pomoc

Witam Mam 15 lat,na silownie chodze 4-5 razy w tygodniu.Juz tak od 3 miesiecy.Chcialbym sie troche wspomoc odzywkami,tylko ze kompletnie sie na tym nie znam.Co radzicie na poczatek? Jakies bialko,kreatyne?Nigdy nie mialem z tym stycznosci dlatego prosze o pomoc;) Waze 76kg,wzrost 176cm. Z gory dziekuje:)

Witam mam problem , otóż chcę zobaczyć ile , białka , kalorii , węgli itp. zjadłem dzisiaj zjadłem. Chciałem to zrobić za pomocą http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie lecz jak zaczynam 1 posiłek i próbuje dodać 30 g płatków kukurydzianych , nie mogę edytować i dodać w zakładce "ilość" zamiast 100g - 30g . Proszę o pomoc

Cześć , ćwiczę crossfit 3-4 razy w tygodniu , ciężko mi utrzymać dietę. Śniadanie hem w pracy o 11, później obiad o 15 i kolacja już o 19. Dostatek białaczki K** i bcaa Olimp mega caps. Jak to wszystko połączyć? Czytam żeby nie brać tych dwóch supli naraz.... Z góry dzięki za pomoc!!!

Witam. Mam problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej, obecnie jestem na diecie nisko weglowodanowej.Jaki spalasz byście poradzili? Czy L-KARNITYNA + CLA + FAT BURNER to dobry pomysł? Czy może cos innego?J jaka dieta była by najlepsza do spalacza? Dzieki za pomoc.

Witam prosilbym o pomoc mam w fundusze mniej wiecej 1 tyś zł czy z teogo da rade zrobic siłownie domowa? ktos kto sie orientuje prosilbym zeby podal jakies adresy moze nawet skompletowal mi takie cos bylbym wdzieczny

Mam do was pytanie jakie naturalne okłady można robić na piszczele po ich wzmacnianiu gdy je utwardzam aby te okłady przeszpieszały regeneracje lub pomagały w utwardzaniu jeżeli wiecie coś o tym proszę o pomoc:D

Witam, bardzo proszę o pomoc - juz nie daję z tym wszystkim rady!Przypuszczam, że mam posterydowe zapalenie skóry -> wszystko w okolicach oczu, czoła i lekko szyja. Raz jest lepiej a raz gorzej - cała twarz piecze jak bym był polany benzyną i podpalony. Błagam o poradę ewentualnie kontakt z dermatologiem lub jakaś kliniką.

Męza bardzo boli brzuch mial wiele badań usg wykazało torbiel i dalej cierpi niby nic ale ma dosć już życia z bólem co robić może nam ktoś pomoże do jakiego lekarza musi iśc co może dolegać mężczeżnie bule w dole brzucha kolonoskopis nic nie wykazala a w dodatku ma krew utajoną w kale prosze o pomoc

Witam móglby mi ktoś mniej więcej pomoc w ułożeniu diety? Czytałem różne tematy na ten temat i wiem co jeść ale w jakich proporcjach na dzień i ile razy dziennie posiłki, zwłaszcza ze teraz zależy mi na rzeźbie, co do kwoty to 200€ jestem w stanie poświęcić na miesiąc a mieszkam za granicą.. Pozdrawiam

Proszę o pomoc w interpretacji lipidogramu, zwłaszcza przedostatniej wartości... Czy są powody do obaw? /SFD/2018/11/9/b51aef112f8646c8a592268ab95d8262.jpg

Witam!!Mam problem ze zrzuceniem tkanki tluszczowej mam 17 lat 180 cm wzrostu i 92 kg wagi.staram sie regularnie chodzic na silownie.zbliza sie zima i mam zamiar zrzucic ten brzuch na wiosne tylko nie mam odpowiedniej diety.podajcie kilka areobów i jakąs diete z góry dziekuje i prosze o pomoc !!!!!!

zostałam zarażona świerzbem od innej osoby i czym prędzej kupiłam na to lek novoscabin,ale problem jest wiekszy ponieważ mam dziecko które ma rok i 9mc boje się ze ja zaaraziłam na tym leku pisze zeby nie stosowac na dzieci i nie wiem jak moge pomóc dziecku prosze o szybka odpowiedz co moge w tej sytuacji zrobic....

Witam, Chciałbym poradzić się Was o jakieś ćwiczenia na barki i klatkę piersiową, które mógłbym wrzucić do swojego programu FBW a nie angażują one mocno stawu łokciowego ( nie obciążają/dociskają go - odciążać mogą ). Macie może jakiś pomysł? :( Z góry dziękuję za pomoc!

Jaki wybrac trening aerobowy i jaka liczbe pulsu na minute? Rowerek, bieganie, szybki marsz? Tetno ma chyba byc ok 120 140 min/uderzen ale nie jestem pewien. Przy marszu mam ok 40 uderzen pulsu w ciagu 20s, mnoze to przez 3x40 i wychodzi 120ud\min. Dobrze to licze? Dzieki za pomoc

Witam Od 2 miesiecy borykam sie z bólem pleców po naderwaniu mieśni prostych kręgosłupa po badaniu rezonansem okazało się ze dodatkowo nabawiłem sie wypukliny. Przerabiał ktoś z Was ten temat co oprocz cwiczeń makenziego pomoze szybciej wrócic do pełnej sprawności ? Z goru dzieki za pomoc

mam pytanie jakie padalo na forum wiele razy ale nie moge znalesc odpowiedzi dotyczacej mojej sprawy. wiec, co sadzicie o kreatynie inkosporu?? warto dolozyc 30 zl do kreatymy vital??a moze jest cos innego lepszego od inkosporu?? wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam

Witam !! Wie ktoś moze gdzie moge zakupic Vitalmax Creatine Classic 500g ?? Jestem z bytomia ale nie znalazłem !! moze gdzies w katowicach ?? Jezeliktos wie to prosze o pomoc

Czesc. Mam problem z lopatkami: otoz odstaja one nawet bardzo jestem chudy mam 60kg przy 177cm moze to wina tego ze jestem chudy? Mozecie mi jakos pomoc? jakies cwiczenia itp?

Witam mam 18 lat 196 cm wzrostu i waże zaledwie 70 KG;/ Jem i Jem i nic to mi niedaje..... Postanowiłem kupić sobie kreatyne i białko na allegro ale nie wiem jakiej firmy mam kupić i czy to wogule dobry pomysł w moim przypadku na taki zakup... Prosze o pomoc w dokonaniu zakupu

Witam. Potrzebuje pomocy przy ułożeniu FBW. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, 76 kg. Regularnie ćwiczę na siłowni. Mam dostęp do hantli, sztangi, stojaków, modlitewnika i ławki prostej. Chciałbym nie pominąć ważnych ćwiczeń skocznościowych tj. przysiad na jednej nodze, żuraw, wykroki. Pozdrawiam i liczę, że ktoś zechce pomóc!