SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: w dni treningowe 4,5g/kg, nietreningowe 3g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: Obecnie dzielony 3x w tyg, po każdym treningu 20 min [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 550 Data: 8/29/2014 12:37:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczynam nowy cykl FBW tym razem w domu.Prosze o sprawdzenie mojego planu treningowego sa to 2 plany bede wiczyl 3xtygodniowo i co trening zminial plan. Prosze o pomoc poniewaz nie wiem ile serii na dane cwiczenie, oraz czy bieganie za bardzo nie pasuje do treningu na mase czy poprostu uwzglednic bieganie w diecie.. Plan A Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 3/12/2009 12:03:53 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Swój plan treningowy dodam na dniach. Mój cel to zwiększenie czystej masy mięśniowej a następnie redukcja zbędnego tłuszczu z brzucha, a jest co...;/ Głownie chodzi mi o pomoc w sprawdzeniu własnie planu: czy dane partie mięśni się nie wykluczają, może należy zmienić jakies cwiczenia? Oczywisnie przy układaniu planu kierowałem sie sugestiami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 4/14/2010 3:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na początku się przedstawię mam 15 lat, 182 cm, 73kg, około 18%bf, trenuję zawodniczo kosza, łącznie z 17h w tygodniu. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu jakiejś zbilansowanej diety (ciągle rosnę, rozwijam się) redukcyjnej, chciałbym zejść do < 10%bf. Moja propozycja jest taka (wiem że oczywiście będzie wymagać wieluu zmian), ale od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 1/23/2013 2:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - dieta redukcyjna kobieta 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jestem tu całkowicie nowa! i potrzebuję pilnej pomocy. Próbuję sama ułożyć sobie dietę redukcyjną ale nie jestem pewna moich obliczeń. Waga: 70kg Wzrost:164 Aktywność fizyczna: 3x w tyg. ćwiczę na siłowni (30 min. ćwiczenia siłownie FBW i do tego od 40-60 minut cardio - w zależności od czasu jakim dysponuje) Zależy mi na utracie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 11/5/2016 8:06:07 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc z dietą :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Planuję jeszcze zakupić spalacz tłuszczu Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps (a może polecacie jakieś inne?) ale do tego potrzebna jest dieta. No i zwracam się do kogoś o pomoc, gdyż sam nie jestem w stanie jej ułożyć, a wizyta u dietetyka w mieście kosztuje 250zł, to dla mnie niestety za dużo. Podpytałem kolegę, który trochę już w tym siedzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 10/4/2016 5:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, suplementacja i dieta- proszę o pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mnie mała rozpiska suplementów , treningu jaki stosować dla najlepszych efektów i na co nakładać nacisk przy jedzeniu, a na co uważać. Z góry oczywiście dziękuję za pomoc. Wiek 21 Waga 75 Wzrost 178 Staż treningowy: 3 lata, 18 miesięcy przerwy spowodowane wypadkiem i aktualnie 14 miesięcy. Obwód pasa - Obwód klaty 112 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 667 Data: 8/19/2013 12:27:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , gruszka). Nogi, buzia, ręce klatka szczupłe, tylko ten brzuch. Postanowiłem doprowadzić więc to wszystko do porządku, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy więc stąd prośba o pomoc. Wiem, że podstawą są odpowiednia dieta i aeroby. Trenuję rano na czczo (po południu nie mogę) - a konkretnie biegam 5-6 razy w tygodniu po 1h. Kłopot jest z dietą. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 771 Data: 6/15/2010 1:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. w przyszlym tyg zaczynam cykl winstrol + deka. Posiadam 21 strzałow winstrolu 50 mg/ml oraz 5 strzalow deki 250mg/ml. Jest to moj pierwszy cykl. NAJBARDZIEJ INTERESUJE MNIE SIŁA. i mam pytanie co do rozpiski. czy ze wzgledu na odblok po dece (3tyg po zakonczeniu) zrobic tak: 1-5 deka c7d 2-8 winstrol c2d i potem odblok clomidem 1 dzien [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 9/29/2010 6:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.. zaczynam redukcje. zastanawiam sie czy plan treningu na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aero(20min)+ hiit(2 razy w dni nie treningowe) + bialko+ l-glutamina i bcaa jako antykataboliki jest dobrym polaczeniem. moj plan treningow wygladalby tak: pon.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2/21/2007 1:13:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam kilka pytań związanych z treningiem i nie tylko ale najpierw może się przedstawię Nazywam się Patryk i mam 17 lat Ćwiczę 3 razy w tyg na siłowni mój staż to 2 miesiące oto mój trening chciał bym go trochę zmienić : Poniedziałek Klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc 5serii x10 poworzeń 2.rozpiętki sztangielkami leżąc 5x 10 powt Triceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 12/5/2010 10:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc obeznanych ludzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizycznej : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w ostateczności Stosowane wcześniej diety : brak Proszę o pomoc i opinie odnosnie cwiczeń: Poniedziałek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10<8<6=6 2.Wyciskanie sztangi w leżenie na ławce skośnej 10=10=10=10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 3/1/2011 9:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem budowy skin fat to znaczy ze jestem chudy z warstwa tluszczu przed wakacjami warzylem 97 kg (wzrost masy po rzuceniu fajek ) udalo mi sie zredukowac lekko ponad 10kg mam jeszcze troche tluszczyku ale wygladam w jeansach i bluzie na szczuplego goscia w zwiazku zblizajacej sie zimy i naturalnego nabierania masy na ta pore roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 9/27/2013 9:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobrze i zdrowo? Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie jem o 6:30 Jajka 3-4 (Jajecznica, jajka na twardo, jajka na mieko + kromka chleba Pumpernikel + jabłko) 2 śniadanie jem o 10 (w szkole sa to najczesciej kanapki 1 + owoc + garsc orzechów włoskich) Posiłek o 13 tez spożywam w szkole (kanapka) o 16(ostatni posiłek) ciemny ryż/kasza gryczana + ryba/kurczak + surówka. Nie jem smażonego, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 1/2/2011 12:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • metoda 5-10-20 mała pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20. w przyszłym msc chcę zrobić taki trening na barki ale dokładnie nie wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko było tak jak powinno dlatego liczę na Was i proszę o małą pomoc z góry dzięki ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:jakies 2 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 6/24/2009 11:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - ocena i pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] postów na temat wyskoku. Nie jestem pewien czy mogę umieścić tu ten temat, ale nie znalazłem lepszego miejsca, więc ułożyłem plan treningowy i proszę o ocenienie go i pomoc w ułożeniu harmonogramu. Przed tymi ćwiczeniami i po ich skończeniu należy się porządnie rozgrzać i rozciągnąć!!! Poniedziałek: przysiady 2 x 40 (z hantlami 10 kg) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 1/8/2010 6:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Potrzebuje pomocy w redukcji (ew. ćwiczenia które poprawią sylwetkę) ponieważ nigdy jej nie robiłem. Na wstępie fotki. Nigdy nie robiłem brzucha (może sporadycznie). Właśnie skończyłem kurację kreatynową. Z suplementów które posiadam na redukcję: BCAA XTRA 500g Activlab Thermo speed Extreme 90 kapsułek WPC Łowickie 1kg Chciałbym 1 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 6/24/2011 10:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zostały mi 2 ostatnie tygodnie odbloku po wcześniejszym lekkim cyklu (10 tyg. prop + wino + oxa + bold, dawki malutkie ;) ) i już planuję co dalej - w sumie od skończenia koksowania wyjdzie mi przerwa 2 miesiące, w tym oczywiście wspomniany odblok. Poszło 10.000 hcg + idzie clomid 4 tyg w sumie,jajka ok, nastrój na plus, libido również, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 6/30/2016 11:07:46 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Na starcie pisze ze jestem mezczyzna oraz nie wiem czy umiescic to w dziale junior sfd czy ladies. Pisze z powodu takiego , iz mam zamiar pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas). Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 9/13/2013 12:02:38 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:65 3. WZROST:169 4. WYMIARY:male hehe -biceps:32 -klatka:105 -udo:53 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:nie wiem jaka???i tu pytam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:malo powturzen duzym obciazeniem 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad ro 11. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 4/30/2009 7:11:14 PM Liczba szacunów: 0