SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Z jakieś 4 lata temu spałem na nierównym łóżku. Gdy rano się obudziłem nie mogłem nawet skarpet założyć (a tym bardziej siedzieć), taki był ostry ból. Od tamtego czasu zaczęły się moje problemy z odcinkiem lędzwiowym, które trwały ok. 3 lata. Oczywiście nie poszedłem z tym do żadnego lekarza, więc nie wiem co mi dolegało. U ciebie obstawiałbym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2006 8:07:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Do Amazone :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięuję Amazone ! ! ! Wiedziałem że na Ciebie zawsze można liczyć. Dostajesz oczywiście SOG'a i pajacyka Deklaracja pomocy bezpośredniej tak mnie zaskoczyła że muszę wyjść zaczerpnąć swieżego powietrza. Wiesz jak pomóc człowiekowi, wizja spotkania spowoduje że dziś już ze zdenerwowania nic nie włożę do ust i przybliże się tym samym do swego celu [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5345 Data: 4/14/2003 4:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Amazone :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz to już mi w ogóle zamieszałaś Nie wiem o co chodzi z tą masą i rzeźbą Ale nic, zwijam się bo mi cukiernie zamkną. Dziekuję za pomoc, postaram się to sobie wszystko poukładać

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5345 Data: 4/14/2003 5:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Amazone :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cieszę się BARDZO że mogłam Ci pomóc Jeśli będziesz miał wątpliwości, polecam artykuł na stronie głównej działu "Najciekawsze artykuły działu fitness" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 Udaj się koniecznie do cukierni, nie zapominając o chipsach i programie tv Nie chciałabym Ci mieszać bardziej, ale dobrze też byłoby [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5345 Data: 4/14/2003 6:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Amazone :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ech, ja myślę że jest to Mission Impossible Chociaż ... jedyne co może pomóc to maszyna ssąco-tłocząca (odsysa mięśnie i tłoczy tłuszcz) dostępna w TV markecie (jeśli zadzwonisz w ciągu najbliższych dwóch sekund wiaderko łoju gratis) A w ogóle to jakaś dziwna si2ation się tu wytworzyła .... Et si2 n'existais pas, dis-moi pourquoi j'existerais? [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5345 Data: 4/14/2003 9:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Super efekty! Zdradzisz przebieg wycinki? Dieta i aerobu czy jakas INNA pomoc? :) Jeśli ta inna to poproszę o szczegóły :)

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2013 9:28:33 AM Liczba szacunów: 0
  • jaki trenig po długim splice

    Post
    Trening dla początkujących

    ale Ty sam nie chcesz sobie pomóc- oto przykład; PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 80 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - ponad 100kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - około 40kg sądziesz, ze automatyczne- w tym świetle- zaproponowanie Ci planu byłoby słuszne... przenoszę temat do działu dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 10/9/2012 9:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za pomoc. Obecna dieta po obliczeniu ma 2500 kcal,moje zapotrzebowanie to rzekomo 3000 kcal - właściwie już od dzisiaj zwiększyłem wartości w posiłkach w "dzienniku posiłków" i wyszło dokładnie 2902 kcal...wg wskazań podanych w linkach wyżej - po obliczeniach wychodzi mi 3300 i teraz nie wiem co mam wybierać, bo na obecnej diecie, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2/24/2012 8:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, jak coś to będę dawał znać ja idzie.. ale zmniejszam białko w posiłkach..przez pół roku miałem nadwyżkę: 130% względem masy ciała i chyba odczuwam tego skutki - od około miesiąca mam bóle nerek..idę do lekarza i na usg sprawdzić co i jak, bo to nie ma żartów :) dziękuję bardzo za opinię i pomoc - przydała się:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2/25/2012 11:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) sniadanie -2jajka -platki owsiane+platki fiststyle z biedronki(dla smaku) 2) szkola I -brokuly -piers z kurczaka 3) szkola II -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego -garsc orzechow 4) obiad przedtreningowy nie zawsze mam wpływ na obiad jednak [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 1/6/2008 5:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ulozylem po nownie diete z duzo poprawa i chce wiedziec czy dobrze prosze o pomoc dzieki 1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -rodzynki suszone(50g)-1,1gB/0,3gT/35,6gW/138,5 kalorii RAZEM: B:20 T:7,3 W:70,7 Kcal:409,8 2 śniadanie -ser żółty [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 1/16/2008 10:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha i jeszczce jedno pytanie jakie mam orzechy jesc w orzechach jest bardzo duzo T mniej wiecej napisze (50g) - no to jest okolo 10-30Tg spoko:D jakie mam jesc i mnijewiecej jakich ilosc to ostatnie pytanie i bede nadal kobinowal z dieta wlasnie ukladam :) dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 1/19/2008 2:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x5 Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x12 Łydki Wspięcia na palcach 3x20 Plank 3x1min Prosiłbym o ocenę planu ilość serii i powtórzeń czy się zgadza. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - grodziooo@wp.pl w dniu 2019-01-04 11:37:12 Zmieniony przez - grodziooo@wp.pl w dniu 2019-01-04 11:38:49

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/4/2019 11:35:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion z hantlami stojąc 3x12 12,10,8 Łydki Wspięcia na palcach 3xmax Plank 3x1min Prosiłbym o ocenę planu ilość serii i powtórzeń czy się zgadza. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Moja propozycje masz z boku , pamiętaj o dobrej rozgrzewce , powtórzenia proponuje malejąco co spowoduje mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji , tym samym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/4/2019 2:18:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/4/2019 2:47:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenowałem dziś pierwszy dzień nowym planem powyżej. Bardzo prosiłbym o pomoc odnośnie doboru ciężaru, a liczbę powtórzeń. Mianowicie np. tak: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8/6 czy lepiej dobrać kg. np. 50/55/60/65/70 czy np. 60/62.5/65/67,5/70 ? Przy uginaniu przedramion ze sztangą to jestem pewien, że ciężar powinien być taki: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/7/2019 5:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To może ćwiczyć planem push, pull np. https://www.sfd.pl/Push_Pull_FBW-t1136031.html. Co byś mi doradził? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/8/2019 5:14:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Co do motywacji bluzgami to może być zrozumiałe, natomiast poniżnie człowieka to już zupełnie inna sprawia i nikt nie powinien mieć do tego prawa. To że dziewczyny wcześniej nie odeszły - moge w jakiś sposób zrozumieć - chciały sie rozwijać a nie widziały innej drogi na to. A jak pojawiła sie szansana zmianę klubu na coś lepszego to czemu nie? [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7612 Data: 3/23/2012 10:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a stawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jesli do biegania doda sie HMB i bialko to moze pomoc w ochronie naszych miesni/stawow? Ja zaczelem biegac z nadwaga blisko 25kg ale na poczatku to byly sporadnyczne i nieregularne biegi natomiast teraz moja nadwaga wynonis niewiele ponad 10kg. Teraz biegam prawie codziennie poniewaz sprawia mi to przyjemnosc oraz czuje sie o wiele lepiej niz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13896 Data: 5/1/2009 11:09:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a stawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Głównie odpowiednie odżywianie a również trening siłowy, w szczególności trening siłowy chroni przed katabolizmem. Antykataboliki też mogą pomóc. HMB - raczej słabo wypada.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13896 Data: 5/1/2009 11:26:15 AM Liczba szacunów: 0