SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Różnica w szerokości pleców?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też poprawnie z dużymi ciężarami. Może to być winna że jestem lewo ręczny? Ręka ta może i ma mniej rozwinięty tą część pleców lewą to i tak jest mocniejsza od prawej, a jest mniej rozwinięta. Obecnie robie masę. Jeśli jest to możliwe to proszę o pomoc w ustaleniu ćwiczeń co pomogą zniwelować tą różnicę. Fotkę jeśli będzie trzeba wrzucę jutro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 5/29/2013 10:57:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening / Co powiecie na to ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jem coś lekkiego np chleb razowy z masłem, ogórkiem, pomidorem,sałatą i serem białym. Po siłowni jogurt 400g+200-250 gram płatków kukurydzianych + 2 takie kanapki jak mówiłem. Na kolacje zależy staram się nie jeść dużo. Tak mniej więcej wygląda mój dzień oprócz niedzieli w niedziele odpoczywam. Co o tym sądzicie ? Proszę o opinie i pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 7/25/2013 4:53:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żarcie w szkole - co dorzucić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze niezbyt obfite ze to tak ujmę. Potrzebuje dodac minimum 50 kcal do posiłku (najlepiej pochodzących z węglowodanów). Tak więc co porponujecie? Dodam że jem na 2 i 5 przerwie. MOze rozlozyc to na wieksza ilosc posiłków np. 2,3 przerwa i 5,6 ?? Albo ulozyc posilki ze skladnikow, ktore szybciej mozna zjesc? Prosze o pomoc. Z gory dziekuje za odp.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 10/14/2004 12:47:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie ramion z hantelkami 4 serie po 8 powtórzeń Uginanie ramion z hantelkami 4 serie po 8 powtórzeń (chwyt młotkowy) Prosze o jakąś rade. Czy zmienić plan, intensywność treningów, czy co, żebym miał chociaż jakieś przyrosty... Z góry dziękuje za pomoc. Aaa, i chciałem jeszcze dodać że jestem tu nowy, i prosze mnie od razu nie krytykować;p

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 8/4/2006 4:16:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki do biegania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i odzywkach. co polecacie, w jakich odstępach i co będzie przynosiło najlepsze efekty (niekoniecznie najszybsze ), zależy mi na samym bieganiu. Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kolarstwo,pływanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 10/26/2009 7:33:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening na masę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW, ale może coś nowego? Chciałbym trenować nogi, plecy, klatkę, barki, biceps, triceps i łydki. Aha. brak możliwości ćwiczenia na drążku tak z góry :) Dziękuję za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 MC Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 698 Data: 10/13/2011 12:08:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łydki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] że przez to jeszcze bardziej powiększy mi się łydka. Dlatego chciałam sie Was poradzić jakie cwiczenia powinnam wykonywac by zmniejszyć obwód łydki? Przepraszam jeśli czegoś nie napisałam, w razie czego chętnie odpowiem, pierwszy raz tutaj piszę więc prosze o wybaczenie jak o czymś zapomniałam :) z góry dziękuję za pomoc i za każdą poradę :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 9/28/2014 9:34:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • liv 52

    Temat
    Doping

    [...] odnosnie dawkowania liv 52 . Mam 100 tabletek metki a dokladnie metaxon-10 nie wiem ile brac oslonek i kiedy czy w trakcie posilku czy razem z metą czy na czczo porosze o pomoc . Moj cykl ma wygladac tak ktory mozecie rowniez cenic , Pierqsze 5 dni 1 tabletka meta w trakcie sniadania. Od 6dnia do 12 , 1 tabletka mety w trakcie sniadania i i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 7/30/2015 7:52:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekt jojo - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się. Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 1949 kcal, natomiast dziennie przez te pół roku jadłem ok 1200 kcal. Postanowiłem ułożyć sobie zdrową dietę i dzięki pomocy na sfd udało mi się takową ułożyć. Teraz dziennie spożywam ok. 3200 kcal. Ale mam problem, a mianowicie mój brzuch.. napuchł. Wygląda jakbym połknął piłkę... Jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 1/26/2016 2:02:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat, na siłownie chodzę od dwóch lat ale dopiero teraz zabrałem się za dietę. Wzrost: 178cm, Waga: 60kg. Będe wdzięczny za pomoc w ulepszeniu tej diety. 9:00 5g jabłczanu kreatyny 9:30 100g ryżu brązowego, jajecznica z 3 jajek. W - 87g, B - 21,4g 11:00 50g MASS XXL z mlekiem W - 40g, B - 10g 13:00 100g makaronu + 100ml jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 7/23/2009 3:02:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta jak schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie to dobija lecz teraz biore sie w garść i nie wiem co robic przewaznie robie tak : - wt - pt - sob Spotkalem sie z wielu ludzmi ktorzy mowia ze trzeba np Warto dodac ze nie jem zadnych odzywek itd widze niektorych jak pija w trakcie treningu jogurty owocowe lecz ja spozywam wode jak inni ^^ prosilbym o pomoc bardzo bylbym wdzieczny

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 1/27/2010 3:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Staram sie byc aktywny, jednak to co jest teraz, nie wystarcza. Wymyslilem sobie cykl na propie + wino, prosilbym o pomoc w forumowiczów w temacie: 1-12 prop 100 e2d 6-13 wino potrzebuje pomocy w rozpisaniu dawkowania tabsów na odblok 5000 iu HCG rozbite po 2x 2500 opakowanie nolv i clom do wina hepatil Kilka osob, po cyklach mowi, ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 8/14/2015 8:06:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpuścić, a czego można sobie nie żałować, co jeść w małych ilościach, a czego wogóle??? Pytanie to kieruje do wszystkich, niekoniecznie expertów w tej dziedzinie z prośbą o pomoc, a nie swoje uwagi na mój temat w stylu CZEMU SIĘ ZA TO BIERZESZ SKORO NIE JESTES DO KOŃCA POINFORMOWANY??? Każdą wypowiedź wezmę w indywidualny sposób pod uwagę. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 1/19/2006 3:58:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się rzeźbić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chcę ćwiczyć na rzeźbę ok 3 miesiące a na jesień znowu zacząć trening masowy. Mam pytanie, jak ćwiczyć na rzeźbe?? Myślałem o tym aby zwiększyć liczbę powtórzeń do ok 16, oraz skrócić przerwy między seriami do ok 1,5 - 2 minut. Będę również biegał 3 razy w tygodniu po 30 minut. Co o tym wszystkim sądzicie?? Proszę o pomoc. Sogi w nagrodę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4051 Data: 5/21/2007 8:38:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla piłkarzy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Wiem że diety to podstawa jednak w moim wieku je się to co " mama da" ;d. Wiem też, że nie ma odżywki która sama mnie wytrenuje bez mojego udziału ;) jednak jestem sumienny i jeżeli jest coś co mogłoby mi pomoc to bardzo bym się cieszył ;D. Pozdrawiam i czekam na opinie oraz porady :) Zmieniony przez - mata2007 w dniu 2010-03-31 16:53:14

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 3/31/2010 4:52:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy korzystne jest połączenie tego?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningi trwają 1,5h/3 razy w tygodniu, czy może to być jednak zbyt obciazające. Mam 186cm/76kg. Bieganie ćwiczę 5x/tyg,a drazek 3x, Chodzi mi głównie czy przez te 2 miesiace skupic sie wylacznie cwiczenaich do testow czy pomoc moze tu jakos intensywny trening szybkoscio-silosilowy: karate. Zmieniony przez - pawelfranc w dniu 2010-09-14 19:42:29

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 9/14/2010 7:32:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!! Chce przybrać na masie !! kobieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniedziałku na siłownie w celu zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego siłownia! Poza tym chce popracować nad klatką i piersiami aby je unieść nieco do góry i ewentualnie brzuch. Proszę o pomoc!! Jakie odżywki, jakie ćwiczenia, jaka dieta ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 6/30/2011 5:35:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie ? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jedyne co zrobiłem to ulozylem diete i jest fajnie. Zainteresowal mnie trening FBW na mase,3 razy w tygodniu z priorytetem na ramiona. Jeśli ktos ma czas i jest chetny mi pomoc, to prosilbym o rozpisanie treningu. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60kg Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2tyg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 10/10/2009 10:10:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból brzucha podczas robienia brzuszków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem już wiele tematów na ten temat ale nie znalazłem tam zbyt wiele pomocnych informacji. Ćwicze już od jakiegoś czasu ale dopiero od jakis 2 miesiecy zaczely sie pojawiac bole kregoslupa. Nie zmieniałem nawet cwiczen, nie wykonuje zbyt duzej ilosci powtorzen... Wczesniej nawet 6 weidera robiłem i nic a teraz zrobie 5-6 powtorzen wznossow [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 1/17/2013 5:11:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] forum ale zostalem do tego zmuszony poniewaz pomimo moich usilnych staran aby rozwiazac ta sprawe zotalem poprostu "OLANY", z czego bylem bardzo rozczarowany gdyz taka wielka firma jak Wasza powinna przedewszystkim dbac o dobro klijentow. Mam prosbe aby w ta sprawe zaingerowal ktos kto moze mi pomoc gdyz ja sam jestem bezradny. Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 11/30/2008 3:34:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)