kto pomoże ułożyć plan masowo-siłowy ?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 894

Chciałbym aby ktoś mi pomógł zrobić plan siłowo-masowy lub masowo-siłowy. Chce od stycznia ćwiczyć solidnie, Bardziej interesuje mnie plan SPLIT bo się bardziej orientuje, ostatniego planu nie mam, ponieważ miałem komputer sformatowany ale robiłem 4 serie po 8 powtórzeń.
Liczę na to że mi ktoś pomoże.

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 141207

Ile masz dni treningowych ? Z takimi wynikami siłowymi to nie poszlajesz, czym prostszy plan tym lepiej dla ciebie.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 147326

gym97

widze że w koncu ci sie chcialo wypelnic ankiete .

1. Zasada jest taka że zawsze wybieramy najprostsza opcje wzgledem poziomu wytrenowania .

Staż treningowy na siłowni: 4 miechy

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 30kg, mc nie robilem, wycisk max 45 seria 33 "

Z czego startowałeś ????

Dieta: brak

MASA=SIŁA

ODPOWIEDNIA ilość makro skąłdników jest niezbedna w budowaniu masy , powietrzem jej nie nabierzesz .

...

gym97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 894

najlepiej mi psauje 3 razy w tygodniu pon sroda pt

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 141207

Jesteś w stanie załatwić drążek do podciągania ? Ile masz obciążenia ?

...

gym97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 894

79 kg obciazenie, moze i bym dal rade drzek zalatwic jak by mi tata zrobil ale ja nie mam sily na niego

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 141207

To, że nie masz siły to nie znaczy, że masz go nie wykonywać, to jedno z najlepszych ćwiczeń jakie istnieje, szczególnie w twoim wieku.

...

gym97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 894

drązek*

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...

gym97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 894

ale do mnie bardziej pasuje SPLIT czy FBW?

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 147326

gym97

dokładnie drażek złote ćwiczenie opcji jest mase , ławeczka pod nogi i pomagasz sobie.

Widze że jest VIREN wiec nie bede zamieszania robił napewno ci elegancko pomoże.

pozdrawiam acha i edytuj posty

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-29 12:10:25

...