SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta ¤ porady ¤ pomoc ¤

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam problem gdyż mam nadwage Wzrost 178 Waga 85 Wiek 16 Od pol roku ograniczam w-wodany ale dało to 3 kg różnicy. Oprócz tego chodzę 3 x tygodniowo na basen i praktycznie codziennie robię około 30-40 km rowerem. I takie pytanie dało by się jakąś dietę ułożyć ewewentualnie jakąś siłownię i suplementacje. Btw jestem w tym zielony nie wiem o co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 7/10/2013 11:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • witam od kwietnia mam zamiar zrobic sobie cykl Deka 1-10 300mgc7d i prop 1-13 100mgc2d moje poprzednie cykle tez opierały sie głownie na nandrolonie pierwszy cykl to było 1-8 deka 200mg c7d drugi cykl 50mg superki c2d i 100mg propa c2d od poprzedniego cyklu mineły 2-3 miesięca wszystkie sa zrobione w przeciągu 10 miesiecy czy ma sens walic [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 3/24/2005 1:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy - Potrzebna Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jakiś czas temu znalazlem na tym forum post z jakas masc na rozstepy. Podobno bardzo dobrze działająca ale niestety zapomnialem jak sie nazywa i nie umiem odnalezc tego posta. Czy ktos moze mi powiedziec(doradzic) Jaka masc najlepiej pomaga na rozstępy aby się nie rozrastały i nie powstawaly nowe. Musze sie w taki bajer zaopatrzec bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 5/28/2006 9:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prozę o pomoc PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obliczeń wynika, że w ciągu dnia muszę spożyć 3852 kcal. Moim zdaniem taka liczba kalorii jest zbyt duża jak na mnie: Wzrost 187 Waga 80 Typ budowy Mezo Wiek 17 Mam 3 treningi siłowe , 3 treningi bokserskie, i jeden raz w tygodniu 1 godz biegania lub pływania. Proszę o pomoc, gdyż obliczałem sposobem podanym na sfd.pl już 3 razy i zawsze to samo.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 648 Data: 10/30/2011 1:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zapisałem się na siłownię mój dotychczasowy staż to 0 Jestem ektomorfikiem Waga to 73 kg mam 186 cm wzrostu Na razie robię masę w późniejszym czasie zamierzam ją wyrzeźbić... Dostałem plan na "rzeźbę" Załączam go I tu pytanie czy na masówce z dodatnim bilansem kalorycznym mogę lecieć tym planem? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 7/10/2013 8:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] łydki gram w Piłkę nożną - trenuje i powiem szczerze ze jako jedyny mam takie (duże) i dość dziwnie się czuje bo inni mają takie chude. Czy da się jakoś spalić mięśnie ? Lub cokolwiek z tym zrobić? Dodam jeszcze do tego ze trenowalem dawno siatkówkę. I chodze kilka razy na silownie , dużo biegam i oczywiście rower. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/19/2013 3:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie mam pojęcia jak to ułożyc cwiczę na siłowni ponad 2 miesiące ale nadal nie wiem jak ułożyc sobie plan .Szukam idealnego treningu na masę waga 85 kg 182cm wzrostu (nie wiem czy to potrzebne ale wole napisac ) Trening pasował by mi najbardziej 4 dniowy .Bardzo był bym wdzięczny za każdą pomoc gdyż chciałbym zacząc cwiczyc porządnie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 11/21/2014 2:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam prosbe do kogos znajacego sie i interesujacego bieganiem mysle ze 6 miesiecy a takim czasem dysponuje bedzie odpowiedni do przygotowania formy celem jest poprawienie wytrzymalosci jak rowniez szybkosci oczywiscie jesli da polaczyc sie obie rzeczy dlatego mam wielka prosbe do kogos kto mial by ochote poprowadzic mnie i udzielic kilku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 1/5/2008 8:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek z USA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kieruje sie do was z pomocą o wybranie odżywek , ponieważ kuzyn mi moze przywieźc z zza granicy i moge wybrac sobie odżywki z USA Prosze was o pomoc w wyborze supli na redukcje: Spalacz - raczej scorcha Kreatyne - zeby starczylo na cykl min te 8 tyg. - co powiecie na tą MM1000 Creatine BCAA WPI I niewiem cos jeszcze sie sprzyda na redukcji? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/2/2013 10:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozplanowaniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym was poprosic o pomoc w rozplanowaniu planu treningowego.Ćwicze na siłowni jakies pól roku ale nie wiem czy mój trening jest dobry. Problem jest w tym że dostep do silowni mam tylko we wtorki, piatki i soboty a nie wiem jakie partie robic w jakie dni. Do tej pory we wtorek robilem klatke w piatek barki z bicepsem a w sobote triceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 4/17/2005 7:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Niedlugo zaczynam swoj 1 cykl. Kupilem natepujace suplementy: VITALMAX Monohydrate Creatin 500g, VITALMAX Dextroza Plus 1230g oraz VITALMAX Whey Pro Gainer 4800gram. Szukam dobrej diety do tych supli. Mam 175cm wzrostu i waże 60kg. Prosze o jakies dobre poropozycje.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 7/11/2007 11:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc-brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siemanko wlasnie kupilem o to ta lawke do brzuszkow tutaj macie linka i wlasnie moje pytanie teraz cwicze na niej to mnie tak na******la dol brzucha wczoraj norlamnie z 30 sklonow tylko zrobilem i dzisiaj zakwas na maksa i niewiem czy to przez to ze daawno na takie lawce niecwiczylem tylko na ziemi i niemam brzucha rozciagnietego czy co???dzieki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 7/2/2009 7:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegos miesiaca zaczelem chodzic na silownie.. i mam prosbe do ludzi ktorzy wiedza jak stworzyc dobra dieta dla mnie.. na poczatku musze dodac ze jestem troszke wybredny w jedzeniu miesa.. preferuje tylko kurczaka ;/ kolejnym problemem jest to ze codziennie zaczynam prace o 6 jak juz sie dowiedzailem to trzeba spozywac posilki co 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2/3/2008 7:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chiclabym prosic o podpowiedz jaki preparat najlepiej stosowac do ksztaltowania masy miesniowej. (chodzi mi o rzezbe bo mase jako taka mam)Slyszalem od jednego znajomego ze wartko kupic sobie np.bialko ostrowi a zas od drugiego ze warto HNB wiec juz sam nie wiem ,dlatego postanowilem sie zapytac osob ktore cos sie na tym znaja. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 9/11/2009 8:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie. Prosze was o pomoc. Brak apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Można tak nazwać że mam duży problem. Mianowicie chodzi o śniadanie. Rano jak wstaję po 7:00 To w ogóle nie chce mi się jeść... ;/ Nie mam z rana apetytu. Co byś cię poradzili??? Już próbowałem nawet nie jeść posiłku przed spaniem i tak rano jak wstaję to nie mam apetytu... Dopiero po 4 godz dopiero coś zjem... ;/ Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 4/25/2011 10:07:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblok - Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Proszę o pomoc w rozpisaniu pełnego odblokowania do cyklu na redukcję masy poprawę definicji : 1-5 oxa 20mg ed 1-6 clen 80mg ed 2tyg. on 2tyg. off 2tyg. on Clen i Oxa firmy Balkan. Wszelkie sugestie co do cyklu mile widziane i od razu zaznaczam, że nie dokładam do tego nic w stylu wino czy prop. Z góry dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 1/24/2013 11:24:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na siłowni ćwiczę już prawie rok, lecz dotychczas bez żadnej diety, staram się jedynie jeść zdrowo. Mam 16 lat, 178cm wzrostu, 76kg wagi, jestem budowy mezomorficznej i chcę przez najbliższe miesiące nabrać trochę masy mięśniowej. Mam pytanie, do Was. Czy pomoglibyście mi w ułożeniu planu, podpowiedzeniu jak układać plan, czym się kierować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 10/5/2008 10:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie odnośnie ph zastanawiam sie nad massdrolem chciałbym wiedzieć czy jest w porządku czy jest coś lepszego? i jeśli miałbym robić z tym cykl to co potem na odblok jakie środki gdzie znależć... niechce jeszcze saa wiem że to praktycznie to samo ale jednak bardziej inetersuja mnie ph... dzieki wielkie za wyrozumialosc..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 12/28/2009 12:43:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania kalorycznego, kierowałem się wzorem zamieszczonym przez ellis'a i wyszło mi 4852,94 kcl!!!!!! to chyba dość dużo tak mi się wydaje. żeby niebyło problemu to jestem Endomorfikiem mam 20 lat 176 cm 82 kg, ćwicze 3 razy w tygodniu po 60 min dość intensywnie. Prosze o pomoc będe wdzięczny jężeli ktoś to dla mnie sprawdzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 8/8/2006 9:33:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 70 kg wagi i 190 cm wzrostu chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Czy może ktoś powiedzieć czy jest ona dobra albo czy mam coś w niej zmienić? Dodam że w tydzien przytyłem 2kg :) Współczynnik BMR 1871.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3556.1 Węglowodany 55% 1955.86kcal = 488.97gram Białko 15% 533.42kcal = 133.35gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 424 Data: 3/15/2014 3:04:27 PM Liczba szacunów: 0