pomoc

[...] ktore skoryguje ta wade i za jakie inne cwiczenie go zamienic.Klatke trenuje razem z bicepsem: Wyciskanie sztangi plaska 12,10,8,6 wyciskanie sztangi skos w gore 12,10,8,6 Pompki na poreczach 4 x max Rozpietki 3 x 10 Dodam ze pompki na poreczach to cwiczenie po ktorym najbardziej czuje prace miesni piersiowych :) z gory dziekuje za pomoc.

[...] domu. Mam 187 wzrostu i waże 65kg. Chciałbym zapytać/poradzić się was jaką odżywke zacząc brać zeby zwiekszyc swoja mase i pdbudować mase mięśniowa. Niestety nie mam możliwości ułożenia sobie indywidulnej diety, lecz odżywiam sie naprawde regularnie, zdrowo i myślę że dobrze. Proszę o pomoc. Nie znam sie prawie w sprawie odżywek i supli. Dzieki.

[...] 4s opuszczenie) jednym slowem powoli i dokladnie odczuwam zmecznie ale ramion i bicepsow w czasie treningu. jak wykonuje serie z duzymi ciezarami i mniej dokladnie(tzn szybciej, ostatnie powtorzenia pomagam sobie itp) czuje niezla pompe. jak powinienem cwiczyc? wydaje mnie sie ze 2 sposobem, ale to przeciez niepoprawnie... prosze o pomoc

[...] coś ? zmieniłem co nieco i jest tak: JEDNONIENASYCONE: 48.1 WIELONIENASYCONE: 27.88 NASYCONE: 33.28 prawie proporcje 1/1/1 potrzebuje czegoś co ma mniej wiecej rowno wielonienasyconych i nasyonych zostalo mi 40g tluszczy prosze o pomoc =-) Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-09-25 17:32:28 Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-09-25 17:44:02

Witam, mam 16 lat mój wzrost to 175cm waga 67kg, chciałbym startować do szkoły wojskowej i prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu który przygotuje mnie do: -biegu na 3km mój aktualny czas to 15 min. -podciągnięć na drążku-aktualnie 10 -koperty 10x10 - nie znam dokładnie czasu i chciałbym też poprawić swój wynik w pompkach nie jest to wymagane do [...]

Hej.Mam pytanko-jak długo mozna brac Hmbolon-kupiłam360 caps -biore 8 dziennie-jak długo moge jechac na nim??czy musze zrobic przerwe jak na zwyklej kreatynie czy moze moge zjesc ja do konca-pytam bo kazdy mowi inaczej-cykl zaczelam 10-tego wrzesnia.dzieki za pomoc

[...] sa szczupli ) lecz mysle ze 65 kg to lekka przesada. Ostatnimi czasy zaczalem cwiczyc na nowo i chcialbym abyscie doradzili mi cos co pomoze mi zwiekszyc mase. Co do kosztow to jestem w stanie poswiecic ok 1500zl miesiecznie na suplementy i odzywki, jak narazie zadne sterydy nie wchodza w gre ;) . Bede wdzieczny za kazda pomoc . pozdrawiam

[...] ćwicze sztangą z obciążeniem 20,5 kilo widzę tylko że mięśnie mi twardnieja i puchną z 33 urosły mi na 36 cm ja chce żeby były wyrzeźbione jakie suplementy diety powinnam stosować i jak powinnam wykonywać wszystkie ćwiczenia pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuje za pomoc zaznaczam iż jestem dziewczyną i chce wyrobić sobie wszystkie mięśnie

[...] biceps przedramie środa barki czwartek karate piątek klatka plus triceps sobota plecy niedziela nogi plus kaptury chciałbym jakoś to ułozyć na 4 dni.... najlepiej jakby można było plecy połączyć z nogami...ale ponoć nie można ...biceps chciałbym zostawić z przed ramieniem poniewaz mam z nim problemy... Dlatego Proszę was o pomoc Pozdrawiam

[...] libidio było konkretne cały czas w gotowości :D wszystko się zmieniło po tym jak wziąłem hcg co prawda poleciały tylko 2 strzały po 500iu co 4 dni domięśniowo ale już po 1 czułem że coś jest nie tak libido spadło może nie całkowicie bo na siłe by coś tam poszło ale nie tak to powinno być, spotkał się ktoś z czymś takim? Z góry dzięki za pomoc.

siema! w imieniu kolegi pytam sie co by było odpowiednie na 3 cykl. jego wymiary: wzrost 170, waga 80kg. poprzednie cykle:100mety, 100mety+prolo. celem jest dobre miecho+siła. myslał o dece+prolo co wy na to? za pomoc sogi Zmieniony przez - robert21 w dniu 2006-10-04 06:20:21

[...] sutków, rodzina też zauważyła więc jestem przekonany że coś jest nie tak. :/ Mam tamofixen pod ręką, ile zacząć brać? Nie chcę cyklu przerywać a ma trwać minimum 9 tygodni więc czy przez ten cały czas mogę brać tamo czy lepiej by było brać tamo aż się skończy i potem brać np proviron? Proszę o pomoc. Pozdrawiam aha. jest to mój pierwszy cykl.

mam takie pytanie czy białko jest dobre na rzeźbe??? jeżeli tak to jak ćwiczyć aby mięśnie były większe i bardziej widoczne?? a jeżeli nie to co ono daje??? z góry dzięki za pomoc. pozdro

[...] zostały takie same. A przede wszytskim pieprzona oponka na brzuchu, Nie moge sie juz dłuzej odchudzac bo znikne a nawet gdyby to wydaje mi sie ze ona i tak by została.Jak mam sie je pozbyc ? Zaburza mi proporcje sylwetki a poki co siłka na mase nie wchodzi w gre. Da sie tego jakos pozbyć , czy nie , bo jestem juz podłamany... prosze o pomoc...

[...] ćwiczę wieczorami? Pytam w nowym poście bo w moim poście z pełną ankietą i cyklem coś nie mogę doczekać się odpowiedzi od nikogo poza typem, który odpowiedział mi bardzo rzeczowo: A jak myslisz? Jak bym wiedział to nie zadawałbym pytania na forum. Zaznaczam że wyszukałem posty dotyczące tematu ale nie było tam konkret odp. Z góry dzieki za pomoc!

[...] nitrobolon 2 550g. Cwicze juz rok wczesniej mialem cykl na kreatynie. Wzrost 185, Waga 76. Czytalem na temat dawkowania, jak zaczne od 5g 1 porcja(3 porcje dziennie) co tydzien mam 5g dodawac do kazdej porcji czy z dniem 5g wiecej. Z czym najlepiej stosowac nitrobolon 2? Kreatyna, bialko, bcaa ? I jak to razem dawkowac w DT i DNT. Prosze o pomoc

Biorę Nitroblon 2.Trenuje boks w poniedziałki,środy,piątki a siłke robie we wtorki i czwartki.Co byście mi doradzili jak brać Nitrobolon.Pisze na opakowaniu,żeby brać go rano na czczo,40min przed treningiem i od razu po treningu a w dni nie treningowe rano na czczo a następną porcje po 5 godzinach.Ja trenuje 5dni w tygodniu i mam dylemat czy jak [...]

Witam otóż mam spory problem. Kilka miesięcy temu pisałem o pomoc w odchudzaniu. Stosuję się do tego cały czas ale mój cel został tylko odrobinę osiągnięty. Mowiłem iż mam tkie małe "cycki" i lekko zarysowany kaloryfer. Teraz "cycki" lekko zmalały ale za to kaloryfer się uwydatnił bardzo i jest fajnie :). Jakie cwiczenia na klate mi polecacie. [...]

Witam. Chciałbym zacząć trenować na siłowni, ponieważ mam 16 lat, a ze sportów, które mogę uprawiać to tylko basen, bo na inne albo jestem zbyt stary albo są zbyt drogie. Ale dobra do rzeczy : Przez miesiąc chciałem moje ciało przygotować do treningów. Robiłem trening FBW ( wszystkie partie ciała na jednym treningu ). Czy mógłby mi ktoś pomóc [...]

[...] płatków owsianych górskich NA DOBĘ Razem tylko albo aż 300 gram zbóż na dobę, niewiem dokładnie . Czy to dobre zestawienie ? CZy taka ilość jest zdrowa ? Czy nie będzie za dużo błonnika ? Aeroby zamierzam podkręcić nieco do 4 razy w tygodniu i mam nadzieje, że apetyt na te zboża będe miał . Będe wdzieczny za pomoc i naprowadzenie . Pozdrawiam