SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ocet jabłkowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka! Wyczytałam dziś gdzieś w necie, że picie małych ilości octu jabłkowego(4 łyżeczki dziennie, po 2 rano i wieczorem rozcieńczone wodą) może bardzo pomóc w odchudzaniu. Prawda toto? Nie zaszkodzi taki ocet ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2005 7:55:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę ! Do Oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 41,96 kcal/kg --- Dieta może mieć złe rozstawienie ponieważ treningi odbywam rano, także proszę w miarę możliwości poukładać je jakoś z sensem bo raczej są błędy... Dieta ma być na masę obecnie ważę 66-67 kg przy wzroście 180 cm... Wiadomo chciałbym trochę przytyć ale nie zalać się tłuszczem tylko nabrać zdrowej masy... Także proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 1/29/2010 10:33:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec przyrostów?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest naprawdę irytujące ćwiczę już prawie ponad rok bez jakichkolwiek efektów!!! Nawet ostatnio zastanawiałem się nad zażywaniem omy z tego wszystkiego, ale to mijałoby się z celem. Ech nie wiem co robić, naprawdę ciężko było mi dojść do dzisiejszego stanu. Bardzo proszę o pomoc w Waszej strony i jeszcze raz przepraszam jeżeli pomyliłem działy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 11/26/2011 12:26:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] którego na razie mam 2 opakowania, a kolejne jest w drodze wraz z kilkoma saszetkami Iron Pumpa, za co serdecznie dziękuję firmie. Redukcja będzie trwała 12 tygodni jako pomoc zastosuję w niewielkich dawkach Scorcha, chociaż nie jest to pewne ponieważ nie wiem jak będę reagował na Burn & Shape Po rozpoczęciu poproszę o zmianę nazwy tematu. [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13315 Data: 4/19/2011 7:27:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do konca wakacji CKD + IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie przekroczylem ani razu, jestem pewien ;). Co do zapotrzebowania i rozlozenia makroskladnikow: po wyliczeniu, odjeciu etc etc zapotrzebowanie wynioslo okolo 2400 kcal, z czego licze sobie 77% tluszcz, 23% bialko i wychodzi: 138b 205t Zrzut z dzisiejszego dnia wrzuce wieczorem :>. Licze na pomoc i krytyke, serdecznie pozdrawiam :).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 7/14/2014 2:04:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna z przygotowaniem do zawodów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu takiej diety z przygotowaniem do zawodów które mam za miesiąc potrzebuje zrzucić 8 kg z 83,7kg do 75kg . Do tej pory moje zywienie wyglądało tak : I pos. Śniadanie godzina (6-7 h) : -płatki zwykłe /owsiane z mlekiem przeaznie 0,5% IIpos.( śniadanie w szkole 10.30h) -chleb normmalny jasny z serem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 3/16/2010 6:05:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem się wziąć za siebie na poważnie i dlatego proszę Was - doświadczonych kolegów o pomoc. Chciałbym zbudować masywną i wyrzeźbioną sylwetkę. Pierwszym krokiem ku temu będzie napranie kilku dobrych kilogramów mięśni. Oto plan na masę według którego zamierzam ćwiczyć: Poniedziałek: klatka, triceps i brzuch wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 8/26/2011 9:03:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie ,,Plan Treningowy"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x10 4. Przysiady 4x10 5. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 6. Wspięcia na palce na maszynie 3x15 7. Wykroki z hantlami 4x10 Czy ten plan jest git ? Pomoże mi osiągnąć fajne wyniki siłowe jak i masowe ? Czy rekord na ławce będzie rósł z czasem? Czy może akurat trening FBW 3x w tygodniu po 1 ćwiczeniu na partię byłby lepszy? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 552 Data: 3/20/2019 7:45:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opadzie tłowia 4x8 Przedramie: nachwytem 3x8 podchwytem 3x12 Pt Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 podnoszenie sztangi z tyłu 4x8 Kaptury: Szrugsy 4x15 Prosze o pomoc bo ćwicze ponad pół roku a rezultaty obecnie gorsze niz były po 3 miesiącach. i jestem rozczarowany :P PoZdRo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 12/13/2006 7:09:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • produkty najmniej gazotwórcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwek, mct, warzywa ale takie żywienie pogorszy moją sytuację jeszcze bardziej, więcjaka jest dieta najmniej gazotwórcza? nie chodzi mi o masę ale o zdrowy brzuch Proszę o pomoc, na pewno znajdą się jacyś spejcjaliści z działu żywienia:) Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-06-27 20:42:46 Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-06-27 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 6/27/2013 8:37:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety dla 80-83kg na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 61g (powinienem 127g) nie mam pojecia jak podbic Węgli: 466g nie wliczam warzyw bo nie wiem jakie bedę jadł wiec powinno dojśc do 480 dziennie a tyle potrzebuje. Wychodzi: 3121kcal Zapotrzebowanie: 3273kcal NIby dobrze ale czy nie za mało tłuszczy? Znalazłem temat mniej wiecej waze 80kg przy wzroscie 188, lat 18. Czekam na info i pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 9/14/2011 5:38:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętami :P niestety nie miałem pojęcia jak ćwiczyć i np hantlami machałem 20-30x niedawno przeczytałem że na masę trzeba robić 6-12 powtórzeń. Chciałem was prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu według którego będę mógł ćwiczyć na siłowni. Forum jest strasznie obszerne poza tym nie wiem jak się niektóre ćwiczenia wykonuje wiec jeśli [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8091 Data: 5/11/2009 3:45:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po prostu wskoczył tluszcz ? Moze to spowodowane jest odstawieniem spalacza ? Do tego czuje jakby lekko mi spadła sila a powinno byc na odwrot na cyklu kreatynowym. Prosze o pomoc jak działac dalej. Myslalem o tym by zacząc robić mase ale tego tluszczu nadal jednak troche jest na dole brzucha, góra jest dosyc ladnie odkryta i widac lekka krate. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 1/31/2015 10:44:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam! Jak brać metanabol, przed czy po treningu ? posiadam 50 tabletek metanabolu i chyba niezabardzo sie opłaca układać piramidowo, niewiem czy zrobić piramidowo czy jeść zawsze 3 tabletki po obiedzie ? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2005 10:57:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie białko i za ile

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc. Jakie białko moglibyscie polecic??? Nigdy wczesniej nie kupowałem żadnych odzywek i chciałbym sie dowiedziec jakie białko byłoby najlepsze na początek. Ćwicze 10 miesiecy. wzrost-185, waga-82kg. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2005 5:17:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w biodrach po rozciąganiu...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] to może znacie jakieś metody, ćwiczenia żeby je troszkę rozruszać i doprowadzić do polepszenia ich ruchomości. 4. Może to zły trening? W sumie to już nie wiem co to może być. Dodam że mam 22 latka a do pełnego szpagatu brakuje mi licząc od tyłka do podłogi 50 cm., więc wynik marny:( Z góry dziękuje zainteresowanie i wszelką pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 11/27/2008 12:09:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedy je wprowadzić :) Forum jako tako już poczytałem i jakieś plany znalazłem, ale jednak może lepiej będzie dla mnie, jeżeli się jednak zapytam ^ ^ Z góry dziękuję za pomoc! PS. Dodam, że całe wakacje miałem dietę złożoną przez siebie na podstawie kilku innych m.in. diety SB + rower ok 35km, orbiterek po 15km i od 17 dni A6W. Rezultatem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 9/9/2011 9:34:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Temat
    Doping

    [...] jeszcze jaki winstrol w tabsach najlepszy? Moge miec rozne ale o jednym nie czytalem na necie - Winstrol V Jurox niepamietam ale chyba Australia. ok to tyle, BARDZO prosze o pomoc ale konkretna i zebyscie nie pisali ze mam nie brac itd. bo kazdy podejmuje sam decyzje za siebie. Napiszcie jezeli wiecie to nieduzo...taki prezent swiateczny mi [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 12/26/2003 11:08:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że w środę oraz czwartek mam więcej lekcji i nie mam siły na zrobienie dobrego treningu. Planuję jeszcze dołożyć 2-3 razy w tygodniu aeroby po treningu. Z góry dzięki za pomoc. Poniedziałek: Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 11/8/2008 11:35:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę rzeczy na rozstępy !!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam . Mam problem tak jak wiele osób które chodza na siłownie a mianowiecie rozstępy . Od pewnego czasu zauważyłem że moja skora nie wytrzymuje treningów i zaczyna na następny dzień pękać . Wiele czytałem o rozstepach i zakupiłem parę rzeczy aby przeciwdziałać profilaktycznie . Posiadam CAPTIVIT A+E Krem z mocznika Oliwkę zwykłą kąpkę do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13667 Data: 10/31/2005 12:43:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)