SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc specjalistow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatynke juz :P Wiec tak chce cwiczyc tera caly czas a nie wiem juz sam co brac itp Plan mam juz ulozony przez ziomkow z silki :P Wiec Prosze jeszcze specjalistow o pomoc chociaz kilku :) z góry wielkie dzieki Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: wyzezbienie Staż treningowy na słowni: 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 6/10/2009 4:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW PROSZĘ O POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek WL 3s 8,6,4 MC 3s 10,8,6 Sztanga wprzód(barki) 3s 12 Wznosy na palcach 3s max Biceps sztangą 3s 10,8,6 Wyciskanie wąsko 3s 10,8,6 Brzuszki na ławce 3s 25 Czwartek Hantle ostatni skos 3s 10,8,6 Pociąganie szerokim uchwytem 3s max Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10,8,6 Przysiady 2s 15 + 2-ki 2s 10,8 Hantle z obrotem 3s 10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 765 Data: 9/10/2011 10:49:59 AM Liczba szacunów: 0
  • No ten, proszę o pomoc, zgrzeszyłem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiaj w ogóle nie treningowałem się. Nie mogłem zjeść śniadania-zaspałem, spóźniłem się na uczelnie, potem problemy z dojazdem powrotnym, przymusowy kościół do 20.21:25 dopiero miałem chwilę odetchnienia i dopiero teraz mnie przyssało no i się przełamało. Bardzo dużo mnie ta pokusa będzie kosztowała?Co robić? Nie wiem, proszę o pomoc. Was. :-D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 10/13/2014 9:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 33 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2LATA 6.DIETA BIALKO: DIEA OGOLNIE SLABA NIEPRZEMYSLANA WEGLOWDANY: T.W TLUSZCZ: NIE MA W 100% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL-2 PACZKI DEKI ,2 PACZKI OMKI, KOLEJNY CYKL 4 PACZKI DEKI DO DUPY, I 3 CYKL 80 TABL OXYBOLONE 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 10/17/2008 1:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam głownie tylko czytam co tu piszecie na forum i znajduje odpowiedzi na moje pytania ale w koncu musze zadac pewne pytanie:) ćwicze juz systematycznie 5 lat miałem wcześniej cykle na jabłczanie kreatyny cm3 i innych kreatynach od dłuzszego czasu cwicze na sucho , oststnio jednak zakupilem sobie xpand dymataize 240kapsułek (wiem potrzeban [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 932 Data: 1/12/2010 9:42:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam dostępu do SAA, a z nieznanego źródła na pewno nie kupie( wiec prosze już darować wpisy w styli PH to syf juz lepiej brać mete!) Do tej port niekorzystałem z tej formy pomocy, raczej tylko kreatyna i troche lepsze boostery tescia( alpha max, termiantor test) plus dieta. Właśnie kończę cykl na Stormie, jednak masa mi stoi od 3-4tygodni, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2/19/2017 3:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bede jej dokladnie przestrzegał - ale raczej nie mam dostępu do suplementów. Tak samo jest z siłownią - ale np bieganie już jak najbardziej wchodzi w grę. Bardzo proszę o pomoc. Cel na najbliższe tygodnie to własnie pozbycie się tego tłuszczu. Potem chciałbym popracować chociaż trochę nad swoją sylwetką. Mam nadzieję że pomożecie. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 4/19/2006 12:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym na początku się przywitać ponieważ jest to mój pierwszy post a zarazem przeprosić jeśli zły dział. Przez pewien czas się zapuściłem, przestałem dbać o siebie i swoje ciało przez co przybyło mi trochę kilogramów oraz ogólnie źle się czułem, zero kondycji, energii itp. Zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, zero tłustego (coś typu fast [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2/8/2012 5:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc. Dieta + wegetarianizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wakacjach wazyla 60kg i bardzo szybka zeszla na te 55. Czy to mozliwe aby te boczki plus brzuch byly tez tego efektem? (w dotyku to sa jakby faldy skory z nieduza iloscia tluszczu zaraz pod spodem) Jest % tluszczu w organizmie wynosi 24,8 Jezeli jest cos jeszcze potrzebne chetnie podam. Bardzo dziekuje wszystkim chetnym mi pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 7/4/2006 12:57:33 AM Liczba szacunów: 0
  • 1)mam 16 lat i 188 i 78 kg , chciałbym zwiększyć swoją mase w naturalny sposób, może macie jakieś pomyłsy. Niestety mam szybką przemiane materii. 2)nie wiem dokładnie jak mam trenować biceps,łydki i inne częśći są już spoko, a bicepsy nie. Mam dobrą technike itp ale nie wiem z jakim ciężarem ile serii i co ile dni można cwiczyć, prosiłbym o rade. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 5/16/2010 1:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA-TRENING-SZKOLA - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:F Szkola sie zaczekla facken shitttt -.- MOja DIeta bedzie teraz wygladac tak 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *bulka razowa *owoc 3. ok.14.00 *tak jak wyżej bez owoca 4.posiłek po treningowy ok. 16:30 *4 razowe *100 g sera białego *owoc 5. 19:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 9/3/2009 5:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • trening.masa pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    pon-klata+biceps plasko 12-10-10-8 skos 10-10-10 skos w dol 10-10-10 rozpietki 3x12 w oparciu o kolano 12-10-10-8 gryf lamany 12-12-10 mlotkowy 10-10-10 cos na pompe jeszcze tak na dodatek. sroda plecy triceps podciaganie 4x12 przyciaganie drazka do karku 12-10-10 wioslowanie hantelka 10-10-10 martwy ciag 12-12-12 wyciskanie wasko 12-12-10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 844 Data: 10/23/2008 11:08:38 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak poleciliście, ułożyłem sobie plan na masę fbw, więc proszę o oceny i ewentualne poprawki. A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciąganie szerokim uchwytem 3s max (czyli może 6 powtórzeń) Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10-8-6 Barki: Wyciskanie sztangi z przodu 3s 10-8 Triceps: Docisk 2s 12-10 Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 569 Data: 5/4/2011 10:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie 3xtyg. masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Da rade to podciągnąć pod FBW i ćwiczyć 3 razy w tyg? Coś usunąć coś zastąpić? Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5x8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 5/14/2012 3:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Obecnie trenuę 3 razy w tyg. MT. Organizm zdążył się już przystosować do treningów po wakacyjnej przerwie i całkiem nieźle się regeneruje, dlatego też od grudnia planuję dołożyć siłkę 2 razy w tyg. Ze względu na fakt, że w grudniu dostanę zlaległe stypendium, postanowiłem doinwestować trochę w suple i tutaj pojawiły się pytania odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 11/22/2008 1:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszych treningach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 2) wiek- 18 lat 3) waga/wzrost- 206 cm/115 kg 4) staż treningowy- 5 miesiecy 5) cel cyklu - siła i masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy -nitro 2, aminomax, obecnie bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 5/25/2011 9:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny dostęp do siłowni. Z bogatym wyposażeniem. Dieta: Właśnie potrzebuje pomocy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - MichuWSM w dniu 2008-12-01 22:18:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 12/1/2008 10:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Ocena proszę o szybką Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym prosic o pomoc i o ocenę mojej diety . Chciał bym zrzucic kilka kilogramow :) wiek: 15 wzrost: 170 Dzień 1 Posiłek 1 godz:8-sniadanko -jajka TRENING-pływanie Posiłek 2 godz:18-obiadek -Pierś z kurczaka Posiłek 3 godz:21-Kolacja -pierś z kurczaka -Kasza gryczana Dzień 2 Posiłek 1 godz:8-sniadanie -Jajka TRENING-plywanie Posiłek 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 7/5/2011 2:26:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Przez kilkanaście miesięcy byłam pewna, że nie potrzebuję pomocy, a wszelkie rady i uwagi lekarzy/trenerów traktowałam z pobłażaniem. Aż do dzisiaj... A więc mam 1.58cm wzrostu, nie jem mięsa, produkty odzwierzęce bardzo rzadko, ale lubię czekoladę. Zaczęłam odchudzanie z wagą 68kg w lipcu 2010, sposobem imho zdrowym: normalne odżywianie tylko bez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 11/13/2011 8:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałabym pozbyć się tłuszczu - a mam go sporo ... i za bardzo nie wiem czy dobrze postepuję. Obecnie zaczynam jeżdzić rowerem (przez zimę też jeżdziłam ale wiadomo w ograniczonym zakresie): - 5 x w tyg. po ok.20-22km, jeden dzień przerwy, a w 7 dzień jakaś dłuższa wyprawa (powyżej 50km). Rowerem jeżdżę już jakiś czas - ale zamiast szczuplenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 4/4/2005 7:05:51 PM Liczba szacunów: 0