SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • High pull -7s zrobione http://www.youtube.com/watch?v=QdGSaKdpwbI&feature=youtu.be MC-6s zrobione http://youtu.be/5FIWps-JNLI Podciąganie-(pomoc partnera )3sx8p WL-7S zrobione http://youtu.be/dMZVwcZ-dzw Wznosy-OK Spięcia-OK Uwagi:Krytykę bardzo chętnie przyjmę , z ujawnieniem wad.Myślę podnieść obc od przyszlego tygodnia.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15615 Data: 4/15/2012 7:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Odezwę się 29.04 ,Dziękuje za pomoc:]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15615 Data: 4/19/2012 2:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2.MC - 6s wykonane również podniosłem ciężar o 5kg, łącznie samego ciężaru 50kg. (filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=TkpnrGV3k_Y&feature=youtu.be 3.Podciąganie 3x8p (pomoc partnera),ciężko szlo bo po martwym przedramiona dawały się we znaki. 4.WL-6S wykonane 2 tydzień jadę już podniesionym obc łącznie 40kg samego cięzaru. Idzie okej. [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15615 Data: 5/6/2012 6:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem.każde ćw dokładnie powoli , dołożę ciężaru za Pana radą 15kg-->20kg. Właśnie zapominam o tym brzuchu. Dziękuje za ponowną pomoc, odezwę się 15.05.2012.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15615 Data: 5/8/2012 10:05:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Siódmy trening 13.05.2012 1.High pull: 6s zwiększone obc 20kg(filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=Y7-8JW8eoFM&feature=youtu.be 2.Przysiady: 6s 50kg(filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=VIuclaLKloU&feature=youtu.be 3.Podciąganie:3sx8p(pomoc partnera) 4.WL:7s 5:Wznosy 3x20 55kg 6.Spięcia :5x15(różne konfiguracje ćw na brzuch).

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15615 Data: 5/13/2012 7:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • A. 1.Power Clean rampa 6 2.Przysiad rampa10 2.Podciąganie nad 3xmax 3.WL rampa 8 4.Szrugsy hantlami 4x12 B. 1.Dynamic rows rampa 6 2.MC rampa 8 3.Podciąganie pod 3xmax 4.Push press rampa 8 Dziękuję bardzo za pomoc ruszę 05.06.2012 na nowo.Będę na bieżąco informował o postępach i wrzucał filmiki do poprawy

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15615 Data: 5/22/2012 7:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miejsc musze ułożyc dobry plan na mase z czego najlepiej jeden treng w tygodniu w jednym miejscu. Nie chce sobie zepsuc efektów źle ułożonym treningiem ( na fbw 6tyg + 6kg). Skończe cykl na kreatynie to będę brał AAKG. Z góry dziękuję serdecznie za pomoc. Moja propozycja: Wt- plecy, biceps ( I ) Czw- klata, bary,triceps ( II ) Sob- Nogi,( III )

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15615 Data: 4/4/2013 4:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj syn zamiast mi pomoc pakowac prezenty polecial di mamy powiedziec jej co dostanie %-) Maly konfident \-)

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2013 3:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj syn zamiast mi pomoc pakowac prezenty polecial di mamy powiedziec jej co dostanie %-) Maly konfident \-) Haha \-)

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2013 3:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozumiem, że plan ze sztangielkami od przyszłego tygodnia mogę robić już dla średnio zaawansowanych (i oczywiście zamykanie brzucha) a czy te ćwiczenia, które robię w pozostałe dni, czyli te w obwodach mam jakoś modyfikować czy nadal robić tak jak robie:-?. Będę bardzo wdzięczna za pomoc:-) Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-04-25 18:32:42

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2012 6:41:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio tak sobie podczytuję dzienniki dziewczyn i zwróciłam uwagę na te gdzie panie mają problemy z tolerancją glutenu. Dotaka opisałam, dokładnie swoje objawy i tak się zastanawiam czy może ja nie powinnam wykluczyć glutenu ze swojego jadłospisu, bo wszystko to, co u niej przeczytałam to tak jak by opisała moje objawy:-(. Zawsze mnie wkurza, że [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2012 10:30:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Sylwester Sójka - Droga do MPJ 2015

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] i zrozumiały układ. Na szczęście mój partner treningowy i kolega powraca do treningów, ostatnio robiłem ciężkie i intensywne łapy w SS i jak zawsze mogłem liczyć na jego pomoc i doping w ostatnich seriach i powtórzeniach :) W okresie budowania masy zazwyczaj trenowaliśmy razem, na pewno mogę mu zawdzięczyć pogrubienie nie jednego włókienka w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4786 Data: 9/9/2015 12:07:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Musicie być bardziej asertywni. W tzw "lansie" marki sfd podanie producenta nie zaszkodzi a jedynie może pomóc poprzez wiarygodnosc i prestiż owego producenta. W ten sposó zyskacie wiekszą rzeszę nabywców. Nikt nie będzie sial domysłów że jest to mieszane w betoniarce u kolegi w garażu,zdr

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2011 12:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ma pomóc w budowaniu masy mięśniowej....wiem że nie od niego do tego dochodzi dieta !

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2012 12:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ma pomóc w budowaniu masy mięśniowej....wiem że nie od niego do tego dochodzi dieta ! nie do gainera dochodzi dieta tylko do diety gainer

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2012 1:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik cancri.

    Post
    Ladies SFD

    [...] zroznicowana, w odniesieniu do moich wyczynow (i nie sa to wyczyny chwilowe). A tego, czego nie udalo mi sie osiagnac przez 25 lat jednak nie zmienie w tydzien. Dzieki za pomoc, i pozdrawiam. Ja wiem, ze Wasze wymagania sa dobre, i lepsze, ale tez juz wiem, po przejrzeniu innych mich, czemu podolam, a czemu nie. I niestety nie jestem teraz w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 7/30/2014 9:42:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc i sugestie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no i lepiej wygladam. jednak to roznica ok. 8 kilo. z tego co wyczytalem na innych stronach to planuje zredukowac ilosc chleba (pic wiecej jogurtow), dorzucic troche wiecej tluszczow (ryby wedzone, orzechy) i odpuscic owoc na kolacje plus kupic sobie to bialko w proszku i po wieczornym treningu sobie wypic. licze na sugestie i dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 11/18/2008 11:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zamian. Może serek wiejski? Przeczytałem już dawno wszystkie posty podwieszone i nie tylko, ułożyłem dietę ale trzeba jej Waszych poprawek. Można powiedzieć ze straciłem ten miesiąc, czas ucieka. Nie jest dobrze, mój wielki plan i zapał to za mało aby osiągnąć cel. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-03-10 14:54:42

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11477 Data: 3/10/2009 2:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczylem ze przeanalizujemy po kolei wszystkie posilki, ale oczywiscie kazda pomoc jest cenna, dzieki Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Zgadza sie. Jaki to ma byc poziom ? Poziom taki zeby bylo widac w koncu kostke na brzuchu czyli jak w temacie [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11477 Data: 3/11/2009 9:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od dlugiego czasu FBW, jutro HIIT i to jest moj plan na ten miesiac. Kurde, wyglada na to ze w koncu udalo sie ulozyc jakas sensowna diete, dzieki wielkie za Twoja pomoc, jestes miszczu Jeszcze tylko ostatnie pytanie. Co sadzisz o takim produkcie: Wieprzowina, boczek bez kości - 10,1g B /53,0g T / 0,0g W / 510 kcal ewentualnie zamiast [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11477 Data: 7/28/2009 9:16:34 PM Liczba szacunów: 0