SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam serdecznie, zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu cyklu odmiennego od poprzedniego, ze szczegolnym naciskiem raczej na definicje i odrobine masy bardzo dobrej jakosci. mysle o jakiejs kombinacji testosteronu, trenbolonu, primo i co tam poradzicie, tym razem chyba jednak bez deca ;) moj ostatni cykl skladal sie z deca-durabolinu oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 4/24/2010 7:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból pod pachą Proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jestem po kontuzji lewego ramienia doktor rodzinny stwierdził, że było to naciągnięcie tricepsa. Przpisano mi metypred anapran500 mydocalm50 i maść butapirazol, leki brałem miesiąc i po przerwie czułem poprawę siłową jak i brak bólu.Byłem jeszcze u ortopedy - sprawdził ( od boku ramienia ) czy wszystko dobrze z trójgłowym i ocenił, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 487 Data: 10/12/2019 7:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe objętości Pomoc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam ogolnie taki problem ze chcialbym poprawic objetosci niektórych partii miesni....(barki dokladnie) Wiek 18 lat Staż 2 lata Waga 81 kg Wzrost 174 cm Dieta - brak Prosze o ocene treningu bo od ostatnich kilu tygodni zgebiam swoja wiedze na temat "silowni" i jak sie okazuje to nie jest takie proste jak by sie moglo wydawac... PLAN [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 9/23/2008 8:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Możliwosci finansowe: Średnie Cel/problem/opis: Moim celem jest zrzucenie tłuszczu , z brzucha i klaty bo to paskudnie wygląda . Założyłem ten temat z nadzieją że otrzymam pomoc w ułożeniu diety. Brzuch wygląda okropnie i klata też dlatego chce się pozbyć tłuszczu. -Nie jem już nic słodkiego, ani cukru sacharozy -Zaczne jeśc śniadania , wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2/3/2013 2:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej To moje pierwsze wystąpienie w tak szacownym gronie, ale pojawiły się typowe "kobiece" kłopoty i zwracam sie o pomoc. Stworzyłam swoją pierwszą diete redukcyjną i należałoby ją pewnie nieco zmienić, ulepszyć ale nie wiem jak... Fakty są takie: 23lata, 164cm wzorstu i 60kg wagi-to właśnie ten kobiecy kłopot :) Wyliczyłam, ze dzienne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 4/9/2005 12:45:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w dawkowaniu suplementów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moim celem jest budowa masy mięśniowej przy w miarę niskim przybieraniu tkanki tłuszczowej. Oto moja dieta: Dziennie zapotrzebowanie (około): - 480g. Węglowodanów - 160g. Białka - 80g. Tłuszczy (Około 3280 kcal) Śpię 8h dziennie (23:00 - 07:00) Posiłek 1 (07:30) Jajecznica z 3 całych jajek + jeden cały pomidor / lub / 300ml mleka + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 11/13/2010 9:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbe prosze o pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15 na ławce Ukośnej 4x15 Rozpiętki na ławce poziomej 5x15 na ławce ukośnej 5x15 Brzuch: Brzuszki 5x20 Wtorek: Biceps: Unoszenie sztangielka siedząc 6x15 Unoszenie sztangielek stojąc 4x15 Unoszenie sztangi stojac 5x15 Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 5x15 Wyciskanie sztangielka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 1/19/2010 10:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja badania pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 86,00- 324,00 wynik 125,80 progesteron 0,20 -1,40 wynik 0,84 I teraz pytanie czy kombinowac z exe ? zostawic tak jak biore czy delikatnie zwiekszyc dawke i jeszcze mocniej zbic estro.? Bo jesli zbicie estro ma mi zepsuc samopoczucie i zwiekszyc duzo szanse kontuzji a tylko troszke wspomoc redukcje to wole zostac w tym bezpiecznym pulapie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 4/22/2016 9:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący potrzebna pomoc specjalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed tv lub komputerem chce zainwestować w siebie i swój wygląd bo wiem że to poprawia samopoczucie zdrowie i psychikę chciałbym odżywiać się zdrowo i właśnie tu potrzebuje pomocy co jeść jak jeść wiem czego już nie jeść i jak aktualnie chodzę na siłownie z kumplami i to jest moja motywacja ale chciałbym lepiej uderzyć w temat potrzebuję zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 3/20/2016 3:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu na mase siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na modlitewniku gryf łamany trzymając wąsko 3 serie powt.10,8.6 3b.Wyciskanie hantla jedną reką na kolanie 3 serie powt.10,8.6 PLECY 1.Podciąganie na drążku 3 serie 2.Martwy ciąg 3.Wiosłowanie sztangą ustawioną w rogu do klatki piersiowej 3 serie powt.10,8.6 5.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 serie powt.10,8.6 Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 10/27/2009 3:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam prośbę. Możecie olać ten post bo do was się nie tyczy, ale mam nadzieje że pomożecie swojemu klientowi (kupiłem już u was Home Python oraz Heavy Hyperion II a mam zamiar zrobić u was jeszcze parę zakupów). Sprawa wygląda tak. Kupiłem niedawno u Hop Sport zestaw gryfów i 100kg obciążenia. Pisałem do nich w tej sprawie już parę maili, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 6/22/2010 8:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : zbudować trochę mięśni a później wyrzeźbić razem z zalegającym tłuszczykiem ;) Staż treningowy na siłowni : kiedyś 3 miesiące u kolegi ( czyli nic ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : ławka, modlitewnik, atlas( coś takiego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 10/23/2011 8:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich! Potrzebuję pomocy, więc natrafiłem na to forum. Czytałem wiele tematów związanych z moich problemem(a raczej niewiedzą) i pisząc szczerze z każdym kolejnym przeczytanym stawałem się coraz głupszy Mam 180cm, ważę 73kg. Od 4 miesięcy(z 2dwu tygodniową przerwą) uczęszczam na siłownię. Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 7/24/2010 11:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Z okazji zbliżającej się wiosny postanowiłam wkońcu zmotywowac się i zrobić coś ze sobą ale nie bardzo wiem od czego zacząć. Dlatego zwracam się do bardziej zaawansowanych o pomoc. Na początku może opiszę siebie i swoje wcześniejsze doświadczenia z odchudzaniem i ćwiczeniami. Otóż mam prawie 25 lat,168 cm wzrostu i aż wstyd przyznać 90 kg żywej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 4/3/2013 5:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase. Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Oto moj plan na mase. Jesli jest cos z nim nie tak jak byc powinno to prosze o skorygowanie bledow. POzdrawiam, oczywiscie sogi poleca Niedziela: Klatka + Bieceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/8 3.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 12/10/10/8 Biceps: 1. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 9/12/2006 10:53:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o pomoc- zielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiec raczej trening na te partie miesni mnie nie interesuje poniewaz sa onejak najbardziej ok. w przeciwienstwie do reszty ;), jeśli znajdzie sie tutaj osoba która zechce mi pomoc to dzięki z góry, jeśli temat załozony jest w złym dziale, prosze o przeniesienie. chetnie udziele odpowiedzi na ewentualne pytania ktore moglby by pomoc w doborze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 12/25/2008 1:08:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa co z nogami pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o tym planie treningowym? Zależy mi na masie, mam dietę i ćwiczę w nowoczesnej siłowni. Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie po 8 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangielek skos górny 3 x 8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 8 Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x10 / Uginanie przedramion na wyciągu 3x10 co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 685 Data: 5/26/2012 7:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rade i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Duzo czytałem i szczerze mówiąc zaczynam już sie gubić powoli ze wszystkim więc jeżeli na jakiekolwiek pytanie jest gdzieś odpowiedź to proszę o podesłanie linku. A więc mam 17 lat Ważę 75 kg przy wzroście 178cm. Nie imprezuje, nie pije wogóle, czasami zapale więc ogólnie prowadze zdrowy tryb życia. Ćwiczę ok 3 lata ale bardzo nieregularnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 778 Data: 3/28/2013 10:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeprosić za pytania które dla większości z was wydadzą się głupie i banalne, ale ja nic w tym temacie praktycznie nie ogarniam, zwracam sie więc do was z prośbą o pomoc. Mam 20l wazę 72kg mam 186cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Chciałbym zaczać przygodę z siłownią, żeby wyglądać jak człowiek, nie chce wyglądać ja kulturysta tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 373 Data: 4/20/2017 7:47:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Czytam to forum już od dłuższego czasu i postanowiłem poprosić i pomoc. Od lutego mam zamiar porządnie zacząć ćwiczyć Będę ćwiczyć w domu mając do dyspozycji: gryf łamany, trochę obciążenia (ale nie zbyt dużo), sztangielki, żeliwne hantle 2x7,5kg. Zależy mi na tym, by mieć ładnie wyrzeźbione ciało a nie by zbudować wielką masę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 1/25/2010 3:51:04 PM Liczba szacunów: 0