SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaki plan wybrać - FBW czy Push & Pull?

    Post
    Trening dla początkujących

    Super, dzięki wielkie za pomoc, jestem mega wdzięczny! ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5895 Data: 5/21/2020 2:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 diety na MASE do oceny, która lepsza?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Drink proteinowy 500ml: -mleko 200ml -banan 150gr -miód 10gr -ser biały półtłusty 100gr pije 2x po 250ml Prosiłbym o pomoc w jadłospisie, jeżeli nadal jest źle to już nie mam pojęcia co obliczam nie tak.Liczę na wasze pomysłu odnośnie jadłospisu na kategorie Sen. Pozdrawiam Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 6/27/2012 1:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • up, proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/5/2013 5:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan na początek?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Dzięki za pomoc, potrenuję z 2 miesiące i napisze jak rezultaty :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 11/8/2010 4:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia z rana - jakie podjąć zasady treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Michail. Jesli się moge zdać na Twoja pomoc to bardzo byłbym Ci wdzięczny. Sytuacja u mnie wygląda nastepująco. Wzrost 173cm Waga 99kg Spora nadwaga Od 2 maja wziąłem się twardo do roboty. Siłownia jak narazie 3 razy w tygodniu. Obecnie wykonuję ćwczenia ogólnorozwojowe. Nie koncentruje się konkretnie na planie treningowym, chce się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9708 Data: 5/22/2007 12:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym wiosłowaniu chodziło mi o sztangielki. mój błąd w zapisie. Dzięki za rozpiskę. Wygląda ciekawie... Czy 4 serie to nie za dużo? Czytałem to, że większość robi po 3. Mogłbyś mi zarzucić jakiś link do prawidłowo wykonanyh następujących ćwiczeń? - Mc na prostych nogach - Wyciskanie zolnierskie - Pompki trojkatne Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 4/6/2012 8:08:07 AM Liczba szacunów: 0
  • flex1976 nie prosilem cie o to czy mam brac saa czy nie wiec daruj sobie naprawde bez obrazy ale poczytaj temat a puzniej morzesz pomóc,sory;/czy kazdy ''wielki''zawsze byl wielki? mysle ze nie i od czegos trzeba zaczac...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 1/8/2010 10:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzięki za pomoc. Jednak może być problem z podciąganiem na drążku. Maksymalnie na raz jestem w stanie zrobić 5/6 podciągnięć nachwytem. Więc 4x12 jest dla mnie na razie odległą sprawą.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2/6/2013 4:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a nie ma kto pomoc? jak nie, to z krzelem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-06 16:27:52

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2/6/2013 4:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bol Dolnego odcinka Grzbietu

    Post
    Sztuki Walki

    tak ćwiczę plecy tzn ćwiczyłem mc itd teraz bede ćwiczył bez mc.. nie z usług masażysty jeszcze nie korzystałem , a myślisz że to może pomóc?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 12/5/2010 2:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy a zdrowie (wątroba)

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tego wynika że prawie każdy może łykać suple, zależy też od tego czy nie ma jakiś wrodzonych chorób z wątrobą lub czy w przeszłości chorował lub miał problemy z wątrobą pigułki a proszek jest różnica w tym, że wątroba musi dodatkowo spalić piguły wydzielając odpowiednie substancję, wiesz jest to mała obciażenie ale przy 40dniach to trochę już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 9/6/2007 7:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy a zdrowie (wątroba)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] stan i że większość osób na takim cyklu po zrobieniu badań miałaby podwyższony poziom tych enzymów? (oczywiście zdaję sobie sprawę, że każdy organizm reaguje inaczej. Chodzi mi tylko o to, czy taka reakcja nie jest niczym nadzwyczajnym, no i czy to wszystko nie spowoduje trwałego/nieodwracalnego kuku na wątrobie? :d) Dzięki za pomoc. Pozdro!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 9/6/2007 7:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ołkej, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 3/10/2009 2:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, masowka!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B;12 T;6 W;30 K; 270 B; 25 T; 11 W; 110 K;720 Kolacja 21;30 - 100g twarogu+100ml mleka B; 19+4-23 T; 5+3-8 W; 4+5-9 K; 133+70-203 - 20g oliwy B;0 T;20 W;0 K;200 B;23 T;28 W;9 K;403 MAM: B;171 T;111 W;451 K;3550 POTRZEBUJE: B;170 T; 115 W;457 K;3300 B;2.5g T;1.7g W;6.7g na kg/masy Jak teraz? A i wielkie dzieki wam za pomoc:)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 12/27/2009 10:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, masowka!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B;23 T;28 W;9 K;403 MAM: B;194 T;143 W;411 K;3740 POTRZEBUJE: B;190 T; 135 W;410 K;3300 B;2.8g T;2g W;6g na kg/masy I na tym poprzestane:) Naprawde wielkie dzieki wam za pomoc, a w szczegolnosci tobie s.m.p.a zawsze mi bardzo dobrze pomagales:) Powolutku sie dostosowywalem do twoich rad, zacząlem pierw kasze dodawac platki a od miesiaca oliwe [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 12/28/2009 1:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i super dzieki wielkie za pomoc!:D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2/21/2013 10:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstające boczki - co robić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tylko redukcja może mi pomóc...? Trochę szkoda... Na razie nie mam co o niej myśleć ważąc 62 kg... Dzięki za nakierowanie ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 5/10/2013 8:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • trening - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    No ok dzieki za pomoc :) w takim razie zrobie trening georgu (wydawal mi sie zbyt krotki stad dolozylem kilka cwiczen i na klatke sam skos i plaska nie jest chyba najlepsza, wiec dolozylem rozpoietki, no ale to nie ja jestem ekspertem) -> jak mozesz to pomoz mi jeszcze tylko w kwestii czym ewentualnie zastapic: PLECY: podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 12/15/2009 6:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio był teść z trenem, pociągnąć chce z 12 tygodni minimu. Rozumiem ze nie wszystko na raz mowię tylko co mam obecnie. Dzięki za pomoc bo nie wiedziałem czy mieszać wszystko zacznę od teścia. Generalnie ciekawy jestem tej oxy brał to ktoś? Czego sie spodziewać jakby brał samą czy lepiej z teściem ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 4/15/2018 12:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na klatkę piersiową do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w przygotowaniu tego planu. O jakie ćwiczenia za dużo jest tego i czy dobrze je dobieram? Czy ktoś mógłby mi podać przykładowy plan w którym zawrę te ćwiczenia na klatkę? i czy 3 dni w tygodniu to nie za mało. myślę żeby wzbogacić ten trening. z góry ddzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 6/25/2009 9:13:38 PM Liczba szacunów: 0