SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 min rower 2 2 odwody (10 podnoszen seria na kazdej maszynie ,12 maszyn) 3 po silce aeroby 30 min orbitrek (spalanie okolo 600cal) 4 bierznia HR okolo125-130,30 min ,marsz i bieg serie po 2 minuty na zmiane ostatnie 5 min cooldown,marsz wszytsko zajmuje mi okolo 2,15 h , niewiem czy nie za ciezko prosze o pomoc w ocenieniu pozdrawiam

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 7/6/2009 10:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam potrzebuje porady ,kupilem TSE olimpa 500mg jak go brac zeby byl efekt.1 kapse rano i przed treningiem 2 kapsy czy inaczej ,prosze o pomoc dziekuje

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 7/8/2009 9:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pare tygodni zawsze mialem silne rece efekt pracy ,co do spalacza to zona kupila mi tse 500g i niewiem czy ja teraz brac czy zostawic a moze kupic cos innego?prosze o pomoc ,jestem laikiem w dziedzinie odchudzania jak i treningow silowych,aeroby ida mi dobrze potrafie cwiczyc 2h z hr 125(rower ,orbitrek i bierznia )kondycje mam nie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 7/9/2009 11:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie dzien wolny od cwiczen ,nie mam ustalonego stalego dnia wolnego poprostu jak jestem zmeczony to nie jade na silke , druda sprawa drodzy forumowicze prosilem was o pomoc a tylko jeden forumowicz pomaga mi ,doradza a gdzie sa inni ci wielcy uznani , ja dziekuje ci mengele88 bo to od ciebie dostalem cenne rady i wskazowki [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 7/23/2009 9:04:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    druda sprawa drodzy forumowicze prosilem was o pomoc a tylko jeden forumowicz pomaga mi ,doradza a gdzie sa inni ci wielcy uznani Skoro dobrze idzie, to dawaj dalej.... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-23 21:23:09

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 7/23/2009 9:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam kilka pytan do was drodzy forumowicze i prosil bym o pomoc 1)czy jedzac 3 jaka na sniadanie nie bede mial wielkiego choresterolu? czy to zdrowe jesc tyle jaj? 2)odnosnie treningow silowych czy lepiej wykonywac trening obwodowy 3 obwody 12-10-8 powtorzen ?czy ustalic trening na poszczegolne partie miesni? potrzebuje pomocy na te [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 7/28/2009 11:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki panowie za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 7/29/2009 10:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zajmuje mi to okolo 50 min jestem padniety po takim treningu i tu moje pytanie czy taki trening jest dobry? chce trenowac aeroby i silka przez 8 tygodni a pozniej zmienic rodzaj treningu i tu nastepne pytanie na jaki? aeroby zostawic ? Cwiczenia silowe ulozyc na poszczegolne partie miesni? jak tak to prosze o pomoc dziekuje i powodzenia

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 8/8/2009 9:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosilem wczesniej specjalistow o pomoc i ocene ,ale sie nie doczekalem,mozliwe ze zle wszystko robie spoko,zmienie tak wyglada moj dzien treningowy aeroby 15 min rower tempo okolo 75-80 obrotow nan min HR 120-130 bierznia 20 min,szybki marsz 90 sekund a pozniej 90 sekund biegu predkosc tasmy 11km/h i tak na zmiane zawsze czekam az tetno [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 8/19/2009 9:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam dlugo mnie nie bylo ale bylem na urlopie,najwazniejsze wage trzymam 103 kg i dalej zabieram sie do ciezkiej pracy dzis bylem na silce aeroby 1h,jutro cw silowe i tak w kolko, prosze o pomoc w ulozeniu cw silowych , dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 10/3/2009 10:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    widze panowie ze na wasza pomoc nie ma co liczyc ,spoko taki mam plan na cwiczenia silowe jeden dzien 15 min rozgrzewki orbitrek a pozniej 1-uda i lydki 2-klatka piersiowa 3-naramienne 4-przedramiona drugi dzien 1-plecy 2-brzuch 3-biceps 4-triceps co sadzicie o takim ukladzie cwicze pon -sro-pia- nie we wto-czw-sob aeroby prosze o ocene [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 10/5/2009 11:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o pomoc ,ćwiczę wg tego planu już kilka tygodni i chce żebyście mi go ocenili,jest on podzielony na Trening A i Trening B trening A Rozpoczynam rozgrzewka 15 min orbitrek,później trening siłowy przedstawiony poniżej, robię 3 obwody po 12 powtórzeń,na koniec 15 min biegu na bieżni 1.Prostowanie nóg w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 10/11/2009 7:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Twoja sprawa, ale prosisz o pomoc na forum na którym obowiązują pewne zasady i skoro Ty chcesz pomocy to Ty się do nich dostosuje, po mojemu to możesz sobie wbijać co chcesz ile chcesz żrąc to co mamusia na obiadek zrobi i fajnie "puchnąć", obleci mi to, ale ak chcesz porady na poziomie to sam zacznij sobą jakiś poziom prezentować

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 5/11/2012 6:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Czyli Kreatyna idzie się kochać, a zamiast tego jako uzupełnienie masy jakieś białeczko. Mógłbyś mi polecić jakiś dobry suplement tego typu? Jeśli możesz, to napisz jak powinienem go szamać w dni treningowe i beztreningowe (no i ile tego kupić)? 2. To samo z L-Glutaminą - z tego co czytałem na forum, to ludzie polecają firmę Phytochem. Czy 10g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 7/21/2003 9:43:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Musisz skoczyc do dzilu odzywianie tam dowiesz sie wiecej o diecie. Zarowno ww i bialko mozesz dostarczac z normalnego pozywienia (odzywki to tylko taka mala pomoc, uzupelnienie, a nie produkt zastepczy). Dobrymi zrodlami ww sa: platki owsiane, ryż, makaron... Staraj sie unikac ww prostych o niskim IG (np. slodycze). Jedz minimum [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 7/21/2003 8:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no moze nie jestem bardzo doświadczonym użytkownikiem ale coś nie coś wiem także postaram sie nieco podzielić więdzą i pomóc wyciskanie na skośnej dwa razy(hantle i sztanga) - po co? lepiej dorzucić po serii na wyskanie na skosi i płaskiej barki z klatką? - nienajlepsze połączenie ajk dla mnie unoszenie tłowia z opadu - daj na koniec pleców przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 8/30/2007 5:52:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej dziękuję , za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 10/18/2016 7:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę/sile do poprawy ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    generalnie chce być silniejszy i wyrzeźbiony, proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 4/22/2011 9:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • jak urosnąć więcej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co to ma do rzeczy czy jest kontuzjogenne czy nie? Piszesz aby pisac? Przeczytaj uwaznie to co napisalem.Z maksymalnym obciazeniem to sie zgodze ze moze zmniejszyc ale z umiarkowanym moze pomoc!!!(chociaz od kazdej reguly wystepuja wyjatki) Nie chce mi sie juz szukac w ktorej to Kulturystyce Filleborn sie wypowiadal! Danone

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2002 3:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • jak urosnąć więcej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 20 lat i 177 cm wzrostu czy mam jakies szanse na to ze urosne jescze 3 cm?prosze mi pomoc bo naprawde mi na tym zalezy PLEASE

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2002 4:43:01 PM Liczba szacunów: 0