SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena diety i treningu - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ktoś mógłby mi powiedzieć co robię źle? Od dwóch lat ćwiczę, początkowo w domu (interwały), później doszła do tego siłownia + zumba jako cardio. Dość ładnie spadłam z obwodów, ale pech chciał, że przez stresująca sytuację w pracy zaprzestałam regularnych ćwiczeń i diety i trochę się zapuściłam }:-( Od 3 tygodni ćwiczę zgodnie z planem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 8/4/2015 1:55:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doprowadzeniu jelit do stanu normalności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, długi okres życia źle się odżywiałem:głownie słodycze, chipsy,frytki,ciastka Zepsułem sobie jelita tak sądzę, ciągłe wiatry i biegunki po 3 razy dziennie. Przechodzę na zdrowe żywienie ale te zdrowe żywienie powoduje jescze większe kłopoty szczególnie większe gazy :/ nie mogę nigdzie wyjść.( jestem 3 dzień na zdrowym jedzeniu) Dlaczego tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 3/9/2013 2:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • HCG sposób użycia pomoc

    Temat
    Doping

    [...] każdej iniekcji potrzebna jest nowa igła i strzykawka czy też nie? Strzały robić w pośladek czy można np. w udo? Orientuje się ktoś czy sklep ana...lex.pl jest rzetelny i sprzedaje dobry staf? Czy clomid skutecznie zapobiega ginekomastii, chociaż przy takich dawkach estrogeny gwałtownie nie powinny chyba wzrosnąć? Proszę o pomoc i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6238 Data: 2/8/2011 4:43:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy 1 cyklu

    Temat
    Doping

    Panowie przydała by się pomoc w 1 cyklu. Myślę nad enana lub cypio i nie orientuje się co by było dobre na odbloka.   I pytanie zasadnicze czy w czasie cyklu nie bedzie problemu z erekcją bo co jak co ale ja i moja dziewczyna uwielbiamy to robić.  WIEK: 22  2. WAGA: 73  3. WZROST: 183   4. WYMIARY:   -biceps: 33   -klatka: 100   -udo:    -talia:  [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2/3/2018 10:20:27 AM Liczba szacunów: 6
  • PROSZĘ O OCENĘ I POMOC:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] iż jest o pierwsza dieta, jaką będę stosował. Chciałbym nabrać masy. Będę ćwiczył treningiem z pogranicza masy i siły a nie typową masówką. To chyba tyle. Z góry dziekuje za pomoc 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g płatki kukurydziane - 50g mleko UHT 3,2% - 250g rodzynki suszone - 50g 2. jaja kurze całe - 150g ryż biały - 80g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 9/6/2007 10:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema cwicze juz ponad rok bez scislej diety ityje,ale powoli..Do teraz jadlem ok 6/7 posilkow dziennie,zawsze do syta..glownie ryze makarony,platki owsiane,mussli,kurczaki iczasem jajka..do tego dziennie 50ml oliwy z oliwek-ochyda!! chcialem kupic troche odzywek bailkowych i weglowych,ale w dziale z odzywkami radzili,zebym najpierw zajal sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 7/14/2009 5:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • witam proszę o pomoc pomocy i odpowiedzi ;;..........

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam a wiec; chciałbym przytyć bo mam 16lat ważę ok 45kg (bardzo mało)i mam wzrostu też mało bo ok 162cm a moim problemem jest; chciałbym przytyć (tak żeby poprawiła sie moja budowa ciała ale też przybrać parę kilo) i jeszcze troche urosnąć czytałem na tym forum poradnik coś o wzroście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 593 Data: 9/12/2012 4:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • MYŚLE O CZYMŚ TAKIM- POMOC -SUGESTIE

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: podam ostatni, meta 30mg edg,enan 250mg 4edg,deka 200mg 4edge, prop 100mg 2edge, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 8/20/2009 3:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pierwszym cyklu

    Temat
    Doping

    [...] tym wzgledem nie ma (choc staram sie jesc 5-6 razy dziennie), dlatego zwracam sie o porade-jakimi substynutami najlepiej w czasie cyklu, a takze po jego zakonczeniu sie wspomoc? Czy zakupienie dodatkowo jakiegos bialka w czasie cyklu bedzie konieczne? Slyszalem opinie, ze po zakonczeniu cyklu dobrze wspomoc sie kreatyna, ale tutaj tez opinie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 967 Data: 6/17/2010 7:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy , Licze na wasza pomoc !!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, wiec zaczne moze od mojej osoby. imiee : Wojtek Wiek : 23 l Wzrost : 184 cm Waga : 65 kg :/ Sprzęt : FULL SIŁOWNIA / Dostęp do wszystkiego Chciałbym ( prosiłbym o pomoc ) w ulozeniu mi planu treningu na mase . Mam 23 lata a nie wygladam za dobrze, Znalazłem prace i dostałem karnet na silownie z ktorej moge dziennie korzystać lecz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 3/4/2014 7:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (FBW)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam w dziale trening dla początkujących polecono mi taki trening jest to trening M.Rippetoe , jest to wypowiedż traktora71 http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html Trening będę wykonywał 3x w tygodniu pn,śr,pt płeć; mężczyzna waga; 71kg wzrost; 182cm wiek; 18lat staż; prawie 2 lata cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 710 Data: 10/20/2009 7:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć nie wiem jak dobrać produkty aby schudnąć mam 17 lat ważę 86 kilo i mam 177 wzrostu. Prosiłbym o podpowiedź jak się dobrze żywić aby schudnąć. I z powodu choroby nie mogę ćwiczyć.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 100 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 555 Data: 3/11/2010 8:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do ulozenia / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mowie odrazu ze nie mam pojecia jak sie zabrac i ulozyc . Płeć: male Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabranie z 10kg masy Staż treningowy na siłowni: kiedys z miesiac chodzilem , reszte to byly cwiczenia w domu , brzuszki , pompki itp. Uprawiane inne sporty: częste bieganie , lekki powrot do pilki noznej Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 449 Data: 9/25/2012 9:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosil bym o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam maly problem z moja sylwetka mam lekko nadwage ale jestem dosc wysoki wiec ten tluszczyk rozchodzi sie po kocsciach ale to i tak nie to. Chcialbym zeby moje cialko wygladalo przyzwoicie wiec zaczolem robic pompki i brzuszki. Ostatnio kupilem laweczke daje link ze zdjeciem Do tego dochodzi tez 50kg sztanga i 2 sztangielki. Najpierw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 11/7/2010 12:18:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich potrzebuje waszej pomocy jestem początkującym 2 miesiące ćwiczyłem tylko trzymając dietę na 3 miesiąc zakupiłem z SFD : Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap (zażywam jak jest w ulotce) Olimp THERMO STIM - 60 kap -max 2 dziennie SFD Wpc protein ECONO V2 rano i po ćwiczeniach na noc jem chudy twaróg Ćwiczenia fbw + aero co 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 4/11/2012 8:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanko a może kilka do osób które są już obeznane z tematem. Mam 24 lata zawód kierowca ( główna przyczyna otyłości u mnie) . Jestem na redukcji dość sporej ( zrzuciłem już 35 kg , sporo zalany byłem , wiem... Ale wziąłem się za siebie ) od około 8 miesięcy ćwiczę 5 x w tygodniu ( poniedziałek siłownia 90 min wtorek bieganie 45 min i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2/19/2015 8:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rocky Cel masa Pomoc Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie chodzi mi o typową masówke przedstawiam wam mój plan. Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej 4x12,10,8,6 Progesja - Wyciskanie skos 4x12,10,8,6 Progesja - Rozpiętki 3x 12,10,8 Stały Ciężar Środa: Barki - Wyciskanie zza głowy 12,10,8,6 Progresja - Unoszenie naprzemian stronne w przód (Hantli) 4x12,10,8,6 - Unoszenie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 3/6/2010 9:53:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pisałem tu kiedyś ale źle się do tego zabrałem i nic mi nie wyszło. Zaczynam z siłownią. I mam problem z podjęcie decyzji. Nie mogę ocenić czy masować czy redukować. Trochę tk. tłusz mam. klata 103 cm pas 89 cm biceps 32 cm obwód ramion 117 cm wzrost 180 cm waga 75-76 Trening na masę mam taki: Klatka+tric 1. Wyciskanie płasko 4x12-8 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 444 Data: 10/25/2011 6:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfik 16 lat do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialem prosic o ocene diety ktora ulozylem czy nie za malo kalorii? Dodam,ze mam 182cm wysokości i waże 58 kg 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 7/1/2013 12:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • trądzik = sterydy ( za pomoc sogi )

    Temat
    Doping

    [...] po clomidzie czy Nolvieteż wyskakują syfy??. Bardzo prosze o napisanie czy takie środki mogą być i o rozpiske ( tylko byłbym wdzięczny jakby napisał ktoś to naormalnie bo nie czaje n.p czegoś takiego " 1-6 prop 50mg e2d " 1-6 superka 50mg e2d + oczywiście odblok za pomoc oczywiście sogi Zmieniony przez - maag1986 w dniu 2005-03-12 13:12:16

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4333 Data: 3/12/2005 1:11:29 PM Liczba szacunów: 0