SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • a tak swoja droga, to normalnie mnie rozbraja, ludzie patrza na czyjś profil i w niego wierzą, jak bym wpisal 50 w lapie (co jest prawda ) to by bardziej sluchali moich wypowiedzi. a chvj z nimi, sam bylem kiedys taki mllodziutki i glupiutki jak np ten gosciu, tylko mnie nie mial kto pomoc , a teraz jest forum i jak widac pomaga ludziom

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 11:06:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ja to nie wiem co Wy macie do nowych.. zawsze jak nowy to trzeba zbluzgać.. a koorva przypomnijcie sobie jak wy zaczynaliscie czytajac stare posty to nawet na poczatku mocnemu nie chciał nikt pomoc zbytnio w cyklu a wytykali mu słabsze partie

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 11:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • iTI to weź sie za niego poloz sie na lawce plaskiej i podrzucaj te 50kg i odbijaj gUowom troche powinno pomoc ale nie rob tego przy koxie bo bedziesz mial baniakonde

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2009 10:35:34 AM Liczba szacunów: 0
  • chłopaki dawajcie szybko trzeba pomóc koledze http://www.sfd.pl/Metka_-t493514.html

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2009 2:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóc wam?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2009 6:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • to przyjade Tobie pomóc

    Odpowiedzi: 2946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2008 3:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy Split - pomoc doswiadczonych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ronie220 - jak najbardziej pasuje:-)) apokalipsa - ja opuszczam do połowy uszu, więc mysle że błędu nie robiłem. Zamienie jednak tak jak radził ronie. Dzięki wielkie Panowie za pomoc i cierpliwość. Sogi sie należą:-) Pozdrawiam zdrówka i przyrostów życzę.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 12/17/2011 8:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla żółtodzioba na początek.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poradze sobie, wkoncu za cos gosciowi w silowni sie placi. Lachy nie robi musi pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7944 Data: 9/13/2011 6:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla żółtodzioba na początek.

    Post
    Trening dla początkujących

    ektomorfi "Poradze sobie, wkoncu za cos gosciowi w silowni sie placi. Lachy nie robi musi pomoc" spokojnie czytaj dużo poświeć chwile i analizuj artykuły, staraj sie przed każdym wyjściem na siłownie ogladac instruktaz ćwiczen które bedziesz wykonywał ja tak robiłem i dalej robie ja widze że zaczyna technika padać , ja bedziesz miał [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7944 Data: 9/14/2011 1:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla żółtodzioba na początek.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za słowa wsparcia ;) A odnośnie unikania wypytywania o głupoty instruktora, to może być ciężko ;p Dla gościa, który siedzi w tym kilka-kilkanaście lat każdej moje pytanie może okazać się głupie ;) pzdr dzięki za pomoc;D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7944 Data: 9/14/2011 1:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej!Od dłuszżego czasu obserwują ten post...Mam do Was WIELKĄ prośbe wiem, że jesteście profsjonalistami ,w tym co robicie dlatego zdaje sobie sprawę,że możecie mi naprawdę pomóc!Chodzi oczywiście o podciąganie nachwytem na drązku...Mam 20 lat,wzrost:176cm,waga 76 kg obecnie podciągam się tylko 17 razy (technicznie) mój cel to conajmniej 30 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2007 7:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ja bym Tobie proponował robić pompki 3 serie na maxa, to powinno znacznie poprawić wyniki w podciąganiu i też możesz wziącz odważnik np. z 2kg i ćwiczyć biceps też powinno znacznie pomóc:) no i często się podciągaj tyle ile dasz rady:)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2007 11:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Sorry chłopaki, że się wtrącam, ale męczy mnie jedna rzecz. Co mają pompki do drążka? Przecież tam pracują zupełnie inne grupy mięśni... Przy pompkach pracuje klatka i triceps, a przy drążku plecy i biceps. Więc co mają pomóc pompki do zwiększenia liczby powtórzeń na drążku? Nie chce nikogo krytykować, ani śmiać się z nikogo, ale to mnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2007 7:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, chciałbym zacząć trenować podciąganie na drążku, niewiem jaki plan ułożyć by miało to sens. póki co mój wynik podchwytem to 13 powtórzeń. z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2007 6:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tego biegam ok. 40 min w dni nietreningowe i cwicze w domowej silowni. aktualnie drazek robie w nastepujacy sposob : 3 serie :I-10 powt.,II-10, III-7.szerokim nachwytem do brody bez bujania 2 razy w tygodniu. chciałbym miec jakies porzadne efekty w podciaganiu. prosze o pomoc..moze jakas modyfikacja treningu na drazku? zwiekszenie il. serii?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2008 9:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • W sumie też podobnie trenuję i nie mam specjalnego planu :),ciekawie piszesz w swoim profilu "tylko rower,pompki,drążek to już chyba ze starości...... " a dalej wyniki siłowe,przecież wiadomo że takich wyników na płaskiej i przysiadzie bez siłki się nie uzyska :).Dalej czy podciągasz się z obciążeniem i jakim? i jak myślisz może takie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 12:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Marek za wyczerpujące instrukcje: 1. pas miałem zły z tego wynika, 2. za wysoko wieszałem. Tak przy dużym ciężarze można było by sobie pomóc szarpnięciem, ale to troche ryzyko, żeby co komu nie strzelilo od takiego bujnięcia z ciężarem. Wiem że gościo może tam nie ma dokłądnie 50 kg ale widać że ma sporo na moje oko minimum 40 kg. Tak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 3:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli stwierdzisz że masz problem z regeneracją to rób ten system na zmianę z planem lżejszym/stymulującym/podtrzymującym Dajmy na to te trzy na zmianę (na drążku nie czeka się jak na siłowni na sprzęt więc częsta zmiana systemu podciągania może pomóc) nachwym 5; 20; 5; 15 podchwyt 5; 10; 5; 15 plecy 10; 5; 5; 10 Czyli jednego dnia robisz plan [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2011 3:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co wczesniej wykonywali powtórzenia normalnie to by pewnie wygwizdali takie coś. na jednej ręce bardzo łątwo się podciągnąc nawet ważac więcej, tak jak wy, trzeba to zrobić bardzo dynamicznie, bujnąc się na drążku, pomoc nogami czymkolwiek, a pózniej można próbować sobie coraz mniej pomagać, tak ja właśnie się nauczylem podciągać na jednej ręce.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2011 8:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to by pewnie wygwizdali takie coś. na jednej ręce bardzo łątwo się podciągnąc nawet ważac więcej, tak jak wy, trzeba to zrobić bardzo dynamicznie, bujnąc się na drążku, pomoc nogami czymkolwiek, a pózniej można próbować sobie coraz mniej pomagać, tak ja właśnie się nauczylem podciągać na jednej ręce. No właśnie Matkus - dynamicznie się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2011 8:40:48 PM Liczba szacunów: 0