SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Martwy ciąg sumo i proste plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na moją technikę, powiedział że wszystko jest dobrze, jednak mam wrażenie że zrobił to trochę "po łebkach". Czy taki dyskomfort w plecach (nie jest to odcinek lędźwiowy!) po martwych jest normalny po treningu i czy jest w ogóle możliwe aby garbić się podczas tego ćwiczenia, mając odcinek lędźwiowy prosty? Dzięki serdeczne za wszelką pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 8/6/2016 3:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Tania silownia we Wroclawiu?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Poszukuje taniej silowni we Wroclawiu, najlepiej zeby byla w okolicach Srodmiescia (Kosciuszki). Slyszalem, ze na poltechnice jest tania silownia i byc moze na Uniwersytecie ale nie wiemczy moga z niej korzystac tylko studenciczy pozostali rowniez? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10270 Data: 10/4/2004 1:41:33 PM Liczba szacunów: 0
  • odnosnie ckd..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stołowa oliwy tj 15 g TT? ) i powieccie mi jak z jedzeniem w okolicach treningu? co przed co po ,czy jakies wegle właczyc po. Nie wiem czy to ma znaczenie ale przypomne ze teraz biore ssa i chciałbym zeby tłuszcz spadł a miesni przyszło bop ponoc tak sie da :) bede bardzo wdzieczny za pomoc p.s nie patrzcie w profil,to konto mojego brata Pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 1/27/2005 6:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Eca

    Temat
    Doping

    [...] Omega 3 - 3g dziennie Witaminy Dieta - jest ok ZMA - 1h przed snem - Magnesium Citrate (10g = 500mg Magnezu, 5mg wit B6) Zincas Forte 1tabs. Taki Cykl trwać będzie - 5 tygodni. Następnie mam zamiar odczekać miesiąc po ukończeniu cyklu z TSE i Tusii i ruszyć z Thermalem Pro. Licze na waszą pomoc Każda sugestia będzie nagradzana Sogiem pozdr.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 9/30/2006 1:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz wlasnie chce sie do niej przylozyc na tym cyklu wiec licze ze nie zleci. Do tego oczywiscie białko i Carbo tylko po treningu. Trening to bedzie split 4-5 treningow w tygodniu zalezy jak wypadnie a po kazdym z nich 20-30 minut aerobow na rowerku. Zakladam ten temat bo moze pomoc osobom szukajacym i ciagle pytajacym o efekty Muscle testu :)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 1/9/2013 5:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę przytyć, lecz mam chore serce.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze, że pani doktor mówiła mi, że gdy przybiorę trochę masy to mój problem z sercem może się zakończyć, więc też ze względu na moje zdrowie chciałbym przytyć. Jedyny pomysł jaki przychodzi mi do głowy jest ustalenie sobie diety i przede wszystkim regularne spożywanie posiłków, a nie tak jak to było do tej pory. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 4/29/2014 3:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę planu, pomoc w dobraniu ćwiczeń i porady :) Cel: zwiększenie masy. Mam lekką wadę postawy (okrągłe plecy), barki wysunięte nieco do przodu, jest więc kilka ćwiczeń skierowanych między innymi na zmniejszenie tych wad. Z niektórych ćwiczeń zrezygnowałem, nie wiem czy słusznie, aby tak nie obciążać osiowo kręgosłupa. Obecnie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 9/2/2017 11:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod wyciskanie sztangi leżąc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmienić swój trening o 180 stopni i ze zwykłego splitu kulturystycznego przejść na trening siłowy typowo pod siłę w wyciskaniu leżąc. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w rozpisaniu takiego planu, zbytnio nie wiem jak rozłożyć dni oraz ćwiczenia. Wiadomo, że pod wyciskanie liczy się siła tricepsów, barków oraz pleców więc takie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 11/17/2018 1:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mógł wesprzeć w dążeniu do lepszej sylwetki . Ja obecnie miałem kiedyś styczność z siłownią ale gdy miałem lat 16 , teraz chciałbym wsiąść się za to dokładnie więc oczekuje pomocy , oczywiście dziękuję za każdą pomoc . Ja obecnie podpatruje filmiki tego o to pana Tu wprowadź tekst linku... nie wiem czy mówi otóż prawdę . Ja obecnie mam pracę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 3/28/2013 5:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy ! (trening na sile i szybkosc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 16 lat , 173-174 cm wzrostu (zawsze mi wychodzi pomiedzy nimi) waze ok. 65 kg , obwod prawego bicepsa to 29 a lewego 28 wiec slabo :/ obwod klatki piersiowej to 88 cm wiec tez slabo , obwod prawego uda to 56 a lewego 55 wiec chyba tak srednio ... Trenuje thai boxing i zalerzy mi na jak najlepszej poprawie sily mojego kopniecia jak i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 802 Data: 11/19/2007 9:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • odżywki PROSZE O POMOC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiecej mam ją spożywać itp itd. lecz wydaję mi się, że napisał mi to zbyt ogólnikowo i cały czas mam wiele pytań i niedomówień. Więc tak prosiłbym bardzo was forumowicze o pomoc. Mianowicie jaki suplement będzie dla mnie najlepszy? Kreatyny jakiś gainer ? a może białko? nie wiem nie za bardzo się na tym znam.. Jeżeli kretka to dobry wybór to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 1/1/2009 10:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapytanie co do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie czyli 4.8g. Wstawiam moj dziennik http://potreningu.pl/profil/bartas15#/date/2013-10-16 Prosze doradzcie cos, jakies moze inne posilki, inne produkty, prodsze o pomoc. Co do krety to mam pytanie czy ma ona jakis wiekszy wplyw na cere (moze trochen ie ten dział ale na pewno kazdy cos wie na ten temat wiec nie bede zakladal nowego w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 851 Data: 10/16/2013 10:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry, chciałabym poprosić o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej. Od rozpoczęcia roku szkolnego trenuję regularnie. Nie jadam za dużo słodyczy, tyle co od czasu do czasu. Przez te pół roku schudłam tylko 2 kg, na obozie sportowym, gdzie były 3 posiłki dziennie i 2 męczące treningi. Nic więcej, nul, zero. Obliczenie ile czego mi potrzeba: kcal na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 1/6/2014 1:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu). Chcę wyrobić sb lekki zarys na brzuchu i fajne pośladki, robiłam już wiele ćwiczeń lecz nie widzę rezultatów (oprócz nóg, które mam nieźle wyrobione). Potrzebuję pomocy w ułożeniu (dokonania poprawek) planu treningowego, sama próbowałam lecz nie jest to takie proste jak się wydawało. DZIEŃ 1. (brzuch i łydki) a) brzuszki- 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 10/16/2013 9:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] często jem ryby np łososia wędzonego, sałatki i tak dalej :) Mięsnie klatki już sie pojawiły całkiem przyzwoicie brzucha też lecz są jescze zalane troszeczke, i tu prosze o pomoc, chciałbym żeby ktoś mi ułożył taki tygodniowy plan ćwiczen. nie mam drążka,ławki,hantli nic wlasciwie mam w planach zakup ławki ale narazie całe fundusze przeznaczam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2/24/2014 10:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety odchudanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do końca jeszcze nie obeznałem się z funkcjami tej strony ale wydaje mi się że to co najważniejsze uzupełniłem w profilu. Proszę o pomoc w skorygowaniu diety. Wysiłek jaki planuję to codzienna jazda na rowerze stacjonarnym zaczynając od 5 min i zwiększać co tydzień o 2 min. Do tego pracuję chodząc przez [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 9/27/2014 11:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiele lepiej wygląda właśnie ta strona). Dodam, że byłem z tym u dwóch ortopedów i obydwoje stwierdzili, że kręgosłup mam prosty (max. 2-3 stopnie skrzywienia). Proszę was o pomoc, bo już nie mam pojęcia co robić. Czy powinienem rozciągać lewą stronę, a prawą wzmacniać? Dziękuję z góry za odpowiedzi. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 10/30/2017 11:13:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Od jakiegoś czasu z niewiadomej przyczyny jakoś średnio się czuję. Nie wiem jak to opisać, jestem ospały, ciężko się wstaje, w późniejszych godzinach dnia już jestem totalnie bezproduktywny. Najchętniej walnąłbym się do łózka i spał. Dieta w miarę ok, deficyt jakieś 300 kcal. Sylwetka cały czas się poprawia ale nie mam takiego kopa jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 1/6/2019 6:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta %-)

    Temat
    Doping

    [...] dziennie? Czy jesc nolve caly czas czy kiedy dolozyc? I co z odblokiem ile tabsow lyknac i kiedy na koniec cyklu?: I ile czasu pociagnac ? Po skonczonym cyklonie dawac stacka jakiegos xpanda? aha oslonki jakies sa potrzebne? Chyba nie zaszkodzi jak wezme jakies sylimarol - tylko ile brac? To chyba nie jest na recepte co ? bede wdzeczny za pomoc

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6035 Data: 8/19/2005 3:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o opinię

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] takie pytanie. Co będzie lepsze na noc: OLIMP PROVIT 85 czy Olimp PROTEIN 80 ? Czy może zamiast tego coś z rodzaju OLIMP Profi Whey Mass ( 45 węglowodanów i tyle samo białka ) ? To na razie tylko plan. Co do firmy się nie upieram, ale z tego co słyszę olimp ma dość dobrą opinię i jest cenowo nie najgorzej. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 6/13/2008 1:44:22 PM Liczba szacunów: 0