SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta w internacie, barrrdzo proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy: potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kichenek ani nic z tych rzeczy, wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 9/28/2008 1:18:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc - Dieta CCD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu prawidlowych wartosci w ramach diety CCD. Z racji, ze post Qazara jest od dluzszego czasu nieaktywny postanowilem ulozyc powyzsza dieta na podstawie tego co znalazlem na forum oraz informacji znajdujacych sie na stronach anglojezycznych. Z gory zaznaczam, ze co do niektorych wartosci mam spore [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 995 Data: 8/9/2007 12:15:28 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń - nogi i rozpiętki ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: co 2 - 3 miesiące kupuję sobie na zmianę raz kreatynę , raz gainer i raz (gainera z Jabczanem kreatyny) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: proszę o rozważne i pomocne odpowiedzi z góry dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2/10/2013 3:47:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza wizyta na siłowni. Prośba o pomoc z doborem ciężaru.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam na imię Piotrek i mam 20 lat. Od paru lat mam chęć zacząć trenować na siłowni i w najbliższym tygodniu rozpocznie się moja pierwsza wizyta. Naczytałem się sporo o diecie, suplementacji (witaminki itd. na inne odrzywki przyjdzie czas w dalekiej przyszłości) a także o treningach, technice wykonywania ćwiczeń itd. Tutaj wklejam tabelę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 1/7/2017 11:54:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Bardzo proszę o ocene "jadłospisu" i pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Jestem właśnie na etapie układania diety. Zapoznałem się już z artykułami na tym portalu jeśli chodzi o układanie diet. Na chwilę obecną bardzo proszę was o ocenę jadłospisu ( czy mam w diecie dobre produkty i czy jem je w odpowiednim czasie ). I chętnie przeczytam wasze uwagi. Moja waga to chwilowo 75kg, chcę zejść o 5 kilo w dół i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 12/10/2010 12:07:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta... Potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Łącznie: B:24,3, T:15,6, W:36,2 kcal:384,5 Posiłek VI ( 22:00) Ser twarogowy półtłusty 50g Łącznie: B:12, T:3, W:2,5 kcal: 185 Jest to moja pierwsza dieta... Prosze o pomoc i o poprawe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 182 Obwód klatki: Brak danych Obwód ramienia: Brak danych Obwód talii: Brak danych Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 6/29/2008 3:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę.Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę robić 8 dzień) i w pasie spadło do 93cm a waga mniej więcej ta sama ale boję się ,że przy robieniu a6w wieczorem spadnie mi też masa lub nie pójdzie.Proszę więc o taką pomoc w modyfikacji diety żebym mógł robić masę przy jak najmniejszym wzroście obwodu pasa a najlepiej żeby został taki jaki jest:P Zmieniony przez - GhostRecon w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 4/28/2009 10:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Alkoholik (ex) prosi o pomoc

    Temat
    Po 35 roku życia

    To bedzie nietypowa wiadomośc ale zarazem prośba do was o porade i w pewnym sensie o pomoc, wiem zasluguje na bluzgi i krytyke ale mimo wszystko jak ktos znajdzie minutke i bedzie mogl cos doradzic to bedzie dla mnie wazne. Na poczaek podam pewne dane ... 35 lat 188/85, uprawiam sport od 8-smego roku zycia. Pewne sprawy sie potoczyly nie tak jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 11/27/2013 11:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Świeżaka :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, mam do Was sprawę odnośnie startu na siłowni. Na wstępie podam moje wymiary: - waga 78 kg - wzrost 189 cm - 19 lat Dodam,że podnosiłem już hantelki kiedyś na siłowni (około pół roku). Czy widziałem efekty swojej pracy? Trochę tak i trochę nie.. Nie widziałem ich jakie mógłbym uzyskać po takim czasie.Mój plan treningowy był przeciążony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 134 Data: 1/15/2019 6:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja (dieta i trening) proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby przyzwyczaić mięśnie i stawy do cięższej pracy niestety strasznie się zapuściłem i muszę zrzucić co nieco co do wakacji i wrócić do starej formy. Tu prośba o pomoc, nigdy wcześniej nie robiłem redukcji, moja redukcja polegała zazwyczaj na obcięciu kalorii z węgli w diecie, bez zmian w treningu i sylwetka powracała do ładu niestety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 1/12/2015 6:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek, początków. Pomoc dla totalnie zielonego ;).

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i przede wszystkim nie wpływała negatywnie na moje zdrowie :). Nie stosuję żadnej diety, ale jestem świadom tego, że to też będzie musiało się zmienić i tu też proszę was o pomoc (co jeść na masę, prócz mięcha :P, jak często, ile itd.). Do dyspozycji mam hantle i drążek. Na początku chciałbym zacząć moją przygodę z ćwiczeniami w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 606 Data: 12/1/2015 10:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW? Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 82 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 169 Data: 9/23/2018 1:15:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc podczasz redukcji, waga stoi w miejscu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie na początku. Mam spory problem z redukcja wagi/ fatu. Po 7 latach przerwy od siłowni postanowiłem na nowo zadbać o formę. Obecny staz to jakies 7 miesiecy z czego 2-3 to juz tak na poważniej podchodziłem do tematu treningu jak i jedzenia. Na chwile obecną mój plan tyg wyglada nastepująco : pn: plecy+brzuch plecy -wiosło [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 11/13/2014 7:32:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 178 cm wzrostu i 110 kg wagi niestety to nie jest czysta masa mięśniowa dlatego moim celem jest zbicie maksymalne tłuszczu proszę o pomoc poniżej przedstawiam mój plan treningowy oraz posiłki i suplementacje jaką używam bardzo proszę o korektę uwagi oraz opinie. Zacznę pierw od posiłków 1 omlet z 5 białek oraz dwóch całych jaj troszkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2/1/2013 12:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i sprawdzenie planu na masę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek sprzed głowy 12,10,8 progresja 3. Unoszenie sztangielek sztangielek opadzie tułowia 12,10,8 progresja Kaptury: 1. Szrugsy ze sztangielkami 4x>25 2. Szrugsy za pomocą wyciągu dolnego 4x>25 Piątek (Klata, Triceps) Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 progresja 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 12/21/2006 8:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy uzytkownik Cel 85kg Dokladny opis Prosze o Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Słów na moj temat. Ostatnie kilka miesiecy było dla mnie dość cieżkie stracilem okolo 10 KG zjadal mnie stress i depresja Lekarz zaproponowal mi tabletki ktore moglyby mi pomoc w normalnym funkcjonowaniu. Patrzac na to z innej strony zawsze bylem bardzo sprytny, aktywny, silny i ambitny mam osiagniecia w Kung-Fu juniorow i wlasnie dlatego moj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 4/2/2016 7:42:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z modyfikowaniem planu z priorytetem ramion vol2 tam brak odp

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o pomoc z modyfikowaniem planu z priorytetem na Biceps Triceps i Barki, głownie chodzi o tył barków. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Frequency PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bez przerw, na choćby 2 dni ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 10/21/2014 8:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • LIBIDO. ogromna prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, pozwoliłem sobie założyć kolejny i zarazem ostatni temat(mam nadzieje). Serdecznie licze na wasza pomoc. Zacznijmy od ankiety: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:? -Udo:? -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6. DOTYCHCZASOWE CYKLE: -100 metanabol jelfa (bez odbloku) - prop + wino ( 2 flakoniki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 7/25/2011 10:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc / 4 miesiące co dalej / nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy to mozliwe ale w weekend zajmę się układaniem diety której do tej pory nie stosowałem , chciałby ćwiczyć na siłowni z przekonaniem że mój czas spędzony na ćwiczeniac nie pójdzie na marne i będzie on dobrze wykorzystany . Najchętniej ćwiczyłbym 3 razy w tyg +bieganie jeżeli to nie starczy to wiadomo 4 razy , Proszę o pomoc w dobraniu planu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 8/6/2013 10:59:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie/Treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam na imie Dawid mam 16 lat i jestem nowy na tym forum. Wczesniej czesto tu bywalem ale na koncie swojego przyrodniego Brata. Duzo czytalem o dietach/treningach ale jakos nie mogelem sobie dobrac jednej. Wiec prosze Was Uzytkownicy o Poomoc w ustaleniu diety dla mnie oraz treningu :P To jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 3/15/2012 3:34:51 PM Liczba szacunów: 0