Plan "masowo-siłowy" do oceny

Witam, wszystkich.
Proszę o ocene oraz porady dotyczące poniższego planu "masowo - siłowego". Taki trening chciałbym wykonywać 3x w tygodniu ale mam wrażenie że jest zbyt obszerny i nie wyrobie z regeneracją.

Wyciskanie leżąc 5x6
Wiosłowanie sztangą 4x6
Przysiady ze sztangą 5x9
MC 4x6
Wyciskanie zza karku sztangi siedząc 4x8
Szrugusy 2x6
Wyciskanie francuskie 3x6
Młotki 3x6
Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3x6
Wznosy na palcach ze sztangą/hantlami 3x6
Brzuszki 3x6

Ankieta :

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 74kg - 75kg

Wzrost : 185

Cel treningowy : siła

Staż treningowy na siłowni : Niecałe 2 lata

Uprawiane inne sporty : BJJ (wt,czw)

Dostęp do sprzętu : Siłownia full sprzęt

Dieta : Była, jest i będzie.

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak
Z góry dziękuje za każdą pomoc.

Heh, nie ma mowy

ZRÓB

A:
ZARZUT SIŁOWY 3-5 x 3-6 powt.
Przysiady ze sztangą/ siady przednie 5x5-10 (lub THRUSTERS)
Wyciskanie leżąc 5x4-8
Wiosłowanie sztangą 5 x 10-15 powt.

B:
PUSH PRESS 4-5 x 2-5 powt.
MC 4x6
Podciąganie 3-4 x 5-15 powt.
Wycisk wąsko 4-5 x 5-8 powt.

A,B,A

ALBO COŚ Z TEGO:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568