SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Klata stoi w miejscu ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    ok zwieksze ilosc serii ;) i dorzuce co nieco do diety ;) dzieki wszyskim za pomoc ;) SOGi polecialy :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 1/28/2010 9:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata stoi w miejscu ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    Na mase max 8 powtórzeń? nie wiem czy nie będzie za mało... ja macham 10, przy czym obciążenie dobieram tak zebym 10 powtórzenie robił ostatkiem sił i ładnie idzie masa. 3x10 np wyciskanie sztangielek przy czym jak dojdziesz do 8 i nie dasz rady już targnąć do góry to masz prawo przestać... podobno lepiej skonćżyć ok 8 powtórzenia niz ma Ci ktoś [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 1/30/2010 11:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan, oceń go

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra. Będą konkrety. 1.Redukcja jakieś 6,7kg potem przybrać ze 3 mięsa i potem na wakacje z 4kg zjechać. To ma być do wakacji. 2.Martwy ciąg 2x20, ponieważ nie mam możliwości dołożenia kg na moją sztangę(20kg), a wydaje mi się, że nie ma sensu robić 2x10, jeśli mogę 2x20. Czy może się mylę? 3.Fakt, zapomniałem o tricepsie. To byłoby pompki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 12/4/2010 3:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy może lepiej co dziennie 1000iu przez 10 dni? I po 2 dniach zacząć pct? Wtedy od końca cyklu do rozpoczęcia PCT byłoby 17 dni, to nie zbyt dużo? Jeżeli mógłbyś wyjaśnić to to byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Bo jednak chce to wszystko zrobić z głowa żeby miło ręce i nogi :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 824 Data: 8/11/2019 11:56:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Shock Therapy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak dla mnie shock rewelacja. Zastanawiam się właśnie co mógłbym po nim brać bo skończyłem właśnie połowe opakowania. Pomoc mile widziana

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13798 Data: 9/22/2008 4:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • poczebna pomoc

    Post
    Doping

    "Poczebna" pomoc. Zgadzam się i Ty chcesz tutaj wmówić że masz 28 lat ? :P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 8/27/2009 12:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • poczebna pomoc

    Post
    Doping

    dobra chlopaki nie wydurniajmy sie jemu jest poczebna pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 8/27/2009 1:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny ,potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Adzik123 dzięki wielkie za pomoc :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 4/1/2008 10:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Areoby dla mnie (najpierw przeczytaj treść)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę, że niestety nie możemy Ci pomóc w takiej sytuacji. Musisz skorzystać z usług lekarza, specjalisty z zakresu rehabilitacji ruchowej... Te osoby właściwie ocenią jaka jest skala problemu, dopasują aktywność do Twoich możliwości i potrzeb. Możesz liczyć na wskazówki dietetyczne. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-09 09:44:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 1/9/2007 9:42:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia z rana - jakie podjąć zasady treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Michail. Jesli się moge zdać na Twoja pomoc to bardzo byłbym Ci wdzięczny. Sytuacja u mnie wygląda nastepująco. Wzrost 173cm Waga 99kg Spora nadwaga Od 2 maja wziąłem się twardo do roboty. Siłownia jak narazie 3 razy w tygodniu. Obecnie wykonuję ćwczenia ogólnorozwojowe. Nie koncentruje się konkretnie na planie treningowym, chce się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9402 Data: 5/22/2007 12:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie chce nikt pomóc????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 3/10/2009 6:32:44 AM Liczba szacunów: 0
  • trening ektomorfika masa/sila

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serie po 4-6 powt ale z 85-90% MC czy po 12 powtorzen, tylko wtedy to sie zesream a nie zrobie 12 powt w 3-4 serii, nie mowiac o nastenych cwiczeniach. Nie bawilem sie w ukladnie treningu samemu, bo po prostu uznalem, ze mam za mala wiedze i lepiej wziasc cos sprawdzonego. dzieki za pomoc : ) Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-10-15 21:05:06

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 10/15/2011 8:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • w takim razie raz jeszcze wielkie dzięki za pomoc i proszę o wskazówki co do odbloku : )

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 1/19/2012 10:30:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Capoeira jako sztuka walki

    Post
    Sztuki Walki

    Po pierwsze nie wiem po co ta ironia w Twoim pierwszym poście. Po drugie owszem trenowałem kiedyś capoeirę, ale nie jestem jakimś "capofighterem" jak Ty to nazywasz. Ale przejdźmy do konkretów. Mówiąc o skuteczności capo powinieniem użyć słowa "dodatek" a nie "dopełnienie" innego stylu, więc mój błąd. Capoeira zawiera [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8316 Data: 8/2/2007 1:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła, nietypowa kontuzja

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, rozumiem:) W takim razie niestety w żadnym stopniu nie jestem w stanie Ci pomóc. Czy ból maleje czy może nadal jest tak samo intensywny jak na początku? Sam mając już nie raz coś pokramowanane w stawach czy kościach a zostawiając to samemu sobie ból całkiem mijał po ok roku ale wykonując jakieś nietypowe ćwiczenia do teraz czuję np. ból [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 9/3/2009 9:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyjść... opowiedzieć o wszystkim + podać leki/saa, używki jakie stosowałeś bądź stosujesz... w cały kraju masz pełno poradni zdrowia psychicznego do których możesz się zgłosić i musi ci zostać udzielona pomoc przez fachowca za darmo (w ramach ubezpieczenia w NFZ) trzeba tylko znaleźć tą poradnie która jest najbliżej Ciebie i się tam udać...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 5/11/2010 11:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na czyste mięcho - do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] go więcej, ale jednak chyba się nie przekonam. pytałem co jeszcze dorzucić bo jednak nastawiłem się psychicznie na inny, większy budżet i niezliczone ilości chemii, budżet i trochę go zostało, ale to dobrze. dorzucam jeszcze jakiegoś bulka z olimpu żeby trochę węgle podkręcić. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - qufello w dniu 2012-06-15 13:47:52

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 6/15/2012 1:45:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwny ból kości łokciowej (chyba)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziękuję za pomoc :) dam znać czy będzie konieczna wizyta u lekarza bo mogą się te informację komuś jeszcze przydać.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5125 Data: 4/2/2015 10:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa nawyków żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To chyba trafiłeś na źle forum. Nie do końca wiem jak mamy Tobie pomóc w takiej sytuacji. To tak jakbyś stwierdził, że zbiornik w Twoim samochodzie mieści 35 litrów paliwa i tyle właśnie chciałbyś tankować żeby przejechać określony dystans, ale Ty chcesz to robisz zamkniętymi oczami i przy okazji nie wiedząc jakie paliwo wlewasz. Pozostaje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2/9/2021 8:01:21 PM Liczba szacunów: 1
  • ja nie widze w tym nic zgubnego...prosze o pomoc, a nie rady jak nazywac temat... napisalem wyraznie pare kilo przy zachowaniu rzezby i jaknajwiekszego zniwelowania tluszczu na klacie...czegos w tym nie rozumiesz?? to nie pisz tu... wszystko co istotne zostalo wymienione, rekordy nie sa wazne, stanz drowia bardzo dobry..o diecie tez wspomnialem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 6/10/2009 5:20:07 PM Liczba szacunów: 0