SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w starcie na silowni!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiedziec narazie to mi przychodzi do glowy . przyznam sie ze ostatnio przytylem zawsze wazylem 80-82 kilo ale od kiedy rzucilem palenie przytylem do 102 kg zgory dziekuje za pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 102 Wzrost: 185 Cel treningowy: licze na pomoc Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 1/28/2011 4:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłownię zacząłem chodzić od miesiąca. Proszę, by ktoś wyznaczył mi dokładny plan treningu oraz odżywiania. Zależy mi na tym, by mieć ładną sylwetkę, przybrać na masie oraz mieć dobrą aktywność i kondycję. Mam 17 lat, wcześniej nie ćwiczyłem za bardzo na WFie. Na siłownię chodzę w poniedziałki, środy oraz piątki. Chcę dowiedzieć się, jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 8/8/2009 2:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc dla bardzo początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wyszło mi 3800 kcal. Fajnie byłoby jakby w diecie wziąć pod uwagę to, że zazwyczaj 8-15 jestem w szkole, a treningi mam pon, śr, pt zazwyczaj koło 19-21. Liczę na pomoc kogoś z dobrym sercem i pozdrawiam :) Aha dużo osób od razu doradza mi wzięcie jakiejś masówki czy kreatyny, ale nie wiem czy tak od razu jest sens ? Mi zalezy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 1/26/2011 5:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] masa Aktywność fizyczna - rower(dużo), pompki co jakiś czas Sprzęt - drążek, rower Czytałem trochę forum, ale nadal mam problemy z ułożeniem planu, więc przydała by mi się pomoc. Mam dostępne 7 dni w tygodniu na ćwiczenia, więc z tym nie było by problemów, dużo jeżdżę na rowerze, więc swój trening wyobrażam sobie tak: pierwszy dzień: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 7/1/2012 12:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was! potrzebuje pomocy w diecie. niestety nie wiem ile powinnam mieć kalorii na budowanie masy mięśniowej. Postaram sie podać jak najwięcej szczegółów. Mam 27 lat 173cm i 60 kg. Z tego co obliczyłam powinnam jeść 2200 kcal. rozłożyłam to na 30% białka-165 gr 40%węglowodanów 220gr 30% tłuszczu 73 gr. niestety nie wiem czy dobrze. Ćwiczę 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 12/1/2014 8:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trec

    Witam mam 29lat wzrost 192 waga 110 na siłownie chodzę około 3miesięcy Czy ktoś mógłby sprawdzić mój plan treningu. chodzę 5 dni w tygodniu poniedziałek rozgrzewka około 15min bieganie klatka gryf na prosto klatka skos do góry klatka głowom w duł rozpiętki chantelki brzuch 6w każde ćwiczenie 3serie 12-10-8 wtorek rozgrzewka 15min bieganie motyl [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 3/10/2010 9:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!! dieta w sporcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Jestem nowy na tym forum więc prosze o wyrozumiałość w razie popełnionych błędów dotyczących regulaminu W tym roku piszę pracę licencjacką na temat brzmiący mniej więcej tak: Wpływ zdrowego odżywiania na osiągi/sukcesy sportowców w danej dziedzinie na podstawie badan i wywiadów z daną grupą sportowców. I teraz pytanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 9/10/2010 4:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Atlas Gym Szultka, uprzejma prośba o pomoc ...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] atlas gym szultka w okazyjnen cenie, po złożeniu atlas jest niekompletny, a dokładniej brakuje elementu który zaznaczyłem na czerwono w zdjęciu nr3, uprzejmie proszę o pomoc (czy tam przychodzi jakaś bardzo ważna część, czy jest ona zbędna???) Nie umię się doszukać tego modelu nigdzie w internecie, może Wy pomożecie .... a może akurat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 5/2/2013 7:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i pare wskazowek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Próbowałem znaleźć jakiś odpowiedni trening, ale nie potrafię wybrać odpowiedniego na ten wiek itp. Nie wiem też czy muszę mieć jakąś specjalna diete czy po prostu jak będę uważał co jem to wystarczy. Proszę o jakieś wskazówki i pomoc :) z góry bardzo dziękuje :) a i jeśli jakieś zdjęcie będzie konieczne to mogę wrzucić w każdej chwili :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 1/25/2009 3:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozkladzie ćwiczen masa mięsniowa + siła.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich, mam do Was pare pytań, więc jeżeli wiecie jak mi pomóc bardzo prosiłym o konkretne odpowiedzi ; ) W przyszłym tygodniu zamawiam ławeczke, z sztangą. Jestem zaangażowany w ćwiczenie, dlatego nie pije alkoholu, nie jem słodyczy. Tylko, że troche za późno, bo już ta 18stka pykla - czy nie ? czy mam szanse jeszcze zbudować mase [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 3/11/2013 7:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Pomoc pilnie potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam prośbę o pomoc w ułożeniu nowego planu. Od 6 miesięcy (po 2 letniej przerwie) ćwiczę 2 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek). Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć 3 razy ponieważ jest to mój ostatni rok studiów, mam dużo nauki poza tym pracuje od poniedziałku do piątku. Przez 6 miesięcy prowadziłem trening Full body workout, który [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 844 Data: 4/3/2012 7:50:41 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie doboru gainera i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,potrzebuję pomocy w doborze: Jestem na pierwszym tygodniu gainera Scitec MASS 2250g(jeszcze zostało go na dwa tygodnie),planuję kupić jeszcze MASSa XXL,bądź HARD MASSa + jakiś monohydrat do tego,po skończeniu pierwszego cyklu na Scitec'u. Mam 195cm wzrostu,18 lat,obecnie 86kg wagi(planuję 92kg),oraz zbicie tkanki tłuszczowej z ok. 17% do ~ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 4/21/2012 5:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • przygoda z ćwiczeniami i dietą POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryfera pewnie daleka... No ale jakieś cele musze mieć :) Jakie ćwiczenia moge wykonywać z hantlami? Aby rozwijać Klatkę, Biceps, Triceps, Kapturki Jaką diete zastosować aby to wszystko ładnie współgrało. Myślę że trzeba wrzucić dietę na SPALANIE TŁUSZCZU bo juz z 3 lata mase robiłem :) Bardzo dziękuje za każdą poważną i pomocną odpowiedz!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 10/23/2013 10:31:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w redukcji, kobieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja najgorsza udreka sa posladki i nogi... plus chce wypracowac brzuch plus mysle nad wprowadzeniem weidera chyba ze polecacie cos innego i mysle nad spalaczem? Co polecacie? Nie moge nic mocnego ( jak animal cuts, rapid freak, clen burexin )? Mysle nad thermo stim? Co myslicie? Błagam o pomoc bo musze podjac walke sama z soba! Pozdrawiam G.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 11/1/2013 11:53:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy - proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (kilka miesięcy temu) ćwiczyłem regularnie przez jakieś dwa miesiące i przestałem Ale postanowiłem znów zacząc dbać o sylwetkę i ułożyłem sobie taki plan, proszę o ocene i pomoc. Mam 21 lat 80 kg i 175 wzrostu. Moim celem jest osiągnięcie masy i rzeźby. Wybrałem trening gęstościowy. Poniedziałek Nogi, barki, plecy, brzuch -przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 3/19/2009 1:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc w diecie, uprawiam sport zawodowo. Chciałbym wyeliminować swoje błędy żywieniowe, które na pewno popełniam. Wzrost 175, waga 65, zapotrzebowanie kaloryczne 3400 Węglowodany 6gram na kg, białka 2,3 tłuszcze 2 Cel treningu: masa, wytrzymałość szybkość Trening 7 x tydz piłkarski + 3 razy w tygodniu siłownia na mase Mam kilka pytań: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 11/10/2010 2:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po clomidzie czy Nolvieteż wyskakują syfy??. Bardzo prosze o napisanie czy takie środki mogą być i o rozpiske ( tylko byłbym wdzięczny jakby napisał ktoś to naormalnie bo nie czaje n.p czegoś takiego " 1-6 prop 50mg e2d " 1-6 superka 50mg e2d + oczywiście odblok za pomoc oczywiście sogi Zmieniony przez - maag1986 w dniu 2005-03-12 13:12:16

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 3/12/2005 1:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 16 lat 175 cm wzrostu i zaledwie 52-55 kg wagi. Jedynym sportem, jakie do tej pory uprawiam jest kolarstwo gorskie (jezdze od ponad roku). Moje pytanie brzmi: jak zwiekszyc swoja mase i sile?? Jakie diety stosowac?? Jaki sport uprawiac aby byc poprostu lepszym w biciu sie ?? ;p Bialka jesc czy co?? ^^ Do zalozenia tego tematu i podjecia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 5/19/2011 1:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy prosi o pomoc %-)

    Temat
    Doping

    1.WIEK: duzymi kroczkami do 21 2.WAGA:83 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:~43 KLATA:112 Słabe Ogniwo UDO: 61 TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: przeszło 30 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 250g z jedzenia + odzywki białkowe WEGLOWDANY:5-6 TLUSZCZ:~ 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl 1 Meta , cyl 2 20 prolo + 100 mety 8.TRENING: Masa 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 11/3/2006 1:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • opinia planu(pomoc w poprawie bledow)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwicze na siłowni od około pół roku, nikt nigdy nie patrzył na mój plan treningowy profesjonalnym okiem , tak wiec mam prośbe do forumowiczów o zapoznanie sie z owym planem i podanie ewentualnych zmian itd. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : W-F [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 9/12/2010 6:59:34 PM Liczba szacunów: 0