SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CYKL #3 PROLO+...?

    Temat
    Doping

    [...] mi doradzicie co bedzie dla mnie najlepszym rozwiazaniem. od razu prosze o podanie dlugosci dawkowania srodkow, jak i czestotliwosci podawania oraz dawki. z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 78,5 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39,5 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 800 Data: 11/19/2010 4:41:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktory plan jest lepszy ?? POMOCY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę jasiek 5 miesięcy bez przerw. przez ostatnie 6 tyg brałem mono i gainera ćwicząc na planie 15-10-5 teraz myślę nad jakimś FBW tylko nie wiem który wybrać proszę o pomoc bo nie mam jeszcze dużego doświadczenia :D Pierwszy plan: 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 3. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 4/8/2012 9:20:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps Padaka Help!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chwyt "młotkowy" 12 9 9 6.Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz za głową w siadzie 9 9 9 7.Unoszenie tułowia z opadu z gryfem na karku "skłony dzień dobry" 12 12 1 Nóg nie ćwicze bo nie mogę Może coś poradzicie jakies zmiany albo coś dodam ze ćwicze w domu mój sprzęt to ławka sztanga sztangielki drążek Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 6/14/2008 9:01:59 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytania - DIETA CKD /Porownanie 2 roznych POST'ow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : "70% węglowodanów / 20% białko / 10% tłuszcz" Teraz niewiem ktorym wzorem /wedlugo ktorego posta mam ukladac sobie ta diete wiec prosze o jakies sporostowanie ewentulanie pomoc? PS. Co do tego tutaj: "http://powerbuilding.pl/dieta-ckd/ : Oprócz tego z czysto naukowego punktu widzenia można utrzymać swoją masę mięśniową przy zaledwie 15% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 9/23/2011 7:41:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musze szybko przytyc!!(14 lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g mleka owoc 21.30 Przed snem 60g sera białego półtłustego No i wyszło mi: 114g Białka/ 37g tłuszczu / 158g węglowodanów / 1429 kcal (Przy 1410 zapotrzebowaniu) W treningu codziennie biegam 1h(lub HIIT 20min.), A6W, pompki i ćwiczę z hantlami. Więc co musiałbym zmienić w tej diecie i treningu żeby dobić do 50kg? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 5/4/2008 7:32:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bark - kontuzja?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ma grubo ponad 5powt zapasu gdy prawa już nie daje rady przy barkach to już w ogóle kosmos normalnie prawą rękę mam silniejszą od lewej ;) Przez tydzień off od siłki + ben gay + naproxen 10% (do smarowania) i nic nie pomogło. Co to może być ? Strasznie dziwne bo to nie jest normalny ból tylko uczucie jak by był przemęczony :x Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 10/28/2007 2:09:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odżywki dobrać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Środki finansowe jakie mogę przeznaczyć powiedzmy ok 400 zł, ale nie jest to sztywna kwota. Dzeiki za pomoc. Pozdrawiam. PS. Czytałem trochę na forum, i to nie mało (tylko nie zalogowany)i nie wiem co wyrać. Zmieniony przez - seliw w dniu 2010-02-19 13:52:00 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2/19/2010 1:51:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sałatka rybna z tuńczyka Wiem że ten jadłospis nie jest idealny ale mimo przeczytania wielu tematów na forum dalej mam trudność z określeniem prawidłowej diety. Prosiłbym o pomoc w dobrze suplementów diety, ponieważ nie miałem jeszcze z nimi nic wspólnego. Jakie warzywa i owoce mogę włączyć do diety? Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 1/6/2013 5:03:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , proszę o ewentualne korekty + ankieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do ćwiczenia. 3.W wakacje wraz z kumplem mam zamiar sparować ( boks ) czy to że około godziny dziennie wpłynie jakoś na siłę i na spalanie tłuszczu ? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 408 Data: 6/19/2010 6:31:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do ocenienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko ćwiczyłem i biegałem, jeśli chodzi o żarcie jechałem głównie na owocach i sałatkach, raz dziennie mięsny posiłek. Teraz postanowiłem zacząć dietę która będzie naprawdę pomocna w moim celu. Płeć: facet Wiek: 20 Wzrost: 185 cm Waga: 75 kilo Aktywność: nie pracuję, biegam codziennie po 50 minut, 3 razy w tygodniu trening w warunkach domowych ( [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 10/27/2010 6:41:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska ćwiczeń na siłownie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 92kg. Na siłownie chodzę od 5 miesięcy, używałem jedynie kreatyny, więc jeżeli mielibyście jakieś propozycję odżywek, to też poproszę o podanie. Z góry dziękuję za pomoc. Mateusz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła+rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6812 Data: 7/13/2011 8:01:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska FBW na masę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa Staż treningowy na słowni: 3 tyg. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie ćwiczenia które napisałem w rozpisce zrobię. Dieta: Jak zacznę już cwiczyć na nowej rozpisce to będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 11/11/2011 10:20:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz nolvadex. Odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale cypio oraz 3 dni po ostatnim strzale deki - zacząć od HCG, a potem dorzucić nolvadex/clomid ? Nie wiem czy jest sens używać 3 środków na odblok i jakie zarzucić dawki. Proszę o pomoc i pozdrawiam. Do cyklu będzie dołączony cały zestaw witamin, minerałów, omega 3, białko, aminokwasy itd :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 6/21/2016 6:50:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna na początek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - ryz na mleku,płatki z mlekiem,sery białe/żółte/ryby/jajka/chleb ziarnisty itp. Nie mam węglowodanów ani witamin wiec możecie jakieś polecić. Z góry dziękuje za pomoc.Pozdrawiam ps. proszę nie pisać żebym nic nie brał tylko jadł duzo bo to się nie sprawdza w takim stopniu jakim bym chciał.Ektomorfik-mówi samo za siebie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 5/16/2011 10:42:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa -> stopniowy start po dluzszej przerwie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Jestem tu nowy i potrzebuje waszej pomocy. 4lat temu przestałem ćwiczyć(brak czasu, obowiązki itd.). ćwiczyłem 3-4 x w tyg. na siłowni przy wzroście 183cm osiągnąłem wagę ok 85kg z czego bylem bardzo zadowolony (pod koniec brałem kreatynę).. później niestety nie było nic, schudłem do 67kg przez ten czas, aby aktualnie zapuścić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 7/31/2012 10:21:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga około 90kg. Bedzie to dieta na SAA dlatego też zwiększyłem ilość białka. Prosze o ocene ewentualne poprawki tej prostej dietkiNO TO LECIMY 1 posiłek: -100gram owsianych WW:70 KCAL:390 -20gram orzechów B:3 WW:4 T:12 KCAL:135 -3całe jajka+2biała jaj B:34 T:21 KCAL:350 -30gram odżywki białkowej B:23 WW:2 T:2 KCAL:112 RAZEM: B:60 WW:76 T:35 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 6/13/2009 9:19:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 CYKL W ŻYCIU

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90 Witam planuje swój 2 cykl i prosił bym was o skorygowanie lub pomoc żeby uniknąć błędu.Słuchałem rad doświadczonych starszych kolegów oraz zaczerpnąłem trochę opini z internetu. Planowałem: 1-4 propionat 120mg e2d 1-4 master prop 120mg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2/6/2019 11:12:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałby zakupić sprzęt do domowej siłowni Wiem że takich tematów było bardzo dużo ale jednak prosze o pomoc Mam na wydatek około 1000zł.Posiadam już gryf 180cm,gryf 120cm mocno łamany,a także dwie hantelki i 36kg:] I moje pytanie brzmi co dokupić? Myślałem o drążku [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 1/4/2010 4:41:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl jak to jest ??

    Temat
    Doping

    [...] ale nie jestem pewien czy to dobry pomysł bo przeczytałem że można zostać impotentem po teściu nie wiem ile w tym prawdy. Efekty jakich chciał bym uniknąć: to na pewno zostanie impotentem, oligospermia, deca dick i dziurawa wątroba :p Więc proszę o radę co kupić i jak brać mam 500zł na cykl na odblok mam osobną kasę. Za pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 9/15/2010 11:19:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, piszę bo nie jestem pewien co do swojej rozpiski, szukałem już czegoś podobnego lecz bez rezultatów, wiec proszę o pomoc. Mój staż na siłowni: 2 lata, do tego od ponad miesiąca chodzę na treningi kick-boxingu 3 razy w tygodniu i raz na jujitsu. Z dietą bywa różnie, ponieważ nie zawsze mam czas żeby sobie przygotować przemyślane "danie", ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 10/17/2007 11:22:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)