SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc -Plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na masę.chciałbym żeby obejmował wszystkie mięśnie oprócz pleców i nóg(bo nie ćwiczę)Mój staż to ok.1,5 roku.biceps ok 38cm klatka ok 105cm.wiek 18lat.max na klatę 102kg,na biceps ok.70kg.pomóżcie mi ułożyć plan,i ilosc serii i powtórzeń.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 3/28/2009 11:00:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kiedy zazwyczaj są pierwsze efekty robienia klatki piersiowej? Mój trening na klatę: 1.wyciskanie hantli na ławce (skos) 5 x 10 2.Wyciskanie hantli na ławce (poziom) 5 x 10 3.przenoszenie hantla za głowę 5 x 10 4.Rozpiętki 5 x 8 Klatę robię 3 razy na tydzień Mam 15 lat ważę 64 kg mam 175cm Mam ułożoną dietę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 184 Data: 4/12/2020 12:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko - pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Bardzo proszę o pomoc w dobraniu białeczka. Wole zapłacić troszkę więcej a mieć lepszy smak oczywiście nie mogę wydawać dużo.Czytałem o WPC Ostrowi i SFD WPC ale oceny testerów mnie nie przekonują. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2/8/2011 12:37:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam 15 lat ,wzrost 172 waga ok 60 kg. Chciałbym mieć ładnie wyrzeźbiony brzuch (gdy napne coś już w miarę widać ) i powiększyć rozmiar swojego bicepsa w domowych warunkach ,do tyspozycji mam dwa hantle po 10 kg. Nigdy nie ćwiczyłem więc to mój początek . I co z dietą?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 764 Data: 1/22/2012 2:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy poprosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem poczatkujacym ktory chce troche przybrac na masie miesniowej wiek: 16lat masa: 80kg wzrost: 194cm Bardzo prosze o pomoc w zanlezieniu treningu na mase miesniowa. Trening w domu Sztanga: hatnle; lawka - to mam Poprosze o jakis plan treningowy i +/- co mam zjesc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2/5/2012 7:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 7KG-PROŚBA O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 17 lat i waze 88kg i planuje zrzucic wage do 81.Mam Troche brzuszka(zaczynam a6w)do tego planuje zarzucic jakas l-kanityne lub cos tym stylu.Probowalem sam ukladac diete ale nie bardzo mi to szlo....pomozecie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 11/22/2005 3:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , proszę o pomoc w wyborze obciążeń + gryf ( komplet z allegro ) tak do 300 zł z wysyłką ( obciążenia za tą cenę powinno być od 35-50 kg ) ławkę zamnierzam kupić taką http://allegro.pl/item729867754_lawka_pod_sztange_firmy_atomyc_sklep_warszawa.html Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 9/8/2009 6:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich .. Wiec tak .. Mam 16 lat . waze 63 kg cwicze od niedawna od 5-6 treningow w tygodniu . Bardzo zalezy mi na przybraniu na masie .. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktorys z was poswiecil te 5-10 min na napisanie posta i doradzeniu mi .. Chodzi mi o to jakie rzeczy jesc kiedy jesc itd .. Pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 4/22/2011 1:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Chciałbym prosić drogich forumowiczów o pomoc z suplementacją i jakąś małą rozpiskę treningu lub link do niego. Nie wiem za bardzo od czego zacząć, pozdrawiam. Cena co do supli nie gra roli. Wiem że suple to dopiero ostateczność najważniejsze dobre jedzenie i trening jednak mimo to proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 5/26/2013 9:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PoMoC :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam swoje treningi zaczalem niedawno 3 tygodnie temu na klate biore 70 kg a waze 60 kg mam 16 lat Chce szybko przybrac na masie i osiagnac wyniki oraz zeby wyrzezbic swoja rzezbe i mam pytanie jak szybko moge to osiagnac ??? pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 10/14/2006 8:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema wszystkim:) moj koleszka poprosil mnie zebym zapytal was jak ma wzisac cykl ktory wlasnie zakupil. Ma 20tab anapolonu 10 strzalow nandrolonu 250 10 stzralow tescia i odbloki kolomid i nolvadex. prosze o profesionalne wypowiedzi:)Z gory dzieki. Aaa moj kolega wazy 97kg cwiczy juz 4 lata:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 5/14/2008 11:20:28 AM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie jak dawkowac CP + NOZ +300g mono moze być tak ? DT 10g CP rano NOZ przed treningiem mono 5g po DNT CP 5g rano 5g mono w okolicach treningowych ????? Zmieniony przez - davidgm w dniu 2010-04-22 10:10:02 Zmieniony przez - davidgm w dniu 2010-04-22 10:33:16

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 4/22/2010 9:28:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Sory ze sie powtarzam ale jeszcze nikt mi nie pomogl. Pytam o ktorych godzinach lykac tabsy Mety? Birore 3455543. Czy moge lykac przed snem? Slyszalem ze ostatniego tabsa lykac najlepiej do 17 bo wtedy ma najwieksze dzialanie czy to prawda? Jak mam rozlozyc 3 tabsy na dzien?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 3/28/2004 11:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ostatnio zakupilem kreatyne i waham sie co do jej uzycia gdyż ważę tylko 65 przy wzroscie 175 . jakim planem radzicie mi cwiczyc abym prz dobrej dicie mogl liczyc na mase . a co do tej kreatyny to nie dalo by sie cwiczyc na mase i sile rownoczesnie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 4/15/2012 10:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • witam prosze o pomoc z suplami white flood

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam taki problem zostalo mi wf pol paki po ostatnim miesiecznym cyklu i mysle czy sobie waziac go teraz czy moze poznieja a teraz jakeigos stec z kreta bo na miesiecznym cyklu bede mial kolo 8 dni przerwy przez wyjazd wiec moze lepiej kupic cos inengo a pzoniej to sobie strzele samo jak worce miedzy cyklami co wy na to?.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 1/14/2013 12:46:40 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szukam pomocy w ustaleniu diety moje zapotrzebownie wyszło tak ylko nie wiem co to oznacza proszę o pomoc w diecie Wskaźnik BMR: 1954 kcal Aby utrzymać wagę: 3371 kcal 15% białka: 506 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1854 kcal = 464 g 30% tłuszczu: 1011 kcal = 112 g

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 3/19/2016 9:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam! Chciałbym ułożyć sobie dietę redukcyjna ale jestem w tym temacie zielony czy mogłby mnie ktoś pokierować co dokładnie po koleji muszę zrobić aby samemu ułozyć diete ( najlepiej określone tematy ) Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 6/28/2011 7:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem na cyklu z prolongatum 200mg e5d niestety dwa tygodnie nie brałem z braku środków ostatnią iniekcję robiłem dwa tygodnie temu w poniedziałek dopiero we wtorek będę miał tego tescia,stąd moje pytanie czypo takiej przerwie pierwszą dawkę zwiekszyć czy pozostawić taką jaka była??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 11/4/2012 7:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mógłby ktoś mi pomóc? Siłownia, początki.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zapisałam się na siłownie, niestety nie maja tam instruktora... Chcialabym schudnac dobre 20 kg, ale i wyrobic sobie troche miesni :) Czy moglby mi ktos podpowiedziec na jakich maszynach i np jak dlugo powinnam cwiczyc? Na razie planuje cwiczyc 3x w tygodniu po godzinie. Z góry dzięki za odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 9/12/2014 5:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 14 latka! Prosze o pomoc w tej sprawie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 14 lat i zaczynam ćwiczyć plan mam już gotowy,a teraz mam dylemat czy w tym wieku warto układac diete? Wszędzie piszą ,że dieta to podstawa a ja chce jakoś wyglądać,więc mam pytanko czy jeść to co w domu zrobią czy zastosować diete?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2/12/2007 3:08:42 PM Liczba szacunów: 0