SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc-trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam 17 lat 185 cm i 61 kg wagi, Cwicze 2 miechy jak narazie takim planem Poniedziałek Klata + triceps KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x 12-10-8-8 3.Rozpiętki sztangielkami 4x 10 powtórzeń TRICEPS 1.Wyciskanie "francuskie" sztanga 3x 12-10-8 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 6/7/2005 7:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałabym pozbyć się tłuszczu - a mam go sporo ... i za bardzo nie wiem czy dobrze postepuję. Obecnie zaczynam jeżdzić rowerem (przez zimę też jeżdziłam ale wiadomo w ograniczonym zakresie): - 5 x w tyg. po ok.20-22km, jeden dzień przerwy, a w 7 dzień jakaś dłuższa wyprawa (powyżej 50km). Rowerem jeżdżę już jakiś czas - ale zamiast szczuplenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 4/4/2005 7:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny dostęp do siłowni. Z bogatym wyposażeniem. Dieta: Właśnie potrzebuje pomocy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - MichuWSM w dniu 2008-12-01 22:18:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 12/1/2008 10:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Zdecydowałam się napisać bo wierzę że tutaj uzyskam chociaż zaczątek odpowiedniej pomocy. Od dziecka mam problemy z nadwagą. Teraz borykam się z bardzo duża nadwagą liczącą kilkadziesiąt kilogramów. Wiele diet przeszłam i obecnie jestem na kolejne. chociaż sama nie wiem czy prawidłoow zupełnie sie odżywiam. Chodziłam na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5028 Data: 7/24/2004 5:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • No ten, proszę o pomoc, zgrzeszyłem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiaj w ogóle nie treningowałem się. Nie mogłem zjeść śniadania-zaspałem, spóźniłem się na uczelnie, potem problemy z dojazdem powrotnym, przymusowy kościół do 20.21:25 dopiero miałem chwilę odetchnienia i dopiero teraz mnie przyssało no i się przełamało. Bardzo dużo mnie ta pokusa będzie kosztowała?Co robić? Nie wiem, proszę o pomoc. Was. :-D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 10/13/2014 9:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam, Moglibyście doradzić co zmienić w diecie, czy zwiększyć ilość posiłków i o ile? Staż treningowy wynosi 20 miesięcy - zacząłem w styczniu 2015 przy wadze 59kg, ale wciąż marnie wyglądam. Chciałbym tylko podkreślić, że przez pierwsze 6 miesięcy trening odbywał się na maszynach, jako iż nie było siłowni z wolnymi ciężarami tam gdzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 618 Data: 10/19/2016 1:45:01 PM Liczba szacunów: 2
  • DIETA-TRENING-SZKOLA - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:F Szkola sie zaczekla facken shitttt -.- MOja DIeta bedzie teraz wygladac tak 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *bulka razowa *owoc 3. ok.14.00 *tak jak wyżej bez owoca 4.posiłek po treningowy ok. 16:30 *4 razowe *100 g sera białego *owoc 5. 19:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 9/3/2009 5:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak poleciliście, ułożyłem sobie plan na masę fbw, więc proszę o oceny i ewentualne poprawki. A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciąganie szerokim uchwytem 3s max (czyli może 6 powtórzeń) Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10-8-6 Barki: Wyciskanie sztangi z przodu 3s 10-8 Triceps: Docisk 2s 12-10 Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 539 Data: 5/4/2011 10:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + siłownia Odżywianie : staram się jak najlepiej Cel : [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2/26/2012 6:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ile powtorzen? uginanie ramion gryfem lamanym 1 x ile powtorzen? triceps moge tu dac zrobic 2 cwiczenia? lydki wspiecia na palcach ze sztanga 1x15 ?? moze byc? prosze o pomoc wszystkich ale najlepiej to jakiegos specjaliste od tego Pozdro p.s w dziale alternatywna droga nie pomogli mi wogole nie dostalem zadnej odp ..zalezy mi na czasie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 1/12/2006 12:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ZIMOWE MASOWANIE I ODPOWIEDNIA DIETA- POMOC

    Temat
    Doping

    WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 90 ZA DUZO zapuscilem sie 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA 6.DIETA STOSOWANA PODCZAS CYKLU BIALKO: 3G NA KILO WEGLOWDANY: 4G NA KG TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , PIERWSZY DEKA+WINKO+PROLO, DRUGI CYKL deka+PROP+TREN 8.TRENING: 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 12/16/2008 10:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Vitalmax monohydrat 250mesh (Proszę o pomoc od expertów) ^^

    Temat
    ATLETA

    Witam Witam chciałbym się zapytać czy supl Vitalmax monohydrat 250 mesh jest mocny i dobry Ps; Dizekuje za takie odpowiedzi jak zrób diete (Proszę tylko was o odpowiedzi tak nie słaba mocna albo napiszcie po prostu inna nazwe jakiegos supla (kreatyny) i to wszystko opowiedzcie mi tez o smaku ) Pytanie tylko do expertów [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8136 Data: 1/14/2013 10:49:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pytanie/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. 14:00 Ryż Biały Długoziarnisty 100G Gotowana pierś z kurczaka 150G Posiłek 4. 17:00 2 Kromki chleba razowego 2 plastry szynki bekonowej Pomidor Ogórek Posiłek 5. 19:00 Twaróg Chudy 250G 2 Łyżeczki jogurtu naturalnego mała łyżeczka cukru PS.Czy na redukcji lepiej robić 20 powtórzeń w seriach czy zwyczajnie po 12? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 581 Data: 5/26/2013 11:37:12 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze planu na sile/mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 70g Gainera - 10g BCAA - 5g Kreatyny - 50g Węgli Chodzi mi o to żeby były poręczne bo ciężko jest nosić to wszystko w woreczkach do szkoły i męczyć się przy wsypywaniu do shake'a. proszę o pomoc a SOG gwarantowany ;-) P.S. co do skoliozy sa jakies cwiczenia na wyprostowanie kregoslupa? Zmieniony przez - plejer w dniu 2014-06-04 23:56:56

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 886 Data: 6/4/2014 11:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Ocena proszę o szybką Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym prosic o pomoc i o ocenę mojej diety . Chciał bym zrzucic kilka kilogramow :) wiek: 15 wzrost: 170 Dzień 1 Posiłek 1 godz:8-sniadanko -jajka TRENING-pływanie Posiłek 2 godz:18-obiadek -Pierś z kurczaka Posiłek 3 godz:21-Kolacja -pierś z kurczaka -Kasza gryczana Dzień 2 Posiłek 1 godz:8-sniadanie -Jajka TRENING-plywanie Posiłek 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 7/5/2011 2:26:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w osiągnięciu 200kg WL

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam potzrbuje pomocy w treningu wyciskania leżąc.Trenuje już wiele lat na siłowni ale był to trening rekreacyjny bardziej zbliżony do kulturystycznego.Zawsze moją mocną stroną bylo wyciskanie na płasiej ławce już w wieku 16 lat podnosiłem 150 kg wogole nie skupiająć sie jakoś bardziej na tej parti mięśniowej po prostu samo przychodzilło.Teraz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4130 Data: 8/20/2014 1:22:48 PM Liczba szacunów: 1
  • HST prosze o pomoc prosze o rady!!

    Temat
    Trening w domu

    WItam bardzo serdecznie i mam nadzieje ze ktos sie znajdzie pomocny. Sprawa jet taka ze zerwalem wiezadla krzyzowe w kolanie i lekotke-jestem 3 tygodnie po operacji-zawodowo uprawiam pilke reczna i teraz czeka mnie 7 miesiecy przerwy. przez 5 miesiecy mam po 6 godzin rehabilitacji, ale dodatkowo chce mocno popracowac nad sila i nabrac troche [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 5/18/2008 5:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • trening.masa pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    pon-klata+biceps plasko 12-10-10-8 skos 10-10-10 skos w dol 10-10-10 rozpietki 3x12 w oparciu o kolano 12-10-10-8 gryf lamany 12-12-10 mlotkowy 10-10-10 cos na pompe jeszcze tak na dodatek. sroda plecy triceps podciaganie 4x12 przyciaganie drazka do karku 12-10-10 wioslowanie hantelka 10-10-10 martwy ciag 12-12-12 wyciskanie wasko 12-12-10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 809 Data: 10/23/2008 11:08:38 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu:)

    Temat
    Doping

    Witam mam do dyspozycji nastepujące środki: Methanex 10mg Razak - 100 tab Winstrol Stanox 10 mg - 90 tab 2x PROP 100 Atomic Labs- 10 ml 100mg/1ml no i do tego clomid na odblok wiadomo prosilbym o rozpisanie cyklu jak byscie proponowali dawkowac??.. co ile dni i jaka dawka?? 1. WIEK:25 2. WAGA:89kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2/26/2009 7:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji diety i planu treningowego z wykorzystaniem dostępnych maszyn.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale nie mam pomysłu jakie ćwiczenia miałbym wykonywać. Od 2 tygodni stosuje plan treningowy dla początkujących z tego forum. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać lub na pisać je po kolei i iloma seriami? Z góry dziękuję i liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/2/18/a63e729962c14783b6fc0c07135b09a1.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2/18/2016 6:12:41 PM Liczba szacunów: 1