SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2/7/2012 10:33:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. Gdzie leży problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jaka zmiana. Diete którą podałem napisałem gdy pracuję od 6-14. Wygląda ona podobnie gdy mam inne zmiany. Dodam zdjęcia żebyście mieli pogląd jak wyglądam. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/1/17/4d9ea037e83f4450809c87ffd8c7de18.jpg /SFD/2017/1/17/841f8408cf2742ce89088589f2308249.jpg /SFD/2017/1/17/2de562dc3ca14fa9b4703e750474377b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 746 Data: 1/17/2017 9:57:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu cykli dla ektomorfika

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, proszę o małą pomoc przy ułożeniu dwóch cykli. Mam prawie 29 lat, 183 cm wzrostu, 76 kg wagi, a moja przygoda z ćwiczeniami trwa już w sumie około 3 lat. Po pierwszych dwóch latach miałem rok przerwy spowodowany dyskopatią szyjna, której skutki odczuwam po dzisiejsy dzień, ale teraz od około roku ćwiczę ponownie. Dodam że nie ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 939 Data: 1/19/2013 3:02:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • planik do oceny!! dzieki za pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3*10 hantle z reka oparta o kolano 3*10 PIATEK: nogi: przysiady 10,10<8,8 prostownik 10,10<8,8 wspiecia na palce z sztanga na plecach 4*max triceps: francuskie 4*10 sciaganie wyciagu w dol 4*10 wyciskanie hantla jedna reka do tulowia w opadzie 2*10 brzuch: brzuszki 4*25 skretobrzuszki 4*25 podciaganie nog na drazku 4*20 Z gory dzieki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 10/20/2005 5:38:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dopasowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Planuję zacząć chodzić na siłownię i na wakacjach zamierzam trochę zmienić tryb życia i nie wiem jak dopasować dietę. Do tej pory byłem na diecie na masę i trenowałem w domu, ale trenowałem wieczorem a teraz chcę trenować rano tak ok. 10:00 11:00 i nie wiem jak zmienić pierwszy posiłek, żeby był dobrym śniadaniem i posiłkiem przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 829 Data: 6/11/2010 10:41:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Mam 20 lat, i ogolnie rzecz biorąc, ostatnimi czasy postanowilem poprawic stanowczo swoja kondycję i sprawnosc fizyczna jak i wytrzymalosciowa, z racji tego, iz chce sie przygotowac do pewnych testow sprawnosciowych, ale to juz mniej wazne jakich. Moje pytania dotycza biegu oraz podciagania sie na drazku, mianowicie: Odnosnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 11/16/2010 11:43:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w powrocie do formy - suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kulturystyka zajmuje sie od dawna, cwiczylem ponad dwa lata. Pozniej mialem problemy zdrowotne i musialem odstawic...:/ obecnie nie cwicze juz od ponad roku ale wlasnie postanowilem wrocic do formy. Moj pierwszy trening po tym czasie.... masakra, zero sily, okrutne zakwasy... po prostu tragedia. Nie bede przynudzal, przejde do rzeczy.... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 5/23/2008 3:45:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, postaram się nie rozpisywać;P więc tak od połowy stycznia postanowiłem się wziąć za siebie konkretnie i spalić fata raz na zawsze:P bo zawsze wyglądało to fajnie 2 tygodnie a potem cały misterny plan w ****u:P No i tak mamy dziś 4 marca, waga pokazała 99kg z rańca przy 7 tygodniu Low Carb i treningu (trening siłowy , interwałowy na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 3/4/2010 2:02:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich. Dawno tu nie zaglądałem hasło do poprzedniego konta gdzieś się zapodziało więc załozyłem nowe... 1. WIEK: 35 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:90 -udo:52 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ciężko jednoznacznie stwierdzić...Ok kilkunastu lat ćwiczę z większymi lub mniejszymi przerwami. Teraz jest to 13mies. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 759 Data: 8/23/2016 3:10:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza redukcja prosba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bialko,bcaa ewentualnie l-karnityna Stosowane wcześniej diety : masa Witam prosze o pomoc i ewentualna poprawe diety.Ogolnie jest mi dosc ciezko bylo przybrac na wadze, ale udalo sie:) Chcialbym teraz zrzucic troche tu i tam i miec podloze do zrobienia duzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 6/1/2011 5:07:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW TO MAŁEJ ZMIANY ZA POMOC PRZYZNAM SOGA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec Dam foto jakim sprzętem dysponuje http://img815.imageshack.us/i/28032011061.jpg/ Trening by georgu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 3/28/2011 1:58:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poruszyc barki?? pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moj staz to od stycznia 2003 do lutego 2004 nie systematycznie z powodu braku sprzetu a od lutego 2004 systematycznie nie liczac kontuzji i chorob ale to byly krotkie okresy diety nie mam ale uwazam na to co jem dostepny sprzet ławka regulowana sztanga chantelki itp. wazne zeby trening byl na wolnych ciazarach dziexs z gory prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5251 Data: 12/7/2004 3:02:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie. Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce Co o tym myślicie? Proszę o pomoc. Dodam, że ćwiczyłem już na siłce planem FBW, a później Splitem 4x w tygodniu. Ale teraz chcę się dobrze do wszystkiego przygotować. Z góry dziękuję za odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/15/2010 2:44:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka + Wino pomoc plz

    Temat
    Doping

    Część, mam mały problem bowiem chciałbym wspomóc moje treningi Deka i Winstrolem lecz zanim się na to zdecyduję chciałbym poznać zdanie ludzi którzy się na tym znają i mają wieloletnie doświadczenie. Jestem zielony w tych sprawach więc jeśli ktoś uważa, że nie powinienem tego brać niech doradzi mi / podpowie może coś bardziej stosownego. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 12/2/2008 11:49:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w diecie na mase przy saa

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] Właśnie przygotowuje sie do poleconego cyklu :) 1-6 Cypio 500mg wk 6-16 Cypio 750mg wk 1-14 Deka 500mg wk 1-6 Meta 30 mg ed 16-20 Mostek cypio/enan/mix 250 wk 20-?? Next bomba. 6/8 tydz HCG 500iu e2d 14/16 j/w 22/24 j/w itd Tu zaczyna sie moja prośba o ułożenie odpowiedniej diety najlepiej takiej żeby zbytnio sie nie zalać Czekam na pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 1/14/2013 6:33:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze ocenić terning i pomóc w diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek: Klata (A) Klata: Rozpiętki 3s x 10,8,6(na plaskiej) Rozpiętki 3s x 10,8,6(na skosie ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6(na plaskiej ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6 (na skosie) Wyciskanie Hantelek 3s x 10,8,6(na plaskiej) Wyciskanie hantelek 3s x 10,8,6 (na skosie) Czwartek : Biceps + Plecy (B) Plecy: na atlasie 4s x 12,11,10,9 razy Martwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 10/21/2009 8:48:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co? Ile? Kiedy? Zieleniak prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnio dużo przeglądam forum szukam patrze uczę sie, no ale wszystkiego znaleźć nie mogłem więc postanowiłem napisać. Otóż od listopada mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. Trening rozpocznę od zalecanego ACT (to wydaje sie najrozsądniejsze na początek?) Teraz konkret: 206cm wzrostu 90kg wagi 17lat (rocznik 90') i kilka lat trenuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 10/22/2007 8:21:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w planie treningowym !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek: Klata (A) Klata: Rozpiętki 3s x 10,8,6(na plaskiej) Rozpiętki 3s x 10,8,6(na skosie ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6(na plaskiej ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6 (na skosie) Wyciskanie Hantelek 3s x 10,8,6(na plaskiej) Wyciskanie hantelek 3s x 10,8,6 (na skosie) Czwartek : Biceps + Plecy (B) Plecy: na atlasie 4s x 12,11,10,9 razy Martwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 961 Data: 10/18/2009 8:49:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 minutach odcinek lędźwiowy...a z chwilkę przechodzi. Dodam, że ćwiczę od początku roku na siłowni oczywista staram nie obciążać się kręgosłupa, ale jest tak jakieś uginanie ramion w staniu. Na razie nie wiele robiłem w kierunku "leczenia kręgosłupa" parę razy rehabilitacja jakiś raz obóz 5 lat temu Tak, więc proszę o pomoc co mogłbym zrobić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 4/30/2010 3:59:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jazdy na rowerku a w dni nietreningowe 30min. Narazie nie stosowałem żadnych spalaczy bo chciałem zobaczyć jak będzie to schodziło ale jest słabo jak dla mnie. Proszę o pomoc bo mnie już nerwica dopada a czasu coraz mniej bo niebawem muszę wejść na masę. Mój wzrost to 192cm a waga obecnie 105kg, poziom zatłuszczenia hmm wydaje mi się że 20%. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 1/21/2011 2:44:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)