SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykl - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałem zacząć cykl, pierwszy metka. Na silce cwicze juz od 10 miechow i wyniki sa imponujace jak na sucho(dla mnie), wiec jako niecierpliwy człowiek myslę, że juz czas. Tak wiec metka juz mam, mysle ze 58 na pierwszy cykl na 4 tyg systemem 1232 + do tego ostało sie ostatniego cyklu z 200 g kreatyny mysle zeby to dorzucic odrazu do metki w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 3/11/2007 12:04:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto rzeczy w ktore wyposazona jest moja silka: -Ławka prosta + stojaki -Gryf łamany -Gryf prosty długi -Gryf prosty ktotki (1.5m) -Krotkie gryfy (hantle) -Drążek do podciągania -I dużoooo obciążenia. Prosiłbym bym kogos doswiadczonego aby ułożył nam dobry plan treningowy. ;] Najlepiej żeby był trening 3 dni w tygodniu, bo teraz nie za bardzo go [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 544 Data: 6/25/2012 10:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Drązek-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Niestety dysponuje tylko drązkiem a chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobic lub pochodzic na jakas silke ;/ Prosiłbym o jakis maly planik treningu cos w stylu ogórnorozwojowego na drążku. Mozna jeszcze dorzucic jakies pompki czy brzuszki, wszystko co sie da w domowych warunkach. Dodam ze mam dopiero 16 lat i zerowy staz w tych sprawach. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 343 Data: 3/10/2011 5:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od 4 miesięcy. Na razie myślę nad takimi odżywkami: 1. Kreatyna: OLIMP Creatine Mega Caps 1250. 2. Aminokwasy: ActivLab BCAA Xtra (mam sporo treningów aerobowych). 3. Gainer: PVL Mass Mutant (uzupełnienie ewentualnych ubytków w diecie). 4. Witaminy: OLIMP Vita-Min Multiple Sport. Co o takim zestawieniu myślicie? Z Góry Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 4/8/2012 2:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 25 lat Waga 82kg Wzrost 175cm Ćwiczę od sierpnia,czyli będzie juz pół roku Trening jaki stosuje to push/pull(4razy w tygodniu)bez żadnego cardio jedynie 10minut na skakance w ramach rozgrzewki Nie biorę żadnych suplementów,zdrowo się odzywiam(jednak nie mam żadnej diety) Słabą moja strona jest klatka pozatym chciałbym się pozbyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 611 Data: 1/11/2015 2:37:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar zacząć wykonywać trening, jak w tytule 5×5 Program Rega Parka. Wygląda on następująco: wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 A moje pytanie jest następujące, potrzebuje trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 681 Data: 3/8/2011 8:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w opracowaniu treningu na redukcje!!!

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, jestem Agata i mam 19 lat jestem w trakcie redukcji jakbym mogła prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu, Panowie skrytykowali mój trening. Może Panie posłużą pomocą :) Dodam , że zależy mi na dobrej pupie i jak najwiecej spalenia tłuszczu z brzucha ud i łydek które są dość sporawe, Moja aktualna waga to 92 kg, juz jestem 10 na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 3/4/2016 4:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeby je jakos ukryc.Zaczalem robic pompki i 6 weidera bo brzuch tez za dobrze nie wyglada.Jesli chodz o moje jedzenie to zaczalem od racjonalnego zywienia,ale jestem sklonny przejs na diete tylko ze jestem wegetarianinem.Reasumujac chcialbym pomocy w doborze cwiczen zeby poprawic swoja sylwetke glownie klatke piersiowa i brzuch,ewentualnie dieta

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 8/1/2011 10:00:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu prop proviron

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: TERAZ BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 TESC DECA 1 NANDROLON 8. TRENING: TERAZ BRAK 9. CEL CYKLU: SILA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 673 Data: 11/8/2017 1:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na mase - niestandardowy

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam!Mam wielka prosbe.Cwicze okolo 3 lat.Zazwyczaj trenowalem uzywajac zasady treningu piramidalnegoTeraz chcialbym kierowac sie inna zasada np treningu na seriach laczonych.Czy moglby mi ktos rozpisac przykladowy trening?BYlbym bardzo wdzieczny.Moze tez polecicie mi jakas inna metode treningowa?Ma to byc trening na mase.Z gory dzieki i [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 7/31/2004 1:51:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat warze 60 kg i mam wzrostu 170 cm . Potrzebuje Treningu Dobrego na siłę !! + dietę co ile dziennie XD Posiadam : Ławkę z obciążeniem max 90 kg , 2 gryfy długi i taki z łukiem (krzyw) krótki hehe oraz drążek i hantelki. Czy możecie mi napisać np 1 dzień Poniedziałek co po ile robić + i co jedź żeby szybko przytyć i mieć siłę dodam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 3/20/2008 11:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • epi pomoc

    Temat
    Doping

    witam i z góry przepraszam że poruszam taki temat ale przeczytalem ogromną ilość postów i już sam nie wiem na co sie zdecydować. Jestem na cyklu epi z chaparral 156tabosw 6 tyg jestem w trakcie 4 i nie wiem co wziąść pod koniec chodzi mi o odblok mam listek clomidu ale z tego co wyczytałem to jest on nie potrzebny po epi lepiej zostawić go po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2/24/2011 6:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w początkach z siłownią

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń diety i ewentualnych suplementach. Mianowicie kupiłem sobie parę rzeczy do domowej siłowni a dokładniej: -Ławka do brzuszków -Atlas wielofunkcyjny -Modlitewnik -Ławka do wyciskania z regulacją poziomu -wyciąg -Drążek do podciągania -Poręcz -Drążek do pompek -Dwa gryfy łamane jeden bardziej drugi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 466 Data: 3/25/2014 12:26:26 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Tak jak w temacie, potrzebuje waszej pomocy odnośnie budowania masy mięśniowej. Wrzucam zrzut z potreningu.pl jak to u mnie wygląda dotychczasz i teraz moje pytanie do Was co zrobić, co dodać, żeby przybierać na masię potrzebuje okolo 3000 kcal Zaznaczam, że nie mogę, jajek, orzechów, (mleka chyba też) Waga : 75.9 Wzrost 183 Przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2/2/2015 10:15:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie wiem jaki dobrać sobie plan treningowy. Ćwiczyłem kiedyś jedynie przez dwa miesiące w domowych warunkach więc zbytnio nie posiadam jakiegoś doświadczenia. Proszę o pomoc jakie mam wykonywać ćwiczenia jeśli ze sprzętów posiadam jedynie dwa hantle. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Płeć: mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 78 kg Wzrost: 183 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 336 Data: 9/12/2011 6:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Napoje energetyczne- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W imieniu mojej koleżanki która pisze pracę magisterską z zakresu działania, marek, skutków ubocznych stosowania itp napojów energetycznych zwracam się z prośbą do osób, które posiadają wyniki ankiety przeprowadzanej kilkakrotnie przez "Świat konsumenta"- numery: nr 7, 2003; nr 4, 2007 rok; nr 4, 2008- o udostępnienie mi tych wyników (w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 1/23/2009 10:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. !! Dieta + odżywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeszcze nie zażywam odżywek ale mam zamiar od marca z dietą . Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem z przerwami ale ćwiczyłem już jak miałem 13 lat Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2/19/2011 8:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • kontuzja - prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i haematovenem(tak zalecil lekarz) a teraz jak sie skonczyly to kupilem sobie voltaren. ale noga caly czas nie chce przestac bolec i kompletnie nie wiem co mam zrobic. oczywiscie do lekarza znowu sie umowilem ale musze troche poczekac na wizyte :/ wiem zemoze to glupi temat ale jakby ktos mial jakas rade, ochote zeby pomoc to bylbym wdzieczny

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/5/2005 1:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę doświadczone osoby o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam dylemat w doborze supl. mam creatyne olimp1250 i chciałbym zakupić hmb i do tego dextrojuice,lub carbo..Aby miec dobre połączenie i najlepszy efekt w spaleniu tłszczy i wyeksponowaniu swojej budowy..niektóre osoby odradzają mi juice ze wzgledu na to iż można tylko dorobic sie zbednych kg. i polecają carbo...mam nadwagę i wiem ze kazdy bedzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 10/28/2008 9:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TREN A,CYPIO,DBOL pomoc w rozpisce !!!

    Temat
    Doping

    Siema potrzebuje pomocy w rozpisce mam tak : Dwie butle Cypionata po 10 ml , Tren Acetyl 10 ml jedna butla i 100 tabsow Dianabolu od Star-Laba wszystko troche mało tego dlatego dorzuce w polowie drugie tyle czyli mozna liczyc wszystko podwójnie albo i x3 to co rozpisałem dieta jest trzymana cel cyklu dobrze sie doyebac miesem jak to bić [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 8/28/2015 11:55:34 PM Liczba szacunów: 2