SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW na pierwszej redukcji do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Zapewne jak minie miesiąc odezwę się ze Splitem. Pozdrawiam, Bikerrr :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 531 Data: 7/17/2015 10:59:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Uncommon - pod okiem SFD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe...jasne ze wznosy , mysle ze pocwicze tym planem, jak mowisz 1 na barki ok, zobaczymy jak bedzie,,,Bede informował co jakis czas o postępach,ew. problemach.Mam nadzieje ze bede mog w dalszym ciągu liczyc na pomoc, pozdrawiam, sog

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2/23/2005 7:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Luk_aszz - Każda rada się liczy, dzięki wielkie za pomoc. Niestety układanie planów treningowych nie jest moją najmocniejszą stroną %-) Na plecy mógłbym dodać przenoszenie sztangielki za głowę, tylko czy wtedy za bardzo nie będzie obciążona klatka? Poprawione nogi: Dzień 4 (Nogi) Nogi (czworogłowe): = Przysiad ze sztangą na barkach 5x5 powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9528 Data: 8/8/2012 11:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Monos - Na parze nie robię. On jest duszony na patelni :-) Przeważnie jem dorsza, ale niestety w ten dzień miałem tylko mintaja. Dobrze doprawiony nie jest zły, ale... nie to co mięsisty dorsz :-P King_Odin, Luk_aszz - Dzięki wielkie Panowie za pomoc. Jutro sobie na spokojnie jeszcze raz rozpisze ten plan i go wkleję :-)

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9528 Data: 8/9/2012 11:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Tren super środek- po ostatnim cyklu fest zadowolony i na pewno wkrece sie na niego- chce mixowac co jakis czas. Dzięki lodzianin za fest szybkoa pomoc ! Dajcie znaka co z odblokiem jeszcze, pod reka mam jeszcze hcg clomid i nolva w sumie lezy tez Zmieniony przez - Wajper w dniu 2015-01-24 23:02:11

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 1/24/2015 11:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Łodzianin za pomoc !!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 1/25/2015 7:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni oraz chęć budowy plażowej sylwetki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    już się nie przejmuję ;) nie po to wstaję codziennie rano, by komuś zaimponować, prawda? chcę coś w sobie zmienić i dobrze wyglądać, toteż tu jestem i proszę Was o pomoc 1) zapisałem się na siłownię, gdzie mam dostęp do ławeczek, hantli, sztangi, a'la atlasów (nie wiem jak to nazwać -> sprzęt gdzie się siedzi, zabudowany cały, a obciążenie wybiera [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 12/1/2013 11:55:47 AM Liczba szacunów: 0
  • DO RADOSŁAWA SŁODKIEWICZA !!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po spotkaniu z nim zaczełem sie duzo rozmyslać, przez dwa lata przerwy niebyło dnia abym niemyslał o kulturystyce, pragnełem znowu powrócic na siłownie i dalej trenowac, podobnie jak wielu innych chciałem wspomóc w jakis sposób kulturystyke, pomóc w promocji, zaczełem robic strone, ale posiadam wiedze tylko z niektorych działów i sam nie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 6/3/2002 12:20:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy do oceny!!

    Post
    Trening w domu

    ok, rozumiem, dzieki za pomoc :) sogi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 9/5/2010 12:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie treningu v2

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki na pomoc. Trochę przerobiłem ten plan i wyszło mi takie coś: PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-8 - rozpietki na skosie 3x 12-8 - pompki na poręczach 3x 10-6 Biceps: - uginania z hantlami stojąc 4x 10-6 - uginania na modlitewniku ze sztanga 3x 12-8 WTOREK: Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 623 Data: 12/16/2013 3:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • problem ze stawami a glukozamina i kolagen

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki panowie za pomoc .Najpierw kupie Nutrend Flexit Drink ze 2 puszki i zobacze bo drogo nie wychodzi a opinie ma dobre a pozniej bede bral cissus jezeli Nutrend Flexit Drink nie pomoze.Dzieki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 5/22/2011 12:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html W tym dziel najpierw ankieta, a później pomoc. Zgadywanki i domysły to marnowanie czasu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 12/26/2013 7:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się szybko rozciągnąć?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Odradzam pomoc kolegow przy rozciaganiu sie - kolega nie czuje twojego bolu :-). Naderwanie sciegna to cholernie upierdliwa kontuzja, potrafiaca wracac po wielu latach. Wiec rozciagaj sie powoli - dalej zajdziesz...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2002 12:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • permanentny brak czasu - dieta na mase (dlugie))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez, ze musze codziennie jesc: 110 g bialka i 410 g weglowodanow? Jesli obliczenia sa ok, to chcialbym Was prosic o podanie, jak najlepiej uzupełnić diete o odzywki (nie wiem jakie, bialko? carbo?) bo jak pisalem wczesniej nie zawsze mam czas, zeby jesc i przyrzadzac posilki regularnie... dzieki wielkie za pomoc, sogacze juz przyznaje :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 7/22/2006 10:16:24 AM Liczba szacunów: 0
  • permanentny brak czasu - dieta na mase (dlugie))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki za pomoc. Chce jeszcze kupic odzywke bialkowa i carbo (moze dodatkowo kreatyne?), kiedy powinienem je najlepiej stosowac? Tak w dwoch zdaniach, co przed treningiem a co po...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 7/22/2006 12:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla otyłych przy redukcji 1400 kcal

    Post
    Trening dla początkujących

    Przejrzalam Twoje posty odnosnie redukcji i widze ze tez za bardzo kcal obnizyles :P Czekam na pomoc ekseprtow. Mam nadzieje ze cos doradza w tej sytuacji :) Wlasnie cwiczylam na orbitreku i mi zaczal piszczec ze mam za wysoki puls a mialam 190. Ustalilam sobie ze 20 min orbitrek i rowerki oraz te cwiczenia na rece co podeslalam wyzej to bedzie ok [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 758 Data: 5/15/2020 4:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze trenuje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] silne nogi ( trenuje je bo gram w pilke . barki i plecy tez mam mocne. na razie tylko chcialem doszlifowac bica i klate , ale niedlugo zaczne rowniez prace nad barkami. Zdaje sobie sprawe ze jestem tutaj totalnym lamusem :P ale wlasnie dlatego prosze was o pomoc bo naprawde mam ambicje .a tak ogolem to moje zdjecie : http://yfrog.com/mrklataj .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 9/23/2010 6:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w okresie menopauzy

    Post
    Ladies SFD

    Iza, dzięki baaaardzo za pomoc. Ja już ją postraszyłam, bardzo. Aby się nie zagubiła w kuchni ;-) będę z nią przez pierwszy okres ustalać wieczorem jadłospis na następny dzień. Wybierze co lubi, ja skontroluję czy ok. Za jakiś czas pozwolę sobie tu wrócić i napisać jak się czuje i jak samopoczucie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2/9/2014 2:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PP+FBW 3 dni do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 255 Data: 3/14/2019 10:08:24 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    [...] ledzwiowa plecow. Zastanawiam sie czy gorna czesc plecow tez nie powinna bolec. Moze zle robie rdl\wioslo? Takie pytanko jeszcze dla sprostowania, RDL na prostych nogach? Ciezar opuszczac do takiego momentu, poki jeszcze nie sciaga mi ramion w dol? Prosze o pomoc. Dzieki wielkie z gory. Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2009-12-21 19:36:56

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 12/18/2009 6:13:05 PM Liczba szacunów: 0