-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trądzik przy nadmiarze białka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Stosuje ZMA i wodze że cynk wpływa bardzo korzystnie na moją cerę dokupiłem do tego jeszcze drogie ziółka przepisane przez lekarza które maja za zadanie wspomóc prace układu pokarmowego co niby zapewni mi odkwaszenie organizmu i ilość pryszczy ma sie nie nasilać?? Znacie jeszcze jakieś sposoby które mogły by mi pomóc? Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 1/25/2009 10:48:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę w ilości kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 21 lat , 185 wzrostu i ważę 81,5 kg. Mam problem bo nie wiem , czy robić "masę" czy zredukować najpierw ten tłuszcz co mam. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i porady co mam zrobić najpierw. W załączniku fotki. Przepraszam, Dałem złą nazwę tematu, miało być : Proszę o pomoc masa czy redukcja? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 8/1/2018 2:12:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzezbe, dla poczatkującego...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dopiero zaczyna przygodę z siłownią, planuję chodzić 3-4 razy w tygodniu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę. Czy na początku można brać już jakieś odżywki, a może lepiej z tym poczekać? z góry dzięki za pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 3/30/2011 12:14:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i prosze o poprawki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] puszka tunczyka z chlebem (nieprzepadam za tym) lub odrzywka biakowa UFFF, strasznie sie rozpisalem. Chcialem pogratulowac tym co przeczytali caly ten post i maaja zamiar mi pomoc :) Aha, ile to jest 100g ryzu bo jak poprosze o sto gram ryzu w barze to jest tyle co kot naplakal :) Ryz sie powinno warzyc przed ugotowaniem czy po?? Ile to jest to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 12/26/2005 3:15:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiem ze przy ph Clomed,hepatil, tribula,mineraly+elektro+witaminy trzeba kupic. tylko nie wiem kiedy mialby to brac,jakie sa ceny itd. Jesli jest ktos na tyl zyczliwy by pomoc koledze ktory meczy sie tyle lat na sucho to bede bardzo wdzieczny. Tu link do mojej galerii zdjec na planach-sfd (tak aby ocenic ze nie jestem sezonowm graczem i cos [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5941 Data: 12/29/2009 9:58:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Na początku chciałbym zaznaczyć , że moja prośba o pomoc skierowana jest do osób naprawdę doświadczonych. Coś o mnie : Pracuje fizycznie po 8 godzin. Mam 3 zmianowy system pracy . Jestem operatorem maszyny i całe 8 godzin w pracy spędzam na nogach i dużo chodzę. Trenuje na siłowni już dobre kilka lat + jeżdżę co sobotę na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 8/11/2019 8:46:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny - 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie co bym mógł dodać gdyby waga nie szła, i rozumiem że gainer jest tylko uzupełnieniem, ale jeżeli to by miało mi pomóc w szybszym nabraniu masy to napiszcie. Z góry dziękuje za pomoc, bo to dla mnie ważne, prosiłbym o szczegółowe pisanie np. wywal 100g piersi wrzuć 100g ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9439b153fde0485e9818cdc570d312e1.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 5/15/2013 10:50:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla "hormonalnej" :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Pisałam wiele razy na forum, szukając rozwiązania dla mojego problemu, jakim są zaburzenia hormonalne, związane z zatrzymaniem miesiączki (czynnikiem hamującym okres był przewlekły stres). Od długiego czasu mam problemy z wagą, mam bardzo dużo zatrzymanej wody w organizmie, co sprawdzałam w centrum Natur House (nie wiem, na ile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 10/13/2009 9:17:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słuchajcie,mam podniesiony progesteron,obecnie jest on na poziomie 0,42.Od razu mówie że w róznych laboratoriach zakresy referencyjne są rózne.Wedlug jednej plaćówki mam podniesiony progesteron a wedlug drugiej jest w normie.Ja zaś nie czuje sie do konca tak żeby stwierdzic że jest on na dobrym poziomie,wydaje mi sie że powinien byc troche ponizej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 12/1/2019 7:11:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kawałek łękotki. dostałam cwiczenia m.in. na podnoszenie wyprostowanej nogi ale po pierwsze nie mogę jej prawidłowo napiąć strasznie mam słabe mięsnie a po drugie jak juz podniose to nie daje rady zablokowac kolana aby noga byla prosta i podnosze ją zgiętą lekko w kolanie. Ma ktoś moze jakis pomysl jakies inne cwiczenia czy cos? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 7/15/2011 7:23:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z linką wyciągu: 12 powtórzeń Na początku planowałbym zacząć od 2-3 obwodów. Mam nadzieję, że plan jest w miarę dobrze zrobiony. Niewiele wiem o treningu obwodowym, a z tego co wyczytałem, wyszło mi coś w tym stylu. Być może gdzieś popełniłem błąd, jestem w temacie zielony, dlatego też zwracam się do Was o pomoc. :-) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 5/13/2016 10:44:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę / POMOCY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Łączne obciążenie: 170 kg Aktualnie na sztandze mam 45 kg, na łamanym 20 kg, na Hantlach 14 kg. Posiadam również odżywki i nie wiem zbytnio które wybrać, liczyłbym na pomoc w odpowiednim wyborze: - HI TEC Whey Mass Builder 9000g - MAN Scorch Reveal The Steel 168 kap - Hi Tec Protein 2250 gram - Hi Tec Protein 1000 gram - BSN Syntha-6 2200 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 7/23/2012 5:53:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3min. Trening 2, siłownia, ok. 16-17 (~dwie godziny po pierwszym posiłku lub zaraz po lekkim drugim), suplementy: BSN Amino X, jabłczan kreatyny Tutaj mam dylemat i proszę o pomoc. Dotychczas ostatnie kilka tygodni trenowałem tak: A: Klatka + Plecy - GVT (niemiecki trening objętościowy): wyciskanie sztangi na ławce prostej 10x10x60% oraz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 4/5/2016 12:24:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Matejas

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. dopiero zaczynam przygodę na tym forum chociaż nie raz korzystałem już z waszej pomocy tym razem zdecydowałem się na założenie dziennika liczę na wasza pomoc i trafne rady;) na początek coś o sobie: wiek: 18lat wzrost: 170cm waga: 70/72 kg staż: ok. 3 lat z krótkimi przerwami osiągi wycisk 130 płasko mój cel jest dość nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 564 Data: 10/29/2009 10:45:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklo

    Temat
    Doping

    Siemano wszystkim!! Prosze o pomoc. Mam 20 lat 175 cm 74 kg cwicze od 3 lat. do tej pory robilem cykle srednio co pol roku (cell pump xpand horse power mono bialko na uzupelnienie diety) Tym razem chcialbym zrobic konkretny cykl tylko przez zime mnie troche zalalo na brzuchu i zastanawiam sie nad jakims spalaczem co polecacie?? Nastepnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2/19/2013 2:05:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec dwa dni temu rozpoczelem diete - zaczynam sie rzezbic - licze gramy kazdego posilku, prosze o pomoc - jak to przeliczac na kcal - jak mi to bedzie potrzebne - 20 lat / 187 cm - budowe widac na fotce. Co zmienic - co dodac - co wykluczyc - jak z proporcjami? Oto pierwsze dwa dni, bede dodawal wiadomosci z uplywem czasu. Day 1 - 745g - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 4/9/2008 3:15:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czego sie wystrzegac itd..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwie w treningach(4 lata stazu) nabralem troche masy (nie miesniowej) 17kg teraz od kilku miesiecy znow trenuje od poniedzialku planuje stalic sobie diete a was proszeo pomoc chodzi mi dokladnie np o to jakich produktor sie wystrzekac tz np jaki ryz jest ok a jaki nie jak go przykotowac z czym polaczyc to samo dotyczy sie soji pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 1/7/2011 11:35:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład B/W/T i plan treningowy do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaczyna mi to przeszkadzać. Moim celem jest redukcja fatu do jak najmniejszego %, chcę odsłonić mięśnie i zobaczyć swoją sylwetkę, a potem ją rozbudowywać. Potrzebuję jednak pomocy. Korzystałem z kalkulatora na potreningu do obliczenia zapotrzebowania i wyszło mi 3100 kcal, odjąłem od tego 500 kcal, czyli moje zapotrzebowanie to 2600 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 688 Data: 8/22/2013 10:40:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przewlekle zapalenie prostaty

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co może Ci pomóc żyć normalnie . 1.Uprawiaj seks 2-3 razy na tydzień. 2. Posmaruj odbyt i palec olejkiem dla dzieci np Linomag. 3. Nałóż na palec maść lub krem na hemoroidy. 4.Wciśnij głęboko palec do odbytu i wykonaj masaż gruczołu krokowego i mięśni wewnątrz odbytu. 5. Pij codziennie przez miesiąc herbatkę z Wierzbownic drobnokwiatowej Co może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/11/2019 10:01:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMIANIA PLANU TRENINGOWEGO POMOCY STAŻ PONAD ROK

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plan sie zmienia po jakims tam stażu o 360* czyli ze z trzech dni na cztery lub piec,ilosc serii w cwiczeniach,cwiczenia i tak dalej i wlasnie zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu takiego planu ktory pozwoli mi rosnac ;) Bo ostatnio wlasnie tez zauwazyłem,że łapa stoi na 37,3cm i cała reszta tak samo :-| Czy moze polecacie jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 387 Data: 3/30/2015 11:13:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)