SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowy na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    sorry żę tak tu zamulam , ale naprawdę czuję że idę w złym kierunku że coś jest nie tak , bardzo liczę na waszą pomoc chłopaki , podzielcie się wiedzą z Lalikiem :( PS: mogę wrzucić nowe zdjęcia jak chcecie abyście ocenili czy są jakieś postępy

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 6/22/2011 10:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • o właśnie kasza dzięki, że mi przypomniałeś nie wiedziałem właśnie co do kaszy dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6647 Data: 10/16/2011 8:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 etapowa droga do celu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosilbym o pomoc;p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2/7/2010 9:46:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13.00 150g chudego mięsa + 50g węglowodanów + 5g oliwy z oliwek 16.00 150g chudego mięsa + 50g węglowodanów + 5g oliwy z oliwek 19.00 150g chudego mięsa + 5g oliwy z oliwek 22.00 50g ryżu brązowego Dodam, że ważę około 80 kg Zdaję sobie sprawę, że jeśli zacznę trening o 18-19, to po nim 50 g samego ryżu nie wystarczy. Będę wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2/13/2011 12:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • odblok

    Post
    Doping

    Tak zrobie i dziekuje za pomoc ;) Na nast cykl ogarne hcg z innego zrodla :D No nic odezwe sie z wynikami po odbloku. PS po jakim czasie na clomie zrobic badania kontrolne i czy dorzucac do cloma tego tamoxa >?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 476 Data: 4/27/2020 9:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Wu

    Post
    Trening dla początkujących

    Szybki wpis z dzisiejszego machanka (20.11.2013) - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 4 serie (ostatnia 57,5kg - 3x + 3 pomoc) - wiosłowanie sztangą - 4 serie (ostatnia 75kg - 6x); - unoszenie ramion bokiem - 3 serie (7-9-12kg) - wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz - 3 serie, 7-9-12kg - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5978 Data: 11/20/2013 9:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • zastój w rezulatach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wklej cały swój program. Wtedy będę mógł pomóc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 3/2/2016 7:35:17 PM Liczba szacunów: 1
  • dobra dieta, zero efektów tycia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo nie mam kiedy to liczyć. Wiem, że jakbym zaczął to byłoby lepiej i później to była by już kwestia wprawy. Teraz pracuję 8-19, chodzę na siłownie lub basen, przychodzę do domu, gotuję, myję gary i idę spać. Szkoda pieniędzy i czasu jak nie będzie efektów więc staram się rozwijać w tym temacie i coś polepszyć dlatego kolejny raz proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 8/28/2012 10:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę brać kreatynę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przy takim pytaniu nie musisz podawać swojego planu treningowego ;). Kreatyna ma za zadanie m.in. zwiększyć twoją siłę podczas treningu oraz pomóc w jej szybkim uwolnieniu. W twoim przypadku ze stażem jednego tygodnia nie musisz dodatkowo suplementować kreatyny ponieważ masz jej naturalny jak dla siebie wysoki poziom. Ja bym poczekał z jej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 4/16/2016 11:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , myśle ze powinnaś odwiedzić ten dział : http://m.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Tam zapewne otrzymasz kompleksowa pomoc odnośnie odzywiania , treningu oraz motywacji ;-) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 374 Data: 7/26/2018 12:58:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Kontuzje - poczytajcie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    --> do zwolenników techniki: owszem, jest ona w czasie treningu najważniejsza, ale zaraz obok rozgrzewki ogólnej i specjalistycznej (np. powtórzeń "na sucho" - bez ciężaru) oraz odpowiednio dobranych ciężarów i predyspozycji danego dnia treningowego; na koniec pytanie: skąd pewność, że WŁAŚNIE TWOJA technika jest tą właściwą..??? [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 14504 Data: 1/26/2010 1:19:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc! postaram sie do tego wszystkiego podporzadkowac! Poprosru myslalem ze im wiecej cwiczen tym wieksza szansa wyrobienie duzysz i ksztaltnych miesni!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 3/5/2009 1:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki i drazek a silownia

    Post
    Trening w domu

    dziekuje za pomoc postaram sie stosowac ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 12/2/2009 9:11:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Pytania Didka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    T: Co jest do kutwy nędzy? Zaczynając przygodę z siłownią i odchudzaniem miałem w łapie zalane 32cm,teraz tłuszczu jest ciągle tyle samo,a w łapie mam juz 28,5cm.. W czym tkwi problem? Dacie radę mi jakoś pomóc?

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 10682 Data: 2/6/2012 8:39:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania Didka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No wiem ale póki nie spróbujesz to sie nie przekonasz ... a jesli nic nie wyjdzie to pomyśle jak ci tu pomóc sory ale musze spadac trzym sie :)

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 10682 Data: 2/15/2012 8:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania Didka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak to jest komuś pomóc, pisać kulturalnie i otrzymać odpowiedź nie normalna a wręcz obrażającą. Powodzenia tylko z dystansem bo spinki wychodzą!!! Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-05-09 21:06:48

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 10682 Data: 5/9/2012 8:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA PLANU TRENINGOWEGO I EWENWTUALNE POPRAWKI

    Post
    Trening dla początkujących

    2 miesiące bez planu 3 miechy fbw. Czemu dziwny ??? Dlaczego zmmniejszyłes ilosc serii?Pozatym Wszystko ok??? Dziekuje za Pomoc Zmieniony przez - Toxica w dniu 2008-07-26 16:54:09 Zmieniony przez - Toxica w dniu 2008-07-26 16:54:22

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 7/26/2008 4:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA PLANU TRENINGOWEGO I EWENWTUALNE POPRAWKI

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za Pomoc. Ale wydaje mi sie ze przetrenowanie byłoby gdbybym tyrał np.4x w tyg jedną partie a tu przeciez jest kazda partia co 5 dni !!!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 7/27/2008 2:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA PLANU TRENINGOWEGO I EWENWTUALNE POPRAWKI

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak myslałem. Ale Wielkie dzieki za pomoc !!! Sog4u

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 7/28/2008 10:18:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak checi do wszystkiego..co zrobic

    Post
    Odżywki i suplementy

    Masz przyjaciół - nie kolegów : PRZYJACIÓŁ? Tylko takich nie byle jakich, którzy widzą sens w życiu i cokolwiek robią? Znajdź takiego, psycholog pomoże, ale pozytywnie do życia nastawiony przyjaciel czy piękna kobieta z głową na karku może pomóc równie dobrze. Spędzaj więcej czasu właśnie z takimi ludźmi, rozmawiaj - idź na imprezę, lub zrób coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8211 Data: 9/9/2008 5:11:28 PM Liczba szacunów: 0