SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odblok - Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Proszę o pomoc w rozpisaniu pełnego odblokowania do cyklu na redukcję masy poprawę definicji : 1-5 oxa 20mg ed 1-6 clen 80mg ed 2tyg. on 2tyg. off 2tyg. on Clen i Oxa firmy Balkan. Wszelkie sugestie co do cyklu mile widziane i od razu zaznaczam, że nie dokładam do tego nic w stylu wino czy prop. Z góry dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 987 Data: 1/24/2013 11:24:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 19 lat, 80kg i 173cm wzrostu, poprzez trening na siłowni chcę wyrzeźbić ciało, a dodatkowo zrzucić z 10kg, zastanawiam się jak prawidłowo powinienem ćwiczyć, czy mniej powtórzeń ale większy ciężar czy więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem, dodatkowo zacząłem biegać i muszę też pomyśleć o jakiejś diecie. Proszę o jakieś ewentualne wskazówki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2/17/2013 8:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc trening na klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na rzeżbe i najbardziej zależy mi w sumie na klacie Czy wykonywanie 5 ćwiczeń mianowicie : 3x11 płaska równy ciężar 3x11 skos dolny równy ciężar 3x10 wąskie wyciskanie sztangi równy ciężar 3x11 skos górny równy ciężar 3x10 rozpiętki Coś mi sie wydaje , że za dużo ale niby w każdym ćwiczeniu pracuje inna część klatki piersiowej ? Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 607 Data: 3/9/2010 7:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ]hej.potrzebuje fachowej pomocy.Zastanawiam sie nad kupnem odzywki mającej wspomóc mi budować masę oczywiście z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu i oczywiście wzroście siły. Creatyna jest najbardziej popularna ale zastanawiam sie nad ZMA bo ponoć tez bardzo dobre efekty przynosi czy ktos mogly pomoc i zasgurowac co wybrać Creatyne czy ZMA i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2/27/2008 6:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga leci do góry, biceps nie rośnie - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć czołem. W styczniu przeprowadziłem swoją pirewszą redukcję w zyciu. W sumie, to zrzuciłem z siebe to co miałem, by zacząć budować swoją wymarzoną sylwetkę. Od maja jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Wydaje mi się że moje bicepsy w ogóle nie rosną... Jak dobrze pamiętam, biceps na redukcji miał 34 cm, obecnie ma tyle samo... Waga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 9/16/2016 11:43:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Moglibyście mi pomóc??

    Temat
    Trening w domu

    A więc przytyło się troszkę,no i pojawiły się tzw."boczki".I zastanawiam się jakie ćwiczenia robić na te boczki??No i oczywiście w jakim tempie itp.rzeczy.I jeszcze jedno pytanie.Dobre ćwiczenia na mięśnie pośladkowe.Aby też spalić tłuszczyk z tyłka.I też jakbym mógł prosić to jakimi ciężarami i w jakim tempie.Za dobre porady będę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 959 Data: 3/3/2008 10:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17 lat, 189cm wzrostu i 71kg wagi. Wyczynowo trenuję koszykówkę, i właśnie chciał bym prosić o pomoc. 21 jadę na obóz, chodzi o to, że nie wiem co kupić by przybrać na masie mięśniowej. Jem naprawdę dużo, ale bardzo szybko to wydalam. Jakie preparaty mógłbym kupić. jest to 10 dni bardzo intensywnej pracy, również znajdą się ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 8/16/2008 4:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jak dawkować gainera ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem Vitalmax Whey Pro Gainer 10kg i Kreatyne Olimp 150 kapsów 1250 , niwiem jak dawkować tego gainera , brac 100g w szkole jako zastępienie posiłku i 100g po treningu ? macie jakies inne pomysły i czy brac do tego kreatyne czy poczekac aż skącze gainera i wtedy ? dodam ze waze 55kg przy 173 wzrostu ostatnio w 8 dni na diecie zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 12/8/2010 9:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę diety i co w niej zmienić/dodać czym uzupełnić: sniadanie 6:00 : mleko + musli / kanapki 2 sniadanie 10:00 : bułka z szynka/serem + owoc np jabłko 3 sniadanie przed treningiem 14:00 : 2-3 bułki + 2 jabłka posiłek po treningowy czyli obiad 17:00 (staram się unikać smażonych potraw) kolacja 19:00 : tutaj różnie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 804 Data: 12/25/2012 2:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatki pomoc dieta/cwiczenia/kreatyna?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] celem jest zrobienie takiej o to sylwetki: http://25.media.tumblr.com/de8ccb3a5f35fc4acd8f4cf50cce8b3f/tumblr_mh11q8SPBs1r03fl5o4_500.jpg ponizej dalem moje zdj,prosze o pomoc w ulozeniu diety i jak czesto cwiczyc i jakie partie laczyc,przepraszam ale jestem poczatkujacy i mam slabe pojecie na ten temat,pozdrawiam i prosze o wyrozumialosc :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 349 Data: 3/11/2014 2:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej mam pytanie....cwicze w domu mam do dyspozycji sztange 4 talerze po 10 kg i 2 talerze po 5kg i hantle 5 5g i drazek... cwicze rano zawzse tak do 50 minut chcialbym zrobic dobry cykl jakosciowy na mase poniedzialek sroda i piatek a we wtorki czwartki i soboty brzuszki klatkę i biceps, środa - barki, plecy, a w piątek - nogi i triceps moglby mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 12/29/2009 10:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • odzywki-pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ! prosze o porade .. mam zamiar kupic jakas odzywke ktora daje porzadne efekty tj. masa zwiekszenie obwodow,kozak pompa, zastanawiam sie nad nitrobolonem? chociaz czytam tutaj i widze ze ludzie sie wypowiadaja iz ten produkt nie warty swojej ceny wieksze dawki itd. myslalem jeszcze nad MYOGENIX HYPER SHOCK ? co o tym myslicie? co mozecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 9/6/2007 5:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Opracowaniu Cwiczen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 17 Waga 83 Wzrost 183-184 Cel do osiągnięcia Masa i Rzeźba Staż ok roku Aktywność fizyczna gra w piłke trenowanie na hali i boisku czyli wiąże się z dużą aktywnością biegowa itd Zażywałem kreatyne / micro kreatyne (monohydrate) / teraz biorę kre alkalyn Ćwiczę teraz 3 razy w tygodniu Poniedziałem, Sroda, Piatek chciałbym żeby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 1/11/2009 2:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dokonaniu zakupu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, aktualnie jestem posiadaczem laweczki drazka oraz hantel.... Zamierzam teraz kupic se wyciag gorny jednak nie znam sie na cenach ,wytrzymalosci itd porównywując ceny bardzo one sie różnily wiec nie wiem co wybrac. Czy moze ktos polecic jakis wyciag dobrej firmy wytrzymaly , ktory bylby optymalny dla mnie dla cwiczen w domu . Moze byc w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 352 Data: 1/4/2013 7:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba pomoc???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam problem co do rzezby nie stosowalem profesjonalnie nigdy a teraz mam zamiar by miesnie byly napiete bardziej...mam do dyspozycji caly tydzien i 2 razy w tygodniu 1.5h trening pilki noznej..nie chce spalic zbyt duzo masy ktora uzyskalem a cwiczac na rzezbe chce miec mozliwosc grania...jakbyscie ulozyli mniej wiecej plan nie prosze o calowite [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 3/31/2005 3:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc w cyklu-winstrol

    Temat
    Doping

    [...] 3 cykl składa se z propionatu testopin-100 2ml oraz winstrolu w strzałach stanazolol-50 greatera ampułki 2 ml tescia mam 12 ampułek a winstrolu narazie tylko 5 chodzi mi tylko jak dawkowac winstrol co ile i jaka dawka i ile dokupic jeszcze bo niebrałem winstrolu i wole sie dowiedziec jak go ułozyc w cyklu.Pozdrawiam i wielkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 9/13/2007 3:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla dziecka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 12 lat i jestem chłopakiem. Pewnego dnia wychodzę ze szkoły i mówią mi że będę miał "przerąbane" No i wychodzę ze szkoły i okazuje się że dziewczyna z gimnazjum chce mnie pobic ponieważ została nasłana przez "kolegów" z mojej klasy. No i że jak jeszcze raz zadzwonią "koledzy" to mnie pobije Co mam zrobić żeby mnie nie pobiła ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 5/30/2011 2:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek późnym iweczorem - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chodzę na siłownię lub basen dosć późno, tzn, około godziny 19-00, wracajac do domu o 21, 2-3 godziny później już śpię. Ćwiczę na masę mięśniową, ale jednocześnie chiałbym uniknąć przyrostu tkanki tłuszczowej. Co po takich treningach i o tej godzinie powinienem jeść? Normalny posiłek białkowo-węglowodanowy czy wprowadzić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 920 Data: 7/31/2005 12:39:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Do k3ho i chcacych pomóc:-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć.Mam pytanie związane z treningiem.Jestem typowym ektomorfikiem i po 4 miesiecznej przerwie zaczynam ćwiczyć.Przez pierwszy miesiąc zrobiłem trening wprowadzający(3 razy w tygodniu na każdą partię po jednym ćw).I teraz moje pytanie jaki powinienem ułozyć trening czy typowy split każda partia raz w tygodniu czy też cwiczyć na każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 950 Data: 11/12/2006 5:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • novedex XT proszę o pomoc,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej Jem już novadexa XT z Gaspari nutrition juz półtora tygodnia, i ostatnio czuję , że mam problemy ze spuszczeniem z bicza, czytałem że to różnie działa na każdego. Sam nie wiem co robić czy przerwać kuracje. Dodam że kupiłem 2 opakowania jak zaleca producent. Proszę o jakieś porady pzdr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 8/5/2010 1:43:56 PM Liczba szacunów: 0