EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] coś zawierającego ww proste w proporcji 4:1 (ww:białko) celem potreningowej regeneracji. Więc jak to z tym jest? Wiem, że się rozpisałam ale tak już mam :) być może powielam pytania albo poruszam coś co już gdzieś było omówione, jeśli tak to tylko dlatego, że nie mogłam tych inf znaleźć lub były niejednoznaczne ;) z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 9/8/2013 10:31:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomysł..pobawmy sie i my;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    no wiec przechodzac do rzeczy na innym forum pojawila sie bardzo fajna inicjatywa mianowicie dobieranie ludzi do odpowiedniego celu(odchudzanie,masa etc) i pomoc im w ich osiagnieciu mysle ze mogli bysmy sprobowac tego i tutaj kazda wybrana do tej akcji osoba(osoba trenowana) dostawala by 3 osoby odpowiedzialne za suplementacje odzywianie i [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7319 Data: 1/18/2008 5:43:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporna masa -gdzie lezy problem?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] +2kapsulki EPA +CLA 3:00 jak wyzej 5:00 100 gram piersi kurczaka+oliwa 7:00 odzywka bialkowa mleczna dymatize milk protein (30 g bialka) Jesli z jakis powodow mam problem z podaza bialka w jakims z tych posilkow zastepuje go odzywka bialkowa. Tak to mniej wiecej wyglada prosze Was o pomoc w tym zakresie poniewaz za cholere nie moge zrobic masy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 10/21/2008 7:43:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań - co z tym zrobić ? redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kilka pytań dotyczące redukcji .Aktualnie od 1 roku i 2 mcy ( 2mc przerwy wakacje ) ćwiczę na siłowni przed siłka ważyłem 63kg a teraz moje wymiary sa takie waga 83kg wiek 23 lat staż 1 rok udo 58cm brzuch wys pepka 90cm łydka 35cm klatka 108 cm biceps 36cm wszystko mierzyłem sam teraz sam nie wiem co mam zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 3/26/2010 10:30:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASĘ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 70g Serek wiejski 200g lub Jogurt 300-400g lub Chleb 100g Szynka/ser +owoce Trening do diet: FBW, 2 razy w tygodniu (niestety mam tylko taką możliwość) Szczegółowy plan treningu: http://www.sfd.pl/FBW_%2B_dieta_na_mas%C4%99_do_oceny-t677766.html#post2 I jak? Może być taka dieta? Piszcie co poprawić lub dodać. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 12/18/2010 8:59:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca w godzinach nocnych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, nie wiem czy w dobrym dziale dlatego w razie czego proszę o przeniesienie. Aktualnie trenuje treningiem push/pull 3-4 dni w tygodniu zależy jak wypadnie. Od 2 tygodni zacząłem pracę w godzinach porannych/nocnych mianowicie o 4 (do około 12), wstaję wcześniej bo o 3. Możecie doradzić jak sobie radzić z regeneracją, staram się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 860 Data: 8/27/2017 7:39:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby wszystko wróciło mi do normy ... przed ostatnim cyklem mogłem uprawiać sex kilka razy dziennie , teraz mam mały problem ze wzwodem mam nadzieje że przejściowy proszę o pomoc osób które znają się na tym a nie nowicjuszy którzy powtarzają głupoty mam 33 lata waga 85 kg wzrost 182 cm brałem zastrzyk co 4 dni , 1 ml testosteronu, 1 ml deki i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 1/21/2021 11:48:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć niedawno zacząlem z siłownią i potrzebuje waszej pomocy z planem. Co jest do zmiany? staż:3msc wzrost:174 waga:66, aktualnie masa 3 dni w tygodniu mam treningi piłki nożnej w klubie Poniedziałek – Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 Rozpiętki na maszynie (Butterfly) 3x12 Dipsy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 90 Data: 2/3/2025 10:34:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 9. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc. 10. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu. I na koniec do tego brzuszki. Tak zalecił instruktor, jednak czy aby na pewno ten trening jest dobry?Słyszałem o jakimś genialnym treningu HST na mase....A podkreślam że na masie mi zależy Proszę o pomoc i z góry dziękuje!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 3/23/2005 12:34:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spożywać białko wpc80??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie moge wypić z mlekiem to z wodą nawet żebym nie próbował:) Może ktoś ma jakieś sprawdzone sposoby na przygotowanie tego białka? Próbowałem jeszcze mieszać w szejkerze lyżką, ale nie moge tego białka rozmieszać, a normalnym sposobem tworzy się ogromna piana. Nie wiem już co robić. Dodam może że mieszam 50g białka z 250ml mleka. Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6722 Data: 1/30/2006 7:07:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocna Bariera

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie ! Czytając to forum natrafiłem na parę tematów dotyczących mojego problemu.... Polega on na lęku przed bójką,walką itd. Nie potrafię tak naprawdę wyjaśnić dlaczego mam takie odczucia. Swoją posturą nie przypominam Pudzianowskiego ale raczej Bruca lee. Na niedługo gdy walka ma się rozpocząć jestem pewny siebie, wierze w swoje umiejętności [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 11/29/2008 11:32:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chiałbym uzyskać pomoc w postaci rozpiski diety i suplementów dla endomorfa. Mam jakie takie pojęcie o dietach, ale o suplach zero nigdy nie korzystałem, robiąc mase przez 3 miesiące (sama dieta) przytyłem ok. 12-14kg w tym może 2-3kg masy mięśniowej, co za tym idzie poszło dosyć sporo w pasie ;/ dodam to że niedługo przed tym jak zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 4/10/2013 7:12:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę po wielu analizachdo oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 35B 6T 100W 5 posiłek ostatni ryba smażona bądź wędzona ser twarogowy półtłusty Każdego dnia do tego zmiksowane warzywa i owoce raz przed ostatnim posiłkiem i raz po drugim posiłku Ogólnie rzecz biorąc spożywam ok 115% zapotrzebowania dziennego na białko i węgle oraz 75 czy 80% zapotrzebiowania na tłuszcze Co zmienić? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 11/29/2006 3:32:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co teraz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i masxxl i bcaa z Treca właśnie kończę cykl i nie wiem co dalej znowu nitro czy coś innego po tym cyklu widzę przyrost i przytylem 4 kg w ciągu 6 tygodni proszę o rade i pomoc a i zapomniał bym jestem na 100% Ektomorfikiem w wieku od 6 do 14 lat chodziłem do poradni Niedoboru wagi i wzrostu i tam mnie faszerowali rożnymi suplami heheh np [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2/20/2010 7:12:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana na hipertrofie+siłę.. trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] warto robic taki trening, miał ktoś może styczność z tym? może ktoś ma jakies linki do takich planów treningowych bo nie mogę znaleźć nic konkretnego ;/ Proszę was bardzo o pomoc może macie jakies inne plany treningowe? dodam jeszcze ze moim celem jest teraz budowa tkanki mięśniowej i osiągnięcie jak największej masy mięśniowej i też przy tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 12/1/2014 10:27:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • studia wojskowe

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Pytanie do tych którzy są, byli lub wiedzą o co chodzi w temacie wyższych szkół oficerskich. Co mam zdawać i jaki kierunek na studiach jest najlepszy aby móc zostać Oficerem Polskiej Armii wojsk lądowych. Bardzo proszę o pomoc ponieważ jest to ostatni dzwonek abym mógł cokolwiek jeszcze zrobić, ewentualnie zmienić nawet szkołe czy profil .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 9/9/2015 9:28:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] parie miesniowe)duzo cwiczen ,duzo serii o powtórzen tak on wyglądał .teraz chciał bym miec porządny trening po którym bedą efekty w sile prosze tych najlepszych ekspertów o pomoc w ułozeniu trenigu .Obecnie wyciskam na kaltke 97 kg raz,niewiem czy to w czyms pomoze Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 10/11/2008 12:24:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje odżywki - prosze Was o porade!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementow dlatego pytam Was, to bedzie pierwszy raz, co o nich sądzicie?? jak je brac ?? w jakich dawkach, co najpierw + ew. czy mozna łączyc itd... doradzccie prosze Was !! jakich efektow moge po nich sie spodziewac? i na ile to starczy?? i czy mam to rozrabiać wszystko na wodzie? bardzo na Was licze, dziekuje z góry na pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2/14/2009 12:27:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] abym wiedział co mam robić, najlepiej wszystko o czym muszę wiedzieć :) Znalazłem na YT filmik z jakimiś ćwiczeniami na brzuch, które trwają 8 minut: https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU Czy to będzie dobre? A jeśli tak to jak często mam tak ćwiczyć i czy wykonywać wszystko to co jest na tym filmiku? Bardzo proszę kogoś o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 1/15/2016 7:58:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc ??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    mam problem chce zaczac trenowac mma ale mieszkam na odludziu i (niema zadnych szkul) niewiem jak zaczac i co robic . bede bardzo wdzieczny za pomoc . interesowalo by mnie spalic troszke i pocwiczyc aby rozwalic wiekszych od siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 161 Cel treningowy: mma chce trenowac Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 8/18/2008 4:06:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)