pomoc

[...] ajkos bardziej szczegółowo... ból zlokalizowany jest jakby nad krtanią bardziej z prawej strony, bol wystepuje przy przełykaniu czegokolwiek ? i jest to strasznie drazniace ... moze ktos cos sie spotkal z czyms podobnym ? z gory dziekuje za pomoc ( tez sie zastanawialem czy to moze byc klopot na tle migdałkow czy tez jakis wezlow chlonnych ? )

[...] jak i pochodzenia zwierzęcego. Chodzi mi o zmianę planu, teraz zmieniam ćwiczenia w splicie i nie mogę ruszyć z masą. Nie próbowałem tylko zmiany progresji, na regresję. Proszę o pomoc co do planu treningowego. Doradźcie mi czy wrócić to FBW, czy zostać przy splicie, a może coś jeszcze innego. Z góry dzięki Piotrek, SOG'i, dla pomocnych ;)

[...] ktoś albo napisał dla mnie jakąś diete (i może jakis trening) lub dał linka z podobnym przypadkiem i jeszcze może do tego jakieś suplementy diety. Jestem tu nowy i nie znam się na tych wszystkich pojęciach, skrótach i nazwach to proszę o jasne wytłumaczenie. Dzieki z góry za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f5f9f4b29704d48a932885034280f9d.JPG

[...] brac wyzej wymienone suple. Treningi okolo 45min - 1h. Jeszcze jeden problem z ktorym sie borykam to okropna ciezkosc przybrania masy i mala wiedza na temat cwiczen jakie wykonywac na silowni. Prosilbym zebyscie mi pomogli ustalic ewentualne cwiczenia na silowni lub jakas diete albo chociaz czego ograniczyc w moim menu. Z gory dzieki za pomoc.

Witam. Zrobie tu krótki opis swojej osoby żebyście bardziej mogli mi pomóc: wiek-22 lata wzrost- 183cm waga- ok 87-88kg biceps- 38,5 , czas na siłowni (ok 6 miesiecy z krótka przerwa na wakacje) - od poniedziałku do piątku , codziennie inna partia mięśni. Mam w domu takie używki: Super Mass Profesjonal Hi-tec (w sumie juz mi sie kończy), Białko [...]

[...] z dextroza. Dieta moja wyglada w ten sposob ze staram sie nie mieszac weglowadanow z tluszczami a bialka staram sie dziennie dostarcyc okolo 150g. Moje przyblizone wymiary to: 120 klatka, 39,5 biceps, 35 przedramie. Najslabszym silowym moim pkt jest klata. Z gory dzieki za pomoc.Pozdrawiam Zmieniony przez - Kar91 w dniu 2008-03-09 23:07:45

Siema szanownym kolegom , Jak w temacie , pytam co mozna przywisc z Rumuni , tak sie zlozylo ze kolega jedzie tam na swieta i chetnie przywiezie suweniry. Podobno mozna dostac w aptece naposin i clen ,czy cos jeszcze ? ,ale nie wiem czy na recepte czy tak jak w Turcji (wchodzisz ,kupujesz ,wychodzisz) Dziekuje za odpowiedzi i pomoc

Witam estem nowy dopiero zaczynam mam do was ogromną prośbę czy mógłb mi ktoś pomóc w ustaleniu treningu i diety. Co do treningu to dostęp do siłowni mam 2 razy w tygodniu mogę zwiękzyć do 3 ale niewiem czy to dobry pomysł. Niezbyt mi wychodzi robienie pompek więc szukam czegoś zastępczego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 164 [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc otóż chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, bez dostępu do siłowni, nie znam się na ćwiczeniach i z tond moje pytanie jak powinny wyglądać takie ćwiczenia dodam że mam 18 lat i nigdy nie uczęszczałem na siłownie, nie ćwiczyłem. Prosiłbym o podanie jakiegoś prostego planu treningowego od którego mógłbym zacząć dodam że [...]

Witajcie.Prosiłbym o mała pomoc w rozpisaniu...wiadomo...:) Zacznijmy od tego, mam 21 lat , trenigni rozpoczałem w wieku 17 lat, chodz miałem po 2,5 roku trenignuroczna przerwe.Cwiczylem wtedy na samych odzywkach i diecie skladajacej sie z 7-8 posilkow w ciagu dnia. Teraz gdy cwicze juz 3 miesiace i wracam powoli do dawnej formy, chcialbym byscie [...]

[...] - 5 posiłków w ciągu dnia. Zależy od czasu wolnego jakim dysponuję. Mam takie pytanie, dziś kupiłem troche stuffu na mój mały cykl '' horse power, pure whey isolate 95, zma olimpu 120szt., night protein treca. Jak to wszystko brać, zaznaczam, że trenuję już około 2 lat, z małymi przerwami. Trenuję w pon. wt. śr. pt. sb. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] suchego mięsa, siła 10. odstęp po ostatnim cyklu - nie dotyczy 11. bf - niski 12. brak tendencji do tycia, mała do chudnięcia 13. stan zdrowia dobry, leczenie izotekiem - wyniki idealne 14. mała skłonność do porostu owłosienia 15. ppm - 2031 Zastanawiam się nad deką. Z czym połączyć, w jakich ilościach w mojej sytuacji ? Z góry dzięki za pomoc.

[...] na zrzuceniu brzucha i wyrzezbieniu sylwetki. Chce dorzucic do tego jakies suplementy Nie wiem czy zaczac od masowania czy np zakupic hmb i rzezbic tylko czy jest co na tym etapie. Prosze o pomoc w jakims fajnym treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ba408a6253240cf972411576a553940.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f07b5a0c5c2244fd9f576937b86b6eee.jpg

Witam ! Nie wiem czy ktoś z Was będzie mi mogła pomóc, ale warto spróbować. Otóż pewien czas temu zostałam skierowana na badania ponieważ chcę wrócić do starej pracy no i zaczęły się schody... Wszystko było w normie oprócz bilirubiny całkowitej. Najpierw było 2.40 mg/dl, wyniki powtórzyłam i wyszło jeszcze gorzej, bo 3.99 mg/dl przy normie 1.00 [...]

[...] w pracy tylko gainer wchodzi w gre. dodam jeszcze, ze diete mam ulozona od 3 miesiecy i od tego czasu przytylem jakies 4kg a obwod pasa sie nie zwiekszyl co mnie cieszy bo brzuch mam za duzy, na razie jednak to nie problem (za jakis czas zrobi sie redukcje). problem stanowi reszta ciala ktora jest za chuda :) z gory dzieki za pomoc i sugestie

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety . Mam zamiar wejść na dietę LC , dodam iż codziennie rano robię aeroby naczczo 20 min na rowerze ,potem 15 min spacerku z psem. Obecna waga 115 KG , ćwiczę pon/śr/pt w godzinach 9:00-10:30 , narazie moja dietka prezentuje się tak ,potrzebuję ją dorobić :). Pytania: Jakie białko wybrać? Cena nie gra roli [...]

Hej, od dłuższego czasu planuje kupno dobrego białka, jak na mój portfel. Jestem w tym ZIELONY, wiec proszę o pomoc doświadczonych. Podaje tutaj 2 rodzaje białka : 1. ALPHA MALE WPC http://allegro.pl/alpha-male-am-protein-1800g-750g-gratis-shaker-i2933460793.html 2. OSTROWIA WPC [...]

[...] utrzymać wagę: 3490 kcal 15% białka: 524 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1920 kcal = 480 g 30% tłuszczu: 1047 kcal = 116 g Obliczyłem że dziennie przyjmuję około 100g białka. Pytanie brzmi następująco, zakupić jakieś białko? Przykładowo Tu wprowadź tekst linku... To coś pomoże w redukcji? Chce zejść z 86 do około 80-78. Z gory dzieki za pomoc ;)

[...] sily i na rzezbie,dalem sobie czas do wakacji na osiagniecie pierwszych widocznych rezultatow. jak powinienem ulozyc sobie trening? a co z dieta? ostatnio przeszedlem na salatki, kanapeczki, soki, gatorade:) w tej chwili cala waga rozlozyla mi sie glownie na nogi,brzuch jak na tyle kg mam w miare plaski. bede wdzieczny za wszelka pomoc!

[...] na wakacje i wycisnołem 60 kg, akutalnie w szkole mam siłownie i (raz w tyg.)na wf moge z niej korzystać, robie serie 50 kg sztanga. Co proponujecie, czytałem sporo wypowiedzi ludzie polecają trening 100pompek.pl, co potym może cos wiecej brzuch czy coś. Liczę na waszą pomoc z góry Dzięki :) Zmieniony przez - Chyzwar w dniu 2010-02-02 23:02:34