SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam 15 lat chciałbym żebyście dla mnie dobrali odpowiedni plan treningowy.Mój staż to 6 miesięcy.Zastanawiałem się nad tym planem z działu pierwszy rok treningów,tylko mój problem polega na tym,że ja mam już pewien staż treningowy i nie wiem czy zacząć wszystko od początku,czy ułożyć jakiś Split ???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 535 Data: 12/23/2013 2:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Własnie probuje ulozyć diete i mam problem w zrozumieniu pojecia. Czytalem podwieszone tematy trafilem na diete redukcyjna i dieta uloż sam. Chodzi mi o to że cwicze silowo 5razy w tyg bez aerobow Osiagnać chce stopniowo tracic tluszcz (czyli redukcja?) ale rosnąc pod wzgledem miesni. Pytanie:jaka diete wybrać

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 12/21/2010 1:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 17 lat,185 cm wzrostu i ważę:65 kg :(. Chciałbym nabrać trochę masy (przytyć coś). Dodam że trenuję siatkówkę 4x w tygodniu + 1 mecz w weekend. Nie stosuje żadnej diety itp. w tych sprawach jestem zielony (wyliczanie itp). Bardzo proszę o pomoc w stworzeniu diety + Zakup jakiś odżywek pozdro.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/24/2011 1:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Piłka Nożna

    witam :D mam pytanie do ludzi ktorzy sie znaja na rzeczy , jaką kreatyne na początku i z czym najlepiej ją brać ,by uzyskać najlepsze efekty? Do tej pory brałem tylko hmb,bcaa i witaminy, trenujac 2,3 razy na siłowni,przy calotygodniowym kopaniem:D piłki. z góry dziekuję pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2/6/2013 3:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o fachową pomoc :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam mały problem z dawkowaniem supli, jak połączyć Olimp bcaa xplode, Vitalmax monohydrat i nitrobolon 2 jak połączyć to wszystko żeby się nic nie kaplikowalo i czy mógł bym dorzucić porcję mono do nitrobolonu przed i po treningu? I kiedy wrzucić bcaa? Proszę o pomoc i dziękuje za wszystkie porady ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 11/7/2014 7:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! MAM W PLANACH TAKI CYKL: CP + SHOCK Therapy(2x440gr) + WHEY MASS GAIN(3kg) , zastanawiam sie jak to brac i czy dobrym pomyslem byloby do tego dokupic mono zeby zaoszczedzic na CP bo mam go ze 500gr(zostalo z poprzedniego cyklu) Z góry dzięki za pomoc i POZDRAWIAM Sylwek:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 12/31/2007 2:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    codziennie chce zacząć biegać z kolegą na poprawe szybkość itd na meczach ja ma 14 lat a on 15 gramy naróżnych pozycjach prosze o plan treningów wytrzymałowściowych i dla poprawienia szybkości

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2/28/2009 8:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko;) wracam po ponad rocznej przerwie na silownie, na dzien dobry kupilem sobie jakies mono, carbo i bialeczko:) zostalo mi tez troche xpanda (gdzies na pol cyklu). Jak mam to wszystko polaczyc, o jakies porze dnia, przed czy po jedzeniu to wszystko jesc. Prosze o w miare szczegolowa odpowiedz, z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 583 Data: 6/26/2012 11:12:09 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na mase..prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam poszukuje dobrego planu treningowego na mase...otóz jestem dosc chudy waze 63 kg przy wzroscie 180cm...kiedys cos tam cwiczyłem ale tak tylko czasami ale 65 kg wycisne....w klacie mam ok 90 cm a w bicepsie 29...mysle o zakupie jakies geinera na mase bo zalezy mi najbardziej na masie...prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 12/19/2005 1:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała Pomoc.. rozkład treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o siłownię, byłem dziś I raz na siłce i w sumie trenowałem 4 partie mięsniowe. Z mojej nikłej wiedzy wynika, że lepiej nie trenować więcej niż dwie partie. Przykładowy trening Pn:Biceps, Barki Śr:Łydki, Uda Czw:Triceps, Kaptury Sb: Przedramie , Plecy Proszę o obiekcje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 1/3/2011 11:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema mam 16 lat 180 cm i ważę 66 kg . Jestem zielony w tych sprawach . Szukałem szukałem i nic nie znalazłem więc zapytam się tutaj . Na siłowni spędzam 3 dni w tygodniu ( pon sr pt ) Chciałbym aby mi ktos ulozyl jakis plan treningowy na mase ( co w jakie dni i jakie cwiczenia ) Z góry dziekuje ;d

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 6/2/2013 8:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! mam mały problem z suplementami,jak je wykorzystac w najbardziej odpowiedni sposób mam 100 tab.kretki aminostaru,250g kretki treca +500g dekstrozy i 2x mass xxl treca po 2kg.prosiłbym o pomoc jak je ze soba połaczyc aby było dobrze czy moze cos zostawic? Z góry wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 11/14/2003 4:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przed treningiem rano

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam jutro mam czynną silkę od 10 do 15 najlepeij by mi było na nią iść około 12-13 ale zastanawiam się co zjeść żeby było ok planowałem sb zjeść na śniadanie jajecznicę z pomidorem około 8-9 i zjeść około 11-12 ryż cycka i jakąś surówkę czy może być ? tz czy się wyrobię z czasem przetrawienia tego ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 1/17/2014 8:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Sory ze sie powtarzam ale jeszcze nikt mi nie pomogl. Pytam o ktorych godzinach lykac tabsy Mety? Birore 3455543. Czy moge lykac przed snem? Slyszalem ze ostatniego tabsa lykac najlepiej do 17 bo wtedy ma najwieksze dzialanie czy to prawda? Jak mam rozlozyc 3 tabsy na dzien?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 3/28/2004 11:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Panowie mam 20 lat i ważę 58 kg przy wzroście 183 ;/ ćwiczyłem wcześniej ,później miałem przerwę . Ćwiczę teraz od miesiąca znowu,rzeźbę sobie wyrobiłem tymi ćwiczeniami tylko ,że jestem bardzo chudy . Jakie odżywki najlepsze żeby przybrać ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 10/15/2012 8:45:28 AM Liczba szacunów: 0
  • POmoc w diecie ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety Wiek 20 wzrost 195 cm waga 90 kg BF 15 % Treningi 5 ray w tygodniu codziennie jedna partia Duza aktywność fizyczna uczelnia treningi praca. Dieta taka żeby zrobić fajną formę na lato Zmieniony przez - macioag w dniu 2015-05-11 22:48:09

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 5/11/2015 10:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat wazę 66kg i mam 187cm wzrostu od 1 sierpnia chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Problem w tym że nie umiem przybrać na masie. Czy moglibyście mi poradzić jaka dietę powinienem prowadzić (nie chcę brać żadnych odżywek ani suplementów), Z góry dziękuję za udzieloną mi pomoc :).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 7/28/2014 4:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trec

    Taki zestaw dostałem na urodziny: Amino Whey System 335tab Creatine CM3 360 cap Perfect Whey Protein 2500g Jak to wszystko dawkować w DT i DNT,nigdy wcześniej nie stosowałem podobnych suplementów. Oprócz wyżej wymienionych zażywam jeszcze witaminki i omega3. Z góry dzięki za porady

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 8/2/2009 10:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę Podaj Powody Dlaczego Starasz Się o Pracę ? Wskazówki: - Praca za granicą ( można coś wspomnieć o jezyku) Liczę na wsze dobre a zarazem obszerne rozwiązania Za rozwiazania przyznaje SOG

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 7/31/2010 12:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc łapy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam otóż taki mały problem. Wszystko idzie wspaniale , masa ciągle do przodu , klata i inne partie ale widzę że łapy nie idą tak jak powinny albo po prostu tak mi się wydaję. Co może być taką przyczyną ? Zły trening na biceps, triceps czy mogą być jakieś inne powody? Proszę o rady i pomoc. Dzięki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 3/15/2012 4:47:04 PM Liczba szacunów: 0