SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w skróconym FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72.3 Wzrost : 176 Cel treningowy : Wzrost suchej masy mięśniowej, udoskonalenie techniki Staż treningowy na siłowni : +- 11 miesiecy Uprawiane inne sporty : Basen , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia Dieta : Przestrzegam wskazówek żywieniowych od poczatku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 1/15/2011 2:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • MOŻEMY POMÓC MALUSZKOWI

    Temat
    Informator LUBELSKI

    Witam Was Możemy pomóc maluszkowi, niech każdy da chociaż z 5 zł a dzięki nam chłopczyk może żyć! Nie traktujmy tego obojętnie, wierzę że pomożemy ja wpłaciłem 100 zł To jest link do strony z informacją i tekst ze strony TVP LUBLIN http://ww6.tvp.pl/2926,20080602727006.strona Kacper urodził się jako zdrowe dziecko. Kiedy skończył osiem miesięcy, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 6/3/2008 4:41:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Woda w kolanie - prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Byłem u lekarza i ściagali mi wode (krew) z kolana:( teraz mam langiete i za tydzien na kontrol. Po jakim czasie wroce do zdrowia (normalnie bede mogl chodzic)? I jak dlugo bede nosil langiete? Czy zdarza sie czesto ze woda zbiera sie nadal? Pozdrawiam Zmieniony przez - number-1 w dniu 2006-05-06 13:45:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10882 Data: 5/6/2006 12:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciezkie treningi slabo efektywne prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc,jezeli to mozliwe o ulozenie dobrej diety ktora pozwoli mi uzyskac 6-pak Przed rozpoczeciem cwizen brzucha : Po 2 miechach Prosze o Opinie i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 8/1/2010 3:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • szybko dochodzę! proszę o pomoc..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mój problem tkwi w tym że bardzo szybko dochodzę. Mam dziewczynę od ponad5 miesięcy. Pewnej nocy miałem wolną chate próbowaliśmy to zrobić rozebraliśmy się gra wstępna trwała 20min. i eksplodowałem już przed. ona tego nie wiedziała bo miałem na sobie slipki udałem ze nie moge bo coś tam.. kocham ją na maxa ale nie moge z nią być przez to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7200 Data: 8/23/2010 7:41:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w doborze sprzętu do domowej siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, robię sobie siłownię w domu i chcę skompletować jakiś przyzwoity zestaw. Dopiero zaczynam trening ze sprzętem (nie licząc drążka) ale chęci na pewno mi nie braknie, a mam miejsce na sprzęt ,więc dlaczego by go nie mieć pod ręką :-P Na razie mam tylko drążek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 6/11/2014 1:46:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zredukowniu oponki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] reduktorami ale nie bardzo wiem od jakich zaczac. 1-2razy w tygodniu gram w pilke po 2 godziny, codziennie cwicze hantelkami w domu, zamierzam zaczac biegac. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2/27/2010 2:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl, pytanie/pomoc

    Temat
    Doping

    Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat regularnych treningów 6. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę to nie wiem specjalnie ile gram czego czego dziennie ale staram sie jak mogę codziennie jakieś piersi z kurczaka, ryż twarogi itp. do tego oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 6/30/2010 4:37:50 AM Liczba szacunów: 0
  • witam chce zrobic krotki cyklik trenem i mysle co do niego wziasc ktory tescik ,i jak dlugo ciagnac tren. moz cos takiego 1-8 enan 500mg week 1-6 tren niewiem ile propozycje prosze 6-9 wino Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 43 spadki Obwód talii: szczuply Obwód uda: male Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 5/10/2010 8:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening troche inna pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuje pomocy! Ćwiczę tym planem FBW: FBW x3 A.Poniedziałek Wiosłowanie sztangą 3s. 14-12-10 (Plecy) Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (Nogi) Wyciskanie hantli na skosie 3s. 14-12-10 (Klata) Wyciskanie sztangi wąsko (Triceps) Uginanie ramion ze sztanga 2.s 14-12 (Biceps) B.Środa Martwy ciąg 3s. 12-10-8 (Plecy) Przysiady ze sztangą 3s. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 6/11/2010 5:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcialbym poradzic sie w kilku sprawach. Pracuje ciezko umyslowo, ok 9-10h dziennie, praca ta wymaga odemnie totalnego skupienia. Jestem totalnie rozstrojony. Jeden tydzien wstaje o godzinie 9, by kolejnego tygodnia zaczac wstawac pozniej i jest to 11, nastepnego 14, kolejny to juz 17, az dojde do wstawania o godzinie 19-20 i chce sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/3/2011 2:29:02 AM Liczba szacunów: 0
  • skutki uboczne po... prosze o pomoc i opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc ma nie wypelniona ankiete z gory sorka ale mam powazny problemm przynjamniej z mojego punktu widzenia. Mam 20 lat i 3 lata rozsadnego cwiczenia na silowni z czego od 2 lat brania przroznych odzywek od stackow po boostery itp. aktualnie zakupilem boostera testosteronu Muscle Meds RX Methyl Arimatest , bialko serwatkowe OXY-GEN Protein 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 9/30/2010 11:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość proszę o pomoc przy planie treningowym głównym celem jest zwiększenie siły i lepszy wygląd napiszcie również jak z seriami to mój plan Pon Klata wyciskanie na prostej ławce 6 serii po 3 ruchy Biceps; Młotki UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE" [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 798 Data: 9/22/2011 9:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia i prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :) Mam 25 lat, 180 cm wzrostu, trening 5x w tygodniu metodą push, pull, legs. Praca siedząca przy biurku (przynajmniej do końca roku bo potem to nie wiadomo czy w ogóle będzie jakaś... :D ). Udało mi się zrzucić przez około 2 lata wagę z 84 kg na 69. Aktualnie ważę 74. Myślałem, że sam dam radę ułożyć sobie dietę na masę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 10/18/2014 11:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu ,diety i pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Wzrost :178 waga: 78 Staż treningowy : 2 miesiące rekord klata : 80 kg rekord martwy : 110 PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga biceps 3x8 biceps na modlitewniku 3x8 francuz 3x8 triceps wyciąg 4x12 allahy 3x10 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wyciskanie hantelek na ławce prostej / skos 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 11/8/2014 1:48:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! wiek - 28 waga - 90 wzrost - 182 staż treningowy - kilka lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, kreatyna itp. stosowane wcześniej spalacze - scorch, venom suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, witaminy, magnez ilość dni wolnych od kreatyny - a z pół roku bedzie informacje na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 173 Data: 3/21/2020 2:47:17 PM Liczba szacunów: 3
  • dieta na mase po redukcji - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie 7:00 -100g płatków owsianych - 3 jajka -10g oliwy z oliwek B:35g T:38g W:69g 737kcal 2. II sniadanie 10:30 (tutaj bieda troche ale wiadomo jak to w szkole a btw wychodzi ok) -140g chleba pełnoziarnistego/razowego - 50g szynki z piersi indyka - 50g sera zółtego - z 10g margaryny B: 32g T:23g W:74 600kcal 3.Obiad 15.00 -100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 8/26/2012 2:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam... trenuje splitem T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). trening---http://www.sfd.pl/Split__prosze_o_pomoc-t562431.html#post10 wiek- 25 staz- 7miechow waga-86kg wzrost-180cm zapotrzebowanie ogolne wg Vitalmaxa- kalorie-2804 - bialko-160 - 2,0 na kg tluszcze-104 - 1,3 na kg weglowodany-307 - 3,8 na kg przez ten okres 7 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 3/14/2010 8:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Pisałam tu już parę razy w sprawie mojego menu, ale chciałabym coś zmienić i nie wiem, czy robię dobrze, czy robiłam źle a teraz będzie lepiej czy w ogóle robię do 'd...';p Dzienny rozkład moich posiłków wygląda tak: sniadanie 7;30 owsianka na chudym mleku z suszonymi owocami, czasem banan, pestki, nasiona II śniadanie: jabłko/jogrut/kefir [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 1/30/2013 8:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • WYSKAKUJĄCY BARK PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam mianowicie taki problem, może z rok temu doznałem kontuzji uderzając z zamachu w worek treningowy prawą ręką ( nie jestem bokserem) coś mi wyskoczyło w barku był potwornie wielki ból i po jakiś kilku minutach wskoczył na miejsce ból utrzymywał się przez około tydzień potem wszystko ustało, kolejno po kilku mc pływając znów mi wyskoczył [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7584 Data: 12/10/2012 1:42:51 PM Liczba szacunów: 0