:02

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2010 5:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    liczy sie egularność przekąski jeśli beda wliczone mogą pomóc lub za bardzo zwiększyć zapotrzebowanie słonecznik ok jesli zapokajasz o 3

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2010 10:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a potrafisz pocieszyć Jeszcze mam pytanko jedno. Po redukcji postanowiłem zwiększać kaloryczność - wiadomo. I taki mam organizm że zacząłem tak 2500 kcal - mimo tego że bardzo dużo biegam, ćwiczę i w ogóle. I w tym okresie moja sylwetka wyglądała dla mnie idealnie. Mało fat, pełny i coraz większy mięsień. Potem, kreatyna Cell Pump i [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2010 10:16:48 PM Liczba szacunów: 0