SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze ocenić terning MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powt. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ok roku Uprawiane inne sporty : WF :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy :nie Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 10/21/2009 9:05:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata jak poprawić??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z klatką ćwicze już grubo 7 miesięcy Siła poszła z 45kg na 80kg jednak klatka wygląda prawie tak samo. Mój plan na Klatke 4x Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10,8 4x Wyciskanie sztangi na śkosnej 12,10,10,8 4x rozpiętki 12,10,10,8 Co tu dużo pisać daje zdjęcia i licze na waszą pomoc co zmienić,poprawić by moja klatka zaczeła wyglądać

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5293 Data: 4/13/2010 4:27:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak moge uzupelnic moja diete odzywka. Dodam, ze mam trohe tluszczyku do spalnia, moim celem jest zgrbna sylwetka, zachowane proporcje itd. zaden kark :D jak mam sobie pomoc ? jedni mwoie wez karnityne, z drugiej strony, ze neiskuteczna. To samo HMB. Proponowane aminokwasy, BCAA. GLutamine Tauryne. Gubie sie w tym, nie wiem co mam wybrac ? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 12/3/2004 11:30:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 Weidera

    Temat
    Trening w domu

    [...] 3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 4 ćwiczenie 5 ćwiczenie - 5-15 zmian 6 ćwiczenie To był jeden cykl. Po wykonaniu go bez przerwy przystępujemy do następnego :" <-- Spryciarze.pl :P Która według was jest lepsza/prawidłowa? Nie chce sobie nadwyrężyć mięśni, proszę o pomoc :) Dzieki! Zmieniony przez - Teonheim w dniu 2009-04-15 20:54:55

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 4/15/2009 8:54:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobry plan na początek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sumie siedziałem tam ponad 2h -dlaczego niektórzy mówią że ćwiczenia na maszynach są be. Jak dla mnie to bardzo komfortowa sytuacja, bezpiecznie i nikogo nie muszę prosić o pomoc - czy taki plan jest ok ? siłownia to gimnazjon więc chyba jakiś amatorów bez odpowiedniej wiedzy nie zatrudniają. Ale kiedyś czytałem że w przypadku początkujących są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 8/8/2006 3:59:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs, zbieram glosy, pomóżcie !!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    czesc, mam do was wielka prośbę, otóż znajomy bierze udział w konkursie muzycznym, robi naprawdę dobrą muzykę, chciałabym mu troszkę pomóc, stąd moja prośba o wasze głosy. trzeba się zarejestrować na: http://www.beatportal.com/ link aktywacyjny przyjdzie na waszą pocztę, a potem klikamy na: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 10/22/2009 12:01:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Jeden zestaw ulozylem jednak z drugim mam problem i chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu co tam dac :) z gory dziekuje i pozdrawiam Zestaw A 1)Przysiady ze sztangą-12,10,10 2)Martwy ciąg-12,10,10 3)Wyciskanie sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 4/6/2011 9:17:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kaptura i pieczenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przeszukałem forum ale nic podobnego nie udało mi sie znaleźć, jak już było to z góry przepraszam. Jak wyżej od pewnego czasu boli mnie prawy kaptur i czuje pieczenie w tym miejscu. Podczas ćwiczeń ból ten lekko ustaje i pozwala mi normalnie ćwiczyć. Proszę o pomoc, co to może byc i co z tym zrobić?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6866 Data: 12/22/2011 2:19:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening odżywianie suplemencja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś nad siłownią. Chciał bym zacząc od przyrostu masy mięśniowej. Jaki trening jest najlepszy? Jaka dieta ? Czy suplemencja jest wskazana? Jak tak to jaka? Proszę o waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 mieśiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 845 Data: 10/31/2010 11:39:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrzucić to bardzo niskiego poziomu) - 8-10 tygodni wystarczy na taki cykl? - jakie kontrolne badania robić w trakcie? (na start zbadałem: test, estradiol, prolaktyna, morfologia, posiew moczu, elektrolity, tsh, ft3, ft4, alat/aspat) - dieta białkowo-tłuszczowa to dobry pomysł? Czy lepiej wprowadzić węgle? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam. ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 4/22/2019 12:35:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] więc muszę czekać do wypłaty , czy kreatyna może mi się zepsuć? jeśli ją nawet szczelnie zamknę? , co radzicie zrobić nie przerywać cyklu? czy kupić gainera i ładować go razem z kreatyną czy na początku gainter i później kreatyna, nie powiem jestem zielony w tym sprawach, proszę was o pomoc bo nie wiem czy przerywać cykl z kreatyną czy nie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 1/28/2013 6:40:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyszczuplenie ud? Widziałem mnóstwo poradników dla kobiet, ale boje się, że ćwicząc jak kobiety ujędrnię pupę, czego raczej bym się wystrzegał :-D . Reasumując- czy aby mieć szczuplejsze uda powinienem po prostu mniej jeść i więcej się ruszać, czy są jakieś ćwiczenia? Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - neemrsg w dniu 2014-01-27 15:26:51

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 1/27/2014 3:23:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów i proszę o pomoc :) staż: ponad 2,5 roku wzrost:177cm waga:89 kg biceps:43 wiek 19 cykl paluje taki: 1-5 metax (jelfa) 15mg 1-5 wins (La Pharma) 30mg clen w tygodniu 1,3,5 arsan efa 2,5 tyg 5omg Mam pytanko odnośnie tego kiedy zarzucic clena bo aeroby bede robil codzinnie rano ok 50min-1h + A6W i nie wiem kiedy clena [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 5/13/2006 8:51:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solar

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    elo mam pytanie na solarium chodzę rzadko bo mam dość ciemna karnacje chodzę może ze 2-3 razy na 2 miesiące. ale ciężko mi wyrównać różnice w opaleniźnie miedzy górna częścią ciała a nogami wrrr różnica nie jest az tak bardzo widoczna - [przynajmniej nikt mie tego nie powiedział ale ja to widzę a miedzy nogami (nie chodzi tu o .... :D) tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 3/23/2008 8:35:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz dla babeczki po 30-tce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z obciazeniami na nogach) - cwiczenia brzucha (szostki Weidera) Akurat na polce mam karnityne i HCA, wiec tego mi nie trzeba. Chodzi mi o spalacz skuteczny, ale na pierwszym miejscu jest jednak wplyw na zdrowie i ewentualne uboczne skutki. Im mniej tym lepiej oczywiscie. Acha, malzonce stuknelo 30 jesli to jest istotne. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 4/15/2008 9:18:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suchość w ustach w nocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Proszę uprzejmie o odpowiedź co może być przyczyną suchości w jamie ustnej. Problem występuje tylko w nocy.Bardzo dużo wówczas piję ale to i tak nie pomaga. Za kilka minut występuje ponownie objaw suchości Dziękuję za pomoc KM

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7691 Data: 1/24/2011 10:55:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tamoxifen 20 mg (60 tab.) Clomid 50 mg (34 tab.), HCG 7 000 iu (mogę dokupic gdy będzie to konieczne) Dodam, że najprawdopodobniej jestem podatny na blok (Kiedyś brałem turę solo 6 tygodni, zadziałała cuda, jednak zablokowała niesamowicie) Proszę o pomoc w ułożeniu odbloku, dodam, że wyjeżdżam do Niemiec z tego powodu kończę cykl. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 9/7/2014 2:25:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase, ale jako że powoli rosnę chciałbym też ćwiczyć tak, aby nie obciążac kręgosłupa i tych patrii odpowiedzialnych za rośnięcie. I dlatego prosze was specjalistow o pomoc w tej sprawie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 5/11/2009 6:10:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból po injekcji;/

    Temat
    Doping

    [...] że nie da się wytrzymać ale boli i ciężko jest usiąść;/ Pośladek jest tak może minimalnie opuchnięty prawie tego nie widać, nie ma żadnych siniaków, czerwonych plam, nie jest twardy itp. Więc tu moje pytanie czy jest to normalne że tak boli?? Z góry wszystkim dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2009-07-16 12:09:01

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 7/16/2009 12:08:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!! Chce przybrać na masie !! kobieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniedziałku na siłownie w celu zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego siłownia! Poza tym chce popracować nad klatką i piersiami aby je unieść nieco do góry i ewentualnie brzuch. Proszę o pomoc!! Jakie odżywki, jakie ćwiczenia, jaka dieta ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 6/30/2011 5:35:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)