_Puszer_
Zapisalem sie na boks i postanowilem dac sobie spokoj z silownia na jakis czas (1 rok) chcialbym popracowac przez ten czas nad:
- szybkoscia
- kondycja
- wytrzymaloscia
- (nie wiem czy sile tez robic)
a po roku pojde na silke znowu zeby sie przymasowac ;p
Potrzebuje wlasnie teraz jakis domator czy cos np. bieganie, przysiady, pompki.... Prosze o pomoc jak czesto cwiczyc, ile powtorzen, ile biegac, czy sie rozciagac???
Ogolnie porady co moge dorzucic do boksu zeby sie np . nie przetrenowac ;) I zdobyc to co wymienilem wyzej w myslnikach ;p
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15,5
Waga: 65
Wzrost: 168
Cel treningowy: Szybkosc,wytrzymalosc,kondycja
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: wczesniej tak na mase trenowalem
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silka, drazek, lawka skosna itd. itp.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: bede bral omege3 i vitaminy olimpa
- szybkoscia
- kondycja
- wytrzymaloscia
- (nie wiem czy sile tez robic)
a po roku pojde na silke znowu zeby sie przymasowac ;p
Potrzebuje wlasnie teraz jakis domator czy cos np. bieganie, przysiady, pompki.... Prosze o pomoc jak czesto cwiczyc, ile powtorzen, ile biegac, czy sie rozciagac???
Ogolnie porady co moge dorzucic do boksu zeby sie np . nie przetrenowac ;) I zdobyc to co wymienilem wyzej w myslnikach ;p
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15,5
Waga: 65
Wzrost: 168
Cel treningowy: Szybkosc,wytrzymalosc,kondycja
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: wczesniej tak na mase trenowalem
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silka, drazek, lawka skosna itd. itp.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: bede bral omege3 i vitaminy olimpa
Pomogłem? Daj SOG'a ;)
Krzysztof Piekarz
messsi
