SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co byscie zrobili na moim miejscu?

    Post
    Galeria Zdjęć

    _ranger: wyluzuj, zapominasz chyba o celu w jakim SFD funkjonuje. nie chodzi to o jakies glupie wypowiedzi, jak nie chce pomoc, to zatrzymaj komentrze dal siebie.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5400 Data: 7/5/2003 3:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zatykające się ucho..!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a moze łeb sobie zmierz kolega prosił o pomoc a nie o bezsensowne pisanie jak masz tak sie wypowiadac to bij strzałe !!!!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13290 Data: 8/7/2005 2:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ocenie planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzieki, ogolnie jem duzo- z tym nie mam problemow, ale niestety wolno tyje, moze byc taki plan jak teraz ? Z gory dzieki za pomoc A Klatka piersiowa: - Wyciskanie na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - unoszenie z opadu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 960 Data: 3/12/2009 5:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wszystkim za pomoc3g białka dlatego że będzie saa 1-8 prop e2d

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 6/19/2009 12:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wszystkim za pomoc3g białka dlatego że będzie saa 1-8 prop e2dCo do posiłku 2 to dodam jakieś jabłko czy coś, obiad zamiast ziemniaków zastąpie ryżem 100g, przed treningiem dm 100g ryżu i mogę wypić białko łowickie bo akurat mam??? i co do ostatniego posiłku dam łyżkę oliwy z oliwek czyli tak będzie dobrze tak???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 6/19/2009 12:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzięki za pomoc, teraz ma to ręce i nogi ;) Co do tych nóg nieszczęsnych - jak pisałem wyżej - nie mam dostępu do maszyn, więc muszę to zastąpić wolnym obciążeniem ; /

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 805 Data: 9/24/2010 5:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • jak dawkować gainera

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokładnie jak flex, białkiem i gainerem uzupełniasz braki w diecie, zatem wypełnij ankietę działu, wstaw dietę i spróbujemy Ci pomóc :-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 335 Data: 3/23/2018 3:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie wstępne przygotowania :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj :D Postaramy sie Tobie pomóc:)Na poczatku moglbys wypelnic ankiete.Po 2 ułozyc diete. Co do cwiczen to rob 3 razy trening silowy 3 razy Hitt.Po silowni rowerek jak najbardziej :Na brzuch wystarcza podstawowe cwiczenia sklony etc.a6w jest raczej dla chudych bo ciezko wydostac 6cio pak spod tkanki tluszczowej Zmieniony przez - Remzi90 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 3/17/2008 9:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dobór diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wejde i poczytam ale jutro bo na 8 ide do sql i nie wstane hehe Dzieki za pomoc narka

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 4/14/2008 11:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • mono walczy o sexy kształty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kata prostego, zadne tam suwnice itd) => próbowałam przysiadów bez suwnicy, po pierwsze mam ogromne problemy z założeniem sztangi na barki, a jak juz mam kogo poprosić o pomoc to mam wrażenie że lecę do przodu i cięzko mi utrzymać równowage B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki => jak już [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5449 Data: 12/10/2009 8:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy split 2x partia

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc Zapomniałem dodać plan układam wg. schematu A1: Klatka Barki Triceps B1: Nogi Plecy Biceps A2: Klatka Barki Ticeps B2: Nogi Plecy biceps Zmieniony przez - wladimirov w dniu 2010-10-03 11:13:24

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 564 Data: 10/3/2010 11:01:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból podczas ćwiczeń ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    Alisoic, zaskron, tomek07189 dzięki za pomoc duży +, macie SOG'a Zmieniony przez - dawiiid w dniu 2011-02-20 11:38:26

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2/20/2011 11:38:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa Barków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc Pro, to jak mam 5 ćwiczeń to robię bez przerwy wszystkie 2 serie bez odpoczynku a potem odpoczywam i następne ćwiczenie też 2 serie tak ? A powiedz mi jeszcze, w poniedziałek po klatce jakie ćwiczenia najlepiej robić i po ile. Pozdro ! Zmieniony przez - konri8 w dniu 2009-06-15 11:19:30

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 6/15/2009 11:14:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa Barków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, zacznę od dzisiaj, dzięki za pomoc, i mam nadzieje że zadziała :) Pozdro.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 6/15/2009 4:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa Barków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, dziękuje bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 6/16/2009 2:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 deki 20 teścia 1cykl jak brac odblok?

    Post
    Doping

    Ok sory. Nie chce się mądrzyć dlatego proszę Was o pomoc. Chce poprostu wiedziec jak sie najlepiej odblokwac. Jak narazie jestem w czarnej d... :)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8402 Data: 5/1/2012 1:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na zwiekszenie mięśni ud

    Post
    Trening dla początkujących

    tak mi sie tez wydaje:) dlatego prosze fachowcow o pomoc w tym jaki plan ulozyc- ile razy w tygodniu cwiczyc nogi- dwa lub trzy?? - jakie cwiczenia wykonywac;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13322 Data: 1/15/2008 9:18:41 AM Liczba szacunów: 0
  • NITROBOLON II + XPAND + masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Chyba przyszedł czas na następny cykl ;) Zastanawiam się nad xp + xpe przynajmniej będę czul różnice i zobaczę co na mnie lepiej działa xp czy nitro2 proszę o pomoc w dawkowaniu myśle żeby zrobić DT 1 porcja xp rano przed śniadaniem 1 porcja xpe przed treningiem (ile przed???) DNT 1 porcja xp rano przed śniadaniem 1 porcja xpe w porze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 9/17/2008 10:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do pierwszej redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeść w dni treningowe, a w NT po prostu bez białka z mlekiem (200 kcal) - wygląda dobrze? Jakieś zastrzeżenia co do posiłków? Może wybrać dietę low carb? Bardzo prosiłbym o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05a30361f7194e6685f633ed1c84d020.png Zmieniony przez - Darkald w dniu 2013-12-17 21:25:50 Zmieniony przez - Darkald w dniu 2013-12-17 22:07:09

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 291 Data: 12/17/2013 8:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zabierz się za układanie planu treningowego. Odnośnie diety zacznij pierw od wprowadzenia 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych. Nic więcej jak tylko czytać i czytać. Tyle Ci pozostaje. Możemy Ci pomóc ale nie zrobimy czegoś za Ciebie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2/16/2008 1:21:24 PM Liczba szacunów: 0