SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ustaleniu odzywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waze 89 kg i mam 183 cm wzrostu, cwicze 3lata- z przerwami. uwazam ze jestem dobrze zbudowany nie zalany i chce sie troche wyrzezbic. Biore teraz monohydrat. Chce kupic spalacz dyma burn i pytanie moje brzmi czy powinienem kupic bcaa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89,5 Wzrost: 184 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 41 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 6/6/2011 9:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym i diecie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam zwracam się do was o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz diety pod moją osobe. Ponieważ trenuję sporty walki ostatnio musiałem dusić wage (prawie 3 kg) przed waznymi zawodami to teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 7/25/2014 9:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ( co tu zmienic)

    Temat
    Trening dla początkujących

    z góry przepraszam za duze litery ( niektórym to przeszkadza) ale kopiowałem nazwy ćwiczen z atlasu. Tak wygląda mój plan treningowy Poniedziałek seria / powt. Przerwa Klatka Wyciskanie sztangi ławka płaska 5x10 Wyciskanie sztangi skos w góre 5x10 Wyciskanie sztangi skos w dół 5x10 rozpiętki sztangielkami skos w góre 4x10 wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2/17/2013 9:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zastanawiam się nad jednym. Mam 16 lat, wzrost 175, waga 64, zdjęcie jest - moglibyście mi powiedzieć czy mam przytyć, czy może schudnąć? Jeśli przytyć to ile? Dodam że ćwiczę ACT, 3 razy w tygodniu, chodzi mi głównie o zwiększenie siły i wytrzymałości. Moja "dieta" (jeżeli można wogóle to tak nazwać) wygląda tak : Danie 1 : 2 jajka z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 11/3/2010 10:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl- prolo deca. Proszę o pomoc i rady

    Temat
    Doping

    Siemka, planuje cykl z 15 deki i 9 opakowań testa prolongatum. Deke będę brał 2ml/200mg e7d, testa 2ml e5d. Testa zamierzam pociągnąć o tydzień dłużej. Podczas cyklu planuj łykać cynk dla ograniczenia retencji wody. Mam pytanie dotyczące odbloku, czy samo hcg i clomid wystarczą, i co kiedy zacząć brać i przez jaki okres? Jakie suple mogę brać po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2/3/2011 12:16:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silke po trzech latach - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na tym forum sa takie mozgi ze na pewna cos wymysla. P.S Do proponowanych cwiczen prosze dopiszcie mi ile razy w tygodniu robic brzuch, w jakich porach , czy po treningu, czy raczej w wolne dni oraz chociaz w przyblizeniu jak dlugo bede czekal na rezultaty. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Jarek6969 w dniu 2015-01-31 01:23:14

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 926 Data: 1/30/2015 11:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • jak poprawić wydolność sportowca siłownia ćwiczenia mój plan pomoc potrzebna

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] codziennie minimum 3 km rozbiegania rytmy . siłownia moja jest w wtorek czwartek i sobotę dieta jest taka że jem zdrowo i z dużą zawartością białka ryż płatki kukurydziane mleko pije ser biały żółty huda szynka to tylko z mięsa bo nie lubie go za bardzo robię sobie same białka z jaj bo żółtka mają tłuszcz proszę o pomoc jak coś jest żle .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 1/6/2011 8:58:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Małe pytanko :) Proszę o życzliwą pomoc/ radę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i problem jest taki czy rzeczywiście mam aż tyle tego tłuszczyku czy wyszedł jakiś błąd i nie wiem czy w tym wypadku mam lekko ograniczyć sobie jedzenie(obcięcie troche węglowodanów) czy jeść nadal jak jjem tak troche bardziej masowo ale nie przesadzam z tym jedzeniem ;P :) Bardzo prosze o jakąś dobrą i życzliwą rade i pomoc :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2/20/2008 7:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC W DOBRANIU ODPOWIEDNIEGO TRENINGU I SUPLEMENTACJI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczow, postanowilem napisac poniewaz nie podoba mi sie za wolny przyrost masy miesniowej... moze to jest wina nieodpowiedniego treningu badz nie przyswajam odpowiedniej ilosci odpowiednich skladnikow budulcowych do organizmu,ale musze sie przyznac ze kompletnie sie nie znam na ukladaniu i dobieraniu diety. stad tez moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 4/9/2010 8:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę oraz pomoc w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masy (31,5cm). Moim celem jest zbudować trochę bicepsy oraz zgubić/pozbyć się tłuszczu z klatki piersiowej. Wiem że na to trzeba czasu itd. i wiem mam czas więc proszę o pomoc w doborze jakiejś kreatyny czy czegoś. P.S. I Wiem że dieta itd itd. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ; Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 4/18/2011 1:58:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 19 lat a mój staz to ponad 2 lata z drobnymi przerwami zależy mi głównie na masie i sile oto plan którym ćwicze już 3 tydzień jest naprawde konkretny ale postanowiłem się was poradzić co o nim myślicie prosze o jakieś podpowiedzi ewentualnie korekty Plan jest 3 dniowy (pon, śr i pt) Pon (KLATKA + TRICEPS) Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 1/21/2009 5:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja? Ból w lewej ręce: proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dwugłowego - 12 razy pompki wąskie - 12 razy uginanie przedramienia z hantlą - 15 razy unoszenie hantli na wysokość klatki piersiowej i trzymanie 3 sekundy - 8 razy Proszę o pomoc odnośnie kontuzji co powinienem zrobić Byłbym wdzięczny również za ewentualnie porady zmiany planu. Czy kierować się nim cały czas, czy też robię za dużo powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 285 Data: 12/3/2014 5:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Pomoc

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam serdecznie wszystkich cwiczacych tak sobie pomyslalem ze mozecie mi bardzo pomoc ;)) Robert popiera pomaganie wiec licze na was chodzi o glosy na konkurs jezyka niemieckiego pod tym linkiem: http://tydzienjezykow.pl/letswin.php/prace/746/glosuj zeby zaglosowac musicie tylko przepisac slowo z ramki mam nadzieje ze nie zawiedziecie a pomozecie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6514 Data: 6/7/2012 6:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważna redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Przez dwa lata walczyłem z niechcianym tłuszczem. Niestety głodówki, nieodpowiedni trening (przetrenowanie), oraz poddawanie się po kilku tygodniach nie dały mi efektu, którego oczekuję. Chcę w końcu przeprowadzić solidną, długą redukcję... Informacje o mnie: - wiek: 17 - wzrost: 175 - waga: ~73 - ramię: 29 - przedramię: 26 - udo: 58 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 9/3/2012 7:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie, jednak nie wiem czy wszystko robię dobrze.Na siłownie chodzę 3x w tygodniu(wtorek,czwartek,sobota.) Na początku rozgrzewka 5 min, następnie 10-15min rowerek lub bieżnia, a na siłownia (nie wiem za bardzo jak się nazywają ćwiczenia/maszyny ale postaram się opisać co robię). 1 Wiosłowanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 1/26/2014 7:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu cyklu enan+mdrol+omo+meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo:63 -talia: 88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4lata 6. DIETA: okolo 2500-3000kcal -białko: ok.2,5g/kg -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omo, omo+meta, omo+meta+Deca (wszystkie cykle na malych dawkach) 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 1/12/2010 9:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie partie. Tu nasuwają się moje pytania: Czy te dwa cele nie "gryzą" się ? Czy jest możliwość aby ktoś znający się na rzeczy tutaj na forum zaoferował mi swoją pomoc przy sporządzeniu diety i planu ćwiczeń ? Jak się za to wszystko zabrać ?. Jestem wdzięczny za wszelkie wskazówki, jednak proszę mnie nigdzie nie odsyłać, a jeśli masz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 966 Data: 5/24/2011 11:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Pomoc w ułożeniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy jest ktoś w stanie pomóc mi ułożyć odpowiednią dietę dość tanim kosztem do redukcji tkanki tłuszczowej? Ankieta: Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 167 Typ: Endomorfik Cel: schudnąć do 70kg (bez utraty mięcha) Siłownia : FBW lub Split ( pon = plecy/biceps/brzuch+40 min rowerek ; środa = klata/triceps/brzuch, piątek = nogi/barki/brzuch+40 min [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 11/28/2015 8:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN do sprawdzenia prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym zeby ktos SPRAWDZIL,poprawil moj plan treningowy :) Poniedzialek klata+triceps ławka prosta wyciskanie sztangi leżac 4 serie po 12,10,8,MAX rozpietki 3serie 10,10,10 lawka skosna lezacskos gorny 3 serie 10,10,10 lawka prosta wyciskanie wąski uchwyt 3 serie 10,10,10 TRICEPS pompki na poreczach 3serie po 10 wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2/29/2012 3:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem cio** mam 14 lat błagam o pomoc. Popychadło

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do mnie szacunku jestem bardzo zdeterminowany. Ledwie podnoszę 4 razy 23 kg na klatę co też jest śmiechem na sali. Mam już dość życia piszę tą z łzami w oczach. Błagam o pomoc. Chciałbym być silniejszy, nauczyć się obrony itd. Nie jestem pewny czy z moim ciałem wszystko ok. Nie zacząłem dorastać, żadnych objawów tego, że to się w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 7/30/2012 11:03:41 PM Liczba szacunów: 1