SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] z internetu na ręce ( ramiona znalazłem coś takiego) http://www.youtube.com/watch?v=LLAYzl9cMYE a na nogi : http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs Co o tym myślicie? Czy takie ćwiczenia mają jakikolwiek sens? Z góry dziękuje za pomoc co za tym idzie poświęcony czas.... przepraszam za moją niewiedzę ... pozdrawiam serdecznie Paweł ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 389 Data: 11/23/2012 9:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,chciałbym prosic o pomoc w rozpisaniu cyklu 20 strzałów sustanonu 250 oraz 200 tabsów metki lyka labs posiadam rownież hcg oraz tamoxifen dzięki Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 179 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5roku Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 5/8/2011 2:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem totalnie zielony w te klocki liczę na wyrozumiałość z waszej strony. Tak więc, mam 14 lat 185cm i 65kg konkretnie chodzi mi o to czy ktoś mógłby napisać mi plan treningowy oraz dobrać do mnie odpowiednią dietę chciałbym nabrać trochę masy, nie chodzi mi o rzeźbienie mięśni na styl Bruca Lee jakoś mi się to nie podoba.. Mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 3/12/2010 8:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie armie SFD. Już drugi dzień poszukuje tematów względem treningów dla kobiet. Nie chciałem powielać tematów, lecz jeśli jakiś przeoczyłem a stworzyłem nowy który już wcześniej był poruszany to GORĄCO przepraszam. # Na forum co prawda można sporo znaleźć treningów Lady lecz są to typowe FBW - Już moja dziewczyna trenowała na tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 7/13/2017 11:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90kg, wzrost ok. 180cm, zerowa aktywność fizyczna(choć planuję robić choćby te głupie brzuszki, pojeździć na rowerku treningowym - siłownia odpada), 19 lat. Nie chcę robić mięśni, chcę po prostu trochę schudnąć i zrzucić ten paskudny brzuch przez lepsze odżywianie się. Bardzo proszę o pomoc, gdyż sam nie potrafię sobie z tym poradzić. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 7/21/2013 2:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW-proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi jakieś;) -nogi-łydki 4 serie wspięć ze sztangą trzymaną na kolanach siedząc Co sądzicie o takim planie????? Może ominąłem jakieś ważne partie mięśni??Liczę na Waszą pomoc, i co jaki czas mam dodawać ciężar i ile on ma wynosić??? pozdrawiam P.S. dodam że będę ćwiczył na własnej siłowni, "domowej roboty", (problem tkwi w tym, że moja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 1/29/2007 7:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA bez KREATYNY - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam takie pytanie (lat 25) i prosiłbym o poradę. Ćwicze juz około rokutak powaznie (wczesniej jakieś 2 lata z prerwami, duzo kontuzji i wypadków losowych) narazie bez żadnych suplementów (poza białek, gainerkami, omegą 3, hmb i witaminkmi). Ostatnio czuje bardzo duże zmeczenie organizmu i spada zapał do ćwiczeń (czuje sie jakis taki ociezały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 6/16/2008 7:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW PROSZĘ O POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek WL 3s 8,6,4 MC 3s 10,8,6 Sztanga wprzód(barki) 3s 12 Wznosy na palcach 3s max Biceps sztangą 3s 10,8,6 Wyciskanie wąsko 3s 10,8,6 Brzuszki na ławce 3s 25 Czwartek Hantle ostatni skos 3s 10,8,6 Pociąganie szerokim uchwytem 3s max Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10,8,6 Przysiady 2s 15 + 2-ki 2s 10,8 Hantle z obrotem 3s 10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 964 Data: 9/10/2011 10:49:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem ;/ Nogi : przysiad 2 s po 10 Plan B : Klata : podnoszenie na łamanej 3 serie po 12 , 10 , 10 Biceps : tutaj albo hantle albo to co w A 10 , 10 Triceps : prosze o pomoc Barki : to co w A plecy : prosze o pomoc nogi : Prostowanie nóg w siadzie 3s 12 10 8 Dodatkowo chce zrobić coś ze swoimi plecami mam już ćwiczenia korekcyjne będe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 7/11/2008 6:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuję około półtora roku mam 188 cm wzrostu i 92 kg wagi. Mam pytanie jak mam się teraz wyrzeźbić ,masę mięśniową mam ,bo skupiałem się głównie na ćwiczeniach na masę i teraz co zrobić żeby wyrzeźbić się? Jakie ćwiczenia są najlepsze na dane partie mięśni i ile serii wykonywać ,czy połączyć to z bieganiem np? Gram w p. nożną średnio raz w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 12/28/2009 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym na początku się przywitać ponieważ jest to mój pierwszy post a zarazem przeprosić jeśli zły dział. Przez pewien czas się zapuściłem, przestałem dbać o siebie i swoje ciało przez co przybyło mi trochę kilogramów oraz ogólnie źle się czułem, zero kondycji, energii itp. Zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, zero tłustego (coś typu fast [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2/8/2012 5:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Na wstępie chciałbym nadmienić, że nigdy nie miałem żadnej diety. Jedynie dbałem o odpowiednią ilość białka przy budowaniu masy. Wiek: 26 (od wczoraj :) ) Wzrost: 190 cm Aktualna waga: 89 kg prawie samych mięśni jak zaczynałem półtora roku temu ważyłem 79 kg CEL: Przy robieniu masy trochę się zatłuściłem i chciałbym w końcu aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 3/11/2015 4:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o SZYBKĄ pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prowadzić diet tylko ograniczyc slodycze, widzialne tluszcze , fast foody itd... Tylko potrzebuje ćwiczenia, chce schudnąć i wyrobić miesnie brzucha i rąk, prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 10/9/2009 8:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam głownie tylko czytam co tu piszecie na forum i znajduje odpowiedzi na moje pytania ale w koncu musze zadac pewne pytanie:) ćwicze juz systematycznie 5 lat miałem wcześniej cykle na jabłczanie kreatyny cm3 i innych kreatynach od dłuzszego czasu cwicze na sucho , oststnio jednak zakupilem sobie xpand dymataize 240kapsułek (wiem potrzeban [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 1/12/2010 9:42:58 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w dobraniu posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż odchudzam się od marca schudłam 5-6kg mam kilka pytań co do mojego odżywiania bo nie wiem czy aby napewno wszystko jest w porządku codziennie rano biegam 60 min na czczo i czy dobry posiłek po tym to 3 małe placki otrębowe (jajko, łyzka otrębów pszennych, owsianych, i łyzka jogurt nat. 0% smażone praktycznie bez tłuszczu) z tuńczykiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 4/14/2010 9:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplementacji....SOGI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,wlasnie zaczynam cykl na mase,mam diete z dodatnim bilansem ale chcialbym uzyskac rady na temat suplementacji.kupilem takie suple: olimp bcca mega caps,olimp l-glutamina mega caps,olimp taurine mega caps,olimp glucosamine,olimp creatine powder 1300 i takie odzywki:olimp profi whey mass 1000g,olimp system egg protein.jak to brac??dobrze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 9/23/2006 1:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Od kwietnia planuje rozpocząć nowy cykl, Cel to czysta masa, jednocześnie chciałbym zminimalizować odkładanie tłuszczu podczas cyklu. Trening będzie 3-4 razy w tygodniu (główne partie w podstawowych ćwiczeniach piramidalny, na pozostałe po 8-10 powt) Dieta będzie w miarę możliwości jak na studenta :) niedociągnięcia będę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 3/14/2009 7:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 112-115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: (nie pamietam) -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: wiem co jeść (jem to co malzonka ugotuje ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle. 3 pierwsze porazka. ostatni 3 lata temu (metka polska 15 mg dzien / 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 827 Data: 5/21/2009 8:57:39 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy treningu na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam oto trening ktory znalazłem w necie i mi wstepnie podpasował prosze tylko o zagladniecie czy jest ok i co w nim ewentualnie zmienic + jakie odzywki do tego treningu bea najlepsze z gory dzieki!! 1. PONIEDZIAŁEK: WOLNE 2. WTOREK: KLATKA +TRICEPS 3. ŚRODA: WOLNE 4. CZWARTEK: PLECY+BICEPS 5. PIĄTEK: WOLNE 6. SOBOTA LUB NIEDZIELA: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 12/29/2005 11:25:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu i suplementacji dla mnie. Mam 18 lat, 66kg wagi i 176cm wzrostu. Ćwiczę od 3-4 miesięcy. z końcem roku 2010 skończyłem cykl na siłę i nie bardzo wiem co robić dalej. Interesuje mnie jakiś plan na 1,5 miesiąca. Moim celem jest siła no i ogólne "powiększenie się" Proszę o porady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/10/2011 7:32:41 PM Liczba szacunów: 0