SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na redukcje, do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mogłby mi ktoś pomóc w tej diecie zbilansowanej ? i Co waszym zdaniem jest lepsze 3 razy w tygodniu trening na siłowni powiedzy po godzinie czy marszo-bieg w takim samym czasie ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 3/22/2010 11:08:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    plutmen widze że chcesz pomoc ale trzymasz sie bardzo utartych schematów , jeżeli to ma być plan dzielony to bardzo słaby , słaby podział wiecej czytaj tutaj a dalsze decyzje należą do ciebie. MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 11/22/2011 11:47:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść przed i po treninigu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok widzę że nikt mi nie może pomóc zamykam temat..

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8057 Data: 4/15/2011 3:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA PLANU ZA SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "czemu za dużo?? jak jesteś kozak to poradz coś konkretnego" Nie jestem zadnym kozakiem, jestem czlowiekiem. Przerobilem ci ten trening troche, ale nie jestem toba i nie wiem co na ciebie dziala a co nie . Tam gdzie sa 4 serie rob 1<2<3=4, tam gdzie sa 3 serie 1<2<3 lub 1<2=3, tam gdzie masz stala liczbe powtorzen ciezar [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 4/5/2005 1:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • parę pytań...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnio miałem przerwę ok 1-2 miesiące bez ćwiczeń. czy mogę od razu zacząć następną sesję treningową z Cell Pumpem? IMO poczekaj, az sie wkrecisz troche w trening... Poza tym IMO CP za mocne przy takim stazu. Mono po raz drugi by styknelo wiem że moje pytania są trudne ale naprawdę wielkie dzięki za pomoc w rozwiązaniu ich ;] pozdro zdr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 7/1/2008 9:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • czy mógłby ktoś ocenić moją dietę :) ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc :D będę obserwował co się dzieje z moim ciałem i od czasu do czasu pewnie będę zadawał głupie pytania ;) z góry sorry :)

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 10/11/2010 9:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 75 Kg Ocena i Pomoc;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj Grzegorz, postaram Ci się pomóc. 1. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to na razie nie zawracaj sobie głowy suplementami i poćwicz przy samej diecie. Co do Carbo nie jest konieczne chyba, że bardzo długo trwa przerwa między końcem treningu, a posiłkiem potreningowym, a Ty odczuwasz głód - wtedy bym je zastosował, w ilości ok. 30g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2/16/2013 9:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 75 Kg Ocena i Pomoc;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj Grzegorz, postaram Ci się pomóc. 1. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to na razie nie zawracaj sobie głowy suplementami i poćwicz przy samej diecie. Co do Carbo nie jest konieczne chyba, że bardzo długo trwa przerwa między końcem treningu, a posiłkiem potreningowym, a Ty odczuwasz głód - wtedy bym je zastosował, w ilości ok. 30g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2/16/2013 9:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Poczatek

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac sie odzywiac w sposob bardziej zorganizowany. Samo to pewnie pozwoli mi zrzucic kilka kilogramow. Dziekuje za wszystkie uwagi i pomoc. Postaram sie wrzucac dzienniki tez zeby nawet zobaczyc co jem i zaczac jesc regularniej bo w tej chwili mam chaos:/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2/11/2019 7:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Poczatek

    Post
    Ladies SFD

    [...] o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac sie odzywiac w sposob bardziej zorganizowany. Samo to pewnie pozwoli mi zrzucic kilka kilogramow. Dziekuje za wszystkie uwagi i pomoc. Postaram sie wrzucac dzienniki tez zeby nawet zobaczyc co jem i zaczac jesc regularniej bo w tej chwili mam chaos:/ Na pewno nie jest dobrym pomysłem rzucać się od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2/12/2019 7:43:09 AM Liczba szacunów: 0
  • 110 kg 180cm 17lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    miejmy nadzieję, że sumiennie się przyłożysz do treningu:) no i do diety. Niestety nie mogę Ci pomóc bo mam całkiem inne parametry a dietę na odchudzenie taką na redukcję wagi musi Ci ktoś konkretny ułożyć. Powodzenia !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 1/5/2010 1:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 110 kg 180cm 17lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tu chodzi o przemiane materi jedni mają szybką a inni wolną jak ty i ja, tacy ludzie o wolnej przemianie materi muszą jej jakoś pomóc właśnie najlepiej dobrą dietą ja proponuje ci diete wysoko białkową i ograniczyć spożywanie weglowodanów, słodyczy wogle 0 cukru i złych tłuszczy, jak coś robisz to tylko na olivie z oliviek polecam Najlepiej samemu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 1/5/2010 1:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja kasiajudo

    Post
    Ladies SFD

    [...] że na punkty, a nie przed czasem). Potem miałam tak rozstrojony organizm, że dwa lata zajęło mi wyprowadzenie go na prostą (i tu będę dozgonnie wdzięczna ludziom z forum za pomoc w ogarnięciu się). Natomiast teraz startuję w MMA, swój debiut miałam z cięższą ode mnie o 10 kg dziewczyną (co prawda juniorką). Wygrałam pewnie na punkty. Tak [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4358 Data: 8/26/2012 10:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 33 \ 5 \ 8 \ 211 - bialko ostrowi 30g - ser twarogowy poltlusty 40g - pomidor Lacznie 2653 kcal, 231 g bialka, 110 g tluszczy, 185g ww.Jako uzupelnienie diety w olej rybi jem Omega-3. Teraz co trzeba poprawic:>? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2008-05-20 17:01:03

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 5/20/2008 4:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wczoraj stanalem na wadze i nie waze juz 110 a 106 kg :). Teraz mam pytanie czy mam sobie teraz znow wyliczyc zapotrzebowanie dla moich 106 kg i obciac te kilkadziesiat kcal dziennie, czy moze zostawic bez zmian??? Pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje za pomoc :).

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 6/6/2008 9:14:43 AM Liczba szacunów: 0
  • trening pod MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    ok to chyba juz wszysto wiem naprawde wielkie dzieki za pomoc. SOG dla ciebie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 6/10/2011 11:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch-jak cwiczyc w domu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Jestem całkiem nowa i chciałam się poradzić w kwestii pewnego mojego problemu (mam nadzieję, że na właściwym temacie?) . Jak zdążyłam zauważyć dużo osób chciałoby mieć płaski brzuszek i jednocześnie schudnąć. Ja mam nieco odmienny dylemat. Jakiś czas temu miałam problemy z jedzeniem, przez co znacznie schudłam. Udało mi się odzyskać większość [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2005 5:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania psychologiczne do PSP

    Post
    Sztuki Walki

    Witam, chciałabym odświeżyć temat badań psychologicznych do PSP. Byłabym wdzięczna, gdyby ktoś zechciał mi pomóc. Piszę pracę licencjacką na temat: Dobór pracownika pod względem psychologicznym na stanowisko strażaka. Interesują mnie rodzaje testów psychologicznych, ich przebieg i cele, jak również analiza wyników.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 5:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy split

    Post
    Trening dla początkujących

    no to chyba będzie lepszym wyjściem ten 3-dniowy :) dzięki za pomoc, SOG

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 8/3/2011 10:19:45 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2s 4.Wyciskanie na barki(przód) 2s 5.Uginanie ramion ze sztangą 2s 6.Wyciskanie francuskie 2s Dla 5-tek 1.Przysiad/MC 3s 2.Wyciskanie płasko/skos 3s 3.Wiosło 3s 4.Wyciskanie na barki(przód) 3s 5.Uginanie ramion ze sztangą 3s 6.Wyciskanie francuskie 3s Dzięki za pomoc. pozdr Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-05-26 18:31:33

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 5/26/2012 5:09:32 PM Liczba szacunów: 0