SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwsza Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedynie starałem się nie jeść chipsów, fast foodów, cukrów. Zrobiłem sobie dietę, jednak nie jestem pewny czy jest ona w pełni poprawna. Prosiłbym o ocenę i ewentualną pomoc w zmianie ułożonej przeze mnie diety. Waga: 76kg Wzrost : 186 wiek: 17 lat Zapotrzebowanie Kalorie 3324.71 Węglowodany 55% 1828.59kcal = 457.15gram Białko 15%% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-08-20 21:58:49 Liczba szacunów: 0
  • POMÓZCIE!!:( krwiak

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PRZEPRASZAM ,ŻE TO NIE TEN DZIAŁ,ALE NIE MAM ABONAMENTU...... Mam probem..i z góry przepraszam jesli ten temat sie powtarza....po ostatniej imprezie mam krwiaka średnicy około 5mm na kości policzkowej po wielkiej bijatyce...dostałem rączką od noża heh....cud że oka nie stracilem bo obok mam rane ciętą tym nożem (około 1cm od oka...)..CZY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2004-03-07 22:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Czy pora na tening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wymiary to klatka 120cm bic 44cm udo 67cm łydka 43cm przedramie 36cm kąt 90 to 40 cm obręcz barkowa 135cm pas 96cm. Wyciskam 115-120kg martwy ciąg robiłem raz 120kg około 35 razy na maszynie suwanej 30 razy 200kg.W przysiadu jeszcze nierobiłem.To niejest żadna prowokacja. Proszę o zbędne komętarze oraz pomoc.Mam 1 foto na fotce hemenq fotka pl.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2006-09-29 21:23:38 Liczba szacunów: 0
  • MASS - palm84

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 4s wyciskanie od czubka glowy 3s wyciskanie francuskie 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s B Martwy ciąg 4 s Wyciskanie sztangi skos 4s szrugsy 4s Wyciskanie zza karku 3s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie ramion sztangielki 2s Staram sie trzymać diete (chociaz w mojej pracy bywa z tym cięzko) Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2008-03-18 17:45:58 Liczba szacunów: 0
  • krzywy kregoslup a sw

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wystraszylem sie ze trzeba byc tam w 101% zdrowym a nawet 1,5% skrzywienia kregoslupa nie przejdzie;( ale od jakiegos miesiaca zaczalem interesowac sie muay thai,k1 i postanowilem sie nad tym zastanowic ale znow, ten kregoslup moze byc problemem?to mnie juz dobija prosze o pomoc;( zalezy mi na muay thai ostatecznie kickboxing bo to prawie to samo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2008-06-27 19:48:35 Liczba szacunów: 5
  • odżywki

    Temat
    ActivLab

    jakie mam kupic odżywki ze bym rusł? ze bym stał sie wiekszy i silniejszy ! i zebym miał energie ! jakies dobre pomużcie bo sam sie nie znam jaka wybrac bo duzo tego jest kiedys słyszałem ze to zależy od wieku ! prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7088 Data: 2012-06-17 20:29:14 Liczba szacunów: 0
  • DIETA WAGA RAZ WZRASTA RAZ SPADA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale już ważyłem 64/64,5 . Nie wiem dlaczgo waga spada. (raz wzrasta i raz spada). Ok dwóch tygodni temu ważyłem znowu 62,9 :/ . Może coś w tej diecie mam nie tak,prosze o pomoc. I-posiłek 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - posiłek 200g serka wiejskiego,200g ciemnego chleba. III -posiłek paczka ryżu,ważywa. IV-posiłek (przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2014-03-22 10:43:25 Liczba szacunów: 0
  • Ile węgli, białka i tłuszczu dla mnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzenie tak by się mniej więcej zgadzała i siedzieć nad tym czy są jakieś łatwiejsze metody i nie muszę się spinać i wszystkiego podliczać? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i gdy ułożę dietę podam ją do Waszej konsultacji :) Waga: 86kg Wzrost: 178cm Ćwiczenia: 3 razy w tygodniu siłownia w warunkach domowych (posiadam ławeczke, hantle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-05-18 11:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] podaje linki do poszczególnych produktów i chcialbym azeby ktoś mi doradzil co wybrać: vitalmax classic_creatine_monohydrate_80mesh vitalmax_creatinmonohydratedextroza330ggratis kreatyna htmegabol_total_creatine_kreatyna_ trec_nutrition_creatine_normal_plus_kreatyna Proszę o pomoc dodam tylko ze to ma byc dopiero mój pierwszy cykl z kreatyna.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2005-12-16 09:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Napój XTRA Burn firmy NRG FUEL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Chodzę na siłownię w której zaraz po wejściu stoją maszyny z różnymi napojami, batonami specjalnie pod trening. Jeden napój nazywa się właśnie tak jak w tytule czyli ''XTRA BURN'', kosztuje on 1.50 funta i właśnie znalazłem ciekawą ofertę w której mogę kupić 20x butelek 0,5 litra po bardzo fajnej cenie. Chciałbym zapytać Was czy opłaca [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2015-07-19 04:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Revex + przedtreningówka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się po nich znaaaaaacznie lepiej (może to jakieś pieprzone placebo, ale podoba mi się). Co myślicie o dorzuceniu przedtreningówki na gorsze dni i cięższe treningi? Może zwiększyć po prostu revexa? Z góry dzięki za pomoc! Ps. Revex to mój pierwszy spalacz, nigdy wcześniej nie stosowałem też żadnej przedtreningówki. 22 lata, mężczyzna, 80 kg.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2018-11-18 09:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta na rzeźbe !!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, prosze bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety na rzeźbe, szukałem ale wole zapytać doświadczonych o przykładowe plany bo mi słabo to wychodzi z racji tego że jestem początkujący. Ps. lecze sie na nadciśnienie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2011-02-05 11:22:10 Liczba szacunów: 0
  • pare pytanek :)))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cos takiego i inne :P. Mogly ktos sprobowac ulozyc dla mnie taki plan ?:) z gory thx ale jeszcze poszukam moze zle szulame ;p pozdro chcialbym ulozyc swoj plan ale po 1 nie znam pojęc sprzętu :D po 2 malo na tym sie znam ;/ nie wiem w ktore dni robic klatke w ktore tripa i bipa i czy robic w ten sam dzien te rzeczy na raz :P prosze o pomoc :))

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2007-03-14 20:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki do biegania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i odzywkach. co polecacie, w jakich odstępach i co będzie przynosiło najlepsze efekty (niekoniecznie najszybsze ), zależy mi na samym bieganiu. Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kolarstwo,pływanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2009-10-26 19:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy korzystne jest połączenie tego?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningi trwają 1,5h/3 razy w tygodniu, czy może to być jednak zbyt obciazające. Mam 186cm/76kg. Bieganie ćwiczę 5x/tyg,a drazek 3x, Chodzi mi głównie czy przez te 2 miesiace skupic sie wylacznie cwiczenaich do testow czy pomoc moze tu jakos intensywny trening szybkoscio-silosilowy: karate. Zmieniony przez - pawelfranc w dniu 2010-09-14 19:42:29

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-09-14 19:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów i proszę o pomoc :) staż: ponad 2,5 roku wzrost:177cm waga:89 kg biceps:43 wiek 19 cykl paluje taki: 1-5 metax (jelfa) 15mg 1-5 wins (La Pharma) 30mg clen w tygodniu 1,3,5 arsan efa 2,5 tyg 5omg Mam pytanko odnośnie tego kiedy zarzucic clena bo aeroby bede robil codzinnie rano ok 50min-1h + A6W i nie wiem kiedy clena [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2006-05-13 20:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Doradzćie proszę jak spalić parę cm w pasie ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego co organizm potrzebuje. Wiem kiedy i jak jeść więc nie o to chodzi. Gainera odstawiłem, niedługo kupię jakiś dobry stack. Na brzuch robię cały czas a6w dzisiaj jest 4 dzień, wcześniej brzuszki rzymskie tylko. I moje pytanie jest takie czy to wystarczy żeby zrzucić zbędne cm w pasie a jeśli nie to co mam zrobić?? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2008-11-28 14:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety i jakie ćwiczenia wykonywać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyjemności - nie w jakimś klubie itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu 2 sztangi 4 kg, siłki w okolicy ze 4 Dieta: proszę o pomoc w dobraniu Przeciwskaznania medyczne: brak, nie chcę obciążać kręgosłupa bo mam skoliozę Zażywane suplementy: po 3 miesiącach ćwiczeń może zacznę Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2010-05-06 22:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ? Z czym zacząć ? itp. | Od zera Do bohatear

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (http://allegro.pl/magnus-zestaw-xl-lawka-stojaki-modlitewnik-i2899541488.html) Wiem że może być to mało by ktokolwiek mi pomógł lecz jeśli jest możliwość podania na złotej tacy co i jak to ja postaram się dać dwa razy więcej z siebie niż Państwo. Proszę o pytania i ewentualną pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-02-08 22:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Regularne lekkie skurcze mięśni kończyn

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] później w łydce, następnie w udzie itd. Dodam, że ostatnio prowadzę siedzący tryb życia, a jeszcze miesiąc temu biegałem po kilkanaście kilometrów tygodniowo, staram się jeść mniej kalorii niż spalam, a magnez przyjmuję. Czy to się kwalifikuje pod mioklonie czy to normalne, że po wysiłku te mięśnie się same spinają, też tak macie? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2016-10-06 12:37:49 Liczba szacunów: 0