SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wkoncu dieta ale nei doskonala - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doszedlem do wniosku ze mozna nawet za mala kase miec diete. wyszlo mi cos takiego ale potrzebuje maoej korekty i pomocy: 1 posiłek 1 jajko. B5 T4 W0 kcal 61 platki owsiane 100g B12 T7 W62 kcal 366 2 posiłek ser biały 80g B14 T8 W3 kcal 140 chleb zytni jasny 100g B4 T1 W52 kcal 241 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 1/3/2009 6:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase. prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o ocene trenigu, który zamierzam zacząć na mase. z góry dziekuje za opinie i porady :) Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 9/18/2006 12:21:09 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i korekty - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, tak jak w temacie, wrzucam dietę i proszę o ocenę i korektę I posiłek (8:00) makaron bezjajeczny „rurki" (100 g) b: 10; w: 78; t: 1,6; kcal: 366 sos boloński (200 g) b: 2,8; w: 24; t: 1,4; kcal: 120 pierś z kurczaka (100 g) b: 21,5; w: 1,3; t: 0; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 56,3; w: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 594 Data: 5/16/2010 3:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie dla mamy:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] co IV VI posiłek ser twarogowy półtłusty 170g jogurt nat 2% 170g plus warzywa oliwa 20g Suma : 506kcal 36białko 30 tłuszcze 22 węgle Daje to sumę ogólnie: Suma dobowa:1768 kcal 131g białka 72g tłuszczu 142g węgli Teraz proszę Was o pomoc i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje, Adam Zmieniony przez - adam.bielski991 w dniu 2012-06-07 16:42:08

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 6/7/2012 4:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, redukcja + brak efektów = wołanie o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisze z ogromna prosba o pomoc. Od jakiegos miesiaca zazywam REGULARNEJ aktywnosci fizycznej. Zaczynalam jako optymistka, jednak moj dobry humor z czasem zaczal sie ulatniac, gdyz nie widze zadnych efektow w objetosci. Fakt cialo sie ujedrnilo, a miesnie staly sie bardziej wyczuwalne, jednak obwod ud zamiast malec... ROSNIE. Pomijam fakt, ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2/6/2014 4:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem poradzić się was i przedstawić wam mój plan. Oczekiwałbym odpowiedzi na następujące pytania: - Przez jaki okres muszę wykonywać FBW, aby móc przerzucić się na split? - Czy ten trening + wysokobiałkowa dieta przyniesie efekty w nabraniu masy? - Co zmienić w treningu? Oczekuję poważnych odpowiedzi, bardzo byłbym wam za to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 5/29/2009 11:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA [MASA] - pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku chciałem napisać że jestem zdecydowanie typem ektomorfika a więc osobą chuuudą. Zaczynam ćwiczyć (siłka @ 3x/tydzień), i chciałem też abyście doradzili mi dobrą dietę jak najbardziej na masę, niemusi być odrazu 100% na masę mięśniową przekładanie się jej, ponieważ najpierw musze dobrać kilkanaście dobrych kg żeby móc co rzeźbić [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 7/27/2008 10:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam prośbę odnośnie suplementacji, kiedyś nie miałem problemu z doborem ale wiele się pozmieniało na rynku od tego czasu a dodatkowo troszeczkę mi się przytyło ;) Wymiary w profilu. Chciałbym osiągnąć wagę 100 kg. przy udziale tłuszczu max. 15% Po około 5 letniej przerwie w robieniu czegokolwiek (siedząca praca) reaktywowałem się na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 8/2/2014 2:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • mama karmiąca-dietka i steper -PROSZĘ O POMOC!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po ciąży ( maleństwo ma obecnie 5 miesięcy)zostało mi 12 dodatkowych kilogramów zdecydowałam się w końcu z nimi rozprawić.Bardzo proszę o rady ,może jakiś jadłospis i jak ćwiczyć czy codziennie czy lepiej dłużej a co 2 dzień? Czy steper to dobry pomysł? Proszę o radę fachowca bo ile osób tyle opinii. Jak na razie jem mniej, najpóźniej o 19,unikam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 10/8/2010 4:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Podejrzenie przepukliny!!! Prosze o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam 23 lata, ćwiczę od 6 lat. 3 dni temu będąc na siłowni robiłem klatke oraz bicepsy. Na koniec treningu brzuszki z 2-3 sekundowym zatrzymaniem przy pełnym spięciu. I teraz najgorsze. Po treningu pod prysznicem wyczułem małego guzka. Jest na linii poziomej do pepka, po lewej stronie. Nie boli i nie ćmi. Jest wyczuwalny, ale nie widoczny. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 12/11/2007 12:58:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Planu, potrzebna Pomoc, sugestie /sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - Plecy + Brzuch + Aeroby Wtorek - Barki + Triceps + Brzuch + Aeroby Środa - Przerwa Czwartek - Nogi + Aeroby Piątek - Klatka + biceps + brzuch - Poniedziałek: Plecy 1- Podciąganie na drążku nachwytem - 4 x 10, 2- wiosłowanie sztangielką w opadzie - 4 x 10 3- przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu na ławce poziomej 4 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 704 Data: 11/25/2008 10:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o weryfikacje diety i pomoc !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale kg za bardzo mi nie ubywa. stracilam ok 2 kg Teraz kupilam spalacz SAN - Tight! Diete ulozyl mi kolega, moze za duzo tego jedzenia, jak myslicie? Bardzo prosze o pomoc, bo zalezy mi na redukcji. Dodam ze chodze juz od dluzszego czasu na silownie, 3-5 razy w tygoniu. Dziekuje z gory Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 165 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2/27/2010 1:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcenie stawu skokowego - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam i zarazem proszę o pomoc :) Otóż mam problem z kostka i nie wiem co robić... :/ W kwietniu tego roku podczas jednego z meczów doznałem urazu kostki tzn kostka mocno mi napuchła i strasznie bolała ale jak to u mnie było zbagatelizowałem sprawę i dałem sobie miesiąc odpoczynku i zacząłem grać dalej usztywniając kostkę bandażem elastycznym, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 9/2/2008 2:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji na caly rok!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pod to ?? jesli juz cos podacie to napiszcie co najlepiej z tym jesc (dieta) mam zakupione 5 kg bialka ostrovii obecnie jestem zmobilizowany i gotowy z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam i milego weekendu dla wszystkich obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img823.imageshack.us/img823/9896/body3j.jpg Wiek: 27 Waga: 83 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 9/11/2010 10:17:16 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o opinie,sugestie,pomoc w moim treningu ...!!! cos dodac? zmienic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to moj pierwszy dziennik z silownia mam dobre pare lat stycznosci.....nigdy nie trzymalem sie jakis intrukcyjnych diet itp...dlatego postanowiłem wystartowac z nowym dziennikiem i sprobowac Cel definicja + sila Wymiary - Wzrost: 184cm Waga: 93kg Pas na wys. pępka: klatka luz: biceps: 43cm udo: - łydka: - Suplementacja - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 11/10/2012 3:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PACHWINY PODBRZUSZE POMOC:/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    UMIEŚCIŁEM OSOBNY TEMAT BO NIE WIEDZIAŁEM GDZIE NAJLEPIEJ GO UMIESCIC!! Dzień dobry Gram W piłkę reczna i mam taki problem a mianowicie- ok 2 miesiace temu odczuwalem silny bol w okolicach pachwin i podbrzusza- wiem ze w tamtym momencie powinienem przestac trenowac ale niestety tak to juz jest w Polsce- trzenerzy koledzy prosili mnie abym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 3/14/2008 4:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy wyborze i starcie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): >-lo tak wyglądam kiedy leżę :) (aktualnie nie mam) nie mam wystających kości jestem po prostu szczupły, nigdy nic sobie nie złamałem (nie mam słabych kości) Wiek : 20 Waga : 66 kg Wzrost : 191 cm Staż treningowy: - Obwód pasa: 68 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35 cm Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 11/11/2011 9:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna szybka fachowa pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniej diety dla siebie. Czy dieta 1500 kalorii w moim przypadku jest wskazana? Chciałbym zejść do 85-90kg i wtedy zacząć trening siłowy. zależy mi na czasie. Jestem otwarty na wszystkie propozycje. Czy mam stosować jakieś suplementy by schudnąć szybciej?? Proszę o rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 1/3/2010 9:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból kości , bardzo uprzykrzający trening, prosze was o pomoc!:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego problemu, i teraz sie zastanawiam czego to moze byc wina, przetrenowania? (przetrenowanie kojazylo mi sie zawsze z zmęczeniem) lub mam problem z stawami? czekam na wasze odpowiedzi bo z moja wiedza do niczego nie dojde, bardzo dziekuje za pomoc!!!! bo naprawde mialem zamiar i chęć isc jutro na silke ale z tego powodu sobie to odpuszcze.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 825 Data: 9/18/2015 8:15:21 PM Liczba szacunów: 1
  • 16 lat plan treningowy do oceny oraz pomoc w dobraniu do diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Potrzebował bym pomocy od osób bardziej doświadczonych w sprawie oceny mojego planu treningowego. Dodam go poniżej a moje kolejne pytanie brzmi jak powinienem skomponować dietę, gdyż jestem w tej dziedzinie, że tak powiem "głupi". Może powinienem zacząć do tego zażywać różnych suplementów/odżywek jakichś witamin bądź czegoś w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 12/16/2013 9:20:46 PM Liczba szacunów: 0