pomocy!!!!!!!

Witam:)
Mam pytanie co do odchudzania bo nie wiemco mam robic nie mam wogóle silnej woli w ciągu roku zgrubłam 10kg teraz waże 80kg przy wzroście 170 cm i mam zaledwie 20 lat bnie chce dalej tak wyglądac mam gruby brzuch , boczki a na dodatek grube plecy octalą jakieś fałdki.... Prosze poradzcie mi co mam robic ,,,, ćwiczenia itp... mam 22pazdziernika wesele kumpla i do tego czasu chciałam by coś schudnoc chodz z brzucha.... ile bym mogłam naj wiecej..... czy to możliwe żebym ok 8 kg schudłam???? prosze o pomoc... pozdrawiam


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 80

Wzrost: 170

Obwód klatki: ..

Obwód ramienia: ..

Obwód talii: ..

Obwód uda: ..

Obwód łydki: ...

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ....

Aktywność w ciągu dnia: brak

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: lubie słodycze i czesto jeśc nie lubie papryki:P:P:P

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: żadnych

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: ile radzicie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ....

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ..

Stosowane wcześniej diety: nie

Po pierwsze potrzebna będzie jednak silna wola :)
Poczytaj tematy podwieszone o układaniu diety, a w między czasie zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych (o ile się nie mylę jest w dziale odżywianie).
Do tego ćwiczenia. 3 razy w tygodniu aeroby. Może być np. 30 minut truchtu/lekkiego biegu.
W 7 tygodni jesteś w stanie zgubić nawet ok. 10kg przy dobrych wiatrach i samozaparciu :)