SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Indywidualne Zapotrzebowanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3.1450 razy 1,7 =2470 4.Dzienne zapotrzebowanie na węgle=340g 5.Dzienne zapotrzebowanie na białko=185g Za drugim razem to na kalkulatorze z neta wyszło mi 4100kalori dziennie aby przytyć.3000 aby utrzymać wagę.I białka i węgli też całkiem inna liczba. Zwracam sie o pomoc w obliczeniu tego dziennego zapotrzebowania poszczególnych rzeczy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 1/6/2012 5:25:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką piersiową...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem jak się tego pozbyć... :/ Prosiłbym was o jakieś rady wskazówki lub cokolwiek co by mi pomogło. Dołączam również zdjęcia robione w jakimś odstępie czasowy, by zobrazować cały mój problem. Z góry dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2015/9/19/bb39dca826c14dee82bf6b5aaf9a2372.jpg /SFD/Images/2015/9/19/248fd3acffc94fc0be2f9125a798e0aa.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4703 Data: 9/19/2015 4:38:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch bez tłuszczu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zmielonym sieminiem lnianym. Czy taka dietka jest dobra ? Co powinnam jeść, tylko nie piszcie mi grup typu weglowodany, białka itd. Potrzebuję konkretnych produktów. Pozdrawiam i prosze o pomoc, porządnie zaniedbałam swoje brzucho a kiedyś miałam wmiarę wyrzeźbiony. :( Jestem zdesperowna, chciałam w czerwcu już ładnie wyglądać... Hehh...

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 4/30/2006 11:15:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wiem jak to mam zrobić, najpierw je namoczyć i potem to mikserem przejechać czy jak? Albo suche zmielić? Najbardziej mi zależy żeby właśnie to zmiksować do jakieś takiej postaci żeby to dało się wypić (zjeść mam problem, ale wypiję bez problemu, nie takie rzeczy się piło). Proszę o pomoc, jakieś przepisy, ma to być wersja dla ostrego masowca

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5076 Data: 7/2/2009 9:58:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningi , efekty są zadowalające ale trening po prostu mi się znudził i chciałbym również sprawdzić jak działa na moje ciało full body workout , więc proszę o korekty i pomoc Plan A Podciąganie na drążku podchwytem 3s Ściąganie drążku wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4s Wyciskanie na ławce płaskiej sztangą 4s Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 10/4/2012 9:42:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta na nocną zmianę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na jogurty naturalny i rożnego rodzaju owoców. Moja waga to 80.3 kg, wzrost 1.81 m B.M.I 24.2 BODY FAT 15.7%. Są to wyniki mierzone od razu po treningu. Proszę o przygotowanie dla mnie odpowiedniego planu treningowego PS w miarę potrzeb mogę udostępnić zdjęcie korpusu w celu zdiagnozowania dotychczasowych rezultatów:-) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 5/13/2014 3:50:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cholest_Wise_with_Beneficial_Phytosterols_i38416_d400x400.png OPIS Pomaga w zdrowiu układu krążenia Wspomaga serce Zawiera wiele korzystnych składników Jeśli poważnie myślisz o utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu już w normalnym zakresie, Cholest Wise może pomóc! Cholest Wise to innowacyjny suplement, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 10/8/2018 9:38:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę-opinie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak wyżej, ale bez surówki/sałatki i oliwy, czy też oleju, - jakieś owoce. Kolacja: - Twaróg pół-tłusty jakieś warzywa Proszę o opinie na jej temat i byłbym wdzięczny gdyby pojawiły się jakieś poprawki itp. Na układaniu diet zupełnie się nie znam więc liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam! Zmieniony przez - JacekMKS w dniu 2009-12-01 22:44:18

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 12/1/2009 10:42:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli 3 razy w tygodniu nordic walking 15km w tępcie 6km na godzinę jednorazowo oraz 2 razy jazda na rowerze w terenie po 20-30km dziennie wykonuje tylko damskie pompki i nie mam zupełnie pomysłu jak wyćwiczyć te mięśnie,Bardzo proszę o pomoc i propozycje ćwiczeń które mogłabym wykonywać w domu ponieważ w moim przypadku siłownia odpada niestety

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 7/7/2010 11:12:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje BTW Low Carb prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trx, piłki etc), elementy crossfitu, po wszystkim 30-40 minut bieżni lub interwałów na rowerku spinningowym. Czasem robię trening w formie tabaty. B 150 g/T 55 g/ W 100 g Jadłospis zamierzam oczywiscie także wkleic do oceny, jednak chciałabym najpierw wiedzieć, czy proporcje mogą być, czy są kompletnie do zmiany @-) Z góry dziękuję za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 8/23/2013 4:01:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miec nie bede. Ogolnie z tego co czytalem koszt powinien sie oscylowac w kwocie 4,5tys wec tyle moglbym jeszcze wylozy choc jak wiadomo nie maly to pieniadz ale lepsze to niz wstydzic sie rozebrac. Wie moze ktos gdzie byloby bezpieznie to zrobic? Zebym pozniej nie zalowal. Moze ktos moze polecic z wlasnego doswiadczenia? Licze na pomoc. Pzdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 10/14/2013 10:01:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: raczej szybka klata : 110 martwy ciag : około 160 Kumpel chce wziasc 130 tab mety Dianabol 10mg firmy Atomic lab + do tego 100 tab Vinstrolu 10mg . Czy to dobre połaczenie ? Interesuje go dobra masa i siła . Sogi za pomoc :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 1/15/2010 12:33:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc pisze do was z prośbą mam problem z sylwetka mam 22 lata 176 i ważę 95 kg. Po skończeniu technikum w rok przybralem prawie 20kg wazylem 70. Teraz moje życie wygląda w taki sposób że o 6 zaczynam pracę która jest raz fizyczna raz siedząca ponieważ jednego dnia dzwigasz i dużo biegasz a drugiego tylko jeździsz autem. Szukam sposobu żeby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 8/29/2019 4:18:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ubezpieczenie roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    hej czy ktos z was orientuje sie moze jak wyglada sprawa ubezpieczenia rowera od kradziezy. Ile to kosztuje, czy trzeba go najpierw jakos oznakowac itp? Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9955 Data: 4/4/2005 10:48:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja Do Oceny ??? !!!!! (soqi)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupilem sobie gainer SWG olimpa do tego bialko Nitroprogen + kreatyna mono + carbo + tauryna + maxvit + Vit C + omega 3 .Moim Celem Jest Masa Za chwile pojawia sie pytania o moja diety wiec odrazu odpowiem ze niestety ona kulej jest to spowodowane tym ze czesto jestem na uczelni od 8 do 17 i ciezko jest jesc tyle ile potrzeba jednak staram sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 11/9/2005 8:26:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono+tcm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zwracam sie do was o pomoc bo moja wiedza na temat suplementacji jest nie wielka a nie chcial bym popelnic bledu a wiec kupilem od ziomka po duzo tanszej cenie 2 puszki tcm olimpu 300mega capsow w tym ze w jednej jest 280( w sumie 580) plus kretke mono powder500g rowniez olimpu mam zamiar je szamac w taki sposob: dt rano na czczo 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 12/21/2006 10:56:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na poczatek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] widac miesni, nie jest wielka ale jest :) i tu moje pytanie, czy powinienem brac cos na spalenie tluszczu, czy poprostu katowac brzuch na treningu? Z gory dzieki za wszelka pomoc Zmieniony przez - nish w dniu 2009-03-26 01:46:35 Zmieniony przez - nish w dniu 2009-03-26 01:47:46 Zmieniony przez - nish w dniu 2009-03-26 01:51:45 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 3/26/2009 1:44:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Dopiero zaczynam przygode z siłownią więc prosze o pomoc.Rozpisałem sobie diete korzystając z kalkulatora VITALMAX.Dzienne zapotrzebowanie to:180g białka,117 tłuszcze,492 węglowodany,3740 kcal.Kiedy wszystko przeliczyłem wyszło mi 183g białka,124g tłuszczy,520g węglowadanów,4199 kcal. Wszytko niby się zgadza,jednak prosze o jakieś korekty bo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 7/30/2009 11:21:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, przekształcenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17, Waga 75, Wzrost 170cm 75 x 24 x 1,2 = 2160 Chciałbym zacząć redukcje zmieniając tylko nie które rzeczy ze swojej starej diety, proszę o pomoc. Stara dieta: Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 5/19/2011 5:05:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia czy Ginekomastia, pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mówiła ze zniknie jak skoncze dojrzewac. Ale tyle tematow o tym przeczytalem a lekarz rodzinny to nie endyrongolog ze mam ku temu watpliowsci . Bardzo was prosze o pomoc bo juz nie mam siły do tego, mam juz to ponad 2 lata ; / przepraszam ze słabą jakość zdjęc jesli bedzie taka potrzeba zrobie lepszej jakosci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 5/21/2012 7:29:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)