SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co to jest? Proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    prawa ręka lewa ręka Proszę o jakąś pomoc... Co to może być w tej prawej ręce? Byłem z tym u lekarza rodzinnego, który podejrzewał węzły chłonne, ale miałem badania usg i nic nie wyszło, morfologia z rozmazem też w normie... To nie jest bolesne miejsce. Czy to może być mięsień? Dodam, że jestem leworęczny i to lewą rękę mam silniejszą ( gram w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6750 Data: 5/14/2008 1:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • split na masę.proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę prawie 2 lata. Ostatnio dwa cykle były na FBW, teraz chciałbym wrócić do split'a. Moja propozycja odnośnie treningu: Poniedziałek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- 4x8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ 4x8 Triceps WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2/16/2009 11:22:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc początkującemu.. :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.. Najpierw sie przedstawie. Nazywam sie Karol mam 16 lat, 1,80 wzrostu i waże 76 kg. Mój kolega Bartek ma 16 lat 1,81 wzrostu i waży 67 kg. Zaczne odrazu od rzeczy..Otóż mam zamiar zapisać sie z kolegą na siłownie od przyszłego tygodnia, wydawało mi sie to naprawde proste.. ale otóz po rozmowie z kolega (co ćwiczy) i czytaniem postów na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 6/19/2007 5:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ukladaniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czesto tak ze dobrze sie przyswajaja. Za odzywki sie jeszcze nie bralem, poza tym ze mam za soba jeden cykl na kreatynie, ktory przyniosl efekty jedynie w postaci przysostu sily. Trenuje 4 razy w tygodniu, jednak ukladajac trening mozecie pominac nogi poniewaz znalazlem cwiczenia ktore ladnie na te partie miesni dzialaja. z gory dzieki za pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 8/27/2005 12:26:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazlem w necie taka diete. Problem polega na tym, że ja trenuje o 7,30, wiec nie za bardzo wiem jak ja pod siebie podłozyc. Gdyby ktos mógłby mi pomoc i przy okazji stwierdzic czy jest dobra. Z góry dziękuje 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 5/26/2009 4:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza kuracja, deca-enanthate-odblok, prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] 50mg 24 tabletki, Exemestane 25mg 30 tabletek i hCG 5000IU Pierwsze 10 tygodni Deca 300mg/ tydzien, od drugiego tygodnia Testosteron 500mg/tydzien tez przez dziesiec tygodni. 11 tygodni bicia koksu plus 12,5 mg Exemestane dziennie, boje sie gino. Co zrobic z hCG? 5/6/7 tydzien? i ile? Co z odblokiem, jak to zrobi, prosze o pomoc, dziex.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 1/14/2013 10:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Push/pull pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o pomoc w treningu który wybrałem z tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chciałbym prosić byście mi dali linki filmików jak te cwiczenia wykonywac ktore dalem nizej bo nie wiem za bardzo o co chodzi. Oczywiscie te ktore tam napisalem i dalem w nawiasie. I czy przez 8-10 tygodni mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 5/12/2013 12:04:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc - poczatkujacy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i pozdrawiam wszytkich uczestnikow forum, mam male pytanko, od jakiegos czasu cwicze sobie nieco w domu, jednak jestem poczatkjacy w tej dziedzinie wiec nie bardzo wiem czy moj trening jest dobry, bardzo prosilbym wiec o jakas rade co do ukladu cwiczen, co ewentualnie zmienic. Od razu mowie ze mam 17lat, 173cm wzrostu, i jestem dosc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 871 Data: 10/23/2003 9:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w odpowiedziach - bo juz nie jedno tu widziałem jako niezarejestrowany user :)))) W nadmiarze informacji i sposobów redukcji juz sam sie pogubilem i chcialbym Was prosic o pomoc i porade!! Na poczatek mam 27l wzrost 186 i 105kg wagi.. Chodzilem przed 4 miesiace na silke ale...teraz mialem 3 miesiace przerwy i znow zaczynam.. moj cel to glownie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 5/12/2005 1:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu efektywnego planu ćwiczeń na siłę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka, barki, plecy, grzbiet, brzuch, bicepsy, tricepsy, czworogłowe i dwugłowe ud. Interesuje mnie także zapracowane sobie na tarkę na brzuchu. Bardzo proszę o fachową pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 74 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 5/12/2010 1:43:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w udoskonaleniu lub ulozeniu planu + dieta

    Temat
    Trening w domu

    Witam . Mam 17lat , 180cm wzrostu i 94kg wagi. Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu cwiczen na poprawe sily i spalenie tkanki tluszczowej . Problem w tym , ze nie mam zbytnio dosteu do silki , i jestem ograniczony dosc mocno czasem . Jakis czas robilem nastepujacy zestaw cwiczen : pompki ( nogi na podwyzszeniu ) : 3x30 brzuszki : 3x60 przysiady : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2/22/2010 11:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw do sprawdzenia/poprawy. SOG za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] seriami czas trwania cyklu: 2-3 miesięcy (w zależności od efektów) czas trwania treningu: 10min rozgrzewka + 50min. trening fbw + 10min. rozciąganie = 70min. Dodatkowe pytania: Czy na barki nie będą lepsze arnoldki zamiast podciągania hantli stojąc? Czy ćwiczenia na brzuch są odpowiednie? Czy robić też ćwiczenia na łydki? SOG za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 578 Data: 4/21/2011 1:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Znowu zaczynam... Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam znowu zaczynam z treningiem od tego miesiąca... miałem 3 letnia przerwę przed przerwą ćwiczyłem 1,5 roku 5 dni w tygodniu, teraz mam prace siedzącą i długą przerwę, wiec szybko się zakwaszę na początku proszę o rozpisanie treningu ogólnorozwojowego maksymalnie 3 dni w tygodniu ale sadzę że będę mieć czas na 2 dni w tygodniu bo chce jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 10/1/2009 9:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • (16 lat) Chudzielec pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] zamiar kupić białko w proszku i je zarzywać tylko nie wiem kiedy i jak często biorąc pod uwage ten rozkład ćwiczeń. Ponadto moaj dieta żywnieniowa sprawia wiele problemów ponieważ nie lubie sera żółtego, masła a jeżeli chodzi o pory jedzenia jest cięzko bo jestem w szkole , a obiady przynosi mama z pracy. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za nią.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 11/24/2008 10:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW rzezba POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 15-15-12 2. Dzień dobry 15-15-12 3. Wyciskanie sztangi (skos) 15-15-12 4. Wiosłowanie szeroko 15-15-12 5. Millitary press 15-15-12 6. Podciąganie na drążku nachwyt 3xmax 7. Spięcia na łydkach 3x max 8. Uginanie sztangli łamanej do czoło Co o tym myślicie? czy ma to wogóle sens? Czy muszę jeszcze sporo poczytać ? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 673 Data: 1/14/2012 10:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obliczeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie trzymam diety i taki mały eksperyment dziś , chcę zobaczyć ile mniej więcej kalorii , białka , węglowodanów i tłuszczy spożywam w przeciętnym dniu: To co dziś zjadłem : - odżywka białkowa z mlekiem (B: 34g , W: 20g , T: 9g , kcal: 280g ) - cheeseburger ( z fast fooda dosyć duży z surówką taki ) - hot dog (hot dog mega z 30cm miał , parówka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 678 Data: 6/12/2013 11:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam prośbę mianowicie z racji tego ze jestem w wojsku mam dostęp do darmowej siłki wiec chciałbym coś solidnie porobić (wcześniej trenowałem u siebie w swojej nieprofesjonalnej "kanciapie" i tylko raz na 2 tygodnie profesjonalna siłka). Chodzi mi o suple na mase jakie mam brać by dawały dobry efekt z tym ze jak to w wojsku z dieta będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 1/7/2009 12:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Kuracja Kuracja Pomoc !!

    Temat
    Doping

    Witam.... Zwracam sie o rade w sprawie ****cji ktura chce zrobic w maju, potrzebuje dobrej rady gdyz mialem spora przerwe w tym temacie i troszke wypadlem z formy jesli chodzi o wiedze dobrych i jak najmniej szkodliwych srodkow. Powiem tak mam 23 lata trenuje na silowni 3 razy w tygodniu a 2 razy boks , nie nzaleze do osob malych ale wciaz mi [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 2/1/2010 11:44:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośbo o pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, proszę o pomoc, wskazówki przy rozpoczęciu redukcji. Mniej więcej rok temu udało mi się zredukować do 70 kg, jednak odpuściłem i teraz ważę 85. Chcę wreszcie porządnie to zrobić. Wiek: 22 wzrost: 190 waga: 85kg aktywność: przez ostatni rok praktycznie żadna, teraz planuję trening siłowy + cardio. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 10/3/2017 6:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Cześć: 1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 50% z kalorii -tłuszcz: 15% z kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli opartych na: metka, teść, sustanon, omnadren, prohormony: H-drol, M-drol, Epi. 8. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 464 Data: 5/31/2014 8:48:40 AM Liczba szacunów: 0