SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie ! Mam 13 lat Ważę około 64 kg mój wzrost to : 164 Otóż Chcę zacząć ćwiczyć , ćwiczyłęm już kiedyś z bratem ale przestałem . Na klate wycisne 40-45 kg . I właśnie prosze was o o dobra rozpiske dla mnie . Dopisze jeszcze jaki mam sprzęt : 1. Ławeczka 2. Sztanga 3. obciązenie do 90 kg 4. 2x hantle po 5 kg 6. Drążek do podciagania Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 9/26/2009 9:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- pomoc w układaniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Moja waga to 92kg Wzrost 181cm . Moim celem jest redukcja nadmiernej tkanki tłuszczowej. Problemem jest to że wcześniej już stosowałem dietę redukcyjną i zbiłem 5kg w okresie miesiąca i nie zżuciłem zbyt tłuszczu a bardziej mięśnie. Niedawno oglądałem poradnik że nie wolno pić mleka ani jeść ryżu na redukcji, czy to prawda? w takim razie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 5/28/2013 6:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc dieta!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam 17 lat (zaczęte w maju) 172 wzrostu waga 60kg prosił bym zebyscie napisali mi jakies przykladowe diety. Na silownie chodze tak od marca ale konkretnie to tak od lipca chcialbym jeszcze troche przypakowac do konca wakacji!! napiszcie mi jakas dite niezbyt wymagajaca (mam na mysli jajaka sery itp!) zebym troche przytyl moze troche podrusł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 7/29/2007 7:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, niedługo planuje się wziąć za siebie natomiast mam bardzo małą wiedzę i dlatego tutaj napisałem . Chcę trochę przybrać na masie + chcę trochę zdobyć mięsni. Czytałem troche na forum ale wolę usłyszeć opinię specjalistów . ;) Krótko o mnie, waga około 80 kg, 194 cm wzrostu i 22 lat, uważam, że jestem ektomorfikiem, strasznie chudo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 6/25/2012 9:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, informacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Chciałbym wyrzeźbić na brzuchu "kaloryfer" 4-6 pack. Pomyślałem, żeby robić codziennie trening cardio oraz ćwiczyć mięśnie brzucha (cały trening to około 30-40min). Do tego co drugi dzień areoby (w tym przypadku bieganie). Czy mogę się po takim treningu spodziewać efektów? Czy lepszym rozwiązaniem był [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 4/21/2014 8:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [pomoc] plan treningowy (siłownia + sztuki walki)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim, Mam 24 lata, 182cm i waga 83kg. Chce połączyć boks i siłownię (staż jest tu i tu, tyle że jeszcze tego nie łączyłem). Chciałbym trenować boks 2x w tygodniu, na siłowni 2-3x i może bieganie w weekendy. Da się to zrobić tak, żeby nie tracić dynamiki? Split raczej odpada właśnie z tego względu... Zależy mi na kondycji i budowaniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 8/22/2016 5:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    witam bardzo prosiłbym o ułozenie jakiegos treningu wykorzystując tylko pompki brzuszki i podciągnięcia. Chciałbym wytrenowac tym najlepiej siłe i rzeźbe. Waga-60kg Wiek-15lat Wzrost:174cm mój starz to ukonczony trening obwodowy i trening domatora. cwicze od jakichs 6 miesięcy. Prosze o wyrozumiałosc. ni umie sam układac treningów dlatego zwracam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 6/21/2011 9:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie mam prośbę jw proszę o poradę w rozpisaniu cyklu...oczywiście głównie zależy mi na opinii doświadczonych osób na tym dziale...zależy mi na dobrej jakości mięsa, lepszej regeneracji...jaki cykl proponujecie i jak długo...zasadniczo o zwiększeniu wagi mi nie zależy... Zaraz wkleję ankietę Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-06-18 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 6/18/2015 8:29:08 AM Liczba szacunów: 1
  • PROSZE O POMOC JAK POŁACZYUC NITRO+MONO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -NITROBOLON II -OLIMP POWEDER MONOHYDRANT -TURYNA VITALMAX 100 KAPS -CARB BIOGENIX -BIALKO 80% OSTROWIA nie wiem w jaki sposob je polaczyc i czy do transportu mono uzyc tauryny+carbo (chyba lepszym rozwiazaniem bylo by spzywania carbo bezposrednio po trenigu)a moze dokupic glukoze na inne odrzywki i sumple nie stac mnie .Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 1/20/2006 4:30:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Wapń - jako pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuję zakup wapnia gdyż dowiedziałem się, że pomaga on z metabolizmem tkanki tłuszczowej itp. - czy to prawda? 1. Jaki wapń polecacie - by cena/jakość była jak najlepsza 2. Przyjmuję już TSE - ile brać tego wapnia i w jakiej porze dnia i jak w stosunku do posiłków 3. Czy wapń taki kupuję w aptece czy w sklepie z suplementami? dzięki i pzdr!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 5/3/2006 7:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ukladaniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chodzę od dłuższego czasu na siłownie i chciałbym wkońcu zająć się tym profesjonalnie. Co mam na myśli?.. Chcę mieć dobry plan treningowy, dietę oraz suplementację. Na siłownie chodzę 4x w tygodniu (poniedzialek, sroda, czwartek, piatek). Chcialbym przybrac troche masy. Czy ktoś mógłby ułożyć mi prawodłowy plan treningowy? Mogę chodzić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 852 Data: 10/3/2013 5:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Szwy rozpuszczalne Proszę o POMOC!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam kilka dni temu miałem operacje usunięcia dwóch ósemek (zebów)przy wypisie spytałem się jakie mam szwy założone powiedzieli mi że rozpuszczalne dzis mija 11 dzień i nadal je czuje i widac je w lusterku i mam pytanie czy nie wie ktoś ile takie szwy rozpuszczalne się rozpuszczają? Z góry dziękuje za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 6/3/2012 5:28:14 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] i teraz mam jedno pytanie jakie partie mięśniowe mogę robić na atlasie ćwiczeń bo może być tak, że ławka będzie akurat zajęta i zamiast czekać może pójść na atlas?. Jeżeli możecie napiszcie mi jakie ćwiczenia na masę można wykonać na atlasie( wszędzie jest o sztandze i hantelkach ) i jakie ćwiczenia ze sztangą by zastępowały proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 831 Data: 7/3/2013 9:53:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy spalaczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałabym zrzucić ok. 10kg fatu. Zastanawiam się nad zakupem Lipo 6, Scorch i Animal Cuts. Stosowałam już Dyma Burn, Clenburexin i PFX, jedynie po Clenburexinie poszło trochę w dół. Pozostałe jakby placebo. Chodzę na siłownie 5x w tygodniu, na przemian trening siłowy z cardio. Jem 5-6x dziennie. Czytałam wiele opinii o tych spalaczach, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 11/1/2013 10:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy lepiej brać izolat-proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do Was pytanko na temat kiedy lepiej brać izolat rano czy po treningu. Przed treningiem 15 min biore porcje Fitmax BCAA z Cytrulina( tam mam 6g BCAA w porcji) a bezpośrednio po treningu Fitmax BCAA STack II+EAA ( tam mam 5g BCAA i 2.5g EAA raze 7.5g BCAA). Rano na śniadanie jem 2 jaja całe+50g płatków owsianych górskich z mlekiem. Przed [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 7/2/2013 3:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , hantelki gryf i ponad 60kg obciazenia) z malymi przerwami chcialbym trening na mase czy moglibyscie jakos pomodz .. :) szczegulnie zalezy mi na masie nie na sile ani wytrzymalosci tylko na masie , masa , masa i jeszcze raz masa :) wiec jesli znalazlby sie ktos taki kto by mi pomogl to bym prosil o pomoc na gg 7347196 prosilbym bardzo :P:P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 4/5/2006 8:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBRANIU SUMPLI !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzę już 5 miesięcy. Dietę mam. Na sam początek brałem MASS XXL plus do tego TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) i to był mój pierwszy cykl. W 2 cykl planowałem BS NO EXPLOD (tak mi znajomi polecili wszyscy) ale za bardzo im nie wieże więc proszę was o jakieś ciekawe połączenia które uważacie za dobry pomysł za branie w 2 cyklu. Proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 10/31/2009 3:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek z siłownią, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jakie ćwiczenia na poszczególne partie? Ile razy w tygodniu powinienem chodzić? Jaka kolejność ćwiczeń? Od czego zaczynać? Kompletnie się na tym nie znam, a potrzebuję pomocy. Dodam, że chcę zacząć od pójścia w tym kierunku: http://i.imgur.com/VyJXX.jpg Jak dużo czasu mi to zajmie? Jaki plan na siłowni? Jaka dieta? Dodam, że jestem dosyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 7/15/2015 11:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dopasowaniu sprzętu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemka, chcę sobie zakupic sprzęt (narty i buty) jednak nie wiem jaki rozmiar butów i dlugosc nart. Mam 165cm wzrostu i rozmiar 42 buta. aha i jaką firmę(i model) polecacie? ja zastanawiam się nad firmą salomon. Mogę wydac ok. 800zł pozdrawiam Zmieniony przez - pietrek23 w dniu 2010-07-28 13:14:40

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 7/28/2010 1:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyciskaniu na ławeczce leżąc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciał bym do treningu dołączyć tą metodę wyciskania sztangi http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k Może mi ktoś wytłumaczyć ile powtórzeń ile serii robić w jeden dzień ? Obecnie biorę na max 75-77 kg I gdy robię to ćwiczenia to inne mogę sobie wykonywać tak jak zawsze tylko mniej obciążać klatę? Chcę do 19 czerwca mocno poprawić swój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2/7/2013 2:47:38 PM Liczba szacunów: 0