pomoc

Super, dzięki wielkie za pomoc, jestem mega wdzięczny! ;)

[...] Drink proteinowy 500ml: -mleko 200ml -banan 150gr -miód 10gr -ser biały półtłusty 100gr pije 2x po 250ml Prosiłbym o pomoc w jadłospisie, jeżeli nadal jest źle to już nie mam pojęcia co obliczam nie tak.Liczę na wasze pomysłu odnośnie jadłospisu na kategorie Sen. Pozdrawiam Zmieniony przez [...]

up, proszę o pomoc

Ok. Dzięki za pomoc, potrenuję z 2 miesiące i napisze jak rezultaty :)

Witaj Michail. Jesli się moge zdać na Twoja pomoc to bardzo byłbym Ci wdzięczny. Sytuacja u mnie wygląda nastepująco. Wzrost 173cm Waga 99kg Spora nadwaga Od 2 maja wziąłem się twardo do roboty. Siłownia jak narazie 3 razy w tygodniu. Obecnie wykonuję ćwczenia ogólnorozwojowe. Nie koncentruje się konkretnie na planie treningowym, chce się [...]

W tym wiosłowaniu chodziło mi o sztangielki. mój błąd w zapisie. Dzięki za rozpiskę. Wygląda ciekawie... Czy 4 serie to nie za dużo? Czytałem to, że większość robi po 3. Mogłbyś mi zarzucić jakiś link do prawidłowo wykonanyh następujących ćwiczeń? - Mc na prostych nogach - Wyciskanie zolnierskie - Pompki trojkatne Dzięki za pomoc!

flex1976 nie prosilem cie o to czy mam brac saa czy nie wiec daruj sobie naprawde bez obrazy ale poczytaj temat a puzniej morzesz pomóc,sory;/czy kazdy ''wielki''zawsze byl wielki? mysle ze nie i od czegos trzeba zaczac...

dzięki za pomoc. Jednak może być problem z podciąganiem na drążku. Maksymalnie na raz jestem w stanie zrobić 5/6 podciągnięć nachwytem. Więc 4x12 jest dla mnie na razie odległą sprawą.

a nie ma kto pomoc? jak nie, to z krzelem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-06 16:27:52

tak ćwiczę plecy tzn ćwiczyłem mc itd teraz bede ćwiczył bez mc.. nie z usług masażysty jeszcze nie korzystałem , a myślisz że to może pomóc?

z tego wynika że prawie każdy może łykać suple, zależy też od tego czy nie ma jakiś wrodzonych chorób z wątrobą lub czy w przeszłości chorował lub miał problemy z wątrobą pigułki a proszek jest różnica w tym, że wątroba musi dodatkowo spalić piguły wydzielając odpowiednie substancję, wiesz jest to mała obciażenie ale przy 40dniach to trochę już [...]

[...] stan i że większość osób na takim cyklu po zrobieniu badań miałaby podwyższony poziom tych enzymów? (oczywiście zdaję sobie sprawę, że każdy organizm reaguje inaczej. Chodzi mi tylko o to, czy taka reakcja nie jest niczym nadzwyczajnym, no i czy to wszystko nie spowoduje trwałego/nieodwracalnego kuku na wątrobie? :d) Dzięki za pomoc. Pozdro!

Ołkej, dzięki za pomoc

[...] B;12 T;6 W;30 K; 270 B; 25 T; 11 W; 110 K;720 Kolacja 21;30 - 100g twarogu+100ml mleka B; 19+4-23 T; 5+3-8 W; 4+5-9 K; 133+70-203 - 20g oliwy B;0 T;20 W;0 K;200 B;23 T;28 W;9 K;403 MAM: B;171 T;111 W;451 K;3550 POTRZEBUJE: B;170 T; 115 W;457 K;3300 B;2.5g T;1.7g W;6.7g na kg/masy Jak teraz? A i wielkie dzieki wam za pomoc:)

[...] B;23 T;28 W;9 K;403 MAM: B;194 T;143 W;411 K;3740 POTRZEBUJE: B;190 T; 135 W;410 K;3300 B;2.8g T;2g W;6g na kg/masy I na tym poprzestane:) Naprawde wielkie dzieki wam za pomoc, a w szczegolnosci tobie s.m.p.a zawsze mi bardzo dobrze pomagales:) Powolutku sie dostosowywalem do twoich rad, zacząlem pierw kasze dodawac platki a od miesiaca oliwe [...]

No i super dzieki wielkie za pomoc!:D

Tylko redukcja może mi pomóc...? Trochę szkoda... Na razie nie mam co o niej myśleć ważąc 62 kg... Dzięki za nakierowanie ;)

No ok dzieki za pomoc :) w takim razie zrobie trening georgu (wydawal mi sie zbyt krotki stad dolozylem kilka cwiczen i na klatke sam skos i plaska nie jest chyba najlepsza, wiec dolozylem rozpoietki, no ale to nie ja jestem ekspertem) -> jak mozesz to pomoz mi jeszcze tylko w kwestii czym ewentualnie zastapic: PLECY: podciaganie na drazku [...]

Ostatnio był teść z trenem, pociągnąć chce z 12 tygodni minimu. Rozumiem ze nie wszystko na raz mowię tylko co mam obecnie. Dzięki za pomoc bo nie wiedziałem czy mieszać wszystko zacznę od teścia. Generalnie ciekawy jestem tej oxy brał to ktoś? Czego sie spodziewać jakby brał samą czy lepiej z teściem ?

Proszę o pomoc w przygotowaniu tego planu. O jakie ćwiczenia za dużo jest tego i czy dobrze je dobieram? Czy ktoś mógłby mi podać przykładowy plan w którym zawrę te ćwiczenia na klatkę? i czy 3 dni w tygodniu to nie za mało. myślę żeby wzbogacić ten trening. z góry ddzięki za odpowiedź.