SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. wypychanie na suwnicy palcami nog 4. Przysiady ze sztanga Plan zostal rozpisany przez trenera z silowni Lece tym treningiem juz 2 miechy, prosilbym kogos kompetentnego o pomoc w zmianie cwiczen, ewentualnie co moglbym zmienic aby miesnie sie nie przyzwyczajaly (zamiana bedzie bica z tricem) Staż ok roku, dieta jest, suplementacja jest, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 4/4/2012 10:59:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stacjonarny. pn/śr/pt - trenuję jujitsu wt/czw - siłka (aktualnie redukcja) zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha. stosuję dietę redukcyjna. w ciągu miesiąca za jej pomocą i aerobów zmniejszył mi się obwód pasa o około 4cm :) a na wadze straciłem jakieś 2kg (niewiele, ale na utracie wagi mi nie zależy). przy około 170cm wzrostu ważę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2/15/2006 10:22:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa Odblokowania

    Temat
    Doping

    [...] pomyślnie otóż U Mężczyzn powiniem wynosić od 6,93-28,1 kolega miał 14.0. I teraz się zastanawiamy czy powinien sięgnąć po clomid jak poziom teścia jest w normie.Prosze o pomoc.Dziękuje z góry Poznanie własnego organizmu i określenie tych rejonów nad którymi trzeba specjalnie popracować,to połowa sukcesu w walce o harmonijnie zbudowaną [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5705 Data: 1/21/2004 1:23:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zegarek do Treningu Interwałowego

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mi się on nie podoba i chce coś bardziej okazałego dla oka. Przeszukałem już chyba wszystkie możliwe sklep i nic nie znalazłem dlatego zwracam się z prośbą do państwa o pomoc w dobraniu odpowiedniego modelu pod kątem funkcjonalności a także wyglądu. Obecnie posiadam zegarek GEONAUTE 200 on training jednak posiada on tylko możliwość takiego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 1/1/2015 2:35:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening;)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] walka z cieniem 3x3min bieg bokserski z hantlami w rękach 3x3min Czwartek trening K1 Piatek silownia- nogi i barki worek 4x3min pompki 3x20/30/40 pow. bieg bokserski z hantlami w rekach 4x3 min bieganie 1-2 km Sobota brzuski Sparingi z kolegami Co myslicie o takim treningu? moze macie jakies lepsze pomysly;)? Z gory dzieki za pomoc pzdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 12/19/2007 7:28:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do góry, a co gorsza chodzić, co moge zrobić aby jak najszybciej wrócić do sprawności bo za 3 dni ferie, i wybieram sie na narty :/ i nie wiem jak to bedzie, Boli mnie cały mięsien i nie moge chodzić, najprawdopodobniej jest to stłuczenie, ale dość poważne jak na moj gust, wiec prosze o pomoc, co mozna zrobic aby to jak najszybciej wyleczyc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5274 Data: 1/10/2008 1:24:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakby nakucia na lewej i prawej ręcę, są one na wysokości bicepsów oraz odziwo są symetryczne do siebie! Brat wszystkiemu zaprzecza a ja bardzo się martwię, napisałam z jego konta ponieważ znam jego hasło. Jak będzie potrzeba mogę podrzucić jakieś zdjęcia. Czy jest możliwość żeby to był doping? Czy nie ma takiej formy dopingu ? Proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4719 Data: 4/7/2010 4:44:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] forum i znalazłem wiele tematów dotyczących treningu sprinterskiego. Chciałbym zoptymalizować mój trening dlatego zwracam się do was drodzy użytkownicy z prośbą o pomoc przygotowania indywidualnego planu treningowego. Trochę o mnie : 18 lat, 185cm wzrostu, 73kg wagi. Trenuję piłkę nożną od dziesięciu lat, lecz na treningach nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 6/22/2011 10:35:20 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Czwartek: -wyciskanie sztangi zza głowy 4s -podciąganie sztangi do brody 4s -unoszenie ramion do góry w opadzie tułowia 4s -szrugsy 4s -uginanie nadgarstków nachwytem 3s Piątek: -przysiady ze sztangą na barkach 4s -MC na prostych nogach 4s -wykroki ze sztangielkami 4s -wspięcia na palce stojąc 4s Proszę o pomoc. Z góry dzięki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2/13/2012 3:21:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogolnie? masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby ktos powiedzial mi dokladnie jaka dieta, jaki trening jakie ewentualnie suple bylyby wskazane dla wymazonych efektow. Prosze bez zbednych komentarzy typu "czy wiesz co to wyszukiwarka itd", poniewaz zeby zabrac sie dokladnie za diete trening i uzupelnianie diety trzeba sie na tym dobrze znac, sami o tym wiecie... Pozdrawiam, prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 9/14/2006 9:00:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-klatka, biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z activlaba, zakupiona przedtreningówka (Redweiler z Olimpa Ostatnio przerabiany plan: ... Cześć. Chciałbym dać plan treningowy na klatkę i biceps do oceny. Liczę na Waszą pomoc w razie jakichkolwiek błędów. Klatka piersiowa : -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 4s, 10p,8p,6p,6p -wyciskanie hantli na ławce skośnej, 4s, 12p,10p,8p,6p [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2/23/2013 8:52:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę coś ze soba zrobić:) Pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieganie 45-60 min dziennie i basen raz w tygodniu 45 min, oprcz tego do polowy czerwca 4-5 razy w tygodniu trening siatkowki. Zastanawiałam sie jeszcze czy nie dodac rowerka bo sie cieplo robi to mozna by wymienic bieganie za rower zeby nie obciazac tak stawów...Bardzo prosze o rady, zestawy posilkow, cwiczenia cokolwiek co moze mi pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 4/24/2006 2:48:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MMA + do tego siłownia

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Już od dłuższego czasu chodzę na treningi MMA i teraz od jutra zaczynam z siłownią. No i prosiłbym o pomoc z rozpiską na siłownię. To wszystko będzie wyglądać tak, że chodzę na treningi w pon. sro. piątek. No i w te 3 dni zawsze przed treningiem MMA, chcę robić siłownię. Czyli to będzie wyglądać że wchodzę do klubu robię siłownie i zaraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 6/15/2014 9:22:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zapotrzebowanie kaloryczne by utrzymać wagę w moim wypadku wynosi około 2700-2800 kcal. Typ budowy ciała - endomorfik. Cel - redukcja 5-8 kg zbędnego tłuszczu. Prosiłbym o pomoc przy posiłkach przed i po treningu, posiłek po treningowy jest również ostatnim posiłkiem. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 101 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 6/7/2015 10:10:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z miesiąc temu powolutku progresuje sobie technicznie 90x8 - wiosłowanie robię sobie z pauzą na górze ruchu 60x12 tutaj wrzucam wam mój plan do oceny. Dziękuje z góry za pomoc. Jakieś rady mile widziane. chciałbym jeszcze zapytać o jakieś ćwiczenia na dwójki mam do dyspozycji sztangę prostą, sztangę łamaną, hantle, wyciąg górny i dolny, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 12/10/2021 8:46:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monohydrat kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znalazlem te gównienka: http://priv.ciechnet.pl/dso/sklep-dso/trec/kreatynamikro.htm http://www.atleta.pl/firmy/trec/creatinemicronized.htm Może macie jakieś uwagi do tego co tam piszą? Są dwie wersje wielkości tego zestawu ja sobie postanowiłem zasponsorować zestaw gdzie jest 250g kretyny i 500g dextrozy. Za pomoc wszelaką dziękuję. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 7/4/2003 4:28:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna rada.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mówiąc nie jestem w najlepszej formie. Prawde powiedziawszy jest ze mną naprawdę cieniutko i jeśli chodzi o naciąg i kondycje. I w tym miejscu chciałbym poprosić o pomoc. Z uwagi na to że zawody są za trochę więcej niż miesiąc chciałbym ten czas jak najlepiej wykorzystać. Czy jest możliwe doprowadzenie się do jako takiego stanu przez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 10/23/2008 12:34:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w suplementacji! Potrzebna rada...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Przez ten czas nie brałem kreatynki. Moje pytanie dotyczy suplementacji. Czy jest sens, abym znów zaczął brać kretę i shocka do treningów (bo sporo mi zostało), czy może polecieć około 6-7 tygodni na sucho i znów zacząć? Co mam robić? Proszę o pomoc speców z tej dziedziny. Z góry bardzo dziękuję. Za pomocne rady polecą muskularne SOGACZE!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 7/2/2009 9:46:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 2+lat 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - vitalmax monohydrat, tauryna~ 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 1,5 miesiąca 10) dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl - 100-130 zł 12) Xpand i mega capsy Olimpu. 150 capsów starczy do tego Xpanda ? Proszę o pomoc. Z góry dziękuje ;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 10/16/2009 4:22:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon czy XPand [+kilka pytań]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem obrzydliwie bogaty, i ewentualne łączenie XPanda z Nitrobolonem nie wchodzi w grę. Zależy mi na szybkim przyroście masy mięśniowej i siły. Oczywiście wiem, że nie zwiększę swoich obwodów o 500 %, ale chcę osiągnąć jak najlepszy wynik. Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Balileusz w dniu 2011-01-26 21:15:23

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 874 Data: 1/26/2011 9:14:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)