pomoc

No właśnie serię- 3 i na prawdę nie dawałem dużego ciężaru, bo wiedziałem jak to się może skończyć, źle zrobiłem że poszedłem dwa dni pod rząd, bo po samym poniedziałku miałem średnie, takie akurat, ale już wczoraj po wtorkowym się doprawiłem. No teoretycznie to mam iść na trening za dwie godziny, a zakwasy się tylko trochę poprawiły(triceps [...]

Pójdę jakieś aero zrobić i ewentualnie zobaczę jak tam po prostu z bardzo, bardzo lekkim treningiem będzie. No i jak z tą maścią rozgrzewającą, pomoże coś takiego czy bez sensu/zaszkodzi? I dzięki panowie za pomoc!

[...] i staram się "zgnieść" sztangę? a zrób jedną serię na bramie ale na wszystkich 3 płaszczyznach. Takiego MDS'a. Klatka ma kształt bardzo nieregularny, potrzebuje wielu kątów Czyli ma być tak jak napisał Rion: góra/środek/dół? i pozycja ma być wyprostowana, bez żadnego pochylania się? Dzięki za pomoc, na następnym treningu nagram i wrzucę.

[...] przez to, że jak zszedłem za nisko to potem odbijałem i wychodziła mi sztanga zbyt do przodu przez co środek ciężkości traciłem. No, ale co będe pieprzył skoro proszę Was o pomoc...Czy powtórzenia po 4 są już w miarę dobrze jeśli chodzi o poziom zejścia czy nie? http://www.youtube.com/watch?v=QVOL_5T_Zog Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu [...]

Dzięki za pomoc. To w takim razie, jeśli zrobię klatkę i triceps, to mogę biceps dać razem z barkami? Zastanawia mnie to bo w końcu triceps będzie robiony z partią, w której bierze spory udział. Ma to jakiekolwiek znaczenie? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-02-17 20:41:22

Witam przepraszam ze dubluje posta ale chciałbym prosic o pomoc specjalistow co nalezy poprawic w technice wykonywanych przeze mnie cwiczen. Zamieszczam zapis video z treningow . Trening A Przysiad http://youtu.be/MjfZZECO1po Wiosło http://youtu.be/ipW808V55Lo WL http://youtu.be/o_fN-SodOUw MP http://youtu.be/5dagraQO5_g Wyciskanie z [...]

Dzięki Rion za ponowną pomoc, na kolejnym treningu wprowadzę Twoje rady i wrzucę filmiki:)

korzystajcie, wrzucajcie filmy zawsze ktoś skoryguje:) jeśli, możemy Wam tylko pomóc bardziej zrozumieć ten sport to to zrobimy:)

spoczko, rozpiszę dzisiaj co i jak i się zgłoszę :) dzięki za dotychczasową pomoc !

nie było to wyłudzenie tylko prośba o pomoc, jeżeli niezgodna z regulaminem to ok, mój błąd niedoczytałem

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ppuITxZBQMw http://www.youtube.com/watch?v=1RdlhbrFup8 Unoszenie bokiem(widok od tyłu) http://www.youtube.com/watch?v=PznaMDxbzqk Szrugsy: http://www.youtube.com/watch?v=1PMSQ05yixE http://www.youtube.com/watch?v=bIFcL3c6FtY Niektóre filmiki jeszcze są w trakcie przetwarzania(obracania). Z góry dzięki za pomoc :)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=1PMSQ05yixE http://www.youtube.com/watch?v=bIFcL3c6FtY Niektóre filmiki jeszcze są w trakcie przetwarzania(obracania). Z góry dzięki za pomoc :) Drążek - wyprostuj nogi i trzymaj je tak, byś swoje stopy widział pod głową. Dołóż obciążenia, bo się wcale nie męczysz, dosłownie teraz to tylko miziasz najszersze. [...]

Jakby jakiś dobry człowiek miał chwilę i chęći to dodałem 6 filmów w dzinniku treningowym i prosiłbym o pomoc w skorygowaniu techniki ;]

[...] fizjoterapeuta mi zabronił myśleć nawet nie tylko o przysiadach ale nawet o MC. O ile MC w ramach testu w planie umieściłem (choć ze śmiesznym obciążeniem), to przysiady jakiekolwiek niestety odpadają. Na tył uda myślałem o żurawiu lub uginaniu na maszynie, ale na czwórki? Wypychanie na maszynie? Prostowanie? Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.

Proszę o pomoc w skorygowaniu techniki, załączam filmy na których wykonuje wyciskanie sztangielek na skosie i wyciskanie sztangielek siedząc na barki: http://www.youtube.com/watch?v=hVqPYpC-enY http://www.youtube.com/watch?v=K-6JrDaj38o

Proszę o pomoc w skorygowaniu techniki, załączam filmy na których wykonuje wyciskanie sztangielek na skosie i wyciskanie sztangielek siedząc na barki: http://www.youtube.com/watch?v=hVqPYpC-enY http://www.youtube.com/watch?v=K-6JrDaj38o wygląda dobrze :-))

Dzięki za pomoc

To może być tak że jest przedramię przeciążone :-)) zdarzało mi się swego czasu na wysoko objętościowych treningach , niestety to trwa jakiś czas aż przedramię się wzmocni . Mogą być pomocne paski do ostatnich serii najcięższych ćwiczeń ale nie na stałe tylko doraźna pomoc

pomóć

Podajesz że 4 g ww/kgmc - to nie umiem tak mnożyć żeby wyszło 81*4=270 :) Załóż temat i daj tam rozpiskę co i jak wyglądają poszczególne posiłki, wrzuć swoje zdjęcia i wtedy będzie Ci można konkretniej pomóc.