SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Hejka:) Mam 20 lat, 164 wzrostu i 70 kg wagi. Mam do zrzutu 15 kg. Czytałam dużo artykułów w necie na temat odchudzania,ale to forum jest profesjonalne i mam nadzieje, ze mi pomożecie. Jaką diete zastosować, zeby pozbyc się tych 15 kg?? co jeść, a czego nie?? Czy jakieś suplementy są potrzebne?? Ile czasu to zajmie??Wszytsko co moze mi pomóc w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 12/7/2008 7:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyrostek? Prosze o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] a prawym biodrem takze odczuwam bol. Ten dyskomfort nasila sie podczas ruchu, gdy leze nie odczuam go. procesami fizjologicznymi mysle ze jest ok. Nic sie nie zmienilo ale mam troche pomniejszony apetyt. Jeszcze nie wymiotowalem ale odczuwam (nie caly czas) lekkie mdłości. Czy to moze byc wyrostek? A moze to calkiem inna choroba? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 8/29/2011 9:53:39 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w łączeniu treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey mam do was pytanie. Więc chcę zacząć cwiczyc kalistenike i kulturystyke ale nie wiem jak to połączyc. Kulturystyka to plan fbw 3x tyg, plan z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Kalistenike natomiast chce cwiczyc planem z książki "Skazany na trening". Jest to plan który zakłada cwiczenia 2x Tyg w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 8/28/2013 10:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat na tym forum kolega z siłowni mi polecił żebym tu założył :) Chciał bym pomoc w rozpisce posiadam w domu 3 flakony trenu z cybera do tego 5 paczek omki(od kolegi z siłowni twierdzi ze apteczna) chciał bym do tego dorzucić boldka albo coś w tabletkach.jest to mój pierwszy cykl na trenie i boldku. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 6/18/2015 9:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i nie tylko- prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 18lat. Przy wzroscie 185cm, waze 65kg. Od pol roku cwicze, jednak z powodu braku masy nie ma zadnych efektow. Cwicze w domowych warunkach na laweczce. Niestety przyrost masy jest prawie niewidoczny. Prosze o wszystkie rady. Probowalem juz gainera i bialka serwatkowego. Wierze ze da sie pokonac organizm i metabolizm. Moze to kwestia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 7/5/2006 1:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Ze szczecina :)

    Temat
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Witam Pisze tu z takim tematem gdyż skończyła mi sie książeczka zdrowia. Oczywiście chodzi o taką potrzebną w pracy. Kiedyś miałem możliwość wyrobienia za odpowiednia cenę teraz już niestety nie. Czy jest ktoś w stanie pomóc załatwić taka książeczkę pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2/10/2008 11:49:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko ? pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Jestem nowym uzytkownikiem forum i chiałbym się poradzić specjalistów w tej dziedzinie. Chodzi mi o białko jakie najlepsze mi możecie polecić ćwicze około 1,5 roku. Wzrost 178 cm waga 73 kg. Ogólnie nie narzekam na siłe ale chciałbym troche zwiększyć obwody swoich mięśni. I tak właśnei sie zastanawiam jakie białko możecie mi polecić. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 4/19/2010 7:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam wielką prośbę, a mianowicie chodzi mi o rady dotyczące treningu. Ostatnio nie trenowalem przez długi czas gdyz przetrenowalem sie ostro a teraz juz jest wszystko dobrze tylko nie wiem jaki trening mogę zacząć nie chce zeby mi wrocilo przetrenowanie a chcialbym nadrobic ten czas kiedy nie cwiczylem chcialbym nadrobic jak najszybciej na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2/6/2006 7:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie - od czego mam zaczac (jestem zielony wiec bez trudnych wyrazen hehe ;P) Kumpel mowil ze caly czas regularne cwiczenia. poczatek - cwiczenia "na sucho" pozniej wraz z dieta bialkowa a pozniej z kreatyna. Nie wiem czy mial racje. prosze o pomoc tzn podanie nazw srodkow jakie bedea potrzebne zaczynajac od zera. Z gory dziekuje i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 7/2/2007 2:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • witam gram w piłke nozną i teraz chcialbym brac kreatyne i HMb dla poprawienia wyglądu czy to cos daje jak sie gra w piłkę ? jakies efekty po tym bd jak chodze na siłownie i trenuje piłe Wszyscy wiemy że na boisku oprócz umiejętności technicznych i przygotowania kondycyjnego ważną rolę odgrywa też masa mięśniowa. Chciałbym was prosić o porady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 9/9/2008 2:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w pojemnikach pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem mianowicie , jak przyrządzić jedzenie i kiedy żeby było zjadliwe w szkole z pojemników. Np jak przyrządzić piersi z kurczaka ? I jeszcze mam pytanie co do takiego zestawu 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml jak to wszamać ? rozdrobnić twaróg dodać oliwy i wszamać ? czy może jakiś sposób żeby to było zjadliwe , bo chudy twaróg z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 10/21/2013 10:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi - 3906 kcal mam 17 lat ważę 83 kg i mam 183 cm wzrostu, ćwiczę na siłowni rok, lecz do tej pory cały czas wyłącznie na mase, zmieniłej już swój trening specjalnie pod rzeźbe, mam jednak problem z doborem posiłków i przyswajania odpowiednich wartości, czego musze jeść więcej a czego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 4/26/2009 12:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana czasu treningu, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , z góry przepraszam jeżeli piszę w złym dziale. Bardzo bym prosił aby ktoś ustawił mi na jeden dzień dietę pod areoby rano, jest to nagła sprawa gdyż nie będzie mnie w domu a nie chciałbym przerywać wszystkiego nawet na jeden dzień :). Do dyspozycji mam suplementy tj: BCAA activlab + WPC + omega3 + witaminy. Będę w stanie zjeść każdy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 7/15/2014 7:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Tak wygladaja moje odpowiedzi na pytania z szablonu Michaila: 1. Nie trenowalem na silowni, jedynie pompki i podciagi w domu. 2. - 3. Na poczatku chce zwiekszyc mase, o jakies 8kg a nastepnie po trochu wszystkiego zeby "dobrze wygladac". 4. Moglbym trenowac 3 razy w tygodniu, mamy na silowni, lawke plaska, gryf prosty i lamany, hantelki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 5/14/2007 8:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam wziąsc?? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Mam 15 lat i od 3 miesiecy cwicze na silowni. Cwicze prawie że codziennie ok 2 godziny. Nie widzę żadnych efektow. Co jakis czas mierzę czy coś urosło ale od tych 3 miesięcy powiększyło sie zaledwie o 1 cm :D. Kolega poradził mi abym wziął nitrobolon czy cos takiego, ale jest problem bo rodzice mi nie pozwalaja. Co wy byscie mi polecili [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2/21/2008 5:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17lat i 76 kg wagi (184cm wzrostu )bardzo intensywnie trenuje piłkę nożną (5 treningów w tygodniu czasami 6 )trenuje także co drugi dzień na siłowni. Mam pytanie czy mogę zacząć brać kreatyne? Jaką i w jakich dawkach najlepiej?Albo moze polecacie dla mnie coś innego ??? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 8/5/2008 8:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zadowolony +9kg na wadze przy +2cm w pasie, chciałem zapytać was jak najlepiej będzie się odblokować. posiadam clomid, hcg 2x5000 U.I, moge dokupić od znajomego pół paczki tamoxifen. Po odbloku dobry booster testosteronu i w 13 tygodniu cyklu wrzucam storm+jack3d+cm3. Oczywiście dieta jest i stała suplementacja bcaa. Proszę o pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 560 Data: 12/30/2011 3:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy. Ocena-Wskazówki-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje już koło 7-8 miesięcy jak oceniacie mój plan, co dodać? Jak liczba powtórzeń będzie najlepsza staram się robić 10. https://docs.google.com/spreadsheets/d/18UbyRijI77hEJORnKh9S8DKZJQn770PpFN738ekYFgU/edit?usp=sharing Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 4/2/2016 6:21:54 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] by pomógł będę wdzięczny. Aktualny cel to delikatna masa +150kcal chce wbić jeszcze z 3kg mięcha. Suple jaki mam: Białko 2x syntrax matrix 5.0 białko 4x izolat sfd kreatyna trec cm3 500g kreatyna universal storm fa anticatabolix 3x fa cell core 3x carbo z olimpu Proszę o pomoc w rozłożeniu tego na jakiś sensowny plan suplementacyjny Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 205 Data: 2/26/2017 7:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczołem mój pierwszy HST. Jutro bedzie mój ost trening na 15-stkach. Klate robie w ten sposób: -wyciskanie na płaskiej 1x -pompki na krzesłach z ciężarem na plecach 1x Na 4 treningu 15stek dołożyłem jeszcze jedną serie na ławce płaskiej(czyli razem 2)... i problem jest w tym ze w drugiej seri udało mi sie zrobić tylko 13 powt. Nie wiem teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 10/28/2004 6:35:07 PM Liczba szacunów: 0