SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kontuzja barku-prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    6 miesięcy temu miałem kontuzje barku podobno cos tam mi sie zerwało i no poprostu wypadł mi bark 3 razy jednego dnia taka przyjemnosc mnie spotkała,musiałem odłozyc silownie(na ktorej nie przykladalem uwagi do trenowania barkow z glupoty i niewiedzy).dzisiaj po 2 tygodniach treningu poczulem chrupnięcie w barku no i boli mnie łapa. nie chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 3/11/2006 6:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, male poprawki w diecie ? Pewnie zla jest prosze o zwrocenie uwagi na bldedy w diecie , Mam 17 lat waga 85 wzrost 186 cel redukcja takanki tluszczowej .... I posiłek 7.00 100g płatków owsianych na mleku 2,00% +50g odżywki białkowej +owoc II posiłek 10.00 Posilek w szkole Serek wiejski III posiłek 13.00 150g piersi z kurczaka + 75g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2/23/2009 9:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcenie stawu skokowego zerwanie więzadła .Pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gips ii za 9 dni zaczyna mi się 3 tygodniowa rehabilitacja od tygodnia chodzę na fizykoterapię (pole magnetyczne, prądy, krioterapia , laser). Pytanie jak mogę zacząć ćwiczyć przed tą rehabilitacją jakieś ćwiczenia ? bo muszę tę nogę rozruszać do końca października muszę być sprawny ruchowo ponieważ idę na 1 rok AWF . Proszę o szybką pomoc!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 9/4/2012 2:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel -masa 1 posiłek 200ml mleka,3jaja kurze,150g chleb pszenno-razowy w33 b28 t21 2 posiłek 200ml mleko,200g banan,100g płatki muesli w120 b18 t20 posiłek przed treningowy w29 b67 t10 pierś kury 200g,ryż 100g,warzywa 50g posiłek potreningowy piers kury 200g,ryż 100g,warzywa 50g w29 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 484 Data: 3/14/2013 11:58:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skacze na skakance 30-45min, a w przyszłym miesiącu zacznę trenować SW, a konkretnie ti MMA lub Vale Tudo + BJJ. Na temat diet nie wiem za dużo, a na tym forum można powiedzieć że jestem nowy. Prosze o pomoc w doborze diety i ewentualnie co i ile jeść ( tluszczów, weglowodanów itp.) Jeżeli podobny temat już był to sorry Z góry dzięki za odpowiedź

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 8/29/2010 12:00:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewien problem.. Gram w piłkę nożna w klubie Zagłębie Lubin i mam problem. Mam 186 wzrostu i ważę 86kg. Czuję się zbyt cięzki na boisku, nie ma tego przyspieszenia, mam cięzkie nogi i chcę schudnac z 6 kg. Nie wiem jak to zrobic.. Chodze do szkoly, jem normalnie sniadanie, obiad, kolacje i slodycze jak kazdy i chipsy ;/ ale staram sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 9/13/2010 6:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i Dieta prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest zrobienie sobie rzeźby . Ćwiczę na siłowni około 6 miesięcy i są bardzo małe rezultaty nie mam pojęcia co dalej robić . Jedną rzeczą która mi pomogła dotychczas to to ze wyrzeżbiłem sobie brzuch stosując szóstkę weidera ale to za mało . Wzrost : 190cm Waga : 72kg Wiek : 16 lat Staż treningowy : 6 miesięcy Suplementy które biorę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 12/6/2008 11:29:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Na siłowni ćwiczę już ok. 1,5 roku. Mam trochę grosza na wydanie i zastanawiam się nad kupnem odżywek. Rozmawiałem na ten temat ze znajomym i doradził mi kupić te rzeczy 1. Storm 2. odżywka białkowa (najlepiej z universala) 3. Węglowodany 4. Aminokwasy 5. Witaminy Mogę przeznaczyć +/- 500zł na to wszystko. Proszę o odpowiedzi z jakich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 332 Data: 8/13/2011 4:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety !!! Prosze !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić kogoś z was o pomoc w ułożeniu diety. Proszę o ułożenie diety którą moja koleżanka będzie mogła stosować . na każdy dzień przez 7 dni i tak w kółko. Płeć : Kobieta Wiek : 27 Wzrost : 165 Waga : 78kg Aktywność w ciągu dnia : ćwiczy 700 brzuszków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegi,brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2/9/2013 3:13:14 AM Liczba szacunów: 0
  • szybka pomoc--sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a więc potrzebuje szybko pomocy,wiem że nikit tu diet nie układa ale ta jest mi bardzo potrzebna,pozatym nie jest domnie tylko do mojej matki.Lekarz kazał jej obowiązkowo schudnąć.Ma 167cm wzrostu i waży 98kg.Tylko prosze nie posyłajcie mnie do lektur,bo teraz niemam na to czasu.Ja za te lekturki biore sie za dwa tygodnie i zaczne układac sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 3/16/2005 4:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porady w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( chyba, że się mylę ). Mam do dyspozycji pełny sprzęt ( siłownia ). Prosiłbym bardzo o ułożenie dla mnie planu który pomoże mi osiągnąć wysoką wytrzymałość mięśniową oraz wzrost siły. Siłownie mam do dyspozycji w poniedziałki, środy i piątki (wtorki i czwartki treningi MMA). Z góry dziękuję za pomoc i proszę o ew. porady. Pozdrawiam ! :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 656 Data: 6/22/2012 10:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • If + low carb ( konkretna pomoc )

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Prosiłbym o pomoc z Dietka z góry dziękuje ( prosił bym o konkretne zmiany ) Wiek 19 lat Waga: 97 kg Wzrost: 200cm Staż: 7/8 miesięcy Budowa: Endomorfik Cel 88/90 kg Trening: 5x w tygodniu Dieta :2200 kacl IF(3h) IF+ LowCarb Środa (4000kacl), Sobota ( 4000 kacl) Suple: Białka / Jabłczan / Vita-min multiple SPORT [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 4/22/2015 12:09:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć od dłuższego czasu mam stagnacje.Co polecicie mi zmienić w treningu.Mam do dyspozycji hantle,ławke,sztange.Dieta jest chodzi mi głownie o mase i sile klatka: 8x 60kg potem 8x57,5 potem 8x55 wyciskanie na plaskiej wycisaknie skos gora 3 serie po 8 razy hantle 20 kg potem 3 serie pompek po 10 razy biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 486 Data: 6/26/2015 2:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Skuteczny Pan SPLIT [POMOC]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mógłby mi ktoś pomóc z planem szukałem na forum ale tam są takie cwiczenia do których niemam sprzętu, mam ławeczke kilku zadaniową, moge na niej cwiczyc na nogi robic brzuszki wyciskac sztange, mam na niej modlitewnik, podciągać się nie mogę niemam na czym, mam 1x hantelek na ktorym moge dokladac obciazenie i 3x hantelki ze stałym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 469 Data: 9/1/2013 10:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od razu mówię że szukałem na forum ale satysfakcjonującej odpowiedzi nie znalazłem. Mija mi 51 dzień przerwy po otatniej kreatynie CM3 (to był drugi cykl). Chciałbym zacząć jeszcze jeden cykl - tylko potrzebuję porady jaka kreatyna jest najlepsza - cena praktycznie nie gra roli. Wolałlbym nie w postaci stacka - mam jeszcze resztkę XP-anda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 5/5/2010 9:09:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja do oceny, proszę o pomoc!

    Temat
    Aminostar

    [...] treningiem i przed snem BCAA 2k. przed treningiem cardio i 2k. po treningu Ewentualnie l-carnityna w dawce 1500mg, pytanie kiedy najlepiej? Czy taka suplementacja ma sens? Nie piszcie, prosze, że HMB nie działa, bo mam żywy dowód w pokoju obok ;) Wszystko z Aminostaru. Wszelkie uwagi mile widziane. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 1/2/2013 11:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje. Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. To mój pierwszy post na forum. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej. Wracam na siłownie po długiej przerwie i nigdy wcześniej nie prowadziłem dokładnej diety poprostu jadłem dużo ryżu, piersi z kurczaka ryb itp. Obecnie bardzo zalało mnie tłuszczem i chciałbym sie go pozbyc przed budowaniem masy mięśniowej. Prosiłbym także [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 3/21/2016 10:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy podciąganiu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Aktualnie nie mogę wykonać nawet 1 podciągnięcia nachwytem. Postanowiłem iść zgodnie z programem 50 podciągnięć z http://www.podciaganie.pl/ czyli najpierw ruchy negatywne. Jednak po tygodniu nie mogłem podnieść rąk i odpuściłem. Chcę zacząć jeszcze raz, bo do maja muszę być w stanie wykonać 10 podciągnięć nachwytem. Proszę o radę w sprawie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 1/6/2012 2:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pełny przysiąc. 2. Podciąganie na drążku nachwytem. 3. Rumuński martwy ciąg. 4. Wyciskanie sztangi leżąc. 5. Wioslowanie w opadzie. 6. Wyciskanie sztangi stojąc. 7. Ośle wspiecia/brzuszki to ćwicząc na zmianę. I moje pytanie jest takie, zmienić ćwiczenia czy ćwiczyć teraz 2 sesjami w tygodniu, proszę o pomoc, mile propozycję na ćwiczenia :).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 902 Data: 1/25/2015 1:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. HST priorytet łapy i kark.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Profil w miare aktualny. Plan pierwotny : Przysiady ze sztangą Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Ściąganie drążka do karku ( przy 15 i 10, przy 5 podciąganie na drążku) wyciskanie sztangi(z karku) Unoszenie hantelki obórącz w siedzeniu zza głowy Uginanie rąk ze sztangą giętą?/prostą? To tak, mam za maly kark i za małe ręce w stosunku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 12/19/2009 10:55:51 PM Liczba szacunów: 0