SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOCY!.Co jest aby przytyć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :). Więc tak , chcę przytyć (nabrać masy). Jem bardzo dużo i nie widze zadnych że tak powiem efektów , nei wiem gdzie te jedzienie mi idzie hehe. Mógłbym prosic was o pomoc co mam jeść a czego nie. Wiek:18. Waga:67-8 Wzrost:183 Chcę nabrać masy jak narazie a jak nabiore pomysle o treningach zeby wyrzeźbić ją Zmieniony przez - Walak w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 12/13/2013 3:07:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] więcej motywacji czy coś takiego. Lepiej by było gdyby był jakiś shake pobudzający bo wole naturalne. Mam 17 lat, ćwiczyłem rok i mam już rok przerwy ponieważ nie mam motywacji.... Co wejdę na siłownie to odpuszczam bo po prostu nie mam siły. Proszę o pomoc, dzięki. Waga 73.1kg Wzrost 184cm Zmieniony przez - Enderser w dniu 2015-09-04 19:01:02

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 9/4/2015 6:57:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, potrzebuje pomocy co do planu Trenuje 3 razy w tygodniu robię takie ćwiczenia jak (złożone) Martwy ciąg, ohp, wyciskanie na płaskiej, podciąganie z ciężarem oraz inne cwiczenia izolacyjne czy też na maszynach potrzebuje pomocy, jak to sensownie rozłożyć i co z czym połączyć żebym się nie przemęczał ponieważ robie FBW i po martwym i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 599 Data: 10/3/2018 11:04:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o radę.... kl.p.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak widać pozostawia wiele do życzenia. Genetycznie pokarano mnie dwoma nierównymi płatami ale to nie problem, problemem dla mnie jest jakość mięśnia. Jest słabo wzdłuż mostka,Trenuję już 5 miesiąc a środek klatki nawet nie drgnął :/ Co mogę wrzucić do FBW żeby poruszyć to lub jak mam to ćwiczyć? Z góry dzięki za pomoc, cenne uwagi nagrodzę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 4/22/2009 8:20:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple na redukcji???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiejski lub PRO LONG PROTEIN), bo wszędzie czytam, że najgorszy jest nocny katabolizm, ale jak to ma się do deficytu kalorycznego??? czy nie spalę tego co wypracowałem na masie???...a jak teraz z węglowodanami po treningu? Czy mogę tak samo od razu po brać CARBO a potem np. BCAA i białko??? może na redukcji lepszy IZOLAT???? proszę o pomoc.....

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 1/18/2012 6:00:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie stojaki?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-z-asekuracja-laczone-ms-s007.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html Czy moze z grubej rury i rack.... http://www.marbo-sport.pl/2012-klatka-rack-ms-u012.html Kiedys zakladalem podobny temat ale co chwile cos nowego dochodzi.... Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 12/8/2013 12:06:22 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy marsz wspomaga wytrzymałość ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 49kg. Mam zamiar uczęszczać do liceum mundurowego więc chciałbym trochę zwiększyć wytrzymałość. Tutaj mam pytanie czy 2 miesiące po 1-2 godziny dziennie marszu pomoże mi rozwinąć mięśnie? Raz w tygodniu uczęszczam też na basen; jakie ćwiczenia tam polecacie aby rozwinąć trochę klatkę? 74cm wygląda żałośnie przy 85 w biodrach. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 3/8/2015 6:59:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki a BARK !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bark nie boli nic a lewy wlaśnie na odwrót ,boli.. Co więcej , na drugi dzień lewa ręka mi cierpnie :/ Kurcze , wczesniej mialeem to w dupie bo raz tak sie dzialo a raz nie ale teraz juz to za dlugo trwa zeby to tak zostawiać nie ? Co o tym myslicie ? pewnie wiekszosc wygoni mnie do lekarza ale moze ktos mial cos podobnego i potrafi mi pomoc ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 8/27/2015 11:35:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Mam pytanie z czym mozna wziasc metanabol w czasie cyklu ??? Za pomoc wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 4/6/2007 1:57:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka wszystkim ! Mam pytanie czy w moim przypadku jest sens brania 50-100tab matanabolu. Otoz mam 18 lat, 193cm wzrostu, 88kg, starz na silowni ok. 6-8miesiecy. Bralem juz odzywki: Mass XXL (2kg), 220tab monohydratu kreatyny, tauryne, wit b12, Magnum 8000. Prosze Was o pomoc... Pozdro! :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 5/1/2008 8:11:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • libido

    Temat
    Doping

    witam wszystkich. przed sylwestrem mialem cykl jezeli tak wogole mozna to nazwac ze 100 tab metki,Razak. Towar był super, ale kuźwa strasznie spadło mi libido;/ Co zrobic zeby szybko wrocilo do normy???????????? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2/19/2009 11:07:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzy czy 4 serie ? Na Masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masę to ile mam serii robić 3 czy 4(jak 3 to robię na małe partie mięśni po 3x10 a na duże to 4 i 10/8/6/6/) ? No i jeszcze trenuje Split i chciałbym zacząć FBW czytałem o tym dużo ale ciężko mi samemu ułożyć plan treningu .Wiec jeżeli jest taka możliwość to proszę o pomoc mi w ułożeniu planu treningowego FBW (3dniowego) 180cm/70kg/17lat

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 457 Data: 10/6/2009 4:19:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sustanon pakistan...real or fake???

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam! posiadam taka suste...moje pytanie jest legit czy fake?? czytalem pare tematow na forum odnosnie tej susty...ale jednoznacznie nie moge stwierdzic...dzieki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 3/15/2010 10:46:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening w domu

    Prosiłbym o pomoc w opracowaniu planu treningowego odpowiedniego dla mnie... Chodzi mi konkretnie o trening na zwiększenie masy mięśniowej, bez serwatek anabolików i innych środków tylko samo białko z pożywienia. Moje parametry (:P) to: 198 cm wzrostu, 89 kg wagi, 17 lat, Brak dostępu do siłowni... Posiadam 2 hantle po 7 kg każda i sztangę 20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 7/24/2010 11:03:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prezencik dla ojca na święta.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny i firm itp. Ale ja mam konkretne wymagania xD Cena: 30 - 40 zł. Wiek Ojca: ~42 lata Ćwiczymy 3 - 4 razy w tygodniu prawie wszystkie partie mięśni. Ojciec nie ma jakieś specjalistycznej diety itp. Po ćwiczeniach mamy jedynie białko. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w wyborze :) Jeżeli potrzebne wam są jeszcze jakieś dane to proszę napisać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 862 Data: 12/7/2010 3:51:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o kolejność.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przygotować się do nowego sezonu. Mam do was pytanie: otóż chciałbym raz w tygodniu na siłowni robić nogi i 3 razy biegać i nie wiem czy np. poniedziałek siłownia a potem załóżmy wtorek, czwartek, sobota bieganie czy na odwrót. Mam wrażenie że powinienem najpierw biegać a na koniec tygodnia siłka by przełożyc wytrzymałość na siłę. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 6/30/2014 9:47:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • totalnie zielony- domowa silka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silowni w domu,posiadam laweczke z regulacja oparcia, sztange prosta-pelna, lamana-pusta, i prof. ramowa-pelna, 2 stale chantelki po 12.5kg i 2 z regulacja,obciazenie->10kg*4, 5kg*8, 2.5kg*4, 1.25kg*6, 0.5kg*8. Mam 23 lata, 186cm wzrostu i 102kg wagi z czego nie jestem dumny i co chce zmienic w mase miesniowa. z gory dzieki za wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 3/15/2008 1:35:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, totalny amator.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i 77 kg wagi. Ogolnie moja sywletka nie wyglada zbyt dobrze, mam sporo tkaniki tluszczowej i chce ja jakos zamienic w miesnie:) Prosba o naprawde rozpisanie planu jaki moge podjac na silowni. Nie chodzi mi tylko o brzuch, z checia skorzystam z porad na cale cialo. Pewnie sporo bylo takich tematow, wiec sorry za to i jeszcze raz prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 591 Data: 11/19/2013 7:15:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo stim + whey protein complex 100%

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] extreme , gain bolic 6000 , thermo stim oraz whey protein complex100% i tu mam pytanie/a:czytałem gdzieś że można brać gain bolic z thermo speedem i tak mam zamiar brac ale niestety nie wiem jak to brać prosze o pomoc.Natomiast gdy to mi się skończy chciałbym brać WHP100% i thermo stim i chcialbym sie dowiedziec co o tym połączeniu myslicie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 5/24/2010 10:34:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenujesz i nie umiesz sobie diety ułożyć i planu treningowego.I przeglądałem google i forum .I szukam kogoś albo odpłatnie tu z forum albo za free najlepiej dietetyka klinicznego ale jest drogi może być zwykły .Bo trenuję 12 lat z przerwami i mam 164 cm wzrostu i 83 kg wagi .I trenuję warunkach domowych na wsi i sprzęt podstawowy.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 3/23/2018 12:50:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)