SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

    Post
    Po 35 roku życia

    Jsdolan mnie to raczej bawi, jak czytam te wymysły ;-) Ma być zabawa, a jakby ustalali reguły gry o życie }:-( Panteon ale to bardzo ważna kwestia - wezmę stołki 50cm, gruby kij np. 4cm i już schodzę klatą na wysokość 54cm %-) A jak jeszcze doją cycki... O! Właśnie! Cycki! To może ustalmy którą dokładnie częścią mam dotykać kijka (dobrze, że tu [...]

    Odpowiedzi: 911 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2018 12:35:14 PM Liczba szacunów: 2
  • ekipa wyszła formę szykować - chcesz coś przekazać? proszę SPAMować! :-D

    Post
    Doping

    powitac korva ledwo zdarzylem wypic gainera po treningu i musialem jechac pomoc tesciowi zrywac 30m2 kostki brukowej koorva i dopiero wcinammm dobra ankieta jest iTi ??

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2009 11:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ekipa wyszła formę szykować - chcesz coś przekazać? proszę SPAMować! :-D

    Post
    Doping

    Bednar co tak agresywnie? Ja tu spokojnie się pytam i staram pomóc a ty... Z Sad tą polityką to masz racje, jednak nie wszyscy są tacy

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2009 7:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ekipa wyszła formę szykować - chcesz coś przekazać? proszę SPAMować! :-D

    Post
    Doping

    ja to nie wiem co Wy macie do nowych.. zawsze jak nowy to trzeba zbluzgać.. a koorva przypomnijcie sobie jak wy zaczynaliscie czytajac stare posty to nawet na poczatku mocnemu nie chciał nikt pomoc zbytnio w cyklu a wytykali mu słabsze partie

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 11:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] laba : D Waga dzisiaj pokazała mniej więcej tyle samo co w zeszłym tygodniu, przyrostów mięśni/tłuszczu nie jestem chyba w stanie jeszcze zarejestrować, muszę jakiegoś dnia z rana poprosić któregoś z domowników o pomoc przy pomiarach, dzisiaj nie byłem w stanie bo jak wstałem nikogo już w domu nie było %-) Jeśli ktoś to czyta- pozdrawiam :-D

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2012 2:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    15.02.2012 Podobnie jak w poniedziałek, jedzonko i pory treningu inne ale ćwiczenia te same. Z tym faktem, że 1. pogadałem z instruktorem, dzisiaj akurat kulał, więc nie był w stanie mi pomóc przy sztandze, ale powiedział, że na następnym treningu wreszcie się do niej dorwę :-D 2. 2 razy usłyszałem dzisiaj, że dobrze wykonuję ćwiczenia- morale [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2012 9:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc panowie ;-) Ostatnio po prostu przykuły mój wzrok takie batoniki, może sobie w tym tygodniu jednego na próbę kupię. A nuż okaże się dobry ;-) Kurczę, 3 zł za 100g? Mega dobra cena, muszę w poniedziałek podskoczyć!

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2012 2:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja mam trochę odmienne zdanie co do FBW. Ćwiczyłem tym planem chyba jak dobrze pamiętam 8tygodni może trochę więcej. Założeniem było aby zbudować trochę mięśni i poprawić wyniki siłowe. Czy mi się to udało? Zobaczcie podsumowanie u mnie w dzienniku na 21 stronie. Potem przeszedłem na 4dniowego splita, który mi wcale nie wypalił. Ten czas który [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2012 10:01:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image053.gif. W końcu na podudzia jest już MC na nogach prostych i uginanie. 4. Czyli do klatki i nóg dodam po 2 serie wznosów nóg i allachów- może być? Dzięki za pomoc! ;-) 1. Co pokazane? wiosłowanie? wklejałem nie raz 2. Pokazałeś akurat odwodzenie nóg, a więc na odwodziciele 3. Może być

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2012 8:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia na barki są dla mnie najcięższe technicznie, do tego nie wiem czy unoszenie w opadzie bokiem robiłem dobrze. No nic trzeba nagrać filmiki i zwrócić się do Antosa o pomoc :) Barki skatowane a ramiona to już nie mówię, popuchły aż fajnie wyglądały :)) A tak z ciekawości co studiujesz ?( sorry jak już padło to pytanie ale wiesz dopiero co [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2012 9:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    ooo, gimastyk! To tak jak ja! przez 2-3 lata trenowałem zawodowo na AWFiS/AZS w Gdańsku. Bardzo mi się podobał ten sport, ale niestety już dawno skończyłem Co do trenowania: szczerze, nie obraź się na mnie, tylko chce Ci pomóc i rozjaśnić Ci sprawę: żeby trenować ze swoimi rówieśnikami, w takich szkołach połączonych z treningami (bo tak [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2012 12:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Pandarek- dzięki za pomoc ;-) MC- miał być klasyk, wyszło co wyszło. Magnezji na razie nie będę używał, bo nie mam, jak dłużej będę miał problem z uchwytem wtedy ją kupię. Wyprost (nie przeprost) starałem się robić, to z podwójnym podbródkiem muszę sobie zapamiętać. Za tydzień będę musiał zrobić sobie kilka serii z mniejszym ciężarem, żeby ogarnąć [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2012 9:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki po raz kolejny za szybką pomoc ;-) 1,2. Ok, myślę że zrozumiałem, okaże się za tydzień 3. Ruch rąk ma się odbywać w jednej linii prostopadle do gleby? Podchwyt staram się trzymać, ze zblokowaniem rąk mi dzisiaj nie wychodziło. Za tydzień pójdzie lepiej ;-)

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2012 12:16:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja też pobiłem dzisiaj rekord w przeglądaniu długich wpisek $-). śniadanie królewskie ;-) szrugsy- jak trzymasz głowę prosto i patrzysz przed siebie to dobrze wykonujesz ćwiczenie , tyle mogę pomóc :-D

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2012 7:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Hubert- dzięki za szybką pomoc ;-) z ułożeniem aparatu (komórki) staram się jak mogę, bo stety lub niestety ćwiczę samemu i sam muszę z tym pokombinować. Co do DD- raczej w miarę, bo dwójki po poniedziałku są odczuwalne %-) dec- tak, już to gdzieś widziałem :-D będę kombinował jak tylko się da, aż w końcu będzie wychodzić dobrze!

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2012 4:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    16.08.2012 Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 4, tydzień 2 Partie trenowane: Naramienne + Ramiona + Przedramiona Start- 11:56, Koniec- 13:04 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki + odwodzenie sztangi wzdłuż tułowia - Rampa 15 + 15 -10kg -12,5kg -15kg x 15/10 powtórzeń f -17,5kg x 12 powtórzeń/10kg -10kg Mam nadzieję, że tym razem [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2012 5:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Te porady zdecydowanie mi się przydadzą, bo, jak nietrudno zauważyć, dużo jeszcze przede mną ;-) Pandarek- jak zwykle, dzięki za pomoc :-) przy MC dopracuję ten element, już jakoś ogarniam powoli temat wyprostowanych pleców, jeszcze tylko ruch sztangi i pozostaje mi tylko praktyka ;-) Regresy robię pod koniec na mniejszych ciężarach tylko w celu [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2012 11:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Co jak co, rozumiem, że w wyciskaniach itp. można nie mieć siły (przykład ja %-)) ale w unoszeniach dołóż ciężaru bo 1kg czy 2,5kg to lekkie nieporozumienie. Gwarantuję, że gdy dołożysz ciężaru nawet kosztem techniki to lepiej je poczujesz :> No offence, chcę pomóc. Śledzę i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2012 1:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po prostu talerz 15kg (chyba). Taka wysokość starcza, jest lepsze rozciągnięcie, dołożyć do tego wystarczająco obszerny RoM i poczuć dwójki idzie całkiem nieźle ;-) Będę chyba musiał zacząć się ujawniać w niektórych dziennikach, bo u mnie zaczyna świecić pustkami, a przydałaby mi się niedługo pomoc w dobraniu dobrego planu i ćwiczeń %-)

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2012 11:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, dzięki za szybką pomoc! 1. Plecy + tył barków + tric 1) Podciąganie neutral 2) Martwy Ciąg 3) Wiosło podchwytem 4) Wiosło jednorącz sztangielką 5) Szrugsy 6) Unoszenie w opadzie 7) Wycisk wąsko 8) Wyciskanie francuskie leżąc (czym się różni od skullcrushersów?) 2. Klatka + barki + biceps + przedramię? 1) Dipsy 2) Wycisk skos + 30st 3) [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2012 6:21:09 PM Liczba szacunów: 0