CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na rzezbe-duza tendencja do tycia.Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi swoja kreatyne (jak i kiedy ewentualnia zaczac ja stosowac) CZy na forum znajduje sie jakis temat dotyczacy wlasnie diety dla mnie-prosze o ewentualny link gdyz wlasnie na tym zalezy mi chyba najbardziej. Wczesniej cwiczylem na silowni z instruktorem i zawsze moglem sie poradzic,niestety teraz niemam takiej mozliwosci dlatego prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 12/20/2006 5:16:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurzajki - Brodawki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie Od miesiaca wyskoczyła mi kurzeja ( jest wielkosci jagody) stosuje ten Brodacid juz ponad miesiac i nic. Co mam robic pomocy kochani!! W zasadzie nie wiem czy to jest kurzajka gdyz w srodku jest taka czerwona wypustka jak ja dotkne to mnie boli...prosze o pomoc dzieki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2004 4:49:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kolarka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 35% tłuszczu. Planuję zrobić 1500kcal, muszę to tylko jakoś sensownie rozłożyć, zastanawiam się nad jakimś spalaczem, tylko kompletnie nie mam pojęcia co wybrać. Proszę o pomoc. Z góry dzięki Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 11/15/2008 7:28:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na 4 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciąg) Teraz kilka pytań 1. w czwartek najpierw wykonywać najpierw barki czy triceps ? 2. czy serie i powtórzenia są dobre ? 3. ogólnie czy dobry trening ? Odwdzięczę się za pomoc i za poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 6/22/2008 12:49:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla nocnych marków ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzenie po treningu ale trudno mi się powstrzymać od zjedzenia 2 kanapek i przeważnie znowu kawa Proszę o jakieś porady, dietę lub sensowny dla mnie trening. Dziękuje za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 61- 62 Wzrost: 172 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 83 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 12/13/2009 5:18:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regres w obciążeniu na masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangielki jednorącz (Triceps) 4s x 6 +2 razy w tygodniu Godzina piłki nożnej Nie trenuje nóg, bo po prostu nie zmieszcze się już w spodnie na udzie %-) Wrócę do nich po redukcji- na następnej masówce. Największy spadek odczuwam na bicepsie, klatce i barkach(przedni akton). Suplementacja- Kreatyna z Vitalmaxa od tygodnia. Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2/6/2014 8:32:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy , redukcja brzucha suple dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] było jakby ktoś podzielił się swoim treningiem i napisał przykładową dietę , oczywiście to w wszystko tylko i wyłącznie przy waszej uprzejmości. Jeśli temat ten był już na forum to bardzo przepraszam ale nigdy nie uczestniczyłem w żadnym więc proszę o wyrozumiałość . W razie potrzeby mogę dosłac zdjecie. Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 3/9/2016 7:03:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase przy treningu rano!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godziny pracy i mało wolnego czasu wieczorami ćwiczyć zamierzam 4razy w tygodniu - rano przed pracą. Dlatego mam małe problemy z ułożeniem odpowiedniej diety i proszę was o pomoc! 5:00 - Jest to pierwszy posiłek w ciągu dnia i zarazem posiłek przedtreningowy! Czytałem wiele różnych artykułów co jeść, czy jeść w ogóle.. jednak nie wyobrażam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 10/30/2016 8:23:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "sportowcem". Powoli rzucam palenie(stram się) i troche mniej pije lecz od czasu do czasu - okolo co miech temat. Mam nadzieję że mi się uda ale potrzebuję do tego waszej pomocy. Przeczytałem cały temat i podtematy - http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html . Dowiedziałem się że jestem "ektomorfikiem", czytałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 4/11/2010 5:25:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOMOWA SIŁOWNIA -> TRENING - proszę o weryfikacje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Od niedawno wreszcie posiadam w domu troszkę więcej sprzętu, dzięki czemu mogę już ułożyć sobie dobry trening w domu. Prosiłbym o pomoc w uzupełnieniu pewnych ćwiczeń (ograniczenie sprzętowe) tzn. czy nie powtarzam ćwiczeń na te same części mieśnia, czy dobrze zgrałem ćwiczenia, kolejność, rady, wskazówki. Coś o sobie : 21 lat, 183 cm, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 6/2/2006 4:24:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest pokryte.. Tluszcze wygladaja fatalnie, weglowodanow znowu spozywam za duzo.. W zwiazku z tym ze brakuje tluszczow planuje kupic oliwe z oliwek i tu pytanie, gdzie ja dolaczac.. I co jeszcze mozna spozywac zeby uzupelnic ilosc tluszczy.. Prosze o pomoc.. Mam nadzieje ze wyglada to dosc przejrzysciei dacie rade sie doczytac, Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 4/2/2007 10:15:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do Oceny i Poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym prosic was o Ocene i Poprawe mojego treningu.Cos Czuje ze bedzie ostro xD Dotychczasowy Trening,Tylko nie bic ! Poniedziałek:Klatka Barki (z bicem nie dałbym rady) KLATKA wyciskanie ławeczka 12,10,8,6 wycisk.hantle skos 12,10,8,8 Rozpiętki Maszyna 10,8,8 Hammer 10,8,8 Barki wyciąg 10,10,10,8 hantle(ławeczka)12,10,8 wzniosy przodem [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 7/12/2008 10:36:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene SPLITu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Jako że nie wszystkie urządzenia są dostępne w mojej siłowni zmieniłem kilka ćwiczeń. Z góry dzięki za wszelkie komentarze i pomoc! Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 4/20/2009 4:40:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skręcenie prawego stawu skokowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 6 tygodni ale okaże sie po kontroli.Mam pytanie odnosnie nie leczenia krwiaków pod szyna gipsowa jest to nie możliwe ,czy bedzie potrzebna rehabilitacja,czy leczenie jest prawidłowe.Nadmnieniam ze prawie caly czas leżę.Proszę o pomoc ,trochę mam obawy,bo piszecie o ortezie nie wiem jak to wyglada i czy ja muszę miec tą szynę?pozdrawiam Sylwia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5657 Data: 4/6/2013 6:41:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak ię za to zabrac dlatego ściągnąłem sobie na telefon aplikacje ,,Atlas ćwiczeń K**.pl" i tam jest plan dla początkujących, lecz nie wiem czy jest odpowiedni, proszę o pomoc .....chodzi mi głównie o poprawie swojej kondycji i ogólnej sprawności, ale również i o rzeźbę Wiek :17 Waga : 74 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy : od tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 4/4/2016 8:01:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi powiedzieć jedynie, że mam się oszczędzać a nie leczyć w żaden sposób. Jestem już na skraju załamania psychicznego, ponieważ od 6 miesięcy po wstaniu z łóżka towarzyszy mi ból pleców nasilający sie wraz z upływem dnia. Zrezygnowałem z siłowni całkowicie, nie dźwigam praktycznie nic. Proszę o jakiekolwiek sugestie i pomoc. Pozdrawiam Łukasz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 1/3/2013 5:39:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwracam się z prośbą o poradę jak hormonalnie podnieść libido ponieważ mam wyraźnie obniżone od roku a lekarze na których trafiam nie potrafią mi pomóc bo wyniki badań mam raczej w normie. Piszę raczej w normie bo z tego co wiem to normy laboratoryjne mają bardzo szeroki przedział i norma jest ta sama dla 18-sto i 80-cio latka. Kwestie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4586 Data: 4/10/2016 7:01:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogi i brzuch mnie nie interesuja... z tego co pamietam np po cwiczeniu na klatke nie moglem zginac do konca reki np ze sztanga bo tak sie pompowal biceps... prosilbym o pomoc! a nie odsylanie do wyszukiwarki... ten plan ulozylem korzystajac z roznych stron www z ta tematyka... ! PONIEDZIAŁEK DZIEŃ I KLATKA Wyciskanie sztangi ławka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 5/14/2008 10:28:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wyciskanie hantli w siadzie? Czy lepiej nic nie zmieniać? 6. Wyciskanie francuskie robić sztangą prostą, łamaną, czy kratownicą? 7. Jak dobrać ilość serii i powtórzeń? Na razie robię 5 serii w każdym ćwiczeniu 12/10/8/8/6 (progresja ciężaru), czy tak będzie dobrze? Przypominam, że aktualnie jestem na masie. Dzięki za pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 3/15/2014 1:56:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40-dniowy konkretny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cell mass 640 g - 40 porcji bcaa+g firmy mrm 1000g creatine monohydrate firmy mrm 1000g teraz pytania jakie sie pojawily: 1. czy wrato stosowac te aminokwasy - czytalem ze pomocne sa glownie na cyklach redukcyjnych 2. w no-xplode i cell mass jest tylko w sumie 3g kreatyny na dzien wiec chcialem dozucic monohydrat - czy waszym zdniem warto 3. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2/24/2008 3:32:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)