SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykl na masę - doradźcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    poprostu uwazam i wsumie nie tylko ja ze na poczatku nie ma co stosowac duzej ilosc supli tym bardziej ze jestes po spadkach pamiec miesniowa powinna pomoc natychmiastowo odrobic spadki wiec wrzucanie duzej ilosc supli na poczatk nie ma jak dla mnie sensu a jak masa nie idzie tak jak napisales to poprostu za malo jesz dieta dieta wyliczenia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 3/26/2008 10:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na masę - doradźcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki za pomoc i łapcie po SOGu

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 4/1/2008 12:31:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Joan77 :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] na 100 założonych dzienników max 5. utrzymuje się dłużej, niż 3 m-ce. I to są laski, którym warto pomagać, bo one daję z siebie 105%. Nie propagujemy fanatyzmu, ale szacunek do uzyskanej pomocy byłby na miejscu, bo w "realu" za kompleksową pomoc musiałabyś zapłacić kupę szmalu (za który dostałabyś dietę 1200 kcal i trening na machanie nóżką).

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5035 Data: 3/12/2013 11:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Staly ciezar w fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na mnie, a to fbw ułożyłem pod siebie. Także chciałbym poznać opinie, o które prosiłem, a wszelkie linki itp chciałbym traktować jako dodatek do tresciwych odpowiedzi w tym temacie. Jak już mówiłem, jestem wdzięczny traktor71 za pomoc, ale byłbym rad, gdybyś jednak wyraził swoją opinię co sądzisz o konkretnie moim przypadku. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2/29/2012 12:05:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Staly ciezar w fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    sokri fajnie,super....tylko problem w tym,ze po lekturze moich wypocin bedziesz w stanie sobie sam pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2/29/2012 12:14:52 AM Liczba szacunów: 0
  • a możesz mi pomóc poprawić diete? taką dostałam rozpiskę od trenera.. Zmieniony przez - gonebada w dniu 2017-03-05 09:44:12

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 982 Data: 3/5/2017 9:43:57 AM Liczba szacunów: 1
  • a możesz mi pomóc jakoś dopracować jadłospis ? jak powinien wyglądać rozkład prawidłowo co gdzie dorzucić ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 982 Data: 3/5/2017 11:31:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    [...] było 5x60kg, a dzisiaj 4x70kg Kurde ma problem z plecami, ostatnio zaczołem sie trochę garbić a jak się wyprostuje to po 5 minutach zaczyna mnie kręgosłup boleć w srodkowej części. Co powinienem z tym zrobić, udać się do jakiegoś lekarza czy się tym nie przejmować(bo tak ma być). Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-21 21:37:45

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2009 8:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    [...] 1. Wiosło hantlem 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą 2 serie 3. Martwy ciąg 2 serie 4. szrugsy 3 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. uginanie nóg leżąc 3 serie. Zakres powtórzeń 12-8, lub 10 powtórzeń tak jak w moim byłym treningu ( i tutaj czekam na pomoc ) Pisać czy trening jest ok Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-01-28 22:25:08

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2010 9:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 15 lat 69 kg 182 cm (chłopak )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daję sobie tam jakby brak aktywności fizycznej i dodaję do tego podstawowego co wyszło ( 1824 ) 300 kcal ? Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam . Zmieniony przez - nyancat18 w dniu 2013-06-16 17:23:46 Zmieniony przez - nyancat18 w dniu 2013-06-16 19:42:46 Zmieniony przez - nyancat18 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 6/16/2013 5:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • SHOW TIME --rozrobiłem porcję 5g --po zażyciu ,przebraniu się spokojna rozgrzewka ,podczas której zaczyna się zwiększona potliwość oraz rozgrzanie ciała.Odczuwalny jest także przypływ energii,nie jest to jakiś mocny "kop" ale stan zauważalny oraz chęć do treningu.Ten stan trwa jednak krócej niż wczoraj, tak około 1,5h od 1-wszych odczuć po 10g [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 16068 Data: 10/24/2017 2:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Odświeżam. Bardzo ważne potrzebuje na zaraz ocenę tego planu !! PROSZĘ O POMOC

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 9/26/2010 1:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW oraz OLIMP Creatine Mega Caps:) Help:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do tego mam gainera 1 z vital maxa ale wiem jak go pic:) Tutaj nie podejme sie dawania wskazowek ale odesle do chlopakow z dzialu suplementy/odzywki. Prosze o pomoc:) Z gory dziekuje:) POZDRAWIAM:) PS:Mam b.dobra diete:) Troche smieszna ale dobra:) Dieta jest tak samo wazna jak ulozenie poprawnego treningu wiec dobrze ze sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 1/22/2008 11:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening II na bicie rekordu na klate!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    tak właśnie myślałem że o to tu chodzi macie po sogu za pomoc a ja wczoraj właśnie zrobiłem pierwszy trening wg. rozpiski Metalixa (trzym cie za mnie kciuki zobaczymy co bedzie za pare tygów) pozdrawiam kenciastyk

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2003 10:25:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening II na bicie rekordu na klate!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    dzieki chłopaki za pomoc i odpowiedzi jak bede mógł to zapodam wam zaraz SOG-a Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2003 2:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening II na bicie rekordu na klate!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Pn 100%*2pow*2serii (90kg*2 2serii) Śr 80%*2pow*6serii (72kg*2 6serii) Pt 105-110%*1pow*1seria (94,5/ 100kg*1 1serii) czy z moim stażem mógłbym wyprobować ten plan? prosze o pomoc i opinie tych osób ktore ten trening juz probowaly aha czy w moim przypadku trening klatki 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? nie spale mięśni? aha i jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2011 11:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem 2 tygodnie na rotacji 1 x 150 ww 3 x 50 ww Wymiary; nic się nie zmienia Talia 68 Brzuch 82 Uda 58 Łydka 37 Biodra 102 Dzień 1 .4 tydzień serie 3x12(nie zawsze dało radę) 1. przysiad 20 20 25 2. RDL 25 25 25 3. wspięcia na palce 20 25 30 4. wyciskanie żołnierskie 10 10 10 5. wyciskanie na poziomej 20 20 20 6a. podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10830 Data: 6/24/2011 9:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć!po strasznie długiej przerwie ostatnie tyg wakacji na wyjeździe, jadłospis był daleki od ideału przesadziłam trochę ale też dało mi do myślenia, że nie chce wracać do jedzenia byle czego i byle jak . Jak wszystko wygląda teraz; wzrost 170 cm waga; 65 kg jutro dodam dokładne wymiary Moja miska składa się głownie z ; B; jaja [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10830 Data: 9/25/2011 9:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Solis vs Witalij Kliczko

    Post
    Sztuki Walki

    37-letni ukraiński pięściarz wagi ciężkiej, były zawodowy mistrz Europy, Władimir Wirczis (25-2, 20 KO) nie boksuje już od ponad roku (po raz ostatni w ringu wystąpił w październiku 2009 r., pokonując na punkty Edgara Kalnarsa). Mimo to, jego wielkie doświadczenie i umiejętności są nadal w cenie. Dowodem na to jest informacja, że Wirczis dołączył [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2011 11:53:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Solis vs Witalij Kliczko

    Post
    Sztuki Walki

    Ja się nie zanudziłem... Mam trochę inne zdanie. Władymir kiedyś walczył inaczej i stąd takie klopsy mu się zdarzały i wszyscy zawodnicy ,to byli zawodnicy o piekielnym ciosie,lepszym niż Solis... Ale masz racje,problemem z Vitkiem będzie taki,ze jak cos wejdzie,to Vito to przyjmie na klatę i może oddać... Natomiast Władek jak cos przyjmie moze [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2011 3:03:32 PM Liczba szacunów: 0