SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [b]Skurcze mięśni POMOCY!!![/b]

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Bardzo proszę o pomoc moderatorów i ludzi którzy się na tym znają. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 6/26/2010 1:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze kapsy z tranem i omega-3 olimpu po ~350g teraz biorę po jednej rano i wieczór, zostawić tak czy coś zmieniać? Jeszcze sprawa z tym tuńczykiem, zostało mi jeszcze parę puszek z nim, można czasem wrzucić zamiast kury? Sorry, że tyle pytań, ale od poniedziałku mam następny cykl i chciałbym mieć dobrze ułożoną dietę, z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2011 12:41:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] olimpu po ~350g teraz biorę po jednej rano i wieczór, zostawić tak czy coś zmieniać? 2 rano Jeszcze sprawa z tym tuńczykiem, zostało mi jeszcze parę puszek z nim, można czasem wrzucić zamiast kury? tak 1-3 razy w tyg Sorry, że tyle pytań, ale od poniedziałku mam następny cykl i chciałbym mieć dobrze ułożoną dietę, z góry dzięki za pomoc. luz

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2011 6:24:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, dzięki za pomoc, zobaczę po tygodniu czy coś się zmieni.

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2011 3:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ta waga poszła wreszcie do góry dodam tutaj jeszcze, że +- pół roku temu moja waga wynosiła ~103kg i stała ciągle w miejscu więc postanowiłem prowadzić dietę redukcyjną CarbCycling, ale waga zeszła mi w miesiąc o ~5kg i odstawiłem dietę, a zacząłem się po prostu dobrze odżywiać jedząc 5-6 razy dziennie. Co o tym sądzicie? Dzięki za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2011 10:29:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oto co przeniósł ten tydzień: Obwody: łapy tak samo, pas jak sam mierzyłem tak jak zwykle wyszło 0,5-1cm więcej, udo, łydka tak samo, klatka 3-5cm więcej, ale tutaj miałem pomoc przy pomiarze więc nie wiem czy się może zgadzać z tym jak sam sobie mierzyłem, od teraz zawsze kogoś wezmę do pomiaru. Waga: z 87,4 na 88,6kg, ~1,2kg więcej czyli tak [...]

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2011 9:30:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra to poczytam o aerobach i wybiorę coś dla siebie. 1. Jajka gotowane tylko do teraz jadłem samie białka, ale dołożę np. 2 żółtka, a zmniejszę oliwę, rozpiszę jeszcze raz w programie i dam do sprawdzenia. Dzięki za pomoc, teraz idę popykać w kosza.

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2011 3:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej dzięki za pomoc, od jutra zacznę to nowa rozpiskę, mam nadzieję, że pójdzie dobrze i dam znać za tydzień.

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2011 11:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej dałem oliwę zamiast tego oleju, zmniejszyłem białko do 225g, dodałem 10g orzechów i teraz mam 24/41/25 na korzyść jednonienasyconych. Mam nadzieję, że będzie dobrze. Wielkie dzięki za pomoc, nie zawracam Ci już głowy :).

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 8:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. czy posiłek po treningowy może być kasza+ryba i czy może być posiłkiem z najmniejszą ilością węgli w ciągu dnia? przeważnie mam około 80g węgli na posiłek, a w po treningowym około 60g może zostać? i w ogóle chciałem Ci podziękować za całą pomoc jakiej mi udzieliłeś (z własnej dobrej woli ) w tym temacie, a jest tego sporo także dzięki!

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2011 8:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okej dzięki Panowie za pomoc, za tydzień dam znać jak nie będe miał żadnych pytań wcześniej Patrzałem kiedyś za lnianym, ale u mnie był tylko w intermarche, małe butelka i dość drogi więc odpuściłem. Teraz n-3 mam z orzechów i rano z omegi więc myślę, że styka. Nie wiem czy u mnie w diecie wszystko ok z witaminami, bo ostatnio zauważyłem takie [...]

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2011 1:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA - WAKACJE 2014 r - felicrew, mendriv

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm a może niech każdy prowadzi swój dziennik, a link będą wrzycane tutaj z odnosnikiem ? No chyba że zrobimy tak jak ty mówisz pumba, tylko musialbys w tym nam trochę pomóc. Bo ja też nie mam zbyt dużo czasu żeby ogarnąć wszystko na cacy

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 6/2/2013 12:07:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie zwalaj niczego na okoliczności, lecz zmieniaj je...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] go uzupełnić, by w ciągu tygodnia pracować nad wszystkimi partiami. Obciążenie jest małe, ale to są moje początki. Oczywiście krytykę przyjmę od Was i liczę na ewentualną pomoc w zmianie którychś z punktów. Chcę na początku sprawdzić mój organizm, na co naprawdę mnie stać, co jestem w stanie zrobić, a czego nie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 4/15/2011 8:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój czwarty cykl

    Post
    Doping

    [...] wymieniać między sobą swoje opinie i poglądy i w większości robią ale oczywiście w kulturalny sposób. Dzięki SFD czy raczej dzięki osobom które je tworzą wielu ludzi w tym ja mogą znaleźć odpowiedzi na nurtujące ich pytania, dowiedzieć się czegoś przydatnego oraz prosić o poradę lub pomoc bardziej doświadczone osoby. Mylę się? Poprawcie mnie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 1/9/2011 9:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka bronią z wczesnegośredniowiecza !

    Post
    Scena MMA i K-1

    Yang32 : nie szukam wskazówek co do techniki na tym forum, ponieważ z góry zakładam , że nikt/lub mało kto będzie umiał pomóc. informacji o technice szukam na forach szermierczych , historycznych oraz wymieniam doświadczenia z innymi walczącymi podczas festiwali. rzeczywiście poziom na ogól jest słaby , a jedyny trening u co najmniej połowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 11/21/2008 7:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to faktycznie wzrost masy byl a nie sadla, wiec co do tego gainera - masz jakies propozycje co by bylo 'w miare'? Zebym nie kupil jakiegos syfu. No i jeszcze raz dzieki za pomoc wszelaka :) *Foty siłki + relacje z pierwszego treningu jeszcze dziś.. na pewno przed północą w każdym bądź razie * Zmieniony przez - Xardero w dniu 2010-11-29 19:05:08

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 15717 Data: 11/29/2010 7:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzen... ale pozatym ok 5. a) podciaganie szerokim nachwytem - 2x10 x taboretowa_połówka - przynajmniej tu widze progres, pierwsza seria znow duzo lzej niz ostatnio (pomoc nog na oko 1/4 mniej niz ostatnio), w drugiej serii sprobowalem bez nog i weszlo 3 powtorzenia - jak na szeroki nachwyt to ja tam sie ciesze, ale wiem ze teraz bedzie [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 15717 Data: 4/8/2011 2:58:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja numer dwa czyli troszkę pytań do specjalistów i dziennik ivvana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uspokoiłeś mnie ;D. Ogólnie w dniach jedzenia wątroby wyrzucę z jadłospisu szpinak, marchew i inne produkty bogate w tę witaminę więc chyba nie będzie problemu ;). Dzięki za pomoc. Leci ogromny sog.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 9/17/2013 1:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy jednoczesnej budowie masy mięśniowej

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    dziekuje bardzo za odpowiedzi. Biniu z niecierpliwoscia czekam na pomoc z twojej strony.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 11/7/2010 10:35:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Obrona przed psem

    Post
    Sztuki Walki

    NAJLEPSZA METODA NA PSA JEST LAPANIE GO ZA USZY (NAWET GDY MA KROTKIE). JESLI UDA SIE ZLAPAC PSA ZA UCHO(I CIAGNAC Z CALYCH SIL) TO PEWNIE PUSCI. ALE JESLI ZDAZYSZ SCIAGNAC UBRANIE PRZED ATAKIEM (NP. KURTKA) TO NNIIEE OOWWIIJJAAJJ RREEKKII TYLKO RZUC MU NA GLOWE I ALBO S... NA DRZEWO ALBO PROBOJ TRZYMAJAC KURTKE NA JEGO GLOWIE (I SCISKAJAC MORDE [...]

    Odpowiedzi: 1128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2002 3:17:30 PM Liczba szacunów: 0