SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Karnet nie opłacony za cały rok? Bo przecież paluszek nie bolał :) Umowę podpisałem na rok czasu. Trenowałem nieco ponad 9 miesięcy a karnet "zamrożono" mi w związku z....wiadomo z czym. Chcąc pomóc siłowni choć w skromnym wymiarze, na moją prośbę karnet mi "odmrożono".

    Odpowiedzi: 6677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2020 1:52:26 PM Liczba szacunów: 3
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A na ile tego, że po prostu spalałeś kcal = fat, i podobny efekt byłby po tym czasie robiac cardio na rowerku? :-) Jak robisz wielostawy na nogi i masz rozbudowany poślad, to przy niskim bf i tak będą pręgi. Pewnie Solarosa z forum nie kojarzysz, ale kilka tytułów w UK zdobył rok temu na ZERO cardio, i typowym planie siłowym na redu. Prążki.na [...]

    Odpowiedzi: 2940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2017 3:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 50 min poleci rowerka/marszu Zalezy czy zjade dzis na swieta bo mlody cos zlapal chyba jelitowke oby lagodna zobaczymy do jutra bo w razie czego tu w miescie łatwiej o pomoc niz na wiosce;-) Waga dzis 103.1kg Czyli mega nisko Ale odstawiony fejk hormon to woda zeszla%-) Dzis woda 10l sol 15g Nisko dzien ww z maly dodatkiem 50g ryzu wiec z [...]

    Odpowiedzi: 2940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2019 12:48:01 PM Liczba szacunów: 3
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] braklo ich ilosci powtórzeń ale dalem z siebie maxa A. Uginanie lezac 3x12** B. Przysiady odwrotny na maszynie 4x12-10* tu naprawde oststnia seria na maxa (full stos i lekka pomoc) C. Wyprosty na maszynie 4x20-15* D. Wypychanie na hammerze poziomym 3x20-25* plus gumy oporowe E1. Uginanie siedzac hammer 4x20-15 E2. Przywodziciel 4x20 F. Bulgar z [...]

    Odpowiedzi: 2940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2020 2:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzien off Tylko 2x60 Cardio Juz sa wstpene info ze szkoly itp.do swiat minimum pociagna z zamknięciem wiec nic kolorowego Niby ta pomoc rzadu nawet dla pracujących na zlecenie bedzie ale co tam w praniu wyjdzie trudno powiedziec kiedy i jak wypłaca kase Nie ukrywam ze przygotowania pochłonely troche kasy która mozna powiedziec poszla w p***u. [...]

    Odpowiedzi: 2940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2020 9:02:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj off Tylko 2 x cardio i troche noszenia kartonów bo znajomi wprowadzają sie na swoje to trzeba bylo cos pomóc;-) Niestety sobota wieczór to lekko mnie poniosło%-) gala wotore wykupiona, sam na chacie i tak jakoś to szafeczki zajrzałem%-) To poszło 200g herbatników, 100g biszkoptów jakies male 2 batonik nutteli, 2 rożki i leaysy z pieca%-) [...]

    Odpowiedzi: 2940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2020 10:18:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dostałem postojowe i anulacja zus. Tylko ja wszytsko sobie sam wypełniłem i zawoziłem. Za maj już raczej postojwego nie dostanę ale zus myślę uda sie obejść. No i pożyczka bezzwrotna 5k. Jeszcze jedna pomoc tam jakąś jest i na ta najniższa skalę niby bym sie łapał 1300zl ale narazie cisza Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-27 22:16:32

    Odpowiedzi: 2940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2020 10:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    Tego nie napisałam...Od kilku tygodni próbuję znaleźć coś odpowiedniego, ale mimo,że czytam i szukam(ćwiczę i jem tak jak opisałam mniej więcej) to nadal nie mam o diecie ani treningu zielonego pojęcia. Wszędzie inne informacje. Dlatego jestem tutaj i liczę na pomoc. I myslę,że fasolowe ciasto nie stanie mi na przeszkodzie..

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2011 2:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    Jeżeli efekty, które możesz zobaczyć w innych dziennikach nei są w stanei CIę zmotywować, to co my Ci tu możemy naisać? Nikt nie zagwarantuje spadków i rewelacyjnej formy, ale jeżeli nie będziesz zapyerdalaua, to się nie przekonasz, co będzie w Twoim przypadku za te 3 m-ce. Woda, dużo warzyw, enzymy trawienne - powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2012 12:48:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No nie wiem, próbuję ci pomóc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 5:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Popytaj TomQ'a, on ci może pomóc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 7:06:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Popytaj TomQ'a, on ci może pomóc. Tak też zrobię :-D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 7:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cykl na mutant massie powinien pomóc a tak na serio, to: robisz rozgrzewkę z wyciskaniem na płaskiej np. samej sztangi? Spóbuj najpierw ze 2 serie bez ciężaru z maksymalnym skupieniu na technice, a potem dorzuć to, czym zwykle machasz. Zapraszam na nagie fotki do dziennika :-P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 6:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ostro jedną nastolatkę, która robiła tam jakiś plan "1000 przysiadów." Zamiast wytłumaczyć, to ją zjechały konkretnie, a potem jak ona napisała coś w stylu "Prosiłam tylko o pomoc i pytałam, jednak nie rozumiem po co mnie zjechałyście zamiast wytłumaczyć." I jak to napisała, to one jeszcze bardziej ją zaczęły cisnąć, że "to po co tu przychodzisz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 8:01:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ostro jedną nastolatkę, która robiła tam jakiś plan "1000 przysiadów." Zamiast wytłumaczyć, to ją zjechały konkretnie, a potem jak ona napisała coś w stylu "Prosiłam tylko o pomoc i pytałam, jednak nie rozumiem po co mnie zjechałyście zamiast wytłumaczyć." I jak to napisała, to one jeszcze bardziej ją zaczęły cisnąć, że "to po co tu przychodzisz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 9:00:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wejdźcie na większy ciężar, skróćcie przerwy to wam 50 minut treningu wystarczy :-P Co do ladies to fakt, są lekko popieprzone. Moja (już była) dziewczyna chciała uzyskać od nich pomoc, to od tamtego czasu pewnie sportu nie tknęła \-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 9:16:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a ktoś tu mi mówił żebym też startował chyba adi i też by było że 20 lat mam i po co mi pomoc pewnie na kasę poleciałem :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 8:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja pierwszy raz robiłem przysiady bez suwnicy, to w ostatniej serii przesadziłem z ciężarem, zrobiłem 4 powtórzenia na kąt maksymalnie 90°, piąte chciałem zejść niżej, zszedłem poniżej kąta prostego i już wiedziałem, że nie wstanę. Wydusiłem tylko z siebie "nie wstanę!" do mojego brata, który nie usłyszał tego, bo miał słuchawki, więc już [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2014 5:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] będą weryfikować jak mniemam. Ale fakt jest to ciekawe doświadczenie mam 2 miesiące na przygotowanie a w sumie już trenuję jakiś czas taką formą może nieco bardziej siłową ale nie powinno być źle jutro postaram się to sprawdzić. Zatem jeszcze raz powtórzę prośbę do wszystkich odwiedzających ten dziennik o ewentualne wskazówki i pomoc pozdr

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2012 2:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich ponownie po dłuższej przerwie od systematycznych wpisek! Jak wspominałem niestety kręgosłup miał awarie i puki co musze się oszczędzać, do tego doszedł wyjazd na mazury gdzie pograłem dosyć mocno w koszykówkę. Plecy nie bolały ale tez trzeba było [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 8:23:56 AM Liczba szacunów: 0