SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Krok Dalej pomoc z mym marnym wyglądem ; (

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , od 2015 roku , postanowiłem zabrać się za swój wygląd i za swoją sylwetkę , popracować nad kondycją . Od małego przez babcie niestety byłem bardzo rozpieszczany . więc ma waga miała sporą nadwagę , dziś mam 17 lat godnie z rocznikiem 2015 , ma waga obecna to 92 kg wzrost 175 . Pacząc na mą klatkę piersiową , niestety czytałem na forach że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 1/4/2015 3:48:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc -> fbw+kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam pytanie 4 dni temu zacząłem cykl na kreatynie (cały czas od 10 miesięcy cwiczę systematycznie FBW) ma trwać 7-8 tyg chciałbym przybrać około 5 kg jestem ektomofrik. Czy FBW sprawdza się z kreatyna czy może lepiej zmienić na split? Proszę o korektę i podpowiedzi z góry dziekuję :) PLAN A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 5/30/2010 8:37:04 AM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - cel:sześciopak. Co jeść i jakie ćwiczenia . Proszę o pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat i chciałbym zrobić `` sześciopak`` Moje dane : Wzrost- 173 Waga-65 kg Typ budowy- mezomorficzny Staż- aktywny fizycznie, bez ciężarów, ćwiczenia domowe + pełny A6W W wakacje zrobiłem całe A6W , przez co są widoczne spore efekty - 4 pak, lecz chciałbym głównie wyrzeżbić 6-pak. Do tej pory robiłem pompki, triceps.Klata i ramiona są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 3/9/2013 11:07:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Jestem laikiem jeśli chodzi o kulturystyke. Dopiero zaczynam, mam już diete no i najwyzsza pora zabrać się za trening. Celem mojego treningu jest masa... Mam 189 cm i waże 79 kg. Próbowałem coś ułożyć samemu, ale brakuje mi ćwiczeń. Mam ograniczone możlwosci, ponieważ dysponuje tylko sztang prostą i łamaną, sztangielkami, ławką z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 10/10/2007 12:12:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszym treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Zacząłem swoją przygodę z siłownią w tym roku , jest to pierwszy okres mój w życiu gdy uczęszczam na siłowanie tak to nigdy nie ćwiczyłem po za graniem w piłkę nożna w wieku 14-17 lat. Wiek 21 Waga 74kg z rana. Wzrost 178 Typ : typowy ektomorfik skinny fat Cel do osiągnięcia Masa Staż : 5 tygodni Plan treningowy FBW : A Nogi: Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 3/10/2015 6:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej! Staram sie ulozyc jakis wmiare przyzwoity trening dla siebie i mojej partnerki ktora jest po ciazy. Oczywiscie naszym celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej i zrobienie chociaz troche miesni w warunkach domowych. Ja chce sie skupic na sile ktora pozwoli mi np zrobic pompke na stojaco a moja partnerka na miedzy innymi krztaltnej pupie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 10/20/2019 11:08:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból pod pachą Proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jestem po kontuzji lewego ramienia doktor rodzinny stwierdził, że było to naciągnięcie tricepsa. Przpisano mi metypred anapran500 mydocalm50 i maść butapirazol, leki brałem miesiąc i po przerwie czułem poprawę siłową jak i brak bólu.Byłem jeszcze u ortopedy - sprawdził ( od boku ramienia ) czy wszystko dobrze z trójgłowym i ocenił, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 516 Data: 10/12/2019 7:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 pytania nt róznych diet- proszę o pomoc ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że co 3 dni bd schodzić o 100kcal w dół. 3. Stosowanie środków przeczyszczających pozwala na pozbycie się zb ednych kalorii zjedzonych podczas napadów. Na zdrowy rozum, czy nie jest to trochę bez sensu, skoro wszystkie te kcal znajdą się w organizmie człowieka, zanim strawione jedzenie trafi do jelit? Bardzo prosiłabym o pomoc, i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 4/14/2012 12:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu cyklu odmiennego od poprzedniego, ze szczegolnym naciskiem raczej na definicje i odrobine masy bardzo dobrej jakosci. mysle o jakiejs kombinacji testosteronu, trenbolonu, primo i co tam poradzicie, tym razem chyba jednak bez deca ;) moj ostatni cykl skladal sie z deca-durabolinu oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 836 Data: 4/24/2010 7:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuje pomocy , tzn : robie prace licencjacka na temat rozgrzewki w siatkówce , potrzebuje informacjci z tego tytułu że w ksiązkach praktycznie nic nie ma. Proszę o dokładną odpowiedź a nie w jednym zdaniu bo to mi naprawde nic nie pomoże, Tzn. 1/ ile trwa rozgrzewka przedmeczowa i z ilu części się składa , co wykonowujemy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10176 Data: 9/17/2010 8:15:25 PM Liczba szacunów: 2
  • PLan Do oceny , Pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa ,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: żeglarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Brak,Kieruje się z prośba o pomoc w ułozeniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 11/21/2008 8:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, pomoc, porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik ze sztangą prostą 4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 Push 1 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 9/6/2018 10:25:16 AM Liczba szacunów: 0
  • mam pare pytan - poczatkujacy / PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wlasnie zakupilem sobie laweczke z hantlami i ciezarkami i chcialbym rozpoczac swoja przygode z ciezarkami :D Lecz mam pare pytan i nie wiem czy zamieszczam je w dobrym dziale ale prosze o upomnienie a nie odrazu kasowanie posta. BARDZO PROSZE BEZ KOMENTOW TYPU " UZYJ GOOGLE", "SPRAWDZ W DZIALE POCZATKUJACYCH" ITP. ITD. A wiec do rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 3/9/2010 4:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej To moje pierwsze wystąpienie w tak szacownym gronie, ale pojawiły się typowe "kobiece" kłopoty i zwracam sie o pomoc. Stworzyłam swoją pierwszą diete redukcyjną i należałoby ją pewnie nieco zmienić, ulepszyć ale nie wiem jak... Fakty są takie: 23lata, 164cm wzorstu i 60kg wagi-to właśnie ten kobiecy kłopot :) Wyliczyłam, ze dzienne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 4/9/2005 12:45:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,opinie,zamiany.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zacznę od tego, że jako na forum jestem użytkownikiem, który chce zdobywać wiedzę to proszę o pomoc. Aktualnie ćwiczę treningiem FBW i oczywiście jest dieta i jest przestrzegana. W styczniu lub lutym chcę rozpocząć test, który oparty będzie na odżywkach firmy Universal. Celem będzie masa. Chodzi o to, że chcę skomponować ciekawy zestaw i w tym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 10/14/2009 11:56:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze planu treningowego. Moim priorytetem jest ładna rzeźba (jak Brad Pitt w 'Fight Club') czyli lekko widoczny sześciopak i dobrze zbudowana sylwetka, ale bez przesady (lato ;)). Obecnie ważę 72 kg, 180 cm wzrostu, obwód ramienia około 30 cm, poziom tłuszczu w organiźmie 13,4%. Chciałbym trenować w domu. Posiadam dwa hantle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 1/28/2010 8:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, 70k prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Swoja przygode z silownia zaczalem na wakacjach, pocwiczylem ok. 1.5 miesiaca(brak diety), po czym przerwalem treningi. Wznowilem je pod koniec listopada gdzie znow cwiczylem tylko do swiat bozego narodzenia. Po nowym roku znow wrocilem do treningow, lecz dopadla mnie choroba i przez jakies 3 tygodnie znow nic nie robilem. Aktualnie od 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 3/9/2013 12:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe objętości Pomoc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam ogolnie taki problem ze chcialbym poprawic objetosci niektórych partii miesni....(barki dokladnie) Wiek 18 lat Staż 2 lata Waga 81 kg Wzrost 174 cm Dieta - brak Prosze o ocene treningu bo od ostatnich kilu tygodni zgebiam swoja wiedze na temat "silowni" i jak sie okazuje to nie jest takie proste jak by sie moglo wydawac... PLAN [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 9/23/2008 8:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Odcudzanie, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane podałem. Powiem, że zależy mi głównie na zrzuceniu sadełka. Odzyskanie formy, którą kiedyś miałem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: sprawdze Obwód ramienia: sprawdze Obwód talii: sprawdze Obwód uda: sprawdze Obwód łydki: sprawdze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sprawdze Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/28/2011 9:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc obeznanych ludzi :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizycznej : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w ostateczności Stosowane wcześniej diety : brak Proszę o pomoc i opinie odnosnie cwiczeń: Poniedziałek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10<8<6=6 2.Wyciskanie sztangi w leżenie na ławce skośnej 10=10=10=10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 3/1/2011 9:43:48 PM Liczba szacunów: 0