pomoc

to nie fochy... chłop od miesiąca nie ma netu a ja nie mam nawet chwili czasu aby mu pomóc... chyba sie już nawet obraził na mnie...

Interesuje cię capoeira "tradycyjna" czy na unowocześniona? Tradycyjna nazywa się angola a ta unowocześniona regional, wejdź na google wybierz sobie te z okolicy i osobiście obejrzyj jak gdzie trenują.. nie jestem z Warszawy i tylko tak jestem w stanie pomóc

Dziękuję za pomoc! Wątpie, że podciągne się 45 razy... :P Ale warto próbować i postaram się nie zrezygnować z tego ćwiczenia. Mógłby mi ktoś opisać jak ma wyglądać to wiosłowanie jednorącz i wznosy ramion w opadzie?

Chłopaki, dziękuje Wam za pomoc :) Chyba wolę to forum od działu Lejdis. Z facetami łatwiej się dogadać! Zmieniony przez - Instruktorka21 w dniu 2013-08-14 21:38:42

Śniadanie normalnie mi smakuje, do posiłku nr 4 normalnie dodaje warzywa tylko nie wiedziałem jak je dodać w tym dzienniku a tam gdzie jest oliwa z oliwek to surówka. Jest dobrze? Waga powinna iść?:) I dziękuje za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie czy w dni nietreningowe wyrzucać 50g ryżu na rzecz warzyw?

Dobra pytania nie było, tak mi ktoś polecił, no i kolejna gapa płatki owsiane jem z 200ml mleka 0,5% tłuszczu :D, odjąć 50g piersi w jednym posiłku czy co? Mógłbyś napisać mi konkretnie tylko gdzie, co i ile odjąć. Jeszcze raz dzięki za pomoc bo już się denerwowałem. Zmieniony przez - bartek18 w dniu 2013-01-25 23:23:13

ok dzięki wielkie za pomoc...jeszcze tyko pytanko czy jezeli bd żetelnie wykonywał te cwiczenia i wogole to czy do wakacji bedzie jakis efekt?

po przeczytaniu artykułu o tym jakos mi sie tak wydaje...ale nie znam sie..skoro twierdzicie ze to bedzie najlepsze to sprobuje i zobacze jak mi to bedzie wychodzilo:) wielkie dzięki za pomoc:)

Dieta ułożona przeze mnie, bazowałem na diecie 70kg 1400 kcal: Śniadanie (7:30-8:30) - Płatki owsiane / Musli - Twaróg Chudy 100g z warzywami, szczypiorek, cebulka itp. Drugie Śniadanie (11:00-12:00) - Twaróg Chudy 100g z warzywami, szczypiorek, cebulka itp. - Warzywa tj. Kalarepa, Marchew, Ogórek, Pomidor, Kalafior (got.) Brokuła (got.) Fasola [...]

Postawiłem sobie cele - rozbudowane bary, biceps. Ćwiczenia kontuzjogenne? Cóż. możliwe - trudno. Ćwiczenie to ćwiczenie. Dzięki za pomoc, zmienie dobranie ćwiczeń w poszcegolnych dniach :) Pozdro, daje soga

Dodaj jedna łyzke oliwy do sniadania to powinno pomoc, I wegle wegle i jeszcze raz wegle :]

@Ark no niby tak - nazywa się to niespojenie łuków kręgowych. Ale będę próbował z małymi ciężarami. BTW napisałeś żeby na klatkę robić tylko wyciskanie. ALe tylko dwie serie w ogóle na całą klatkę? W ogóle to dzięki, że chce wam się pomóc:)

@Ark no niby tak - nazywa się to niespojenie łuków kręgowych. Ale będę próbował z małymi ciężarami. Idz do działu zdrowie, może coś Ci doradzą z MC. BTW napisałeś żeby na klatkę robić tylko wyciskanie. ALe tylko dwie serie w ogóle na całą klatkę? W ogóle to dzięki, że chce wam się pomóc:) Nie, serii robisz tyle, ile potrzebujesz jesli miałes [...]

dzięki:) od 2006 jade z tym. Dzieki za pomoc i szczęśliwego nowego roku!

[...] za duzo cwiczen ? to z czego zrezygnowac? a moze zostawic modlitewnik oraz dac uginanie stojac ze sztanga prosta i chwytem mlotkowym? zdublowane cwiczenia hmm ok zostawie sciaganie do plecow i dodam moze na dolny grzbiet martwy ciag? chociaz wolalbym nie obciazac tak mocno kregoslupa i kolan, co moge zastosowac w zamian? dzieki za pomoc :)

nie wiem jak moge ci pomoc jesli chodzi tylko o szybkosc to poprostu cwicz a wszystko przyjdzie z czasem "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

a rośniesz jeszcze? jeśli nie lub minimalnie to pogódź się z tym, że nie będziesz miał 180cm szansa na urośnięcie tylu cm w tym wieku jest b.mała pływanie, drążek, dobra dieta mogą pomóc urosnąć troszeczke

Co moze pomóc na wzrost. Dieta nie ma duzego znaczenia ale dobrym pomysłem wydaje się spozycie białka na noc, lub jakiś odzywek pobudzających HGH takich jak glutamina, arginina (patrz boostery HGH) Trening jest istotny ,trening ogólnorozwojowy, zwiększona liczba powtorzen w zakresie 20 do "załamania" takie treningi pobudzają przysadke [...]

[...] co lepiej ... robić pompki ciężarem ciała ( 76 kg przy 182 cm wzrostu ) czy ciskać hantle 7,5 kg ??? Niestety dzisiaj już raczej nie będe na komputerze, wszystkie sugestie i pomoc mile widziana co do planu. Chciałbym zacząc od nastepnego tygodnia, narazie z dietką moze byc ciezko, ale i tak w tej kwestii bardzo sie poprawiłem, bo w tym roku nie [...]

[...] śmierdziało octem :/ Na szczęście znalazłem butelkę po soku marchwiowym z lidla. Wypłukałem i wrzuciłem tam składniki "mikstury". Po potrząsaniu białko było 100% rozpuszczone. Dziękuję, za pomoc. Teraz to będzie czysta przyjemność :) PS Jeśli ktoś nie ma szejkera lub bidonu to szklana butelka lub słoik świetnie się do tego nadaje!