SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam mam 14.lat i chciał bym porawic moj czas w biegu na 1500m i 1000m. Moj wzrost 179cm i waga 63kg. Moj czas na 1500m to 4 minuty i 38 sekund a czas na 1000m to 2 minuty i 56 sekund. proszę o jakis plan treningowy. Cel docelowy to mistrzostwa mazowsza w biegach które rozpoczynają się jakos w połowie kwietnia. Proszę o pomoc :).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9437 Data: 2/28/2009 10:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucisz nogi i ulozysz to troche bardziej sensownie to srobuje pomoc... Bieganie nie kluci sie z masa... Wystarczy, ze uwzglednisz to w diecie... zdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 3/12/2009 12:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień ćwiczeń - początek

    Post
    Trening w domu

    Bardzo dziękuję za udzieloną mi pomoc. Jeśli chodzi o cel mojego treningu to najbardziej chciałbym nabrać jakiejś rzeźby ciała i trochę siły oraz nabrać lepszego samopoczucia i ogólnie "zadbać o zdrowie i kondycje" Nie zależy mi na jakiś nagłych efektach więc nie zamierzam zjadać jakiegoś koksu czy coś takiego. Po prostu zwykłe ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 3/9/2010 11:56:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień ćwiczeń - początek

    Post
    Trening w domu

    Dziękuję CI mistrzu bardzo za pomoc :) nigdy nie chciało mi się szukać na forum ale tu u was wszystko jest dobrze rozpisane, właśnie znalazłem temat w sam raz dla mnie :) Jeszcze raz dziękuję i w razie czego służę pomocą.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 3/9/2010 4:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zastój

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim bardzo dziękuje za pomoc;) Czekam z utęsknieniem na efekty;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 5/12/2016 1:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE 66 KG 176 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzucam wrzut, troche czasu minęło ;) Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99db557ce56f4957a8d720f6636cbe21.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 3/25/2014 7:29:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wszelkie termogeniki odpadają stanowczo. Proponuje liznąć trochę wiedzy i na podstawie artykułów ułożyć dietę własnego autorstwa, po czym wstaw ją do sprawdzenia w formie zrzutu potreningu.pl wtedy będziemy mogli Ci pomóc skorygować jadłospis. Wstaw również zdjęcie swojej sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 10/4/2016 5:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • główny zarys diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale w czym mamy Ci pomóc? masz jeść średnio co 3 godziny, jeżeli tak robisz i nie mieścisz się z 6cioma posiłkami to znaczy, że za późno wstajesz a tak serio to wywal ten jeden posiłek a podbij kaloryczność pozostałych, będziesz miał 5 posiłków o tej samej kaloryczności co 6. PS: jak widzę 'bułki z wędliną' to mnie świerzbi a jak na dietę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 9/3/2008 6:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • technika nie taka zła, można sobie tak pomóc ale to nie ta osoba ;) porównajcie zdjęcia z pierwszej strony ;] Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-28 20:44:35

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 12011 Data: 6/28/2010 8:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ABSII i prostowniki pleców - osobny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Całkowicie bezmyślnie podeszłes do sprawy 1.abs sobie odpusc żadne programy treningowe na brzuch jezeli masz problem z kregosłupem, tak samo prostownik bo zamiast sobie pomoc to przeciazysz i bedzie lipa. 2.Przestan konbinowac zacznij normalane skrócone FBW i wystarczy że w planie bedzie przysiad dzieki temu cwiczeniu bedziesz cwiczyl -brzuch [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 7/14/2011 11:46:33 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-slider-4.jpg andersonzaca.com Anderson Silva odpowiedział na krytykę Ronaldo Souzy: Nie wiem dlaczego tak mówi, ale to nie moja wina Anderson Silva zdziwił się słysząc niedawny komentarz swojego rodaka Ronaldo Souzy, który stwierdził, że Pająk nie zasługuje na walkę o pas wagi średniej jeżeli pokona [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5961 Data: 12/18/2018 10:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-9.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anderson Silva trenuje z dwukrotnym pogromcą Israela Adesanya Anderson Silva bardzo sprytnie podszedł do przygotowań do swojej kolejnej walki na gali UFC 234 na której zmierzy się z Israelem Adesanya, ponieważ zaczął trenować z Alexem Pereira, [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5961 Data: 12/19/2018 1:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-5-1024x694.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Israel Adesanya rozmawiał z Daną White’em na temat sprowadzenia UFC do Afryki: Prace nad tym już trwają Wschodząca gwiazda wagi średniej UFC Israel Adesanya powiedział, że rozmawiał z prezydentem UFC Daną White’em o zorganizowaniu [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5961 Data: 2/7/2019 3:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Postaram się dokupić jeszcze 30kg i gryf łamany najlepiej jeszcze. Dzięki za pomoc jak narazie :)>

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 579 Data: 12/23/2010 10:58:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja barku - ćwiczyć czy nie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No cóż, zobaczymy jak to będzie. Dzięki za odpowiedzi i pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5989 Data: 10/27/2013 1:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod Sztuki walki. Będzie dobrze?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobra będzie wersja 5 x 5 lub 15 10 5. 5x5 to trochę hardcorowo wyjdzie, tak mi się wydaje. Planowałem robić 10 i 5 bo 15 wg mnie nie ma sensu ćwiczyć siłowo. A co z seriami? Dobrze będzie? Bo ćwiczenia będę zmieniał co kilka treningów żeby nie popaść w rutynę. Dzięki za pomocSOG Pomożecie? Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-01-11 10:35:29

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 1/10/2010 10:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3xtyg. do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4s. 10-8 powt. -Wyciskanie sztangi w górę przed głowę 4s. 10-8 powt. -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s. 10-8 powt. -Podnoszenie hantli bokiem stojąc 4s. 10-8 powt. -Szrugsy przód 4s. 8-10 powt. Po poprawce będzie to wyglądało jak wyżej, mam nadzieje, że teraz zygląda on chodź poprawnie ;) Dzięki za pomoc, Spaiter sog leci oczywiście ;D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 6/20/2011 2:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę planu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    w takim razie nie ten dział , udaj się do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . ciężko tu pomóc skoro masz 1 w tygodniu możliwość treningu na siłowni .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 377 Data: 10/28/2012 12:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • BigSmileO/ Dobra Masa To Podstawa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki mordeczko za pomoc :)

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 1/19/2012 10:40:22 AM Liczba szacunów: 0
  • BigSmileO/ Dobra Masa To Podstawa

    Post
    Trening dla początkujących

    Sogasy dla Luki1132,Kowanator,trys1995,Shaki27 i HUBERTA heh :) dzieki chlopaki za pomoc i wsparcie jak dotychczas.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 1/23/2012 10:41:56 PM Liczba szacunów: 0