SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potszebna POmoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mam 17 lat i ćwiczę na worku 150/50 jego waga 95 ćwiczę na nim około już 4 miesięcy posiadam również ławeczkę gryf 100 kg nakładu gruszkę refleksową . Moje pytanie jest takie doradzie mi jaki mam wybrać trening mam czas w domu . chciał bym zacząć jakiś określony trening z workiem i rozciąganiem . Może macie jakiś dobry trening napisany w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 10/17/2010 9:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozłożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, po kilku miesięcznej przerwie wracam na siłkę. Teraz 2tyg ferii-spokojny wstęp by przygotować mięśnie do ciężkiej pracy:-D z dniem 27.02 chcę zacząć ostro trenować i chciałem się poradzić jak rozłożyć partie mięśniowe, co sądzicie o tym? Poniedziałek:Klatka Wtorek:Biceps+przedramię Środa:wolne Czwartek:Plecy Piątek:Triceps+barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2/16/2012 9:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kupno stepera- pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Mam problem, chce zakupic steper ale kompletnie nie znam sie na tym sprzecie wiec postanowilem zapytac o zdanie ludzie obeznanych. xD Potrzebuje czegos do cwiczenia w domu, wiec nic zaawansowanego, z linkami/raczkami i zeby byl ten skretny taki. :D Ofc. zeby nie bylo za drogo bo tez nie chce wydawac duzo siopy na cos do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2/5/2009 7:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat, waże 62 kg i mam 174 cm wzrostu. Na siłownie chodziłem kiedyś rekreacyjnie ale nigdy bez jakiegoś wiekszego przywiązania do siłowni. Gram w piłkę nożną i siatkówke, więc chciałbym żeby mi ktoś pomógł ułożyć plan na 3 dni (poniedziałek, środa i piątek) pozostałe dni mam treningi z piłki (bieganie itd ). Mógłby mi ktoś pomóc ? Coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 485 Data: 5/31/2016 7:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 18lat, mam zamiar zacząć ćwiczyć i chcę zakupić kreatynę. Chciałbym się dowiedzieć czy warto się decydować na tą? http://allegro.pl/item798418139_kreatyna_dekstroza_gratis_ekstremalne_przyrosty.html jeżeli nie to jaką byście mi doradzali ? Z góry wielkie dzięki za pomoc Wzrost: 180 Waga: 72 Staż: 6 miesięcy

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 11/10/2009 9:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze gainera

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam w planach kupno gainera. Jestem ektomorfikiem, mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Ćwiczę 2 miesiące, wcześniej 3 miesiące pracowałem na budowie i cały rok robiłem pompki i chodziłem czasem na siłownie. Nigdy wcześniej nie stosowałem żadnych suplementów. Co polecacie? Dodam, że mam dietę - około 3200 kcal. Macie jakieś sprawdzone marki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 11/28/2014 9:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy można w taki sposób mieszać odżywki 15:30 Przed Treningiem: 50 g Mass XLL + 10 g Nitrobolom II 16.00 - 17.00 >>>>> 17:00 Bezpośrednio po treningu : 4 caps Olimp Mega Caps 17:30 Po treningu : 50 g Mass XLL + 10 g Nitrobolom II Czy to jest dobre rozwiąznie jesli nie napiszcie co mam zrobic z tymi 3 odzywkami bo mam Nitrobolon II 350g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 3/22/2007 3:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dużo już przeczytałem artów o rozstępach aktualnie stosuje maść na moczniku zaczyna sie kończyć a rezultatów nie ma wręcz przeciwnie mam cale bicepsy w rozstępach od strony wewnętrznej a teraz zaczynaj przechodzić na stronę zewnętrzna poradzicie coś żeby przestały sie bodować jakieś może wspaniała maść,może nie robić biceps żeby przestały [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 3/29/2008 11:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia (Pomoc) !!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jestem poczatkujacy. Chcialbym zaczac od jakis cwiczen w ktorych nie potrzebowal bym sprzetu od silowni, moze byc jakis przedmiot domowy ktory moze mi pomoc. Narazie w tej chwili nie mam mozliwosci dostepu do jakiego kolwiek sprzetu. W tej chwili narazie zbieram pieniadze na podstawowe przedmioty. Wracajac do cwiczen czy byscie mi mogli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 9/5/2009 12:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze sprzętu ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Mam zamiar zakupić troszkę sprzęciku na mase i chciałbym się was poradzić. Do przeznaczniea będę miał ok 400 zł. Do tej pory miałem tylko jeden cykl kreatynowy (zwykłe mono) i do tego sp80 i carbo. Myślałem teraz nad zakupem Cell Pumpa no i jakiegoś gaineerka i białeczka, żeby ładnie dietke uzupełnić. Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 6/28/2005 1:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek, proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam się do Was z prośbą o ukierunkowanie mnie na dobrą ścieżkę pod względem odżywiania...Mam 16lat,178cm wzrostu i 63kg wagi,śmieszny staż na siłowni,bo aż miesiąc;p Moja waga jest mała z tego względu zalezy mi na treningu na masę, co i w jakich ilościach mniej wiecej powinienem jeść przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej? Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 3/5/2006 8:42:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i rady!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam 16 lat, 169 cm wzrostu, waga 61kg. Od wrzesnia do stycznia zrzucilem 25 kg (w tym przypuszczam sporo miesni). Za cwiczenia zabralem sie 2 miesiace temu. Prosilbym was o pomoc co mam zrobic zeby uwidocznic miesnie ktore mam ( cwicze duzo i jem zdrowo), kiedy oplaca mi sie kupowac suply i jakie ( w miare tanie). Czy z tego co mam uda sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 435 Data: 4/3/2014 3:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam uzywam kreatyny w tabletkach ktora stosuje bezpośrednio po treningu w ilosci 5 tabletek.Pozniej wiadomo posiłek dla uzupełnienia weglowodanów i tu nasuwa sie moje pytanie ponieważ na internecie mozna przeczytać ze po zazyciu nie powinno sie nic spożywać przez ok 45-1h.Więć chciałbym aby ktoś udzielił mi konkretnej odpowiedzi w tym temacie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 8/11/2006 6:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ilosci BTW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! idzie lato i trzeba trochę spali fatu. Ważę coś koło 75 kg i jestem dość oblany. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni oraz planuję (jak opadnie ten za***ny śnieg) 2/3 razy aeroby. Na razie leciałem 4-5g węgli na kg, 2 g białka na kg i 1-2 g tłuszczy na kg. Jak dobrać teraz BTW? Chciałbym zrzucić z 5-7 kg w 2 msc. Dzięki! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 709 Data: 3/31/2013 11:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna od zaraz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szukam rad w sprawie zrzucenia zbędnych kilogramów. Aktualnie jeżdżę na rowerku magnetycznym, planuje też trochę pobiegać i może skakanka. Poza tym planuje kupić jakiś sprzęt za 500 zł, może ławeczka ? Chciałbym się zapytać również jakie ćwiczenia mógłbym robić w domu (jak np pogoda niedomaga ) Unikam przekąsek, fast foodów, cukru, białego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 4/15/2014 8:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe. POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 17 lat, 194 cm wzrostu i waze 100kg. Gram w kosza (3razy w tyg.) i oczywiscie chodze na silownie od ponad 2 lat(124kg na maxa an klate). Przewaznie robilem trening masowy, ale ostatnio chce zaczalem na rzezbe, ale hmb olimpu na mnie nie dziala, a po l-karnitynie trace sile i spalaja mi sie miesnie:( Prosilbym o jakis szczegolowy plan na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 4/16/2006 11:51:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Zakupie Białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chodzi mi o zakup białka, głównie Przed/Po treningu Oczywiście jako uzupełnienie diety, które z nich jest lepsze lub które się nadaje z producentów Six Stra Universal Nutrition PVL MuscleTech SP Whey Protein Isolate Shake Universal Ultra Whey Pro Najlepsze będzie białko Serwatkowe, lub izolat białka serwatkwego?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 12/22/2007 6:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zdobyciu masy i ew. siły

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, wiem ze ktos napisze mi ze bylo już sporo takich tematów, lecz czytając niektore z nich nie pasowały do moich potrzeb. Chciałbym abyscie doradzili mi jakies suple na mase(dodam ze jestem po takich cyklach jak: Storm+Shock, no i monohydrat, nie licząc boosterów przed trenningowych)Dlatego jestem ciekaw co moge teraz zakupic, aby pomóc moim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2/28/2010 9:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Kupilem porecze do pompek firmy marbo, te najtansze wolnostojace za niecale 100zl. Sa one bardzo waskie i podczas cwiczenia bola mnie dlonie i nie moge poprawnie wykonywac. Obwijanie ubraniami/recznikami nie pomaga. Myslalem nad pianka jakas, ale nie znam sie na nich, czy ktos z Was orientuje sie moze jakiej pianki mozna by uzyc i gdzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 7/14/2010 8:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie odżywek!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Niedawno kupiłem odżywki lecz chciałbym sie dowiedziec co o nich sadzicie czy sa skuteczne i czy choc troche poprawia moje wyniki i wymiary:) Pierwszy raz kupowałem odżywki i niewiem jeszcze co jest dobre a co mniej:/ Kupiłem: Olimp Monohydrant Kreatyny Mega Caps 300kaps. , Olimp HMB Mega Caps 150kaps. i jeszcze Dextroza Vitalmax 1230g ??? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 7/3/2006 2:18:06 PM Liczba szacunów: 0