pomoc

Arphiel, muszę się odważyć na nakręcenie filmiku. Poczekam aż sie chłopaki oswoją na siłce z tym, że macham sztangą i poprosze któregoś o pomoc (juz sie nie dziwia tak bardzo, bo trening dla zielonych zrobilam na wiosne i bylam jedna kobieta w męskiej częsci - teraz już pare dziewczyn cwiczy). Ale jednak wiem, ze jestem krzywa i ten garb jest [...]

Witam! Zebrałam się na odwagę i jestem. Mam 29 lat, 160 cm i 56 k. Moim problemem nie jest nadwaga lecz mało jędrne ciało bez tali i kompletny brak motywacji do ćwiczeń i diety. Nie wiem od czego mam w ogóle zacząć. Proszę o pomoc

[...] sie przełamałam. Nie wstydze sie juz sapac, wydawac okrzyków, stękać i leżec 10 minut na podłodze łapiąc oddech jak ryba. A niech się gapią Nie wstydze się pytac i prosic o pomoc, ba cieszy mnie jak mi ktos zwraca uwagę lub koryguje to co robie (choc nie zawsze dobrze doradzają ;-D . Teraz jeszcze dodatkowo mam zeszycik i to on wzbudza [...]

Hasa nie chcę cie wprowadzać w błąd ale obiło mi się gdzie o oczy - chyba curara lub rzabba się z tym borykały i tam były wskazówki co do zmian w misce ew. ziółka, które mogą pomóc.

[...] 50 x (na maszynie siedząc) x 100 na stepie (ledwo, z przerwami i mega niewygodnie) Bez aero, bo sie spieszylam, gdyz umowiona bylam ze znajomą, co to mialam jej w czyms tam pomoc i ona nie przyszla... a ja kurna aero nie zrobilam ... Ale jak wyszlam z silki i chcialam zejsc po schodach to bylo ciezko... sie patzyly Panie z recepcji co ja za [...]

Hasa! Mówiąc szczerze to mi też czasami takie myśli po głowie chodzą żeby siąść, zeżreć wszystko co zabronione i leżeć tydzień dvpą do góry. Nie załamuj się że popuściło Ci się. Chyba większość z Nas - redukujących - ma takie wpadki. Ale to nie koniec świata jest! Zaraz zacznę ściągać wsparcie do Twojego dziennika, zobaczysz.. I kopasy też będą. [...]

Wielkie dzięki za pomoc. Zaraz po operacji miałem dużo czasu na myślenie i od razu zdecydowałem się że nie będę jadł słodyczy i pił kolorowych napojów. Przyznam się że jest i było mi ciężko, święta spędziłem w szpitalu a rodzina zadbała żebym miał wszystko czego mi potrzeba i na drugi dzień moja matka i żona przywiozły 2 siaty świątecznego [...]

[...] do dyspozycji mialem... hmmm... sami zobaczcie. (Te gumiaki sa rozmiar albo dwa za duze ) Dzisiaj wszystko ok- rano bieganie, wieczorem trening- jestem po nim mocno wymeczony. Jutro musze wczesniej wstac, mam troche ojcu pomoc w pracy, potem dwie godziny korepetycji, wieczorem trening na silce. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-09-23 00:37:39

Bardzo proszę w takim razie o pomoc, już się strasznie pogubiłam. To początek mojej "przygody" z odchudzaniem, dlatego bardzo proszę o pomoc. Jestem zdeterminowana, tylko potrzebuje wskazówek od doświadczonych osób.

Witam. Nie wiem gdzie napisać więc piszę tutaj. Czy mógł by mi ktoś pomóc w doborze diety i ćwiczeń bo chciałbym przybrać trochę na wadzę i nabrać troszkę mięśni. wiek;17lat waga;59kg wzrost;182cm Z góry dziękuje za pomoc. Jak bym napisał na nie tej zakładce to mnie poprawcie i skierujcie gdzieś gdzie by mi doradzili to co mi jest potrzebne.

[...] ciala. co do treningu plecow polecam Ci jeszcze zmienic sposob podciagania sie na szerokim nachwytem. jesli nie dasz rady zrobic 3 serii po 10/12 ruchow to mozesz sobie pomoc drabinka albo ktos moze Ci pomoc trzymajac nogi w gorze. wioslowanie na maszynie zamien na sztange albo sztangietke ( ale to juz chyba doradzam z wlasnej sympatii do [...]

[...] ćwiczyć? co do treningu plecow polecam Ci jeszcze zmienic sposob podciagania sie na szerokim nachwytem. jesli nie dasz rady zrobic 3 serii po 10/12 ruchow to mozesz sobie pomoc drabinka albo ktos moze Ci pomoc trzymajac nogi w gorze. wioslowanie na maszynie zamien na sztange albo sztangietke ( ale to juz chyba doradzam z wlasnej sympatii do [...]

[...] pół puszki: B 13,5 T 0,78 WW O tzw. 2 kolacja 30min przed spaniem: - ok. 150g twarogu B 28 T 7 WW 15 półtora łyzki stołowej oliwy 15g B 0 T 15 WW 0 Proszę o pomoc, bo nie wiem dosłownie co mam przyciąć (zjeść w mniejszej ilości). Warzywa i owowce nie pisałem. to wiadomo że musi być :) Aqua nieg. także ok.3l dziennie :). A i [...]

[...] gdzie przeniosła sie stronka www.komandos.dit.pl dawniej było tam wiele swietnych opisów jednostek specjalnych materiały głównie zaczerpniete z "Komandosa". Za pomoc sog. Teraz pod tym adresem jest jakas firma komputerowa ale strpnki nie mogli zlikwidowac bo miala za duzo odwiedzin jest ona przeniesiona ale nie wiem pod aki adres. Z [...]

[...] : Monohydrtat VITALMAX w proszku, Universal Amino 1900, Olimp Vita-Min Multiple Sport, OLIMP GOLD OMEGA 3 oraz produkty ktore posiadam : WPC ŁOWIECKIE, CARBO OLIMP Prosze o pomoc przy rozkadzie w/w suplementow w diecie : I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 20g rodzynki suszone 20g orzechów wloskich 30g WPC ŁOWIECKIE [...]

2 metody I) Rano poprostu wypic cos goracego - herbata zielona, zwykla herbata, kawa zbozowa- powinno pomoc - pobudzi zoladaek do pracy i rozgrzeje II) Zjesc z 4-5 kostek czekolady pelnomlecznej - to samo jak wyzej, jak nie masz apetytu rano to te 4-5 powiniennes jednak wmusic w sibie, tez powinno pomoc. Sam to przerabialem, najpierw poranne [...]

[...] może w ogóle na autobus nie ma chodzić, tylko jeździć i na wfy nie chodzić (na wfach siedzi cały czas w szatni }:-( ) No nie rozumiem na prawdę. Pisze do mnie, próbuje jej pomoc, wysyłam artykuły, których nawet nie chce sie jej przeczytać, po czym zaczyna sie drzeć, że nie mam racji i bedzie jezdzic na rowerku godzine, bo nie lubi skakać i sie [...]

[...] i wtedy 60kg poszło ładnie, z leciutkim zapasem. Aż tak by przysiady odbierały siłę? W żołnierskim słabo. bez szans na progres, w 4 i 5 serii już wyginanie lekkie ciała i pomoc z nóg. 5 seria cała z lekkim wybiciem z nóg. Ciężko będzie z progresem bo już po klatce barki i trice podmęczone. Przysiady 65kg z dziś: [...]

[...] mieć wpływ na nieprawidłowe wykonanie np. push press czy też jest to wynik jakiejś specyficznej zależności pomiędzy długościami ramienia i przedramienia? Będę wdzięczny za pomoc. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BYBBDieO04Y /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48c1aee2e2c5458e986756c09a08f55a.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]

Rozumiem. Wyciskania hantlami mam w dzień treningowy B. Jutro mam plan A z push press, postaram się zrobić najlepiej jak potrafię i wrzucę film. Dzięki za pomoc.