SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Siniaki noszę tydzień + (co wyklucza część ćwiczeń), a treningi są co dwa dni. Stosuje końską maść (chłodzącą), ale niewiele daje. 3. Słabe kolana - musze je wzmocnić, gdyż ilość treningów + dźwiganie w pracy źle się na nich odbija. Plan jest prosty, przestać kantować z dietą i jakoś rozwiązać problemy. Proszę o pomoc, z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 3/30/2014 11:42:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Co nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam taki problem, że jestem 10 dzień na diecie,treningu,suplementacji ułożonej przez trenera personalnego, ale na wadze stoje pomimo zapewnien, że będzie rewelacyjnie. Stąd też piszę tutaj posta i mam nadzieje, że pomożecie mi moim problemie. Proszę tylko o poważne odpowiedzi ludzi którzy się znają z racji tego, że jest to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 677 Data: 6/26/2014 1:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zrzucic troche tłuszczu mam 17lat i 185cm i 87kg wagi. Czytałem tyle juz o dietach ale nie umiem sobie sam jej ułozyc, i prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety CKD. Wyliczyłem 2088 BMR 2505 kcal białko: 191g=764kcal węglowodany: 120g=120kcal tłuszcze: 1621kcal Do tego jakiś trening i suplementy - na siłownie mogę chodzic ile razy chcę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 5/10/2009 6:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] wstępnym celem jest ogólna poprawa sprawności siłowej, gdyż nie mogę zrobić nawet 1 pompki. Chciałbym, też powoli spadać z wagą w dół. Wybrałem takie ćwiczenia i potrzebuje pomocy, czy coś z nich zabrać, które wykonywać pierwsze a które na końcu. Trening 3 razy w tygodniu, 3 serie po 15 powtórzeń. Ćwiczenia : brzuch - unoszenie nóg do pionu w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 11/17/2017 4:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PCT

    Temat
    Doping

    Witam, mam spory problem z odblokowaniem się. Właśnie skończyłem dość długi cykl, głównie z nastawieniem pod sporty walki więc dawki nie były kosmiczne. 1-3 prop 100mg e2d 4-20 enan 200mg e4d 21-38 cyp 200mg e4d 39-42 prop 100mg e2d W międzyczasie szedł proviron przez pierwsze 12 tyg. Gdzieś w połowie cyklu dorzuciłem hcg 300mg e2d przez miesiąc. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 12/12/2018 11:07:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny poprosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2/5/2012 7:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aakg jestem typem budowy endomorfik wzrost 187 ważę 86kg chciałbym się dowiedzieć czy dobrze planuje z odzywkami staż jakiś tam mam tylko ze z przerwami ... bardzo proszę o pomoc..i z Góry dziękuje :) I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2szt Płatki owsiane 50g Mleko 2% 160g kcl 411\ [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 11/11/2012 4:32:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. mam 30 lat. waze 78kg. przez okolo dwa lata zgubilem 25kg. teraz waga juz ciezko idzie takze zglosilem sie do specjalisty ktory ulozyl mi diete zebym mogl optymalnie chudnac maksymalnie do jednego kilograma tygodniowo. zeby skora miala czas na regenerowanie sie. tylko jest jedno ale. dostalem diete. stosuje sie do niej i ze zamiast [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 6/23/2016 1:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!! cyekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13082 Data: 4/19/2008 2:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Piszę z ogromnym wołaniem o pomoc, jak każdy nowy użytkownik, zdaje sobie sprawę z tego, że podobnych tematów były już tu tysiące, jednak opinii jest tak dużo, że za cholerę nie potrafię z nich złożyć odpowiedzi na moje pytania. Mianowicie zaopatrzyłem się w ławeczkę z gryfem i ciężarkami, aby zmobilizować się do ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 12/22/2010 3:43:09 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Naprawdę nie wiem, co mam robić, pogubiłam się troszeczkę. Proszę nakierujcie mnie troszeczkę. Dlaczego mój brzuch tak wygląda? jest taki jakiś wzdęty w dolnej części. źle się z nim czuję. jest taki od niedawna. ale ja wcale nie mówię, że on jest gruby:) nie zrozum mnie źle, tylko jeszcze np. miesiąc temu był prawei zupłenie płaski, a teraz się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 254 Data: 2/25/2017 10:52:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z treningiem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , potrzebuje porady dotyczącej treningów. Na początku może coś o sobie :) Mam 18 lat , 170 cm wzrostu , waga: 75 kilo. Od około 6 roku życia jestem aktywny sportowo bo już wtedy rodzice zapisali mnie na basen , i tak zostało już do dziś. Do tej pory na siłownii bywałem sporadycznie , czasami lenistwo niestety wygrywało i dawałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 628 Data: 11/2/2015 4:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla leniuszka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest zle, i czuje że będzie coraz gorzej. Bardzo chcę to zmienić tylko nie wiem od czego zacząć. Chciałbym narazie organizm przyzwyczaić do wysiłku , proszę o jakieś porady,pomoc, treningi, bo nie wiem co mam robić. Waga 83kg wzrost 179cm, 17 lat, mężczyzna,. Mam siłownię , cały atlas , duzo przyzodow bo wujek kiedys zostawil,duze jem , w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 197 Data: 3/24/2019 6:35:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem cio** mam 14 lat błagam o pomoc. Popychadło

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do mnie szacunku jestem bardzo zdeterminowany. Ledwie podnoszę 4 razy 23 kg na klatę co też jest śmiechem na sali. Mam już dość życia piszę tą z łzami w oczach. Błagam o pomoc. Chciałbym być silniejszy, nauczyć się obrony itd. Nie jestem pewny czy z moim ciałem wszystko ok. Nie zacząłem dorastać, żadnych objawów tego, że to się w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 7/30/2012 11:03:41 PM Liczba szacunów: 1
  • POMOC W EDYCJI PLANU

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie wszystkich na forum . Dopiero zaczynam przygodę z treningami , zaopatrzyłem się w hantelki (2x20kg ) i chciałbym rozpocząć trening domatora poczytałem trochę i zdecydowałem się na trening FBW . Znalazłem poniższy plan treningowy i mam kilka pytań do profesjonalistów . 1. ZGINANIE PRZEDRAMIENIA (Z ŁOKCIEM OPARTYM O UDO) 2. WZNOSY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 11/19/2017 1:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD redukcja pomoc WAZNE:D:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skory) 35,6/0/12 sałatka 100g wiec niewiem jak obliczyc:P:P 17 podwieczorek 100g białka jajek 10/0/0 1 jajko całe 7/0/6 20 kolacja 125g twarozka chudego 25/5/0,7 Kurde i tu pomoc co mam do tego dodac co odjac zeby mniejwiecej pasowalo i wszystko grało i fat sie spalal dodam ze 3x aero 60min 4-5 siłka raz hiit i raz tabata w tygodniu robie :D :D [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 1/28/2008 7:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • skutki uboczne po... prosze o pomoc i opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc ma nie wypelniona ankiete z gory sorka ale mam powazny problemm przynjamniej z mojego punktu widzenia. Mam 20 lat i 3 lata rozsadnego cwiczenia na silowni z czego od 2 lat brania przroznych odzywek od stackow po boostery itp. aktualnie zakupilem boostera testosteronu Muscle Meds RX Methyl Arimatest , bialko serwatkowe OXY-GEN Protein 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 9/30/2010 11:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam problem z dieta na mase . Problem polega na tym , ze brakuje mi kalorii w diecie . Mam 16 lat (rocznikowo 17) 173 wzrostu aktualnie 66.5 kg wagi (to moj 3 tydzien na kreatynie i diecie w ktorej mam za malo kcal ) przed zaczeciem cyklu i diety bylo 65-65.5 . Moja dieta wyglada tak: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 7/25/2012 3:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Najpierw troche o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : Wysoko białkowa Pomożecie dobrac trening? ostatnio ćwiczylem tak: klata wyciskanie skos dodatni 6x 6-10p rozpietki plaska 4x 8-10p [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 12/6/2014 7:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Szukałem w wielu wątkach na internecie, ale nie mogłem znaleźć niczego co mogłoby mi pomóc w ułożeniu planu w dość specyficznych okolicznościach. Jestem amatorem, z 2 letnim stażem. Mam 33 lata wzrost 180 waga ok 85 kg. Moje dotychczasowe treningi były standardowo 3 razy w tygodniu. Niedawno zmieniłem pracę, godziny popołudniowe i nocne. Tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 230 Data: 1/27/2019 10:16:32 PM Liczba szacunów: 0