[...] jeśli chodzi o solidną ławkę do 500 zł. Podkreśliłem, żeby była solidna, ponieważ jestem trochę ciężki, a mam nadzieję, że jeszcze porosnę :D. Stojaki będą MH-S001 (czy to dobra decyzja?). Razem z kuponem powitalnym (50 zł) będzie naprawdę fajna cena :D. Z góry dziękuję za pomoc i przepraszam za błędy (jestem Hiszpanem ;)). Pozdrawiam, Francisco.
[...] Chciałbym, abyście doradzili mi, co na początek mogę działać, aby osiągnąć jako takie wyniki. Nie stać mnie na wizytę u jakiegoś profesjonalisty w tej kwestii, więc liczę na pomoc od Was, a wiem, że tutaj jest sporo doświadczonych osób. Mam nadzieję, że pomożecie. Coś o mnie: 17 lat, 169cm, 61kg Biegałem (robi się ciepło, więc do tego wrócę - od [...]
[...] ale na to raczej nie wyglada. Nie jest to stluczenie ani przecwiczenie. Bol mam od okolo miesiaca i sie nasila. Dodam ze ostatnio bolaly mnie stawy w kostkach i kolanach co mnie bardzo zdziwilo bo nigdy wczesniej tego nie mialem, a mam 28 lat. Bede wdzieczny za wszelka pomoc. szukalem czegos na necie i nic nie znalazlem dziekuje i pozdrawiam
Witam! Za sobą mam 2x cykle. Pierwszy amatorski ważyłem wtedy 64 kg, nawet nie pamiętam nawet jakich odżywek używałem,zbiłem na nich może 3 kg. Drugi Dokładnie rok temu, kupiłem już konkretny zestaw nie pamiętam dokładnie co tam było ale mniej więcej: M-Drol (po 2 tyg odstawilem,wiem przesadziłem jak co ale efekty były ogromne.) Nitrobolon, ultra [...]
[...] 10=10=10=10 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10=8=6=6 - Wykroki 8=8=8=8 - Wspięcia na palce 10=10=10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi siedząc 12=10=8=6 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 - Unoszenie sztangielek przodem 10=10=10 Z góry wielkie dzięki za pomoc :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moim obciążeniem którym zaczynam) Hantle ukos: 3x12-8 Rozpiętki ukos: 3x12-8 Pompki na poręczach 3x12-8 Zastanawiałem się też,czy po prostu nie zmniejszyć ciężaru i nie przytrzymywać gryfu nad klatką te 2-3 sekundy bo słyszałem,że to działa. Liczę na pomoc z waszej strony. (ps.micha z żarciem jest dobra bo rosnę tylko klatka kiśnie w miejscu)
[...] przy odpowiednim treningu poprawić parametry biegowe. Jakie środki będą najlepsze przy pierwszym kontakcie? Jaki okres warto rozważyć? Wiem, że mogę od was otrzymać fachową pomoc przed, w trakcie i po cyklu, dlatego tutaj jestem i proszę was o rady. Każde konkrety a nawet ciekawostki mile widziane. Jedyne co mnie martwi, to tendencja to syfów. [...]
Witam. Taki sam temat założyłem w odżywianiu, ale z uwagi na specyficzną "suplementację" może mógłbym liczyć na pomoc tego działu ;-) Od grudnia wskoczyłem na CKD, na początku szło pięknie i przez dwa miesiące zleciało 12 kg. Problem zaczął się w lutym. Waga stanęła w miejscu (nie patrzę tylko na wagę) , cm w pasie i talii również. Myślałem,że to [...]
[...] 14,30- kurczak 130g. ryż pół paczki, grejfrut 18 - kurczak 130g. ryż pół paczki, musli. Mam ubogą tą diete, co mogłbym dodac na 1 i 2 sniadanie w pracy? czy czas przerwy miedzy posiłkami nie jest zbyt długi? niestety nie będe mogł tego zmienic. Stosuje jeszcze kreatyne rano i po treningu,beta alanine przed treningiem. Prosze o pomoc. Pozdrawiam
Witam !! Mam ogromną prośbę : chodzi mi o tematy do prowadzenia aerobiku w szkole na zajęciach SKS .Mam problem ze znalezieniem takowej literatury , a umiejętności ze studiów niestety nie są wystarczające...Jeśli ktoś mógłby mi pomóc bardzo proszę . Z wyrazami szacunku : Selavi25 sylwia
mam pytanie. czy mozna cos zdzialac, tzn pomoc w szybszej 'regeneracji' na rozciety łuk brwiowy (juz zaszyty) i opuchlizne. po walce... zalezy mi zeby szybko zeszlo wiec pytam z ciekawosci, nie wiem moze jakies olady czy cos :) licze na powazne tresci od Was a nie klotnie czy odp w stylu 'po co sie biles?' czy 'jak mogles dopuscic do tego zeby [...]
[...] 2372,84 kcal + 300 kcal = 2672,84 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2672,84 + TEF(8% z 2672,84 = 213,83) = 2672,84 + 213,83 = 2886,67 kcal Jak już wspomniałem nie za bardzo wiem od czego zacząć w ułożeniu diety. Domyśliłem się, że zapotrzebowanie jest pierwszą rzeczą z dziedziny "Must be" ;) Wszelka pomoc mile widziana :)
Kilka miesięcy temu na forum pojawiły się 2 koncepcje kreatynowe dla początkujących: 1. wg starej szkoły "klasycznej", a więc 6 m-cy, a później mono itd, itp 2. wg nowej szkoły "jak masz kasę", od razu (znaczy po tygodniu) mono pózniej np CP później to i tamto, bo możliwości faktycznie są nieograniczone i zanim skończysz testy na jednym stacku i [...]
[...] o co chodzi i zalecil poprostu nie wykonywac ćwiczen.... Podejrzewam ze to moze byc od tego że w ciagu dnia baaaardzo duzo siedze przy kompie, przez co brzuch jest caly czas skurczony. Jesli to jest to, to w jaki sposób przeciwdzialac temu? moze warto pobiegać? ktos moze pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2009-04-21 12:31:38
Siema ułozyłem sobie ostatnimi czasy FBW sam bo mało osob na forum chciało mi w tym pomóc chciał bym go tu wkleić do oceny. Przysiady 3x 15powt. Mc 3x 15powt. Wiosłowanie 3x 15powt. Ławeczka 3x 15powt. Wyciskanie na bary 2x 15powt. (hantelka) Wspięcia na palcach 3x 15powt. W sumie nic nie typowego xD prócz tego że w przerwach między seriami skacze [...]
[...] przodem 10,10,10,8 -wyciskanie tylem 10,10,10,8 -unoszenie ramion bokiem 10,10,8,8, PIATEK plecy -bangalalala nogi -bangalalala Na temat nog i plecow nie chce mi sie pisac bo zawsze robie to samo... ;) Ale pytanie mam, czy 2 razy w tygodniu klatka i barki nie doprowadzi do przetrenowania? Prosze o pomoc i korekty. Z gory dzieki. Pozdro.
[...] z tych opcji wybrać? Kryteria są dwa. 1. Skuteczność na ulicy bo dojeżdżam do szkoły i nie jest ciekawie, to miasto dresów. Można oberwać za darmo a ja często wracam wieczorami i miałem kilka nieprzyjemnych sytuacji 2. Swoją przyszłość wiążę z wojskiem wiec chciałbym trenować pod kontem wojska, co bardziej mi się przyda. Z góry dzięki za pomoc
Na wstępie chciałbym powitać wszystkich forumowiczów SFD - Yo żelipapą! :) Krótko i na temat: - Praca biurowa na terenie całej polski - Wiecznie w rozjazdach - Przeprowadzki z hotelu na hotel ok. raz w miesiącu - Ok 2 miesiące poza domem - praca codziennie (sb, nd włącznie) po ok 14h. - 2 posiłki dziennie - marne śniadanie + (przeważnie) chu*owy [...]
[...] Jestem przekonany, ze tak jak na miesnie brzucha znajdziemy przykladowy ABS, to na rozciagniecie tez cos sie znajdzie. Mam 20 lat. Nie wierze w cuda, ale jestem pewny ze przy wytrwalosci i systematycznosci uda mi sie to wykonac. CZekam na wasze propozycje licze na pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2014-05-04 19:30:08
