pomoc

Proszę o pomoc bo dzisiaj wieczorem wyjeżdżam a od jutra chę zacząć ćwiczyć 4-dniowym.

Mam pytanie odnośnie wejścia na ławeczkę. Jakiej ma ona być wysokości i czy ta co mój chłopak na niej wyciska może być? Ile powtórzeń robimy? W dziale jest, że 15 ale na nogę czy obie? Dodam jeszcze, że boli mnie dolny odcinek pleców, chyba po tym ćwiczeniu, dzisiaj z bólu musiałam wziąć tabletki. pozdrawiam i liczę na pomoc.

Może ktoś odpisać?? Bo w poniedziałek chciałem z nim startować już EDIT: Nie no ogólnie dzięki.. pomoc od strony forumowiczów super EDIT2: Dzięki forumowicze i pozdro :/ EDIT3: Ogólnie dzięki... jutro trening a ja bez sprawdzonego planu.. mam nadzieję że nic złego w nim nie ma i wszystko jest w najlepszym porządku... Widać jak można polegać na [...]

Powiem tak.. Jak na ekto przystało z początku było widać super każdy mięsień i każde ścięgno.. teraz jest trochę inaczej, ale... zawsze jak ćwiczyłem biceps na początku w wąskim rozstawie rąk widziałem iż jedna z głów rozwija się bardziej, dlatego pytam czy na obie głowy podziałają te ćwiczenia... Poprostu chce się dowiedzieć czy plan jest w miarę [...]

sorry,nie koryguje takich wynalazkow. pomoc juz otrzymales,a co z tym zrobisz-to juz twoja sprawa. G.Ozga? szkoda,ze nie Ronnie Coleman. od kiedy to kulturysci wiedza,jak trenowac ludzi-a fighterow w szczegolnosci. ja pier.... co to sie porobilo na tym swiecie..... pozdrawiam. ps. nie lam sie. jutro przyjdzie jakis malolat(nawet kilku!),looknie i [...]

Możecie mi pomóc ułożyć plan treningu pleców, głównie chodzi mi o szerokość :) po za tym zauważyłem że triceps mi nie chcę rosnąć więc w tym też możecie mi doradzić ;)

Bcaa nie jest Ci do niczego potrzebne i nie wpłynie na Twoje wyniki. Filmy produkujące suplementy nie są Twoim przyjacielem, tak jak nie są firmy farmakologiczne. To, że ciągle w TV i na billbordach masz reklamy środków na ból głowy, gripexów, fervexów, leków na poprawę nastroju itp itd to nie oznacza, że jest Ci to potrzebne, ani że to działa. [...]

40mm masz tej tkanki pod sutkami? NIe wiem czy byłeś u lekarza. Jeżeli nie, to idź, zró USG sutków i wszystko będzie jasne. Nie wstydź się u lekarza i pozwól sobie pomóc. Raczej nie masz ginekomastii, tylko dziwne, że Cię to boli. Jeżeli nie masz tej choroby, tylko klatka Ci się nie podoba to możesz to zmienić: stosując anaboliki [...]

[...] niż przy uprawianiu mojego sportu bo ja się tłuszczu nie boje ty musisz weź rady Center88 do siebie Myślec że najlepszym rozwiązaniem będzie poprosić kogoś z moderatorów o pomoc w rozpisaniu tego lub poprosić o kontakt do kogoś kto się zna na przygotowywaniu do zawodów bo nie możesz tego traktować jak zwykły cykl jeśli chodzi o zawody.Jak [...]

Okej, wielkie dzięki dla Ciebie za cierpliwość i pomoc. Spróbuję tamtego treningu, za jakiś czas napewno zgłoszę się tutaj opisać jak to idzie. Pozdro!

[...] Odkad jestem na tej diecie zaczalem chudnac i mimo niskiej podazy w/w (zwlaszcza pod dodaniu tych wolniejszych powtorzen ;) ), zaczalem tez rosnac, przyslowiowa stowka na klate jest, gdzie lekarz powiedzial mi, ze cos takiego powinno byc dla mnie srednio osiagalne. Takze kazda pomoc bedzie mega przydatna, czekam na dalsze wypowiedzi, pozdro

Mogę liczyć na pomoc?

to wziąłem proch, dzięki za pomoc, dałem soga:)

to już chyba wszystko wiem:) dzięki za pomoc

dzieki wielkie za pomoc, macie po sogaczu :) (moze ktos jeszcze ma jakies cenne uwagi?) poprawki wnioslem, jednakze tylko aktony barkow zostawie bez zmian (tylko w cw na plecy odwrotne rozpietki), mysle ze nie musze klasc takiego nacisku na tylne aktony .. sami ocencie, moje plecy sie prezentuja nastepujaco... trzeba najszersze skatowac bo jest [...]

Aha już wszystko rozumiem dziękuje za pomoc wszystkim a Tobie Cyklon za wytłumaczenie

Wiem, że te około 10 kg powinienem zrobić na sucho. Jednak wsparcie farmakologii uważam za pomoc konieczną:)

Widze ze dobra pamiec;) FBW juz koncze w piatek ostatni trening 8tyg. Cwiczenia marnie robilem technicznie ale cwiczylem sumiennie teraz chce technicznie robic bardzo, a po FBW juz praktycznie zakwasow niemam;) Prosze o sprawdzenie _IvErSoN_ - licze na pomoc;) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-03-06 19:30:21

DZiekie wielkie za pomoc :)

Zmodyfikowałem troche swoją wypowieć i tym razem licze na jakąć pomoc ! : ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 99 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Przedramie: 36 Nadgarstek: 19 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12 Aktywność w ciągu dnia/uprawianie sportu, aktywność : szkoła + bieganie [...]