SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co dalej? Prośba o pomoc w ustaleniu typu treningu i nie tylko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 188 Staż treningowy: Siłką zacząłem się bawić z 2 lata temu(przez 2 lata dużo wzlotów i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok. Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda:53 Budowa:ektomorfik*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 719 Data: 9/10/2015 6:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY, PROSZĘ O POMOC DZIEKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK:32 lat STAż:1 rok ale cwiczylem juz szybciej WAGA:85 kg WZROST:180 cm BICEPS:42 CEL MASA Od razu mowie nog nie cwicze (praca) casami jestem az za slaby zeby cwiczyc to regolarnie szczegolnie jeszcze po pracy Poniedzialek: KLATA,TRICEPS 1- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 2- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 10/30/2007 11:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczecie cyklu a gino. Dylemat.Prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] przyrosty beda mniejsze ale przynajmniej jakosciowo miesnie zyskaja. Czy jest to dobry pomysl i zabezpieczy przed gino? A moze po prostu wyrzucic ta mete i tyle? Dodam ze dawki beda szly 20-30mg mety i 250mg enana co 5 dni. Moze ktos mial podobny problem i jakos doradzi. Bardzo prosze o pomoc i przydatne odpowiedzi. Z gory dzieki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 4/23/2012 9:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, Opinie, Badania odnośnie Cyklu.

    Temat
    Doping

    [...] 200mg teścia do 100 później do 50 ? Nie chce zrzucić z 300mg teścia na zero i zacząć odblok. 7. Robicie jakieś badania ? Czy w ogóle warto, bo dużo o tym się mówi a mało kto robi z tego co mi wiadomo. Nie wiem o co jeszcze mógłbym zapytać, dziękuje za pomoc z góry. Pozdrawiam * Split 4 dniowy Zmieniony przez - JaroO w dniu 2016-09-21 11:38:19

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 638 Data: 9/21/2016 11:33:41 AM Liczba szacunów: 14
  • pomoc w układaniu planu - zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od przyszłego tygodnia planuje zacząć chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya i przy okazji zająć się wyskokiem który chciałbym poprawić. Chodzę do szkoły sportowej, trenujemy 5 razy w tygodniu po 2 godziny i raz w tygodniu jesteśmy na siłowni robiąc dynamike/szybkość. Ze względu na dużą ilość ruchu mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 496 Data: 1/16/2011 10:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cykla

    Temat
    Doping

    [...] amp susty pakol i 30 amp teści enana normy, i 9 amp hcg 5000i.u oczywiście do tego hormon wzrostu 500 i.u do tego insa i co za tym idzie odpowiednia suplementacja, prosze o pomoc w rozpisce i ulozeniu tak jak to miałby wyglądać, wiem ze tego nazbierało sie ale nie mówcie mi że nie do zrobienia cykl, mam spory staż i to bylby mój najwiekszy cykl, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 599 Data: 9/10/2010 9:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 75 kg do oceny , licze na ewentualne korekty i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg , rano okolo 74 . Przedstawiam na dole moja diete chcialbym abyscie mi pomogli doradzili chetnie cos zmienie ,wstawilem to po to aby sie upewnic czy jest dobra ,licze na pomoc . Cel - Masa mieśniowa , chodze na silownie 4 razy w tyg . POZDRAWIAM sniadanie takie jem od kilku dni poniewaz potrzebuje cos na szybko , nie mam czasu rano mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 639 Data: 7/30/2013 7:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja /dawkowanie - prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek 29 waga 105 dieta jest Podstawa mojej redukcji jest dieta i bieganie pon/wtor/czwa/piatek silownia jak mozna to wogole nazwac robie 2x w tyg po 20-30min przed bieganiem jak dodatek do redukcji wagi Pracuje na dwie zmiany. Pierwszy tydzien pierwsza drugi tydzien druga. W tygodnie gdy mam drugie zmiany (obecny) biegam rano naczczo. Problem? tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 564 Data: 9/13/2012 1:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • decanabol - 250 proszę o pomoc znających się na rzeczy. Gówniarzom i amatorom dziękuje!

    Temat
    Doping

    [...] 3 ampułki 10ml Decanabol-250. Dziś już wiem ze cos musze dokupić. Proszę o rade naprawdę znających się na tym. Gowniażom i amatorom serdecznie dziękuje! Proszę również o pomoc w rozpisaniu cyklu jak i treningu jeśli będę musiał go zmienić w trakcie cyklu. Nie chce słuchać ziomków z siłowni którzy tak naprawdę mało wiedza o tym temacie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 8/17/2017 4:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening przed sezonem, pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    [...] ciężko mi się na nim podciągać. Są jakieś ciekawe plany treningowe, które moglibyście mi zaproponować ? Coś co mógłbym śmiało ćwiczyć nie obciążając nogi. Liczę na waszą pomoc, bo jestem w tym zielony, nie chcę złapać jeszcze innej kontuzji dlatego zgłaszam się do was jako 'starszych kolegów z większym stażem'. Mam nadzieję, że mi pomożecie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 627 Data: 5/7/2013 8:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu+pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chcialbym aby ktos ocenil moj trening i pomogl mi go troche poprawic bo w paru wzgledach nie mam pomyslu ;/ sprzet jaki posiadam to TYLKO regulowana lawka, 2 male gryfy i wolne ciezary. nie mam stojakow, modlitewnika, itp oto moj trening WTOREK klatka+triceps+brzuch klata 1. wyciskanie skos w dol prog 12-10-8-6 2. wyciskanie skos gora prog [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 5/9/2007 1:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl kreatynowy, prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam w planach w styczniu zapodac sobie jakis cykl kreatynowy. Jestem teraz na etapi treningu długofalowego (siłowego) z priorytetem WL. W styczniu/ lutym mysle rozpocząc 10 tygodniowy trening WL (oba plany sa podwieszone na dziale wyciskanie/ trojboj siłowy) i poleca sie do tgo treningu zapodac jakas krete bo jest ciezki. Ja musze przyznac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 953 Data: 12/10/2010 10:50:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rzeźbe- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć panowie. Mam 16 lat ważę 85kg, w pół roku zrzuciłem 40 kg. Od 2 lat uprawiam futbol amerykański. Od 6 miesięcy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Aktualnie jestem w połowie cyklu na kreatynie trec Cm3 i myślę że przydałoby mi sie zmienić plan ale nie znam sie na tym za dobrze i nie potrafie rospisać sobie planu. Mam prośbę aby rozpisać mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 533 Data: 3/20/2014 2:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny !!!!!!!!! WIELKA PROSBA O POMOC !!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich !!!!! Skończyłem właśnie układać swój własny FBW :) Bardzo proszę was o ocenę. Odpowiedzcie mi równiez na pytanie czy warto sie brać za FBW ?? Czy ćwiczyć klasycznie splitem ? I powiedzcie mi jeszcze ile mam robić powtórzeń ?? Oto mój plan A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2x ...? Prostowanie nóg w siadzie 2x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 666 Data: 4/4/2010 10:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko i L-Karnityna na redukcji - pomoc dla Tłustego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam dietę redukcyjną. Ważę 93kg., wzrost 176cm. Spożywam 5 posiłków dziennie. 10:00 pierś z kurczaka, owsianka, warzywa, ser cheddar 13:30 pierś, warzywa, cheddar 16:45 pierś, warzywa, cheddar 20:15 pierś, warzywa, cheddar 23:45 pierś warzywa, cheddar (czy to odpowiedni posiłek przed pójściem spać?) Czasami pierś zastąpię jakimś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 159 Data: 8/14/2019 2:03:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Na wstępie : Ważę 75kg Wzrost: 179 (nie sugerujcie się BMI) Mam do was ogromną prośbę. Marzę o ładnie wyrzeźbionej sylwetce. Nie dużej. Chodzi mi o to jaką odżywkę mam brać, abym nabierał czystych mięśni. (kreatyna odpada) Mam leki nadmiar tłuszczu w okolicach klatki piersiowej i bioder oraz brzucha i pośladków. Chodzi mi o to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 3/20/2013 7:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Napisałem sam dietę i chciałbym dać wam ją do przeanalizowania, uważam, że za dużo mam w niej węglowodanów co radzicie wywalić albo zastąpić tak żeby było więcej białka. Dieta: TDEE = 2059,2 kcal Białko: 66*2g=132g 132*4kcal= 528kcal Węglowodany : 66*0,7=46,2g 46,2*4= 184,8kcal Tłuszcze: 2059,2 - 528 - 184,8 = 1346,4kcal 1346,4/9= 149,6g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 616 Data: 1/22/2012 8:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w rozpisaniu diety na redukcję na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z oliwek czy też może to mieszać że raz to raz tamta ;) również czy jest sens brać przy takiej diecie kreatynę a byłby to mój pierwszy kontakt z nią Pozdrawiam i dziękuję za pomoc /SFD/Images/2016/5/22/0d112205d2444ff3a5213db0bdbaa35f.jpg /SFD/Images/2016/5/22/43b75f17640a49d59b437a587a82b508.jpg Zmieniony przez - Kalif w dniu 2016-05-22 15:04:14

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 5/22/2016 3:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Da się lepiej ? 100 prc. Endomorfik - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po drugie czuje że rozwijam się bardziej komplementarnie , a potrzecie opór to opór - ćwiczę tak samo intensywnie jak ćwiczyłem jeszcze chodząc na siłownie , i "rozpalam" mięśnie tak samo. Wiem to bo to czuje i widzę:) Trening jest w 100% nastawiony na silę i masę. wiek: 26 lat wzrost: 178 waga: 77kg Dziękuje za każdą możliwą pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 4/14/2014 11:24:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - Dieta + trening

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Jest to mój pierwszy post, stąd chciałem przywitać się ze wszystkimi forumowiczami. Chciałem Was poprosić o pomoc w ustaleniu diety a następnie wprowadzenie do treningu, który ma wspomóc efekt. Chciałbym rozpocząć dietę zaraz po Świętach, a treningi w drugim tygodniu stycznia 2018 (pierwszy tydzień spędzam na nartach, więc trochę ruchu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 12/10/2017 11:14:16 PM Liczba szacunów: 1