SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak lodzianin. Nie wypaliło jak miało wypalić, ale postaramy się pomóc. Powodzenia

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17763 Data: 10/27/2015 2:09:35 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jest okazja pomóc - zastanawiam się nad rozkładem BTW, chce coś od przyszłego tygodnia urzeźbić. Biegam Pn/Śr/Pt/Nd, obwody Wt/Czw.

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17763 Data: 10/27/2015 2:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trochę mnie tu nie było, ale w poszukiwaniu motywacyjnego kopa, czas na reaktywację. Przez ten rok nabrałem kolejnego doświadczenia na temat rzeczy które mi nie służą, wróciłem z wagą na 3 cyfry (oczywiście masy bezmięśniowej) i doszedłem do wniosku, że tak dalej nie może być... %-) Dieta: Początkowo miała wyglądać następująco: DT (3x w tyg): [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17763 Data: 5/3/2017 3:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze Plecy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Grzesiek dzięki za pomoc jakbyś dosłał kiedyś filmiki to byłoby za***iście, trzeba się wreszcie do***ać na maxa No i plecy na pewno przestawię na poniedziałek. Do tej pory robiłem ściąganie za kark w szerokim uchwycie, wiosłowanie, ściąganie do brody i MC Ściąganie do brody zamienię na podciąganie w opadzie i myślę że ruszy a później się coś [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2007 8:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ten trening jest dla osob ktore juz kiedys cwiczyly, i maja jako taka mase. Ma im pomoc w powrocie do formy. Dla początkującego nie spodziewalbym sie po nim az takich efektow: http://iwantsixpackabs.com/ Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-05-31 18:12:55 Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-05-31 18:13:12 Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-05-31 [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2008 6:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Całej strony tłumaczyć nie będe ale jak macie jakieś kótkie zdania fragmenty. których nie czaicie to sprobuje pomóc

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2008 6:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jakie kolaborowanie, tylko pomoc młodszemu koledze w nagłej potrzebie :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2015 8:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to jest głupie ze nam nie wolno sie bronic... zabierają nam bron i mamy czekac na pomoc... noze są legalne, ile osób chodzi z nimi na codzien i zabija wszystko co sie rusza? Albo w ogóle ile osób nosi przy sobie nóż na codzien?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2015 4:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • idzie gdzies dostac tego rataina w polsce bo szukalem i za bardzo nie moglem znalezc Też nie znalazłem. Ale znalazłem takie coś: Suppress-C - Advanced Cortisol Control Agent Suppress-C Zaawansowany kontroler wydzielania kortyzolu. Suppress-C to zaawansowane narzędzie do kontroli produkcji kortyzolu, które może być używany do spalania tłuszczu, [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2010 5:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie/Panie naprawde nie rozumie, poczytalem posty podwieszone, ulozylem diete liczac BTW, a nikt nawet nie stara sie pomoc, w czasie gdy wiekszosc z was odpisuje nawet na watki w ktorych nie ma zadnych konkretnych informacji, moze jednak ktos pozmoe? bardzo prosze

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 4/21/2008 10:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta niskowęglowa do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ilość posiłków mi w ogóle nie przeszkadza, energie do funkcjonowanie i ćwiczenia w zupełności posiadam więc nie czuję jakiejś specjalnej potrzeby dorzucania kolejnego, ale jeśli to ma pomóc to pewnie, czemu nie. A ten bilans no wychodzi tak jak wychodzi :) nie wiem co mam zrobić już żeby tych kcal było więcej.. A mleko mogę zastąpić czymś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 7/15/2009 4:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    d.a.r.i.o Dziekuje za pomoc Tak teraz wyglada moj plan i chyba jest w porzadku Poniedziałek(Klata+ biceps): 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 4s po 10powt 2.Wyciskanie sztangi na skosnej gora 3s po 5powt 3.Rozpietki 3s po 10 4.Uginanie ze sztangą 4s po 8powt 5.Uginanie ze sztanga na modlitewniku 4s po 8powt Wtorek:WOLNE!!! Środa(Nogi+ Barki): [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2008 8:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze mi ktos pomóc ???str 8 z góry dzieki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2008 12:13:20 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, czy mogę robić HIIT na rowerku stacjonarnym ? SOG za pomoc ZDR

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 2:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie techniczne - chcę zacząć robić uginanie przedramion z hantelkami w oparciu plecami o ławkę skośną. W jaki sposób mają być skierowane ramiona względem ziemi? pod kątem prostym i utrzymywać ten kąt (jak stojąc) czy łokcie lekko do przodu i tak je zablokować? Nie mogę się tego doszukać, może ktos pomóc oraz podać uzsadnienie? Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2009 10:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o to co ile mam robic jakas przerwe i ile ta przerwa ma trwac??nie biore narazie niczego mialem stycznosc z kreatyna ale przyrosty byly chwilowe i spadaly bardzo szybko jade teraz na sucho ciagle silownia po zajeciach ale czuje cpraz bardziej jakby zmeczenie organizmu.. jesli powinienem zrrobic przerwe to na jak dlugo???pozdrawiam prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2009 12:37:53 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w poniedziałek mam trening na hali gdzie robię stacje i strumienie w czwartek bieganie teren w soboty sparing i właśnie w wtorek chciałbym popracować nad silą tyle że nie wiem czy wtorek jest dobrym dniem i nie wiem jak się za to zabrać nie znam kolejności i ilości czy czasów tych ćwiczeń prosił bym o pomoc mam 180 wzrostu 81 waga pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2009 9:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    mała30 no to się cieszę że wróciłaś do walki jak będziesz mieć pytania to ładuj postaram się pomóc pozdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2009 11:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli w ćwiczeniach typu wyciskania , przysiady, wiosłowania ,ciągi możesz piramidalnie zwiększać obciążenie czyli w kazdej kolejnej serii dodajesz obciążenia zmniejszając liczbę powt np masz przysiady ze sztanga 12/10/8/6 1 seria 12 x 50kg 2 seria 10 x 55kg 3 seria 8 x 60kg 4 serie 6 x 65kg to jest właśnie piramidalny wzrost obciążenia załamanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2009 10:37:44 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1) mam nadwage - przy wzroscie 175 waze 75kg - mam duuuzego flaka - chodzi mi jaki trening wybrac ATC, SPLIT, HST itp na spalenie nadmiaru tluszczu - mam zarowy staz na silowni... dietke sobie mniej wiecej zrobilem - zaczynam cwiczyc, HIIT + trening aerobowy... przybieranie na masie a potem redukcja czy na odwrot... czekam na pomoc basslover

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2009 5:46:32 PM Liczba szacunów: 0