SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • widziałem w księgarni książki: 1. Lance Armstrong. Program mistrza w siedem tygodni do doskonałośći http://www.merlin.com.pl/frontend/towar/421139 tutaj są np ćwiczenia rozciągające.. chyba nawet siłowe (nie pamiętam dobrze - spieszyłem się) 2. NIE PAMIĘTAM NAZISKA!!! jakiś inny kolarz - wydawnictwo chyba też "studio emka" ale nie mogłem tego na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 11/1/2005 12:29:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to które wyliczyłem nie jest równe z tym co ułożyłem - za dużo białka i tłuszczy, a za mało węgli. O ile węgle mógłbym dodać pijąc w ciągu dnia carbo o tyle potrzebuje pomocy jak zredukować pozostałe. Kolejnym moim problemem jest praca na 3 zmiany. Czy poprawiony już plan może pozostać tylko będę po prostu rotował posiłkami, czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 5/3/2012 6:35:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Na wstępie napiszę ,że nie znam się na tym zbyt dobrze(nie jestem dietetykiem),chce się doradzić więc bez postów typu "z taką dietą do kosza" itp. Chce uzyskać pomoc, bo samodzielnie to diety do końca życia nie ułoże, proszę o wyrozumiałość. Raczej ektomorfik,mam 17 lat waga 71kg przy wzroscie 183cm. Na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 10/3/2013 10:49:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik, probemy skórne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam jestem nowy na forum, także proszę o odrobinę wyrozumiałości. :) Mianowicie od kilku lat cierpię na trądzik. Mam na twarzy krosty( choć nie jest ich zbyt dużo) generalnie na twarzy towarzyszy mi dużo stan zapalny , przebarwienia i pryszcze. Chodziłem do dermatologa, problem ustępował gdy brałem antybiotyki, po końcu cyklu na antybiotykach [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 1/26/2014 12:28:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta dla poczatkujacego???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go zgupic. jestem poczatkujacy chce sie zapisac na silownie na basen i zaczac trening aerobowy ale potrzeba mi jest do tego dieta co jesc jak sie odrzywac. wiec prosze was o pomoc i jakies porady?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 987 Data: 10/21/2007 7:17:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z kulturystyką

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze dystans około 30 km przy tętnie w granicach 80% max, czy jeśli w diecie uwzględnię ten wydatek energetyczny, trening ogólnorozwojowy nie straci sensu? Od października zrezygnuję z roweru, ale w lecie ciężko będzie bo to jednak strasznie przyjemne ;) Dzięki z góry za wszelką pomoc, początki najtrudniejsze :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 7/3/2011 12:32:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl, boks

    Temat
    Doping

    [...] Zaznaczam ze nie chcialbym robic przerwy od boksowania przy kolejnym cyklu. Pytam o to dlatego ze mam w tym momencie latwy i szybki dostep do roznych srodkow. Prosze o pomoc. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: nie mierzylem, ale lekka kratka jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 12/18/2010 9:54:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na poczatkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spalać kalorii. Mówiąc "ograniczenie do minimum" mam na myśli, bieganie bardzo wolnym tempem (nie w dni treningowe) raz w tygodniu ok 40 min. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc :). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 12/28/2009 6:23:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY-jak wyszczuplić całe ciało?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rad bo chciała bym schudnąć. Wyszczuplić uda ,ramiona-ćwiczyłam hantlami (4kg), i wyrobić brzuszek. Ogólnie chciała bym w domowych warunkach zrzucić tu i ówdzie. Proszę o pomoc jakieś rady ćwiczenia etc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 168 Cel treningowy: wyszczuplenie ud,ramion ,brzucha Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 4/7/2010 6:47:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masa - drastycznie chudne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Kolega brał kiedyś jakieś białko w proszku do rozpuszczenia, po którym przytył kilkanaście kilo w niecałe pół roku. Podobno stosując takie środki trzeba regularnie chodzić na siłownie, aby masa nie poszła w tłuszcz, ale można moja ciężka fizyczna praca to zastąpi. Proszę o pomoc, bo jak tak dalej pójdzie to będę ważył tyle co moja dziewczyna ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 8/6/2015 4:50:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojsko 2022r.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry! Chciałbym pójść do wojska w 2022r. Na kurs podoficerski Jestem otyły = ale biorę się za siebie! Wiek = 23 ( 01.10.1997r. ) Wzrost = 170cm Waga = 110kg Tkanka tłuszczowa = ~35% Cel? = Zaliczenie wf na ocenę 5! Staż = 0 nic nawet dnia Suplementy/sterydy = nic 0 nigdy i wolę nic W wojsku zaliczenie: Bez obciążenia Bez zagarków its. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 1/31/2020 11:18:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeciwwskazania do ćwiczeń?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wcześniejszym uprawianiu sportu i nie wiem jak to zrobił, ale upadł tak, że pozrywał sobie wszystkie ścięgna czy więzadła (w szczegóły nie wnikałem) w kolanie. Teraz jest 9-10 miesięcy po operacji rekonstrukcji tego wszystkiego i nie wiem jakich ćwiczeń powinien unikać. Dlatego zwracam się z tym pytaniem do Was moi drodzy:) Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 8/22/2012 10:24:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z ręką

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mógł do tego wrócić, gdyż bardzo zależy mi na tym, bo po co miałbym chodzić na siłkę jakbym nie mógł np robić wyciskania na klatę czy wykonywać ćwiczeń z hantlami.. Proszę o pomoc, gdyż nie wiem co myśleć, zależy mi na ćwiczeniu i chciałbym do tego jak najszybciej wrócić, lecz zrośnięcie kości wymaga czasu :( Zmieniony przez - M@jkel w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2/26/2013 7:58:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocno podwyższona prolaktyna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i prawdopodobnie przez to mam gorsze samopoczucie - Sutki mnie bolą i lekko puchną - pomimo dość wysokiego testosteronu moje libido jest trochę obniżone I tu mam pytanie do was co w takiej sytuacji zrobić? Wiem że potrzebuje bromokryptyny albo Dostinexu ale lekarka nie chce mi przepisać. Co byście zrobili na moim miejscu? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 5/18/2013 8:25:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A kolejne pytanie dotyczy Wspomnianego tłuszczu. Z natury jestem szczupły, mimo bardzo dodatniej kaloryczności nie tyle a przybieram mięśni. Jednak mam kila centymetrów, których z przyjemnością bym się pozbył. Jakie ćwiczenia radzicie i z jaką intensywnością. proszę o pomoc, pozdrawiam :) Zmieniony przez - osiek1989 w dniu 2014-05-06 15:19:05

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 5/6/2014 3:18:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do znawców !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Mam prośbe do wszystkich osób ktore znaja sie na odżywkach i suplementach , na zdrowym odzywianiu i pracowaniu nad własnym ciałem ;) Przyznam sie ze ja na ten temat mam bardzo małe rozeznanie dlatego zwracam sie z prośba. Tych którzy nie będa chcieli pomóc prosze o nie wypowiadanie sie . Wiekszosc z Was jest zapewne kulturystami ja sie tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 6/26/2008 1:16:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dni w tygodniu. Trening, który nie ma prawa negatywnie wpłynąć na mój wzrost:) Zaznaczam, że najmniej potrzebne są mi treningi na klatkę, bo nie wiem czemu ale jak na mój wzrost to jest całkiem nieźle rozwinięta a szeroki w barach być nie chcę. Chcę nabrać głownie siły w rękach. Jak schudnę to zabiorę się za 6W. Liczę na waszą pomoc:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 1/14/2007 3:06:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metaliczny posmak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prostu jak dotykam językiem podniebienia to czuje taką śliską, dziwną warstwe. Może to jakiegoś rodzaju wyschnięcie ? Czy jednak to metaliczny posmak, który oznacza, że pale mięśnie podczas wysiłku ? Proszę o pomoc w zindentyfikowaniu tego problemu, boje się robić cardio, skoro jest możliwość, że pale mięśnie podczas redukcji. Co o tym sądzicie ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 3/10/2014 4:44:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl

    Temat
    Doping

    witam mam taka prosbe mozecie mi pomoc w ulozeniu jakiegos fajnego cyklu masa+sila z przewaga na to drugie :)z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 5/24/2009 9:52:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koncze cykl mono - co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakis spalacz od razu? Ogladalem jakies Thermliny od Olimpu czy cos w ten desen i te 3 dyszki to nie majatek, grunt zeby tracic fat, a nie to co urobilem na silowni :P Z informacji ogolnych - wzrost 176, waga dobila do 77 ostatnio, nie wiem ile chcialbym zrzucic, ale te 5kg to pewnie minimum zeby brzuch sie nieco schowal. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 4/17/2011 1:21:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)