SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 84 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata + 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 425 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli lacznie bylo 3 ... miedzy innymi , Metka . Deca , Prop ,Winko , Enan , 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa Dobrej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 10/4/2016 4:13:30 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • plan +skolioza .. ocena i pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skakanka wiec chyba wystarczy... :D ew wspianie na palcach plecy: podnoszenie sztangi za plecami 4x12 brzuch - brzuszki :) wiem - niezbyt dobry ten trening dlatego prosze o pomoc... :) cwicze tydzien :D aha do dyspozycji mam - ekspander ( z ktorego jak widac nie korzystam :D a moze polecilibyscie jakies cwiczenia :)), hantle, laweczke , sztange [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 4/4/2006 9:33:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, zacząłem ćwiczyć w styczniu, w marcu niestety zrobiłem sobie przerwe, znowu zacząłem pod koniec czerwca, chce po miesiącu ćwiczeń zacząć coś brać, jakieś odżywki czy anaboliki.. po prostu nieznam sięza bardzo na tym:) mam troszkę masy tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 7/4/2010 10:09:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całkowicie "zielony" prosi o pomoc. Pierwsze kroki na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego i odpowiedzi na pytania, a także o różnego rodzaju uwagi nawet jeżeli będą krytyczne. Będa bardzo wdzieczy na pomoc. P.S. Zaznacze jezcze, iż niedawno zrzuciłem 25 kilo wagi. chciałbym "powiększyć" a także delikatnie wyrzeźbić mięśnie mam nadzieje że wybrałem do tego odpowiedni typ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 9/9/2012 6:56:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce spalic tluszcz prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kompletnie nic nie wiem. Mam kolege ktory cwiczy juz dluzszy czas ale on ma swoja diete na mase i cwiczy caly czas na sile, czy jakos tak, i nie jest specjalista zeby mi pomoc w tym co ja chce osiagnac. Jezeli potrzebuje ktos informacje na moj temat to prosze pytac ( do osob ktore chcialby mi pomoc ) Nawet szczerze to chetnie bym sie podjal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 1/26/2014 10:36:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, tytuł tematu zapewne wiele mówi, ale generalnie zacznę od początku by nie było że jestem leniwy i nie chciało mi się używać wyszukiwarki. Zacząłem chodzić na MT od niedawna, zupełne podstawy bo wcześniej jedyne co trenowałem to boks ale nigdy nie miałem jakby to ująć siły w łapie, sam sobie zdawałem z tego sprawę ale jedyne czym jakoś to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 11/1/2016 6:49:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się was poradzić, co mogę zrobić, aby zgubić tłuszcz szczególnie z brzucha. Zacząłem chodzić na siłownie 11 miesięcy temu trenowałem z myślą głównie o wzroście masy. Już przed treningami miałem problem z waga. 11 miesięcy temu ważyłem 87kg po około miesiącu na siłowni waga spadła mi do 82-83kg jednak miałem wrażenie ze obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 9/12/2007 2:48:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć i czołem, kluski z rosołem, Od ponad pół roku próbuję zredukować masę ciała. Rok temu o tej porze ważyłem ok 98 kg. Od końca poprzednich wakacji wróciłem do ćwiczeń siłowych oraz biegania. Do marca 2019 udało mi się zrzucić 5kg - efekt nie jest zbyt imponujący. Dieta do tej pory wahała się ok 2400 kcal / doba. W maju miałem miesięczną [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 775 Data: 7/16/2019 11:51:25 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW , pomoc w dziwnej sytuacji :D.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: Kickboxing, Pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 Sztangielki, Sztanga, Ławka, trochę obciążenia. Dieta: Jest. ( ustalona z pomocą s.m.p.a. w dziale Odżywianie ). Przeciwskaznania medyczne: ----- ( jedyna dolegliwość to bóle kolan). Zażywane suplementy: Glukozamina 2G, WPC/WPI.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 11/21/2010 6:49:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    moj fbw na mase prosze o korektę i ocenę: zestaw A: Klatka piersiowa: - pompki z nogami wyżej 3 serie 12 10 8 powt. Barki: - wyciskanie hantli zza głowy 2 serie 12 10 8 powt. Tricepsy: - wyciskanie frncuskie sztangielek w siadzie 2 seire 12 10 8 powt. Plecy: - podciąganie na drążku podchwytem 2 serie 12 10 8 powt. - martwy ciąg 2 serie 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 7/6/2009 8:35:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla nowicjusza ( trening na mase)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą nachwytem/podchwytem -Obracanie ramion ze sztangielkami -Wspięcia na palce ze sztanga na barkach -Odwrotne wspięcia stojąc ze sztanga na barkach -Przysiady ze sztanga na barkach -Wykroki ze sztangielkami Nie ma tu ćwiczeń na brzuch , bo nie wiem jakie będą najlepsze na masę,wcześniej wykonywałem a6w. Z góry dziękuje za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2/1/2011 1:30:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 19 lat trenuje na siłowni od niespełna 3 lat od jakiegoś czasu trenuje również sporty walki ( MMA ) 2 razy w tyg. I od pewnego czasu na siłowni moja forma stoi w miejscu tzn nie ruszam ani z siłą ani z wagą... Wiadomo te zestawienie treningowe wpłynęło na to że moja sylwetka jest bardziej podrzeźbiona teraz ale moje pytanie dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 4/28/2010 2:43:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w warunkach domowych. Z tego co wyczytałem to powianiem ćwiczyć 3 max 4 dni w tyg oraz krótko i intensywnie. Byłoby jeszcze lepiej gdyby był opis jak je wykonywać. Często widzę tutaj jakieś nazwy tych ćwiczeń, ale jak się je wykonuje to ani słowa nie ma ;/ (każdy nazwa je trochę inaczej). Czekam na jak najszybszą pomoc w waszej strony ;].

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 4/25/2010 9:34:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Otoz w lutym planuje zaczac cykl redukcyjny, ktory ma trwac przez jakies 12 tygodni, czyli 3 miesiace. To bedzie moj pierwszy cykl redukcyjny wiec chcialbym zaczac go od stosowania jakiegos sredniej jakosci spalacza, tak aby w dalszej czesci cyklu przejsc do tych dzialajacych mocniej. Myslicie ze Olimp Thermo Speed lub Trec Clenburexin [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 12/27/2009 3:59:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyskakujacy dysk prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czesto zdarza mi sie ze wyskakuje mi dysk z kregosłupa co uniemozliwia mi trening.co robic aby ten dysk nie wyskakiwał?lub jakie leki trzeba zarzywac aby ten dysk naprawic i aby przestaL wyskakiwac! prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 18092 Data: 11/4/2004 5:05:30 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Więc mam taki problem i prosze o porade / pomoc . Skończyłem 7.06 cykl 6 tyg. sustanonem 250 . 500mg tygodniowo. i teraz powinienem się odblokować 3 tyg po ostatniej iniekcji , ale nie wiem jaką ilością clomidu .. Zauważyłem też gineko . i nie wiem ile po takim cyklu przyjąć nolvadexu .... i teraz najważniejsza sprawa. Od 1 lipca zaczynam brać [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 6/18/2010 10:49:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was serdecznie ;) Od niedawna czytuje forum, ale zdążyłam już zapoznać się z najważniejszymi artykułami i poradami. Od miesiąca chodzę na siłownie, mój trening jest raczej holistyczny. 3 razy w tygodniu odwiedzam siłownię. Zawsze zaczynam go od 12 minut na bieżni, później 4 serie po 12 powtórzeń ćwiczę uda, pośladki, brzuch, ramiona itd. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 3/26/2013 2:00:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc ! pilne

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] śmierci, szukając w necie stosownych leków natrafiłem na Wasze forum, czytając zauważyłem sporą wiedzę i kompetencje osób się wypowiadających i do nich teraz się zwracam o pomoc w dobrze odpowiednich specyfików i dawek - sterydów, suplementów i osłon Zależy mi na zminimalizowaniu/wykluczeniu/ skutków ubocznych, możliwie długiej terapii od 3 - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 4/18/2013 3:03:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie Panie serdecznie. W końcu postanowiłam napisać na SFD, mimo że to bardzo krępujące. Od pewnego czasu staram sie utrzymywać zdrową dietę, od roku ćwiczę fitness. Niestety, po moim ciele tego nie widać. Chciałabym, aby było szczuplejsze i jędrniejsze. Mam ogromny problem z podjadaniem i słodyczami, chociaż praktycznie ich unikam. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 3/28/2014 11:01:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wizyty w publicznych zakładach mnie wykańcza. Mam więc do was pytanie co powinienem zrobić teraz? Ćwiczyć czy przestać (OHO NA BANK, ponad miesiąc siedzenia na tyłku i niećwiczenia już mi wystarczy)? Czy ktoś się spotkał z taką sytuacją albo sam tak miał? Jakakolwiek informacja mi pomoże, zatem dzięki za przeczytanie i odpowiedzi i zarazem pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 6/25/2012 11:37:32 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)