SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • HYPER PUMP -tylko 2 dni do ogloszena !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    to się szanuje że chcą nam pomóc a wcale nie musza,porady itp

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 1:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 38b, 20t, 10w - posiłek potreningowy i ostatni jem co 3 h średnio, pierwszy posilek od razu jak przyjde do pracy czyli o 8 ostatni ok 21, spać chodzę o 23 - 24 w sumie w zaokrągleniu wychodzi mi: 1800 kcal, 183b, 89t, 64w. Zastanawialem się nad dolozeniem kromki chleba ciemnego po treningu ale nie jestem pewien. Proszę o pomoc co źle co dobrze.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 8/3/2011 10:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy do oceny/poprawki (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to nie ma tutaj znaczenia. za to MA ZNACZENIE KILKA INNYCH SPRAW o ktorych nie wspomniales. ...a Ty siedzac tu jakis juz czas,powinienes o tym pamietac-jesli chcesz komus pomoc. badurpro na jakich obciazeniach pracujesz? "Stosowałem już takie plany treningowe jak FBW, SPLIT, PUSH&PULL + LEGS." no i co...? co sie stalo? cwiczysz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 10/10/2011 2:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    jest git. jak cos pomóc daj znak . W nocy będe miała chwile, to pomyslę. Rzuca mi się w oczy brak Kapturów i barków AlE TO MOJE ZBOCZENIE Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-07-16 18:52:30

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2009 6:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jezeli chodzi o sztywne plany treningowe to jest dobra rzecz dla poczatkujących, ale jak ktos juz pozna na czym to biega i zna dobrze swój organzim to najlepiej sie sprwadza własna intuicja i ciagłe szokowanie mięsni czymś nowym. Ja od dłuzeszgo czasu juz nie robie dwóćh takich samych treningów co tydzień pod rząd, co tydzien jest coś innego, a to [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2009 11:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jutro nogi- gigantserie i czuje,ze sie bede zwlekac na czworaka najwyżej poprosisz o pomoc w czołganiu się

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2009 9:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podniesc nie moglam jakos .. Co do sztangi..to taka sztanga-nie sztanga. Ona sama w sobie wazy 8 kg (jest jeszcze 4 i 5kg)i nie da sie na nia ciezaru nalozyc...Ale,wczoraj dowiezli nam sprzet do ''power pump''i tam sa sztangi.. Musze tylko jutro w pracy zerknac co i jak..i postaram sie jakas ''gwizdnac'' jak robie trening.. Dziekuje za pomoc...

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2009 10:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kathy kotek, czy Ty dobrze liczysz białko? twoja waga 60kg co daje 210g białka - czyli na porcję 14g bo 210/15porcji. na sniadanko masz zjeść 45g co dobrze policzyłaś bo sobie zaokrągliłaś -ale 45g białka z kury to trochę więcej mięska: 100g kury - 21,5g białka x - 45g masz zjeść x= 100*45/21,5 x= 209g kury twoje trzy porcje to 210g [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 9:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję ogromnej pomocy !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Akurat balsamów to używam codziennie więc chyba bardziej mi nie naciągną skóry, sorki ale co to bf? Bo ja jeszcze nie odczytuje tutejszych skrótów :P Jax dziękuję za pomoc ale chyba dam radę sama :) Mój chłopak by się nie ucieszył z Twojej pomocy hehe :P

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 5/19/2010 3:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję ogromnej pomocy !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja powiem tak. Christina, to Christina. Fakt, bardzo piękna kobieta, acz trzeba wziąć pod uwagę, iż gwiazdy, po to by wyglądać dobrze przechodzą niesamowicie wycieńczające, bezsensowne, mordercze wręcz diety. Kiedyś było głośno o Beyonce, która przez kilka tygodni piła sam syrop klonowy, by schudnąć do jakiegoś klipu... smutne. Talia nr 2. Nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 5/20/2010 8:22:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję ogromnej pomocy !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Małe piersi? Dlaczego!? W tym Ci na pewno żaden facet nie pomoże. Nie zabijajmy tego co kochamy A co do tej oponki w dolnych partiach brzucha. Niektórzy muszą się z tym po prostu pogodzić (np. ja) - taka genetyka. Oczywiście można to zminimalizować, a są również tacy, którzy zjeżdżają do 0, jednakże to kosztuje na prawdę wiele morderczej diety, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 5/21/2010 1:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • phoenix LAB

    Post
    Doping - zdjęcia

    Marqz - aspiryna ed? Czy w czasie brania szota? I dlaczego to niby mialoby pomoc?

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2009 8:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojego planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 515 Data: 3/18/2014 7:57:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (dla mezomorfika)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha, postaram się zastosowac do tego. Dzięki wielkie za pomoc :) a co do odpowiedzi na pkt 4/5 to jak bym po treningu zjadł jajecznice z 3/2 jajek bylo by?? Czy nie za bardzo???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 6/9/2013 2:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (dla mezomorfika)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe no pewnie będą musieli, a jaką mine będzie miala moja mama jak będę pakował placek owsiany do szkoły zamiast kanapek ;]. Dzięki wam wielkie za pomoc ;] Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-10 22:08:02

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 6/10/2013 10:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyrzeźbić trzeba mieć w czym;-) Jeśli masz na myśli budowanie mięśni, to trzeba skupić się na diecie oraz na treningu głównie na wolnych ciężarach. Jeśli chcesz uzyskać pomoc musisz wkleić tu wypełnioną ankietę, zdjęcia oraz jadłospis (zrzut z dziennika posiłków na potreningu.pl). Bez tego nie da się poradzić, dokonać zmian, bo nie mamy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 8/14/2012 10:17:05 AM Liczba szacunów: 0
  • chyba chciałabym działaś półśrodkami... a tak się nie da. Rozumiem. W moim mieście jest siłownia, niestety nie ma trenera a osoby które pracują po prostu siedzą na stołku... grr Dziękuje za porady, zacznę prowadzić dziennik posiłków, i poczytam jeszcze. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 8/14/2012 10:23:31 AM Liczba szacunów: 0
  • jak ułozyć plan pod siebie ? czy był byś w stanie mi pomoc ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 4/6/2010 6:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    Dorzuć może cynk+ witaminy z gr. B, powinno pomóc. Ja stosuje maść od 3 dni jak pomoże to Ci podam nazwe :-P. Na razie jakąś poprawe widać ;-)

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2012 9:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] właściwy? 2.Czy robić wąski/szeroki na/pod chwyt w wiosłowaniu? 3.Czy wznosy barków mogę umieścić przy szerokości pleców? A jeszcze chciałem podkreślić że zależy mi na szerokości pleców i wypełnieniu środka(tzn. przestrzeni między łopatkami.) Treningi będą odbywały się w poniedziałek - grubość i piątek - szerokość. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2012 4:52:57 PM Liczba szacunów: 0