SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich! Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu codziennego treningu w domu. Mam 180cm wzrostu i ważę koło 73-75kg. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, klatce piersiowej, udach i tyłku. Chcę ćwiczyć ręce, brzuch i rozszerzyć plecy jako, że mam szerokie biodra. Do tego klatę, bo mam otłuszczone sutki jak nic nie robię. Może jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 9/11/2011 5:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 28 lat ,ważę 90kg i mam 182 cm wzrostu. Nigdy nie ćwiczyłem. Postanowilem wziąć się za siebie, lecz mój zawód nie pozwala mi na uczęszczanie na siłownię, i trenowanie pod okiem trenera. (Kierowca,miesiąc zagranicą i tydzień w domu). Sprzęt jakim dysponuję to dwie sztangielki i 20 kg obciążenia na każdą. Prosił bym o plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 335 Data: 6/25/2016 11:54:52 AM Liczba szacunów: 1
  • Rzezba - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nigdy nie robilem 'treningu na rzezbe', potrzebuje pomocy fachowcow;) Chcialbym zrzucic niepotrzebny tluszcz i odkryc swoje miesnie. Jak to sie ma do diety i do treningu? Jak to najlepiej zrobic? Moglby mi ktos napisac pare wskazowek? Na silowni jestem 3 razy w tygodniu i do tego 2 treningi MMA. Na weekend mam mecz w klubie - gram w pilke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 4/13/2011 9:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Mam 17 lat, zacząłem chodzić na siłownie. Teraz przyszła pora na ułożenie odpowiedniej diety. Wyliczyłem, że potrzebuje ok. 2700kcal i dodałem jeszcze 500kcal i wyszło mi 3200kcal. Z tego białko 240g, węgle 370g i tłuszczy 75g. Napisałem co mam w planach jeść, jeśli możecie to gdzie zrobiłem błąd i co mógłbym zmienić. Jestem ektomorfikiem i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 6/26/2013 9:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystki zdecydowalem sie na pierwszy cykl z uzyciem ,mzopcniejszych srodokow niz odzywki i wybralem E-MAX juggernaut klon epistanu.Prosilbym was o pomoc jak to brac i jak sie po tym odblokowac?Oczyiwscie dieta i trening dopracowane do perfekcji.Prosilbym rowniez abyscie napisali co brac podczas cyklu jeszcze i p cyklu aby nie bylo spadkow?I [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 7/3/2008 11:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 Cykl Pomoc ./

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 10/5/2010 2:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla ziomka !!

    Temat
    Doping

    Siemanko mam kolezke co cwiczy juz zawziecie od pewnego czasu lecz ma jedna wade jest suchy jak "szkapa" wazy z 50 kilo biceps mozna jedna raczka objąc ale on sie nie poddaje ;) i prosil mnie bym was sie poradzil o cos mocniejszego jakies dobre "odzywki"(sterydy)na szybki wzrost masy cena specyfikow nie wchodzi w gre prosze o jakies nazwy i rady z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 3/25/2008 12:02:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Kontuzje objawia sie tak, że spinają mi sie miesnie w krzyżu wtedy kiedy musze trzymac stabilną pozycję np. przysiady, podciaganie sztangi do brody lub poza siłownią np. wlewanie paliwa do zbiorniku w lekkim pochyleniu. Podkreślam iż jesli plecy są w ruchu ból nie występuje. Jedynie gdy musze trzymac sztywną pozycję. Bardzo prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2/16/2014 6:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z keto pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie mam pytanie. Na ostatni szlif postanowiłem przejsc na keto mam aktualnie 210 t ,160 b ,30 w 2700 kcal. Chcialbym za jakies 2 tyg wejsc normalnie na weglowodany z mala ilości tluszczu by troszke sie nabić. Jak zrobic przejscie z keto na wegle?? Rozumiem ze nie moge od razu zmiana dzien zmniejszyc tluszcz i wejsc na 250 g wegli. Pomoze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 7/9/2018 12:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę już od ponad roku i efekty są marne... Mam jakieś tam zarysy mięśni ale to wszystko nie jest takie jak sobie marzę. Przeczytałem ,że trening to tylko 30% sukcesu. Bardzo ważna jest dieta. Mięśnie z powietrza się nie zrobią... Czy mogę prosić o ułożenie jakiejś diety abym zbudował sobie wymarzoną sylwetkę taką jak tu : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 6/30/2014 6:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzenie diety LOW CARB Help! :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem nowy na forum, zaczynam Redukcje z dietą Low carb, Proszę o pomoc w sprawdzeniu bo sam już nie ogarniam. Wiek- 18 Wzrost- 186 Waga- 95 Cel- Redukcja Próbowałem dać jak najmniej węgli. Mam zamiar robić jeszcze trening siłowy a po nim około 40 min biegać. Proszę o szybka pomoc :) Z góry dziękuje i pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 879 Data: 6/11/2015 6:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • zalaczam wyniki badan Proszę o pomoc. Ewidetnie jest problem z czerwonymi krwinkami niedokrwistością. Leciałem cykl 6 miesięcy 600 test 300 deka i 200 masteron week. Obecnie zszedłem na 300 testosteron week. Zastanowiam sie czy nie jest juz wymagany oblok albo mostek. Proszę też czy są jakieś sposoby na poprawienie wyników tego na cyklu ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 288 Data: 9/18/2018 5:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Glutamina?!Glutarol!?POTRZEBNA POMOC...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od pewnego czasu nastąpił u mnie spadek formy nie wyrabiałem na ostatnich seriach :( cieżarami którymi ćwiczyłem dotychczas więc pomyślałem że to przemęczenie i zrobiłem 14 dni odpoczynku, ale to chyba nie to :( i pomyślałem że moze by Glutamina coś pomogła ale nie wiem co wybrac peptyd czy czystą ?? glutarol jest tańszy ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 12/1/2003 7:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozpisaniu supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie kończe cykl na 2x XP, amino, hmb, glutaminie, węglach i białku. Zakupiłem następujące produkty i proszę o pomoc w ich rozpisaniu. -Nitrous ( Syntrax ) -HMB MC (Olimp) -1,2 kg białka Prolongatum (BX) - L-Karnityne MC ( mega caps) Vitalmaxa - aminokwasy amino 2700 (universala) - olej MCT (olimp) Zastanawiam się także nad węglowodanami ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 3/21/2007 10:53:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , hantelki gryf i ponad 60kg obciazenia) z malymi przerwami chcialbym trening na mase czy moglibyscie jakos pomodz .. :) szczegulnie zalezy mi na masie nie na sile ani wytrzymalosci tylko na masie , masa , masa i jeszcze raz masa :) wiec jesli znalazlby sie ktos taki kto by mi pomogl to bym prosil o pomoc na gg 7347196 prosilbym bardzo :P:P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 4/5/2006 8:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc - suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Posiadam następujące specyfiki i chciałbym aby ktos kumaty pojasnil mi jak to dawkowac, może ktos już to szamał. Za wszelką pomoc z góry dziękuje, a tu te cuda: http://www.animalpak.com/store/html/product.cfm?id=14 http://www.animalpak.com/store/html/product.cfm?id=16 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 4/1/2008 11:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Marbo L002- pomoc

    Temat
    Biuro Obsługi Klienta

    Witam. Ostatnio zakupiłem sobie ławkę regulowaną Marbo L002 i mam problem z połączeniem oparcia i siedziska z konstrukcją. Posiada może ktoś na forum owy sprzęt i mógłby mi podać numer śruby( wydaje mi się, ze tą co posiadam jest zbyt wielka(rozmiar 5.8), albo po prostu jestem tępy i nie potrafię złożyć prostej ławki Chodzi mi dokładnie o to: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 4/21/2010 6:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym zapytac jaki trening polecacie na Mase. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: w trakcie Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 4/10/2011 4:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przy wzroście 160cm ważę 66 kg.Mam 22 lata. Od miesiąca Cwiczę ( cardio + siłowe) 45 min dziennie. Słodycze itp wyeliminowane do zera. Włączyłam też regularne spożywanie posiłków. Lecz nic się nie dzieje. Bardzo chce schudnąć 10-12 kg do końca września. Czyli w zasadzie zostało jeszcze około 2 i pół miesiąca. Na nic nie chorują i stąd moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 6/20/2012 12:01:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich. 1. WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 113 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: białko, węglowodany 7. Suplementy: białko, węgle, kreatyna mono, bcaa 8. TRENING: 5 razy/ tyg BJJ i 2x siłownia, weekend rozruch i odpoczynek 9. CEL CYKLU: siła/rzeźba 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 7/14/2012 11:30:32 AM Liczba szacunów: 0