SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Walka o życie! Potrzebna szybka pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie!!! Mam poważny problem i szybko potrzebuje porady kogoś kto się zna na rzeczy. Jestem 22 letnia dziewczyną, która ma za sobą wiele lat przeróżnych chorób, w tym i naprawdę ciężkich. W chwili obecnej mam 157cm wzrostu i ważę 33 kg. Jest to duże wychudzenie, a właściwie wyniszczenie. Mój organizm bardzo niewiele pokarmów toleruje więc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 8/17/2008 6:18:41 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] male w skutkach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): B.szybka moge jesc co tylko chce 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad: 200 PYTANIE: Potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrego cyklu Zalezy mi glownie na suchej stabilnej masie + sile bez muntantowych przyrostow. Po odbytych kuracjach ma poczatkowe stadium ginokomasti wiec [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 872 Data: 1/13/2012 4:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem tutaj nowa proszę o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej przede wszystkim o to mi chodzi. Ale zależy mi także na mięśniach nóg i pośladków. Od miesiąca chodzę regularnie na siłownie: 3 razy w tygodniu sesja treningowa ok 1.5 godziny 15 min. truchtu na rozgrzewkę potem: w zależności od dnia: plecy-barki-nogi-brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 4/17/2014 11:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z nogami, pomoc=sog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie. mam problem z nogami a raczej konkretnie to z kolanami, mialem maly wypadek (prosto ujmując wylecial mi bark ze stawu ) od tamtej pory zaczely mi sie robic problemy ze stawami ale glownie z kolanami (podejzewam ze organizm kierowal wszystkie srodki w chore miejsce i olewal inne) kolana od samego chodzenia mnie bolaly, zakupilem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 5/17/2009 1:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam taką sytuację, że przez najbliższy miesiąc będę się rzeźbił przy pomocy Scorcha (żeby doprowadzić się trochę do ładu zrzucając wierzchnią warstwę tłuszczu ), przez kolejny miesiąc chcę poprawić gęstość, definicję, ubić trochę mięsień, uwidocznić żyłki, może złapać ze 2kg suchej masy i potem trzeci miesiąc przeprowadzić ostateczną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 4/15/2010 1:06:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jadam, wiem, wiem, zle ze jadam tylko 3 posilki dziennie, ale nie wiem poprostu jak jesc. Kazdy mowi zeby jesc malo ale 5 posilkow dziennie, chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu mojej diety. Lubie owoce w tym jablka, banany. Czasami zamiast jaj jadam tunczyk, zas w piatki na obiad rybka zamiast kurczaka lub kotlety sojowe. Wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 11/14/2011 10:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Makroskladniki w diecie na mase-prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze o pomoc w ulozeniu makroskladnikow./nigdzie nie moge tego znalesc!wszyscy maja juz wyliczone.chodzi mi o to ile g bialka, tluszczy i weglowodanow powinienem codziennie spozywac robiac mase.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2775, rozumiem ze przy robieniu masy powinno byc o okolo 300 kcal wyzsze, zalozmy wiec 3100 kcal. waze 73 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9838 Data: 4/21/2013 8:49:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, mam poważny problem, lekarze za dużo mi nie pomogli a nie mogłem znależć podobnego przypadku nigdzie w necie. Otóż około 5 lat temu robiłem kuracje z superanabolonu (krótkiego decadurabolinu) robilem zastrzyki w posladki, srodek nie rozszedl mi sie w posladkach i zostal w srodku ( zastrzyki wykonywałem poprawnie, to nie mój pierwszy raz) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 1/3/2014 11:32:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl potrzebna pomoc.

    Temat
    Doping

    Więc planuje cykl masowy ale raczej bez zbytnego zalania jak każdy waliłem już propa 100mg eod czyli 700mg na tydzień. srodki jakie bym uzyl to deca/bold + entch i meta albo tez myslalem zeby dac entch + tren + na koniec trenu meta może wy coś mi ciekawego doradzicie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 11/28/2009 3:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc, plan treningowy.

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich, chciałbym zadać wam kilka pytań. Chciałbym wyglądać jak ten oto gość: ^^ Może troszkę lepiej zbudowany(Klata, biceps). Nie chce być nie wiadoma jakim koksem jak Robert(Hardkorowy Koksu). Pytania: 1. Najpierw zrobić mięśnie i mase, a potem redukcje? 2. Nie mam żadnego sprzętu, jaki trening zastosować? Ps. Nie chce treningu typu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2/25/2011 9:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aakg jestem typem budowy endomorfik wzrost 187 ważę 86kg chciałbym się dowiedzieć czy dobrze planuje z odzywkami staż jakiś tam mam tylko ze z przerwami ... bardzo proszę o pomoc..i z Góry dziękuje :) I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2szt Płatki owsiane 50g Mleko 2% 160g kcl 411\ [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 11/11/2012 4:32:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem osobą bardzo początkującą, poczytałam wątki podwieszone i postanowiłam ułożyć dietę i plan treningowy celem utraty kilogramow i cm w obwodach. Wcześniej bez ćwiczeń stosowalam diete garsciowa,ale duzo na niej nie schudlam. Chce cwiczyc i dlatego zakupilam wlasnie orbitreka i rowerek stacjonarny. Bardzo proszę o wskazowki i porady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 11/26/2008 3:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam... trenuje splitem T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). trening---http://www.sfd.pl/Split__prosze_o_pomoc-t562431.html#post10 wiek- 25 staz- 7miechow waga-86kg wzrost-180cm zapotrzebowanie ogolne wg Vitalmaxa- kalorie-2804 - bialko-160 - 2,0 na kg tluszcze-104 - 1,3 na kg weglowodany-307 - 3,8 na kg przez ten okres 7 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 3/14/2010 8:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • a więc mam taki temat bo jak wiadomo było dziś zakończenie roku szkolnego i wiadomo jak to licealiści lubią sobie chlapnąć conieco, poszliśmy ze znajomymi na miejscowy poligon(lublin) jak wiadomo "impreza" mocno zakrapiana itp. kiedy mieliśmy się zbierać już koło 16-17, większość trzeźwa przychodzi ok 15 dresów i do nas czy mamy piwo i my że nie i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 6/22/2011 8:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam najpierw zaczne od ankiety Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: niemierzylem Obwód uda: 62 Obwód łydki: niemierzylem Staż na siłowni: ok 5 lat Ilość spożywanego białka: dieta Ok Ilość spożywanych węglowodanów: dieta Ok Ilość spożywanych tłuszczów: dieta Ok Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 3/8/2015 9:52:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiem, że pewnie wiele już wątków tego typu było, ale chodzi mi o bardziej indywidualne podejście odnośnie tego co powinnam jeść. Rozpiszę jak wyglada mój plan dnia: 07:25 płatki owsiane (2 łyżki), żurawina suszona (1 łyżka), 1 łyżka nasion słonecznika, 1 łyżka siemia lnianego, czasem jeszcze 1 łyżka suszonych rodzynków. Płatki z mlekiem, czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 4/16/2013 9:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Odrazu zaznacze ze aktualnie nie mam mozliwosci wpisania swoich wymiarow na swoim profilu..Moge je podac tutaj, jesli bedzie taka potrzeba.Wzrost 176, waga 61kg.... Mam do Was pytanie. Chce zaaplikowac sobie 5 strzalow deki i 7 tescia. Znajomy lekarz rozpisal mi 1x w tygodniu deca LUB 1xtesc na tydzien. Po przeczytaniu postow stwierdzam, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 8/26/2014 2:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu Planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w Domu co mam to Lawka + MOdlitewnik + Rozpietki i to cos na Nogi Drozek Hantle Gryf normalny Lamany Wyciag jedynie Na Tricka bo na Plecy nie uciagnie ;/ Interesowalo by mnie pomoc w ulozeniu planu mnie wiecej tak aby np przod barkow robic osobno A tyl barkow osobno np z Plecami Rada i Konkretna pomoca bede mogl sie odwdzieczyc Sogiem :);p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 627 Data: 6/7/2010 4:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Cześć, dysponuję clenbuterolem 0,04 celem mojego cyklu jest ekstremalne dociącie się na koniec redukcji bralem juz spalacze mn. thermo shred i dyma burn. Proszę o pomoc w rospisaniu cyklu bo nie mam o tym zielonego pojęcia czytałem juz inne poradniki ale za wiele z tego nie zrozumialem to jest moj pierwszy kontakt z tgo typu srodkami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 7/30/2013 3:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem! brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy, poniewaz powrociłem do cwiczen po przerwie. Wszystko ladnie pieknie. Zaczalem cwiczyc od wrzesnia. Mój plan jest bardzo nieefektywny bo przez 3 miesiace nie poszło mi nawet z 0,5 cm w łapie... tylko siła. Mój plan: Pn. klatka na plaskiej leżac 3s skos hantle 3s skos w dół rozpietki wyciskanie hantli skos w dół bic [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2/10/2012 7:50:13 PM Liczba szacunów: 0