Witam serdecznie, wszystkich forumowiczów i z góry przepraszam, że razu taki temat przy pierwszym poście na forum, ale do rzeczy. Chciałbym przytyć parę kilogramów, ale nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 190cm i ważę zawsze ok. 80kg; nie chudnę, nie tyje - waga stoi w miejscu mimo, że jem dużo i w miarę regularnie. Najczęściej wygląda to tak, że [...]
Prosze o pomoc. chodzi mi dokladnie o zrzucenie brzucha ktory mimo sporej ilosci cwiczen i treningu pozostaje fałdą...:/ Mysle ze wszystko tyczy sie odzywiania ale nie mam "profesjonalnego myslenia" w tej kwestii...BARDZO PROSZE O POMOC LUB NAJLEPIEJ ULOZENIE JAKIEJS DIETY.. wszystkie posty mile widziane :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
[...] 260kg -przysiad: obecnie 200 kg Witam. Panowie sprawa wygląda tak muszę bardzo mocno poprawić kondycję czekają mnie biegi na 1000 m itd. czas który osiągam teraz to jakieś 4 minuty muszę zejść z tym do 3.20 jak najszybciej. I teraz moje pytanie jaki cykl mi proponujecie ? winko ? teść prop znów ? Nie wiem proszę was o pomoc. Pozdrawiam
1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: około 6 posiłków dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE PH 1 PH 2. mietek 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. ODSTĘP [...]
[...] (MAX) : nie wchodze na maksa zastanawiam sie ciagle nad marcowym cyklem i teraz jestem raczej przekonany na mete, ome i winstrol. nie wiem tylko jak dawkowac winko i kiedy najlepiej wejsc zreszta sami doradzcie mysle nad 1-5 meta 40mg ed 1-10 oma 250mg e2d no i tu nie wiem 8- 12 winko? wolalbym iniekcyjnie wino wziasc z góry dzięki za pomoc
Witam. Wiem, że wielu z Was byłoby mi w stanie udzielić odpowiedniej odpowiedzi, także bardzo proszę i będę bardzo wdzięczny. Chciałbym zapytać jak mam ćwiczyć, aby osiągnąć pewną posturę (mniej więcej coś takiego jak Pan ze zdjęcia )? Nie ćwiczę siłowni, ale mam w planach zakupić własny osprzęt, proszę o wypisanie jaki sprzęt muszę zakupić (wraz [...]
[...] male w skutkach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): B.szybka moge jesc co tylko chce 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad: 200 PYTANIE: Potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrego cyklu Zalezy mi glownie na suchej stabilnej masie + sile bez muntantowych przyrostow. Po odbytych kuracjach ma poczatkowe stadium ginokomasti wiec [...]
[...] 4)SCITEC 100% Whey Isolate http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html 5)SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html Z góry wielkie dzięki za pomoc . A może powinienem brać jakieś inne suple / odżywki ?
Witam serdecznie. Zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mój wiek: 17 Waga: ok.55 kg Wzrost: ok.166cm Ćwiczę ok. 4-5 razy w tygodniu w miarę możliwości w domu z Mel B (nie wiem jak nazwać te ćwiczenia, są to ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i nogi) od ok.2-3 tygodni (niestety w ciągu tych 2-3 tygodni zdarzały mi się [...]
Witam wszystkich, w życiu każdego mężczyzny przychodzi taki czas kiedy w końcu trzeba o siebie zadbać we właściwy sposób :-) Jako, że syn ma już prawie roczek, a co za tym idzie mam już więcej czasu dla siebie, postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, który zmagazynował się przez ostatni rok. Na wstępie dodam, że z podobnej diety korzystałem [...]
Witam Męczę się już trochę z bólami łydek i piszczeli... Mianowicie przy bieganiu boli mnie tylnia część łydk, skurczając mięsień np. teraz jestem w stanie wywołać skurcz bardzo bolesny. Na BJJ założenie czegokolwiek nogami np. trójkątu wiąże się z tym, że kończę sparing. Jeżeli spaceruję dłużej po mieście albo biegam to boli mnie do tego [...]
Witam Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i warze ok.55 kg, ćwiczę na wf 4 razy w tygodniu. Czuję się zbyt chudy, a w ostatnim czasie nie mam energii. Chciał bym was prosić o pomoc w ułożeniu diety by przytyć. http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php na tej stronie wyszło mi : Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie kcal 3904.33 Węglowodany [...]
[...] jest zgubienie "cycków". Oto zdjęcia. http://imageshack.us/photo/my-images/23/problem1x.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/717/problem2a.png/ Bardzo proszę o pomoc gdyż owy problem jest dla mnie bardzo upokarzający. Liczę na wszelkiego rodzaju diety, treningi, info na temat spalaczy. Być może ktoś miał podobny problem i sobie z [...]
[...] Brokuły 3 jajka na miękko 4 kromki chleba zwykłego Orzeszki ziemne 50g +BCAA Oczywiście moja dieta nie ma się ograniczać do tego co jest u góry, mogę jeść wszystko w większych ilościach, inne produkty również wchodzą w grę. Proszę o pomoc w tym, jak mogę to ułożyć w 4 posiłkach, na bieżąco będe odpowiadał tu w temacie,z góry dzięki za pomoc !
Witam, na forum jestem od niedawna także jak wybrałam zły dział to proszę o korektę. Moje pytanko jest banalne - co robię źle że nie potrafię zrzucić wagi? Od kwietnia 2018 trzyma się mnie 65kg także o te 5 za dużo. Zawsze miałam tak około 60. Chcę zaznaczyć że przytyłam zaraz po zawodach karate w których brałam udział a do których musiałam [...]
Witam, nie mam dostępu do siłowni dlatego trening FBW chciałem ustalić w domowych warunkach. Ale najpierw jaki sprzęt mimo wszystko posiadam: -ekspander -kettlebell 6kg x2 -drążek wielofunkcyjny -poręcze do pompek -obciążniki na nogi 2x 2,5, 2x 1,5 -obciążniki na nadgarstki 2x 0,5 -kamizelka z obciążeniem 15kg Cel treningu: masa 3x w tygodniu. [...]
Siema Wszystkim. Za jakis czas chcem isc do wojska, wiadomo trzeba sie przygotowac fizycznie. Wczesniej trzymalem forme, odzywialem sie dobrze, cwiczylem na silowni, biegalem itd. Wszystko skonczylo sie gdy złapałęm ciezka prace. Od czasu gdy Cwiczylem schudlem bardzo duzo, ogolnie teraz szczuplo wygladam ale za to rzezba lepsza hehe ;-P Chcialbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nazywam się Maciek Mam 16 lat 188cm wzrostu. Ważę: 74,5 kg (dzisiaj ważony) Typ: ektomorfik, chyba jestem chudy ale nigdy nie jadłem nawet blisko zerowemu bilansu kalorycznemu Zamierzam się wziąć na swoją sylwetkę zaczynam dietę "na masę" od jutra, którą wkleję poniżej z podziałem na DT i NDT. Więc krótko o mojej aktywności fizycznej myślę, [...]
