SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna - obliczenia - pomoc!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywnosci: 1,2 Obliczyłem: Moje BMR=2250 Dzienne zapotrzebowanie: 2600 i wyszło mi: Białko 760 Węglowodany 570 Tłuszcze 141 Czy dobrze obliczyłem? Bardzo bym prosiło o pomoc Cel redukcja!!! Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2/10/2008 1:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym spalic tluszcz na brzuchu i tylko na brzuchu , nie chce zebym spadl z wagi i miesnie klatki i bica mi sie zmienijszyly chce poprostu spalic tluszcz z brzucha ;d prosze o porady jak to zrobic ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: to jesli chodzi o bic to 35 Obwód talii: 92 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 11/16/2008 7:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Informacje, pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ! Zakładając ten temat mam do was prośbę "pokierowania" mnie. Moim celem jest potocznie zwany kaloryfer na brzuchu, ale nie chciałbym też nacisku tylko na tą partię mięśniową. Można powiedzieć, że od pół roku w miarę regularnie biegam, ćwiczę w domu oraz na siłowni (2 razy w tygodniu. Myślę, że na mój wiek jest to wystarczające). Jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 933 Data: 3/22/2014 8:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na cykl a gino,lipo BADANIA proszę o pomoc!

    Temat
    Doping

    Witam Panowie, planowałem od dłuższego czasu cykl, który miał się rozpocząć w lutym. odkąd zacząłem dojrzewać miałem przerost tkanki jednego sutka, był od dosyć mały rok temu trochę przytyłem i tkanka się powiększyła(wydaje mi się,że to był powód ale nie jestem pewny) potem znów schudłem a tkanka została. Nie wiem czy to dokładnie lipo czy gino. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 1/8/2016 2:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ustabilizowanie układu hormonalnego - Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, pisze ponieważ po badaniach trochę tragicznie wygląda mój układ hormonalny. W końcu zabrałem się za to by to ustabilizować. Chciałbym po prosić o pomoc w wyznaczeniu dawek i sposobu przyjmowania leków. A wiec wygląda to tak: Testosteron 84,05 nmol/l 8,64-29,0 Progesteron 7,08 nmol/l 0,7-4,3 Prolaktyna 507,1 ulU/ml [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 12/2/2016 1:25:11 AM Liczba szacunów: 5
  • Prosze o pomoc w dobraniu odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Ćwiczę już prawie pół roku, niestety tak, że dwa tygodnie ćwiczę, potem dwa zastoju i tak w kółko, jednak było to spowodowane pewnym kursem i przez to brakiem czasu. Od wakacji zaczałem ćwiczyć regularnie, jednak potrzbuję Waszej rady odnośnie jakiejś odżywki. Mimo, że jem bardzo dużo, nie mogę przytyć, co mnie strasznie denerwuje. Niby [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 7/15/2010 1:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje marzenie ... Czy mogę sobie pomóc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w górę. Tak samo w szkole, chodzę do klasy gdzie są sami olbrzymi i wszyscy moi kumple jak byli mniejsi ode mnie cały czas tak rok temu na wakacjach podrośli, że ja już jestem przy nich o 5 cm mniejszy... Pomożecie mi? :) Doradzicie coś ? :) Proszę o każdą odpowiedź, cokolwiek :) Z góry dziękuje za wszelką pomoc :) Pozdrawiam i miłego dnia

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 6/26/2012 11:29:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból łydki i kolana, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Mam 16 lat, od 2 miesięcy uczęszczam na treningi kickboxingu. Na treningu jakiś tydzień temu, dostałem kilka doś mocnych kopnięć na łydkę. Cały czas miałem myśl, że przejdzie. Co jakiś czas drętwieje mi łydka, boli bardzo mocno, po jakiś 30-40 sekundach ból przechodzi, i tak mam co jakiś czas. Dodatkowo boli mnie kolano, przy robieniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2/22/2013 8:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety low carb bo naprawdę jej potrzebuję.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: oponka na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia aeroby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 12/12/2009 3:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - proszę o pomoc i uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 6s* 10 powt. 2)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 6s* 10 powt. 3)Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 3* 8-10 powt. Wtorek: BICEPS 1)Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku": 5s* 10 powt. 2)Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 1/4/2010 8:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • BRAK EFEKTU POMOC FACHOWA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , czasem jakies owoce i staram sie o białko ale dostarczam je tylko z miesa i czasem jajka . Tłuszcze jedyne jakie mam to omega 3 kapsułka dziennie rano oliwa wlasnie sie skonczyla i to tyle z tłuszczy . Jade tak od miesiaca i waga stoi w miejscu , widze poprawe sylwetki ciut wezsze biodra , ale posladki i nogi dalej grube . Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2/23/2012 3:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena treningu, pomoc w kilku rzeczach

    Temat
    Trening w domu

    Witam, nie mam dostępu do siłowni dlatego trening FBW chciałem ustalić w domowych warunkach. Ale najpierw jaki sprzęt mimo wszystko posiadam: -ekspander -kettlebell 6kg x2 -drążek wielofunkcyjny -poręcze do pompek -obciążniki na nogi 2x 2,5, 2x 1,5 -obciążniki na nadgarstki 2x 0,5 -kamizelka z obciążeniem 15kg Cel treningu: masa 3x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 6/17/2012 2:26:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym(powrót)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników.Po półtorarocznej przerwie wracam na siłke.Ostatni rok poświeciłem na remontowaniu oraz zbieraniu sprzętu.Zajeło mi to aż rok bo jak wiadomo nie przelewa sie.Moja przerwa spowodowana była zmianą miejsca zamieszkania,oraz brakiem miejsca do treningów.Ale nie poddałem sie i w końcu mam swoją własną sołke.Zdjęcia dodam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2/15/2009 1:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.Trening i wada postawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lordoze. Mam 17 lat ~185 cm wzrostu i ~65 kg wagi. Juz prawie skompletowałem własną silownie i chce zacząc korygowac tą straszną wade plus zdobyc troche masy. Proszę o pomoc w doborze treningu ACT, probowalem sam to ulozyc ale przez jedno glupie cwiczenie moge sobie pogłębic wadę. Chodzi mi o priorytet na plecy na ktorych musze sie głownie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5783 Data: 9/26/2009 5:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW- pomoc!Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą łamaną podchwytem 3x10 Triceps Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/10/8 Przedramię nachwytem sztanga prostą 3x10 Prosiłbym o jakieś korekty jeżeli trzeba i wyrozumiałość, ponieważ jestem początkujący i dopiero teraz napoważnie zaczynam ćwiczyć. Jeżeli mógłbym prosić o pomoc w dobraniu diety i ewentualnych odżywek! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 548 Data: 9/20/2010 5:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszeo pomoc

    Temat
    Doping

    Witam najpierw o mnie. 32 lata 115 kg wagi wymiary przyzwoite staz na silce 4 lata. teraz jestem po rocznej przerwie i odlozylo mi sie sporo tluszczyku na brzuchu. co polecacie w tabsach zeby jednoczesnie zlapac mase miesniowa a zgubic tluszczyk oczywiscie oprocz diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 115 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 10/14/2008 8:01:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka na MASE - proszę o pomoc w sprawdzeniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, postanowilem przy pomocy kolegi ulozyc diete na mase, wiec prosze o pomoc w sprawdzeniu rozpiski ;) dane; dziennie zapotrzebowanie : wg kalkulatora vitalmaxa, B- 145g - 2,0 na 1kg mc T- 94g - 1,3 na 1kg mc WW- 262g - 3,6 na 1kg mc 2650 kcal (dodane 500) Posiłek I 7.00 płatki owsiane/kukurydziane 100g + mleczko 2 jaja 100g dowolne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 9/14/2009 4:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    siemako!! potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrego cyklu z takich srodkow: meta deca enan. towaru jeszcze nie zakupilem wiec nie moge wiecej o nim napisac. za konretne propozycje beda sogi. dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 857 Data: 7/27/2011 11:39:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha. Opinia i pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Od 1 stycznia zacząłem robić ćwiczenia brzucha, takie postanowienie noworoczne. Robię dziś 15 dzień ćwiczeń. Podczas treningu wykonuję takie ćwiczenia jak ; -skłony do skurczonych nóg, prawe ramie lewa noga. itp 1000 powtórzeń czas w jakim się wyrabiam to 15 minut -następnie to samo tyle , że wolniej 3 sekundy skurczu mięśni i 1 sek [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 1/17/2012 8:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do oceny + pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] szeroko) : 4 serie po 8 razy 7. A6W 8. wiosłowanie : 4 serie po 8 razy 9. przysiady z hantlą : 4 serie po 10 razy 10. wspięcia na palce : 4 serie po 10 razy Proszę o ocenę i pomoc w jak najlepszej korekcji tego planu. ps. staram się zdrowo odżywiać i ćwiczyć codziennie. Z góry dzięki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - wampiex w dniu 2013-06-23 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 547 Data: 6/23/2013 9:15:56 PM Liczba szacunów: 0